﴿ إني ذاهب إلىٰ ربي سيهدين ﴾
مهـما شعـرت بالحـيرة والـتيه
والضـياع؛ فلـا تـتوقـف عـن السـير
إلى الله، اذهـب إلـيه كلـما أضـعت
الطريــق.. 🍃
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
جمعتكم مباركة🌹✨
مهـما شعـرت بالحـيرة والـتيه
والضـياع؛ فلـا تـتوقـف عـن السـير
إلى الله، اذهـب إلـيه كلـما أضـعت
الطريــق.. 🍃
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
جمعتكم مباركة🌹✨
سُئِلَ الإمامُ أحمد بن حنبل :
كيف السبيلُ الى السَّلامةِ من النَّاسِ ؟
فأجاب :
تعطيهم ولا تأخذ منهم
ويؤذونك ولا تُؤذِهم
وتقضِي مصالحهم ولا تكلفهم بقضاءِ مصالحك
قيل له : انها صعبة يا إمام ؟
قال : وليتك تسلم !
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
كيف السبيلُ الى السَّلامةِ من النَّاسِ ؟
فأجاب :
تعطيهم ولا تأخذ منهم
ويؤذونك ولا تُؤذِهم
وتقضِي مصالحهم ولا تكلفهم بقضاءِ مصالحك
قيل له : انها صعبة يا إمام ؟
قال : وليتك تسلم !
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
⚜ *عشر نـصـائـح* 🌹
*كي تصبح أكثر ثقة بنفسك* ♥✨
➖➖➖➖➖➖➖➖
الثقة هي مفتاح النجاح في الحياة فالأيدي المرتجفة لا تصنع الإنجاز ، ومن أجل ذلك نتوقف في حلقة النصائح لهذا الأسبوع مع الثقة ومفاتيح قد تعين على رفع مخزون الثقة لدينا..
1- اعترف بالأخطاء كلما وقعت فيها أمام الناس الذين يهمهم الموضوع ، فـ لهذا النشاط الذي أعده الأصعب على النفس البشرية سحر كبير على ثقتك بنفسك..
2- تابع دوماً ما يجري في العالم عبر الأخبار المتنوعة وقراءة الصحف يومياً ، أضف إلى ذلك قراءة كتاب جميل وخفيف كل أسبوع لتصبح أكثر ثقافة مما يساعدك على ثقة أكبر..
3- تجنب الوقوع في الأشياء التي يعتبرها مجتمعك غير أخلاقية ، لأن الضمير يهز صاحبه من الداخل فـ يجعله مهزوزاً من الخارج وتذكر أن القلق والخوف يطردان الثقة..
4- عندما تتحدث إلى الناس أو تكتب إليهم أو تقدم امتحاناً تخيل أنك تقوم بأفضل عمل ممكن في البشرية وليس هناك من يستطيع أن يكون أفضل منك ، هذه النصيحة مجربة من أشخاص أعرفهم جيداً وتأتي بنتائج مثالية..
5- كن مؤمناً بالله متوكلاً عليه ملتزماً بتعاليمه ، فنحن كـ مجتمع متدين يستمد ثقته من الله تعالى وهي الثقة المحمودة المحدودة البعيدة عن الغرور..
6- ساعد العالموكن متواضعاً ، فـ مساعدة الناس ترفع من ثقتك بنفسك وتجعلك تشعر أنك قادر على الإفادة لهذا العالم🌍كما أن التواضع طريق لخلق جسر مبسط يمر عليه الناس إليك فتزداد ثقتك بنفسك...هنا أذكر بقدرة الابتسامة😇 على وجهك على خلق ثقة أكبر!.
7- ارتدِ الملابس التي تحبها أنت وليس التي يحبها الناس ، فعادة ارتداء ما لا تحبه يجعلك تشعر بأن هناك أمر خاطىء من حولك لذلك تجنب ذلك .. لكن حاذر أن ترتدي ما يجمع عليه الناس بالبشاعة أو غير المقبول لأن ذلك سيهزك في بعض المواقف..
8- تذكر أن تتكلم باللغة التي تتقنها والأسلوب الذي يناسبك والمواضيع التي تعرف فيها ، فمن خرج من منطقة قوته قلت ثقته...هنا تذكر دوماً أن تكون أنت ولا تحاول أن تكون شخصاً أخر!.
9- حدد نقاط ضعفك بقائمة طويلة واعمل على حلها ، كن صادقاً مع نفسك وابدأ بإلغاء نقطة ضعف فأخرى فكلما قتلت نقطة ضعف ارتفع رصيد نقاط ثقتك بنفسك..
10- ضع قائمة من الأهداف التي ينبغي عليك تحقيقها في حياتك وأطلق عليها " أحلامك" ✨، ثم اسعَ من أجل هذه الأحلام فمن شأن رحلة الأحلام أن تجعلك واثقاً بنفسك..
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
جمعتكم ثقة بالله🌹🍃✨
*كي تصبح أكثر ثقة بنفسك* ♥✨
➖➖➖➖➖➖➖➖
الثقة هي مفتاح النجاح في الحياة فالأيدي المرتجفة لا تصنع الإنجاز ، ومن أجل ذلك نتوقف في حلقة النصائح لهذا الأسبوع مع الثقة ومفاتيح قد تعين على رفع مخزون الثقة لدينا..
1- اعترف بالأخطاء كلما وقعت فيها أمام الناس الذين يهمهم الموضوع ، فـ لهذا النشاط الذي أعده الأصعب على النفس البشرية سحر كبير على ثقتك بنفسك..
2- تابع دوماً ما يجري في العالم عبر الأخبار المتنوعة وقراءة الصحف يومياً ، أضف إلى ذلك قراءة كتاب جميل وخفيف كل أسبوع لتصبح أكثر ثقافة مما يساعدك على ثقة أكبر..
3- تجنب الوقوع في الأشياء التي يعتبرها مجتمعك غير أخلاقية ، لأن الضمير يهز صاحبه من الداخل فـ يجعله مهزوزاً من الخارج وتذكر أن القلق والخوف يطردان الثقة..
4- عندما تتحدث إلى الناس أو تكتب إليهم أو تقدم امتحاناً تخيل أنك تقوم بأفضل عمل ممكن في البشرية وليس هناك من يستطيع أن يكون أفضل منك ، هذه النصيحة مجربة من أشخاص أعرفهم جيداً وتأتي بنتائج مثالية..
5- كن مؤمناً بالله متوكلاً عليه ملتزماً بتعاليمه ، فنحن كـ مجتمع متدين يستمد ثقته من الله تعالى وهي الثقة المحمودة المحدودة البعيدة عن الغرور..
6- ساعد العالموكن متواضعاً ، فـ مساعدة الناس ترفع من ثقتك بنفسك وتجعلك تشعر أنك قادر على الإفادة لهذا العالم🌍كما أن التواضع طريق لخلق جسر مبسط يمر عليه الناس إليك فتزداد ثقتك بنفسك...هنا أذكر بقدرة الابتسامة😇 على وجهك على خلق ثقة أكبر!.
7- ارتدِ الملابس التي تحبها أنت وليس التي يحبها الناس ، فعادة ارتداء ما لا تحبه يجعلك تشعر بأن هناك أمر خاطىء من حولك لذلك تجنب ذلك .. لكن حاذر أن ترتدي ما يجمع عليه الناس بالبشاعة أو غير المقبول لأن ذلك سيهزك في بعض المواقف..
8- تذكر أن تتكلم باللغة التي تتقنها والأسلوب الذي يناسبك والمواضيع التي تعرف فيها ، فمن خرج من منطقة قوته قلت ثقته...هنا تذكر دوماً أن تكون أنت ولا تحاول أن تكون شخصاً أخر!.
9- حدد نقاط ضعفك بقائمة طويلة واعمل على حلها ، كن صادقاً مع نفسك وابدأ بإلغاء نقطة ضعف فأخرى فكلما قتلت نقطة ضعف ارتفع رصيد نقاط ثقتك بنفسك..
10- ضع قائمة من الأهداف التي ينبغي عليك تحقيقها في حياتك وأطلق عليها " أحلامك" ✨، ثم اسعَ من أجل هذه الأحلام فمن شأن رحلة الأحلام أن تجعلك واثقاً بنفسك..
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
جمعتكم ثقة بالله🌹🍃✨
🌐مـعـلـومـة طـبـية🔬:
💠لماذا الملح يرفع الضغط:
♦الـمـلـح:
الملح أو كلوريد الصوديوم هو أحد المعادن المكوّنة من عنصر الصوديوم والكلور، ويستخرج بالعادة من الصخور الملحية أو الماء المالحة، ويُمكن اعتبار أمريكا والصين هما موطنه الأصلي، كما أنّ له نوعين أساسيين وهما:
1⃣ الملح البحري والذي يُستخرج من ماء البحار..
2⃣ والملح الأندراني..
ولعل أهم ما يُميزه هو إمكانية إدخاله في عمل الماسكات المختلفة للبشرة، هذا عدا عن إمكانية استخدامه في إعداد الأطعمة، ولكن في الوقت ذاته يُسبب العديد من الأمراض ولعل أهمها ارتفاع الضغط، وفي هذا المقال سنتحدث عن أضراره للضغط، وكيفية التحكم به في النظام الغذائي..
♦علاقة الملح بـ إرتفاع الضغط:
يؤثر الملح بشكلٍ أساسي على ضغط الدم، إذ أكدت الدراسات والأبحاث بأنّ ارتفاع ضغط الدم مع تقدم السن والذي يحدث لدى العديد من الأفراد، هو نتيجة لكمية الملح الذي يأكلونه، والسبب أنّ الملح يرفع نسبة الصوديوم في الخلايا العضلية الموجودة في الشرايين، وبالتالي فإنّ الكالسيوم يضيّق الخلايا..
من ناحية ثانية فإنه يوجد العديد من الدلائل التي تؤكد بأنّ الأشخاص الذين لديهم وراثة في ضغط الدم، تقل لديهم القدرة على التخلص من الملح في أجسادهم..
♦الاستخدام المثالي للملح:
1⃣البحث عن البدائل الأخرى للملح: يمكن استخدام البقدونس المطحون، أو الزنجبيل، أو الخل، أو الثوم المدقوق، أو حبوب الخردل، أو البابريكا كبديلاً عن الملح..
2⃣عدم وضع الملح على مائدة الطعام، لأنّ ذلك يزيد التشجيع على إضافة الملح خلال تناول الوجبات، ويُفضل استبداله بالتوابل والصلصات الخالية من الملح..
3⃣الابتعاد عن تناول المأكولات السريعة مثل: البرغر، واللحوم المصنعة، والصلصات المصنعة، والمعلبات، لاحتوائها على نسبةٍ كبيرةٍ من الأملاح..
♦الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالملح:
1⃣الابتعاد عن استعمال الزبدة المملحة، واستبدالها بالزبدة غير المملحة..
2⃣تناول الأجبان التي تحتوي على نسبةٍ قليلةٍ من الصوديوم مثل: الموزاريلا، والقريش..
3⃣الابتعاد عن المسليات المالحة مثل: المكسرات، والشيبسات، واستبدالها بالمسليات الصحية كالفوشار..
4⃣قراءة الملصقات الموجودة على الأطعمة بدقة، وهو أحد الأمور الهامة، لذلك يُنصح باختيار الأطعمة قليلة الصوديوم..
5⃣الابتعاد عن تناول الأطعمة التي لا تكتب نسبة الصوديوم على عبوتها الخارجية..
♦الإكثار من تناول الفواكه والخضروات:
1⃣تناول الخضار التي تحتوي على كميةٍ قليلةٍ من الصوديوم مثل: البازيلاء، والجزر، والخيار، والكرنب، والبروكلي، والعدس، والفول..
2⃣تناول الفواكه التي تحتوي على نسبةٍ قليلةٍ من الصوديوم مثل: التوت البري، والكرز، والبرتقال، والبندورة..
3⃣الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ كافيةٍ من البوتاسيوم مثل: فول الصويا، والخرشوف، والكيوي، والأفوكادو، والموز..
4⃣الابتعاد عن شرب الماء التي تحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الأملاح، لذلك يُفضل استعمال الفلتر لتنقيتها..
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://t.me/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSMQ
💠لماذا الملح يرفع الضغط:
♦الـمـلـح:
الملح أو كلوريد الصوديوم هو أحد المعادن المكوّنة من عنصر الصوديوم والكلور، ويستخرج بالعادة من الصخور الملحية أو الماء المالحة، ويُمكن اعتبار أمريكا والصين هما موطنه الأصلي، كما أنّ له نوعين أساسيين وهما:
1⃣ الملح البحري والذي يُستخرج من ماء البحار..
2⃣ والملح الأندراني..
ولعل أهم ما يُميزه هو إمكانية إدخاله في عمل الماسكات المختلفة للبشرة، هذا عدا عن إمكانية استخدامه في إعداد الأطعمة، ولكن في الوقت ذاته يُسبب العديد من الأمراض ولعل أهمها ارتفاع الضغط، وفي هذا المقال سنتحدث عن أضراره للضغط، وكيفية التحكم به في النظام الغذائي..
♦علاقة الملح بـ إرتفاع الضغط:
يؤثر الملح بشكلٍ أساسي على ضغط الدم، إذ أكدت الدراسات والأبحاث بأنّ ارتفاع ضغط الدم مع تقدم السن والذي يحدث لدى العديد من الأفراد، هو نتيجة لكمية الملح الذي يأكلونه، والسبب أنّ الملح يرفع نسبة الصوديوم في الخلايا العضلية الموجودة في الشرايين، وبالتالي فإنّ الكالسيوم يضيّق الخلايا..
من ناحية ثانية فإنه يوجد العديد من الدلائل التي تؤكد بأنّ الأشخاص الذين لديهم وراثة في ضغط الدم، تقل لديهم القدرة على التخلص من الملح في أجسادهم..
♦الاستخدام المثالي للملح:
1⃣البحث عن البدائل الأخرى للملح: يمكن استخدام البقدونس المطحون، أو الزنجبيل، أو الخل، أو الثوم المدقوق، أو حبوب الخردل، أو البابريكا كبديلاً عن الملح..
2⃣عدم وضع الملح على مائدة الطعام، لأنّ ذلك يزيد التشجيع على إضافة الملح خلال تناول الوجبات، ويُفضل استبداله بالتوابل والصلصات الخالية من الملح..
3⃣الابتعاد عن تناول المأكولات السريعة مثل: البرغر، واللحوم المصنعة، والصلصات المصنعة، والمعلبات، لاحتوائها على نسبةٍ كبيرةٍ من الأملاح..
♦الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالملح:
1⃣الابتعاد عن استعمال الزبدة المملحة، واستبدالها بالزبدة غير المملحة..
2⃣تناول الأجبان التي تحتوي على نسبةٍ قليلةٍ من الصوديوم مثل: الموزاريلا، والقريش..
3⃣الابتعاد عن المسليات المالحة مثل: المكسرات، والشيبسات، واستبدالها بالمسليات الصحية كالفوشار..
4⃣قراءة الملصقات الموجودة على الأطعمة بدقة، وهو أحد الأمور الهامة، لذلك يُنصح باختيار الأطعمة قليلة الصوديوم..
5⃣الابتعاد عن تناول الأطعمة التي لا تكتب نسبة الصوديوم على عبوتها الخارجية..
♦الإكثار من تناول الفواكه والخضروات:
1⃣تناول الخضار التي تحتوي على كميةٍ قليلةٍ من الصوديوم مثل: البازيلاء، والجزر، والخيار، والكرنب، والبروكلي، والعدس، والفول..
2⃣تناول الفواكه التي تحتوي على نسبةٍ قليلةٍ من الصوديوم مثل: التوت البري، والكرز، والبرتقال، والبندورة..
3⃣الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ كافيةٍ من البوتاسيوم مثل: فول الصويا، والخرشوف، والكيوي، والأفوكادو، والموز..
4⃣الابتعاد عن شرب الماء التي تحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الأملاح، لذلك يُفضل استعمال الفلتر لتنقيتها..
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://t.me/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSMQ
Telegram
Live With Hope
"عــشُ أمــــلآ💭🍃 يـستضاء به 💜 ✨"
أَعيشُ بين طيّات الكُتب ،و أروي روحي من عُصارة أوراقها ، أقتبس ما يحلو لي ، و أعبِّرُ بطريقتي عن بعض أفكاري .."القناة أرشيف كتابات و خواطر و أقتباسات"¹¹;¹¹
11/10/2018
بوت القناة:
@WHYME11_bot
أَعيشُ بين طيّات الكُتب ،و أروي روحي من عُصارة أوراقها ، أقتبس ما يحلو لي ، و أعبِّرُ بطريقتي عن بعض أفكاري .."القناة أرشيف كتابات و خواطر و أقتباسات"¹¹;¹¹
11/10/2018
بوت القناة:
@WHYME11_bot
🌐مـعـلـومـة طبية🔬:
💠ثـعـلـبـة الـشـعـر#
داء الثعلبة (alopecia areata) هو مرض غير معدٍ يصيب شعر الإنسان فيؤدي إلى تساقطه جزئياً أو كلياً من المنطقة المصابة، ولا تنحصر الإصابة على شعر الرأس فقط، بل قد تشمل مناطق أخرى من الجسم. وعادةً ما يظهر داء الثعلبة في الأشخاص الذين لم يتجاوزوا العشرين من عمرهم، ولا تزال بقيّة الفئات العمرية عرضةً للإصابة به. وينتج داء الثعلبة نتيجة مهاجمة جهاز المناعة ( immune system) لبصيلات الشعر ممّا يؤدي إلى تدميرها وسقوط الشعر المرتبط بها..
وسقوط الشعر يشكل مشكلة كبيرة لكل من المرأة و الرجل، ولكن عندما يجد الشخص فجاة بقع و مناطق دائرية تخلو من الشعر فهذا يؤدي إلى الإنزعاج والقلق خوفاً من أن تنتشر هذه البقع في الشعر كله. إن مـرض الثعلبة من أكثر الأمراض الجلدية إنتشاراً ، فى بعض الحالات قد تمتد لتساقط الشعر بشكل عام من الرأس ، والثعلبة تصيب النساء و الرجال على حد سواء ، وفي أي مرحلة عمرية ، وسمي بهذا الاسم لأن فرو الثعالب يوجد بها مناطق ليس بها شعر..
💠أعراض الثعلبة#
تبدأ أعراض الثعلبة -عادةً- بتساقط الشعر من مناطق متفرقة تاركاً وراءه بقعاً ملساء دائرية الشكل وخالية من الشعر، ثم يعود الشعر للنمو في تلك المناطق ويتساقط في مناطق أخرى. وفي بعض الحالات تظهر الأعراض بأشكال أخرى؛ كأن يصبح الشعر أقل سمكاً في بعض المناطق، أو أن ينمو الشعر ثم ينقطع جزءٌ منه ليترك شعراً قصيراً شبيهاً بعلامة التعجب (exclamation point hair) وقد يصاحب هذه الأعراض بعض التغيرات في الأظافر كظهور البقع أو الخدوش عليها..
💠أسباب مرض الثعلبة#
سبب مرض الثعلبة ليس معـروف تماماً حتى ألان ،ولكن:
1⃣ للأعصاب والحالة النفسية دورا هـامـا في الاصابة بالمـرض فالقلق والتوتر النفسي و التوتر العصبي بسبب المشاكل في العصر الحديث والكبت والضغوط النفسية الكثيرة تعتبر من أسباب حدوث مرض الثعلبة..
2⃣قد تكون لأسباب وعوامل وراثية ، وتشكل نسبة 10% من حالات مرض الثعلبة..
3⃣ أيضاً حالات الاكزيما الوراثية يظهر مرض الثعلبة..
4⃣أيضاً تسوس الأسنان وحالات الجيوب الأنفية والغدة الصماء قد تكون سبب في مـرض الثعلبة..
5⃣ضعف قوة الأبصار وعدم تعويضه بعدسة لاسقة أو نظارة طبية قد يؤدي إلى مرض الثعلبة
6⃣قد يكون بسبب خلل في جهاز المناعة عند الاشخاص المصابون بالثعلبة..
7⃣هناك دراسات أثبتت أن نقص أو زيادة في عنصر الزنك في جسم الانسان يؤدي إلى الثعلبة..
💠تشخيص الثعلبة#
يتم التشخيص diagnosis عادةً عن طريق الفحص الجسدي physical examination وذلك بالنظر إلى المنطقة المصابة ومن ثم محاولة إزالة شيء من الشعرالمحيط بها لمعرفة مدى قوة ارتباط الشعر، وقد يلجأ الطبيب لأخذ خزعة biopsy من المنطقة المصابة إذا لم يكن الفحص الجسديّ كافياً..
💠الأشخاص الأكثرعرضة للإصابة#
العوامل الآتية تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالثعلبة:
1⃣الرّبو ( asthma) حمّى القش أو حمّى الكلأ ( hay fever)، وهو اسم آخر لحساسية الأنف الناجمة عن الاستجابة المُفرطة لجهاز المناعة لبعض المواد..
2⃣أمراض الغدة الدرقية ( thyroid disease)
3⃣البهاق ( vitiligo)، وهو مرض يفقد فيه الجلد لونه الطبيعي، ويظهر على شكل بقع بيضاء متفرقة..
4⃣متلازمة داون ( down syndrome)..
5⃣فقر الدم الخبيث ( pernicious anemia)..
6⃣وجود فرد مصاب في العائلة..
7⃣تعرّض الشخص لضغوطٍ نفسية، ولكن لا تدعم الأبحاث الحديثة هذا العامل..
💠علاج ثعلبة الشعر#
في الحقيقة لا يوجد علاجٌ نهائيّ وتام للثعلبة، ولكن هناك بعض العلاجات التي من شأنها أن تُخفف الأعراض وتُسرّع نموّ الشعر من جديد، ومنها:
♦العلاجات غير الدوائية#
تُعتبر العلاجات غير الدوائية Non pharmacological treatment) إحدى الوسائل المُتبعة في علاج الثعلبة، ومنها:
1⃣استخدام الشعر الصناعي ووصله بفروة الرأس..
2⃣استخدام منتجات تجميلية تعطي الشعر مظهراً أكثر كثافة وتساهم في سد الفراغات، ولا ينصح بالاستخدام المتكرر لهذه المنتجات لأنها قد تتسبّب في تساقط الشعر بشكلٍ دائم..
3⃣العلاج بالسورالين والأشعة فوق البنفسجيةPUVA): Psoralen and ultraviolet A) ويحتاج المريض ما لا يقلّ عن عشرين جلسة علاجية حتى يحصل على النتائج المرجوة..
♦العلاجات الدوائية#
تُعتبر العلاجات الدوائيّة ( pharmacological treatment) الركن الأساسيّ في علاج الثعلبة، ومنها:
1⃣الستيرويدات القشرية ( corticosteroids)، وتُعطى للمريض بأحد الأشكال الثلاثة الآتية:
🔹الحقن الموضعية: ( local injection) وتعتبر الخيار الأول لدى البالغين من مرضى الثعلبة، حيث يقوم الطبيب بحقن الدواء أسفل الجلد في المناطق المصابة، والذي يقوم بدوره بتثبيط جهاز المناعة وتحفيز الشعر على النمو. وتُكرر هذه الحقن بعد ثلاثة إلى ستة أسابيع ولعدة مرات، ثم يبدأ الشعر بالنمو بعد مرور شهرٍ أو يزيد من آخر حقنة..
🔹الدهون الموضعيّ: (topical medicine) يُعدّ الدهون الموضعي الع
💠ثـعـلـبـة الـشـعـر#
داء الثعلبة (alopecia areata) هو مرض غير معدٍ يصيب شعر الإنسان فيؤدي إلى تساقطه جزئياً أو كلياً من المنطقة المصابة، ولا تنحصر الإصابة على شعر الرأس فقط، بل قد تشمل مناطق أخرى من الجسم. وعادةً ما يظهر داء الثعلبة في الأشخاص الذين لم يتجاوزوا العشرين من عمرهم، ولا تزال بقيّة الفئات العمرية عرضةً للإصابة به. وينتج داء الثعلبة نتيجة مهاجمة جهاز المناعة ( immune system) لبصيلات الشعر ممّا يؤدي إلى تدميرها وسقوط الشعر المرتبط بها..
وسقوط الشعر يشكل مشكلة كبيرة لكل من المرأة و الرجل، ولكن عندما يجد الشخص فجاة بقع و مناطق دائرية تخلو من الشعر فهذا يؤدي إلى الإنزعاج والقلق خوفاً من أن تنتشر هذه البقع في الشعر كله. إن مـرض الثعلبة من أكثر الأمراض الجلدية إنتشاراً ، فى بعض الحالات قد تمتد لتساقط الشعر بشكل عام من الرأس ، والثعلبة تصيب النساء و الرجال على حد سواء ، وفي أي مرحلة عمرية ، وسمي بهذا الاسم لأن فرو الثعالب يوجد بها مناطق ليس بها شعر..
💠أعراض الثعلبة#
تبدأ أعراض الثعلبة -عادةً- بتساقط الشعر من مناطق متفرقة تاركاً وراءه بقعاً ملساء دائرية الشكل وخالية من الشعر، ثم يعود الشعر للنمو في تلك المناطق ويتساقط في مناطق أخرى. وفي بعض الحالات تظهر الأعراض بأشكال أخرى؛ كأن يصبح الشعر أقل سمكاً في بعض المناطق، أو أن ينمو الشعر ثم ينقطع جزءٌ منه ليترك شعراً قصيراً شبيهاً بعلامة التعجب (exclamation point hair) وقد يصاحب هذه الأعراض بعض التغيرات في الأظافر كظهور البقع أو الخدوش عليها..
💠أسباب مرض الثعلبة#
سبب مرض الثعلبة ليس معـروف تماماً حتى ألان ،ولكن:
1⃣ للأعصاب والحالة النفسية دورا هـامـا في الاصابة بالمـرض فالقلق والتوتر النفسي و التوتر العصبي بسبب المشاكل في العصر الحديث والكبت والضغوط النفسية الكثيرة تعتبر من أسباب حدوث مرض الثعلبة..
2⃣قد تكون لأسباب وعوامل وراثية ، وتشكل نسبة 10% من حالات مرض الثعلبة..
3⃣ أيضاً حالات الاكزيما الوراثية يظهر مرض الثعلبة..
4⃣أيضاً تسوس الأسنان وحالات الجيوب الأنفية والغدة الصماء قد تكون سبب في مـرض الثعلبة..
5⃣ضعف قوة الأبصار وعدم تعويضه بعدسة لاسقة أو نظارة طبية قد يؤدي إلى مرض الثعلبة
6⃣قد يكون بسبب خلل في جهاز المناعة عند الاشخاص المصابون بالثعلبة..
7⃣هناك دراسات أثبتت أن نقص أو زيادة في عنصر الزنك في جسم الانسان يؤدي إلى الثعلبة..
💠تشخيص الثعلبة#
يتم التشخيص diagnosis عادةً عن طريق الفحص الجسدي physical examination وذلك بالنظر إلى المنطقة المصابة ومن ثم محاولة إزالة شيء من الشعرالمحيط بها لمعرفة مدى قوة ارتباط الشعر، وقد يلجأ الطبيب لأخذ خزعة biopsy من المنطقة المصابة إذا لم يكن الفحص الجسديّ كافياً..
💠الأشخاص الأكثرعرضة للإصابة#
العوامل الآتية تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالثعلبة:
1⃣الرّبو ( asthma) حمّى القش أو حمّى الكلأ ( hay fever)، وهو اسم آخر لحساسية الأنف الناجمة عن الاستجابة المُفرطة لجهاز المناعة لبعض المواد..
2⃣أمراض الغدة الدرقية ( thyroid disease)
3⃣البهاق ( vitiligo)، وهو مرض يفقد فيه الجلد لونه الطبيعي، ويظهر على شكل بقع بيضاء متفرقة..
4⃣متلازمة داون ( down syndrome)..
5⃣فقر الدم الخبيث ( pernicious anemia)..
6⃣وجود فرد مصاب في العائلة..
7⃣تعرّض الشخص لضغوطٍ نفسية، ولكن لا تدعم الأبحاث الحديثة هذا العامل..
💠علاج ثعلبة الشعر#
في الحقيقة لا يوجد علاجٌ نهائيّ وتام للثعلبة، ولكن هناك بعض العلاجات التي من شأنها أن تُخفف الأعراض وتُسرّع نموّ الشعر من جديد، ومنها:
♦العلاجات غير الدوائية#
تُعتبر العلاجات غير الدوائية Non pharmacological treatment) إحدى الوسائل المُتبعة في علاج الثعلبة، ومنها:
1⃣استخدام الشعر الصناعي ووصله بفروة الرأس..
2⃣استخدام منتجات تجميلية تعطي الشعر مظهراً أكثر كثافة وتساهم في سد الفراغات، ولا ينصح بالاستخدام المتكرر لهذه المنتجات لأنها قد تتسبّب في تساقط الشعر بشكلٍ دائم..
3⃣العلاج بالسورالين والأشعة فوق البنفسجيةPUVA): Psoralen and ultraviolet A) ويحتاج المريض ما لا يقلّ عن عشرين جلسة علاجية حتى يحصل على النتائج المرجوة..
♦العلاجات الدوائية#
تُعتبر العلاجات الدوائيّة ( pharmacological treatment) الركن الأساسيّ في علاج الثعلبة، ومنها:
1⃣الستيرويدات القشرية ( corticosteroids)، وتُعطى للمريض بأحد الأشكال الثلاثة الآتية:
🔹الحقن الموضعية: ( local injection) وتعتبر الخيار الأول لدى البالغين من مرضى الثعلبة، حيث يقوم الطبيب بحقن الدواء أسفل الجلد في المناطق المصابة، والذي يقوم بدوره بتثبيط جهاز المناعة وتحفيز الشعر على النمو. وتُكرر هذه الحقن بعد ثلاثة إلى ستة أسابيع ولعدة مرات، ثم يبدأ الشعر بالنمو بعد مرور شهرٍ أو يزيد من آخر حقنة..
🔹الدهون الموضعيّ: (topical medicine) يُعدّ الدهون الموضعي الع
لاج الأنسب للأطفال رغم أنّه أقل فاعليّة من الحقن الموضعية..
🔹أقراص تؤخذ عن طريق الفم:(oral pills) وهي الأقل استخداماً لما لها من آثار جانبية، ويلجأ إليها الطبيب في حال وجود الكثير من بقع الصّلع لدى الشخص المصاب..
2⃣دواء ( minoxidil) وهو من العلاجات الموضعيّة التي تُساهم في زيادة التروية للمنطقة المصابة، ممّا يعجّل نمو الشعر فيها. ويمكن استخدامه لدى الأطفال والبالغين على حدٍّ سواء، ويأتي هذا العلاج على شكل محلول يحتوي تراكيز مختلفة من الدواء، ويعتبر التركيز 5% الأكثر فعاليّة في علاج مرضى الثعلبة، ويُستخدم بوضع كميةٍ محددةٍ على المنطقة المصابة بشكل يوميّ، ولا يبدأ الشعر بالنموّ قبل مرور اثني عشر أسبوعاً على استخدامه، ومن الجدير بالذكر أنّ النتائج المرجوّة لن تُجنى إذا توقّف المريض عن استخدامه بعد بدء الشعر بالنموّ، وغالباً ما يُستخدم إلى جانب علاجاتٍ موضعيّة أخرى..
3⃣دواء ( anthralin) ويعود تأثير هذا الدواء إلى قدرته على تهييج الجلد وهو ما يحفّز نمو الشعر فيه، ويأتي هذا الدواء على شكل مرهم يشبه في قوامه القطران ( Tar)؛ حيث يتم وضعه على المنطقة المصابة لمدة قصيرة ثم يُغسل الموضع، ولا تظهر نتائج استخدامه قبل مرور شهرين على استعماله..
4⃣العلاجات المناعيّة الموضعيّة: (topical immunotherapy) ويندرج تحتها العديد من المواد التي لديها القدرة على تهييج الجلد وتحفيز جهاز المناعة فيه، مثل:
🔹 squaric acid dibutylester)،
🔹 diphencyprone
وتُوضع هذه العلاجات على المنطقة المصابة أسبوعياً، ولا يبدأ نمو الشعر قبل مرور ثلاثة شهورٍ على العلاج..
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://t.me/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSMQ
🔹أقراص تؤخذ عن طريق الفم:(oral pills) وهي الأقل استخداماً لما لها من آثار جانبية، ويلجأ إليها الطبيب في حال وجود الكثير من بقع الصّلع لدى الشخص المصاب..
2⃣دواء ( minoxidil) وهو من العلاجات الموضعيّة التي تُساهم في زيادة التروية للمنطقة المصابة، ممّا يعجّل نمو الشعر فيها. ويمكن استخدامه لدى الأطفال والبالغين على حدٍّ سواء، ويأتي هذا العلاج على شكل محلول يحتوي تراكيز مختلفة من الدواء، ويعتبر التركيز 5% الأكثر فعاليّة في علاج مرضى الثعلبة، ويُستخدم بوضع كميةٍ محددةٍ على المنطقة المصابة بشكل يوميّ، ولا يبدأ الشعر بالنموّ قبل مرور اثني عشر أسبوعاً على استخدامه، ومن الجدير بالذكر أنّ النتائج المرجوّة لن تُجنى إذا توقّف المريض عن استخدامه بعد بدء الشعر بالنموّ، وغالباً ما يُستخدم إلى جانب علاجاتٍ موضعيّة أخرى..
3⃣دواء ( anthralin) ويعود تأثير هذا الدواء إلى قدرته على تهييج الجلد وهو ما يحفّز نمو الشعر فيه، ويأتي هذا الدواء على شكل مرهم يشبه في قوامه القطران ( Tar)؛ حيث يتم وضعه على المنطقة المصابة لمدة قصيرة ثم يُغسل الموضع، ولا تظهر نتائج استخدامه قبل مرور شهرين على استعماله..
4⃣العلاجات المناعيّة الموضعيّة: (topical immunotherapy) ويندرج تحتها العديد من المواد التي لديها القدرة على تهييج الجلد وتحفيز جهاز المناعة فيه، مثل:
🔹 squaric acid dibutylester)،
🔹 diphencyprone
وتُوضع هذه العلاجات على المنطقة المصابة أسبوعياً، ولا يبدأ نمو الشعر قبل مرور ثلاثة شهورٍ على العلاج..
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://t.me/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSMQ
ونسألك اللهم أن تمنحنا القوة لمجابهة كل أيامنا العادية، التي لا يأبه بِها أحد لأنها تمر بهدوء دون خسائر مرئية ولكنها تسرق من أرواحنا الكثير ..
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
مساء الخير🍃
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
مساء الخير🍃
يـا الـلـه ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــ بحق الوتين الذي أنت أقرب منه إليه، بحق أسمائك الحسنى، وبحق الجمال الذي وضعته في قدسك وبغدادك، بحق ملكوتك وعظمتك، وبحق أصوات المساجد التي تصدح بأشهد أن لا إله إلا أنت: جنبني عثرات الطريق الكاسرة، ألهمني نوراً كلما احتلك حالي، داوِ انكساراتي الصغيرة التي لا يشعر بها أحد سواك، ارضني بقضائك يا الله وبارك لي في قدرك، حتى لا أحب تعجيل شيء أخرته ولا تأخير شيء عجلته. أجدك في كل شيئ يا رب فجدني، جدني من تيهي وقلة حيلتي، وضعني في طريق حبك المطلق، واجعلني أطفو بسلام في هذه الدنيا مدركة أني جئت منك وسأعود إليك، فأنت البداية والنهاية وكل شيئ يا الله...💜✨
💙 ــــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـــ
https://t.me/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSMQ
💙 ــــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـــ
https://t.me/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSMQ
🌐معلومات_صحية🔬:
💠 *تعرف على أمراض الشتاء وكيف تحمي نفسك منها*
➖➖➖➖➖➖
على الرغم من النكهة الخاصة لفصل الشتاء إلا أن ما يعكر صفو جماله الأمراض الموسمية المصاحبة ، والتي تشكل مصدر إزعاج وقلق كبير للصغار والكبار على حد سواء ..
فكيف يمكن تفادي أمراض الشتاء وما هي النصائح العامة التي ينصح بها الأطباء؟
يعتبر الدكتور عدنان وهدان استشاري الأمراض الباطنية والمزمنة في حديث لـ"عربي 21 " أن البرد يؤثر على أجهزة الجسم الحيوية بشكل عام بسبب هبوط المناعة ما يجعل الفرد عرضة للأمراض وخاصة التنفسية كالالتهاب الرئوي والإنفلونزا..
وأشار وهدان أن البرد يؤثر على الجهاز الهضمي ويسبب انقباض في الأوعية الدموية ويعيد توزيع الدم من جديد على مناطق حيوية في الجسم ، ما يعرض المريض لتقرحات مثل قرحة المعدة والاثنا عشر..
ويعد كبار السن الأكثر عرضة لنزلات البرد من أصحاب الأمراض المزمنة كالضغط والسكر وارتفاع نسب الكوليسترول وضيق الشرايين؛ ويشدد وهدان على أهمية انتباه هذه الشريحة لفصل الشتاء لتفادي السكتات الدماغية والاحتشاء في عضلة القلب وجلطات الأطراف..
عن ذلك يقول وهدان " كثيرا ما نسمع عن حالات تعرضت للبرد الشديد وأصيبت بموت مفاجئ بسبب احتشاء عضلة القلب".
أثر البرد على الجهاز العصبي
لايقتصر تأثير البرد على الجهاز التنفسي والهضمي بل يطال أيضا الجهاز العصبي فتقلبات الجو المفاجئة تؤدي أحيانا لحدوث تشنجات ومشاكل عصبية تؤثر على مرضى حالات الصرع ممن سيفقدون بفعل البرد أي استجابة لأدويتهم السابقة ، فضلا عن بروز مشاكل الاعتلال الموسمي التي تؤدي للشعور بالكآبة أو ما يسمى باكتئاب الشتاء .
ونوه وهدان إلى أن جفاف الجلد يعد من الأمراض الشائعة في الشتاء "تشقق الجلد وتجمد الأطراف يسببان نقص تدفق الدم وربما يؤديان في بعض الحالات لبتر الأطراف".
💠أسباب المرض ونصائح العلاج:
يرجع الدكتور وهدان أسباب الإصابة السريعة بأمراض الشتاء لما سماه " السلوكيات والعادات الغذائية الخاطئة" ، ويرى أن الإكثار من تناول الحلويات والدهون والكربوهيدرات يعد مصدرا مشجعا لهبوط المناعة وبالتالي الوقوع بالمرض .
على الصعيد السلوكي ينصح وهدان بالالتزام بقواعد الصحة العامة وتجنب التواجد في الأماكن المكتظة وعدم الانتقال الفجائي من وإلى الأجواء الدافئة والباردة ، إضافة لغسل اليدين بعد المصافحة مع المصابين .
بالمقابل ينصح الاستشاري وهدان المصابين بالمحافظة على نشاط معتدل كالمشي ولو داخل البيت للمحافظة على لياقة الأجهزة الحيوية العامة داخل الجسم وعدم الاستسلام للمرض..
ويوصى أطباء بتناول المشروبات الساخنة كالزنجبيل والعسل والعصائر المختلفة كالليمون وعصير البرتقال والمحافظة على حرارة الجسم والابتعاد عن الأبخرة والأدخنة المضرة كالفحم والحطب..
💠 *تعرف على أمراض الشتاء وكيف تحمي نفسك منها*
➖➖➖➖➖➖
على الرغم من النكهة الخاصة لفصل الشتاء إلا أن ما يعكر صفو جماله الأمراض الموسمية المصاحبة ، والتي تشكل مصدر إزعاج وقلق كبير للصغار والكبار على حد سواء ..
فكيف يمكن تفادي أمراض الشتاء وما هي النصائح العامة التي ينصح بها الأطباء؟
يعتبر الدكتور عدنان وهدان استشاري الأمراض الباطنية والمزمنة في حديث لـ"عربي 21 " أن البرد يؤثر على أجهزة الجسم الحيوية بشكل عام بسبب هبوط المناعة ما يجعل الفرد عرضة للأمراض وخاصة التنفسية كالالتهاب الرئوي والإنفلونزا..
وأشار وهدان أن البرد يؤثر على الجهاز الهضمي ويسبب انقباض في الأوعية الدموية ويعيد توزيع الدم من جديد على مناطق حيوية في الجسم ، ما يعرض المريض لتقرحات مثل قرحة المعدة والاثنا عشر..
ويعد كبار السن الأكثر عرضة لنزلات البرد من أصحاب الأمراض المزمنة كالضغط والسكر وارتفاع نسب الكوليسترول وضيق الشرايين؛ ويشدد وهدان على أهمية انتباه هذه الشريحة لفصل الشتاء لتفادي السكتات الدماغية والاحتشاء في عضلة القلب وجلطات الأطراف..
عن ذلك يقول وهدان " كثيرا ما نسمع عن حالات تعرضت للبرد الشديد وأصيبت بموت مفاجئ بسبب احتشاء عضلة القلب".
أثر البرد على الجهاز العصبي
لايقتصر تأثير البرد على الجهاز التنفسي والهضمي بل يطال أيضا الجهاز العصبي فتقلبات الجو المفاجئة تؤدي أحيانا لحدوث تشنجات ومشاكل عصبية تؤثر على مرضى حالات الصرع ممن سيفقدون بفعل البرد أي استجابة لأدويتهم السابقة ، فضلا عن بروز مشاكل الاعتلال الموسمي التي تؤدي للشعور بالكآبة أو ما يسمى باكتئاب الشتاء .
ونوه وهدان إلى أن جفاف الجلد يعد من الأمراض الشائعة في الشتاء "تشقق الجلد وتجمد الأطراف يسببان نقص تدفق الدم وربما يؤديان في بعض الحالات لبتر الأطراف".
💠أسباب المرض ونصائح العلاج:
يرجع الدكتور وهدان أسباب الإصابة السريعة بأمراض الشتاء لما سماه " السلوكيات والعادات الغذائية الخاطئة" ، ويرى أن الإكثار من تناول الحلويات والدهون والكربوهيدرات يعد مصدرا مشجعا لهبوط المناعة وبالتالي الوقوع بالمرض .
على الصعيد السلوكي ينصح وهدان بالالتزام بقواعد الصحة العامة وتجنب التواجد في الأماكن المكتظة وعدم الانتقال الفجائي من وإلى الأجواء الدافئة والباردة ، إضافة لغسل اليدين بعد المصافحة مع المصابين .
بالمقابل ينصح الاستشاري وهدان المصابين بالمحافظة على نشاط معتدل كالمشي ولو داخل البيت للمحافظة على لياقة الأجهزة الحيوية العامة داخل الجسم وعدم الاستسلام للمرض..
ويوصى أطباء بتناول المشروبات الساخنة كالزنجبيل والعسل والعصائر المختلفة كالليمون وعصير البرتقال والمحافظة على حرارة الجسم والابتعاد عن الأبخرة والأدخنة المضرة كالفحم والحطب..
إذا ماعشّت لنفِسك,ماراح يجيك شخّص يدلك على الطريِق إلصح الكل عندهمٌ أولويات بعيِده عنك تماماً لذلٍك حٌب نفسك ودللهَا وعطهَا فُوق ما تستِحق..
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
صباح الخير🌹✨
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
صباح الخير🌹✨
تأتي الصَّلاةُ كما لو أنَّها
مخرجُ طوارئ لحريقٍ مُحتمل
ضمَّادةٌ قُطنيةٌ سَريعةُ المفعُول
حلُّ وحيدٌ لأزمةٍ وشيكةِ الوقوع
تأتي لتنقذنا من كلِّ هذه الفواجع
هكذا بهدوءٍ ودون أي صخب !
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
صباح الخير🌹
مخرجُ طوارئ لحريقٍ مُحتمل
ضمَّادةٌ قُطنيةٌ سَريعةُ المفعُول
حلُّ وحيدٌ لأزمةٍ وشيكةِ الوقوع
تأتي لتنقذنا من كلِّ هذه الفواجع
هكذا بهدوءٍ ودون أي صخب !
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
صباح الخير🌹
🔮ﻫﺬﻩ ﺑﻌﺾ ﺭﻭﺍﺋﻊ ﻣﺎ ﻛﺘﺐ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﻭﺍﻟﺘﻔﺎﻋﻞ ﺍﻟﺒﺸﺮﻯ ﺍﻟﺘﻰ ﻣﻤﻜﻦ ﺍﻻﺳﺘﻔﺎﺩﺓ ﻣﻨﻬﺎ ﻓﻰ ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ
ﺍﻷﺳﺮﻳﺔ ﻭﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻭﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ⬇
1⃣(ﻻ ﻳﻮﺟﺪ ﺷﻲﺀ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﺿﻄﺮﺍﺑﻚ ﺳﻮﻯ ﺃﻓﻜﺎﺭﻙ ﺃﻧﺖ..ﻭﺃﻧﺖ ﻟﺪﻳﻚ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﻋﻠﻰ ﺭﻓﺾ ﻛﻞ ﺍﻷﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺘﻰ ﺩﺍﺧﻠﻚ)..
2⃣(ﺗﻜﻮﻳﻦ ﻧﻤﺎﺫﺝ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﻓﻰ ﻋﻘﻠﻚ ﺑﺘﻜﺮﺍﺭﻫﺎ ﻓﻜﺮﺍ ﻭﻋﻤﻼ)..
3⃣(ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﺭﻏﺒﺔ ﺣﻘﻴﻘﻴﺔ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ إي ﻋﺎﺩﺓ ﻣﺪﻣﺮﺓ ..ﻓﺈﻧﻚ ﻗﺪ ﺷﻔﻴﺖ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ %51)..
4⃣ (ﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﺍﻟﺤﻜﻤﺔ ﺑﻘﺪﺭ ﻣﺎ ﺃﺭﺩﺕ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ - ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻛﻨﺖ ﻏﺎﺭﻗﺎ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺎﺀ -ﻓﺈﻧﻚ ﺳﺘﺤﺼﻞ
ﻋﻠﻴﻬﺎ ) "ﺳﻘﺮﺍﻁ"
5⃣( ﺇﻥ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻻﺗﻌﺎﻗﺒﻚ .. ﺃﻧﺖ ﺗﻔﻌﻞ ﺫﻟﻚ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﺑﺄﻓﻜﺎﺭﻙ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ )..
6⃣( ﺍﻟﺤﺐ ﻭﺍﻟﺘﺴﺎﻣﺢ , ﻫﻮ ﺍﻥ ﺗﺘﻤﻨﻰ ﻟﻶﺧﺮﻳﻦ ﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ﻭﺍﻟﺴﺮﻭﺭ ﻭﺍﻟﺴﻼﻡ , ﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﺗﺤﺒﻬﻢ ﺃﻭ ﺗﺘﻌﺎﻭﻥ ﻣﻌﻬﻢ )..
7⃣( ﺇﻥ ﻣﺎ ﺗﺤﻜﻢ ﺑﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﻳﺤﻜﻤﻮﻥ ﺑﻪ ﻋﻠﻴﻚ)..
8⃣( ﺇﻧﻚ ﻻ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥ ﺗﺸﺘﺮﻯ ﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ﺑﻜﻞ ﺃﻣﻮﺍﻝ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ .. ﺇﻥ ﻣﻤﻠﻜﺔ ﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ﻣﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻰ
ﻓﻜﺮﻙ ﻭﻣﺸﺎﻋﺮﻙ)..
9⃣( ﺇﻥ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﺨﻴﺎﻝ ﺍﻟﻤﺪﻋﻢ ﺗﺤﻘﻖ ﻣﻌﺠﺰﺍﺕ ﻋﻘﻠﻚ ﺍﻟﺒﺎﻃﻦ..ﻟﺬﺍ ﺗﺨﻴﻞ ﺃﻗﺼﻰ ﺭﻏﺒﺔ ﻟﺪﻳﻚ ﻭﺃﻧﻬﺎ ﺗﺤﻘﻘﺖ..ﺳﺘﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺼﺒﻮ ﺇﻟﻴﻬﺎ )..
🔟( ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﻋﻘﻠﻚ ﻣﺴﺘﺮﺧﻴﺎ ﻭﺃﻧﺖ ﺗﻘﺒﻞ
ﻓﻜﺮﺓ ,ﻓﺈﻥ ﻋﻘﻠﻚ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻔﻴﺬ ﺍﻟﻔﻜﺮﺓ)..
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://t.me/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSM
ﺍﻷﺳﺮﻳﺔ ﻭﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻭﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ⬇
1⃣(ﻻ ﻳﻮﺟﺪ ﺷﻲﺀ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﺿﻄﺮﺍﺑﻚ ﺳﻮﻯ ﺃﻓﻜﺎﺭﻙ ﺃﻧﺖ..ﻭﺃﻧﺖ ﻟﺪﻳﻚ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﻋﻠﻰ ﺭﻓﺾ ﻛﻞ ﺍﻷﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺘﻰ ﺩﺍﺧﻠﻚ)..
2⃣(ﺗﻜﻮﻳﻦ ﻧﻤﺎﺫﺝ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﻓﻰ ﻋﻘﻠﻚ ﺑﺘﻜﺮﺍﺭﻫﺎ ﻓﻜﺮﺍ ﻭﻋﻤﻼ)..
3⃣(ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﺭﻏﺒﺔ ﺣﻘﻴﻘﻴﺔ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ إي ﻋﺎﺩﺓ ﻣﺪﻣﺮﺓ ..ﻓﺈﻧﻚ ﻗﺪ ﺷﻔﻴﺖ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ %51)..
4⃣ (ﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﺍﻟﺤﻜﻤﺔ ﺑﻘﺪﺭ ﻣﺎ ﺃﺭﺩﺕ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ - ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻛﻨﺖ ﻏﺎﺭﻗﺎ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺎﺀ -ﻓﺈﻧﻚ ﺳﺘﺤﺼﻞ
ﻋﻠﻴﻬﺎ ) "ﺳﻘﺮﺍﻁ"
5⃣( ﺇﻥ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻻﺗﻌﺎﻗﺒﻚ .. ﺃﻧﺖ ﺗﻔﻌﻞ ﺫﻟﻚ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﺑﺄﻓﻜﺎﺭﻙ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ )..
6⃣( ﺍﻟﺤﺐ ﻭﺍﻟﺘﺴﺎﻣﺢ , ﻫﻮ ﺍﻥ ﺗﺘﻤﻨﻰ ﻟﻶﺧﺮﻳﻦ ﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ﻭﺍﻟﺴﺮﻭﺭ ﻭﺍﻟﺴﻼﻡ , ﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﺗﺤﺒﻬﻢ ﺃﻭ ﺗﺘﻌﺎﻭﻥ ﻣﻌﻬﻢ )..
7⃣( ﺇﻥ ﻣﺎ ﺗﺤﻜﻢ ﺑﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﻳﺤﻜﻤﻮﻥ ﺑﻪ ﻋﻠﻴﻚ)..
8⃣( ﺇﻧﻚ ﻻ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥ ﺗﺸﺘﺮﻯ ﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ﺑﻜﻞ ﺃﻣﻮﺍﻝ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ .. ﺇﻥ ﻣﻤﻠﻜﺔ ﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ﻣﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻰ
ﻓﻜﺮﻙ ﻭﻣﺸﺎﻋﺮﻙ)..
9⃣( ﺇﻥ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﺨﻴﺎﻝ ﺍﻟﻤﺪﻋﻢ ﺗﺤﻘﻖ ﻣﻌﺠﺰﺍﺕ ﻋﻘﻠﻚ ﺍﻟﺒﺎﻃﻦ..ﻟﺬﺍ ﺗﺨﻴﻞ ﺃﻗﺼﻰ ﺭﻏﺒﺔ ﻟﺪﻳﻚ ﻭﺃﻧﻬﺎ ﺗﺤﻘﻘﺖ..ﺳﺘﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺼﺒﻮ ﺇﻟﻴﻬﺎ )..
🔟( ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﻋﻘﻠﻚ ﻣﺴﺘﺮﺧﻴﺎ ﻭﺃﻧﺖ ﺗﻘﺒﻞ
ﻓﻜﺮﺓ ,ﻓﺈﻥ ﻋﻘﻠﻚ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻔﻴﺬ ﺍﻟﻔﻜﺮﺓ)..
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://t.me/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSM
🔮الخجل..
هو حالة معقدة تشتمل على إحساس سلبي بالذات او إحساس بالنقص، أو الدونية.. يجد صاحبها صعوبة في التركيز مع من حوله ، وبالتالي يصبح عاجزاً عن إقامة علاقات مع زملائه ورفاقه ومعظم منَ حوله ، لذا ، فهو يعاني من الوحدة . وقد يفضي به الأمر إلى الشعور بالرهبة والخوف من طرح الاسئلة خوفاً من الصد .. ويُعدُّ التوتر والارتباك وصعوبة التركيز اشارات واضحة تدل على تمكُّن الحياء من الشخص بصورة مرضية ..
💠 الأعراض :-
للخجل اعراض سلوكية واعراض جسدية واعراض انفعالية داخلية ..
⏪ أ.اعراض سلوكية وتشمل :
1⃣ قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء..
2⃣ النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه..
3⃣ تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له..
4⃣ مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا..
5⃣ عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك .
6⃣ التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين)..
⏩ ب. أعراض جسدية تشمل :
1⃣ زيادة النبض ، إحمرار الوجه ، الإرتباك ، التوتر ..
2⃣ مشاكل وآلام في المعدة..
3⃣ رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين..
4⃣ دقات قلب قوية..
5⃣ جفاف في الفم والحلق..
6⃣ الارتجاف والارتعاش اللاإرادي..
⏪ ج. أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل :
1⃣ الشعور والتركيز على النفس.
2⃣ الشعور بالإحراج.
3⃣ الشعور بعدم الأمان.
4⃣ محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.
5⃣ الشعور بالنقص.
💠 أسباب الخجل :
اسباب الخجل عديدة منها وراثية ، بيئية ، تربوية ، إذ يتعود الطفل على الإنزواء كلما زار أهله أحد ما ويخاف من مقابلة الناس. وهناك أسباب صحية مثل نقص التغذية عند الحامل أو إصابتها باضطرابات نفسية تترك أثرها على الجهاز العصبي للجنين. كما أن الخجل يمكن أن ينبع من تجارب اجتماعية ، ويخامر المرء شعور شديد بالذات وكأن الدنيا كلها تنظر اليه. وهو يخاف من تقييم الآخرين السلبي ، فإن جرى تقييمه بشكل سلبي ، يشعر عندها بعدم الكفاءة ويتحول هذا الشعور إلى خجل يطول أمره.وهذا الخجل موقف ذهني.
والشخص الخجول لا يختار الخطوات الجريئة ، ويؤثر خطاه المترددة الجبانة ، فيقوم بعمله دون ثقة ، ما ينم عن شخصية ضعيفة كما أنه لا يمكن أن يقوم بالمبادرة في أمر يتطلب منه ذلك ، أما المجازفة فلا يقربها..
💠 وهناك وسائل متعددة للتغلب على الخجل منها :-
1⃣ عدم انتقاد تصرفات الشخص الخجول أمام الآخرين أو وصفه بأية صفة سلبية أمام أي كان ..
2⃣ على الشخص الخجول أن يتعلم فن الإسترخاء ، فمن حسناته أنه يهدىء الاضطراب..
3⃣ تدريب النفس على مقابلة ومواجهة الآخرين والتحدث اليهم بشجاعة..
4⃣ على الأهل عدم القلق الزائد المبالغ فيه على اطفالهم كي لا ينشأوا على عدم الاختلاط وتفضيل الإنطواء ..
5⃣ عدم ثناء الاهل ومدحهم لشقيق الطفل الخجول أمامه، فذلك يضعف ثقته بنفسه ويسبب له الحرج والخجل..
6⃣ تعويد الطفل على الاندماج في المجتمع واختلاطه بالآخرين..
7⃣ عدم القسوة على الطفل لدى ارتكابه خطأ ما ، فتكرار ذلك يؤدي إلى شعوره بالنقص..
8⃣ عدم إشعار الطفل بالنقص بسبب وجود عيب خلقي دائم كالعرج أو التأتأة وغيرها ..
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://t.me/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSM
هو حالة معقدة تشتمل على إحساس سلبي بالذات او إحساس بالنقص، أو الدونية.. يجد صاحبها صعوبة في التركيز مع من حوله ، وبالتالي يصبح عاجزاً عن إقامة علاقات مع زملائه ورفاقه ومعظم منَ حوله ، لذا ، فهو يعاني من الوحدة . وقد يفضي به الأمر إلى الشعور بالرهبة والخوف من طرح الاسئلة خوفاً من الصد .. ويُعدُّ التوتر والارتباك وصعوبة التركيز اشارات واضحة تدل على تمكُّن الحياء من الشخص بصورة مرضية ..
💠 الأعراض :-
للخجل اعراض سلوكية واعراض جسدية واعراض انفعالية داخلية ..
⏪ أ.اعراض سلوكية وتشمل :
1⃣ قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء..
2⃣ النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه..
3⃣ تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له..
4⃣ مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا..
5⃣ عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك .
6⃣ التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين)..
⏩ ب. أعراض جسدية تشمل :
1⃣ زيادة النبض ، إحمرار الوجه ، الإرتباك ، التوتر ..
2⃣ مشاكل وآلام في المعدة..
3⃣ رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين..
4⃣ دقات قلب قوية..
5⃣ جفاف في الفم والحلق..
6⃣ الارتجاف والارتعاش اللاإرادي..
⏪ ج. أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل :
1⃣ الشعور والتركيز على النفس.
2⃣ الشعور بالإحراج.
3⃣ الشعور بعدم الأمان.
4⃣ محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.
5⃣ الشعور بالنقص.
💠 أسباب الخجل :
اسباب الخجل عديدة منها وراثية ، بيئية ، تربوية ، إذ يتعود الطفل على الإنزواء كلما زار أهله أحد ما ويخاف من مقابلة الناس. وهناك أسباب صحية مثل نقص التغذية عند الحامل أو إصابتها باضطرابات نفسية تترك أثرها على الجهاز العصبي للجنين. كما أن الخجل يمكن أن ينبع من تجارب اجتماعية ، ويخامر المرء شعور شديد بالذات وكأن الدنيا كلها تنظر اليه. وهو يخاف من تقييم الآخرين السلبي ، فإن جرى تقييمه بشكل سلبي ، يشعر عندها بعدم الكفاءة ويتحول هذا الشعور إلى خجل يطول أمره.وهذا الخجل موقف ذهني.
والشخص الخجول لا يختار الخطوات الجريئة ، ويؤثر خطاه المترددة الجبانة ، فيقوم بعمله دون ثقة ، ما ينم عن شخصية ضعيفة كما أنه لا يمكن أن يقوم بالمبادرة في أمر يتطلب منه ذلك ، أما المجازفة فلا يقربها..
💠 وهناك وسائل متعددة للتغلب على الخجل منها :-
1⃣ عدم انتقاد تصرفات الشخص الخجول أمام الآخرين أو وصفه بأية صفة سلبية أمام أي كان ..
2⃣ على الشخص الخجول أن يتعلم فن الإسترخاء ، فمن حسناته أنه يهدىء الاضطراب..
3⃣ تدريب النفس على مقابلة ومواجهة الآخرين والتحدث اليهم بشجاعة..
4⃣ على الأهل عدم القلق الزائد المبالغ فيه على اطفالهم كي لا ينشأوا على عدم الاختلاط وتفضيل الإنطواء ..
5⃣ عدم ثناء الاهل ومدحهم لشقيق الطفل الخجول أمامه، فذلك يضعف ثقته بنفسه ويسبب له الحرج والخجل..
6⃣ تعويد الطفل على الاندماج في المجتمع واختلاطه بالآخرين..
7⃣ عدم القسوة على الطفل لدى ارتكابه خطأ ما ، فتكرار ذلك يؤدي إلى شعوره بالنقص..
8⃣ عدم إشعار الطفل بالنقص بسبب وجود عيب خلقي دائم كالعرج أو التأتأة وغيرها ..
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://t.me/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSM
ـ صباح الخير لكل حلم أطال القدوم، لكل أمنية لازالت معلقه في طرف السماء ولكل دعوة تنتظر من الله الإستجابه "✨🍃🕊
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
🌐معلومات_طبية🔬:
💠الضغط النفسي😖
هو "القاتل الصامت" فهو يزيد من امراض القلب ويرفع ضغط الدم ويتسبب في الموت المبكر !
💠الكمية العالية من الزيوت المستخدمة في صناعة المايونيز تؤثر على الأشخاص المصابين بأمراض بالقلب, و الذين يعانون من أرتفاع الكوليسترول..
💠الخبز الاسمر يحتوى على نسب كبيرة من الالياف الغذائية ، و يكون اكتر قدرة على الاشباع لذا استبدال الخبز الابيض بالاسمر يكون صحى اكثر..
💠من أهم الخطوات للوقاية من حصوات الكلى في حالة ارتفاع الأملاح هو شرب الماء ..
تناول ٨ أكواب من الماء💧 على الأقل ، و كن حريصا على الماء قبل النوم..
💠يُنصح مَنْ يعانون من البدانة بإضافة زيت الزيتون على أطعمتهم ؛ وذلك لاحتوائه على حمض "الأولييك" الذي يسهم في عملية تفكيك الدهون..
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://t.me/LiveWithHope
💠الضغط النفسي😖
هو "القاتل الصامت" فهو يزيد من امراض القلب ويرفع ضغط الدم ويتسبب في الموت المبكر !
💠الكمية العالية من الزيوت المستخدمة في صناعة المايونيز تؤثر على الأشخاص المصابين بأمراض بالقلب, و الذين يعانون من أرتفاع الكوليسترول..
💠الخبز الاسمر يحتوى على نسب كبيرة من الالياف الغذائية ، و يكون اكتر قدرة على الاشباع لذا استبدال الخبز الابيض بالاسمر يكون صحى اكثر..
💠من أهم الخطوات للوقاية من حصوات الكلى في حالة ارتفاع الأملاح هو شرب الماء ..
تناول ٨ أكواب من الماء💧 على الأقل ، و كن حريصا على الماء قبل النوم..
💠يُنصح مَنْ يعانون من البدانة بإضافة زيت الزيتون على أطعمتهم ؛ وذلك لاحتوائه على حمض "الأولييك" الذي يسهم في عملية تفكيك الدهون..
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://t.me/LiveWithHope
على سبيل الطمأنينـة
"فسَيَكْفِيكَهُم اللهُ"
وعلى سبيل التسليم
"وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إلى الله"
وعلى سبيل النُصرة
"إِنَّ اللَّهَ يُدَافِعُ عن الذِينَ آمَنُوا"
وعلى سبيل المغفرة
"إنَّ الْحَسَنَاتِ يُذْهِبْنَ السَّيِّئَات"
وعلى سبيل الوعيد
"وما كانَ ربُّكَ نسيّاً"
مساء الخير✨🍃🕊
"فسَيَكْفِيكَهُم اللهُ"
وعلى سبيل التسليم
"وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إلى الله"
وعلى سبيل النُصرة
"إِنَّ اللَّهَ يُدَافِعُ عن الذِينَ آمَنُوا"
وعلى سبيل المغفرة
"إنَّ الْحَسَنَاتِ يُذْهِبْنَ السَّيِّئَات"
وعلى سبيل الوعيد
"وما كانَ ربُّكَ نسيّاً"
مساء الخير✨🍃🕊
الأمـر الـذي تـظـن أنـه فـوق طـاقـتـك؛ تـأكـد أن الله لـن يـضـعـه أمـامـك؛إلا وجـعـل بـيـديـك الـقـدرة عـلـى تـجـاوزه ✨🍃🕊
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
صباح الخير 🌹✨
وجمعتكم تجاوز لكل صعاب الحياة..
💜ـــ٨ﮩــــ٨ﮩـــــ٨ﮩـــــ٨ﮩــــ٨ﮩــــ٨ﮩـ
صباح الخير 🌹✨
وجمعتكم تجاوز لكل صعاب الحياة..