-‏أدعو الله أن يحصل كل إنسان في هذا العالم على حقه الكامل في عيش الحياة التي يتمنى، أن يحقق ما يريد وقتما يريد و لأجل أسبابه هو لا غيره، أن يعيش الانسان حياة كريمة لا يضطر فيها للتنازلات لأي سبب..💜🍃🕊

https://t.me/LiveWithHope

🔮الصداع في رمضان :

من المعروف أن صيام الشهر الفضيل يجب أن يكون منذ مطلع الشمس وحتى غروبها وهي فترة طويلة تمتد لأكثر من أربعة عشر ساعة خلال فصل الصيف ، وسواء كان الصيام في الصيف أو الشتاء فإن الكثير من الصائمين يعانون من الصداع لذلك يعد الصداع من أكثر الأعراض التي يعاني منها الصائم خلال شهر رمضان و خاصة في أوقات الظهيرة أو في تلك الساعات القليلة التي تسبق الإفطار وأحياناً بعد تناول وجبة الأفطار..
🔻وذلك لتغير الساعة البيولوجية (تغير النظام الروتيني و الغذائي) وعدم انتظام ساعات النوم ولتغير بعض العادات دوراً كبيراً في حدوث الصداع..
يكون الصداع في رمضان ذو طبيعة حادة نابضة و يتركز في مقدمة الرأس و يستمر من ساعة إلى ساعتين و لايزول إلا بتناول وجبة الإفطار ..

🔻ويقسم إلى صداع ما قبل الإفطار وصداع ما بعد الإفطار..

♦️صداع ما قبل الإفطار:
|❶| انسحاب الكافيين:
يعد نقص الكافيين السبب الأكثر شيوعاً للصداع في رمضان ويكون الصداع بسبب تناول كمية كبيرة من الكافيين في الأسابيع القليلة التي تسبق الصيام بشكل يومي وبكثرة مثل "الشاي والقهوة والمنبهات" , ولتجنب الصداع نتيجة نقص الكافيين ينصح بشرب فنجان من القهوة قبل بدء الصيام يساهم في تقليل الصداع، والأفضل التخفيف من كمية الكافيين قبل رمضان بأسبوعين للتخفيف من أعراض انسحاب الكافيين..

|❷| انخفاض نسبة السكر في الدم ، نتيجة تناول وجبة غنية "مليئة " بالسكريات في وقت السحور ..
لأن تناول وجبة ذات محتوى عالي من السكر قبل الصيام يسبب ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم ثم يتلوه انخفاض سريع في تركيز السكر بالدم مما يتسبب بالصداع لذلك لابد من تناول وجبة ذات محتوى منخفض أو متوسط من السكر قبل بدء الصيام بالأضافة الى تناول الاطعمة التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والألياف لأنها تعطي شعور بالشبع لأطول فترة ممكنة..
وكذلك تأخير تناول وجبة السحور الى ما قبل الأذان ..

|❸| الجفاف:
و لذلك لابد من شرب 6-8 أكواب من السوائل منذ الإفطار وحتى السحور لتزويد الجسم بالسوائل بشكل عام والدماغ بشكل خاص..

|❹| قلة النوم و النوم المتقطع:
لذلك لابد من تنظيم النوم لتجنب الصداع..

|❺| التعرض المباشر لأشعة الشمس والتعب والإجهاد :
لذلك لابد من ارتداء القبعة والنظارة الشمسية حتى لا يفقد الصائم الكثير من سوائل الجسم نتيجة التعرق، وكذلك الابتعاد عن كل ما يؤدي إلى الضغط النفسي والعصبي وتناول كمية مناسبة من vit B12 لتساعد في التقليل من الصداع..

|❻| انسحاب النيكوتين :
نتيجة إيقاف التدخين خلال ساعات الصيام للأشخاص المدخنين..

♦️أما صداع ما بعد الإفطار :
فيحدث بسبب تناول كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار مما يساهم في ضخ كمية كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي فينقص بذلك من كمية الدم المتجهة إلى الدماغ مما يتسبب بالصداع..
لذلك ينصح عدم تناول كمية كبيرة من الطعام خلال وجبة الإفطار بل تقسيم الوجبة لعدد من الوجبات الصغيرة وتناولها خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور..

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
⭕️هناك حالات يكون الصداع نتيجة أسباب مرضية:

⛔️الأصابة بمشاكل بالاسنان والأنف والعيون:
لذلك ينصح بمعالجة المشاكل المتعلّقة بالأسنان ، والأنف ، والعيون إن وجدت وذلك قبل حلول شهر رمضان ، لأنّها من المشاكل الصحيّة التي تُسبّب الصداع..

⛔️الاصابة بأحد الأمراض المتعلقة بألم الرأس وعلى رأسها الصداع النصفي، فهؤلاء الأشخاص يعانون من الصداع بشكل أكبر من غيرهم، لذلك إن كان الصداع شديداً بشكل لا يُمكن تحمله فيُمكن للصائم تناول المُسكنات بعد تناول وجبة السحور حتى يتجنّب الصداع خلال ساعات الصوم..

💜| دمتم سالمين..

https://t.me/LiveWithHope

‏وفي زحام الأيّام:
لا تنسَ الغاية التي خُلقت لأجلها، أنت هنا وديعةٌ ستردّ إلى ربّها يومًا؛ فأحسن..💜🍃🕊

https://t.me/LiveWithHope

اللهم إننا نمضي ننشغل وتسرقنا الحياة حتّى من أنفسنا وأنتَ الصاحبُ في الدنيا والآخرة اغفر لنا ذنوبنا وإسرافنا في أمرنا وأستُرنا فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض .. 💜🍃🕊

https://t.me/LiveWithHope

ياربِ أوتـد هذا القلبِ علىٰ ما ترضىٰ أقمهُ حيثُ ترضىٰ أمِتهُ حين ترضىٰ ..💜🍃🕊

https://t.me/LiveWithHope

تخيل أن إنسانًا ما يتذكَّر كلمات أثنيت بها عليه، فيقاوم انهياره أمام زهد الآخرين به ورفضهم له..
تخيل أن إنسانًا ما مرَّت عليه ساعة ضاقت به الدنيا فيذكرك ويهرع إليك وهو يعلم أنه سيعود من عندك بغير الوجه الذي ذهب به إليك..
تخيل أن يضعك أحدهم فوق جرحه فيطيب..💜🍃🕊

https://t.me/LiveWithHope

أعرف أن هذهِ العاطفة الهائلة هي كل ما أملك، وكل ما أُعاني ..💜🍃🕊

https://t.me/LiveWithHope

في هذه الأيام الكَأداء، والتي تحرُثُ عفةَ المتعففين، وتذلُّ عزيزَ القومِ، فاقةً وحاجةً واضطرارًا:
لا تنسَوُا الصدقةَ، والنفقةَ مما تحبون..

هذا مالُ اللهِ في أيديكم، استعملَكم فيه، واستخلَفَكم عليه، وينظر اللهُ سبحانه ما تصنعون..

لا تخشَوُا الفقرَ و دولةَ الأيام، فالذين ينفقون لا خوفٌ عليهم ولا هم يحزنون..

ولأن اللهَ سبحانه يعلمُ مَن خلقَ وهو اللطيف الخبير، يعلمُ شُحَّ الإنسانِ وبُخلَه؛ طَمْأَنكَ في القرآن بالسلامة من الخوف والحزن، ثم وعدَك النفقةَ عليك إن أنتَ أنفقتَ على عباده، كما روى عنه خيرُ الناس صلى الله عليه وسلم في الحديث القدسي:
"قال اللهُ: أَنْفِق يا ابنَ آدمَ؛ أُنْفِقْ عليك"..

يا ابنَ آدم، ربك كريم..
المالُ مالُه، وهبَك إياه، ثم حَثَّك على بذله مأجورًا ببذلك آمنًا..

يا ابنَ آدم، الأيام صعبة.. فهوِّنْها على الناس ما استطعتَ؛ يُهوّنِ اللهُ عليك ويخففْ عنك ويرحمْك بما ترحمُ الناسَ..

https://t.me/LiveWithHope

طلاب التخصصات الطبية.. هم الأكثر تعرضاً للاكتئاب خلال الفَترة الجامعية مقارنة بطلاب الاختصاصات الأُخرى..
وخاصة الإناث..

هُناك دراسة تؤكد أن طلاب ما بَعد الثانوية بين أعمار ٢٠ و ٣٤.. من القطاع الطبي أكثر تعرضاً للاكتئاب.. وقد تمت الدراسة مِن أجل ( تغييرات المزاج.. الاكتئاب.. الأفكار بإنهاء الدراسة )..
وهذه الأنواع من الاضطرابات أشيع عِند الإناث..

الأهم.. أن الاكتئاب في هذه المَرحلة خَطير..
وقد يؤدي إلى عَقبات دائمة في الحَياة المهنية..
( عدم الرغبة في البقاء.. مستوى أداء أقل )..

الصِحة النَفسية لجميع طلاب التخصصات الطبية هي شيء مُهم.. وبحاجة إلى الاعتناء بها.. تماماً مِثل المُعدل الدراسي.. وهي بشكل مُطلق تعادل أهميته..

صِحتك النَفسية.. لا تَكود أقل أهمية من دراستك.. وماتريد تَحصيلهُ..🤍✨🕊

-فرانسوا داراني

https://t.me/LiveWithHope

جميعُنا بحاجةٍ إلى الكلماتِ التي تأتي على هيئةِ معصمٍ يشدُ على أيدينا للوقوف، للكلماتِ التي تحتضنُنا ..💜🍃🕊

https://t.me/LiveWithHope

"للهِ همي وإسراري ومسألتي
ومنهُ جزلُ العطايا والإجاباتِ"💜✨

https://t.me/LiveWithHope

دائمًا ما أحاول تجنّب المواقف التي تظهر لي الناس على غير ما يحاولون أن يبدونه، فضولي منعدم لمعرفة خصالهم التي يوارونها عن ناظري، لا أنقّب عن زلّاتهم ولا أفتّش عن مساوئهم، لا لشيء إلا لأني أودّ الاحتفاظ بهم بداخلي كما أحبُّ، ويريدون ..💜🍃🕊

https://t.me/LiveWithHope

اللهم جبرًا سماويّا، أتلافى به بقيّة حياتي..💜✨

https://t.me/LiveWithHope

لم تتخيلي كمية الفرح والسرور الذي رافق قلبي عند رؤية منشوركِ ، فإن أخبرتُكِ أنني تهت ولم أعد أعلم كيف ارد عليه !
جمع من كل بستان كلمه وفاض بها ولم تتركي لي مجال للرد ببضع كليمات عليك !

💜🍃🕊 كلماتُك على الدوام تُسعدني ولا استطيع الرد بجزالة ک مفرداتُك !
تدهشنني ، وتعجمينني مراراً !
فأنت صديقاً عندما صحبته، كان مكملا لنقصي، موسعاً لنفسي، مفتحاً لأفقي ، كنت أجهل الدنيا حولي فعرفتنيها، وكنتُ لا أعرف إلا الكتاب ، فعلمتني الدنيا التي ليست في كتاب...ملأتي فراغي وآنستي وحدتي ، حفظك الله لي ولمحبينك ❤️

عليك ان تكون ممتنّا لبعض الأصدقاء 💜✨

https://t.me/LiveWithHope

" أحبُّكِ "،
الشّدّة القابعةُ وَسط الكلمَة،
مضمُومةً،
ليسَت صدفَة،
لغتنَا أتَت علَى مقاسِ قلُوبنا عمدًا..💜✨

https://t.me/LiveWithHope

"ولا يَزال المتحابان يتشابهان.. حتى يَظُن النَّاظِر أن بينهُما صِلة رَحم ولا يعلم أن الله ربطَهُما بميثاقٍ غليظ"

-أعمق ما ذكر في المحبة💜✨

https://t.me/LiveWithHope

لكنني معها حتى وإن فارقت بيننا المسافات والأيام كثيرًا طويلاً وعميقاً، أراها فأنسى التعداد الذي كان ما بيننا، أضمها ضمّة السنين، وأحادثها أحاديث قلبي وعقلي المحتقنة بداخلي أيام الغياب، لا تبهت راحتي معها، ولا يقل لجوئي إليها، لأنها دائمًا وأبدًا متنفس حياتي، بل وكأنها انسلخت من جدار روحي، هي أنا ولكن في بعد أخر ..💜🍃🕊

https://t.me/LiveWithHope

- أسألُك أن تُلهمَني مكانًا أدُسُّ فيه قلبي، أنا يا الله يهزمُني كل هذا القلق ..💜✨

https://t.me/LiveWithHope

أكره الضحايا الذين يحترمون جلاديهم !💜🍃🕊

https://t.me/LiveWithHope

اللهم العافية لكل جسد يئن ويتألم .. 💜✨

https://t.me/LiveWithHope