⭕️المشاكل الصحية في رمضان..
ـ~

⭕ تعرف معنا على أهم المشاكل الصحية الواجب أخذها بعين الاعتبار في شهر رمضان الفضيل ..


1||- المشاكل الهضمية:

تكثر الشكوى في شهر رمضان من سوء الهضم، النفخة والحرقة الهضمية، والسبب غالباً هو تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً، أو الإفراط في تناول الدسم، البهارات والمشروبات الغازية..

⭕ نصائح للتخلص من مشاكل الهضم:

✓_تناول الطعام ببطء، مضغه جيداً والتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع..

✓_الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية..

✓_عدم شرب المشروبات الغازية مع وجبة الإفطار..

✓_عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الطعام..


2||- الامساك:

الإمساك مشكلة شائعة الحدوث، تكثر ملاحظتها أيضاً في شهر رمضان، وعدم معالجتها قد تؤدي إلى حصول أعراض ومضاعفات عديدة كالبواسير والشعور بسوء الهضم والنفخة والغازات..

والسبب يعود غالباً لقلّة شرب السوائل وكثرة تناول اللحوم والدسم وقلّة الخضار والفواكه والألياف الغذائية بالإضافة لقلّة الحركة والخمول..

⭕ نصائح لعلاج الامساك:

✓_شرب الماء بكمياتٍ كافية يومياً بالإضافة للسوائل كعصير الفواكه والحساء..

✓_تناول السلطة والخضار بكمياتٍ جيدة يومياً..

✓_زيادة تناول الفواكه الطازجة كالتفاح والإجاص التي يستحسن تناولها مع القشرة..

✓_تناول الفواكه المجففة كالتين، التمر والزبيب..

✓_زيادة تناول الألياف الغذائية الموجودة في منتجات الحبوب الكاملة، خبز النخالة والبرغل..

✓_اضافة الشوفان لنظامنا الغذائي اليومي..

✓_تناول ملعقة طعام زيت زيتون على الريق قبل السحور يومياً..

✓_تنظيم أوقات الوجبات الطعامية وأوقات الدخول للحمام..

✓_زيادة النشاط الحركي وممارسة الرياضة اليومية..

✓_الابتعاد عن التناول العشوائي للمليّنات والأعشاب المسهلة، فهي تسبب تعوداً عليها بالإضافة إلى أنها قد تسبب تقرحات والتهاب القولون..

3||- الخمول والنعاس:

يعتبر الخمول والنعاس من المظاهر الشائعة في رمضان، خاصةً بعد تناول وجبة الإفطار، وتحدث بسبب إما نقص في تناول السوائل والأملاح، أو الإفراط والتخمة من تناول الطعام الدسم. و للتغلب على قلة النشاط والحيوية ينصح بتناول المزيد من السوائل وتجنّب الإفراط في الأكل..

4||- الصداع:

يكثر الصداع في رمضان خاصةً عند المعتادين على شرب كمياتٍ كبيرةٍ من القهوة والشاي، وعند المدخنين، وأحياناً يكون سببه قلة النوم..

لمكافحته ينصح بالتعوّد على التخفيف من شرب القهوة والشاي تدريجياً في الأسابيع القليلة السابقة لاستقبال شهر رمضان، واستبدالها بالمشروبات الخالية من الكافيين، إضافةً لضرورة تنظيم الوقت والنوم لساعاتٍ كافيةٍ يومياً..
"وسيتم التحدث مطولاً عن الصداع في رمضان وأسبابه وكيفية تجنبه بمنشوار أخر .."

5||- البدانة وزيادة الوزن:

إنّ مفهوم شهر رمضان عند كثيرٍ من الناس، يرتبط بمائدة إفطار غنية بأطباق متنوعة وشهية، مما يجعل الصائم يقبل على الطعام بشراهة تعرّضه لزيادة الوزن. لذا يرغب كثيرٌ من الصائمين الذين يعانون من البدانة، باستغلال فرصة الصيام لإنقاص وزنهم أو منع زيادته، وذلك من خلال الاعتدال في تناول الطعام، والامتناع عن تناول الدسم والحلويات، بالإضافة لضرورة ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل..

💜| دمتم سالمين..

https://t.me/LiveWithHope

تظلُ دعواتِي الدائمة بأن يكتبَ الله لي المرادَ، والمُبتغى، وكلَّ ما أسعى إليه، بنفسِ الدهشة، بنفسِ الحماسةِ، والأمل..💜🍃🕊

https://t.me/LiveWithHope

-إن إرادها لك الله جعل في تعسيرِهم التيسير، وفي ضُرّهم النفع، وفتح لها المخرجَ بين أبوابهم المُوصدة، إن الله إذا أراد شيئاً كان ..💜✨

https://t.me/LiveWithHope

- ‏وَحدَها السَّماء تَجمعُ بَيننا، أَنظُر إِليها غالبًا كَما لَو أنِّي ومِن خِلال اِنعكاس أَبعادِها الهائِلة سأجِد نَفسيَ -يَومًا- ‏أحدِّق في عَينيكِ..💜🍃🕊

25/مايو💔🥀

https://t.me/LiveWithHope

‏بعد كل ابتلاء تأتي المنح الربانيّة

فارتقب العطايا ..💜🍃🕊

9/4/2022
https://t.me/LiveWithHope

‏لو تأمّلت في أيامك قليلًا لوجدت أن محبة الله وعنايته مُحيطةٌ بك دائمًا، كم من الأحزان تبدّلت إلىٰ أفراح، كم من فقد وابتعاد كان خلفه رحمة ولُطف خفيّ، كم من العثرات استقامت، ومن الكسور جُبرت، ومن الغشاوة انقشعت. إدراك حقيقة أن الله يُحبّك ويحفظك مُطمئنة، مُطمئنة جدًا..💜✨

https://t.me/LiveWithHope

عن تجربة والله، لم أرَ في حياتي حبًا كالذي رأيته من أهلي وعائلتي، مهما كانت طريقتهم مختلفة أحيانًا، لكنها دائمًا، دائمًا محمّلة بالحُب.. كل يوم يزداد إيماني بهم أكثر وأكثر، وكل موقف يؤكد لي أن جيش المرء الوحيد هو عائلته، وأن المرء دون العائلة عدم ..
أنا ممتن لهم، دائمًا..💜✨

https://t.me/LiveWithHope

‏أحبُّ وجودَ الله الدَّافِئ، هَذهِ المَعرِفةُ التَّامَّةُ بأنَّهُ دائِمًا مَعي، هَذا اليقينُ بِداخلي يُشبِهُ الأمان الَّذي يَتسلَّل إليك في كلِّ لَحظاتِ الخَوف، لأنَّني في كلِّ مرَّةٍ أشعُرُ فيها بِبعثَرةِ أيَّامي أجِدُها قد ترتّبت، فَقط لأنَّ الله هُنا قريبٌ، وَيسمعُني."💜✨

https://t.me/LiveWithHope

-‏ الحقيقة أننا جميعاً ننتظر، ننتظر رغم قلة الإحتمالات، ننتظر رغم تيقننا بأنه من الصعوبة حدوث ما نأمل به، لكننا ننتظر شيء استثنائي يقلب حياتنا كـ معجزة مثلاً ..💜✨

9/4/2022
https://t.me/LiveWithHope

اللهُمّ عائلتي و كل من أحب في كُلّ رمضان ..💜✨

https://t.me/LiveWithHope

لا أحد يذكر شخصًا في دعائه إلا وقد صدق حبه وخاصةً في هذه الأيام المباركة!💜🍃🕊

https://t.me/LiveWithHope

💌 Some of the messages are enough for us though it were empty , It's like that someone says to you: I remember you 🌿💜✨

💌 بعض الرسائل تكفينا وإن كانت فارغة , كأن أحدهم يقول لك : أنا اتذكرك 🌿💜✨

https://t.me/LiveWithHope

-‏وأبشر سوفَ تنهمرُ العطايا
فمَن تدعوهُ منَّانٌ رَفيقُ.."💜✨

https://t.me/LiveWithHope

اللهُ كَريم، يعطي كثيراً، بل أكثرَ مما يدركُ عقلُك الصغير، أكثرَ من خيالاتِك، أوسعَ من جدرانِ يأسِك، قادرٌ على أن يعطيكَ حتى تنسى أنك قد حزنتَ يوماً ..💜✨

https://t.me/LiveWithHope

معظمنا يُكافح في هذه الحياة، ليس حبًّا فيها ... وإنما حبًّا فيمن نُحبهم !💜🍃🕊

https://t.me/LiveWithHope

💌Don't quit, suffer now and live the rest of your life as a hero ..💜✨

💌لا تنسحب ...تحمل المعاناة الأن وعش بقية حياتك كبطل 💜✨

https://t.me/LiveWithHope

- الانتظار ..!!

كم هي صعبة هذه الكلمة، صعبة جدًا في كل حالاتها سواء كان خيرًا أو شرًا، فالانتظار مؤلم حتى و لو كان نهايته فرج كبير فـ حينها ستفقد شغفك في الأشياء وتصبح الحياة بلا قيمة وكذلك على الجانب الأخر فـ وقوع البلاء أهون بكثير من انتظاره..💜🍃🕊

https://t.me/LiveWithHope

أنت لن تكون فقط بطلًا عندما تسبق الكل، بل قد تكون بطلًا وأنت تحاذيهم على خط واحد، بل قد تكون بطلًا وأنت آخر الناس كلهم وصولًا، إذا كنت تخطيت ما لا يعلمه الناس، وما لا يتحملونه، وما كان كفيلًا بالقضاء عليك، وإذا كنت صبرت على كسورك كلها حتى انجبرت ولو كانت في غيرك تلك الكسور ما قام بين الناس وفرَد عوده..💜🍃🕊

https://t.me/LiveWithHope

"في قلب كل منا عقدةٌ قديمةٌ نتمنى لو نفكها."💜✨

https://t.me/LiveWithHope

"ظُنُونُ النَّاسِ مُوحِشَةْ، وَلَكِن أمَانُ القَلبِ أنَّ اللهَ يَدرِي"💜🍃🕊

https://t.me/LiveWithHope