ඔබට යම් ගැටළුවක් නම් විසඳුම සොයාගැනීමට අපහසුනම්, කාමරයටවෙලා කල්පනා කරන එක නවතන්න.
හිතට නිදහසක් ලැබෙන දෙයකට හිත යොමුකරන්න. ආගමික ස්ථානයකට යන්න.
සුන්දර පරිසරය විඳින්න.
ලැබෙන මානසික නිදහසත් සමඟ ඔබට වෙනස් විදියට සිතන්න හැකි වේවි.
❣️

#miraclemindscc

අවුරුදු 11 කට කලින් සිද්දවුනු සත්‍ය සිදුවීමක් ගැන ඔයාලා එක්ක බෙදා ගන්න හිතුවා...

2011 දී 2 වසරෙ ඉගෙන ගත්ත මගෙ යාලුවෙක් ගෙ සිදුවීමක් තමයි මේ..
සතියෙ දවස් 5 ඒ කියන්නෙ ඉස්කෝලෙ යන දවස් 5 ට කෑම වර්ග 5 ක් තමයි සමහර මාස වලට ඉන්ටවල් එකට ගෙනියන්න කියන්නෙ ටීචර් ...
ඉතින් කඩල , බත් , රොටී ඔය වගෙ එක එක කෑම තමයි ගෙනියන්න ඕනි
ඉතින් එදාට එදාට බෙදලා තියන කෑම ජාති අරන් යන්න ඔනී(කැමති උනත් අකමැති උනත් ඒක ටීචර් ට අදාල නෑ නෙහ් 😅 )ඉතින් ඔන්න මන් කීව මගේ අර යාලුවා ගේ පන්තියෙත් ඕක ඉස්සර කරාලු...කඩල එහෙම පොඩි අය කන්න ආස නෑ නෙහ් ..ඒවා අරන් යන්න තියන දවසට ගෙදර එක යුද්ධයක් ලු එව අරන් යන්න බැ කියල 🤣
ඉතින් ඔහොම කාලයක් ගියා ලු...දැන් කෙල්ල 2 වසරෙ මැදකදී තමයි මන් මේ කියන්න යන සිද්දිය වෙල තියෙන්නෙ ....

ඔන්න එදා රොටී අරන් යන්න තිබ්බ දවසක් ලු...ඒවා කන්නත් බෑ කියල ගෙදර පොරේ ලු 😅..අම්ම ඉතින් එයගේ පුලුවන් තරම් හොදටම හදල පොඩ්ඩක් රවට්ටල රොටී කෑම පෙට්ටියට දාලා ඉස්කෝලෙ යැවුවලු ( වෙන කෑමක් අරය කන්න කැමති යැවුව නම් පහුවෙනිදට අම්මට ඉස්කෝලෙ එන්න වෙනවලු..එ තරමට ටීචර් හොදයි ලු 🙂)
සාමාන්‍යයෙන් කෑම පෙට්ටියට සර්වියට් එකක් ඔතන්නෙ කෑම ජාති හැලෙනවටනෙ...රොටී වල හැලෙන්න දෙයක් නැති නිස මෙයගෙ අම්ම එදා සර්වියට් එකක් ඔතලා නෑ...ඉතින් ඔන්න මෙයා ඉන්ටවල් එකෙ කෑම කන ගමන් ඉන්න වෙලාවේ ටීචර් ලගට අවාලු...අවිල්ල අහුවලු ඇයි සර්වියට් එකක් නැත්තෙ කියල....මෙය ඉතින් අවුරුදු 7 ක පොඩි කෙල්ලෙක් නෙහ්...ඉතින් මෙයා බිම බලා ගත්තලු....එයාගේ ටීචර් එයා සර්වියට් එකක් ගෙනල්ල නැ කියල ඉන්ටවල් එක ඉවර වෙනකම් හිටගෙන තියවලා🙂💔. ඉන්ටවල් එක ඉවර වෙනකම් එයා කෑම කෑවේ හිටගෙන ලු අනිත් ඔක්කොමල ඉදගෙනලු ( සර්වියට් එකක් ගෙනාවෙ නෑ කියන එක වරදක් වුනේ කොහොමද කියල එයා අවුරුදු 11 තිස්සෙ හිතනවලු )


ඉතින් ඔච්චරයි කතාව නම්. ( මෙහෙම දේවල් වෙන්න පුලුවන් ද කියලත් හිතෙනව නෙහ්....ඔවු කලාතුරකින් උනත් මෙහෙම දේවල් වෙනව 🙂💔) ඒත් ඒ අවුරුදු 11 ක පරණ කතාවෙ හිතන්න දේවල් තියනව කියල හිතුන නිසා ඔයාල ට කියවන්න ලියන්න හිතුනේ.... 😊
තවත් ලිපියකින් හමුවෙමු....

✍ මං DINITHI

රණ්ඩු වුණොත් වෙන්නේ එයාලා නැති දාක විඳවන්න ...

ගෙවෙන හැම මොහොතකම වගේ අපි හිතන්නෙ අතීතයට අයිති දෙයක් ගැන, එහෙම නැත්තම් අපි තවමත් නොකරපු දේවල් ගැන.

Read Now On :
telegra.ph/රණඩ-වණත-වනන-එයල-නත-දක-වඳවනන-07-17

එහෙම බලනකොට අපිට වර්තමානයක් ඇත්තෙම නැ. අපි ඒ ලස්සන අතීත මතකය නිකන්ම නිකන් දුකක් බවට පත්කර ගන්නවා.

✍️ 𝓐𝓶𝓪𝓵𝓲 @SanhindaLK

All Rights Reserved
© Sanhinda LK * 2022

කවුරු කවුරුත් කීවට
තනිකම පට්ට හුරුවෙයන් ඒකට
ආදරෙන් වගේම පවුලෙනුත් තනිවෙච්ච
උන් නෙවෙයි ද හැමදාම
depression අස්සෙ පොර බදින.........

කාගෙන් හරි ප්‍රතික්ෂේප උනා කියල තනිකමට හුරුවෙන්න හිතන එක ඔයා ඔයාටම කරන ලොකු වැරැද්දක් .....ජීවිතේ කොතන හරි වැරදුනා කියල තනිවෙන්න හිතන එක එක පැත්තකින් මෝඩකමක්...

පවුලට ළං වෙන්න , මිතුරන් ට ළං වෙන්න , සුරතල් සතකුට ළං වෙන්න , පොතකට ළං වෙන්න , අරමුණු වෙනුවෙන් වැඩ කරන්න ...........

තනිකමට හුරුවෙන්න හේතුවක් නෑ ඔයා ඔයාට ආදරෙයි නම්.....ජීවිතේ තනි වෙන්න ඕනි දවසක් තියනවා..හැබැයි ඒ අද නෙවෙයි......

Life is short......Live it ✊

✍ DiNITHI

𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐔𝐬 𝐎𝐧 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦👇
𝙇𝙞𝙩𝙩𝙡𝙚 𝙎𝙚𝙘𝙧𝙚𝙩°

ස්පැගටි දිව්‍ය රාජයා ජීවමානයි - කවුද මේ අලුත් දෙයියෝ ?

මායා, ඉන්කා සහ ඇස්ටෙක් වරුන්ට අත් වූ ඉරණම ලැබීමට අකමැති නම් වහාම ඉගිලෙන ස්පැගටි දිව්‍ය රාජයාට වන්දනාමාන කිරීමට පුරුදු වන්න. රාමේන්.

Read Now On :
telegra.ph/සපගට-දවය-රජය-ජවමනය---කවද-ම-අලත-දයය-07-19

එහෙම කියන්න එපා අම්මේ, මෙයා දෙයියෙක්. අපි අශිෂ්ටව හිටියොත් මහා ස්පැගටි දිව්‍ය රාජයා ඇවිත් අපිව විනාශ කරයි.

✍️ The Life @SanhindaLK

All Rights Reserved
© Sanhinda LK * 2022

අලව්වෙත් ඔහොම සිද්ධියක් වුණා මයෙ හිතේ ...

ගෝඨාභය මැතිතුමා හරිම ප්‍රතිපත්ති ගරුක පාලකයෙක්. එතුමා ශ්‍රේෂ්ඨ කෙනෙක්. ඒ වගේම කාටවත් විශේෂයක් නොකර හැමෝටම එක වගේ සලකන යුග පුරුෂයෙක්.

Read Now On :
telegra.ph/අලවවත-ඔහම-සදධයක-වණ-මය-හත-07-20

දැන් බලන්න ළහිරු, අපි එතුමට කඩේ යනවා තමයි. ඒත් එතුමා අපිටවත් විශේෂයක් කරන්නේ නෑ, ළහිරු මං ඔබට අනාවැකියක් කියන්නද ? එතුමා මේ රට හදනවා.

✍️ Published by @SanhindaLK

All Rights Reserved
© Sanhinda LK * 2022

ඇත්තටම වටිනවද ?

ජීවිතේ ඔයාට දුන්නු දෙන්නා වෙනුවෙන් ඔයාගෙ ජීවිතේ කොච්චර ඉඩක් වෙන් වෙලා තියනවද?.....පැය 24 ම වැඩ කරත් අර දෙන්න වෙනුවෙන් පුංචි වෙලාවක් වෙන් කරන්න පුලුවන් වෙන්න ඕනි ඒ දෙන්න ඇත්තටම වටිනව නම් ඔයාට....කවුරුත් මුලු දවසම වැඩ නෑ නේ සාමාන්‍යයෙන් ඉතින්....

දවසට එක සැරයක් හරි ඒ දෙන්න ගැන හොයල බලන්න බැරි තරම් ඔයා කාර්‍යබහුල කෙනෙක් නම් ලැජ්ජා වෙන්න මොකද ඔයා ඒ කාර්‍යබහුල ජීවිතේට ආවෙත් ඒ දෙන්නගේ මහන්සියේ ප්‍රථිඵලයක් විදිහට
හැම දේකටම ඔයාගෙ එයාලගේ කාර්‍යබහුල ජීවිතේ ලොකු ඉඩක් වෙන් කරා එයල වචෙනෙකින් වත් කිසිම දෙයක් බලපොරොත්තු නොවී...

හිතලා බලන්න අර ආදරේ හිතේ තියාගෙන ඉන්න බැරි ඒ අදරේ කදුලු වලින් හරි පෙන්නන කෙනා ඔයාගෙන් එක දවසක් හරි කමුද අහන්නෙ නැතුව තනියම කාලා තියනවද කියල.....එයා වගේ ආදරේ පෙන්නන්නෙ නැතුව එ ආදරේ හිතේ හංගගෙන ඉන්න කෙනා එක සැරයක් හරි තනියම ඇදුමක් අරන් තියනවද ඔයාට අරන් දෙන්නෙ නැතුව කියලා.....

ඔයාට එ දෙන්න වෙනුවෙන් පුංචි වෙලාවක් හරි වෙන් කරන්න බැයි නම් තමන් මොන විදිහේ මනුස්සයෙක් ද කියල හිතන්න. මොකද ඔයට social media වල කාලේ ගෙවන්න , දවසම වෙන අයගේ ආදරේ ට කලේ වෙන් කරන්න පුලුවන් නම් තමන්ට පන වෙන් කරපු එ දෙන්නා වෙනුවෙන් පුංචිම පුංචිම වෙලාවක් වත් වෙන් කරන්න බැරි උනා නම්.....ඒ වගේම තමන්ගේ හදවතින් බේරෙන්න බැරි වෙයි එයාලා ඔයව දාලා යන දවසට
ඉතින් හිතලා බලන්න ඇත්තටම ඔයාට එයාලව වටිනවද කියලා .......

Nobody on earth can ever love you more than your parents ✌️❤️

✍ DINITHI

𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐔𝐬 𝐎𝐧 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦👇
[𝙇𝙞𝙩𝙩𝙡𝙚 𝙎𝙚𝙘𝙧𝙚𝙩°]

කවුද අර මළගෙදරක ගියා කිව්වේ ?

හපෝ හපෝ ඉරිසියා කරන්නම ළමයි නෙ සර්ගෙ පන්තියෙ ඉන්නෙ - සර් ඔහොම කියන්නෙත් විහිලුවට ඉතින්. අපිත් උදේම සර් එක්ක රණ්ඩුවක් දාගන්නවා විහිලුවට.

Read Now On :
telegra.ph/පළනනරව-මළගදරක-ගය-කයල-කවව-ඔය-ළමයද----Fun-memories---03-07-20

අපේ ක්ලාස් එකට උගන්නන ගුරුවරු තුන් දෙනාටම එන්න වෙන්නෙ නැල්ලු බන්. සෙමිනා එකක්ද මොකක්ද තියෙනවා කිව්වා. උබලට නම් නිවාඩු නෑ කිව්වා.

✍️ 𝓐𝓶𝓪𝓵𝓲 @SanhindaLK

All Rights Reserved
© Sanhinda LK * 2022

👑Work Life Integration👑

Stressful job එකක් කරද්දි, work කරන ගමන් ඉගෙන ගනිද්දි, රස්සාවයි ජීවිතයයි එකට පටලවා නොගෙන balance කර ගන්නේ කොහොමද? මානසික නිදහස ආරක්ශා කර ගන්නේ කොහොමද?

ළඟදි page එකට ආපු message එකක්.

Work life balance කියන්නේ skill එකක්. ඒ කියන්නේ අන්ත දෙකක තියෙන තත්වයන් දෙකක් සමබර කිරීමක්. එකිනෙක පටලවා ගන්නෙත් නැතුව ඒත් එකක්වත් මගහරවා නොගෙන හරි නූලට මේ වැඩේ කරගන්න පුලුවන් එහෙමත් කෙනෙක්ට තමයි. මේ දවස් වල ගොඩක් දෙනා ඉන්නේ හැම පැත්තකින්ම පීඩා විඳිමින්. ඒ නිසා වෙනදටත් වැඩියෙන් රැකියාවේ හා පෞද්ගලික ජීවිතයේ ගැටළු ඇතිවීම බහුලයි.

පෞද්ගලිකව මම වැඩ කරන්නෙත් සාමාන්‍යයෙන් අධික stressful කියලා හඳුන්වන අනුන්ගේ ප්‍රශ්න එක්කම ගැටෙන වෘත්තීය ක්ශේත්‍රයක. ඒ නිසා මං අත්දැකීමෙන්ම දන්නවා work life balance එකක් නැති වුනොත් මුලු ජීවිතයම අවුල් තමයි කියලා.

ඉතිං කොහොමද මේ challenge එක අපි overcome කරන්නේ?

1. Planning 📆

No. 1 තමයි planning. හැම මාසයකම, සතියකම ඔයාට කරන්න තියෙන වැඩ list එකක් හදන්න. කොයි කොයි කාල වල මේවා ඉවර කරන්න ඕනද කියලා timelime එකක් දෙන්න. ඔයා journal එකක් maintain කරන කෙනෙක් නම් බොහොම ලේසියෙන් මේක කරන්න පුලුවන්. ඒ වගේම diary එකක් maintain කරන්න. වැඩ යොදා ගනිද්දි ඒ දවස් එකිනෙක clash නොවෙන්න කරගන්න. මීට අමතරව phone apps ඕන තරම් තියෙනවා planning වලට.

2. Prioritize කිරීම 📈

Planning වලම දිගුවක්. වෙලාවේ හැටියට මූලිකත්වය දෙන්නම ඕන දේ ගැන මුලින් අවධානය දෙන්න. ඔයාට තව සතියකින් assignment submission එකක් තියෙනවා නම් දැන් ඔයාට තියෙන mission එක ඒක. ඒ වගේම මේ වෙලාවේ ඔයා ඉන්නේ ටිකක් අසනීප තත්වයේ නම් දවසක් හරි නිවාඩුවක් අරං rest එකක් ගන්න. ඒ ඒ අවස්ථාව අනුව කරන්න ඕනම දේ හඳුනාගෙන ඒක complete කරන්න.

3. Daily routines 🔄

Planning වගේම daily routines follow up කරන එකෙනුත් කාලය කලමණාකරණය කර ගන්න පුලුවන්. Weekdays වලට සහ weekends වලට routine එකක් වෙන වෙනම තියා ගන්න. ගොඩක් busy සහ multi tasking කරන කෙනෙක්ට routine එකක් තියෙන එක සෑහෙන පහසුයි. Routine එකට හුරු වුනාම හිත හිත ඉන්න ගත වෙන time එක save වෙනවා.

4. Multi tasking skill සහ mindfulness ⚖️

මේ දෙක skills දෙකක්. ඒත් මං ඒ දෙක එකට join කලේ එකවර වැඩ කිහිපයක් කරද්දි කරන වැඩේ ගැන ඒ ඒ වෙලාවට අවධානය දෙන එකත් වැදගත් නිසා. උදාහරණයක් විදිහට ඔයාට පුලුවන් වැඩට යන අතරතුර train එකේ හරි බස් එකේ හරි යන ගමන් ඔයාගේ phone එකට study materials ටිකක් දාගෙන ඒක අහන් යන්න. මෙන්න මෙතනදි තමයි mindfulness ඕන වෙන්නේ. ඔක්කොම එක පාර කරනවා කියලා එකක්වත් හරියට නොකර ඉන්නවට වඩා අපි focus කරන්න ඕනා මේ මොහොතේ කරන දෙයින් උපරිම ප්‍රයෝජනය ගන්නයි.

5. Personal space රැකගන්න. ⭕️

පෞද්ගලික අවකාශය කියන්නෙ එක්තරා සීමාවක්. විශේෂයෙන් රැකියාවෙදි මේ සීමාව ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. තමන්ගේ අතිශය පෞද්ගලික කරුණු කාරණා office එකේ හැමෝම එක්ක බෙදා නොගෙන තමන්ගේ වපසරිය තුළ කරන්න ඕන දේ කිරිමෙන් ගොඩක් දුරට work life balance කර ගන්න පුලුවන්. ඔයාගේ ඔය සීමාව අවසරයක් නැතුව අතික්‍රමණය කරන්න කාටවත් ඉඩ දෙන්න එපා.

6. Me time ⏰

සමබර ජීවිතයකට අත්‍යවශ්‍යම දෙයක්. මොන තරම් busy වුනත් ඔයාටම කියලා යම් වෙලාවක් දවස තුල වෙන් කරගන්න. රැකියාවේ වගකීම්, ගෙදර යුතුකම්, studies මේ ඔක්කොමත් කරලා අන්තිමට ඔයාට ඔයාව මගහැරිලා නම් ඒ කිසිම දේකින් ඔයාට සතුටක් දැනෙන එකක් නෑ. Relax වෙන්න, පිරිසිදු වෙන්න, හොඳ නින්දක් ගන්න, ඔයාගේ hobby එකකට time තියෙන්න ඕනා. මානසික නිදහස රැක ගන්න හා stress පාලනය කර ගන්න me time එක මාරම ගොඩක් වැදගත්.

ඔයා machine එකක් නෙවෙයි. ඒ නිසා මාරම perfect outcome එකක් බලාපොරොත්තු වෙන්න එපා. ඔයාට පුලුවන් තරම ඔයා වෙනුවෙන් කරන්න. ඔයා ගැන ඔයා සතුටු නම් එච්චරයි.

✍🏻 මංතාරා 💫 post no. 126
2022.07.18
(කරුණාකර උපුටා ගැනීමේදි කතෘ අයිතිය සුරකින්න)