Self Love - Tips 11
💭Overthinking පාලනයට💭
"මට පිස්සු වගේ සමහර දේවල් කල්පනා කරන්න ගියාම."
"මං මොකක්ද කරන්නේ කියලා අමතක වෙන තරමට ලොකුවට හිතනවා."
"පොඩි දේවල් ගැන හිතලා හිතලා පුදුම බයක් පීඩනයක් එනවා."
Overthinking එහෙම නැත්නම් ඕනාවට වඩා කල්පනා කරන එකේ නරකම ප්රතිඵලය තමයි ඔයාගේ මනස වෙහෙසට පත් වීම. මේ නිසා ඔයාව stress වෙනවා. ඔයාට ඔයා ගැන සැකයක්, අවිශ්වාසයක් ඇති වෙනවා. ඔයා ගැන නරකක් දැනෙනවා. ඉතිං ඔයාටම ඔයාව එපා වෙනවා.
මෙන්න මේ නිසා තමයි self love practice එකට overthinking බාධාවක් වෙන්නේ. ඉතිං කොහොමද අපි මේ තත්වය තේරුම් අරං control කර ගන්නේ?
අද අපි ඒ ගැන කතා කරමු.
✅ Mindfulness ඇති කරගන්න.
මේ මොහොතේ ජීවත් වෙන්න. ඇඳටම වෙලා ගුලි ගැහිලා ඊයේ ගැනයි හෙට ගැනයි හිත හිත වද වෙනවට වඩා අද ඇඳෙන් නැගිටින්න උත්සහ කරන ලේසියි. එතකොට හෙට ඉතිරි ටික කර ගන්න පුලුවන්. මේ දැන් කරන දේට අවධානය දීලා ඒක සාර්ථක කරගන්න මනස යොදවන්න. ජීවිතය ගැන තියෙන ලොකු targets පොඩි පොඩි targets වලට බෙදා ගන්න. එකින් එක ඒවා achieve කරන්න. එක පියවරක් එක පාරකට කියන method එක follow කරන්න. එතකොට ඕනවට වඩා හිතන්න ඕනම නෑ. මොකද ඔයා දැන් කරන්නේ කරන්න ඕනා හරිම දේ නිසා.
✅ Plan B එකක් තියා ගන්න.
ජීවිතේ මොන තීරණය ගත්තා වුනත් Plan B එකක් තියා ගන්න. රටේ තත්වය එක්ක හැමදේම හරිම අවිනිශ්චිත වෙලා තියෙද්දි ඔයා business, ආයෝජන, රැකියාවේ වෙනස වීම්, පෞද්ගලික තීරණ වගේ ඕනම දේකදි ඔයා "හිතන විදිහටම වැඩේ නොවුනත් මොකද කරන්නේ?" කියන එකට උත්තරයක් තියාගෙන ඉන්න. "ඒක නැත්නම් මේක තියෙනවා" කියන confidence එක නිසා ඔයා වැඩිය හිත හිත වද වෙන්න ඕනා නෑ.
✅ Bigger picture එක දකින්න.
ප්රශ්න වෙද්දි "අනේ ඇයි මටම මෙහෙම වෙන්නේ?" කියන එකට වඩා "මට මේ ප්රශ්නයෙන් මොකක්ද මේ පෙන්වන්නේ?" කියන bigger picture එක දකින්න උත්සහ කරන්න. ඒක ඔයාගේ ජීවිතේ ලොකු වෙනසක් කරන්න පුලුවන් දැක්මක්. Turning point ගත්තු මිනිස්සු ගොඩක් වෙලාවට දැක්කේ ඔන්න ඔය ලොකු කතාවයි. හරි තීරණ හරි වෙලාවට අරං පසුතැවිලි නැතුව ජීවත් වෙන්න නම් ප්රශ්න වලදි ඔයා ඒ ප්රශ්නය හරි විදිහට දකින්න ඕනා.
✅ පරිපූර්ණ කෙනෙක් වෙන්න උත්සහ කරන්න එපා.
ඔයා හිතනවද ඔයා මේ දකින මිනිස්සු හැමෝම පෙන්වන තරම් මාර perfect life එකක් ගත කරන අය කියලා. අපෝ නෑ ඒ ඔයා දකින්නේ එයාලා පෙන්වන ටික විතරයි. සංසන්දනය කරන්න එපා. කවුරුත් අංග සම්පූර්ණ නෑ. වැරදීම් වුණ අය ඉන්නවා, වැරදිලා ඉන්න අය ඉන්නවා, වැරදිලා හදා ගත්තු අය ඉන්නවා. ඉතිං ඔයාට හිතෙනවා නම් ඔයාගේ ජීවිතේ "වැරදි පාරක යන්නයි මේ හදන්නේ" කියලා ඒ වැරදි පාරෙන් හැරිලා හරි පාරට එන්න ඔයාට පුලුවන්. පරිපූර්ණ වෙන්න ඕනා නෑ. ඔයා ඔයා වුණාම ඇති.
✅ යථාර්ථවාදි වෙන්න.
ඔයා මාරෙට උත්සහට කරත් ඔයාගේ පාලනයෙන් තොර දේවල් මේ ලෝකේ තියෙනවා. සමහර දේවල් තියෙනව දැන් කොච්චර ඔයා හිතුවත් ඒවා වෙනස් වෙන්නෙ නෑ. ඉතිං ඒවාට දැන් යන්න දෙන්න. හීනයක වගේ ජීවත් වෙනවා නම් ඒකෙන් ඇහැරිලා ඒ හීනයේ අමිහිරි මතක වලින් පූර්ණ වශයෙන් සුවපත් වෙන්න. යථාර්ථය පිලිගන්න.
✅ Journaling
මේකටත් journaling. ඔව් අනේ ඔව්.... Overthinking වලට හොඳම යාලුවා තමයි ඔයාගේ journal එක. ඔය ඔලු ගෙඩිය ඇතුලේ තියෙන ඔක්කොම එයාට කියන්න. පුදුම සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා.
✅ සතුටේ channel එක on කර ගන්න.
විකාර හිත හිත ඉන්න වෙලාවේ ඔයාට සතුටු හිතෙන දේවල් කරන්න. මං නම් ඕකට කියන්නේ සතුටේ channel එක on කරන් ඉන්නකොට වැඩිය worry වෙන්න දෙයක් නෑ. ඔයා කරන දේවල් වලින් කාටවත් වරදක් වෙන්නේ නැත්නම් ඒ හැම පුංචි දෙයක්ම කරන්න. "අනේ මං ගැන මොනවා හිතයි?" "වැරදියට තේරුම් ගනිවි" කියලා අනුන් හිතන දේවල් ගැන හිත හිත ඉන්න තරම් ජීවිතේ කාලයක් නෑ. එයාල හිතන ඒවා ඔලුවට ගන්නවට වඩා ඔයා ගැන ඔයාට තෘප්තියක් ලැබෙන දේවල් ඕනා තරම් තියෙනවා. අන්න ඒව හොයාගන්න.
ඔයාගේ සිතුවිලි වල අයිතිකාරයා ඔයා. ඒ නිසා සිතුවිලි පාලනය කරන්න පුලුවනුත් ඔයාටම විතරයි.
ඒත් මං මතක් කරනවා දිගින් දිගටම කල්පනා කරලා ජීවිතයම එපා වෙන තැනකට ඔයා හිරවෙනවා වගේ කියලා දැනෙනවා නම් ඉක්මනින්ම සුදුසු උපදේශන සේවාවක සහය ලබා ගන්න කියලා.
✍🏻 මංතාරා 💫 post no. 119
2022.05.12
(කරුණාකර උපුටා ගැනීමේදි කතෘ අයිතිය සුරකින්න)
#SelfLove
💭Overthinking පාලනයට💭
"මට පිස්සු වගේ සමහර දේවල් කල්පනා කරන්න ගියාම."
"මං මොකක්ද කරන්නේ කියලා අමතක වෙන තරමට ලොකුවට හිතනවා."
"පොඩි දේවල් ගැන හිතලා හිතලා පුදුම බයක් පීඩනයක් එනවා."
Overthinking එහෙම නැත්නම් ඕනාවට වඩා කල්පනා කරන එකේ නරකම ප්රතිඵලය තමයි ඔයාගේ මනස වෙහෙසට පත් වීම. මේ නිසා ඔයාව stress වෙනවා. ඔයාට ඔයා ගැන සැකයක්, අවිශ්වාසයක් ඇති වෙනවා. ඔයා ගැන නරකක් දැනෙනවා. ඉතිං ඔයාටම ඔයාව එපා වෙනවා.
මෙන්න මේ නිසා තමයි self love practice එකට overthinking බාධාවක් වෙන්නේ. ඉතිං කොහොමද අපි මේ තත්වය තේරුම් අරං control කර ගන්නේ?
අද අපි ඒ ගැන කතා කරමු.
✅ Mindfulness ඇති කරගන්න.
මේ මොහොතේ ජීවත් වෙන්න. ඇඳටම වෙලා ගුලි ගැහිලා ඊයේ ගැනයි හෙට ගැනයි හිත හිත වද වෙනවට වඩා අද ඇඳෙන් නැගිටින්න උත්සහ කරන ලේසියි. එතකොට හෙට ඉතිරි ටික කර ගන්න පුලුවන්. මේ දැන් කරන දේට අවධානය දීලා ඒක සාර්ථක කරගන්න මනස යොදවන්න. ජීවිතය ගැන තියෙන ලොකු targets පොඩි පොඩි targets වලට බෙදා ගන්න. එකින් එක ඒවා achieve කරන්න. එක පියවරක් එක පාරකට කියන method එක follow කරන්න. එතකොට ඕනවට වඩා හිතන්න ඕනම නෑ. මොකද ඔයා දැන් කරන්නේ කරන්න ඕනා හරිම දේ නිසා.
✅ Plan B එකක් තියා ගන්න.
ජීවිතේ මොන තීරණය ගත්තා වුනත් Plan B එකක් තියා ගන්න. රටේ තත්වය එක්ක හැමදේම හරිම අවිනිශ්චිත වෙලා තියෙද්දි ඔයා business, ආයෝජන, රැකියාවේ වෙනස වීම්, පෞද්ගලික තීරණ වගේ ඕනම දේකදි ඔයා "හිතන විදිහටම වැඩේ නොවුනත් මොකද කරන්නේ?" කියන එකට උත්තරයක් තියාගෙන ඉන්න. "ඒක නැත්නම් මේක තියෙනවා" කියන confidence එක නිසා ඔයා වැඩිය හිත හිත වද වෙන්න ඕනා නෑ.
✅ Bigger picture එක දකින්න.
ප්රශ්න වෙද්දි "අනේ ඇයි මටම මෙහෙම වෙන්නේ?" කියන එකට වඩා "මට මේ ප්රශ්නයෙන් මොකක්ද මේ පෙන්වන්නේ?" කියන bigger picture එක දකින්න උත්සහ කරන්න. ඒක ඔයාගේ ජීවිතේ ලොකු වෙනසක් කරන්න පුලුවන් දැක්මක්. Turning point ගත්තු මිනිස්සු ගොඩක් වෙලාවට දැක්කේ ඔන්න ඔය ලොකු කතාවයි. හරි තීරණ හරි වෙලාවට අරං පසුතැවිලි නැතුව ජීවත් වෙන්න නම් ප්රශ්න වලදි ඔයා ඒ ප්රශ්නය හරි විදිහට දකින්න ඕනා.
✅ පරිපූර්ණ කෙනෙක් වෙන්න උත්සහ කරන්න එපා.
ඔයා හිතනවද ඔයා මේ දකින මිනිස්සු හැමෝම පෙන්වන තරම් මාර perfect life එකක් ගත කරන අය කියලා. අපෝ නෑ ඒ ඔයා දකින්නේ එයාලා පෙන්වන ටික විතරයි. සංසන්දනය කරන්න එපා. කවුරුත් අංග සම්පූර්ණ නෑ. වැරදීම් වුණ අය ඉන්නවා, වැරදිලා ඉන්න අය ඉන්නවා, වැරදිලා හදා ගත්තු අය ඉන්නවා. ඉතිං ඔයාට හිතෙනවා නම් ඔයාගේ ජීවිතේ "වැරදි පාරක යන්නයි මේ හදන්නේ" කියලා ඒ වැරදි පාරෙන් හැරිලා හරි පාරට එන්න ඔයාට පුලුවන්. පරිපූර්ණ වෙන්න ඕනා නෑ. ඔයා ඔයා වුණාම ඇති.
✅ යථාර්ථවාදි වෙන්න.
ඔයා මාරෙට උත්සහට කරත් ඔයාගේ පාලනයෙන් තොර දේවල් මේ ලෝකේ තියෙනවා. සමහර දේවල් තියෙනව දැන් කොච්චර ඔයා හිතුවත් ඒවා වෙනස් වෙන්නෙ නෑ. ඉතිං ඒවාට දැන් යන්න දෙන්න. හීනයක වගේ ජීවත් වෙනවා නම් ඒකෙන් ඇහැරිලා ඒ හීනයේ අමිහිරි මතක වලින් පූර්ණ වශයෙන් සුවපත් වෙන්න. යථාර්ථය පිලිගන්න.
✅ Journaling
මේකටත් journaling. ඔව් අනේ ඔව්.... Overthinking වලට හොඳම යාලුවා තමයි ඔයාගේ journal එක. ඔය ඔලු ගෙඩිය ඇතුලේ තියෙන ඔක්කොම එයාට කියන්න. පුදුම සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා.
✅ සතුටේ channel එක on කර ගන්න.
විකාර හිත හිත ඉන්න වෙලාවේ ඔයාට සතුටු හිතෙන දේවල් කරන්න. මං නම් ඕකට කියන්නේ සතුටේ channel එක on කරන් ඉන්නකොට වැඩිය worry වෙන්න දෙයක් නෑ. ඔයා කරන දේවල් වලින් කාටවත් වරදක් වෙන්නේ නැත්නම් ඒ හැම පුංචි දෙයක්ම කරන්න. "අනේ මං ගැන මොනවා හිතයි?" "වැරදියට තේරුම් ගනිවි" කියලා අනුන් හිතන දේවල් ගැන හිත හිත ඉන්න තරම් ජීවිතේ කාලයක් නෑ. එයාල හිතන ඒවා ඔලුවට ගන්නවට වඩා ඔයා ගැන ඔයාට තෘප්තියක් ලැබෙන දේවල් ඕනා තරම් තියෙනවා. අන්න ඒව හොයාගන්න.
ඔයාගේ සිතුවිලි වල අයිතිකාරයා ඔයා. ඒ නිසා සිතුවිලි පාලනය කරන්න පුලුවනුත් ඔයාටම විතරයි.
ඒත් මං මතක් කරනවා දිගින් දිගටම කල්පනා කරලා ජීවිතයම එපා වෙන තැනකට ඔයා හිරවෙනවා වගේ කියලා දැනෙනවා නම් ඉක්මනින්ම සුදුසු උපදේශන සේවාවක සහය ලබා ගන්න කියලා.
✍🏻 මංතාරා 💫 post no. 119
2022.05.12
(කරුණාකර උපුටා ගැනීමේදි කතෘ අයිතිය සුරකින්න)
#SelfLove
👍43❤40🔥8🤩2❤🔥1😁1
හරියට ශෝර්ට් නෝට් එකක් ගහන්නේ කොහොම ද ?
ශෝර්ට් නෝට් එකක් කියලා කියන්නේ පාඩම් කරපු දේවල් නැවත මතක් කර ගන්න පාවිච්චි කරන පොඩි මෙවලමක්.
✍️ Owner @SanhindaLK
All Rights Reserved
© SanhindaLK * 2022
ශෝර්ට් නෝට් එකක් කියලා කියන්නේ පාඩම් කරපු දේවල් නැවත මතක් කර ගන්න පාවිච්චි කරන පොඩි මෙවලමක්.
✍️ Owner @SanhindaLK
All Rights Reserved
© SanhindaLK * 2022
👍2
Jamais Vu
Jamais Vu යනු Deja Vu හි ප්රතිවිරුද්ධ සංසිද්ධියයි. Deja Vu යනු අප කිසිදිනක අත් නොවිඳි යමක් මීට පෙර අත් විඳ ඇති බව හැඟෙන සංසිද්ධියයි.
Jamais Vu යනු අප විසින් හොඳටම අත්විඳ ඇති යමක් උනත් එය මුල්වරට අත් විඳිනවා සේ හැඟෙන සංසිද්ධියයි.
Presque Vu
මේ සංසිද්ධියෙදී සිදු වන්නේ අප හොඳින්ම දන්නා දෙයක් මතක් කරගැනීමට නොහැකි වෙන අවස්ථාවක් . දිව අග තියෙනවා ඒත් කටින් එළියට එන්නේ නෑ වගේ කියන්නේ මෙන්න මේ සංසිද්ධිය නිසා.
Jamais Vu යනු Deja Vu හි ප්රතිවිරුද්ධ සංසිද්ධියයි. Deja Vu යනු අප කිසිදිනක අත් නොවිඳි යමක් මීට පෙර අත් විඳ ඇති බව හැඟෙන සංසිද්ධියයි.
Jamais Vu යනු අප විසින් හොඳටම අත්විඳ ඇති යමක් උනත් එය මුල්වරට අත් විඳිනවා සේ හැඟෙන සංසිද්ධියයි.
Presque Vu
මේ සංසිද්ධියෙදී සිදු වන්නේ අප හොඳින්ම දන්නා දෙයක් මතක් කරගැනීමට නොහැකි වෙන අවස්ථාවක් . දිව අග තියෙනවා ඒත් කටින් එළියට එන්නේ නෑ වගේ කියන්නේ මෙන්න මේ සංසිද්ධිය නිසා.
🤯66👍13😁4❤2🤩1
Forwarded from Button Post Maker Bot
🔱ඔබට අවශ්ය (wallpapers;quotes;status videos)සියල්ල අපෙන් ලබා ගන්න එක්වන්න wallpapers & quotes channel එකත් සමග👻
🔥Our bot- @wallpapers_quotes_bot
🔥Our channel- https://t.me/wallpapers_quotese
🔥Our bot- @wallpapers_quotes_bot
🔥Our channel- https://t.me/wallpapers_quotese
👍2
කොටි ත්රස්තවාදීන් විසින් අනුරාධපුරයේ නිරායුධ අහිංසකයින් 146 දෙනෙක් අමු අමුවේ වෙඩිතබා මරා දැමුවේ 1985 වසරේදී වෙසක් පුරපසළොස්වක් පොහෝ දින යෙදී තිබූ, මැයි මස, අදවන් දිනකය.
පළමුව අනුරාධපුර නගරයේ අහිංසකයින් මරා දමා, පසුව ශ්රී මහා බෝධිය අභියස සහ රුවන්වැලි මහා සෑය අභියස පෙහෙවස් සමාදන් වී, සුදුවතින් සැරසී සිටි, උවැසි උවැසියන් ද, ඒ අවට සිටි භික්ෂු භික්ෂුණියන් ද ඉවක් බවක් නැතුව වෙඩි තබා ඝාතනය කළහ. ඉන්පසු විල්පත්තු අභය භූමියට ඇතුළු වී එහි සිටි අහිංසක සිංහලයින් 18 දෙනෙක්ද මරා දමා පලා ගියහ.
මන්නාරමේ කොටි නායක මර්සිලින් පියුස්ලස් හෙවත් වික්ටර් නැමැති ත්රස්තයා මෙම ඝාතනයට නියෝග දුන් අතර එම මෙහෙයුම දියත් කළේ ඔහුගේ අතවැසි ඇන්තනී කත්තියාර් හෙවත් රාධා නමැත්තා ය.
ත්රස්තවාදය යනු දේශපාලන අරමුණක් සාක්ෂාත් කරගැනීම සඳහා අහිංසකයින් මරා දැමීමයි. එසේනම් ත්රස්තවාදය ඇතිවීමට හේතුව සාධාරණ අසාධාරණ වුවත් ත්රස්තවාදය සාධාරණීය කළ නොහැක. එය විනාශ කළ යුතුම වේ. කොටි සටන් කළේ උතුර බෙදා වෙන්කර ගැනීමටය.
එසේ ලොව දරුණුතම ත්රස්ත කණ්ඩායම ලෙස නම්කර තිබූ කොටි සංවිධානය විනාශ කිරීම එතරම් පහසු කරුණක් නොවූ බැව් අප දනිමු. 2009 මැයි මස 18 වන දින අපේ රටේ ත්රස්තවාදය තුරන් කරන විට අපේ වීරෝධාර සෙබළුන් විසිනව දහසක් දිවිපුදා තිබූ අතර දාහතර දහසක් පූර්ණ ආබාධිත තත්ත්වයට පත්වී සිටියහ.
එසේ මහත්වූ කැපවීමකින් ත්රස්තවාදය විනාශය කළ පසු, පසුගිය යහපාලන ආණ්ඩුව තැත් කළේ කොටි ත්රස්තයින්ට ත්රස්තවාදයෙන් ඉටුකර ගැනීමට නොහැකි වූ එම අරමුණ තැටියක තබා ව්යවස්ථා සංශෝධනයකින් ඉටු කර දීමටය. එයද රටට ආදරය කරන වුන් විසින් එදා කෙසේ හෝ පරාජය කර දැමුවෙමු.
උපුටා ගතිමි...
පළමුව අනුරාධපුර නගරයේ අහිංසකයින් මරා දමා, පසුව ශ්රී මහා බෝධිය අභියස සහ රුවන්වැලි මහා සෑය අභියස පෙහෙවස් සමාදන් වී, සුදුවතින් සැරසී සිටි, උවැසි උවැසියන් ද, ඒ අවට සිටි භික්ෂු භික්ෂුණියන් ද ඉවක් බවක් නැතුව වෙඩි තබා ඝාතනය කළහ. ඉන්පසු විල්පත්තු අභය භූමියට ඇතුළු වී එහි සිටි අහිංසක සිංහලයින් 18 දෙනෙක්ද මරා දමා පලා ගියහ.
මන්නාරමේ කොටි නායක මර්සිලින් පියුස්ලස් හෙවත් වික්ටර් නැමැති ත්රස්තයා මෙම ඝාතනයට නියෝග දුන් අතර එම මෙහෙයුම දියත් කළේ ඔහුගේ අතවැසි ඇන්තනී කත්තියාර් හෙවත් රාධා නමැත්තා ය.
ත්රස්තවාදය යනු දේශපාලන අරමුණක් සාක්ෂාත් කරගැනීම සඳහා අහිංසකයින් මරා දැමීමයි. එසේනම් ත්රස්තවාදය ඇතිවීමට හේතුව සාධාරණ අසාධාරණ වුවත් ත්රස්තවාදය සාධාරණීය කළ නොහැක. එය විනාශ කළ යුතුම වේ. කොටි සටන් කළේ උතුර බෙදා වෙන්කර ගැනීමටය.
එසේ ලොව දරුණුතම ත්රස්ත කණ්ඩායම ලෙස නම්කර තිබූ කොටි සංවිධානය විනාශ කිරීම එතරම් පහසු කරුණක් නොවූ බැව් අප දනිමු. 2009 මැයි මස 18 වන දින අපේ රටේ ත්රස්තවාදය තුරන් කරන විට අපේ වීරෝධාර සෙබළුන් විසිනව දහසක් දිවිපුදා තිබූ අතර දාහතර දහසක් පූර්ණ ආබාධිත තත්ත්වයට පත්වී සිටියහ.
එසේ මහත්වූ කැපවීමකින් ත්රස්තවාදය විනාශය කළ පසු, පසුගිය යහපාලන ආණ්ඩුව තැත් කළේ කොටි ත්රස්තයින්ට ත්රස්තවාදයෙන් ඉටුකර ගැනීමට නොහැකි වූ එම අරමුණ තැටියක තබා ව්යවස්ථා සංශෝධනයකින් ඉටු කර දීමටය. එයද රටට ආදරය කරන වුන් විසින් එදා කෙසේ හෝ පරාජය කර දැමුවෙමු.
උපුටා ගතිමි...
😢52👍6❤3
මෙත් මල් පිබිදේවා සිත් තුල....
ප්රීතිමත් වෙසක් මංගල්යය ක් වේවා...🙏🙏🙏
#wesak #වෙසක්
𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐔𝐬 𝐎𝐧 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦👇
𝙇𝙞𝙩𝙩𝙡𝙚 𝙎𝙚𝙘𝙧𝙚𝙩°
ප්රීතිමත් වෙසක් මංගල්යය ක් වේවා...🙏🙏🙏
#wesak #වෙසක්
𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐔𝐬 𝐎𝐧 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦👇
𝙇𝙞𝙩𝙩𝙡𝙚 𝙎𝙚𝙘𝙧𝙚𝙩°
❤24👍5
වෙසක් දවසේ ඔබ මොකද කරන්නේ?
ඔබට පුලුවන් යමක් තවත් කෙනෙක්ට දන් දෙන්න. සතෙක්ට කෑමක් දෙන්න පුලුවන්. හිඟන්නෙක්ට කෑමක් ඇදුමක් මුදලක් දෙන්න පුලුවන්. ඊටත් වඩා උතුම් තමන්ගේ දෙමව්පියන්ට සතුටක් දෙන්න පුලුවන් යහපත් යමක් කරනවා නම්. මහා සංඝ රත්නය විෂයෙහි දානයක් දෙන්න පුලුවන් නම් තවත් වටිනවා.
මේ කොයි දානය දුන්නත් කර්ම කර්ම-ඵල විශ්වාසය ඇතුව, සතුටු සිතින්, හැකි උපරිම හොදින් කරන්න. දෙන්න කලිනුත්, දෙන වෙලාවෙත්, ඊට පසුත් සතුටු හිත පවත්වා ගන්න. ඒක කිලිටි වෙන්න දෙන්න එපා.
ඔබට පුලුවන් සිල් ගන්න. සිල්පද සමාදන් වෙලා උපරිම හොදින් ඒවා ආරක්ෂා කර ගන්න පුලුවන්. ඒවා කඩ කරන්න හිතෙන වෙලාවට හිතලා බලන්න එයින් අනුන්ට අවැඩක් නම් වෙන්නේ ඒ දේ තමන්ට වෙනවට තමන් කැමතිද කියලා. එහෙනම් තමන් අකමැති දේට අනුනුත් අකමැති නිසා නොකර ඉන්න.
සිල්පද කැඩෙන්න යද්දි හිතලා බලන්න මොනවා හොදයි කියලා හිතාගෙනද මේ දේ කරන්න යන්නේ කියලා. ඒ හොදයි කියලා හිතන දේ ඇත්තටම ඔය හිතන තරම් සාරද කියලා හිතලා බලන්න. සාරයි කියලා හිතන දේ මත්තේ ඒ දේ ලබා ගන්න, ඒ දේ පවත්ත ගන්න කොච්චර දුක් විදිනවද බලන්න. ඒ දේට හානි වෙයි නැති වෙයි කියලා කොච්චර බය වෙනවද බලන්න. කොච්චර රැක්කත් රැකගන්න බැරි වෙන බවත් ඒ නිසා මහා දුකක් ඇතිවෙන බවත් හිතලා බලන්න. ඒ මත්තෙ ඇලිලා ගැටිලා කර ගන්න පව් ගෙවන්න දුගතියේ යන්න වෙන බව මතක් කර ගන්න.
මෙහෙම කරද්දී හිත හිත රකින්න ඕනෙ සීලයක් නෙවේ ඉබේ රැකෙන සීලයක් ඔබ තුල පිහිටාවි.
ඔබට පුලුවන් මෛත්රිය වඩන්න. කොච්චර නිදුක් වේවා කිව්වත් මේ සසරේ යන තුරු දුක් නැති තැනක් නොවන බව තේරුම් අරගෙන මෛත්රි හිතෙන් දුකෙන් මිදෙන නිවනම පතන්න.
නිරෝගී වේවා කිව්වට සසරේ නිරෝගී තැනක් නැති නිසා යලිත් භව රෝගයට ගොදුරු නොවන නිවනම පතන්න.
සසරේ කොහේ හිටියත් සුවපත් වීමක් නැති නිසා සදා සුවපත් වෙන නිවනම පතන්න.
සියලු ලෝක සියලු සත්වයන් සිහි කර සංසාර දුකෙන් තොර, සංසාර රෝගයෙන් තොර නිවන පතන හිත මහා මෛත්රියෙන් පිරී යාවි.
ඔබට පුලුවන් වෙසක් දවසේ හැකි උපරිමයෙන් අලෝබ අද්වේශ අමෝහ හිතක් පවත්වා ගන්න. ලෝබයක් ද්වේශයක් මෝහයක් ඇති වෙද්දි සිහියෙන් ඒක හදුන ගන්න පුලුවන්. ඇලෙන තැන අනිච්ච දුක්ඛ අනත්ත දකින්නත්, ගැටෙන තැන ආදිනව දකින්නත් පුලුවන්.
මේ ආකාරයෙන් වෙසක් දවස ගත කළොත් ඔබ හැබෑ බෞද්ධයෙක්.
ඔබට පුලුවන් යමක් තවත් කෙනෙක්ට දන් දෙන්න. සතෙක්ට කෑමක් දෙන්න පුලුවන්. හිඟන්නෙක්ට කෑමක් ඇදුමක් මුදලක් දෙන්න පුලුවන්. ඊටත් වඩා උතුම් තමන්ගේ දෙමව්පියන්ට සතුටක් දෙන්න පුලුවන් යහපත් යමක් කරනවා නම්. මහා සංඝ රත්නය විෂයෙහි දානයක් දෙන්න පුලුවන් නම් තවත් වටිනවා.
මේ කොයි දානය දුන්නත් කර්ම කර්ම-ඵල විශ්වාසය ඇතුව, සතුටු සිතින්, හැකි උපරිම හොදින් කරන්න. දෙන්න කලිනුත්, දෙන වෙලාවෙත්, ඊට පසුත් සතුටු හිත පවත්වා ගන්න. ඒක කිලිටි වෙන්න දෙන්න එපා.
ඔබට පුලුවන් සිල් ගන්න. සිල්පද සමාදන් වෙලා උපරිම හොදින් ඒවා ආරක්ෂා කර ගන්න පුලුවන්. ඒවා කඩ කරන්න හිතෙන වෙලාවට හිතලා බලන්න එයින් අනුන්ට අවැඩක් නම් වෙන්නේ ඒ දේ තමන්ට වෙනවට තමන් කැමතිද කියලා. එහෙනම් තමන් අකමැති දේට අනුනුත් අකමැති නිසා නොකර ඉන්න.
සිල්පද කැඩෙන්න යද්දි හිතලා බලන්න මොනවා හොදයි කියලා හිතාගෙනද මේ දේ කරන්න යන්නේ කියලා. ඒ හොදයි කියලා හිතන දේ ඇත්තටම ඔය හිතන තරම් සාරද කියලා හිතලා බලන්න. සාරයි කියලා හිතන දේ මත්තේ ඒ දේ ලබා ගන්න, ඒ දේ පවත්ත ගන්න කොච්චර දුක් විදිනවද බලන්න. ඒ දේට හානි වෙයි නැති වෙයි කියලා කොච්චර බය වෙනවද බලන්න. කොච්චර රැක්කත් රැකගන්න බැරි වෙන බවත් ඒ නිසා මහා දුකක් ඇතිවෙන බවත් හිතලා බලන්න. ඒ මත්තෙ ඇලිලා ගැටිලා කර ගන්න පව් ගෙවන්න දුගතියේ යන්න වෙන බව මතක් කර ගන්න.
මෙහෙම කරද්දී හිත හිත රකින්න ඕනෙ සීලයක් නෙවේ ඉබේ රැකෙන සීලයක් ඔබ තුල පිහිටාවි.
ඔබට පුලුවන් මෛත්රිය වඩන්න. කොච්චර නිදුක් වේවා කිව්වත් මේ සසරේ යන තුරු දුක් නැති තැනක් නොවන බව තේරුම් අරගෙන මෛත්රි හිතෙන් දුකෙන් මිදෙන නිවනම පතන්න.
නිරෝගී වේවා කිව්වට සසරේ නිරෝගී තැනක් නැති නිසා යලිත් භව රෝගයට ගොදුරු නොවන නිවනම පතන්න.
සසරේ කොහේ හිටියත් සුවපත් වීමක් නැති නිසා සදා සුවපත් වෙන නිවනම පතන්න.
සියලු ලෝක සියලු සත්වයන් සිහි කර සංසාර දුකෙන් තොර, සංසාර රෝගයෙන් තොර නිවන පතන හිත මහා මෛත්රියෙන් පිරී යාවි.
ඔබට පුලුවන් වෙසක් දවසේ හැකි උපරිමයෙන් අලෝබ අද්වේශ අමෝහ හිතක් පවත්වා ගන්න. ලෝබයක් ද්වේශයක් මෝහයක් ඇති වෙද්දි සිහියෙන් ඒක හදුන ගන්න පුලුවන්. ඇලෙන තැන අනිච්ච දුක්ඛ අනත්ත දකින්නත්, ගැටෙන තැන ආදිනව දකින්නත් පුලුවන්.
මේ ආකාරයෙන් වෙසක් දවස ගත කළොත් ඔබ හැබෑ බෞද්ධයෙක්.
❤36🥰7👍3