Forwarded from 𝖢𝖺𝗅𝗆𝗂𝗇𝗀 𝖱𝗈𝗈𝗆🌻🍃
දවස අවසන් කරන්න කලින් මනස සන්සුන් කරන්න හොඳ ව්යායාමයක් .
මම 6 ම සොයා ගත්තා .
ඉටිපන්දම තමයි අන්තිමට හොයාගත්තේ .
ඔයාලත් සොයන්න. 💛
♥#CalmingMethod
♥@CalmingRoom
මම 6 ම සොයා ගත්තා .
ඉටිපන්දම තමයි අන්තිමට හොයාගත්තේ .
ඔයාලත් සොයන්න. 💛
♥#CalmingMethod
♥@CalmingRoom
👍71❤14🤔2🔥1
මම මේ වෙනකල් ඒ රෝස මල දීපු photo එක මගෙ profile එකෙන් post එකක් විදියට දැම්මෙ නැ. හැබැයි ඒ photo එක tag කරලා ඇති ගොඩක් අය.
අද මේ සටහන ලියන්නෙ ඔය පහත තියෙන photos දෙක වෙනුවෙන්.
01) හරින් ට ඒ කහ මල දෙන ඇය කව් ද කියලා මම දන්නෙ නැහැ. හැබැයි වැරදිලාවත් ඒ වගේ දේශපාලන මතයක් දරන මේ රටේ මිනිස්සු 200 කට අධික ප්රමාණයක් මරනකල් බලන් හිටපු සහ අදටත් වසර 3 ක් වෙලත් විලි ලැජ්ජාවක් නැතිව අහිංසක මිනිස්සුන්ගෙ සල්ලි වලින් කාලා බීලා ජොලි කරන මේ වගේ මිනිහෙක් ඉස්සරහ මගෙ කොන්ද නැමෙන්නෙත් නෑ කියලා කියන්න කැමති.
2) ඇයට කියන්න කැමති මේ ටික.
සහෝදරී ඒ මල මම එදා දුන්නෙ හේතුවක් ඇතිව. කාගෙ පන්තියට ද , කාට ද කියලා ඔබ තේරුම් අරන් නැහැ. ඒ නිසා වෙන අයගෙ තිර පිටපත් වලට රඟපානකොට පරිස්සමින්.
Copied
අද මේ සටහන ලියන්නෙ ඔය පහත තියෙන photos දෙක වෙනුවෙන්.
01) හරින් ට ඒ කහ මල දෙන ඇය කව් ද කියලා මම දන්නෙ නැහැ. හැබැයි වැරදිලාවත් ඒ වගේ දේශපාලන මතයක් දරන මේ රටේ මිනිස්සු 200 කට අධික ප්රමාණයක් මරනකල් බලන් හිටපු සහ අදටත් වසර 3 ක් වෙලත් විලි ලැජ්ජාවක් නැතිව අහිංසක මිනිස්සුන්ගෙ සල්ලි වලින් කාලා බීලා ජොලි කරන මේ වගේ මිනිහෙක් ඉස්සරහ මගෙ කොන්ද නැමෙන්නෙත් නෑ කියලා කියන්න කැමති.
2) ඇයට කියන්න කැමති මේ ටික.
සහෝදරී ඒ මල මම එදා දුන්නෙ හේතුවක් ඇතිව. කාගෙ පන්තියට ද , කාට ද කියලා ඔබ තේරුම් අරන් නැහැ. ඒ නිසා වෙන අයගෙ තිර පිටපත් වලට රඟපානකොට පරිස්සමින්.
Copied
👍80❤12🔥9🤔6👎2🤬1
Forwarded from 𝖢𝖺𝗅𝗆𝗂𝗇𝗀 𝖱𝗈𝗈𝗆🌻🍃
Telegraph
සාර්ථකව ප්රශ්න විසඳන්නට සන්සුන් මනසක් තිබිය යුතුයි
අපිට මුහුණ දෙන්නට වන විවිධාකාර ප්රශ්න හිතේ තියාගෙන දුක් විදිනවට වඩා කාට හරි පැවසුවහොත් හිතට දැනෙන සැහැල්ලුව වචන වලින් කියන්න බැරි තරම්. ඒ වුණත් ඒ ප්රශ්නවලට මුහුණ දෙන්නට තරම් අපේ සිත ශක්තිමත් ද යන්න පිළිබඳ දෙවරක් සිතා බලන්නට අවශ්යයි.විවිධ අය ප්රශ්නයක්…
👍14
Forwarded from DIARY ☘️🤍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ඉඩක් දියව් හුස්ම ගන්න |✊♥️
TRAVEL IN | 🇱🇰 SRI LANKA
━━━━━━━━━━━━
〰️ ᴛᴇʟᴇɢʀᴀᴍ 〰️
ජීවිතේ විඳින්න,
ලස්සන ලස්සන තැන් සොයා යන්න කැමති,
කොල්ලො කෙල්ලො සෙට් වෙන්න..|🌻♥️
•| 🏖️ #Beautiful_Places
•| 🌿 #Advices
•| 🍂 #Hotels_Resort
•| 🏕️ #Camping
•| 🦋 #Photography
ලස්සන ලස්සන තැන් දැනගන්න දැකගන්න, එකතු වෙන්න.. 👇
👇👇👇
JOIN NOW ➪
https://t.me/TravelingSrilanka
☝️☝️☝️
#all @all
TRAVEL IN | 🇱🇰 SRI LANKA
━━━━━━━━━━━━
〰️ ᴛᴇʟᴇɢʀᴀᴍ 〰️
ජීවිතේ විඳින්න,
ලස්සන ලස්සන තැන් සොයා යන්න කැමති,
කොල්ලො කෙල්ලො සෙට් වෙන්න..|🌻♥️
•| 🏖️ #Beautiful_Places
•| 🌿 #Advices
•| 🍂 #Hotels_Resort
•| 🏕️ #Camping
•| 🦋 #Photography
ලස්සන ලස්සන තැන් දැනගන්න දැකගන්න, එකතු වෙන්න.. 👇
👇👇👇
JOIN NOW ➪
https://t.me/TravelingSrilanka
☝️☝️☝️
#all @all
❤10👍9👎1
Forwarded from සිංහල 𝗤𝘂𝗶𝘇 𝗦𝘁𝗼𝗿𝗲 🎲
උසස් පෙළ සිංහල විෂයට අදාළ,
📚 𝗡𝗼𝘁𝗲𝘀
📄 𝗣𝗮𝗽𝗲𝗿𝘀
🎬 𝗩𝗶𝗱𝗲𝗼𝘀
🎲 𝗤𝘂𝗶𝘇
ආදිය මෙම Bot මගින් ඔබට පහසුවෙන්ම ලබාගත හැකියි.😎
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://t.me/SinhalaLibraryBot
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
📚 𝗡𝗼𝘁𝗲𝘀
📄 𝗣𝗮𝗽𝗲𝗿𝘀
🎬 𝗩𝗶𝗱𝗲𝗼𝘀
🎲 𝗤𝘂𝗶𝘇
ආදිය මෙම Bot මගින් ඔබට පහසුවෙන්ම ලබාගත හැකියි.😎
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://t.me/SinhalaLibraryBot
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
👍6
Forwarded from Button Post Maker Bot
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ඔයාලටත් උදේ හවා, නින්දක් නැතිව දකින ලස්සන හීනයක් තියනවා නේද.. ඒ හීනය අනිවාරෙන්ම ජය ගන්න ඔයාට පුලුවන්.. ඒ ලස්සන හීන ජය ගන්න අපිත් එක්ක එකතු වෙන්න....❤️🎓
👩🎓👨🎓 ඔයාලගේ හීන, targets ජය ගන්න අපිත් එක්ක එකතු වෙන්න. මහන්සි වෙලා වැඩ කරමු..✍️
(ඉගෙන ගන්න උනන්දුවක් ඇති අයට පමණි) ✊
🎓 Motivation posts.
🎓 Motivation videos.
🎓 University dream photos, videos.
😊 ආසාවෙන් පාඩම් කරමු..📚📝📑
🌀 All the best 👊
👩🎓👨🎓 ඔයාලගේ හීන, targets ජය ගන්න අපිත් එක්ක එකතු වෙන්න. මහන්සි වෙලා වැඩ කරමු..✍️
(ඉගෙන ගන්න උනන්දුවක් ඇති අයට පමණි) ✊
🎓 Motivation posts.
🎓 Motivation videos.
🎓 University dream photos, videos.
😊 ආසාවෙන් පාඩම් කරමු..📚📝📑
🌀 All the best 👊
❤10👍3
බාහිර උපාධි ♥
🔽 බාහිර උපාධි වර්ග
බාහිර උපාධි කලා , වාණිජ,තාක්ෂණ සහ විද්යා අන්ශ වලින් තියනව.
කලා -B.A
වාණිජ-B .Com / BBA
තාක්ෂණ - B.IT
විද්යා - B.Sc (Mgt/Env/BS)
🔽අවම සුදුසුකම
බාහිර උපාධි සදහා අවම සුදුසුකම උසස් පෙළ ප්රධාන විෂයන් තුන S3ක් සහිතව පාස් වීම.සමහර කැම්පස් වල පොදු පරීක්ෂණය ලකුණු 30 බලනව.
🔽බාහිර කිරීමට ඇති රජයේ විශ්වවිද්යාලයන් මොනවා ද?
කොළඹ,ජයවර්ධනපුර , රුහුණ , පේරා , බෞද්ධ හා පාලි , කැළණි යනාදී විශ්වවිද්යාලයන්.ඉතා බහුතරයක් බාහිර උපාධිධාරීන් ජයවර්ධනපුර,බෞද්ධ හා පාලි,කැළණි යන කැම්පස් වලින් තමා අවුට් වෙන්නෙ.
🔽අභ්යන්තර අයට වගේම Convocation තියල ද උපාධිය දෙන්නෙ?
අභ්යන්තර අයගෙ විදියටම Convocation තියල තමා බාහිර අයටත් උපාධිය දෙන්නෙ.කාටවත් වෙනසක් කරන්නෙ නැ.මේ ගැන සැකනම් Youtube එකේ ගහල බලන්න "External Degree Convocation Sri Lanka Government University" කියල.
🔽විශ්වවිද්යාලයේමද ලෙක්චර්ස් තියෙන්නෙ.
කැම්පස් එක ඇතුලෙමයි තියෙන්නෙ අනිත් අයට වගේ.
🔽රජයේ රැකියා වලට යන්න පුලුවන් ද ?
අභ්යන්තර/බාහිර උපාධියට රජයේ රැකියා නිකන් හම්බවෙන්නෙ නැ.ඒ සදහා ඉතා සන්කීර්ණ තරග විභාග තියනව.ඒවගෙන් ඉහල ලකුණින් සමත් වෙන්න ඕනි.ලේසි නෑ.උපාධිය 1st Clz උනත් වැඩක් නැ තරග විභාගෙ ෆේල් නම් පත්වීම ලැබෙන්නැ.කොහොමඋනත් ජොබ් ගැන බැලුවොත් බාහිර කරල අනිත් සිසුන්ට වගේම ගුරුවරයෙක්,පරිපාලන නිලධාරියෙක් ආදී බොහෝ උපාධි සුදුසුකම සහිත වෘත්තීන් පුලුවන්.
🔽ලේසි විෂයන් මොනාද?
උපාධියක් කියන්නෙ අදාල විෂයේ පරතෙරට යාමක්.පාඩම් කලොත් තමා ලේසි.
🔽බාහිර කරන්න හොදම විශ්වවිද්යාලය මොකද්ද?
ජයවර්ධනපුර හා බෞද්ධ හා පාලි තමා බාහිර කරන්න හොදම විශ්වවිද්යාලයන්.එතනින් ජයවර්ධනපුර බාහිර උපාධිය වසර 4කුත් බෞද්ධ හා පාලි විශ්වවිද්යාලයේ උපාධිය වසර 3කුත් තියනව.කැළණි නම් ගොඩක් කල් යනව.
🔽අභ්යන්තර සහ බාහිර පිලිගැනීම සමාන ද?
ඔව්.අභ්යන්තර ද බාහිර ද කියල එහෙම පිලිගැනීමේ වෙනසක් නැ.නමුත් යම් යම් විශේෂ අවස්ථා වල දී අභ්යන්තර අයට පොඩ්ඩක් චාන්ස් එකක් එන්න පුලුවන්.මේ ගැන තවත් විස්තර කැම්පස් එකේ බාහිර අන්ශයට කතා කරල දැනගන්න පුලුවන්.
🔽තරග විභාග බාහිර අයට බැරිද?
තරග විභාග සදහා කිසිම ගැටලුවක් නැ අභ්යන්තර ද බාහිර ද කියන එක.ඒක ගැන සැකනම් ගැසට් බලන්න.(උදා:- ගුරු විභාග ගැසට් එක , පරිපාලන විභාග ගැසට් එක...)
Copied
🔽 බාහිර උපාධි වර්ග
බාහිර උපාධි කලා , වාණිජ,තාක්ෂණ සහ විද්යා අන්ශ වලින් තියනව.
කලා -B.A
වාණිජ-B .Com / BBA
තාක්ෂණ - B.IT
විද්යා - B.Sc (Mgt/Env/BS)
🔽අවම සුදුසුකම
බාහිර උපාධි සදහා අවම සුදුසුකම උසස් පෙළ ප්රධාන විෂයන් තුන S3ක් සහිතව පාස් වීම.සමහර කැම්පස් වල පොදු පරීක්ෂණය ලකුණු 30 බලනව.
🔽බාහිර කිරීමට ඇති රජයේ විශ්වවිද්යාලයන් මොනවා ද?
කොළඹ,ජයවර්ධනපුර , රුහුණ , පේරා , බෞද්ධ හා පාලි , කැළණි යනාදී විශ්වවිද්යාලයන්.ඉතා බහුතරයක් බාහිර උපාධිධාරීන් ජයවර්ධනපුර,බෞද්ධ හා පාලි,කැළණි යන කැම්පස් වලින් තමා අවුට් වෙන්නෙ.
🔽අභ්යන්තර අයට වගේම Convocation තියල ද උපාධිය දෙන්නෙ?
අභ්යන්තර අයගෙ විදියටම Convocation තියල තමා බාහිර අයටත් උපාධිය දෙන්නෙ.කාටවත් වෙනසක් කරන්නෙ නැ.මේ ගැන සැකනම් Youtube එකේ ගහල බලන්න "External Degree Convocation Sri Lanka Government University" කියල.
🔽විශ්වවිද්යාලයේමද ලෙක්චර්ස් තියෙන්නෙ.
කැම්පස් එක ඇතුලෙමයි තියෙන්නෙ අනිත් අයට වගේ.
🔽රජයේ රැකියා වලට යන්න පුලුවන් ද ?
අභ්යන්තර/බාහිර උපාධියට රජයේ රැකියා නිකන් හම්බවෙන්නෙ නැ.ඒ සදහා ඉතා සන්කීර්ණ තරග විභාග තියනව.ඒවගෙන් ඉහල ලකුණින් සමත් වෙන්න ඕනි.ලේසි නෑ.උපාධිය 1st Clz උනත් වැඩක් නැ තරග විභාගෙ ෆේල් නම් පත්වීම ලැබෙන්නැ.කොහොමඋනත් ජොබ් ගැන බැලුවොත් බාහිර කරල අනිත් සිසුන්ට වගේම ගුරුවරයෙක්,පරිපාලන නිලධාරියෙක් ආදී බොහෝ උපාධි සුදුසුකම සහිත වෘත්තීන් පුලුවන්.
🔽ලේසි විෂයන් මොනාද?
උපාධියක් කියන්නෙ අදාල විෂයේ පරතෙරට යාමක්.පාඩම් කලොත් තමා ලේසි.
🔽බාහිර කරන්න හොදම විශ්වවිද්යාලය මොකද්ද?
ජයවර්ධනපුර හා බෞද්ධ හා පාලි තමා බාහිර කරන්න හොදම විශ්වවිද්යාලයන්.එතනින් ජයවර්ධනපුර බාහිර උපාධිය වසර 4කුත් බෞද්ධ හා පාලි විශ්වවිද්යාලයේ උපාධිය වසර 3කුත් තියනව.කැළණි නම් ගොඩක් කල් යනව.
🔽අභ්යන්තර සහ බාහිර පිලිගැනීම සමාන ද?
ඔව්.අභ්යන්තර ද බාහිර ද කියල එහෙම පිලිගැනීමේ වෙනසක් නැ.නමුත් යම් යම් විශේෂ අවස්ථා වල දී අභ්යන්තර අයට පොඩ්ඩක් චාන්ස් එකක් එන්න පුලුවන්.මේ ගැන තවත් විස්තර කැම්පස් එකේ බාහිර අන්ශයට කතා කරල දැනගන්න පුලුවන්.
🔽තරග විභාග බාහිර අයට බැරිද?
තරග විභාග සදහා කිසිම ගැටලුවක් නැ අභ්යන්තර ද බාහිර ද කියන එක.ඒක ගැන සැකනම් ගැසට් බලන්න.(උදා:- ගුරු විභාග ගැසට් එක , පරිපාලන විභාග ගැසට් එක...)
Copied
👍30❤3
Forwarded from 𝖢𝖺𝗅𝗆𝗂𝗇𝗀 𝖱𝗈𝗈𝗆🌻🍃
🌸💓🌸💓🌸💓🌸💓🌸💓🌸💓🌸💓🌸💓
හුස්ම ගන්න එකට පවා මේ මිහිතලයේ හැම දේකටම ස්තූතිවන්ත වෙන්න පුරුදු වන්න. ඒ ආදරේ නිසාම විශ්වය ඔබට ලස්සන පුදුම සහගත දේවල් තෑගි කරන්න පටන් ගනිවී.
මංතාරා ට ආදරණීය ඉල්ලීමක් ලැබුණා "Gratitude Journaling ගැන කතා කරන්න" කියලා.
🌸 කොරෝනා කාලේ ජීවිතයට තව අලුත් දෙයක් එකතු කර ගන්න කැමති නම් 'Gratitude Journal' එකක් maintain කරන්න ඔයාට පටන් ගන්න පුලුවන්.
🌸 මේක එක එක ක්රම වලට කරන්න පුලුවන්. අද දවස හොඳින් ගෙවා ගන්න ඔයාට උදව් වුණ දේවල් වලට හා පුද්ගලයන්ට ස්තූති සටහනක්, අද දවසේ ඔයා සතුටු වුණ හේතු ගැන පොඩි note එකක් ලියන්න ඔයාට පුලුවන්.
🌸 සමහර වෙලාවට මේක ඔයාගේ phone එකේ app එකක් විදිහට තියාගන්නත් පුලුවන්. සතුටු වුණ වෙලේ ගත්තු photo එකකුත් add කරලා ඒ ගැන වචන ටිකක් ලියන්න වගේම ඒ වෙලේ ඔයාගේ mood එක, එදා දවසේ කාලගුණය ගැනත් ඔයාට select කරලා save කරන්න පුලුවන්.
🌸 තව gratitude jar එකක් හදා ගන්න පුලුවන්. බෝතලයකට සතියට එක ගානේ හරි ඔයා ලියන note එක නවලා දාන්න. අවුරුද්දේ අන්තිමට ඒවා එලියට අරං කියවන්න. සතුටු වෙන්න කොච්චර හේතු තිබුනද කියලා හිතෙයි. සමහර වෙලාවට ලියන්නේ නැති වුනත් ඕක bus එකේ train එකේ යනඑන ගමන්, රෑ නින්දට කලින් හිතෙන් වුනත් කරන්න පුලුවන්.
🌸 Journaling විදිහට කරන එකෙන් stress, down ගතියක් දැනෙන වෙලාවට ඒක බැලුවම ඔයාට හිතෙයි ඔයා කොයි තරම් වාසනාවන්ත ද කියලා. මේකෙන් ඔයා පුංචිම දේවල් පවා අගයන්න පුරුදු වෙනවා. ජීවීතය blessing එකක් විදිහට දකින්න පුරුදු වෙනවා. "everything happens for a good reason" කියන එක නිතරම මතක් වෙලා සුබවාදී වෙනවා. තව තමන් ගැනම ආදරේ ඇති වෙනවා. ඒ වගේම Law of Attraction වලටත් මේකේ යම් සම්බන්ධයක් තියෙනවා. අපි සතුටු වෙන දේවල් ගැන මතක් කරන එකෙන් ඒ සිතුවිලි නිසා වැඩි වැඩියෙන් ඔයාගේ මනස මෙහෙයවෙන්නේ සතුටු හිතෙන දේවල් හොයන්න.
🌸 ඔන්න ඔයාට සතුටු හිතෙන ඒවා ගැන පොඩි example ටිකක් කිවුවොත්,
💓 ආස කෑමක් කාපු එක 🍱😋
💓 මල් ගහක අලුතින් මලක් පිපෙන එක🌹
💓 ගෙදර අස් කරලා පොලොව දිලිසෙන විදිහ හැඩ බලන එක 🏡
💓 කාලෙකින් ඇහුනේ නැති සිංදුවක් මතක් වෙලා ආයෙත් අහන එක 🎧
💓 වෘත්තීය මට්ටමේ කරන වැඩ complete කරාම දැනෙන feeling එක 💰
💓 online order කරපු පාර්සල් එකක් ගෙදරට එන එක 🎁
🌸 හරිම පුංචි දේවල් නේ. සමහර විට තවත් කෙනෙක්ට ' 'මෙයා මෙකෙන් ගන්න ආතල් එක මොකක්ද කියලා තේරුම් ගන්නවත් බැරි වෙයි'. හැබැයි කාටවත් වැරද්දක් නොවී ඔයාට ජීවත් වෙනවා කියලා දැනෙන feeling එකයි මෙතනදි focus වෙන්නේ. සතුටු හිතෙන කාරණා නම් එකිනෙකාගෙන් වෙනස්. ඒත් සතුටු වෙන්න මහ දේවල් ඕනා නෑ කියලා ඔයාටම දැනෙන්න ගන්නවා.
🌸 හැබැයි මං අත්දැකීමෙන් දන්නවා ඒ වේලේ පොඩි කියලා හිතෙන දේවල් කාලයක් ගිහින් ආයෙත් බලද්දි හිතෙනවා 'අනේ මං ඒකෙන් කොච්චර සතුටු වෙලාද' කියලා. පුදුම ආත්ම තෘප්තියක් දැනෙනවා. ඔන්න බලන්කෝ gratitude journaling පටන් ගත්තම රෑකට වහින සද්දේ අහගෙනත් ඔයාට සතුටු වෙන්න පුලුවන්.
🌸 Discover your own happiness තමයි gratitude journaling වලින් වෙන්නේ. මේක හරිම පුංචිම දේකින් සතුටක් හොයන 'පොලියානාගේ සතුටු හිතෙන සෙල්ලම' වගේ දෙයක් (පොලියානා පොත් කියවපු අය නම් දන්නවා ඇති). ඒ වගේම ඔයාගේ සතුට ඔයාම හොයා ගත්ත එකක් නිසා කාටවත් ඒක උදුර ගන්න බෑ. හරිම පරිස්සම්.
🌸 අපි මෛත්රී භාවනාව කියලා කරන්නෙත් මේකට සමාන දෙයක්. හැමදේකටම මෙත් වඩනවා. සතුටු වෙනවා. අගයනවා. ස්තූතිවන්ත වෙනවා. journal එකක් විදිහටම නැති වුනත් මේ concept එක ජීවීතයට පුරුදු කර ගන්න එකෙන් අලුත් විදිහට ලෝකය දකින්න ඔයාට පුලුවන් වෙනවා. ලස්සන දේවල් ජීවීතයට ලැබෙන්න ගනිවී.
✍🏼 මංතාරා 💫 post no. 36
(කරුණාකර උපුටා ගැනීමේදි කතෘ අයිතිය සුරකින්න)
හුස්ම ගන්න එකට පවා මේ මිහිතලයේ හැම දේකටම ස්තූතිවන්ත වෙන්න පුරුදු වන්න. ඒ ආදරේ නිසාම විශ්වය ඔබට ලස්සන පුදුම සහගත දේවල් තෑගි කරන්න පටන් ගනිවී.
මංතාරා ට ආදරණීය ඉල්ලීමක් ලැබුණා "Gratitude Journaling ගැන කතා කරන්න" කියලා.
🌸 කොරෝනා කාලේ ජීවිතයට තව අලුත් දෙයක් එකතු කර ගන්න කැමති නම් 'Gratitude Journal' එකක් maintain කරන්න ඔයාට පටන් ගන්න පුලුවන්.
🌸 මේක එක එක ක්රම වලට කරන්න පුලුවන්. අද දවස හොඳින් ගෙවා ගන්න ඔයාට උදව් වුණ දේවල් වලට හා පුද්ගලයන්ට ස්තූති සටහනක්, අද දවසේ ඔයා සතුටු වුණ හේතු ගැන පොඩි note එකක් ලියන්න ඔයාට පුලුවන්.
🌸 සමහර වෙලාවට මේක ඔයාගේ phone එකේ app එකක් විදිහට තියාගන්නත් පුලුවන්. සතුටු වුණ වෙලේ ගත්තු photo එකකුත් add කරලා ඒ ගැන වචන ටිකක් ලියන්න වගේම ඒ වෙලේ ඔයාගේ mood එක, එදා දවසේ කාලගුණය ගැනත් ඔයාට select කරලා save කරන්න පුලුවන්.
🌸 තව gratitude jar එකක් හදා ගන්න පුලුවන්. බෝතලයකට සතියට එක ගානේ හරි ඔයා ලියන note එක නවලා දාන්න. අවුරුද්දේ අන්තිමට ඒවා එලියට අරං කියවන්න. සතුටු වෙන්න කොච්චර හේතු තිබුනද කියලා හිතෙයි. සමහර වෙලාවට ලියන්නේ නැති වුනත් ඕක bus එකේ train එකේ යනඑන ගමන්, රෑ නින්දට කලින් හිතෙන් වුනත් කරන්න පුලුවන්.
🌸 Journaling විදිහට කරන එකෙන් stress, down ගතියක් දැනෙන වෙලාවට ඒක බැලුවම ඔයාට හිතෙයි ඔයා කොයි තරම් වාසනාවන්ත ද කියලා. මේකෙන් ඔයා පුංචිම දේවල් පවා අගයන්න පුරුදු වෙනවා. ජීවීතය blessing එකක් විදිහට දකින්න පුරුදු වෙනවා. "everything happens for a good reason" කියන එක නිතරම මතක් වෙලා සුබවාදී වෙනවා. තව තමන් ගැනම ආදරේ ඇති වෙනවා. ඒ වගේම Law of Attraction වලටත් මේකේ යම් සම්බන්ධයක් තියෙනවා. අපි සතුටු වෙන දේවල් ගැන මතක් කරන එකෙන් ඒ සිතුවිලි නිසා වැඩි වැඩියෙන් ඔයාගේ මනස මෙහෙයවෙන්නේ සතුටු හිතෙන දේවල් හොයන්න.
🌸 ඔන්න ඔයාට සතුටු හිතෙන ඒවා ගැන පොඩි example ටිකක් කිවුවොත්,
💓 ආස කෑමක් කාපු එක 🍱😋
💓 මල් ගහක අලුතින් මලක් පිපෙන එක🌹
💓 ගෙදර අස් කරලා පොලොව දිලිසෙන විදිහ හැඩ බලන එක 🏡
💓 කාලෙකින් ඇහුනේ නැති සිංදුවක් මතක් වෙලා ආයෙත් අහන එක 🎧
💓 වෘත්තීය මට්ටමේ කරන වැඩ complete කරාම දැනෙන feeling එක 💰
💓 online order කරපු පාර්සල් එකක් ගෙදරට එන එක 🎁
🌸 හරිම පුංචි දේවල් නේ. සමහර විට තවත් කෙනෙක්ට ' 'මෙයා මෙකෙන් ගන්න ආතල් එක මොකක්ද කියලා තේරුම් ගන්නවත් බැරි වෙයි'. හැබැයි කාටවත් වැරද්දක් නොවී ඔයාට ජීවත් වෙනවා කියලා දැනෙන feeling එකයි මෙතනදි focus වෙන්නේ. සතුටු හිතෙන කාරණා නම් එකිනෙකාගෙන් වෙනස්. ඒත් සතුටු වෙන්න මහ දේවල් ඕනා නෑ කියලා ඔයාටම දැනෙන්න ගන්නවා.
🌸 හැබැයි මං අත්දැකීමෙන් දන්නවා ඒ වේලේ පොඩි කියලා හිතෙන දේවල් කාලයක් ගිහින් ආයෙත් බලද්දි හිතෙනවා 'අනේ මං ඒකෙන් කොච්චර සතුටු වෙලාද' කියලා. පුදුම ආත්ම තෘප්තියක් දැනෙනවා. ඔන්න බලන්කෝ gratitude journaling පටන් ගත්තම රෑකට වහින සද්දේ අහගෙනත් ඔයාට සතුටු වෙන්න පුලුවන්.
🌸 Discover your own happiness තමයි gratitude journaling වලින් වෙන්නේ. මේක හරිම පුංචිම දේකින් සතුටක් හොයන 'පොලියානාගේ සතුටු හිතෙන සෙල්ලම' වගේ දෙයක් (පොලියානා පොත් කියවපු අය නම් දන්නවා ඇති). ඒ වගේම ඔයාගේ සතුට ඔයාම හොයා ගත්ත එකක් නිසා කාටවත් ඒක උදුර ගන්න බෑ. හරිම පරිස්සම්.
🌸 අපි මෛත්රී භාවනාව කියලා කරන්නෙත් මේකට සමාන දෙයක්. හැමදේකටම මෙත් වඩනවා. සතුටු වෙනවා. අගයනවා. ස්තූතිවන්ත වෙනවා. journal එකක් විදිහටම නැති වුනත් මේ concept එක ජීවීතයට පුරුදු කර ගන්න එකෙන් අලුත් විදිහට ලෝකය දකින්න ඔයාට පුලුවන් වෙනවා. ලස්සන දේවල් ජීවීතයට ලැබෙන්න ගනිවී.
✍🏼 මංතාරා 💫 post no. 36
(කරුණාකර උපුටා ගැනීමේදි කතෘ අයිතිය සුරකින්න)
❤25👍11🥰7👏5😁1
Forwarded from සිංහල චිත්රපට 🇱🇰 | Sinhala Films 🇱🇰
🆕 සංහල චිත්රපට🇱🇰
සිංහල චිත්රපට සහ සිංහල හඩකැවූ චිත්රපට download කරගන්න දැන්ම එකතු වෙන්න 🌿♥️
•| 📀 #Drama
•| 📸 #Action
•| 😂 #Comedy
•| ❤️🔥 #Romantic
•| 👻 #Horror
•| 👩🦳 #Old
•| 👧 #Kids
•| 📺 #Tv_Series
•| 🎙 #Sinhala_Dubbed
👇👇👇👇👇
https://t.me/SinhalaFilms_Lk
👆👆👆👆👆
සිංහල චිත්රපට සහ සිංහල හඩකැවූ චිත්රපට download කරගන්න දැන්ම එකතු වෙන්න 🌿♥️
•| 📀 #Drama
•| 📸 #Action
•| 😂 #Comedy
•| ❤️🔥 #Romantic
•| 👻 #Horror
•| 👩🦳 #Old
•| 👧 #Kids
•| 📺 #Tv_Series
•| 🎙 #Sinhala_Dubbed
👇👇👇👇👇
https://t.me/SinhalaFilms_Lk
👆👆👆👆👆
Forwarded from 𝖢𝖺𝗅𝗆𝗂𝗇𝗀 𝖱𝗈𝗈𝗆🌻🍃
Telegraph
මානසික ආතතිය සරලව කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද?
• මානසික ආතතිය නිසා ඇතිවන මානසික රෝගවිවිධාකාර සාධක හේතුවෙන් මානසික ආතතිය මුල් කරගත් මනෝ විද්යාත්මක රෝග රාශියක් හට ගනියි. මේ නිසා ඇතිවන බලපෑමෙන් ජීවිතයේ වටිනාකමට යම් හානියක් සිදුවේ. ඇතැම්විට මිනිසා විසින් ඇතිකර ගනු ලබන විවිධ පුරුදු ඇබ්බැහි වීම්ද අවසානයේදී…
👍10👏6🤮3
සැබෑ වහලුන්ගේ අන්ධ භක්තිය
සැබෑ වහල්බාවය යනු පාලකයින් විසින් ඔබව විපතට හෙළා ඇති විටත්, ඔබ විසින් පාලකයාගේ ගුණ ගායනා කිරීමයි.
@SanhindaLK
All Rights Reserved
© SanhindaLK * 2022
සැබෑ වහල්බාවය යනු පාලකයින් විසින් ඔබව විපතට හෙළා ඇති විටත්, ඔබ විසින් පාලකයාගේ ගුණ ගායනා කිරීමයි.
@SanhindaLK
All Rights Reserved
© SanhindaLK * 2022
Telegraph
සැබෑ වහලුන්ගේ අන්ධ භක්තිය
නව වසරේ ඇරඹුම ආයුබෝවන්..!! අද ලිපිය අරඹන්නට මත්තෙන් ලැබුවා වූ නව වසර සංහිඳ පාඨක ඔබ සියලු දෙනාටම සුබම සුබ නව වසරක් වේවායී ප්රාර්ථනා කරනවා. අලුත් අවුරුද්දේ ඔබ වෙනුවෙන් මා සංහිඳෙහි තබන පළමු සටහනයි මේ. මමත් නිකන් පුරුද්දට වගේ ඔබට "සුබ නව වසරක්" කියලා කිව්වට…
👍9👏2