ලංකාව හරිම අමුතු රටක් බටහිරවාදයේ තියෙන සමහර කරුණු පිලිගන්නව තවත් සමහර දේවල් පිලිගන්නෙ නෑ ඒ අතරින් එකක් තමයි මේ gay ,bisexual සහ lesbian කියන්නෙ මුලින්ම අං මේ වචන තුන හදුන්වන්නම් මොකද ලංකාවෙ අදටත් මේ වචන තුන දන්නැති උන් ඕනි තරං ඉන්නවා.
gay කියන්නෙ තව කොල්ලෙක් තව කොල්ලෙක්ට ආදරය කිරීම මෙහි වර්ග තුනක් පවතී top එනම් පිරිමියාගෙ චරිතය කිරීම bottom එනම් ගැහැනියගේ චරිතය කිරීම vers එනම් මෙම චරිත දෙකම හව්ලේ කිරීම යනුවෙනි මෙය සරලවඔබේ බසින් කොලුකාරයා , කොල්ලො ගසනවා යැයි කියවේ
| lesbian එනමින් හැදින්වෙනුයේ කාන්තාවන් තවත් කාන්තාවක් සමග පමඹක් ලිංගික එක්වීම ආදරේ කිරීම සිදුවීමයි මෙහිදීද ඉහත අයුරින් කොටස් තුනකි මෙය අපේ හෙල බාසාවෙ ආප්ප දැමීම ලෙස්බියම් කෑල්ල යනුවෙන් අර්ථකතනය කරයි
| bisexual මෙනමින් හදුන්වනු ලබන පිරිමියා සහ ගැහැනිය තමාට රුචි පරිදි තවත් ගැහැනියෙක් හෝ පිරිමියෙක් සමග ආදරය ජරන අතර මොව්න් දෙපසටම බරය බොහෝ විට top,vers ආකාරයෙන් පිරිමින්ද , bottom ,vers අයුරින් ගැහැනුන්ද සිටී එමෙන්ම straight යනුවෙන් තවත් වර්ගයක් සිටින අතර ලංකාවෙ අනුමත එකම වර්ගය මෙය බැවින් මේ පිලිබදව මා කතා නොකරමි .
ලංකාවේ ලෙස්බියම් සමාජය බොහෝවිට එලිපිට සිදුවීමක් නොවන අතර බොහෝවිට ඔව්න් රහසිගත දිවියක් ගත කරයි සමහරු එලිපිට එය ප්‍රකාශ කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස උරුසුලා බැස්ටියන් නම් මාධ්‍ය ක්‍රියාකරිණිය දැක්විය හැක .
බොහෝවිටමෙරට තුල දක්නට ඇත්තේ gay සංස්කෘතියකි මෙය බොහෝවිට ප්‍රධාන නගර ආශ්‍රිතව බහුලව පොදු වැසිකිලි ,රියෝ වැනි රංගශාලා අසල බහුලව ඇත . ලංකාව තුන කොලුකාරයෝ නැතිනම් ගේ පුද්ගලයින් පිලිබද මෙතරම් වැරදියට සිතා සිටින්නෙ ඔව්න්ගේ වරදකින් නොවේ ඒ සමහර සමනල් පිරිමින් විසින් තමන් gay යැයි පිලිගැනීමට අකමැති වීමත් ලංකාවේදී ලැජ්ජවීමට සිදුවෙයි යන බියත් නිසා සම්මත නොවන අසම්මත ලිංගික කටයුතු වල යෙදීම නිසාවෙනි , ලංකාවෙ කවදා හෝ දිනක මෙය සම්මත වේවි මොකද දැනටමත් ඒ සදහා කටයුතු සම්පාදනය වෙමින් පවතී LGBTQ එම නාමයයි .
මා දුටුවා යමෙකු පවසනව සිත පාලනය කරගත්තානං හොදයිනේ යැයි කියනව එය සමාජයට විහිලුවක් වීමකිමංද තමාට සමලිංගිකයන් ෆීල් වෙන්නේ නම් එය සිත පාලනයකින් වලක්වා ගත නොහැකි බැවිනි . අද වනවිට ලංකාවෙ බොහෝ විවාහ අසාර්ථක වීමටද මෙය හේතුවක් වී පවතී . ඉතිං මට නං කියන්න තියෙන්නෙ ඔබේ හැගීමට ඉඩදී ඔබේ මතයට කටයුතු කරන්න ඔබේ හැගීම පිරිසිදු නම් වැරදි විදිය්ට ලිංගිකත්වය යොදා නොගන්නේ නම් ඔබට ඔබේ ආදරයට කාගෙන්වත් බලපෑමක් නැත . එහෙත් නිවැරදි ලිංගිකත්වය තෝරාගන්න නැතිනම් පසුතැවීමකට ලක්වීමට සිදුවෙනවා අනිවාර්යයෙන්ම
Choko
#Sexual_Education
@littlesecret_nextlevel

ලිංගිකව එක්වීමේදී ඇයට මෙතෙක් නොලැබූ සතුටක් ලබා දෙන හැටි****


එදිනෙදා ජීවිතයේ ඇගේ සාමාන්‍ය උවමනාවන් ඉටුකිරීම සේම ලිංගික ක්‍රියාවලියේ දී ඇයට උපරිම තෘප්තියක් ලබා දීමට උත්සාහ කිරීමද වැදගත් වෙයි.

ලිංගික ක්‍රියාවලියකදී සිතූ සැනින්ම සංසර්ගයේ යෙදී, දාතු පිට කිරීමෙන් පිරිමියාගේ සුරතාන්තය සපි‍රී, විඩාවට පත්වුවද ,ගැහැනියකට එසේ වී අන්තයක් ඇති වන්නේද විඩාවට පත් වන්නේද නැත. ඇය එම ක්‍රියාවලියට පෙර සූදානමක් නොමැතිව එක්වරම එලඹෙන්නේද නැත. එසේ කලානම් ඇය එය කරන්නේ ඔබ සතුටු කිරීම සඳහා පමනකි.කෙනෙක් තම සහායිකාව සමඟ රාත්‍රියේ ලිංගිකව එක්වීමට බලාපොරොත්තුවේ නම් ඔහු අවම වශයෙන් එම උදයේ සිටම එයට සූදානම් විය යුතුයි. තමාගේ උවමනාව ඇයට දැනෙන පරිදි සියුම් පනිවිඩ ලබා දිය යුතුයි. ඇගේ වැඩවල දී උදව් කිරීම, ඇගේ හොඳ අගේ කිරීම, ලස්සන වර්නනා කිරීම, ඇය නොසිතූ අවස්තාවක සියුම්ව සිප ගැනීම, හැකි නම් රාත්‍රී භෝජනයක දී ඇය සමඟ පමනක් තනිවීම වැනි ඇය මානසිකව සතුටු වන දේ කිරීමයි. මෙසේ කිරීමෙන් ඔබගේ අවශ්‍යතාවය තේරුම් ගෙන ඇය තමාව ගතින් සිතින් ඒ සඳහා ලැහැස්ති කරන්නීය. ගතින් ලැහැස්ති කරන්නීය ලෙස මා අදහස් කළේ පිරිසිදු බාවය ගැනයි. සංසර්ගයකදී නියම තෘප්තිය ලැබිය ලැබෙන්නේ එකා අනෙකා ගැන අංශ මාත්‍රයක හෝ පිළිකුලක් ඇති නොකරගෙන ඇති තත්වයකදීය. ඒ නිසා දෙදෙනාම තමන්ව (රහස් ස්තානවල රෝම වැනි දෑ ඉවත් කර) පිරිසුදුව නැවුම්ව සුවඳවත්ව තබා ගැනීම වඩා වැදගත්.

සංසර්ගයේ ආරම්බයේ දීම ඇගේ ශරීරයට ගොඩවී වහ වහා තම කාර්‍යය ඉටු කිරීමට පෙලෙඹෙන්නේ නැතිව ඇගේ ශරීරයේ අඟලක් අඟලක් පාසා ස්පර්ෂ කිරීමෙන් හා සිප ගැනීමෙන් ඇයව මෝහනයට පත් කිරීමට වග බලාගත යුතුයි. ඔබ එසේ කිරීමෙන් ඇය ඇය වඩාත් සතුටු වී ආපසු නොහැරෙන තත්වයට පත්වන්නීය. එනම් ඔබ කරන ඕනෑම ක්‍රියාවකට ඉඩ දී, ඇගේ සම්පූර්න පාලනය ඔබටම බාර කරන්නීය. ඉන්පසු කෙරෙන්නේ ඔබට අවශ්‍ය දේ පමනයි. මුක සංසර්ගයට ගැහැ‚ය බලවත් කැමැත්තක් දක්වයි. ආරම්භයේ දී ඇය එය ඉල්ලා නොසිටියත්, පසුවෙත්ම ඇය ඒ දේ ඔඛෙන් තදින්ම ඉල්ලන බවක් ඇගෙන් නිකුත්වන ඉඟිවලින් ඔබට වැටහේවි. ඇගේ පියයුරු පිරිමැදීමෙන් හා දිව ගෑමෙන් ඇය උත්තේජනය කිරීමේන් අනතුරුව, පසුකරන ප්‍රදේශ සිඹ ගනිමින් ක්‍රමක් ක්‍රමයෙන් (එකවර නැතිව පොරොත්තු ඇති කරමින් ) ඇගේ පහත් ප්‍රදේශය දෙස ඇදෙන්න. ඇගේ යෝනිය, යෝනියේ ඇති ක්ලිටොරි යන අවයවය ඔබේ දිවෙන් සුව කරන්න. ඇය ඇගේ යෝනිය තව තවත් ඔබ වෙනුවෙන් තම ඇඟිලි තුඩුවලින් විවුර්ත කර දෙනු ඇත. ඇය කැමැතිනම් පමනක් ඔබේ ඇඟිලි දෙකක් ඇගේ යෝනිය තුලට ඇතුල් කර යෝනියේ උඩුපැත්තට උදරයේ අවසන් හරියේ රෝම පිහිටන තැනට තරමක් ඉහලින් ඇතුලට වන පරිදි පිහිටා ඇති ඇගේ ඨ ිචදඑ නැමැති අවයවය ඔබේ ඇඟිල්ලෙන් තමා වෙත අ~ගහන ආකාරයට පිරිමදින්න. මෙම අවයවය ඉතා සිනිඳු මෙන්ම සංසර්ග සතුට සඳහා පමනක්ම පිහිටා ඇති අවයවයකි. මෙය ඔබ කිරීම නිසා ඇය සතුටේ උපරිමය කරා යනවා නෝනුමානයි.

මෙය කිරීමේදී වැඩි බලයක් යෙදීමෙන් හා නියපොතුවලට හීරීමෙන් ඇයට රිදීමක් ඇති වී ඔබේ එල්ලය අතරමග බිඳී යන අවදානමද ඇත. එ නිසා ඔබ මෙය කළ යුත්තේ (ඇගේ ප්‍රතිචාරයන් ගැන සැළකිලිමත්ව) සියුම් ලෙසය. මේ සියල්ල කිරීමෙන්, ඔබේ ගැහැ‚ය මේ වනවිටත් සුරතාන්ත කිහිපයක්ම දැක තෙත් වී සෙවලින් පිරී ඇති තම යෝනිය තවක් ලිංගික ගමනක් සඳහා ඔබ වෙනුවෙන් විවුර්ත කරනු ඇත. මෙයින් ඔබේ ලිංගය ඇතුල් කර පද්දා දාතු පිට කිරීමෙන් ඔබ ලබා ගන්නා සුරතාන්තය ඇ‍ය ලබනා තවත් සුරතාන්තයකි. සමහර විට එයින් ඔබ සුරතාන්තය ලැබුවත්, ඇය එය නොලබාම ඔබ සමඟ සතුටින්ම අවසානය දකින්නත් බොහෝ සේ ඉඩ ඇත. එය එසේම වුනත් සම්පූර්න ක්‍රියාවලියේ දී ඔඛෙන් ලැබුනු සතුට නිසා ඇය උපරිමයෙන් සෑහීමට පත්වී ඇත, ඔබව වැලඳගෙන සිපගන්නවාද ඇත.
✍Kasu°
#Sexual_Education
@littlesecret_nextlevel

🇱 🇴 🇼 `
අසභ්‍ය ප්‍රකාශ ලඟ තබා ගැනීම පිළිබඳ මුලික නෛතික පදනම ලිඛිතව සැපයෙනුයේ 1927 අංක 04 දරණ අසභ්‍ය ප්‍රකාශන ආ{d පනත මඟිනි. වර්ෂ 2005 දී සංශෝධනයට ලක්ව ඇති මෙම ආ{d පනත මඟින් අසභ්‍ය ප්‍රකාශන සඳහා වන නෛතික පසුබිම හා නෛතික තත්වය පිළිඹිබු කෙරේ.
මෙකී පනතෙහි 02 (02) (ආ ) වගන්තියට ප්‍රකාරව, යම්කිසි අසභ්‍ය දර්ශනයක් රැගත් ලියවිල්ලක් , පෝස්ටරයක් , චිත්‍රයක් , යනාදිය විකිණිම, කුලියට දිම, ශ්‍රව්‍ය හෝ දෘශ්‍ය මාධ්‍යයන් තුලින් ප්‍රසිද්ධියට පත්කිරිම හෝ එවැනි ක්‍රියාවන්ට අනුබල දැක්විම රුපියල් 2,500කට වැඩි දඩයක් හෝ මාස හයකට නොවැඩි සිර දඩුවමක් හෝ මෙම දඬුවම් ද්විත්වයටම දඩුවම් ලැබිය හැකි වරදක් වේ.
කිසිදු පුද්ගලයෙකු සතුව අසභ්‍ය දර්ශන රැගත් ප්‍රකාශන තිබු පමණින්ම ඔහුව අත්අඩංගුවට ගැනීමට පොලීසියට බලයක් නොමැත. අසභ්‍ය වීඩීයෝ පටයක් හෝ එම දර්ශන රැගත් වෙබ් අඩවියක් නරඹමින් සිටියදි හසුවුවද එම වීඩීයෝ පට හෝ පරිගණකය පොලිස් භාරයට ගැනිමට ද කිසිදු හැකියාවක් නොමැත. නමුත් මෙවැනි අසභ්‍ය දර්ශන රැගත් වෙබ් අඩවි වලට එරෙහිව පියවර ගැනිමට අදාල බලධාරින් සතුව හැකියාවක් ඇත.
කෙසේ වෙතත්, ආ{d පනතෙහි සඳහන් කිසිදු ප්‍රකාශන වර්ගයක් ප්‍රසිද්ධියේ හුවමාරු කිරිමක් හෝ ප්‍රසිද්ධියේ ප්‍රකාශ කිරිමක් යමෙකු විසින් සිදු කරයි නම් , එම පුද්ගලයා සාක්ෂි සහිතව අත්අඩංගුවට ගැනීමේ හැකියාව පොලිසිය සතුව පවති.
ශ්‍රී ලංකා ප්‍රජාතාන්ත්‍රික සමාජවාදී ජනරජයේ දණ්ඩ නීති සංග්‍රහයට 1995 වර්ෂයේ අංක 22 දරන 286 (අ) වගන්තියද මේ පිළිබඳ වැඳගත්වේ. එම වගන්තිය ප්‍රකාරව අසභ්‍ය ලිංගික දර්ශන රැගත් ශ්‍රව්‍ය හෝ දෘශ්‍ය මාධ්‍ය කුලියට ගෙන බෙදා හැරිම, එවැනි රැකියාවක නිරතවීම හෝ එවැන්නකට අනුබල දීමද දඬුවම් ලැබිය හැකි වරදක් බව පැහැදිලිව දක්වා සිටි. විශේෂයෙන්ම සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි හරහා මෙවැනි ප්‍රකාශන ප්‍රසිද්ධියට පත් කිරිම හා සංස්කරණය විම වැලැක්වීම සඳහාද මෙම නිති උපයෝගි කරගත හැකිවේ.

කෙසේ නමුත්, මෙවැනි විඩීයෝපට හෝ ප්‍රකාශන ළඟ තබා ගැනීම හෝ තම පුද්ගලික පරිගණක යන්ත්‍ර තුල රඳවා තබාගැනීම නීතියෙන් දඬුවම් ලැබිය හැකි වරදක් නොවේ. තමා සතු අසභ්‍ය ප්‍රකාශන වෙනත් පුද්ගලයකු වෙත ලබා නොදෙන තෙක්, එවැනි කිසිවක් තමා සන්තකයේ තබා ගැනිම වරදක් නොවේ.

නඩු විභාගයකදි මෙවැනි දර්ශන හුවමාරු කරගැනිමක් සාක්ෂි වශයෙන් ඉදිරිපත් කල හැක. සාක්ෂි ආ{d පනතට සමගාමිව පවතින 1995 අංක 14 දරණ (විශේෂ ප්‍රතිපාදන සාක්ෂි පනතට අනුව මෙම සාක්ෂි නඩුවිභාගය අතරතුර ඉදිරිපත් කළ හැක.
වැඩිහිටි පුද්ගලයකු මෙම දර්ශන නැරඹිමට එරෙහිව ගතහැකි නිතිමය පියවර කිසිවක් නොමැති නමුත් වයස අවුරුදු 18ට අඩු දරුවෙකු මෙම දර්ශන නරඹා හසුවුවහොත් එම දරුවාගේ භාරකරුට එරෙහිව නිතිමය පියවර ගැනිමට, එනම් භාරකරුට එරෙහිව පොලිස් පැමිණිල්ලක් ගොනු කිරිම සිදු කල හැක. දරුවෙකු මෙවැනි දර්ශන නැරඹිමට පෙළඹීම යනු වරදකි.
සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි හරහා මෙරට තරුණ පරපුර හට මෙන්ම දරු පරපුරටද, සිදුවන අගතීන් බොහෝමයක් පැවතුනද වර්තමානයේ එම වෙබ් අඩවි තහනම් කළ නොහැක්කක් සේම මෙවැනි නිල් චිත්‍රපට ආදිය රැගත් වෙබ් අඩවිද (Pornography Sites) සම්බන්ධයෙන් තහනම් කිරිමද කළ නොහැක්කකි. තාර්කිකව ගත් කල එවැනි වෙබ් අඩවි තහනම් කිරිම හා වාරණය කිරිම කළ හැකි වුවද , ලොව ඉහළම අන්තර්ජාල ආරක්ෂණ පද්ධතීන්ගෙන් සමන්විත වන රටවල පවා මෙම වෙඩ් අඩවි නැරඹිමේ කූටක්‍රමවේද මේ වන විට නැතුවා නොවේ. තාක්ෂණය විසින් සිදු කරනා අකටයුතුකම් වලක්වාලීමට තාක්ෂණයේම පිහිට පැතිමට අපට සිදුව ඇත.

අවසාන වශයෙන් කිව හැකි වන්නේ, හුදෙක් තම වින්දනය උදෙසා පමණක් මෙවැනි වීඩීයෝ පට නරඹන වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකු අත්අඩංගුවට ගත නොහැකි බවත්, ඔහු එම දර්ශන කිසිවක් වෙනත් කිසිදු පුද්ගලයෙකු සමඟ බෙදා නොගන්නාතාක් ඔහු නීතිය ඉදිරියේ වරදකරුවෙකු නොවන බවත්ය. නමුත් මෙවැනි දර්ශන නැරඹිමෙන් සිය මානසිකත්වයට, විශේෂයෙන්ම තරුණ මනසට ඇතිවිය හැකි බලපැම් මෙන්ම ඊට ඇබ්බැහි විමෙන් ඇතිවන මානසික ආබාධ සහ මානසික රෝගී තත්ව මෙන්ම, ඒවා නැරඹිමෙන් පසුව ඇතැමුන් විසින් කිරිමට පෙළඹෙන පිළිකුල් සහගත ක්‍රියා කාම අපරාධ හේතුවෙන්, පවතින නිති තත්වය යටතේ පවා මෙවැනි ගැටලු සම්බන්ධව තාර්කික කතිකාවතක් ගොඩනැගිමේ අවශ්‍යතාව දිනෙන් දින වැඩිවෙන තත්ත්වයක පවතින බවද අමතක කළ නොහැකි කරුණකි.
#Social_Knowledge
@littlesecret_nextlevel

✋✋ A level සදහා ඔබට tips & tricks 10ක් 😊✋

ⓅⒶⓇⓉ ⓪➀😋

1. ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ අධ්‍යයන ද්‍රව්‍ය එක්රැස් කරන්න

මෙයට සුලු ආහාර, ජලය, පෙළපොත්, කඩදාසි සහ ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල ඇතුළත් වේ. දේවල් සොයා ගැනීමට ඔබට වැඩි වාර ගණනක් නැගිටීමට සිදු වන තරමට, ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු වී ඔබේ අවධානය නැති වී යයි. අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අවම කිරීම සාර්ථක හා පුහුණු අධ්‍යයන සැසියක් පැවැත්වීමේ යතුරයි - ඔබ අවධානයෙන් අඩක් අවධානය යොමු කර පෙළපොත් සොයන්නේ නම් පැය අටක් අධ්‍යයනය කිරීමෙන් පලක් නැත. ඔබ මනා මට්ටමින් කාලය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා වාසනවන්තව කාලය ගත කරන බවට වග බලා ගැනීම වැදගත්ය.



2. විභාගකරුගේ වාර්තාව කියවන්න

විභාග කරන්නන් මෙන් විභාග කරන්නන් සොයන්නේ කුමක් දැයි කිසිවෙකු දන්නේ නැත. විභාගයේ දී ඔබට හැකි උපරිම ලකුණු ලබාගෙන ඇති බවත්, ඔබේ පිළිතුරු වලින් විභාග කරන්නන් සොයන දේ ඔබ හරියටම දන්නා බවත් සහතික කර ගැනීම සඳහා ඔබේ විභාග තාක්‍ෂණය දියුණු කිරීමට මෙය හොඳම ක්‍රමයයි. සියලුම විෂයයන් සඳහා වන වාර්තා විභාග මණ්ඩල වෙබ් අඩවි වලින් ඔබට නොමිලේ ලබා ගත හැකිය. හොඳ තාක්‍ෂණයක් නම් මේවා මුද්‍රණය කර ඒවායේ ප්‍රධාන තොරතුරු සඳහා ඉස්මතු කිරීමයි- ඔබේ පිළිතුරුවල ඔවුන් සොයන දේ හරියටම සිතියම් ගත කිරීමට පවා ඔබට හැකිය.

3. ඔබගේ සංශෝධනය වෙනත් පුද්ගලයින්ට පැහැදිලි කරන්න

එම විෂය නොකරන පුද්ගලයින්ට ඔබ ඉගෙන ගන්නා දේවල් පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කිරීම විභාග වලදී දැනුම සන්නිවේදනය කිරීමේදී ඔබේ කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමේ විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. ඔබට විවිධ විෂයයන් කරන ‘අධ්‍යයන මිතුරෙකු’ ලබා ගැනීම දුෂ්කර සංකල්ප ඕනෑම කෙනෙකුට තේරුම් ගත හැකි සරල පියවරයන් ලෙස බිඳ දැමීමට ඔබට උදව් කළ හැකි අතර ඔවුන් තේරුම් නොගන්නේ නම් එය තවදුරටත් පැහැදිලි කිරීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටීමට ඔවුන් බිය නොවනු ඇත. ඔබේ සිතුවිලි කඩදාසි මත තැබීමට හැකිවීම, විභාගවලදී ඔබට හැකි සියලුම ලකුණු ලබා ගැනීම සහතික කිරීමේ ප්‍රධාන කුසලතාවකි.



4. ඔබේ ඉලක්කය මතක තබා ගන්න

වසර දෙකක් තිස්සේ දුෂ්කර විෂයයන් හැදෑරීමෙන් ඔබේ අභිප්‍රේරණය දෙවරක් අහිමි වේ. අධ්‍යයනය සඳහා ඔබගේ ප්‍රධාන හේතුව කෙරෙහි මෙම අවධානය යොමු නොකිරීමට- එය කිසියම් විශ්ව විද්‍යාල පාඨමාලාවක් හැදෑරීම සඳහාද, සමහර විට එය ප්‍රතිඵල දිනයේදී ඉටු කර ගැනීමේ හැඟීම නිසා විය හැකිද? ඔබේ ඉලක්කය ඔබට මතක් කර දීමට යමක් ලියන්න හෝ මුද්‍රණය කර ඔබට අවශ්‍ය විටෙක අමතර උත්තේජනයක් සඳහා ඔබ ඉගෙන ගන්නා ස්ථානය අසල තබන්න. ඔබගේ සිහින විශ්ව විද්‍යාලයේ ජෝගුවක් හෝ ඔබේ පරිපූර්ණ විභාග ප්‍රතිඵලවල පින්තූරයක් වැනි වස්තූන් ඔබට වෙහෙසට පත්ව සිටින බවක් දැනෙන විට ඔබව නැවත ධාවන පථයට ගෙන ඒමට සුදුසුම දේ විය හැකිය.

5. ඔබේ සටහන් ශබ්ද නඟා කියවන්න

අවධානය යොමු කිරීමට සහ ඔබ කියවන තොරතුරු නිසි ලෙස සැකසීමට මෙය ඔබට බල කරයි, එමඟින් ඔබේ
ඵලදායිතාව ඉහළ නංවන අතර ඔබේ සටහන් ඉක්මණින් කියවන අතරම ඔබට ‘ස්වයංක්‍රීය ගුවන් නියමු’ වෙත යාමට ඇති අවස්ථාව අඩු කරයි. ඔබේම කටහඩක් ඇසීමෙන් ඔබ පිටුව පරිලෝකනය කරනවාට වඩා ඇත්ත වශයෙන්ම කියවන බවට සහතික වන අතර ඔබට එය මතක තබා ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කරයි. ඔබේ සටහන් කියවීම පටිගත කිරීම දක්වා පවා ඔබට යා හැකි අතර එවිට ඔබට බස් රථය එනතෙක් බලා සිටීම වැනි දේ කරන අතරතුර ඔබට ඒවාට සවන් දිය හැකිය.

6. දර්ශනවල වෙනසක් ලබා ගන්න

ඔබේ විභාගයට පෙර සති ගණනක් ඔබේ කාමරයේ ඔබව අගුළු දමා තිබීම ඔබට සංශෝධනය කිරීමට උපකාරී නොවනු ඇත, ඒ වෙනුවට එය ඔබට බාධාවක් විය හැකිය. එකම කාමරයේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ කම්මැලි වී අවධානය වෙනතකට යොමු වීමට ඉඩ ඇති බවයි. සුළු වෙනසක් සඳහා කෝපි කඩයක් හෝ පුස්තකාලයක් හෝ ඔබේ නිවසේ වෙනත් කාමරයක් වැනි තැනකට යාමට උත්සාහ කරන්න. ඊටත් වඩා හොඳ විකල්පයක් වන්නේ පිටතට යාම (වැසි නොලැබීම), නැවුම් වාතය ලබා ගැනීම සහ හිරු භුක්ති විඳීම අධ්‍යයනය කිරීම වඩාත් විනෝදජනක කරයි.



7. ඔබේ ගෙදර වැඩ සකස් කළ විට එය කරන්න

මට්ටම් සඳහා එතරම් වැඩක් අවශ්‍ය වන අතර එය පසුපස යාම පහසු වන අතර ඔබ එහි ගිලී ඇති බවක් දැනේ. ඔබගේ කාර්යයේ ඉහළින්ම සිටීම ඔබට නොතේරෙන දේවල් ගවේෂණය කිරීමට හෝ ගුරුවරයාගෙන් විමසීමට කාලය ලබා දෙයි. ඔබගේ ගෙදර වැඩ සියල්ලම අවසන් වී ඇති බවට වග බලා ගැනීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ එම සතියේ ඔබේ සංශෝධනය හා අධ්‍යයනය කිරීමට ඔබට කොපමණ අමතර කාලයක් ගතවේද යන්න ඔබ දන්නා බවයි, එවිට ඔබට ඔබේ පන්තියට වඩා ඉදිරියෙන් සිටිය හැකිය.

8. ඔබේ පෙළපොත අන්ධ ලෙස අනුගමනය නොකරන්න

එය ඔබගේ විශේෂිත විභාග මණ්ඩලයට හොඳ මඟ පෙන්වීමක් වන අතර, එය ඔබේ එකම සංශෝධන ප්‍රභවය නොවිය යුතුය. බොහෝ විට ඒවා ඕනෑවට වඩා සවිස්තරාත්මකව හෝ අධික ලෙස සංකීර්ණ වන අතර සමහරුන්ට ප්‍රධාන තොරතුරු පවා මග හැරේ. සටහන් සෑදීමේදී ඔබ බහුවිධ ප්‍රභවයන් දෙස බැලීමට වග බලා ගන්න, ඔබට අවශ්‍ය දේ පමණක් ඉගෙන ගන්නා බවට වග බලා ගන්න; මෙය වෙනත් පෙළ පොතක සිට පිරිවිතර දක්වා යූ ටියුබ් වීඩියෝවක් විය හැකිය.
✍Kasu°
#Exam_Tricks

ඔබේ ජීවිතේ සාර්ථක කරගන්න මගෙන් ඔවදන් 20ක්😎

PART 0⃣1⃣

1] උදෑසනම ප්‍රබෝධමත්ව අවදිවන්න . වතුර වීදුරුවක් ඒම හොදට බොනවනං මරු.

2] දිනපතා කියවන්න පොතක් පත්තරයක් ලිපියක් වැනි අර්ථවත් ඕනෑම දෙයක් .

3] සමබල් ආහාර වේලක් ගන්න අන්තර්ජාලය මගින් ඕනිම ආකාරයක සමබලව ආහාර ගන්න අයුරු සොයාගන්න පුලුවන් .

4] ඔබට ආදරය කරන්න . ජීවිතයට ආදරේ කරන්න මොකද මිනිස් ජීවිතේ ගොඩාක් අමාරුවෙන් කෙනෙක්ට හම්බෙන්නෙ.

5] ධනාත්මකව හිතන්න පුරුදු වෙන්න ඒක පට්ට .

6] ඔබ ඔබම වන්න වෙනකෙකු නොවන්න .අනික් උන්ව රැල්ලට කොපි කරන්නෙපා ඔයාටම ආවේණික චරිතයක් හදාගන්න.

7] හැමදේටම ඉලක්කයක් තියා ගන්න එතකොට ජය ගන්න එක කාටවත් නවත්තන්න අමාරුයි.

8] දවස පටන් ගන්න කොටම අද දවසෙ කරන්නෝනි දේවල් ප්ලෑන් කරගන්න එතකොට පුදුම විදියට පහදුවක් දැනෙයි.

9] ජීවිතයට අරමුණක් තියාගන්න මං මේ දේ කරන්නෝනි කියල අරමුණක් තියාගන්න.

10] සතුටින් ඉන්න හැමදාම ඒක ශරීර සෞඛ්‍යටත් හොදයි.

✍wufiZ
#Life_Hacks
@littlesecret_nextlevel

ශුක්‍රාණු මගින් ලැබෙන වාසි මොනවා ද?

01) විශාදය(Depression), කාංසාව(Anxiety) පාලනයට උපකාරී වේ – ශුක්‍ර තරලය තුල අන්තර්ගත Oxytocin, Progesterone, Endorphins, Prolactin, Serotonin රසායනිකයන් විශාදය/කාංසාව පාලනයට උපකාරී වන බව සොයාගෙන තිබේ. මේ නිසා ශුක්‍රාණු ශරීරගත වන කාන්තාවන් තුල අනෙක් අයට සාපේක්ෂව මානසික අවපීඩන තත්ත්වයන් පවතින්නේ අඩුවෙනි.

02) ප්‍රදාහ තත්ත්වයන් සමනය කරයි – ශුක්‍ර තරලය තුල සුලබ oxytocin, progesterone, testosterone, cortisol, සහ certain ශරීරයේ ප්‍රදාහ, අසාත්මිකතා ඇතිවීම පාලනයට උපකාරී වනවා.

03) NGF අන්තර්ගතයි – නියුරෝනවල පැවැත්මට විශාල බලපෑමක් කරන නියුරෝ පෙප්ටයිඩයක් වන NGF නැතිනම් Nerve growth factor ශුක්‍ර තරලයේ අන්තර්ගත වනවා. මේ නිසා නියුරෝන වර්ධනය, අලුත්වැඩියාව සහ පැවැත්මට ලැබෙන පිටිවහල ඉහල එකක්.

04) ප්‍රතිශක්තිය ඉහල නංවයි – මෙහි අන්තර්ගත ප්‍රෝටීන වර්ග වයිරස්, බැක්ටීරියා සහ දිලීර ආසාදනවලට එරෙහි ඔරොත්තු දීම ඉහල නංවනවා.

05) ආයු අපේක්ෂාව ඉහල නංවයි – ශුක්‍රාණුවල ඇති spermidine ආයු අපේක්ෂාව ඉහල දැමීමට හේතුවන බව සොයාගෙන තිබෙනවා.

06) කාමොද්දීපනය(Sex drive) වැඩි කරයි – ශුක්‍ර තරලය තුල හමුවන Testosterone ස්ත්‍රී-පුරුෂ දෙපාර්ශවයේම ලිංගික කටයුතුවලට ඇති නැඹුරුව ඉහල නංවනවා. මෙය සාර්ථක, තෘප්තිමත් ලිංගික ජීවිතයකට උපකාරී වන්නක්.

07) අකලට වැටීම වළකා හිසකෙස් වර්ධනය කරයි – කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන්ම තිබෙන ගැටලුවක් මේ අකලට හිස කෙස් වැටීම. එය විශාල මානසික පීඩනයක් ඇති කරන්නක්. ශුක්‍ර තරලයේ ඇති Spermidine මේ අකලට කෙස් වැටීම වළකා, හිස කෙස්වල වර්ධනයට උපකාරී වන සංඝටකයක්.

08) සරු බව වැඩි වෙයි – ශුක්‍ර තරලයේ අඩංගු NGF නිසා ඩිම්බ නිපදවීම උත්තේජනය වන අතර එය සරු බව වැඩි වීමට හේතු වෙයි.

09) තුරුණු පෙනුම රැක දෙයි – මේ නම් කාන්තාවක් වඩා උනන්දු වන කරුණක්. ශුක්‍ර තරලයේ අඩංගු හෝමෝන වර්ග අවශෝෂණය වයස්ගත පෙනුම ඇතිවීම වළකා තුරුණු පෙනුමක් ලැබීමට උපකාරී වනවා. සම දීප්තිමත් දිදුලන ස්වභාවයකින් පැවතීමට මේ හෝමෝන හේතු වනවා.

හොඳම ක්‍රමය දන්නවා ද?
සහකරු හා ලිංගිකව එක් වීමේදී ශුක්‍රාණු අපතේ නොයවා එය ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගත හැකි ආකාර 03ක් තිබෙනවා. ඒවා නම්,

01) මුඛ සංසර්ගයේදී ගිල දැමීමෙන්(Swallowing)
02) මුඛය තුල දිව යට රඳවා ගෙන අවශෝෂණය කර ගැනීමෙන්(Sublingual)
03) ගුද මාර්ගයෙන්(Anal)
✍Kasu°
#Sexual_Education
@littlesecret_nextlevel

✋✋ A LEVEL සදහා ඔබට tips & trick 😊✋

ⓅⒶⓇⓉ ⓪➁ 😋


11. ධනාත්මක ආකල්පයක් තබා ගන්න

ඔබ පාසල සමඟ අරගල කළ පළමු පුද්ගලයා නොවන අතර ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම අන්තිමයා නොවනු ඇත. ඔබට කළ හැකි දේ සහ ඔබ කොපමණ දුරක් පැමිණ ඇත්ද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට මීට පෙර කළ නොහැකි යැයි සිතූ මාතෘකා වලින් ඔබ බේරී ඇති බැවින් ඔබට එය නැවත කිරීමට හැකි වනු ඇත.

12. සජලීකරණයෙන් සිටින්න

ඔබේ ශරීරයට ධාවනය වීමට ජලය අවශ්‍ය වන අතර ඔබ වැඩිපුර පානය කරන විට වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කරන බව නැවත නැවතත් ඔප්පු වී ඇත. පාඩම් කරන අතරතුර ඔබට ආතතියක් දැනෙනවා නම්, සීතල වතුර වීදුරුවක් අල්ලා ගැනීමට විවේකයක් ගන්න. එය ඔබව අවදි කර ඔබගේ අවධානය වැඩි දියුණු කරයි.

14. නිතිපතා විවේක ගන්න

අධ්‍යයන කාලය ඉතා වටිනා නමුත් ඔබේ ශරීරයට නැවත ආරෝපණය කිරීමට අවස්ථාවක් අවශ්‍යයි. පොමෝඩෝරෝ ක්‍රමය වැනි ක්‍රම භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට නිතිපතා විවේකයක් ලබා ගත හැකි අතර පාඩම් කිරීමේදී පිළිස්සී යාම වළක්වා ගත හැකිය. ඔබට සාන්ද්‍රණය නැති වන බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, නැවත වැඩට යාමට පෙර වතුර වීදුරුවක් හෝ සුලු කෑමක් ලබා ගැනීමට විනාඩි පහක විවේකයක් ගන්න.

15. ඔබේ අධ්‍යයන සැසි සැලසුම් කරන්න

‘භෞතික විද්‍යාව හැදෑරීම’ වැනි විශාල කාර්යයන් Ex - ‘(පෙළපොතේ 23-29 පිටු කියවන්න)’ වැනි කුඩා කාර්යයන් වලට බෙදීමෙන් සහ ගෙදර වැඩ අඩු කරදරකාරී බවක් පෙනේ. එසේම, එක් එක් වැඩ කොටස ඔබට කොපමණ කාලයක් ගතවේදැයි තක්සේරු කරන්න, එවිට ඔබ දවසේ කළ යුතු දේවලින් අඩක් පමණක් සම්පූර්ණ කර ඇති බව ඔබට නොපෙනේ.

16. පාඩම් කරන විදිය මාරු කරන්න

දිවා කාලයේදී එකම සංශෝධන ක්‍රමයක් භාවිතා කිරීම කාලය කා දෑමීම වන්නෙය ,හැම විශය කොට්ඨාසයක්ම සමාන විය යුතුය. සහා සෑම අධ්‍යයනයක්ම දැඩි විය යුතු නැත, එය වීඩියෝවක් නැරඹීම හෝ ප්‍රශ්න කිහිපයකට පිළිතුරු සැපයීම තරම් සරල විය හැකිය. සෑම විටම ඔබ එක් එක් විෂය සඳහා ඉගෙන ගන්නා ආකාරය වෙනස් කිරීමට වග බලා ගන්න, එවිට ඔබ විෂය ඉගෙන ගන්නා අතරතුර උනන්දුවක් හා ඵලදායී වේ.

17. Short note ඔබේ මිතුරා ය

Short note යනු එහි ඇති වඩාත්ම විවිධාකාර අධ්‍යයන මෙවලම් වලින් එකකි. ඔබට අධ්‍යයනය කිරීමට වැඩි කාලයක් නොමැති නම්, ඒවා පිළිබඳ තොරතුරු පිළිබඳ ප්‍රධාන ප්‍රශ්න සමඟ short note (කෙටි කාඩ්පත්) සාදන්න, එවිට ඔබට කොහේ හෝ යන ගමනේ දී ඔබටම පරීක්ෂා කර ගත හැකිය. ඒවා ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු සඳහා පමණක් නොවේ- ඒවා කුඩා මනස සිතියම්, වචන මාලා කාඩ්පත් සහ කථන තක්සේරු ප්‍රශ්න සඳහා ද භාවිතා කළ හැකිය.


18. ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම් ඔබේ සටහන් නැවත ලියන්න එපා

පංතියෙන් පසු ඔවුන්ගේ දැනුම තහවුරු කර ගැනීම සඳහා බොහෝ අය එය භාවිතා කරන අතර, ඔබට පන්තියේදී notes ඵලදායී ලෙස සටහන් ලිවීමට ඉගෙන ගත හැකි නම් මෙය අවශ්‍ය නොවේ. එය සියලුම සිසුන් සඳහා ඵලදායී සංශෝධන මෙවලමක් නොවනු ඇත, එබැවින් සංශෝධනය කිරීමේදී සටහන් ලිවීම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් නොවන බව ඔබ දන්නේ නම් එය කිරීමේ උගුලට හසු නොවන්න. ඔබට කළ නොහැකි ඔබේ කාලය නාස්ති කිරීමක් විය හැකිය!

19. ඔබ කුමන ආකාරයේ ඉගෙන ගන්නෙක්දැයි සොයා බලන්න

ඔබ ඔබේ ඉගෙනුම් විලාසය සොයාගත් පසු (ඔබට අන්තර්ජාලය හරහා ප්‍රශ්නාවලිය දුසිම් ගණනක් සොයාගත හැකිය) ඔබට ඔබේ අධ්‍යයනය සකස් කර ගැනීමට හැකි වන අතර එමඟින් එය ඔබට වඩාත් සුදුසු වේ. ඔබ දෘශ්‍ය ඉගෙන ගන්නෙකු නම් වීඩියෝ හෝ මනස සිතියම් ඔබට වඩාත් සුදුසු වනු ඇත, ශ්‍රවණ ඉගෙන ගන්නන්ට පොඩ්කාස්ට් හෝ මාතෘකාව පිළිබඳ ගීත පවා සවන් දීමෙන් හොඳින් සංශෝධනය කළ හැකිය. චාලක විද්‍යාව හෝ කියවීම / ලිවීම ඉගෙන ගන්නන් සඳහා සටහන් ලිවීම සහ විභාග ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සැපයීම ඔබේ සංශෝධනය උපරිම කිරීමට හොඳම ක්‍රමය විය හැකිය.
✍Kasu°
#Studytips
@littlesecret_nextlevel

ඔබේ ජීවිතේ සාර්ථක කරගන්න මගෙන් ඔවදන් 20ක්😎

PART 0⃣2⃣

11]පුලුවන් හැම වෙලාවකදිම අන් අයට උදව් කරන්න. සල්ලි වලින් විතරක් නෙමේ ඔයාට පුලුවන් කෙනෙක්ගෙ හිතක් සනසල පවා උදව් කරන්න පුංචි පුංචි දේකින් පවා.

12] සබදතා ඇති කරගන්න ඒක හුගාක් වටිනවා තනියෙන් ඉන්නවට වඩා ලස්සනයි ජීවිතේ එතකොට.

13] ඉතුරු කරන්න පුලුවන් හැමවෙලාවෙම . ඔයාගාවට සල්ලි හම්බෙන හැම වෙලේම පුංචි ගානක් හරි ඉතුරු කරන්න හදිස්සියට හුගාක් ප්‍රයොජනවත් වේවි .

14] පුලුවන් තරම් හැමවෙලාවකම නිවැරදිම තීරණ ගන්න උත්සාහ කරන්න. හොදට හිතල බලල තීරණය ගන්න.

15] ෆේල් වෙන්න බය වෙන්න එපා කවදාවත්ම මොකද ෆේල් උනොත් තමා දෙයක් ඉගෙන ගන්න පුලුවන් ඔයාට.

16] අනික් අයට ගරු කරන්න අනිවාර්යයෙන් එතකොට ඔයාටත් එයාල අනිවාර්යයෙන් ගරු කරනවා කරන්න වෙනවා.

17] ලොකුවට හිතන්න කිසිම දෙයක් පොඩියට හිතන්නෙපා ගොඩාක් ලොකු හීන දකින්න.

18] ඵලදායි වන්න ඔයා හැම වෙලේකදීම.

19] හැම දේම පොඩියට පටන් අරං ලොකුවට කරන්න එතකොට අනිවා ඒ දේ සාර්ථක වෙනවා.

20] හැමවෙලේම ස්වයං අභිප්‍රේරණයක් දාගන්න ඒ කිව්වෙ සෙල්ෆ් මෝටිවේශන් එකක් ඒක හොද තල්ලුවක් වෙයි ඔයාට.

✍WufiZ°
#Life_Hacks
@littlesecret_nextlevel

🙃ආවේගයන් හිරකරගෙන හිටියොත් වෙන දේ මෙන්න

සිතුවිලි, හැඟීම්, ආවේගයන් පාලනය කිරීමේ හැකියාව ඕනෑම කෙනෙක්ට තියෙනවා. සමහර වෙලාවට ඔයාගේ සිතුවිලි, හැඟීම්, ආවේගයන් පාලනය කර ගැනීම අපහසු වෙන්න පුළුවන්. ඒත් සමහරු ඉන්නවා හිතට එන හැඟීම්, ආවේගයන් ප්‍රකාශ කරගන්න බැරුව හිතේ හිරකරගෙන ඉන්නවා. හැබැයි එමඟින් වෙන්නේ ඔයා ලෙඩ වෙන එක විතරයි. විශේෂයෙන්ම විෂාදය, ආතතිය වගේ මානසික රෝග, ගැටළු රැසකට මුහුණ දෙන්න සිදු වේවි. ඒ නිසා ඔයාගේ ආවේගයන් සිත තුල හිරකරගෙන ඉන්නේ නැතුව ඒවා එළියට දාන්න පුරුදු වෙන්න.
නිශ්ශබ්දව සිටිනවද?
ගොඩක් දෙනෙක් තමන්ගේ සැබෑ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට බිය වන අවස්ථාවලදී ඉබේම නිශ්ශබ්ද වෙනවා. ඒ, මෙහිදී ඔවුන්ගේ හැඟීම් නිසා සිය සමීපතමයන් හා පවතින සම්බන්ධතා බිඳ වැටෙයි කියන බියෙන්. තවත් ගැටුමකට හෝ මතභේදයකට යාමට ඇති බිය නිසා බොහෝ දෙනෙක් මෙලෙස නිශ්ශබ්දව ඉන්න උත්සහ කරනවා.
නමුත් උතුරු ඇමෙරිකාවේ NAMS සංගමය (North American Menopause Society) මගින් මේ සම්බන්ධයෙන් විශේෂ පරීක්ෂණයක් සිදු කර තිබෙනවා. ඒ සඳහා ආර්තවහරණයට ආසන්නව සිටි විවාහක කාන්තාවන් 304 දෙනෙකුගේ සහභාගී කරගනු ලැබුවා.ඒ අනුව මෙලෙස සබඳතාවයකට හානි වේ යැයි සිතා සිය හැඟීම් ප්රකාශ නොකර සිටි කාන්තාවන් මළබද්ධය, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි වීම, මානසික ආතතියට ලක් වීම සහ අධික තරබාරු බවට පත් වීම වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට මුහුණ දී ඇති බව අනාවරණය වුණා.
සබඳතාවලට හානි නොවන ලෙස අදහස් ප්‍රකාශ කරන්න
ඉඳලා හිටලා හඬ නගා කෑ ගසා ආවේගයන් පිට කිරීමෙන් ඔයාට ලොකු සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන් වේවි. ඒ වගේම දිගු කාලයක් සිය ආවේග සිතේ සිරකරගෙන සිටීමෙන් සිත තුළ සෘණාත්මක ආකල්ප වැඩි වන බවද සොයාගෙන තිබෙනවා. ඒ නිසා අනෙක් අය සමඟ ඇති සබඳතාවයට හානි වේ යැයි සිතා හෝ තම ප්‍රතිරූපයට හානි සිදු වේ යැයි සිතා සිය ආවේගයන් සිර කරගෙන සිටීමෙන් ඔයා අසනීප වෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා එවැනි අවස්ථා වලදී ඔයාගේ අදහස් ප්රකාශ කරන්න. ඔයාගේ පුංචි හරි වචනයකින් සමීපතමයෙක් අමනාප වුණොත් ඔවුන්ගෙන් සමාව අයදින්න. එවිට ඔයාගේ ඒ සම්බන්ධතාවයට හානි වීම වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
✍BeHappy
#Life_Hacks
@littlesecret_nextlevel

දැනගෙන සිටියද....?

රාත්‍රී කාලයේ නින්දට යාමට පෙර කිසිවක් පානය කිරීමට අනවශ්‍ය බව පවසමින් එයින් බොහෝ දෙනා වැලකීම සිටින්නේ වරින්වර නින්දෙන් අවදි වීමට වේ යන මතය දරමිනි.

මා නොදැන සිටි තවත් දෙයක් ... මිනිසුන්ට රාත්‍රියේදී මෙතරම් මුත්‍රා කිරීමට සිදුවන්නේ ඇයි?

මේ සම්බන්ධ ව හෘද වෛද්‍යවරයෙකුගේ (හෘද රෝග විශේෂ)) ප්‍රතිචාරය මෙසේය :

“ඔබ කෙළින් සිටගෙන සිටින විට සාමාන්‍යයෙන් කකුල් වල ඉදිමීමක් ඇති වේ. මන්ද ගුරුත්වාකර්ෂණය මඟින් ඔබේ ශරීරයේ පහළම කොටසෙහි ජලය රඳවා තබා ගනී.

දැන් ඔබ වැතිරී සිටින විට ඔබේ පහළ ශරීරය (කඳ, කකුල් ආදිය) ඔබේ වකුගඩු සමඟ සම මට්ටමේ පවතී නම්, වකුගඩු ජලය ඉවත් කරන්නේ එය වඩාත් පහසු බැවිනි.

එය අවසාන ප්‍රකාශයට ගැලපේ!

ඔබේ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට අපට අවම වශයෙන් ජලය අවශ්‍ය බව මම දැන සිටියෙමි, නමුත් මෙය මට අලුත් දෙයක් විය!

එනම් ජලය පානය කිරීමට සුදුසුම කාලය කුමක්ද? එය හොඳින් දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

හෘද රෝග Specialist කෙනෙකු ගේ වචන ....!

නිශ්චිත වේලාවක ජලය පානය කිරීම, ශරීරයට එහි බලපෑම් උපරිම කරයි:

1. අවදි වීමෙන් පසු වතුර වීදුරු දෙකක් (2) - පානය කිරීම අභ්‍යන්තර අවයව සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වේ

2. ආහාර වේලකට මිනිත්තු 30 කට පෙර වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම (1) - ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ

3. ස්නානය කිරීමට පෙර වතුර වීදුරුවක් (1) පානය කිරීම - රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ (එය දැන සිටියේ කවුද ???)

4. ඇඳට යාම ට පෙර වතුර වීදුරුවක් (1) -පානය කිරීමෙන් ආඝාතය හෝ හෘදයාබාධ වැළැක්විය හැකිය (දැන ගැනීම හොඳයි!)

5. ඊට අමතරව, නින්දට යාමේදී ජලය පානය කිරීම රාත්‍රියේදී කකුල් කැක්කුම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

6. කකුලේ මාංශ පේශි සංකෝචනය වන විට තෙතමනය සොයන අතර ජලය ලබාගැනීම සදහා ඔබව අවදි කරයි.


#Life_Hacks
@littlesecret_nextlevel

https://telegra.ph/වභග-භතකව-ට-පලයම-03-29
✍& edit by choko
#StudyTips
@littlesecret_nextlevel

✍&edit by Kasu°
#Sexual_Education
@littlesecret_nextlevel


https://telegra.ph/ඔබ-අධක-ලගක-ආශවකන-යකතද-එහනම-මම-ලපය-කයවනන-03-30

2008 වසරේදී චීන කිරිපිටි නිෂ්පාදන සමාගමක් විසින් වෙළදපොලට නිකුත් කළ කිරි පිටි පානය කිරීමෙන් දරුවන් 54,000ක් රෝහල් ගත කෙරුණු අතර ඉන් 6 දෙනෙක් මිය ගියා......

අධික ලෙස මෙලමයින් නමැති විෂ රසායනිකය අඩංගු වීම ඊට හේතුවයි.....

මෙම වරද සිදු කළ වැරදි කරුවන්ට එරට අධිකරණය පැන වු දඩුවම් මෙසේය........

කළමණාකරුවන් දෙදෙනෙකුට මරණීය දන්ඩනය.......

තවත් කළමණාකරුවන් දෙදෙනෙකුට 15 වසරක බරපතල වැඩ සහිත සිර දඩුවම්.........

සමාගමේ හිමිකාරියට ජීවිතාන්ත සිර දඩුවම්....

රජයේ සෞඛ්‍ය බලධාරීන් 7 දෙනෙකුට රැකියාවන් අහිමි කළ අතර සෞඛ්‍ය අංශයේ කිසිදු රැකියාවක් තහනම්.........

-------------------------------------

අපේ රටේ නම් ජනතාව පොල් තෙල් වල විෂ රසායනික සොයාගෙන පැමිණි කල යුතුය. ජනතාවට සොයාගන්න නොහැකි වුවහොත් ඒවායේ විෂ රසායනික නැතිබව වගේ කතා කියන දේශපාලුවොත් ඇත.

- චානක නලින් -
#Social_Knowledge
@littlesecret_nextlevel

21+ 😂
අද අපි බිජ්ජ ගැන කතා කරමු🤘🏽👉🏽

ලන්කාවේ කොල්ලන්ට තියෙන ලොකුම ප්‍රශ්නයක් තමා ඇමරිකන් බ්ලු ෆිල්ම් වල ඉන්න උන්ගෙ වගේ ලොකු එකක් නැති වීම..

මහාද්වීපික කලාප වලින් වලටත් රටින් රටටත් පිරිමින්ගේ ලිංගික අවයවන් වල ප්‍රමාණය වෙනස් වෙනවා

සාමාන්‍යයෙන් ඇමරිකා ඕස්ට්‍රේලියා හා යුරෝපා රට වල පුද්ගලයන්ගේ ලින්ගේන්ද්‍රය අගල් 5-8 ත් 9ත් අතර ප්‍රමාණයකටත් සමහර අවස්ථාවන් වල අඩියක් පමන දිගකටත් වර්දනය වේ

නැගෙනහිර ආසියානු සම්බවයක් ඇති රටවල පුද්ගලයන්ගේ ලින්ගේන්ද්‍රය අගල් 1-3 ත් උපරිමය 4කටත් දක්වා වර්දනය වේ

දකුනු හා උතුරු ආසියාතික හා මැදපෙරදිග කලාපයේ අයවලුන්ගේ සාමාන්‍යයෙන් අගල් 2-5 ක් දක්වාත් සමහර පුද්ගලයන්ගේ අගල් 6-7-8 ක් වගේ වර්දනය වන අවස්තාද තියෙනවා

ඉතින් අගල් 2-3ක් දිග කියලා මැරෙන්න හදන්න එපා ඒක සාමාන්‍යයි..

ඔතන ගැටලුව මතුවෙන්නේ පිරිමින්ගේ අවයවයන් රටින් රටට වෙනස් උවත් ගැහැනුන්ට එසේ නොවීමයි.. ගැහැනුන්ගේ ලින්ගික අවයව සාමාන්‍යයෙන් මෙසේ උදාහරණයකින් දක්වන්න පුලුවන්

එනම් ඔබේ නාසයට මහපැටගිල්ල දැම්මත් සීල් වෙනවා සේම සුලැගිල්ල දැම්මත් සීල් වෙනවා... උදාහරණ ඉවරයි නහයෙ ඇගිල්ල ගහන් ඉදියා ඇති ඔය😷✋🏼

ගැහැනුන් සාමාන්‍යයෙන් දිග මහත අවයවයන් සහිත පිරිමින්ට කැමති වන්නේ ඒකයි👌🏽

පොදු මතකයක් විදියට පිරිමියෙකුගෙ ලින්ගික අවයව උස මහත බලලා තීරනය කරන්න මිනිසුන් හුරු වී සිටී නමුත් 90%ක් සාර්තක නිරීක්ෂණයක් තමා කකුලේ දනිසෙන් පහත කකුලේ පිටුපස මස් ගොබය නැත්තන් ඉන්ග්‍රීසියෙන් කාෆ් එක කියලා හදුන්වන කොටස සමහර පිරිමින්ගේ ඉතාමත් මහතට විශාලව පිහිටනවා
එසේ කාෆ් එක මහතට පිහිටන අයගේ ලිගුව කුඩා වන අතර සිහින්ව පවතින කාෆ් එකක් සහිත පිරිමින්ගේ ලිගුව සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය තත්වයන් යටතේ සිටින පුද්ගලයන්ගෙ ප්‍රමාණයෙන් විශාල වේ.. කාෆ් එක අත ගෑවා ඇති ඔය😂✋🏼

දැන් මේකෙ ඉන්න කෙල්ලො කොල්ලෙක් කැමතිද ඇහුවම කාෆ් එක පෙන්නපන් කියන්න එපා ඉතින් 😂😷✋🏼

පාරෙ ශොටවල් ගහන් යන කාෆ් එක ලොකු කොල්ලන්ට ජෝක් කරන්නත් එපා බිජ්ජ කොටා කියලා 😂😂


✍ශැගි fM
#Sexual_Education
@littlesecret_nextlevel

Depression/විශාදය

විශාදය නැත්තම් ඔයාලා දන්නා විදිහට depression කියන්නේ අපි හැමෝටම අපේ ජිවිත ගමනේදී මුණගැහන්න පුළුවන් මානසික රෝගී තත්වයක්. අපේ සමාජයේ සිදුවුණ බොහොමයක් සියදිවි නසා ගැනීම් වලට හේතුව වුනේ මේ විශාදය කියන රෝගී තත්ත්වයි. මන්ද යත් මේ රෝගයේ භයානකම අවස්තාව සිය දිවි නසා ගැනීමයි. සියදිවි නසා ගත්ත කෙනෙකුට අර්ථ කතන දෙන්න කලින් අපි මේ ගැන පොඩ්ඩක් දැනුවත් වෙමුද ? අඩුම ගානේ අපිට පුළුවන් වෙයි එහෙම වෙන්න තියන විනාසයක් වලක්වන්න වචනයකින් හරි කාට හරි උදව්වක් දෙන්න.

මොකද්ද මේ Depression/විශාදය කියන්නේ ?

දිගුකාලයක් තිස්සේ මනසේ ඇතිවන කනගාටුදායක තත්වයක් හේතු කොටගෙන අපගේ මොලයේ සිදුවන් රසායනික වෙනස්වීමකි. මෙය ඔබ සිතන, දැනෙන සහ හැසිරෙන ආකාරයට බලපාන මනෝ ව්‍යාධියකි. එය දින කිහිපයක සිට අවුරුදු කිහිපයක් දක්වා ඕනෑම තැනක පැවතිය හැකි දුක හෝ බලාපොරොත්තු රහිත හැඟීම් ඇති කරයි. ඔබගේ දවසේ සුළු පසුබෑමක් හෝ බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් ගැන කලබල වීමට වඩා මෙය වෙනස් ය.

Depression/විශාදය වල ලක්ෂණ මොනවද?

1. දුක සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම්
2. වෙනදා ඔබ ආසාවෙන් සිදුකල බොහෝ ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට උනන්දුවක් නොදැක්වීම
3. අධික ලෙස කෝපයට පත්වීම
4. අධික බර අඩු වීම හෝ බර වැඩිවීම සමඟ ආහාර රුචිය අඩු වීම හෝ වැඩි වීම
5. ඕනෑවට වඩා නිදාගැනීම
6. නොසන්සුන්කම
7. තෙහෙට්ටුව
8. වරදකාරිත්වය හෝ වැදගැම්මකට නැති බව පිළිබඳ අධික හෝ නුසුදුසු හැඟීම්
9. තීරණ ගැනීමට අපහසු වීම, සිතීම සහ අවධානය යොමු කිරීම
10. මරණය හෝ සියදිවි නසා ගැනීම පිළිබඳ බහුවිධ සිතුවිලි
11. සියදිවි නසාගැනීමේ උත්සාහයක්

දිගුකාලයක් තිස්සේ වේදනාවක් හිර කරගෙන ඉදලා ඒක කියාගන්න කෙනෙක්වත් නැති වැඩි පිරිසක් මේ රෝගී තත්වයට පත්විය හැක. රෝගයේ මුල් අවස්ථාවේදී මනස සැහැල්ලු කරන විවිධ ක්‍රියාකාරකම් මගින් යම් සහනයක් ලබා ගත හැකි වුවත් හැකි ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර සදහා යොමු වීම ඉතා වැදගත් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සමග සිදු කෙරෙන උපදේශන ප්‍රතිකාර මගින් මෙම ගැටලුවෙන් ඉතා ඉක්මනින් සහනයක් ලබා ගැනිමට ඔබට හැකිවේවි. විශේෂයෙන්ම ඉහත දක්වන ලද ලක්ෂණ සියල්ලම එක පුද්ගලයෙකුට ඇති නොවිය හැකි අතර ඉන් කිහිපයක් ඇතිවිය හැක.

මෙම තත්වයේ අවසානය සියදිවි නසා ගැනීමට උත්සහ ගැනීමයි. එම අවස්ථාවට පැමිණි පසු අවට පිරිසට එය විකාරයක් පිස්සුවක් වගේ දැනුනත්, රෝගී තත්වයේ පසුවන පුද්ගලයාට එය දරාගත නොහැකි වේදනාවකි. සිතුවිලි පාලනයෙන් බැහැරව ජිවත් වන ඔහු හෝ ඇය එම වේදනාවෙන් මිදීමට උත්සහ ගන්නේ කුමන හෝ ක්‍රමවේදයකින් ජීවිතය හානි කරගැනීමට උත්සහ ගැනීමෙනි.

ලෝකයේ බොහොමයක් ප්‍රසිද්ධ චරිත පවා කලෙක මෙම් තත්වයෙන් පිඩා විද ප්‍රතිකාර මගින් සුව වී ඉතා සතුටින් ඔවුන්ගේ ජිවිත ගත කරති. මෙම රෝගයෙන් පිඩා විදින යමෙක් වේනම් ඔවුන්ට වචනයකින් හරි උදව් කරන්න. ඔවුන්ගේ තත්වය තේරුම් ගැනීමට උත්සහ කරන්න. වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සදහා යොමු කරන්න. සතුටින් ජිවත් වෙමු. අනිත් අයටත් සතුටින් ජිවත් වෙන්න උදවු කරමු.....

රචනය : නිරංජලා කොළඹගේ

(සහකාර අධ්‍යාපන අධ්‍යක්ෂ සහ උපදේශක)
#Health
#Social_Knowledge
@littlesecret_nextlevel

ලිංගික රෝග වලින් වැලකීමට දැනුවත් වෙමු...

හවුල්කරුවෙකු හෝ වෙනත් කිසිවෙකු සමඟ ලිංගිකව හැසිරෙන්නේ නැති ඒකාකාරී සම්බන්ධතාවයක සිටීම ඔබේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.

ඔබ සහ ඔබේ සහකරු ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන ආසාදන සඳහා පරීක්ෂා කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔබ ලිංගිකව හැසිරීමට පෙර, පරීක්ෂා කර ඔබේ ප්‍රතිඵල එකිනෙකා සමඟ බෙදා ගන්න.

ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන ආසාදනයක් ඇති අයෙකු සමඟ ලිංගිකව හැසිරෙන්න එපා. ඔබේ සහකරුට ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන ආසාදනයේ සලකුණු හෝ රෝග ලක්ෂණ තිබේ නම්, මුත්‍රා කිරීමේදී දැවිල්ල හෝ ලිංගික කැක්කුම හෝ උගුරේ අමාරුව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, එම පුද්ගලයා සමඟ ලිංගිකව හැසිරෙන්න එපා.

නිතිපතා ගොනෝරියා පරීක්ෂාව සලකා බලන්න. 25 ට අඩු ලිංගික ක්‍රියාශීලී කාන්තාවන් සඳහා සහ ආසාදන අවදානම වැඩි වයස්ගත කාන්තාවන් සඳහා වාර්ෂික පරීක්ෂාව නිර්දේශ කෙරේ. නව ලිංගික සහකරුවෙකු සිටින කාන්තාවන්, එක් ලිංගික සහකරුවෙකුට වඩා, වෙනත් හවුල්කරුවන් සමඟ ලිංගික සහකරුවෙකු හෝ ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන ආසාදනයක් ඇති ලිංගික සහකරුවෙකු මෙයට ඇතුළත් වේ. පිරිමින් සමඟ ලිංගිකව හැසිරෙන පිරිමින්ට මෙන්ම ඔවුන්ගේ සහකරුවන්ටද නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.

නැවත ගොනෝරියා රෝගය වැලැක්වීම සඳහා, ඔබ සහ ඔබේ ලිංගික සහකරු ප්‍රතිකාර අවසන් කර රෝග ලක්ෂණ පහව යන තුරු ලිංගික ඇසුරෙන් වළකින්න.

ගොනෝරියා රෝගය ඔබට ආහාර හෝ බීම බෙදා ගැනීම, සිප ගැනීම, බදා ගැනීම, අත් අල්ලා ගැනීම, කැස්ස, කිවිසුම් යාම හෝ වැසිකිළි ආසනවල හිඳීමෙන් බෝ නොවේ. නමුත් කොවිඩ් නිසා මේ ගැන සැළකිළිමත් විය යුතුයි.

ලිංගික රෝග සමාජයෙන් ඈත් කර නීරෝගී වෙමු, දැණුවත් වෙමු

පුෂ්පා සොයිසා
ජාතික පුහුණු කිරීමේ නිළධාරිණී
#Sexual_Education
#Social_Knowledge
@littlesecret_nextlevel

ඇයි ඔබ හැමදේටම කෝප වෙන්නෙ?

නිරන්තරයෙන්ම අධික කෝපයෙන් සිටින්නේනම් ඔබේ ආයුෂ කෙටි වන බව දැන ගන්න....
පාලනය කළ නොහැකි කෝපයේ දිගු කාලීන ශාරීරික බලපෑම් අතර කාංසාව, අධි රුධිර පීඩනය සහ හිසරදය ආදී බෝහෝ රෝග අවධානමක් ඇත.

කෝපය නිසි ලෙස ප්‍රකාශ කරන්නේ නම් කෝපය ධනාත්මක හා ප්යෝජනවත් චිත්තවේගයක් විය හැකිය. කෝපය පාලනය කිරීම සඳහා දිගු කාලීන උපාය මාර්ග අතර නිතිපතා මනස සංසුන් ව්‍යායාම කිරීම ඉගෙනීම, ලිහිල් කිරීමේ ක්රම සහ උපදේශනය අවශ්‍ය වේ.

කෝපාවිෂ්ට කෝපයක් ඔබේ හදවත විශාල අවදානමට ලක් කරයි. බොහෝ
විට ශාරීරික හානිකර වන්නේ ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යයට කෝපය බලපාන ආකාරයයි. “අධික කෝපයෙන් පැය දෙකක් තුළ හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමේ අවස්ථාව දෙගුණ වන බව සනාථ වී ඇත.

කෝපය ඔබේ ආඝාතය Stroke අවදානම වැඩි කරයි. ඔබ ආවේගයෙන් පහර දීමට නැඹුරුවන්නේනම් පරෙස්සම් වන්න. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කෝපාවිෂ්ට පිපිරීමකින් පසු පැය දෙකක් තුළ රුධිර නාලයක ඇතිවූ ලේ කැටියකින් මොළයට ආඝාතය හෝ මොළය තුළ ලේ ගැලීමක් ඇතිවීමේ අවදානම තුන් ගුණයකින් වැඩි බවයි.

කෝපය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරයි. ඔබ නිතරම මානසික ව්‍යකූල තත්වයෙන් සිටීනම්, ඔබට නිතර නිතර අසනීප බවක් දැනෙනු ඇත. එක් අධ්‍යයනයකදී, හාවඩ් විශ්ව විද්‍යාලීය විද්යාඥයින් සොයාගත්තේ නිරෝගී පුද්ගලයන් තුළ, ඔවුන්ගේ අතීතයේදී ඇති වූ කෝපාවිෂ්ඨ අත්දැකීමක් හුදෙක් සිහිපත් කිරීමෙන්, පැය 6 ක ප්‍රතිදේහ හා ප්‍රතිශක්තීකරණයට බලපාන බවයි.

කෝපාවිෂ්ඨ ගැටලු නිසා ඔබේ කාංසාව තවත් උග්‍ර විය හැකිය. මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව කෝපය සමග අත්වැල් බැඳ ගත හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. තවද කෝපයට සාමාන්යය කාංසාව පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණ (GAD) උග්ර කළ හැකිය. මෙය පුද්ගලයෙකුගේ එදිනෙදා ජීවිතයට බාධා කරන අධික හා පාලනය කළ නොහැකි කනස්සල්ලකින් සංක්ෂිත වේ. GAD ඇති පුද්ගලයින් තුළ ඉහළ මට්ටමේ කෝපයක් ඇති වූවා පමණක් නොව, සතුරුකම - විශේෂයෙන් අභ්යන්තරීකරණය වූ, විශේෂයෙන් ප්රකාශ නොකළ කෝපය - GAD රෝග ලක්ෂණවල බරපතලකමට බෙහෙවින් ඉවහල් විය.

කෝපය මානසික අවපීඩනයටද සම්බන්ධ වේ. බොහෝ අධ්යයනයන් මගින් මානසික අවපීඩනය ආක්රමණශීලීත්වය හා කෝපාවිෂ්ඨ පිපිරීම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. “මානසික අවපීඩනයේදී, උදාසීන කෝපය - ඔබ ඒ ගැන කතා කරන නමුත් කිසි විටෙකත් ක්රියා නොකරන්නේය. කෝපයෙන් මුසු වූ මානසික අවපීඩනය සමඟ පොරබදින කෙනෙකුට ඔහුගේ අංක එකේ අවවාදය නම් කාර්යබහුල වී ඒ ගැන සිතීම නතර කිරීමයි.

සතුරුකම ඔබේ පෙණහලුවලට රිදවිය හැකිය. දුම් පානය කරන්නෙක් නොවේද? ඔබ නිරන්තරයෙන් කෝපාවිෂ්ට, සතුරු පුද්ගලයෙක් නම් ඔබ දුම්ට පානය කලා සේම ඔබේ පෙණහලුවලට රිදවිය හැකිය. හාවඩ් විශ්ව විද්යාලයේ විද්යාඥයින් පිරිසක් වසර අටක් තුළ පිරිමින් 670 දෙනෙකු කෝපය මට්ටම් මැනීම සඳහා සතුරු පරිමාණ ලකුණු ක්‍රමයක් භාවිතා කරමින් අධ්‍යයනය කළ අතර පිරිමින්ගේ පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වයේ යම් වෙනසක් තක්සේරු කළහ.

ඉහළම සතුරුකම් ශ්රේණිගත කිරීම් ඇති පිරිමින්ට පෙනහළු ධාරිතාව සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරී ඇති අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ ශ්වසන ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි විය. පර්යේෂකයන්ගේ මතය වූයේ කෝපයේ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති ආතති හෝමෝනවල වැඩි වීමක් ඇති කරන බවයි.

කෝපය ඔබේ ජීවිතය කෙටි කළ හැකිය.
සන්තෝෂවත් අය වැඩි කල් ජීවත් වන බව ඇත්තද? “මානසික ආතතිය සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට තදින් බැඳී ඇත. ඔබ ආතතියෙන් හා කෝපයෙන් සිටී නම්, ඔබ ඔබේ ආයු කාලය කෙටි කරනු ඇත, මිචිගන් විශ්ව විද්යාලයේ වසර 17 ක කාලයක් තුළ කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ තමා මානසික රෝගියෙකුයයි පවසන අයට වඩා කෝපයට පත්වන්නන්ට කෙටි ආයු කාලයක් ඇති බවයි.

කෝපය පාලනය තමා විසින්ම ප්‍රගුණ කරන්න..

-ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න. එය ඔබේ කෝපය වෙනත් අවධානයකට යොමු කරයි.
-ශාරීරික සන්සුන් භාවය ඇති කරන්න.
-ආතතිය සඳහා ඔබේ ශරීරය පරිලෝකනය කරන්න. ඔබේ හකු ලිහිල් කරන්න, ඔබේ අත් පා සදහා සැහැල්ලු ව්යායාම කරන්න. කෝපයෙන් සිටින මොහොතක මෙය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමෙන්ට කෝපය පාලනයට යහපත් ලෙස පුහුණු විය හැකිය.
-ඔබ කතා කිරීමට පෙර සිතන්න.
-නැතිනම් කථා කිරීමෙන් වළකින්න
-ඔබ සන්සුන් වූ පසු, ඔබේ ආවේගකාරී නොවන අදහස ප්රකාශ කරන්න. ...
සරළ ව්‍යායාමයක් කරන්න.එනම් මනස නිරවුල්ව තබා ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම වැනි...
-කොපාවිශ්ඨ වූ එම කාලය මනසින් ඉවත් කරන්න. ..
-කේන්තිය ඇති මොහොතේ වෙනත් විසඳුම් හඳුනා ගන්න. ...
-අමනාප නොවන්න. ...
-ආතතිය මුදා හැරීමට හාස්‍ය භාවිතා කරන්න.
-සිනහාවන්න
-ආදරණිය අයෙකු අමතන්න
වඩ වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් සිටින්න
ආවෙිගකාරී නොවන්නට තමා පිළිබද විශ්වාසයෙන් සිටින්න .
ඔබේ දරුවාටත් මෙය පුහුණුකරන්න
සටහන-
පුෂ්පා රම්යානි සොයිසා
#Health
#Social_Knowledge
@littlesecret_nextlevel

බුද්ධාගම ඇතුළෙ කතා වෙන්නෙ ශක්ති සංස්තිථි මූලධර්මය වෙන්න බැරිද?

අපිට විශ්වාස කරන්න පුලුවන්නෙ නේද අපේ ඇඟ ඇතුළෙ මොකක්හරි ශක්තියක් ගබඩා වෙලා තියෙනවා කියලා. ඔය motivational speakersලා එහෙම ගොඩක් වෙලාවට කියන්නෙ "ඔබගේ ඇඟ ඇතුළෙ හැංගිලා තියෙන විභව ශක්තිය අවධි කරන්න" කියලා. ඒ කියන්නෙ සරලව බැලුවොත් අපි හැමෝම පදාර්තමය සැකිල්ලකින් විළි වහගත්ත ශක්තීන් ටිකක්.
හොඳයි නිකමට හිතන්න මොකක්හරි හේතුවකින් මේ පදාර්ථමය සැකිල්ල මැරිල ගියා කියලා. එතකොට මේ හැංගිලා තිබ්බ ශක්තිය එළියට එනවා නේද? ශක්තිය මවන්නවත් නසන්නවත් බැරි නම් එතනින් එහාට මේ ශක්තියට මොනවගේ දෙයක් සිද්ධ වෙයිද? අපිට මේ කතාව බුද්ධාගම ඇතුළෙ කතාවෙන "ආත්ම" සංකල්පයත් එක්ක ගලපගන්න බැරි වෙයිද? බුදු හාමුදුරුවො "ආත්මය" කියලා අමුතු වචනයකින් විස්තර කරන්න ඇත්තෙ මේ අභ්‍යන්තර ශක්තියම වෙන්න බැරිද? උන් වහන්සේ දේශනා කරලා තියෙන, "අපේ ඇඟ ඇතුළෙ ආත්මය කියල එකක් තියෙනවා, ඒක පදාර්ථමය සැකිලි වලට ආරූඪ වෙවී දිගින් දිගටම ගමන් කරනවා" කියන කතාව මේ කතාවත් එක්ක සෑහෙන දුරට ගැළපෙනවා නේද?

කතාව ඉස්සරහට කරගෙන යන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න ඕනෙ, මේ දේවල් මගෙ ඔලුව ඇතුළෙ මැවුණු පරිකල්පනාත්මක ෆැන්ටසි ටිකක් විතරයි කියන එක. ඒක හින්දා කොහොමටවත් මේක ඇතුළෙ විශ්වය රන් වෙන "ඇත්ත" හොයන්න යන්න එපා. මේ වගේ post එකක් මගෙ අතින් ලියවෙන්නේ වෙනස් කාලවල, වෙනස් දේශවල, වෙනස් භාෂා වලින් නිර්මාණය වුණු, කවදාවත් එක උඩ එක සමපාත කරන්න බැරි වෙයි කියලා හිතෙන size එකේ දර්ශන 2ක් සෙට් වෙන පොදු කුලකයක් හොයං යන එක මට ආතල් හින්දා.

හරි අපි කලින්ම උපකල්පනය කරානෙ ආත්මය කියලා කියන්නෙ අපේ ඇඟ ඇතුළෙ හැංගිලා තියෙන අභ්‍යන්තර ශක්තියට කියලා. බුද්ධාගමේ කතාවෙන විදිහට මේ ශක්තිය ස්කන්ධයක් ඇතුළෙ ගබඩා වෙලා තියෙන කාලය පුරාවටම ඒක "පවු, පින්" කියලා ජාති 2ක් ආරෝපණය කරගන්නවා. ඒවා හරියට ස්තිථි විද්‍යුත් ආරෝපණ වගේ. පින් "+" ආරෝපණ (positive charges). පවු "-" ආරෝපණ (negative charges). හැබැයි වෙනසක් තියෙනවා. විද්‍යාවෙදි positive කට්ටිය යන්නෙ negative කට්ටිය හොයාගෙන වුණාට, බුද්ධාගමේ positive කට්ටිය යන්නෙ positive කට්ටියවම හොයාගෙන. ඒක ඉතින් ඒවගෙ විදිහ, ඒකට මට කරන්න දෙයක් නෑ. 😅

හරි ඒ කතාවත් හරි කියමුකෝ. ඒත් මං මේ උඩදාගෙන ආත්මයක් ගැන පැහැදිලි කරාට බුද්ධාගමේ ඇත්තටම කතාවෙන්නෙ "ආත්ම" සංකල්පයක් නෙවෙයි, "අනාත්ම" සංකල්පයක්නෙ. බුද්ධාගම අපිට කියන්නෙ "මම, මගේ" කියලා දෙයක් නෑ කියලනේ. 🤔 හරියට කල්පනා කරලා බැලුවොත් ඒකත් මාර සාධාරණයි නේද? ඇයි නිකමට හිතලා බලන්නකෝ ඔයත් ශක්තියක් නම්, මමත් ශක්තියක් නම් අපි දෙන්නව කොහොමද එහෙම වෙන් කරන්නෙ කියලා. විශ්වයේ තියෙන්නෙ ශක්තීන් ටිකක් විතරයි. පදාර්තමය වස්තු හැම එකක්ම ඒ ශක්තීන් වහගෙන ඉන්න බොරු සැකිලි ටිකක්.
එහෙම බැලුවොත් ලෝකේ කිසිම දෙයක් ස්වායක්ත නෑ නේද? හැම මඟුලම එකකට එකක් සම්බන්ධයි.

එතකොට "නිර්වාණය" කියන්නෙ මොකක්ද? 🤔
මට නම් හිතෙන්නෙ නිර්වාණය කියන්නෙ අපි වෙන ශක්තියක් බවට පරිවර්තනය වෙන එකට. ඒ කියන්නෙ මේ පවු, පින් ආරෝපණය කරගන්න ගමන් එක එක ජාතියේ පදාර්ථමය සැකිලි වලට මාරුවෙවී දුවන ඉවරයක් නැති loop එකෙන් එළියට පනින එක. අපිට පුලුවන් නම් අපි මැරුණට පස්සෙ එළියට නිදහස් වෙන අභ්‍යන්තර ශක්තිය ආලෝක ශක්තියක් හරි, ධ්වනි ශක්තියක් හරි බවට පරිවර්තනය කරගන්න ඒකම තමයි නිවන.

ආගමක් කියන්නෙම අධියතාර්ථවාදී ෆැන්ටසියක්. හැම ආගමකම හැංගිලා තියෙනවා හරි අපූරු දර්ශනයක්. මට හිතෙන විදිහට හින්දු ආගමේ කතාවෙන "විෂ්ණු, ශිව, ඊශ්වර" වගේ දෙවිවරුනුත් නියෝජනය කරන්නේ ශක්තීන්. මහා භාරතයෙ එක තැනක කියනවා, "අග්නි දෙවියන්ට තරහා ගියාම කැලෑ 6, 7ක් කාලා දානවා" කියලා. හොඳටම පැහැදිලියිනෙ ඒ විස්තර කරලා තියෙන්නේ "ගින්දර" ගැන කියලා.

අපිට හම්බෙලා තියෙන පදාර්තමය සැකිල්ලත් එක්ක උස, මිටි, සුදු, කලු, තලෙලු විදිහට අපි ඕනෙවටත් වඩා බෙදිලා ඉන්නේ. ජාති, ආගම් විදිහට අපි තවදුරටත් බෙදෙන්න අවශ්‍ය නෑ. අම්මයි තාත්තයි බෞද්ධ හින්දා මගෙ උප්පැන්නෙත් ගහලා තියෙනවා මම "බෞද්ධ" කියලා. ඒත් ප්‍රතිපත්තියක් විදිහට මම කිසිම ආගමක් අදහන් නෑ. ඇදහීම කියන්නෙ පට්ට ප්‍රාථමික concept එකක්. ඒක කොහොමටවත්ම 21වෙනි සියවසට ගැළපෙන් නෑ. කොහොමත් ආගමක් ඇතුළෙ 100%ක් පරම සත්‍යය කතාවෙන් නෑ. ඒවා සමාජගත වෙන්නෙ සෑහෙන මිථ්‍යා විශ්වාස ගොඩකුත් එක්ක. අපි දැනගන්න ඕනෙ, ඒකෙන් ඕනෙ කරන දේවල් ටික විතරක් filter කරලා ගන්න.

ඒක හින්දා දැන්වත් මේ ගොබ්බ ඇදහිලි ක්‍රම අත ඇරලා දාලා අපි මේ ආගම් ඇතුළෙ හැංගිලා තියෙන දර්ශනය හොයන් යමු. 🙂🤘

~තේමිය යසිත්
#Social_Knowledge
@littlesecret_nextlevel

කවුරුත් දන්නවනේ සූවස් ඇලේ මේ දවස්වල නැවක් හිර වෙලා කියලා වැලි කුණාටුවකට අහුවෙච්ච.. ඉතිං ටිකක් හිතලා බලන්නකෝ ඕක ලංකාවේ ඇලක හිරවුනා නම් 🤔

නැවේ කපිතාන් ගැන ඔබ නොදත් රහස් රැසක් එලියට (වීඩියෝ සහිතයි)

කපිතාන්ගේ අනියම් බිරිඳ මව්බිමට කතා කරයි (මේ ඉරිදා මව්බිම විශේෂ අතිරේකය)

කපිතාන් අවසන් වරට හැඳ සිටි කලිසම ඇලේ පාවෙමින් තිබියදී හමුවේ

නැවේ තිබූ මත්පැන් බෝතල් තොගයක් හා නැංගුරම අතුරැදන් වී ඇති බවට කපිතාන්ගෙන් පැමිණිල්ලක්

කෑගල්ලේ වෙද මහතෙකුගෙන් නැව මුදාගත හැකි දේශීය ඖෂධ වට්ටෝරැවක්

අනතුර කලින් දුටු බවත්, ලෝක වෙළඳපලේ තෙල් මිල ඉහල යා හැකිව තිබූ බැවින් එය ප්‍රකාශ නොකල බවත් ශ්‍රී ලංකා ජෝතිශ්‍යවේදීන්ගේ සංසදය පවසයි

අපට විසාල ශබ්දයක් ආවා. බලද්දි මහා නැව් රාජයෙක් ගඟ දෙබෑ කරන් මතුවෙලා. රටට හොද කලක් උදා වන බව කියන පනිවිඩෙත් ඒ සමගම අපට ලැබුනා - කැළනි විහාරාධිපති

ගම්මන්පිල ලඬකා පුතු ලොව හොල්ලයි. සිරවූ නැවට නැගි ප්‍රථම ඇමතිවරයා ලෙසට ලෝක වාර්තාවක්. නගින අතරතුර නැවේ සුලු සෙලවීමක්

මෙය ධනවාදී ගෝලීය ඇමරිකන් ගැති ඉන්දියානු භූ දේශපාලනික ආර්ථික ඝාතක කුමන්ත්‍රණයක ප්‍රතිථලයක් විය හැකි බවට ඇමති විමල්ගෙන් ප්‍රකාශයක්..

නැව් යනු ධනවාදී ආර්ථික මෙවලමක් වන අතර සමාජවාදී ලොවක් ගොඩනැගීම තුලින් මෙවැනි අනතුරැ වළක්වාගත හැකි බව අනුර කුමාර දිසානායක පාර්ලිමේන්තු කාරක සභා විවාදය අතරතුර පවසයි

තම රජයක් යටතේ ගං පතුලට කිමිදී හෝ නැව බේරාගන්නා බවට විපක්ෂ නායකගෙන් ප්‍රතිඥාවක්

නැව අනතුරට පත්කලවුන්ට තරාතිරම නොබලා දඬුවම් කරනවා. යටත් වීමට සතියක කාලයක් - ඇමති සරත් වීරසේකර

* නැව පිටත්ව ගිය පසු ..

කවුරැවත් කියන් නෑ අපි කරපු හැටි. අපි තමයි හොඳටම කරේ

😂😂😂 ලංකාව කොතනද වෙනස් වෙන්න ඕන කියලා ටිකක් හිතලා බලන්න..අපේ සිස්ටම් එකම අවුල් මාධ්‍ය,දේශ⁣පාලනය මේ දෙක තමයි මිනිස්සුන්ගේ මොළගෙඩි ටික කන්නේ
#Social_Knowledge
@littlesecret_nextlevel