缘起
今天是 2025 年最后一天，无论从各个角度来评判，这两年真的是很难熬。技术、赚钱方面我就不聊了，今天起一个帖子跟各位大龄程序员聊聊我是如何保持健康的。
有句话说，人的衰老是从感受到身体开始的。一二十岁的时候我对这句话嗤之以鼻，那时候参加各种体育活动、比赛、演出，身体壮的像头牛。加班熬夜通宵上线信手拈来。直到三十岁之后，身体开始断崖式衰败（可能跟中了几次口罩也有关系）。今年体检结果出来后，重度脂肪肝、肺结节、超重、腰椎间盘突出，各种小问题直冒，体重一度达到最高峰的 90KG！
有一天，我照常醒来，爬起来要换衣服，突然感到一阵强烈的眩晕，不得不坐在床沿休息两分钟才能重新站起。这一刻我突然意识到我可能要重视我的健康管理了。
自那天之后，我开始了漫长的身体修复之旅。
睡眠
对于大部分普通人来说，修复睡眠是最重要的事情。由于之前活跃在 AI 前线，常常大半夜在鼓捣东西，导致我前期睡眠基本上都保不住五小时，皮质醇爆炸天天压力高，引起比较严重的炎症反应。
在和 GPT 聊了之后，我购买了鱼油和镁补剂，期望能通过修复睡眠降低身体的炎症水平和脂肪肝。最近基本上把睡眠时间拉长到 6～7 小时，而且睡眠质量很好，经常是一闭眼一睁眼天就亮了。黑眼眶都消退了不少，腹部的隐痛也消失了，腹泻情况也减轻了非常多。
运动
经常看我帖子的佬友们都知道，我最近沉迷骑车，其实骑行是我做了深度决策后挑选的运动。长达近十年的街舞生涯在带给我一份收入之余也留下了一身病痛，包括但不限于膝盖劳损、腰椎间盘突出、肩腿韧带撕裂、跟腱炎… 拖着这种身体连想要舒舒服服的跑跑步都是奢求，游泳我又不会，所以选择了对身体压力较小的骑行。
我想恢复健康的当务之急是进行长时间的脂肪功能运动来迅速减少内脏脂肪，同时也要注意腰部压迫问题，所以最终选择的是坐姿更加直立的折叠车。
这是我第一次骑行的数据：

这是我最后一次骑行的数据：

可以看出两个月的时间体能心肺有了明显的恢复，而且很惊奇的是，我的膝盖和胯关节损伤竟然有很好的恢复，现在几乎没有弹响和疼痛。我准备体重降低到 80KG 时再去检查一下我的脂肪肝，看

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