标题: 复健笔记 | 2分钟肩颈放松运动
作者: #虚青海
板块: #文档共建
编号:
帖子: https://linux.do/t/topic/1041344
时间: 2025-10-13 22:21:33
摘要:
作者: #虚青海
板块: #文档共建
编号:
1041344帖子: https://linux.do/t/topic/1041344
时间: 2025-10-13 22:21:33
摘要:
以下内容为每次两分钟！高效释放肩颈压力_哔哩哔哩_bilibili的视频笔记。
[!important]- 适用于久坐间隔放松，做的时候最好先站起来
因为起立这一个动作就可以释放脊柱的大部分压力，特别是坐下一个小时后。
[!caution] 部分补充解释为 AI 提供，无法保证置信度
点击跳转跟练视频时间点
动作一、抗阻点头
点击跳转视频相应时间点
[!tip]-用于激活颈前侧肌肉
办公时会不自主地微微向前探头,然后为了维持视线的水平,头会微微的上扬,此时由于脖子向前伸,颈椎的曲度逐渐变直,颈后方的肌肉被拉长,而颈前方的肌肉是挛缩无力的。
持续紧张收缩的肌肉,我们可以采取拉伸放松的方式
被动被拉长的肌肉,我们需要加强刺激它的收缩,恢复它的弹性,起到放松的目的
处于抑制状态,不怎么发力的肌肉属于废用性的无力,需要用一些特定的动作去激活它,让他好好工作,减少其他肌肉帮他干活来导致的代偿
颈椎归位
微微收下巴,让颈椎回到中立位（归位）
双手交叉,用大拇指抵住下巴
双手向上推，用下巴去对抗拇指发力
感受颈椎前侧深部,尤其是喉咙两侧的肌肉发力
花 20~30 秒的时间做 8 下
[!warning] 尽量避免咬肌的紧绷代偿,不要咬紧牙关
动作二、枕下肌群拉伸
点击跳转视频相应时间点
[!caution] 如果有环枢椎问题,跳过这个动作
[!tip]- 用于放松颈椎上段后部的枕下肌群
工作时为了维持视线水平,它处于一个持续的紧张收缩的状态,所以我们可以针对性的采取拉伸放松的方式
[!tip] 放在下巴上的手起辅助感受颈椎位置的作用
[!note]- 上段颈椎，即后脑勺正下方、颈部最上端的凹陷处，头颈交界处
颅骨底部（枕骨）与第一、第二节颈椎（寰 huán 椎和枢椎） 构成的关节。这个区域深埋在我们的颈部最上方。
[!tip] 寰椎（Atlas），取自希腊神话中背负着地球的泰坦巨神阿特拉斯。
上段颈椎（寰枕关节和寰枢关节）就“悬挂”在后脑勺的正下方。可以想象后脑勺的骨头像一个盒子，上段颈椎就是这个盒子下面的
标题: 能发破解软件吗
作者: #xunxun
板块: #搞七捻三
编号:
帖子: https://linux.do/t/topic/1041350
时间: 2025-10-13 22:24:01
摘要:
作者: #xunxun
板块: #搞七捻三
编号:
1041350帖子: https://linux.do/t/topic/1041350
时间: 2025-10-13 22:24:01
摘要:
随便水水 论坛能发破解的国内或国外软件或方法补丁吗 哪个版块能发
标题: 同一个copilot账号，登录不同客户端显示的模型不一样？
作者: #存存的小白
板块: #开发调优
编号:
帖子: https://linux.do/t/topic/1041353
时间: 2025-10-13 22:24:11
摘要:
作者: #存存的小白
板块: #开发调优
编号:
1041353帖子: https://linux.do/t/topic/1041353
时间: 2025-10-13 22:24:11
摘要:
同一个copilot账号，登录不同客户端显示的模型不一样？有同样问题的大佬吗？
vs code:
idea:
标题: 话说佬觉得今年的LOL主题曲怎样
作者: #白井黑子
板块: #搞七捻三
编号:
帖子: https://linux.do/t/topic/1041355
时间: 2025-10-13 22:24:41
摘要:
作者: #白井黑子
板块: #搞七捻三
编号:
1041355帖子: https://linux.do/t/topic/1041355
时间: 2025-10-13 22:24:41
摘要:
S15的LOL主题曲发布了
佬们觉得怎样啊
【【英雄联盟】2025英雄联盟全球总决赛主题曲《Sacrifice》（争）】 【英雄联盟】2025英雄联盟全球总决赛主题曲《Sacrifice》（争）_哔哩哔哩_bilibili
标题: 佬们，都用什么手机？
作者: #gorandong
板块: #开发调优
编号:
帖子: https://linux.do/t/topic/1041358
时间: 2025-10-13 22:26:57
摘要:
作者: #gorandong
板块: #开发调优
编号:
1041358帖子: https://linux.do/t/topic/1041358
时间: 2025-10-13 22:26:57
摘要:
我先来：14 岁 北京 iPhone 16 Pro Max
标题: 🎥【银河录像局cc主贴】售后 公告 反馈
作者: #局长
板块: #搞七捻三
编号:
帖子: https://linux.do/t/topic/1041373
时间: 2025-10-13 22:32:06
摘要:
作者: #局长
板块: #搞七捻三
编号:
1041373帖子: https://linux.do/t/topic/1041373
时间: 2025-10-13 22:32:06
摘要:
[!info] 银河录像局 稳定运行中！
哈喽大家好，好久不见。
我们银河录像局已经稳定运行了……很久！
在 Claude 周限后，我们依然保持这个价格稳定运行！平时需要充当客服的我——特别闲！，因为大家——根本就没有什么问题！爽！
[!note] 订阅价格
体验天卡
价格: ¥9.9/天
每日预算上限: $5
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支持模型: Claude 4.5 Sonnet、Claude 4.1 Opus
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基础版
价格: ¥159/月
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支持模型: Claude 4.5 Sonnet、Claude 4.1 Opus
有效期: 30天
标准版
价格: ¥299/月
每日预算上限: $80
月度预算上限: $2400
支持模型: Claude 4.5 Sonnet、Claude 4.1 Opus
有效期: 30天
专业版
价格: ¥599/月
每日预算上限: $200
月度预算上限: $6000
支持模型: Claude 4.5 Sonnet、Claude 4.1 Opus
有效期: 30天
[!warning] 重要提示
因为别人家现在 Opus 都不怎么提供了，我们现在尽量保证白天工作时间稳定提供，下班了就够呛了——我总要下班的！都给我下班！
[!quote] 局长留言 | 与民同乐
hello大家，请在这里说一下对我们局里有什么期望，身为局长也是要与民同乐的嘛
哈哈
spoiler
好了！
L站专属优惠码: DOIT
银河录像局站点: https://nf.video
银河录像局CC独立站点: https://cc.yhlxj.com/claude/web
加入群组:
标题: 我也发几个申请的 factory 账号
作者: #bbq_2025
板块: #福利羊毛
编号:
帖子: https://linux.do/t/topic/1041375
时间: 2025-10-13 22:33:23
摘要:
作者: #bbq_2025
板块: #福利羊毛
编号:
1041375帖子: https://linux.do/t/topic/1041375
时间: 2025-10-13 22:33:23
摘要:
k4778g0p@trees-surrey.org.uk
bla2aq0d@zawauk.org
tk78gumk@cccvojc.org
9jvw9cig@lflct.org.uk
邮箱验证登录这里https://mail.chatgpt.org.uk/
标题: youtube英文网课 求字幕软件推荐
作者: #Allyourneed
板块: #搞七捻三
编号:
帖子: https://linux.do/t/topic/1041377
时间: 2025-10-13 22:33:34
摘要:
作者: #Allyourneed
板块: #搞七捻三
编号:
1041377帖子: https://linux.do/t/topic/1041377
时间: 2025-10-13 22:33:34
摘要:
RT
急用 提前多谢了
标题: 他是不是在嫌弃我浪费他的算力
作者: #Ocean
板块: #搞七捻三
编号:
帖子: https://linux.do/t/topic/1041378
时间: 2025-10-13 22:33:43
摘要:
作者: #Ocean
板块: #搞七捻三
编号:
1041378帖子: https://linux.do/t/topic/1041378
时间: 2025-10-13 22:33:43
摘要:
没聊几句呢 就说“今天够了”
标题: 没时间水论坛的我都在干啥？
作者: #宙斯
板块: #福利羊毛
编号:
帖子: https://linux.do/t/topic/1041382
时间: 2025-10-13 22:35:35
摘要:
作者: #宙斯
板块: #福利羊毛
编号:
1041382帖子: https://linux.do/t/topic/1041382
时间: 2025-10-13 22:35:35
摘要:
改不完的代码（处理封控）
处理不完的售后（退款，虽然有专门的人处理）
思考后续的路
最后总结 claude不是个东西 它是畜生！
标题: 送个claude pro
作者: #寅.
板块: #福利羊毛
编号:
帖子: https://linux.do/t/topic/1041384
时间: 2025-10-13 22:36:20
摘要:
作者: #寅.
板块: #福利羊毛
编号:
1041384帖子: https://linux.do/t/topic/1041384
时间: 2025-10-13 22:36:20
摘要:
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
标题: 请教苹果账户怎样才能登ClaudeApp
作者: #坏蛋
板块: #搞七捻三
编号:
帖子: https://linux.do/t/topic/1041386
时间: 2025-10-13 22:38:34
摘要:
作者: #坏蛋
板块: #搞七捻三
编号:
1041386帖子: https://linux.do/t/topic/1041386
时间: 2025-10-13 22:38:34
摘要:
本意是打算用尼区AppleId的iPad登录ClaudeAPP,然后一直提识地区不支持！
0b30db1936700332b4e85c6596c083ae|690x479
用的是Shadowrocket，难道我节点问题？港区美区都不行
用Chrome也是直接提示地区不支持。
然后很搞笑的是chatgpt用谷歌账号可以。App也可以！
然后我用windows的clash用谷歌账号登Claude和gpt都没有问题!
A社你真牛掰！！！心态有点爆
标题: 分享软件的话一般用什么网盘好
作者: #xunxun
板块: #搞七捻三
编号:
帖子: https://linux.do/t/topic/1041395
时间: 2025-10-13 22:42:10
摘要:
作者: #xunxun
板块: #搞七捻三
编号:
1041395帖子: https://linux.do/t/topic/1041395
时间: 2025-10-13 22:42:10
摘要:
睡前再水水 最好网盘看不见谁分享的 只有个链接 下载自己解压就好 容量要大一些的
标题: Augment终端conda激活问题
作者: #pujay
板块: #开发调优
编号:
帖子: https://linux.do/t/topic/1041396
时间: 2025-10-13 22:42:33
摘要:
作者: #pujay
板块: #开发调优
编号:
1041396帖子: https://linux.do/t/topic/1041396
时间: 2025-10-13 22:42:33
摘要:
如图Augment对话生成的终端无法自动激活conda虚拟环境，求助了AI也没解决，不知道有没有佬遇到这个问题解决了呀
标题: 问：VMware的unbantu卡顿原因
作者: #升 净
板块: #开发调优
编号:
帖子: https://linux.do/t/topic/1041398
时间: 2025-10-13 22:43:58
摘要:
作者: #升 净
板块: #开发调优
编号:
1041398帖子: https://linux.do/t/topic/1041398
时间: 2025-10-13 22:43:58
摘要:
先说下我的使用情况吧，我是大数据专业的，需要用到unbantu系统，不就在VMware平台上搭建unbantu系统嘛，要在里面用到pycharm，但是十分的卡顿，有时候连新建文件都打不开，但是室友的确十分流畅，我怀疑是不是我这个CPU不行，我的CPU的AMD R7的，向广大佬友们求证一下。
标题: 关于我公益站的一些说明…
作者: #HongShi
板块: #搞七捻三
编号:
帖子: https://linux.do/t/topic/1041403
时间: 2025-10-13 22:45:20
摘要:
作者: #HongShi
板块: #搞七捻三
编号:
1041403帖子: https://linux.do/t/topic/1041403
时间: 2025-10-13 22:45:20
摘要:
从红石AI翻译站上线！欢迎注册使用！ 与！需重新注册！红石API-站点维护公告(8/27) 继续讨论
我发现各位佬对我提供的AI站似乎有一点点误解，我在这里解释一下。
1.二级站额度跟不限量没区别，公开站与翻译站的额度都是5$，但这不意味你5$跑完了这个号就废了，你可以直接通过L站私信、我提供的邮箱以及一些合法的渠道联系到我，附带你的ID与目标用量，没有大问题我会直接拨额度给你的账号的（）
2.我提供的模型有一大半都是2api的，掺了一部分官方key（但不多）所以这些渠道基本上不是很稳定，如果不能用了请换一个模型，并且私信我告诉我你是什么时候调用的什么模型，返回了什么结果，我好去修一下那些渠道
3.目前除了翻译站以外两个站点都是有速率限制的，具体可以去帖子里面查看
4.关于key倒卖，我只能说太cs了，前几天逛黄鱼发现有人在买我的key，套话套到用户名之后直接封禁了，希望那些倒卖勾好自为之，别让我逮到
5.目前所有站点仅支持标准的openai响应格式，直接套claude code是用不了的，本人目前不提供任何中转服务，如有需要请自行搭建。
6.关于模型空回复，如果你用的是一些高级模型，那么大概率是我的warp又似了，目前我是无解的，只能先禁用渠道了
7.关于模型定价，这个价格我是按照官方的30%定的（二级站除外，这个的定价我是瞎填的。）一些没有官方定价的模型我是自己进行估算后给出的定价，如果您认为不合适欢迎私信我并且说明理由，我会作出修改
此外征求一下大家的意见，关于要不要增加翻译站的免费模型的问题，如果您愿意，欢迎回复你想要的免费模型。
好啦！感谢各位能看到这里，时间也不早了，祝各位好梦
Click to view the poll.
标题: 【开源】个人导航站Sun-Panel-V2
作者: #gle Goo
板块: #资源荟萃
编号:
帖子: https://linux.do/t/topic/1041408
时间: 2025-10-13 22:47:58
摘要:
作者: #gle Goo
板块: #资源荟萃
编号:
1041408帖子: https://linux.do/t/topic/1041408
时间: 2025-10-13 22:47:58
摘要:
一个基于Sun-Panel修改的版本,增加了浏览器的导入书签的功能,使其主页和书签功能分开,部署之后你就不用再依赖浏览器书签功能,多端同步管理你的书签
Sun-Panel-V2 一个服务器、NAS导航面板、Homepage、浏览器首页、书签。
GitHub地址
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部署教程
1.编写docker-compose.yml文件
2.运行docker-compose up -d
3.打开 域名/ip:3002
账号:admin
密码:123456
version: “3.2“
services:
sun-panel:
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- ./uploads:/app/uploads
- ./database:/app/database
# - ./runtime:/app/runtime
ports:
- 3002:3002
restart: always
自己用下来移动端样式有点不美观,还有待优化,pc端自己体验已经不错了
个人使用不定期维护更新,欢迎大家给我点几个小星星