我感觉Qoder还不错

不吐不快
最近在公园的锻炼板上练习仰卧起坐,可以记起来的是已经第三次把尾巴骨附近皮被磨破了,这个时候我才担心起创口感染的风险

第一次皮被擦破,只是感觉有点疼,并把原因归结在了板太硬和屁股往后坐的发力上,没怎么当回事
过了一个星期左右,第二次被擦破,死皮直接掉了,当时还侥幸地想着是不是像手那样等磨出了茧子就好了,所以也不是特别在意
昨天又做了90个,做的过程中脖子后面有点吃力,开始怀疑起是不是姿势有问题;回去洗澡时尾骨附近依然有点疼,也开始担心起细菌感染的问题;加上晚上看了点惊悚小视频直接让咱平躺的一晚很不安生

怎会如此
今天上网一查才知道仰卧起坐一点都不简单,是一个准入门槛不低的动作.尾骨疼尚能通过软垫来缓解,但发力部位不对会导致腰突,伤颈椎
 → 那行吧,咱就按照教练们的"标准"调整以后的练习动作
与此同时,咱也看到人民日报更新了仰卧起坐的动作标准,变成卷腹+手往前伸了
 → 噢,原来不用90°起身啊,以前的仰卧半起坐马上要变成现在的真·仰卧起坐了
 → 算是个好消息吧,考察标准也应该与时俱进,毕竟学生群体成天坐着腰椎压力本来就大
不禁回忆起最开始学仰卧起坐的小学,曾经的我是一个都做不出来,压根不知道人还能不靠手支撑就坐起来
 → 没想到自己怎么能这么菜,看到身边的小朋友一个个库库地坐起-躺下,我躺在那里是真的慌
 → 最后还是跟压腿的同学求了求情,谎报了一个数字上去以应付老师
 → 好嘛这下不能怪谁了,掩盖问题这一块的技能无师自通了属于是
回到自身
决定锻炼后其实咱开始做卷腹要比做仰卧的时间点要早,所以真正有问题的是后来怎么就滑向不适合自己的选项了呢,做了以下推测:

对自己身体的次级感受不敏感,认为锻炼腹=第二天腹部微微酸痛,卷了几次腹第二天没有感觉到腹部紧张就以为没用,而至于其他部位(尾骨)的感受并没有持续关注
想当然地认为"起坐"=起坐,最后如果不以坐姿结束就是不标准的,害怕锻炼过程兑换成自身力量的效率不够,归根结底还是想在单位时间内获得更多的收益,算是心态上的着急
盲目的健身强度崇拜 or 对运动原理的无知 or 活动目标过于单一,幻想单凭简单粗暴的硬练就能达到增强力量的目标,所以锻炼过程中对身体的控制不够精细

就唠叨到这里吧,主要是为了提醒自己过往的疏漏,要是能对做同样健身的佬友有帮助就更好了
以上
参考

最近做仰卧起坐总是可以把屁股尾巴骨这个地方做到磨破皮，怎么办？ - 知乎


真是太搞笑了 仰卧起坐把尾椎骨 突出的那块的皮给磨破了 - 小红书


收藏练起来！“仰卧起坐”动作标准调整-人民日报的投稿 - B站

没用过bypass，好奇问下，它抢到票是指在12306里生成了一个订单对吗？我是必须在手机端打开12306支付这个订单吗，还是我在一些第三方渠道（例如飞猪？）也能查询到这个订单并支付吗

ai大人你快回来吧！没有你我还怎么活啊！

所谓案头书，就是离你最近的，手边的，当下  随时 阅读的那些书籍。可能是工具书、专业书、或者是一本爱情小说、科幻大作。
不妨花点时间说一说你为什么选择了这本书，以及你对这本书的阅读期望？

怎么突然发了这个邮件，如果不重新认证下个月就没了吗

因為CLAUDE CODE max plan過期最近也降智太多 所以不想續訂了
忽然想到之前註冊的GLM有送一些禮包還沒有用
就設定了API繼續用,開啟CC後也有顯示GLM API的地址
問了幾個問題也看GLM API有在使用中,禮包的token數量也不斷地在減少
我就問了CC你現在是什麼模型,他竟然回答他是opus 4.1
結果過了不久CLAUDE忽然跳出我一開始註冊時儲值的5美金額度已經用完了
這到底是什麼回事？ claude和GLM的額度同時扣？這是正常的嗎？
我會不會再用一用 除了GLM的禮包被用光之外 CLAUDE還會寄一筆帳單給我？

我是个前端，只会TS，现在想学 Swift 和 Swift UI，但是没啥教程，佬们有推荐的吗

"左為"我觉得就挺好的，还有其他推荐吗？左為老师还有一个收费课程，要400美金噶，就是太贵了~~还挺想尝试的
為説历史
https://weishuo.clickfunnels.com/webinar59636268

奖励自己上班三个月了

体验下来有很多bug（看一下看的人多不多，如果多的话我晚点把帖子做详细一点）：