LinuxDo 新帖推送
187 subscribers
253K photos
316K links
Download Telegram
标题: 笔记 | 久坐一分半六个放松动作
作者: #虚青海
板块: #文档共建
编号: 850757
帖子: https://linux.do/t/topic/850757
时间: 2025-08-08 10:41:00
摘要:
以下内容为打工人久坐 |6 个动作快速缓解颈腰椎压力 | 李款医生 | bilibili的视频笔记。

长期久坐风险:颈椎病,腰椎间盘突出,腰椎管狭窄
六个小动作,每个只需 15 秒。
在半个小时这个节点做一些简单的活动,让肌肉放松,恢复它对椎间盘的支撑力。

半个小时时,有条件的话就站起来走一走,哪怕只有二三十秒。
没有条件站起来,那就在座位上悬悬肩,动动腿,只要打破一个姿势不动,让肌肉活动起来。

活动示意图



在一个小时这个节点,需要全面的伸展和放松整个脊柱,从而释放掉椎间盘的压力。

从颈椎到胸椎到腰椎来逐个伸展活动,尽可能的让椎间盘的压力归零

第一步做正确的仰头
自然坐直,双肩放松,用手向后轻推下巴,做一个微微收下巴的动作,让颈椎回到中立位,然后缓慢匀速地仰头,注意不要仰到极限,用 15 秒做一到两次放松颈椎

正确的仰头


99%的门诊患者都做错的一个动作!_哔哩哔哩_bilibili
划重点!骨科医生教你正确坐姿_哔哩哔哩_bilibili
第二步旋肩放松
肩膀先做小幅度的后旋和前旋,然后可以用手臂带动肩膀,适当加大幅度,整个过程中保持颈椎处于中立位不动,用肩关节的活动去带动颈部肌肉的放松,一共做15秒

旋肩放松


第三步站立拉伸弓背

这个动作可以通过胸腰段和腰骶段的同时拉伸,来释放腰椎间盘的压力,同时也可以缓解腰背部肌肉的僵硬

站起来,双手叉腰,做一个骨盆微微后倾的动作,然后双手伸直向前向下发力,去拉伸弓背,感受胸椎一节一节的逐渐向下卷曲,同时继续保持骨盆后倾,感受尾骨向前向上的发力,整个过程中尽量不要弯腰,只去感受胸部和背部的拉伸即可,用15秒时间做一到两次即可

该动作需要避免弯腰



站立拉伸弓背


第四步站立舒展腰部
双手叉腰,双肩放松下沉,微微挺胸,向后舒展腰部,注意不要过度后仰,只需要有轻微的拉伸感就可以做一次,然后再向左和向右去侧方拉伸腰部,三个方向,一共15秒

避免过度后仰



站立舒展腰部


第五步匀速交替高抬腿
匀速交替高抬腿,抬高至大腿与地面水平即可,两腿交替做15秒

匀速交替高
标题: 可怜的小家伙
作者: #yhp666
板块: #搞七捻三
编号: 850758
帖子: https://linux.do/t/topic/850758
时间: 2025-08-08 10:41:13
摘要:
北京这下的,小家伙被淋成了落汤
标题: cursor里怎么有这么多gpt5模型可选
作者: #马冬梅
板块: #开发调优
编号: 850765
帖子: https://linux.do/t/topic/850765
时间: 2025-08-08 10:44:40
摘要:
官方不是只发布了三个基础模型+深度思考吗,cursor这怎么全是带思维链的且这么多选择呢,都是免费的咋选呢…
标题: 12306真是越来越恶心了
作者: #你港咩啊!!!
板块: #搞七捻三
编号: 850766
帖子: https://linux.do/t/topic/850766
时间: 2025-08-08 10:45:10
摘要:
票<8天就要收5%手续费,直接改明抢了,md。
标题: 感冒的举手!!
作者: #寻梦依然
板块: #搞七捻三
编号: 850771
帖子: https://linux.do/t/topic/850771
时间: 2025-08-08 10:47:10
摘要:
感觉身边好多人都感冒了。。。我也中招了
标题: [开源] 📝 AI-Diary:不想写日记?随手拍张照片交给 AI 就行了!自动理解分析总结日记,内置MCP记忆功能,让AI越用越懂你!
作者: #Zhu Chenyu
板块: #资源荟萃
编号: 850772
帖子: https://linux.do/t/topic/850772
时间: 2025-08-08 10:47:43
摘要:
AI-Diary:写日记太麻烦?交给 AI 吧。支持图文分析 + MCP 记忆,让 AI 真正理解你
我用一个星期时间用各路AI们搓了一个项目叫 AI-Diary,主要是为了解决我自己「懒得写日记」的问题。
很多时候我们有记录的欲望,但真正坐下来写东西却很难坚持。于是我做了这个项目,让 AI 来帮我完成这件事:
只需要发一句话,甚至一张图,AI 就会自动补完整篇日记内容,还会分析关键词、提取情绪、生成摘要 —— 完全自动完成。
如果你也有过类似想法,可以试试看这个项目。

解决了?




问题
AI-Diary




懒得写日记,不知道写什么
输入一句话或一张图,AI 自动分析和补全文本


觉得写日记没意义,坚持不下来
AI 会提取情绪和关键词,帮你看到生活中的模式


想让 AI 记住我的习惯
内置 MCP 协议支持,模型有记忆,越用越懂你




特点

图文混合输入支持:上传照片 or/and 输入一句话,自动生成完整日记
自动输出:关键词、情绪、摘要、标题全部自动生成
MCP 协议兼容:配合各种mcp工具使用,支持记忆上下文
一键部署体验:Docker Compose 支持,配置简单


关于 MCP 记忆功能
MCP (Model Context Protocol) 功能为AI提供了长期记忆能力,让AI能够学习并记住偏好、习惯,提供个性化的分析体验。




功能
说明




内置记忆服务器
系统自动配置usermcp服务器,无需手动配置


自动学习
AI在分析日记时会自动提取并记住有价值的个人信息


记忆分类
支持偏好(preference)、习惯(habit)、事实(fact)、情感(emotion)、经历(experience)等类型


智能运用
AI在后续分析中会自然地运用已学习的记忆信息


记忆管理
在设置页面的MCP标签中查看和管理AI学习的记忆



如何使用?
方法一:本地运行
git clone https://github.com/zhuchenyu2008/AI-Diary.git
cd A
标题: Cursor付费用户免费使用一周GPT5(包括EDU)
作者: #luckey
板块: #福利羊毛
编号: 850779
帖子: https://linux.do/t/topic/850779
时间: 2025-08-08 10:48:48
摘要:
Cursor付费用户免费使用一周GPT5(包括EDU)
目前好像没有人说有速率限制
推荐直接上gpt-5-high-fast,也是一样无速率限制

速度更快,优先度更高,主要价格是gpt-5两倍,白嫖的更爽了!
标题: VMISS-9299-LA-经常断
作者: #Jinn
板块: #开发调优
编号: 850781
帖子: https://linux.do/t/topic/850781
时间: 2025-08-08 10:49:26
摘要:
这个也太夸张了吧,基本上每周都断…
你们的也是吗?
标题: 是谁在沉浸式刷gpt5😭
作者: #zhangboyu
板块: #搞七捻三
编号: 850783
帖子: https://linux.do/t/topic/850783
时间: 2025-08-08 10:49:37
摘要:
标题: nomao的月抛美国v6小鸡9月6到期
作者: #yingpan ling
板块: #福利羊毛
编号: 850785
帖子: https://linux.do/t/topic/850785
时间: 2025-08-08 10:50:32
摘要:
普通的:https://us.131260.xyz:6666/s/default/470cb1c25746dbd9e5bf3ed8708896f2
clash:https://us.131260.xyz:6666/s/clashMetaProfiles/470cb1c25746dbd9e5bf3ed8708896f2
到下个月,也就是9月6号到期。
我整了warp,目前是双线cf的出口,入口是肯定只有一个v6的。
直连的延迟200ms左右,cf中转300ms左右,我这跑100m没问题,1T流量,随便跑吧,我也就买着玩的,3rmb一个月
标题: 想放弃cursor,准备入手Claude Code,兄弟们有什么心得和踩坑,欢迎分享
作者: #Yuanmxc
板块: #开发调优
编号: 850786
帖子: https://linux.do/t/topic/850786
时间: 2025-08-08 10:50:59
摘要:
如题,之前一直都是用deepseek、cursor免费版和Claude官网免费版。本来考虑入手cursor pro,但是改了付费方式之后,$20的Cluade API计费token貌似不是那么合适了。按一个月300次调用来说,对我来说也可能不够用。
貌似大家对Claude Code评价很高,但是我对它还不太了解,同样价位来说,要比cursor用量高吗?我看VS和VScode上有插件,还不错。因为询问时的代码量可能比较多(最好像cursor那样),比较关注上下文。
兄弟们有什么踩过的坑,或者一些了解,欢迎分享。
标题: 陪我对象用AI写了个小工具
作者: #作业君
板块: #搞七捻三
编号: 850788
帖子: https://linux.do/t/topic/850788
时间: 2025-08-08 10:51:48
摘要:
她是老师,最近放暑假在家闲着没事做
然后我昨天就带着她写了个小工具,用来自动处理她写的剧本(也是业余爱好)

她以前一直不懂我用AI的乐趣在哪,现在她知道了
我从VSCode教起的
标题: copilot目前的使用效果如何?
作者: #luu
板块: #开发调优
编号: 850798
帖子: https://linux.do/t/topic/850798
时间: 2025-08-08 10:52:38
摘要:
最近augment经常不稳定 而且用一会儿就被封号,目前在尝试转换为copilot,不知道效果如何。
标题: cursor 付费用户可以免费用 gpt5了吗,这是什么意思
作者: #owen
板块: #前沿快讯
编号: 850802
帖子: https://linux.do/t/topic/850802
时间: 2025-08-08 10:53:36
摘要: