✅ چطور بهداشت ذهنی روحی را توسعه بدهیم؟

مدیتیشن و افزایش هوشیاری بدون شک مهمترین تمرین برای این هستند، و بدون آن نمی توان پیشرفت کرد. اما مدتها و سالها طول می کشد تا در آن پیشرفت کنید. بنا براین در کنار آن باید یک سری عادتهای دیگر را توسعه بدهیم.

اولین و عملی ترین تمرین برای جلوگیری از الگوهای منفی ذهنی، مقابله با احساسات منفی و غرق شدن در چیزهای منفی تمرین تغییر بینش و دیدگاه فرد به مسائل و تغییر الگوهای فکری می باشد که در عامه به عنوان مثبت اندیشی شناخته می شود. ما همیشه دو انتخاب داریم: روی چیزهای منفی و بدبختی ها متمرکز شویم، در نتیجه، بدبخت تر شویم و اگر راه حلی هست آن را هم از دست بدهیم. و یا: همیشه چیزها را از دید مثبت ببینیم، پذیرا و نرم باشیم، سعی کنیم با تغییر دیدگاه به مسائل قدرت ذهن خود را افزایش دهیم و توانایی خود را برای حل مسائل توسعه دهیم.

"یک ذهن منفی ضعیف و سر در گم است، در حالی که ذهنی مثبت قدرتمند و روشن است.

من نمیخوام اینجا در مورد مثبت اندیشی مطلب بنویسم، لطفا به کتب و مطالب موجود در این زمینه مراجعه کنید، حتما!

کاهش دادن دریافت داده های منفی:
سعی کنید به صورت آگاهانه از خود را در معرض محیط و عوامل ترویج دهنده چیزهای منفی در ذهن دور نگه دارید:
تا جایی که می توانید از افراد منفی گرا و افسرده و افرادی که دائما در حال شکایت از همه چیز هستند دوری کنید چون بخواهید یا نخواهید روی شما تاثیر می گذارند.
عاقلانه است که خواندن روزنامه و گوش دادن اخبار را که پر از بدبختی و داده هیا منفی هستند و بسیاری از مواقع مهندسی شده اند تا افراد را شستشوی مغزی بدهند ترک کنید.
تا جایی که می توانید کمتر تلویزیون و فیلم ببینید، اگر نمی توانید حد اقل از دیدن فیلمهایی که محتوای منفی: خشونت آمیز، ترسناک، خونریزی، غم انگیز دارند دوری کنید، به جای آن فیلمهایی ببینید که الهام بخش ، انرژی بخش و خنده دار هستند.
و در کل همیشه سعی کنید خود را با محیط های مثبت، و افراد مثبت احاطه کنید. گفته اند که: شما میانگینی از 5 نفری هستید که در زندگی با آنها بیشترین زمان را می گذارنید. دوستان خود را عاقلانه انتخاب کنید.

جسم خود ار پاکیزه و سالم نگه دارید. تعادل جسمی تاثیر مستقیم روی تعادل فکری دارد، ورزش حیاتیست و اهمیت فراوانی دارد، در این مورد قبلا در مقالات زیر شرح دادیم:
اهمیت حیاتی سلامت بدنی در پیشرفت روحی
http://www.jyoti-marga.in/forum/thread-1339.html
سلامتی - اکسیر حیات
http://www.jyoti-marga.in/forum/thread-1388.html
ذهن خود را به یک مانترا یا نقطه تمرکز گره بزنید:
نقطه تمرکز می تواند، تنفس، چشم سوم، یا یک مانترا باشد. مانترا یکی از قویترین روشهای تصفیه ذهن است. تکرار مانترا را مثل وعده های غذایی در برنامه خود قرار دهید. حتی اگر بسیار اندک. قبلا در این باره مقاله ای نوشتم، برای مطالعه آن لینک زیر را باز کنید:
آشنایی با دانش مانترا:
http://www.jyoti-marga.in/forum/thread-286.html
هوشیاری را به صورت عملی و علمی پرورش دهید، شما می توانید این را به تنهایی انجام دهید و یا در کنار تمرین مانترا و تمرینات دیگر انجام دهید. راه علمی پرورش هوشیاری بوسیله تکنیک مدیتیشن سکوت درون انجام شدنیست. جهت آشنایی و یادگیری این تکنیم لینک زیر را باز کنید.
مراقبه سکوت درون:
http://www.jyoti-marga.in/forum/thread-871.html
افکار و انرژیها رشدی تساعدی دارند:
وقتی شما به افکر منفی قدرت بدهید تا در شما رشد کنند، این افکار به صورت تساعدی رشد می کنند. بنا براین بهتر است به محض شروع، انها را متوقف کنید. به هر وسیله ای که می توانید حالت خود را بهبود ببخشید تا ادامه پیدا نکنند. افکار منفی را با داده ها و افکار مثبت مغلوب کنید.

ترویج هر چیز باعث قویتر شدن آنچیز در خود شما می شود: در صورتی که دایم غر بزنید و بنالید و نگرانیها و افکار منفی خود را برای دیگران بازگو کنید، یا در مورد بدیهای دیگران صحبت کنید این انرژیها در شما قویتر می شود.

در وادی خود شناسی همیشه تاکید شده و خواهد شد: در لحظه حال بودن را تمرین کنید. پیشنهاد می شود کتاب نیروی حال نوشته اکهارت تول را مطالعه کنید.

شکر گذاری و قدردانی برای زندگی را تمرین کنید، این یکی از بهترین تمرینات برای افزایش انرژی مثبت و شادمانیست.
خواب خود را تنظیم و تعدیل کنید. خواب مناسب و صحیح تاثیر بسیار زیادی در موفقیت شما در تمام جنبه های زندگی از جمله تزکیه دارد. سحرخیزی و مدیتشن، عبادت یا ورزش در صبح زود نتیجه بیشتری دارد.
و در آخر اینکه شاد باشید. شادی کلیدیست برای تزکیه و تعادل. وقتی شاد هستید کمتر چیزی می تواند روی شما تاثیر بگذارد.

و صد البته این متن و نکات فقط به برخی بخشهای این موضوع پرداختند، پیشنهاد می شود از طریق مطالعه و تمرین در این زمینه آگاهی خود را افزایش دهید.
ماهاچیتا باهوروچی
Www.jyoti-marga.in

بگذار هر کسی صدها چیز بر علیه تو بگوید ,
با هیچ پاسخ تلخی واکنش نشان نده .

شیردی سای بابای
@lightwork1

‍ مانترا موزیک زیبا و تاثیر گذار سوهام
سوهام به معنای من از اوهستم
(اشاره به خداوند)
این مانترا ارتعاشات روحی را بالا برده و باعث ایجاد آگاهی میشود👇👇👇
کانال لایتورک، ریکی، خود شناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn02DpSTy5VWPw

‍ ‍ آپدیت جدید تلگرام
با تغییرات دوست داشتنی
فضای ابری، ☁️
تغییرات گرافیکی
فایل دانلود پیوست گردید👇👇👇
کانال ایران گردی
✳️ @Irangardiii

#کلیپ انگیزشی شماره 2
کانال لایتورک، ریکی، خود شناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn02DpSTy5VWPw

‍ 🎥‍ کلیپ معرفی مانترای ام 🕉 (om) و آزمایشات انجام گرفته بر روی تاثیرات ارتعاش این مانترا
با سپاس از کانال معبد آرامش
کانال لایتورک، ریکی، خود شناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn02DpSTy5VWPw

ما بر اساس اندیشه هایمان شکل گرفته ایم و تبدیل به همانی می شویم که می اندیشیم. هنگامیکه ذهنی وجود ندارد، وجد و سرور جاری خواهد شد همانند سایه ای که هیچگاه ترک ات نمی کند...

"بـودا"


@lightwork1

جدا انسانیت میخواد جونتو به خطر بندازی برای نجات کسی

✳️ کانال ایران گردی👇
@irangardiii

آلبوم بودای مقدس
یکی از بهترین و معروفترین آلبوم های موزیک بی کلام و روحانی
مناسب برای مدیتیشن
@lightwork1
دانلود👇👇👇