🔸گزارش شبکه افق از تفاوت درمان یک بیماری سخت در طب سنتی و طب رایج
ببینید👆
واقعا تکان دهنده هست,لطفا به خاطر خدا پخش کنین شای
✈️ کانال ایران گردی ✈️
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz2CpQugpA7av7jYUg

- آگاهانه نفس بكشید: تنفس شما می بایست شكمی و عمیق باشد.
- كشش انگشتان پا: ابتدا به پشت دراز بكشید و چشمان خود را ببندید.
انگشتان پای خود را حس كنید. اكنون هر 10 انگشت پای خود را به سمت صورت خود بكشید و تا 10 به آهستگی بشمارید. سپس انگشتان پای خود را كاملا ریلكس و شل كنید و مجددا تا 10 بشمارید.10 بار این چرخه را تكرار كنید.

- تصویر سازی ذهنی (تجسم) هدایت شده: در این روش چشمان خود را ببندید و به پشت دراز بكشید. اكنون خود را در مكانی آرام بخش و دلپذیری تجسم كنید. این مكان هر جایی میتواند باشد مانند ساحل دریا تجسم كنید آنجا حضور دارید. پیرامون خود را ببینید و حس كنید. به صداهای آرام بخش محیط اطراف خود گوش دهید(صدای پرندگان و یا موج دریا)، رایحه گلها را حس كنید و گرمای آفتاب را روی پوست خود احساس كنید. برخی نیز تصویر سازی ذهنی از موقعیتهای كسل كننده را ترجیح میدهند. مانند تجسم همكار، استاد و یا سخنران كسل كننده.

- به روی پشت خود دراز بكشید و چشمان خود را ببندید. با انگشتان دست بروی زبانه گوش فشار آورده و كانال گوشهای خود را مسدود كنید. در این لحظه شما صدای زیر و و خروشانی را خواهید شنید كه طبیعی است. 10 دقیقه به این صدا گوش كنید و سپس فعالانه خودتان را شل و آرام و ریلكس كنید و بخوابید.

- همیشه سعی كنید از هنگام عصر شروع به تمدد اعصاب و آرامش دادن به ذهن و جسم خود كنید. اگر ذهن شما درگیر مشكلات، تصمیم‌گیری‌ها و مرور اتفاقات روز گذشته باشد خواب خوبی نخواهید داشت. سعی كنید بدن را به آرامش و خونسردی دعوت كنید.

- آرام سازی پیشرونده: در این روش تمام اجزای بدن را از سمت پایین به سمت سر یكی پس از دیگری شل و ریلكس میكنیم. از انگشتان پای خود شروع كنید. انگشتان پای خود را احساس كنید. وزن آنها را حس كنید.
هر گونه تنش و انقباض را از روی انگشتان پای خود بردارید. آگاهانه آنها را شل و ریلكس كرده و آرام سازید. به خود تلقین كنید كه آنقدر انگشتان پاهایتان سنگین هستند كه دارند به سمت پایین و تشك تخت خوابتان فرو میروند. همین مراحل را به ترتیب برای زانوها، رانها، شكم، قفسه سینه، باسن، دستها، بازوها، كتفها، گردن، سر، دهان و فك، چشمها، صورت و گونه ها تكرار كنید تا هنگامی كه تمام بدنتان یكپارچه ریلكس و آرام شود. در طول این آرام سازی تنفس شما بایستی عمیق و آرام صورت گیرد.

چشمها نیز در این تكنیك اهمیت ویژه ای دارند در چشمان خود گرما را حس كرده و اینگونه به خود القاء كنید كه پلكهایتان خیلی سنگین شده و شما قادر به گشودن آنها نیستید. (در این روش همچنین میتوانید ابتدا عضلات هر قسمت از بدن را منقبض كرده و سپس آنها را شل كنید تا ریلكس شدن آنها را بهتر حس كنید)

فواید فنون ایجاد آرامش

فنون آرامش و ریلکسیشن می توانند باعث بهبود نشانه های بیماری شوند و به کیفیت بهتر زندگی شما کمک کنند.

آرامش روحي و فوايد آن

فنون ریلکسیشن بخشی ضروری از کار هایی است که برای مدیریت استرس باید انجام دهید. ایجاد آرامش فقط یک آرامش ذهنی یا لذت بردن از یک سرگرمی نیست. ایجاد آرامش فرایندی است که سبب کاهش روند پیری ذهن و بدن شما در برابر فشار ها و چالش های روزانه می شود.

اگر استرس شما از کنترل خارج شده است با استفاده از فنون ایجاد آرامش مي توانيد این اسب وحشی را رام کنید. آموختن فنون ایجاد آرامش و ریلکسیشن ساده است معمولا کم خرج هستند یا ارزان هستند و کمترین خطر را دارند. ما در این مقاله نمی خواهیم به آموزش این فنون بپردازیم آنچه گفته می شود مزایا استفاده از آنها است تا بدانید چقدر می تواند در سلامتی شما نقش داشته باشد.



مزایای فنون ایجاد آرامش

با این همه روش های دارويي که امروزه تجویز می شود شاید فنون ایجاد آرامش فراموش شوند ولی این فراموشی به قیمت از دست دادن آثار خوبی است که بر سلامتی شما خواهد گذاشت.

با تمرین فنون ایجاد آرامش می توانید استرس خود را کاهش دهید که نتیجه آن:

کاهش تعداد ضربان قلب در دقیقه

کاهش فشار خون

افزایش جریان خون به عضلات مهم

کاهش کشیدگی عضلات و درد های مزمن

افزایش تمرکز

عصبانيت كمتر و احساس نا اميدي كمتر

تقويت اعتماد به نفس براي مقابله با مشكلات

خوب اكنون اگر به اهميت ايجاد آرامش پي برده ايد بد نيست مقالات زير را بخوانيد و لذت ببريد!

ریلكسیشن،تمرینات آرامش و تمدد اعصاب

تكنیكهای ریلكسیشن و یا تن آرامی (آرام سازی) میتواند به شما كمك كند تا راحت تر بخواب روید

عاشق تر و ساكت تر شو.
اين كار بس مشكل است.
به ديگران عشق بورز و زمانيكه تنهايي،
سكوت پيشه كن.
با نشستن در سكوت شروع كن.
هر زمان كه فرصتي يافتي با چشماني بسته
و بدون انجام دادن هيچ كاري فقط بنشين.
اين دو بسيار با اهميت اند:
نثار موهبت عشق به ديگران و
نثار موهبت سكوت به خودت.
اين كار نشاط فراواني در تو ايجاد خواهد كرد .
و روزي خدا را به آستانه درب منزلت خواهد آورد...
اوشو
@Lightwork1

از یک نقطه مشخص ، دیگر راهی برای بازگشت وجود ندارد ؛ به این نقطه مشخص می توان دست یافت .
فرانتس کافکا @Lightwork1

كسي كه بي وقفه در ادراك هوشيارانه زندگي نمي كند و فكر مي كند كه در حال فكر كردن است، به راحتي با افكار منفي اش يكي مي شود. بنابراين به عنوان نتيجه اي از رفتارش او قدرت مصيبت بار من منفي را كه خالق افكار منفي است تشديد مي كند و اين رقت انگيز است.

هر چقدر ما بيشتر خود را با افكار منفي يكي مي كنيم به همان ميزان بنده ي مني خواهيم شد كه آن را توليد مي كند. در رابطه با عرفان، مسير مخفي و خودسازي، وسوسه هاي خاص ما دقيقا در آن من هايي وجود دارد كه از عرفان و كارهاي رمزآلود پيدا مي شود. اين من ها مي دانند كه هستي آنها در روح و روان ما توسط عرفان و خودسازي به شدت تهديد مي شود. آن من هاي منفي و ستيزه جو كنترل فيلم هاي خاص ذهني را كه در مركز هوشياري ذخيره كرده ايم به راحتي به دست مي گيرند و به طور متوالي جريانات ذهني مهلك و مضري توليد مي كنند. اگر ما آن افكار و آن من هاي منفي را كه هر لحظه كنترل مركز هوشياري ما را به دست مي گيرند قبول كنيم، ديگر قادر نخواهيم بود كه خود را از دست آنها رها كنيم.

هرگز نبايد فراموش كنيم كه هر من منفي خود را فريب مي دهد، خيانت مي كند و دروغ مي گويد. هر بار كه فرد احساس تحليل قدرت ناگهاني مي كند، هر وقت كه طالب درباره ي عرفان و كارهاي رمزآلود رفع اوهام مي كند و هر وقت كه او اشتياقش را از دست مي دهد و در بهترين حالت كارش را رها مي كند، واضح است كه خود توسط يكي از من هاي منفي اغفال شده است.

@Lightwork1

سکوتی در تو هست که هیچ موجود آسمانی یا زمینی نمی‌تواند دور کند . جلوی آن ، ذهن ایفای نقش می کند و به گونه‌ای توجه به آنجا می‌رود . پشت سر ، آگاهی محض است – بودش واقعی تو .
همه ی این ، رقص پویای توست . آن زمانی که در بینش غیر شخصی راسخ بمانی ، برونی و درونی به مثابه ی یک ، آشکار می‌شوند . این را که بدانی، از زندگی رنج نخواهی برد.

@Lightwork1

  ‌ ✨مانترای اعظم و جهانی گایاتری✨
@lightwork1

مانترای گاياتری

مانترای ديگری که سوامی جی توصيه می کند که هرکسی بايد در تمرينات روزانه اش بياورد، مانترای گاياتری است. اين مانترا معمولاً برای افزايش هوش و خرد است و باعث گسترش آگاهی می شود. گاياتری در سن 8 سالگی به کودکان آموزش داده می شود، زمانی که کودکان تازه به مدرسه می روند. اين مانترا باعث افزايش دقت و توجه، قدرت حافظة کودکان می شود و خلاقيت آنها را رشد می دهد. برای افزايش آگاهی، هوشياری و درک مانترا گاياتری بايد 24 بار در هر روز تکرار شود.

سوامی جی می گويد:"قدرت مانترا را دستکم نگيريد." درک معنی مانترا ضروری نيست به ارتعاش حاصل از تکرار مانترا متصل شويد. اگر قادر هستيد با ارتعاش رابطه برقرار کنيد. به مرور زمان می توانيد در مورد نقاطی که هنگام تکرار مانتراهای مختلف بايد به آنها تمرکز کنيد، ياد بگيريد. بنابراين مانترا ابزاری ارزشمند برای رشد و توسعة روحی شما خواهد شد.
کانال لایتورک، ریکی، خود شناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn02DpSTy5VWPw

گایاتری مانترا به معنی رها کننده جان است.مخفی ترین ودایی است وبه نام مادر وداها نامیده می شود،ذکر آن همه گناهان رانابود می کند.درزمین و آسمان ها هیچ پاک کننده ای مانند ویا برتر ازاین مانترا وجود ندارد

معجزه ای که نویسنده خندوانه در صفحه اینستاگرامش منتشر کرد.
کانال لایتورک، ریکی، خود شناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn02DpSTy5VWPw

من در ولایت یمن بودم،جایی که صنعا گویند. پیری را دیدم سخت نورانی، سر و پای برهنه می دوید. چون مرا بدید بخندید و گفت:امشب خوابی عجیب دیده ام تا با تو بگویم. من پیش رفتم. پیر مرا گفت:دوش در خواب شدم،جایی عجیب دیدم چنانکه شرح آن نمی توان کرد و در آن میان شخصی دیدم که هرگز به حسن او ندیده ام و نشنیده. چون در او نگاه کردم از غایت جمال مدهوش شدم. فریاد از نهاد من بر آمد. گفتم مبادا که ناگاه برود و من در حسرت او بمانم. بجستم و هر دو گوش او محکم بگرفتم و در او آویختم و چون بیدار شدم هر دو گوش خود را در دست خود دیدم. پس از آن گفتم " آه من هذا،هذا حجابی" و اشاره به بدن خود می کرد و می گریست...

قطعه‌ای بی نظیر از مصنفات شهاب‌الدین سهروردی
کانال لایتورک، ریکی، خود شناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn02DpSTy5VWPw

سرسپرده ام پیشاپیش
به نیرویی حاکم بر سرنوشتم،
و در پر کاهی نیز نمی‌آویزم،
پس مرا چیزی نیست
تا به حفظ آن بکوشم.
مرا اندیشه ای نیست،
پس میتوانم ببینم.
مرا هراس از چیزی نیست،
پس میتوانم خود را به یاد آورم.
جدا و در سبکبالی.
پیشی میگیرم از عقاب،
تا رسم به رهایی.
@Lightwork1