هر نکته ای که در دیگران می بینید، قوی تر آن در خودتان است!
اکهارت توله
@Lightwork1

  ‌ ‌ ☯ سلامتی - اکسیر جوانی ☯
@lightwork1
سلامتی - اکسیر زندگی

برگرفته از تعالیم سوامی شیواناندا ساراسواتی

کل جهان از قدرتمندترین و بزرگترین خورشید گرفته تا کوچکترین اتم توسط قوانین کنترل می شوند. تنها انسان است که تمام قوانین و مقررات را می شکند و زیرپا می گذارد. او به عمد قوانین سلامت و بهداشت را نادیده می گیرد که منجر به یک زندگی اتلافی می شود و پس از آن حیرت زده می شود که چرا از ناراحتی و ناهماهنگی رنج می برد. هر انسانی سازنده ی بیماری یا سلامت خودش است. قوانین سلامت قوانین طبیعت هستند و غیر قابل نقض.

سلامتی، اولین ضرورت

زندگی بدون سلامتی یک وضعیت پر از بدبختی است، حتی اگر پادشاه کل کره ی زمین باشید. وقتی نمیتوانید از سلامتی لذت ببرید ثروت و دارایی به چه کارتان می آید؟ بدون سلامتی، زندگی زندگی نیست. کسی که سلامتی دارد امید دارد. کسی که امید داشته باشد همه چیز دارد. سلامت خوب یک دارایی باارزش برای فرد وهمگان است. انسان باید سلامتی جسمی و همچنین سلامتی روحی روانی داشته باشد.

حتی برای مسائل روحی، سلامت خوب یک لازمه است. بدون سلامتی شما نمی توانید به اعماق پنهان اقیانوس پهناور زندگی نفوذ کنید و به سعادت نهایی از زندگی برسید. بدون سلامتی شما نمی توانید به مصاف احساسات آشفته و ذهن سرکشتان بروید. در کتاب مقدس گفته شده که بدن یک قایق برای عبور از اقیانوس "سمساره" (جهان مادی) و وسیله ای برای انجام کارهای نیک و رسیدن به "موکشا" (رهایی از چرخه ی تولد و مرگ حاصل شده از کارما) است. باید بدن پاک قوی و سالم نگه داشته شود. بدن یک وسیله است برای رساندن شما به سمت هدف. اگر نادیده گرفته شود شما نمی توانید به مقصد برسید.

سلامتی یک حالت مثبت است.

سلامتی حالتی است که در آن خواب شما خوب است هضم غذا به خوبی انجام می شود، کاملا در آسودگی هستید و رها از هرگونه بیماری یا تشویش. وقتی شما در یک حالت سلامتی کامل قرار دارید، تمام اعضا- قلب، ریه، مغز، کلیه، کبد، روده- در هماهنگی کامل کار می کنند و تمام وظایفشان را به طور رضایتبخشی ایفا می کنند. یک فرد سالم لبخند می زند و می خندد و شاد و خوشحال است. وظایف روزانه اش را در آسودگی و راحتی انجام می دهد. توانایی کار کردن به مدت طولانی بدون احساس خستگی را دارد. دارای بالاترین نوع عملکرد روحی و جسمی است. سلامتی یک حالت مثبت است. معنای حقیقی سلامتی سلب بیماری ها نیست. یک شخص سالم می تواند کارهای جسمی و روحی بیشتری انجام دهد. می تواند به خوبی برای یک مدت طولانی مدیتیشن تمرین کند. سلامتی بی شک حق طبیعی شما است. آنقدر طبیعی که با شما متولد شده است.

چگونه سلامت باشیم

هوشیار و متعدل باشید. خورشید و هوای آزاد پزشکهای خوب شما هستند. اجازه دهید غذایتان ساده باشد. هرگز پرخوری نکنید. به اندازه ی لازم ورزش کنید. اگر به خوبی انجام نمی دهید بیشتر تلاش کنید تا زمانی که به خوبی انجام دهید. طبیب خود شوید. با طبیعت همکاری کنید. با طبیعت مقابله نکنید. اجازه دهید طبیعت شما را شفا دهد. طبیعت بهترین وسیله شفا است.داروها و پزشکان تنها در کار بهبودی بخشی طبیعت به آن کمک می کنند. با نوشیدن آب خالص، با خوردن مواد غذایی خالص و سالم، با رعایت قوانین بهداشت و سلامت، با در نظر گرفتن ورزش منظم و دوش آب سرد در صبح، با تمرین جاپا(مراقبه ذکر) و مدیتیشن، با زندگی درست، با پندار نیک با کردار نیک، با رفتار نیک، با زندگی در هوای آزاد و نور خورشید برای چند ساعت در روز، شما میتوانید یک سلامتی، قدرت و نیروی فوق العاده داشته باشید.

سلامتی و رژیم غذایی

راز سلامتی و شادی در هر زمان این است که همیشه کمی گرسنه باشیم. معده را بیش از حد پر نکنید. پرخوری عامل اصلی بسیاری از بیماری ها است. اکثریت قریب به اتفاق مردم گورهای خود را به وسیله دندانهایشان حفر می کنند. هیچ استراحتی به معده داده نمی شود. با اینکه ما ادعای متمدن بودن داریم زمانی که پیشنهادی برای غذا می آید اشتباهات نامحسوس بسیاری را مرتکب می شویم. مردم به طور کلی دو برابر مقداری که سیستم بدنی نیاز دارد غذا می خورند که مانع سوخت و ساز، جذب و رشد می شود. تمام اعضا پرکار شده و سریع دچار مشکل می شوند. از این رو از پرخوری جلوگیری کنید و در رژیم غذایی اعتدال کامل را رعایت کنید.
ادامه دارد...
سایت جیوتی مارگا ـ راه نور
www.jyoti-marga.in
کانال لایتورک، ریکی، خود شناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn02DpSTy5VWPw

ادامه
انتخاب درست نوع غذا بسیار مهم است. شناخت خوبی از رژیم غذایی و خوراکها داشته باشید. شما میتوانید برای سلامتی یک قانون اساسی داشته باشید. نیمی از بیماری های جهان به دلیل رژیم غذایی نامتعادل است. هیچ رمز و رازی درباره رژیم غذایی وجود ندارد. می توان آن را خیلی راحت آموخت. یک رژیم غذایی سالم فاکتوری اساسی در حفظ سلامتی کامل و یک استاندارد بالا از نشاط است. غذای خوب گران نیست. یک رژیم غذایی متعادل پرهزینه نیست. ما فاقد دانش رژیم غذایی هستیم. آنچه را که با تجربه فهمیده اید با شما سازگارتر و قابل هضم است با ملایمت بخورید. یک رژیم غذایی ساده بهترین است.
ضرورت ورزش کردن
در تمام دوران زندگی ورزش کردن لازم است. به ویژه در دوران کودکی و اوایل دوران بلوغ. ورزش کردن برای حفظ سلامتی، نیرو، قدرت و نشاطی خوب ضروری است. ورزش کردن آهنگ سلامتی بدن را حفظ می کند. ورزش کردن با روحیه ی اجتماعی بهتر و همکاری کردن با دیگران، کیفیت جامعی از بدن و ذهن را اعطا می کند. شما یاد می گیرید که نیمه ی تاریک وجودتان را کنترل کنید و به روح متعالیتان آزادی کامل بدهید. ورزش کردن مانع رشد بیش از حد می شود و فرد ضعیف را نیرومند می سازد. ورزش کردن به سرعت دوران بهبودی بدن را بازیابی می کند. در دوران بلوغ ناهن جاری ها را اصلاح می کند. ناتوانی و چاقی را از بین می برد.
ورزش کردن برای کارکرد ساده تر و موثرتر اعضای مختلف بدن ضروری است. ورزش کردن برای کمک به ترمیم بافت ها و برای تحریک گرفتن اکسیژن مورد نیاز برای استفاده از مواد غذایی لازم است. بدون ورزش سلامتی وجود نخواهد داشت. تمام اعضا از ایفای نقششان خودداری می کنند. معده غذا را به خوبی هضم نمی کند و عملکرد موثر روده کاهش خواهد یافت. خون با مواد سم دار پر خواهد شد.
بدون ورزشی مشخص، قلب نمی تواند به طور موثری کار کند. ورزش منظم به خون شور و نشاط بیشتری می بخشد. ریه ها با تنفس عمیق هوا را لمس می کنند. قفسه سینه منبسط می شود. هوای اضافی و استفاده شده به بیرون رانده می شود. وقتی عملکرد قلب با ورزش بهبود یابد گرفتگی موضعی از بین میرود. خون به طور مساوی توزیع میشود و گردش خون در ریه ها بهبود می یابد. مقدار دریافت اکسیژن و خروج کربن دی اکسید تا حد زیادی افزایش پیدا می کند. بهترین کار این است که در هوای آزاد ورزش کنید تا اکسیژن بیشتری را برای پاکسازی خون دریافت کنید.
ورزش یک جلای سلامتی به سراسر بدن می دهد. چون یک تحرک سریعتر به منبع خون، کلیه ها، ریه ها و پوست می دهد که باعث می شود مواد سمی تحریک شده از بین بروند.
آنها وظیفه پاکسازی را با انرژی بیشتر و تاثیرگذارتر انجام می دهند. به طور کلی ورزش عضلانی دارای اثرات مفیدی در بدن می باشد. یبوست را از بین می برد و کارکرد روده را منظم می سازد. موجب بهره وری و عملکرد بهتر ذهنی خواهد شد. درجه حرارت را کاهش می دهد و تنظیم می کند.
شخص باید بدنی به خوبی ساخته شده و فاقد چربی داشته باشد. چربی به وسیله وزن اضافی ای که دارد و افزایش حرارت بیشتر در طول کار و خستگی بیشتر به دلیل انباشت مواد زاید مانع کارکردن می شود. از طریق ورزش منظم و سیستماتیک چربی خود را کاهش دهید.
ورزش باید براساس نیاز و ظرفیت بدن تنظیم و متعادل شود. از ورزش شدید باید خودداری شود. بهتر است به متخصص ورزش مراجعه شود. باید تمام عضلات درگیر شوند. فراتر از توان خود ورزش نکنید. اگر خسته شدید مدت و تعداد تمرینات را کاهش دهید. باید بعد از ورزش نشاط کامل از روح وجود داشته باشد. برخلاف تصور ورزش شدید ممکن است بیشتر از آنکه مفید باشد آسیب برساند. میزان ورزش باید براساس سن، وضعیت جسمی و یا ظرفیت فردی تنظیم شود.
آساناهای یوگا و تمرینات ورزشی
تمرینات فیزیکی معمولی تنها عضلات سطحی بدن را توسعه می دهند. آساناها برای ورزش کامل اندام های داخلی در نظر گرفته شده اند. تمرینات فیزیکی پرانا را بیرون می کشد. آساناها پرانا را داخل می فرستند و آن را به طور مساوی در سراسر بدن توزیع می کنند. آساناها بیشتر از تمرینات ورزشی هستند. آنها سبب آرامش ذهن و کمک کردن به کنترل احساسات می شوند و مزایای معنوی اعطا می کنند. شما آسانا و پرانایاما را برای به دست آوردن عضلات قوی انجام نمی دهید. ماهیچه ها سلامت روحی نمی دهند. کارکرد هماهنگ غدد درون ریز و اندام های داخلی و از آن مهمتر سیستم عصبی و ذهن چیزی است که شما نیاز دارید که از تمرین منظم آساناها و پرانایاما به شما اعطا خواهد شد.
سلامت خوب پایه و اساس موفقیت در یوگا و مسائل معنوی است. ملت ها تنها با سلامتی شکوفا می شوند. بدون سلامتی ثروت بی فایده است. طبیعت تلاش می کند تا ما را سالم نگه دارد اما ما قوانین آن را نقض می کنیم. اگر سلامتی درخشان را می خواهید به طبیعت بازگردید. خودتان را از خواص شفابخش در طبیعت بهره مند کنید. طبیعت بهترین عامل شفا است.
ترجمه شده توسط دانیال
گروه جیوتی مارگا - راه نور

معرفی شفای پرانیک(Pranic Healing)
یازده چاکرای اصلی،دریافت انرژی پرانا از محیط،انرژی دادن اسکن و پاکسازی ها و در آخر نحوه مراقبه دو قلب

از دوستان عزیزم سپاسگزارم برای زیر نویس کلیپ

@Lightwork1

🔸گزارش شبکه افق از تفاوت درمان یک بیماری سخت در طب سنتی و طب رایج
ببینید👆
واقعا تکان دهنده هست,لطفا به خاطر خدا پخش کنین شای
✈️ کانال ایران گردی ✈️
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz2CpQugpA7av7jYUg

- آگاهانه نفس بكشید: تنفس شما می بایست شكمی و عمیق باشد.
- كشش انگشتان پا: ابتدا به پشت دراز بكشید و چشمان خود را ببندید.
انگشتان پای خود را حس كنید. اكنون هر 10 انگشت پای خود را به سمت صورت خود بكشید و تا 10 به آهستگی بشمارید. سپس انگشتان پای خود را كاملا ریلكس و شل كنید و مجددا تا 10 بشمارید.10 بار این چرخه را تكرار كنید.

- تصویر سازی ذهنی (تجسم) هدایت شده: در این روش چشمان خود را ببندید و به پشت دراز بكشید. اكنون خود را در مكانی آرام بخش و دلپذیری تجسم كنید. این مكان هر جایی میتواند باشد مانند ساحل دریا تجسم كنید آنجا حضور دارید. پیرامون خود را ببینید و حس كنید. به صداهای آرام بخش محیط اطراف خود گوش دهید(صدای پرندگان و یا موج دریا)، رایحه گلها را حس كنید و گرمای آفتاب را روی پوست خود احساس كنید. برخی نیز تصویر سازی ذهنی از موقعیتهای كسل كننده را ترجیح میدهند. مانند تجسم همكار، استاد و یا سخنران كسل كننده.

- به روی پشت خود دراز بكشید و چشمان خود را ببندید. با انگشتان دست بروی زبانه گوش فشار آورده و كانال گوشهای خود را مسدود كنید. در این لحظه شما صدای زیر و و خروشانی را خواهید شنید كه طبیعی است. 10 دقیقه به این صدا گوش كنید و سپس فعالانه خودتان را شل و آرام و ریلكس كنید و بخوابید.

- همیشه سعی كنید از هنگام عصر شروع به تمدد اعصاب و آرامش دادن به ذهن و جسم خود كنید. اگر ذهن شما درگیر مشكلات، تصمیم‌گیری‌ها و مرور اتفاقات روز گذشته باشد خواب خوبی نخواهید داشت. سعی كنید بدن را به آرامش و خونسردی دعوت كنید.

- آرام سازی پیشرونده: در این روش تمام اجزای بدن را از سمت پایین به سمت سر یكی پس از دیگری شل و ریلكس میكنیم. از انگشتان پای خود شروع كنید. انگشتان پای خود را احساس كنید. وزن آنها را حس كنید.
هر گونه تنش و انقباض را از روی انگشتان پای خود بردارید. آگاهانه آنها را شل و ریلكس كرده و آرام سازید. به خود تلقین كنید كه آنقدر انگشتان پاهایتان سنگین هستند كه دارند به سمت پایین و تشك تخت خوابتان فرو میروند. همین مراحل را به ترتیب برای زانوها، رانها، شكم، قفسه سینه، باسن، دستها، بازوها، كتفها، گردن، سر، دهان و فك، چشمها، صورت و گونه ها تكرار كنید تا هنگامی كه تمام بدنتان یكپارچه ریلكس و آرام شود. در طول این آرام سازی تنفس شما بایستی عمیق و آرام صورت گیرد.

چشمها نیز در این تكنیك اهمیت ویژه ای دارند در چشمان خود گرما را حس كرده و اینگونه به خود القاء كنید كه پلكهایتان خیلی سنگین شده و شما قادر به گشودن آنها نیستید. (در این روش همچنین میتوانید ابتدا عضلات هر قسمت از بدن را منقبض كرده و سپس آنها را شل كنید تا ریلكس شدن آنها را بهتر حس كنید)

فواید فنون ایجاد آرامش

فنون آرامش و ریلکسیشن می توانند باعث بهبود نشانه های بیماری شوند و به کیفیت بهتر زندگی شما کمک کنند.

آرامش روحي و فوايد آن

فنون ریلکسیشن بخشی ضروری از کار هایی است که برای مدیریت استرس باید انجام دهید. ایجاد آرامش فقط یک آرامش ذهنی یا لذت بردن از یک سرگرمی نیست. ایجاد آرامش فرایندی است که سبب کاهش روند پیری ذهن و بدن شما در برابر فشار ها و چالش های روزانه می شود.

اگر استرس شما از کنترل خارج شده است با استفاده از فنون ایجاد آرامش مي توانيد این اسب وحشی را رام کنید. آموختن فنون ایجاد آرامش و ریلکسیشن ساده است معمولا کم خرج هستند یا ارزان هستند و کمترین خطر را دارند. ما در این مقاله نمی خواهیم به آموزش این فنون بپردازیم آنچه گفته می شود مزایا استفاده از آنها است تا بدانید چقدر می تواند در سلامتی شما نقش داشته باشد.



مزایای فنون ایجاد آرامش

با این همه روش های دارويي که امروزه تجویز می شود شاید فنون ایجاد آرامش فراموش شوند ولی این فراموشی به قیمت از دست دادن آثار خوبی است که بر سلامتی شما خواهد گذاشت.

با تمرین فنون ایجاد آرامش می توانید استرس خود را کاهش دهید که نتیجه آن:

کاهش تعداد ضربان قلب در دقیقه

کاهش فشار خون

افزایش جریان خون به عضلات مهم

کاهش کشیدگی عضلات و درد های مزمن

افزایش تمرکز

عصبانيت كمتر و احساس نا اميدي كمتر

تقويت اعتماد به نفس براي مقابله با مشكلات

خوب اكنون اگر به اهميت ايجاد آرامش پي برده ايد بد نيست مقالات زير را بخوانيد و لذت ببريد!

ریلكسیشن،تمرینات آرامش و تمدد اعصاب

تكنیكهای ریلكسیشن و یا تن آرامی (آرام سازی) میتواند به شما كمك كند تا راحت تر بخواب روید

عاشق تر و ساكت تر شو.
اين كار بس مشكل است.
به ديگران عشق بورز و زمانيكه تنهايي،
سكوت پيشه كن.
با نشستن در سكوت شروع كن.
هر زمان كه فرصتي يافتي با چشماني بسته
و بدون انجام دادن هيچ كاري فقط بنشين.
اين دو بسيار با اهميت اند:
نثار موهبت عشق به ديگران و
نثار موهبت سكوت به خودت.
اين كار نشاط فراواني در تو ايجاد خواهد كرد .
و روزي خدا را به آستانه درب منزلت خواهد آورد...
اوشو
@Lightwork1

از یک نقطه مشخص ، دیگر راهی برای بازگشت وجود ندارد ؛ به این نقطه مشخص می توان دست یافت .
فرانتس کافکا @Lightwork1

كسي كه بي وقفه در ادراك هوشيارانه زندگي نمي كند و فكر مي كند كه در حال فكر كردن است، به راحتي با افكار منفي اش يكي مي شود. بنابراين به عنوان نتيجه اي از رفتارش او قدرت مصيبت بار من منفي را كه خالق افكار منفي است تشديد مي كند و اين رقت انگيز است.

هر چقدر ما بيشتر خود را با افكار منفي يكي مي كنيم به همان ميزان بنده ي مني خواهيم شد كه آن را توليد مي كند. در رابطه با عرفان، مسير مخفي و خودسازي، وسوسه هاي خاص ما دقيقا در آن من هايي وجود دارد كه از عرفان و كارهاي رمزآلود پيدا مي شود. اين من ها مي دانند كه هستي آنها در روح و روان ما توسط عرفان و خودسازي به شدت تهديد مي شود. آن من هاي منفي و ستيزه جو كنترل فيلم هاي خاص ذهني را كه در مركز هوشياري ذخيره كرده ايم به راحتي به دست مي گيرند و به طور متوالي جريانات ذهني مهلك و مضري توليد مي كنند. اگر ما آن افكار و آن من هاي منفي را كه هر لحظه كنترل مركز هوشياري ما را به دست مي گيرند قبول كنيم، ديگر قادر نخواهيم بود كه خود را از دست آنها رها كنيم.

هرگز نبايد فراموش كنيم كه هر من منفي خود را فريب مي دهد، خيانت مي كند و دروغ مي گويد. هر بار كه فرد احساس تحليل قدرت ناگهاني مي كند، هر وقت كه طالب درباره ي عرفان و كارهاي رمزآلود رفع اوهام مي كند و هر وقت كه او اشتياقش را از دست مي دهد و در بهترين حالت كارش را رها مي كند، واضح است كه خود توسط يكي از من هاي منفي اغفال شده است.

@Lightwork1

سکوتی در تو هست که هیچ موجود آسمانی یا زمینی نمی‌تواند دور کند . جلوی آن ، ذهن ایفای نقش می کند و به گونه‌ای توجه به آنجا می‌رود . پشت سر ، آگاهی محض است – بودش واقعی تو .
همه ی این ، رقص پویای توست . آن زمانی که در بینش غیر شخصی راسخ بمانی ، برونی و درونی به مثابه ی یک ، آشکار می‌شوند . این را که بدانی، از زندگی رنج نخواهی برد.

@Lightwork1

  ‌ ✨مانترای اعظم و جهانی گایاتری✨
@lightwork1

مانترای گاياتری

مانترای ديگری که سوامی جی توصيه می کند که هرکسی بايد در تمرينات روزانه اش بياورد، مانترای گاياتری است. اين مانترا معمولاً برای افزايش هوش و خرد است و باعث گسترش آگاهی می شود. گاياتری در سن 8 سالگی به کودکان آموزش داده می شود، زمانی که کودکان تازه به مدرسه می روند. اين مانترا باعث افزايش دقت و توجه، قدرت حافظة کودکان می شود و خلاقيت آنها را رشد می دهد. برای افزايش آگاهی، هوشياری و درک مانترا گاياتری بايد 24 بار در هر روز تکرار شود.

سوامی جی می گويد:"قدرت مانترا را دستکم نگيريد." درک معنی مانترا ضروری نيست به ارتعاش حاصل از تکرار مانترا متصل شويد. اگر قادر هستيد با ارتعاش رابطه برقرار کنيد. به مرور زمان می توانيد در مورد نقاطی که هنگام تکرار مانتراهای مختلف بايد به آنها تمرکز کنيد، ياد بگيريد. بنابراين مانترا ابزاری ارزشمند برای رشد و توسعة روحی شما خواهد شد.
کانال لایتورک، ریکی، خود شناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn02DpSTy5VWPw

گایاتری مانترا به معنی رها کننده جان است.مخفی ترین ودایی است وبه نام مادر وداها نامیده می شود،ذکر آن همه گناهان رانابود می کند.درزمین و آسمان ها هیچ پاک کننده ای مانند ویا برتر ازاین مانترا وجود ندارد

معجزه ای که نویسنده خندوانه در صفحه اینستاگرامش منتشر کرد.
کانال لایتورک، ریکی، خود شناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn02DpSTy5VWPw