تا راز "بمیر تا زنده شوی" را در نیابی ، میهمان گمنامی در سرزمین ظلمت بیش نخواهی بود .
گوته
@Lightwork1
گوته
@Lightwork1
سالکان ، دیگر در دنیای امور روزمره نیستند ، زیرا دیگر قربانی خودبینی خویش نمی شوند .
دون خوان
@Lightwork1
دون خوان
@Lightwork1
برای رهایی تو به تعادل ذهن نیاز داری
اتحاد با نیمه تاریک وجودت، به تو نیروی کافی میدهد تا رها گردی از چرخه رنج،از زنجیره رنج
@Lightwork1
اتحاد با نیمه تاریک وجودت، به تو نیروی کافی میدهد تا رها گردی از چرخه رنج،از زنجیره رنج
@Lightwork1
ارتعاشات کل جهان از بدن شما عبور می کند.
یک تبادل پایدار مغناطیسم بین شما و محیط شما و افرادی که با آنها تماس برقرار می کنید، وجود دارد. زمانی که با کسی دست می دهید، مغناطیس به وجود می آید. چنانچه شما از طرف مقابل قوی تر یا مثبت تر باشید، ارتعاشات خود را به او خواهید داد ولی اگر ضعیف تر باشید شما ارتعاش های او را دریافت می کنید. به همین دلیل است که مردم ناآگاهانه تمایل دارند با شخصیت های مهم دست بدهند.
اعمال، چه مثبت و چه منفی، ارتعاشاتی در اتر به وجود می آورد. این ارتعاشات در همه جا وجود دارند. زمانی که شما در معرض ارتعاشات هستید آنها نظیر موج رادیو از بدن شما عبور می کنند. چنانچه با افراد خطاکارمعاشرت یا زندگی کنید ارتعاشات مغناطیسی خلافکاری آنها را، صرف نظر از اینکه چقدر از آنها دوری بجویید، حس خواهید کرد. افراد ضعیف النفس باید به طور کامل از معاشرت با افراد مبتلا به عادات بد دوری کنند. صرفا افراد مطمئن بننس می توانند با چنین افرادی معاشرت کرده و به آنها کمک کنند، تغییر نمایند، بدون آنکه تحت تاثیر رفتار نادرست آنها قرار گیرند.
زمانی که با کسی دست می دهم یا با افرادی هستم، به آنها مغناطیس می دهم و گاهی وقتی می خواهم ارتعاشات آنها را دریافت کنم، دریافت می کنم. ولی زمانی که نمی خواهم دریافت کنم با آنها هماهنگ نمی شوم. از حیطه تسلط آنها خود را دور نگه می دارم. به دلیل اینکه مغناطیس بالایی دارم، جریانم قوی تر است و می توانم تمام ارتعاشات نا خواسته را دفع کنم.
پیوسته شاهد این رموز هستی هستم و مردم تصور می کنند فقط چند کیلو گوشت هستند.
پاراماهانسا یوگاناندا جی
@Lightwork1
یک تبادل پایدار مغناطیسم بین شما و محیط شما و افرادی که با آنها تماس برقرار می کنید، وجود دارد. زمانی که با کسی دست می دهید، مغناطیس به وجود می آید. چنانچه شما از طرف مقابل قوی تر یا مثبت تر باشید، ارتعاشات خود را به او خواهید داد ولی اگر ضعیف تر باشید شما ارتعاش های او را دریافت می کنید. به همین دلیل است که مردم ناآگاهانه تمایل دارند با شخصیت های مهم دست بدهند.
اعمال، چه مثبت و چه منفی، ارتعاشاتی در اتر به وجود می آورد. این ارتعاشات در همه جا وجود دارند. زمانی که شما در معرض ارتعاشات هستید آنها نظیر موج رادیو از بدن شما عبور می کنند. چنانچه با افراد خطاکارمعاشرت یا زندگی کنید ارتعاشات مغناطیسی خلافکاری آنها را، صرف نظر از اینکه چقدر از آنها دوری بجویید، حس خواهید کرد. افراد ضعیف النفس باید به طور کامل از معاشرت با افراد مبتلا به عادات بد دوری کنند. صرفا افراد مطمئن بننس می توانند با چنین افرادی معاشرت کرده و به آنها کمک کنند، تغییر نمایند، بدون آنکه تحت تاثیر رفتار نادرست آنها قرار گیرند.
زمانی که با کسی دست می دهم یا با افرادی هستم، به آنها مغناطیس می دهم و گاهی وقتی می خواهم ارتعاشات آنها را دریافت کنم، دریافت می کنم. ولی زمانی که نمی خواهم دریافت کنم با آنها هماهنگ نمی شوم. از حیطه تسلط آنها خود را دور نگه می دارم. به دلیل اینکه مغناطیس بالایی دارم، جریانم قوی تر است و می توانم تمام ارتعاشات نا خواسته را دفع کنم.
پیوسته شاهد این رموز هستی هستم و مردم تصور می کنند فقط چند کیلو گوشت هستند.
پاراماهانسا یوگاناندا جی
@Lightwork1
Forwarded from تا به اقیانوس
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
نکته 186: توهم پندار
یکی دیگر از موانع بزرگ در مسیر عرفان و خودشناسی، توهم دانستن است. اینکه فرد خود را دانا به همه ی علومی می داند که در حال خواندن یا گوش دادن به آنهاست، اما به واقع به خاطر توهمی که از دانستن برایش به وجود آمده، خود را از دانستن مطالب جدید، بی نیاز می داند. توهم پندار یکی از امراضی است که برای افراد مبتدی در مسیر عرفان همیشه وجود دارد و در آنها دیده می شود. فرد با خواندن چند کتاب و گوش دادن به چند سخنرانی و سمینار، خود را عالم دهر و دانای همه چیز دان احساس می کند. به همین خاطر دیگر از یاد گرفتن و فهمیدن تعالیم جدیدتر و ژرف خودداری می کند. به این دلیل هیچ نقص و نقصانی در خود احساس نمی کند و خود را انسانی کامل و به دور از نقص و خطا می پندارد. به همین دلیل این گونه افراد بعد از چند گام کوچکی که در ابتدای مسیر بر می دارند به خاطر عدم پیشرفت، بعد از مدتی از مسیر درونی دل زده و مایوس می شوند، هرچند توهم پندار تا آخر عمر با آنها همراه است.
مولوی در مثنوی معنوی در دفتر اول، انسان را از توهم دانستن برحذر می دارد و بیان می کند که در راه شناخت خود و شناخت خداوند، هیچ آفتی بدتر از توهم کمال نیست. می فرماید:
هرکه نقص خویش را دید و شناخت// اندر استکمال خود ده اسبه تاخت
زان نمی پرد به سوی ذوالجلال // کو گمانی می برد خود را کمال
علتی بدتر ز پندار کمال // نیست اندر جان تو ای ذو دلال
(مثنوی معنوی – دفتر اول )
انسان وقتی وارد مسیر درونی می شود، یکی از عواملی که می تواند او را در مسیر خودشناسی و خداشناسی به جلو ببرد، رهایی از دانستگی است. توهم اینکه انسان هر چیزی را می داند، باعث می شود که خود را بی نیاز از مطالبی بداند که برای پیشرفتش در مسیر عرفان، ضروری است، زیرا توهم دانستن او را گمراه می کند.
توهم پندار با کمال واقعی تفاوت بزرگی دارد. انسان وقتی به طرف تکامل واقعی پیش می رود خود را هر لحظه نادان و نادان تر احساس می کند، در حالیکه در توهم پندار، انسان در تمام لحظات خود را حکیم تر و عالم تر احساس می کند.
@Tabeogyanous تا به اقيانوس
کانال لایتورک، ریکی، خود شناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn02DpSTy5VWPw
یکی دیگر از موانع بزرگ در مسیر عرفان و خودشناسی، توهم دانستن است. اینکه فرد خود را دانا به همه ی علومی می داند که در حال خواندن یا گوش دادن به آنهاست، اما به واقع به خاطر توهمی که از دانستن برایش به وجود آمده، خود را از دانستن مطالب جدید، بی نیاز می داند. توهم پندار یکی از امراضی است که برای افراد مبتدی در مسیر عرفان همیشه وجود دارد و در آنها دیده می شود. فرد با خواندن چند کتاب و گوش دادن به چند سخنرانی و سمینار، خود را عالم دهر و دانای همه چیز دان احساس می کند. به همین خاطر دیگر از یاد گرفتن و فهمیدن تعالیم جدیدتر و ژرف خودداری می کند. به این دلیل هیچ نقص و نقصانی در خود احساس نمی کند و خود را انسانی کامل و به دور از نقص و خطا می پندارد. به همین دلیل این گونه افراد بعد از چند گام کوچکی که در ابتدای مسیر بر می دارند به خاطر عدم پیشرفت، بعد از مدتی از مسیر درونی دل زده و مایوس می شوند، هرچند توهم پندار تا آخر عمر با آنها همراه است.
مولوی در مثنوی معنوی در دفتر اول، انسان را از توهم دانستن برحذر می دارد و بیان می کند که در راه شناخت خود و شناخت خداوند، هیچ آفتی بدتر از توهم کمال نیست. می فرماید:
هرکه نقص خویش را دید و شناخت// اندر استکمال خود ده اسبه تاخت
زان نمی پرد به سوی ذوالجلال // کو گمانی می برد خود را کمال
علتی بدتر ز پندار کمال // نیست اندر جان تو ای ذو دلال
(مثنوی معنوی – دفتر اول )
انسان وقتی وارد مسیر درونی می شود، یکی از عواملی که می تواند او را در مسیر خودشناسی و خداشناسی به جلو ببرد، رهایی از دانستگی است. توهم اینکه انسان هر چیزی را می داند، باعث می شود که خود را بی نیاز از مطالبی بداند که برای پیشرفتش در مسیر عرفان، ضروری است، زیرا توهم دانستن او را گمراه می کند.
توهم پندار با کمال واقعی تفاوت بزرگی دارد. انسان وقتی به طرف تکامل واقعی پیش می رود خود را هر لحظه نادان و نادان تر احساس می کند، در حالیکه در توهم پندار، انسان در تمام لحظات خود را حکیم تر و عالم تر احساس می کند.
@Tabeogyanous تا به اقيانوس
کانال لایتورک، ریکی، خود شناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn02DpSTy5VWPw
🕉نحوه استفاده از انرژی شعله بنفش🕉
@lightwork1
شعله بنفش یکی از قویترین انرژی هایی است که برای درمان به کار میرود ( و در این انجمن نیز همسویی آن را میتوانید دریافت کنید به لطف استاد ماهاچیتا ). مخصوصا برای رفع گرفتگی های بزرگ در مسیر چاکراها و نادی ها کاربرد عظیمی دارد که تا مدتها تنها در دست استادان اعظم بود... این گرفتگی ها خواه فیزیکی خواه عاطفی و ... به آسانی با شعله بنفش قابل برطرف کردن هستند...
حال به روش عملی استفاده از شعله بنفش میپردازیم...
1- قبل از شروع، از فرشته میکائیل برای محافظت از خود درخواست کنید. شما می توانید چیزی شبیه به این بگویید "فرشته اعظم میکائیل عزیز ، من آماده ام برای درمان با نور بنفش، لطفا مرا با نور طلایی خود احاطه کن و محافظت بفرما. متشکرم "
2- سپس با فرشته اعظم رافائل تماس بگیرید. شما می توانید برای مثال بگویید "فرشته اعظم رافائل عزیز، لطفا به من کمک کن برای رفع این گرفتگی. لطفا به من کمک کن برای حذف و پاک کردن این بلوک از میدان انرژی من یا ( اسم شخص مورد نظر را بیاورید ). متشکرم "
3- تماس با سنت ژرمن. شما می توانید برای مثال بگویید، "استاد معنوی عزیز، سنت ژرمن، لطفا به من کمک کن تا این مشکل برطرف گردد و این زخم التیام یابد با استفاده از قدرت شعله بنفش. متشکرم "
4- سه نفس عمیق بکشید و خود را برای شفا آماده کند.
5- خطاب به شعله بنفش بگویید، " شعله بنفش عزیز ، لطفا تمام این گرفتگی که من می خواهم زا برطرف کن و آنرا تبدیل کن به نور الهی خالص ."
6- تصور کنید که شعله بنفش در مقابل شما نمایان میگردد. اگر تصور کردن برای شما دشوار است، می توانید از یک شمع با رنگ بنفش استفاده کنید و آنرا به عنوان شعله بنفش درنظر بگیرید.
7- باز کردن انگشتان دست / دست شما.
8- تصور کنید شعله بنفش در حال گسترش است به طوری که به گرفتگی یا بیماری مورد نظر شما میرسد.
9- حال گرفتگی یا بلوک مورد نظر را حس کرده و با انگشتانتان به لمس آن بپردازید.
@lightwork1
10- با حرکت دستان شما موضوعی که میخواهید به آن انرژی دهید را تصور کنید از انرژی پر یا احاطه میشود.
11- حال شما می توانید تجسم کنید که بیماری یا گرفتگی دارد به نور بدل می شود.
12- این روند را ادامه دهید تا زمانی که احساس می کنید کافی است، حال شما می توانید انتقال انرژی را متوقف کنید.
13- هنگامی که شما تصمیم به توقف میگیرید، تشکر کنید از شعله بنفش و سنت ژرمن. برای مثال میتوانید بگویید، "شعله بنفش عزیز و استاد معنوی سنت ژرمن عزیز، لطفا قدردانی من برای کمک های تان را در طول این جلسه شفا پذیرا باشید. با تشکر از شما، با تشکر از شما، با تشکر از شما. "
14- حال تجسم کنید شعله بنفش خاموش میشود. اگر از شمع استفاده میکردید، آن را خاموش کنید.
15- حال میتوانید با ریکی هم درمان را ادامه دهید.
16- هنگامی که بهبود کامل می شود، از ریکی، فرشته اعظم میکائیل، فرشته اعظم رافائل و دیگر موجودات بالاتر که ممکن است به شما در این بهبود کمک کرده باشند قدردانی و تشکر کنید.
17- سپس مقدار زیادی آب بنوشید.
(با تشکر از کاربر bashar)
سایت جیوتی مارگا ـ راه نور
www.jyoti-marga.in
کانال لایتورک، ریکی، خود شناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn02DpSTy5VWPw
@lightwork1
شعله بنفش یکی از قویترین انرژی هایی است که برای درمان به کار میرود ( و در این انجمن نیز همسویی آن را میتوانید دریافت کنید به لطف استاد ماهاچیتا ). مخصوصا برای رفع گرفتگی های بزرگ در مسیر چاکراها و نادی ها کاربرد عظیمی دارد که تا مدتها تنها در دست استادان اعظم بود... این گرفتگی ها خواه فیزیکی خواه عاطفی و ... به آسانی با شعله بنفش قابل برطرف کردن هستند...
حال به روش عملی استفاده از شعله بنفش میپردازیم...
1- قبل از شروع، از فرشته میکائیل برای محافظت از خود درخواست کنید. شما می توانید چیزی شبیه به این بگویید "فرشته اعظم میکائیل عزیز ، من آماده ام برای درمان با نور بنفش، لطفا مرا با نور طلایی خود احاطه کن و محافظت بفرما. متشکرم "
2- سپس با فرشته اعظم رافائل تماس بگیرید. شما می توانید برای مثال بگویید "فرشته اعظم رافائل عزیز، لطفا به من کمک کن برای رفع این گرفتگی. لطفا به من کمک کن برای حذف و پاک کردن این بلوک از میدان انرژی من یا ( اسم شخص مورد نظر را بیاورید ). متشکرم "
3- تماس با سنت ژرمن. شما می توانید برای مثال بگویید، "استاد معنوی عزیز، سنت ژرمن، لطفا به من کمک کن تا این مشکل برطرف گردد و این زخم التیام یابد با استفاده از قدرت شعله بنفش. متشکرم "
4- سه نفس عمیق بکشید و خود را برای شفا آماده کند.
5- خطاب به شعله بنفش بگویید، " شعله بنفش عزیز ، لطفا تمام این گرفتگی که من می خواهم زا برطرف کن و آنرا تبدیل کن به نور الهی خالص ."
6- تصور کنید که شعله بنفش در مقابل شما نمایان میگردد. اگر تصور کردن برای شما دشوار است، می توانید از یک شمع با رنگ بنفش استفاده کنید و آنرا به عنوان شعله بنفش درنظر بگیرید.
7- باز کردن انگشتان دست / دست شما.
8- تصور کنید شعله بنفش در حال گسترش است به طوری که به گرفتگی یا بیماری مورد نظر شما میرسد.
9- حال گرفتگی یا بلوک مورد نظر را حس کرده و با انگشتانتان به لمس آن بپردازید.
@lightwork1
10- با حرکت دستان شما موضوعی که میخواهید به آن انرژی دهید را تصور کنید از انرژی پر یا احاطه میشود.
11- حال شما می توانید تجسم کنید که بیماری یا گرفتگی دارد به نور بدل می شود.
12- این روند را ادامه دهید تا زمانی که احساس می کنید کافی است، حال شما می توانید انتقال انرژی را متوقف کنید.
13- هنگامی که شما تصمیم به توقف میگیرید، تشکر کنید از شعله بنفش و سنت ژرمن. برای مثال میتوانید بگویید، "شعله بنفش عزیز و استاد معنوی سنت ژرمن عزیز، لطفا قدردانی من برای کمک های تان را در طول این جلسه شفا پذیرا باشید. با تشکر از شما، با تشکر از شما، با تشکر از شما. "
14- حال تجسم کنید شعله بنفش خاموش میشود. اگر از شمع استفاده میکردید، آن را خاموش کنید.
15- حال میتوانید با ریکی هم درمان را ادامه دهید.
16- هنگامی که بهبود کامل می شود، از ریکی، فرشته اعظم میکائیل، فرشته اعظم رافائل و دیگر موجودات بالاتر که ممکن است به شما در این بهبود کمک کرده باشند قدردانی و تشکر کنید.
17- سپس مقدار زیادی آب بنوشید.
(با تشکر از کاربر bashar)
سایت جیوتی مارگا ـ راه نور
www.jyoti-marga.in
کانال لایتورک، ریکی، خود شناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn02DpSTy5VWPw
☯ سلامتی - اکسیر جوانی ☯
@lightwork1
سلامتی - اکسیر زندگی
برگرفته از تعالیم سوامی شیواناندا ساراسواتی
کل جهان از قدرتمندترین و بزرگترین خورشید گرفته تا کوچکترین اتم توسط قوانین کنترل می شوند. تنها انسان است که تمام قوانین و مقررات را می شکند و زیرپا می گذارد. او به عمد قوانین سلامت و بهداشت را نادیده می گیرد که منجر به یک زندگی اتلافی می شود و پس از آن حیرت زده می شود که چرا از ناراحتی و ناهماهنگی رنج می برد. هر انسانی سازنده ی بیماری یا سلامت خودش است. قوانین سلامت قوانین طبیعت هستند و غیر قابل نقض.
سلامتی، اولین ضرورت
زندگی بدون سلامتی یک وضعیت پر از بدبختی است، حتی اگر پادشاه کل کره ی زمین باشید. وقتی نمیتوانید از سلامتی لذت ببرید ثروت و دارایی به چه کارتان می آید؟ بدون سلامتی، زندگی زندگی نیست. کسی که سلامتی دارد امید دارد. کسی که امید داشته باشد همه چیز دارد. سلامت خوب یک دارایی باارزش برای فرد وهمگان است. انسان باید سلامتی جسمی و همچنین سلامتی روحی روانی داشته باشد.
حتی برای مسائل روحی، سلامت خوب یک لازمه است. بدون سلامتی شما نمی توانید به اعماق پنهان اقیانوس پهناور زندگی نفوذ کنید و به سعادت نهایی از زندگی برسید. بدون سلامتی شما نمی توانید به مصاف احساسات آشفته و ذهن سرکشتان بروید. در کتاب مقدس گفته شده که بدن یک قایق برای عبور از اقیانوس "سمساره" (جهان مادی) و وسیله ای برای انجام کارهای نیک و رسیدن به "موکشا" (رهایی از چرخه ی تولد و مرگ حاصل شده از کارما) است. باید بدن پاک قوی و سالم نگه داشته شود. بدن یک وسیله است برای رساندن شما به سمت هدف. اگر نادیده گرفته شود شما نمی توانید به مقصد برسید.
سلامتی یک حالت مثبت است.
سلامتی حالتی است که در آن خواب شما خوب است هضم غذا به خوبی انجام می شود، کاملا در آسودگی هستید و رها از هرگونه بیماری یا تشویش. وقتی شما در یک حالت سلامتی کامل قرار دارید، تمام اعضا- قلب، ریه، مغز، کلیه، کبد، روده- در هماهنگی کامل کار می کنند و تمام وظایفشان را به طور رضایتبخشی ایفا می کنند. یک فرد سالم لبخند می زند و می خندد و شاد و خوشحال است. وظایف روزانه اش را در آسودگی و راحتی انجام می دهد. توانایی کار کردن به مدت طولانی بدون احساس خستگی را دارد. دارای بالاترین نوع عملکرد روحی و جسمی است. سلامتی یک حالت مثبت است. معنای حقیقی سلامتی سلب بیماری ها نیست. یک شخص سالم می تواند کارهای جسمی و روحی بیشتری انجام دهد. می تواند به خوبی برای یک مدت طولانی مدیتیشن تمرین کند. سلامتی بی شک حق طبیعی شما است. آنقدر طبیعی که با شما متولد شده است.
چگونه سلامت باشیم
هوشیار و متعدل باشید. خورشید و هوای آزاد پزشکهای خوب شما هستند. اجازه دهید غذایتان ساده باشد. هرگز پرخوری نکنید. به اندازه ی لازم ورزش کنید. اگر به خوبی انجام نمی دهید بیشتر تلاش کنید تا زمانی که به خوبی انجام دهید. طبیب خود شوید. با طبیعت همکاری کنید. با طبیعت مقابله نکنید. اجازه دهید طبیعت شما را شفا دهد. طبیعت بهترین وسیله شفا است.داروها و پزشکان تنها در کار بهبودی بخشی طبیعت به آن کمک می کنند. با نوشیدن آب خالص، با خوردن مواد غذایی خالص و سالم، با رعایت قوانین بهداشت و سلامت، با در نظر گرفتن ورزش منظم و دوش آب سرد در صبح، با تمرین جاپا(مراقبه ذکر) و مدیتیشن، با زندگی درست، با پندار نیک با کردار نیک، با رفتار نیک، با زندگی در هوای آزاد و نور خورشید برای چند ساعت در روز، شما میتوانید یک سلامتی، قدرت و نیروی فوق العاده داشته باشید.
سلامتی و رژیم غذایی
راز سلامتی و شادی در هر زمان این است که همیشه کمی گرسنه باشیم. معده را بیش از حد پر نکنید. پرخوری عامل اصلی بسیاری از بیماری ها است. اکثریت قریب به اتفاق مردم گورهای خود را به وسیله دندانهایشان حفر می کنند. هیچ استراحتی به معده داده نمی شود. با اینکه ما ادعای متمدن بودن داریم زمانی که پیشنهادی برای غذا می آید اشتباهات نامحسوس بسیاری را مرتکب می شویم. مردم به طور کلی دو برابر مقداری که سیستم بدنی نیاز دارد غذا می خورند که مانع سوخت و ساز، جذب و رشد می شود. تمام اعضا پرکار شده و سریع دچار مشکل می شوند. از این رو از پرخوری جلوگیری کنید و در رژیم غذایی اعتدال کامل را رعایت کنید.
ادامه دارد...
سایت جیوتی مارگا ـ راه نور
www.jyoti-marga.in
کانال لایتورک، ریکی، خود شناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn02DpSTy5VWPw
@lightwork1
سلامتی - اکسیر زندگی
برگرفته از تعالیم سوامی شیواناندا ساراسواتی
کل جهان از قدرتمندترین و بزرگترین خورشید گرفته تا کوچکترین اتم توسط قوانین کنترل می شوند. تنها انسان است که تمام قوانین و مقررات را می شکند و زیرپا می گذارد. او به عمد قوانین سلامت و بهداشت را نادیده می گیرد که منجر به یک زندگی اتلافی می شود و پس از آن حیرت زده می شود که چرا از ناراحتی و ناهماهنگی رنج می برد. هر انسانی سازنده ی بیماری یا سلامت خودش است. قوانین سلامت قوانین طبیعت هستند و غیر قابل نقض.
سلامتی، اولین ضرورت
زندگی بدون سلامتی یک وضعیت پر از بدبختی است، حتی اگر پادشاه کل کره ی زمین باشید. وقتی نمیتوانید از سلامتی لذت ببرید ثروت و دارایی به چه کارتان می آید؟ بدون سلامتی، زندگی زندگی نیست. کسی که سلامتی دارد امید دارد. کسی که امید داشته باشد همه چیز دارد. سلامت خوب یک دارایی باارزش برای فرد وهمگان است. انسان باید سلامتی جسمی و همچنین سلامتی روحی روانی داشته باشد.
حتی برای مسائل روحی، سلامت خوب یک لازمه است. بدون سلامتی شما نمی توانید به اعماق پنهان اقیانوس پهناور زندگی نفوذ کنید و به سعادت نهایی از زندگی برسید. بدون سلامتی شما نمی توانید به مصاف احساسات آشفته و ذهن سرکشتان بروید. در کتاب مقدس گفته شده که بدن یک قایق برای عبور از اقیانوس "سمساره" (جهان مادی) و وسیله ای برای انجام کارهای نیک و رسیدن به "موکشا" (رهایی از چرخه ی تولد و مرگ حاصل شده از کارما) است. باید بدن پاک قوی و سالم نگه داشته شود. بدن یک وسیله است برای رساندن شما به سمت هدف. اگر نادیده گرفته شود شما نمی توانید به مقصد برسید.
سلامتی یک حالت مثبت است.
سلامتی حالتی است که در آن خواب شما خوب است هضم غذا به خوبی انجام می شود، کاملا در آسودگی هستید و رها از هرگونه بیماری یا تشویش. وقتی شما در یک حالت سلامتی کامل قرار دارید، تمام اعضا- قلب، ریه، مغز، کلیه، کبد، روده- در هماهنگی کامل کار می کنند و تمام وظایفشان را به طور رضایتبخشی ایفا می کنند. یک فرد سالم لبخند می زند و می خندد و شاد و خوشحال است. وظایف روزانه اش را در آسودگی و راحتی انجام می دهد. توانایی کار کردن به مدت طولانی بدون احساس خستگی را دارد. دارای بالاترین نوع عملکرد روحی و جسمی است. سلامتی یک حالت مثبت است. معنای حقیقی سلامتی سلب بیماری ها نیست. یک شخص سالم می تواند کارهای جسمی و روحی بیشتری انجام دهد. می تواند به خوبی برای یک مدت طولانی مدیتیشن تمرین کند. سلامتی بی شک حق طبیعی شما است. آنقدر طبیعی که با شما متولد شده است.
چگونه سلامت باشیم
هوشیار و متعدل باشید. خورشید و هوای آزاد پزشکهای خوب شما هستند. اجازه دهید غذایتان ساده باشد. هرگز پرخوری نکنید. به اندازه ی لازم ورزش کنید. اگر به خوبی انجام نمی دهید بیشتر تلاش کنید تا زمانی که به خوبی انجام دهید. طبیب خود شوید. با طبیعت همکاری کنید. با طبیعت مقابله نکنید. اجازه دهید طبیعت شما را شفا دهد. طبیعت بهترین وسیله شفا است.داروها و پزشکان تنها در کار بهبودی بخشی طبیعت به آن کمک می کنند. با نوشیدن آب خالص، با خوردن مواد غذایی خالص و سالم، با رعایت قوانین بهداشت و سلامت، با در نظر گرفتن ورزش منظم و دوش آب سرد در صبح، با تمرین جاپا(مراقبه ذکر) و مدیتیشن، با زندگی درست، با پندار نیک با کردار نیک، با رفتار نیک، با زندگی در هوای آزاد و نور خورشید برای چند ساعت در روز، شما میتوانید یک سلامتی، قدرت و نیروی فوق العاده داشته باشید.
سلامتی و رژیم غذایی
راز سلامتی و شادی در هر زمان این است که همیشه کمی گرسنه باشیم. معده را بیش از حد پر نکنید. پرخوری عامل اصلی بسیاری از بیماری ها است. اکثریت قریب به اتفاق مردم گورهای خود را به وسیله دندانهایشان حفر می کنند. هیچ استراحتی به معده داده نمی شود. با اینکه ما ادعای متمدن بودن داریم زمانی که پیشنهادی برای غذا می آید اشتباهات نامحسوس بسیاری را مرتکب می شویم. مردم به طور کلی دو برابر مقداری که سیستم بدنی نیاز دارد غذا می خورند که مانع سوخت و ساز، جذب و رشد می شود. تمام اعضا پرکار شده و سریع دچار مشکل می شوند. از این رو از پرخوری جلوگیری کنید و در رژیم غذایی اعتدال کامل را رعایت کنید.
ادامه دارد...
سایت جیوتی مارگا ـ راه نور
www.jyoti-marga.in
کانال لایتورک، ریکی، خود شناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn02DpSTy5VWPw
ادامه
انتخاب درست نوع غذا بسیار مهم است. شناخت خوبی از رژیم غذایی و خوراکها داشته باشید. شما میتوانید برای سلامتی یک قانون اساسی داشته باشید. نیمی از بیماری های جهان به دلیل رژیم غذایی نامتعادل است. هیچ رمز و رازی درباره رژیم غذایی وجود ندارد. می توان آن را خیلی راحت آموخت. یک رژیم غذایی سالم فاکتوری اساسی در حفظ سلامتی کامل و یک استاندارد بالا از نشاط است. غذای خوب گران نیست. یک رژیم غذایی متعادل پرهزینه نیست. ما فاقد دانش رژیم غذایی هستیم. آنچه را که با تجربه فهمیده اید با شما سازگارتر و قابل هضم است با ملایمت بخورید. یک رژیم غذایی ساده بهترین است.
ضرورت ورزش کردن
در تمام دوران زندگی ورزش کردن لازم است. به ویژه در دوران کودکی و اوایل دوران بلوغ. ورزش کردن برای حفظ سلامتی، نیرو، قدرت و نشاطی خوب ضروری است. ورزش کردن آهنگ سلامتی بدن را حفظ می کند. ورزش کردن با روحیه ی اجتماعی بهتر و همکاری کردن با دیگران، کیفیت جامعی از بدن و ذهن را اعطا می کند. شما یاد می گیرید که نیمه ی تاریک وجودتان را کنترل کنید و به روح متعالیتان آزادی کامل بدهید. ورزش کردن مانع رشد بیش از حد می شود و فرد ضعیف را نیرومند می سازد. ورزش کردن به سرعت دوران بهبودی بدن را بازیابی می کند. در دوران بلوغ ناهن جاری ها را اصلاح می کند. ناتوانی و چاقی را از بین می برد.
ورزش کردن برای کارکرد ساده تر و موثرتر اعضای مختلف بدن ضروری است. ورزش کردن برای کمک به ترمیم بافت ها و برای تحریک گرفتن اکسیژن مورد نیاز برای استفاده از مواد غذایی لازم است. بدون ورزش سلامتی وجود نخواهد داشت. تمام اعضا از ایفای نقششان خودداری می کنند. معده غذا را به خوبی هضم نمی کند و عملکرد موثر روده کاهش خواهد یافت. خون با مواد سم دار پر خواهد شد.
بدون ورزشی مشخص، قلب نمی تواند به طور موثری کار کند. ورزش منظم به خون شور و نشاط بیشتری می بخشد. ریه ها با تنفس عمیق هوا را لمس می کنند. قفسه سینه منبسط می شود. هوای اضافی و استفاده شده به بیرون رانده می شود. وقتی عملکرد قلب با ورزش بهبود یابد گرفتگی موضعی از بین میرود. خون به طور مساوی توزیع میشود و گردش خون در ریه ها بهبود می یابد. مقدار دریافت اکسیژن و خروج کربن دی اکسید تا حد زیادی افزایش پیدا می کند. بهترین کار این است که در هوای آزاد ورزش کنید تا اکسیژن بیشتری را برای پاکسازی خون دریافت کنید.
ورزش یک جلای سلامتی به سراسر بدن می دهد. چون یک تحرک سریعتر به منبع خون، کلیه ها، ریه ها و پوست می دهد که باعث می شود مواد سمی تحریک شده از بین بروند.
آنها وظیفه پاکسازی را با انرژی بیشتر و تاثیرگذارتر انجام می دهند. به طور کلی ورزش عضلانی دارای اثرات مفیدی در بدن می باشد. یبوست را از بین می برد و کارکرد روده را منظم می سازد. موجب بهره وری و عملکرد بهتر ذهنی خواهد شد. درجه حرارت را کاهش می دهد و تنظیم می کند.
شخص باید بدنی به خوبی ساخته شده و فاقد چربی داشته باشد. چربی به وسیله وزن اضافی ای که دارد و افزایش حرارت بیشتر در طول کار و خستگی بیشتر به دلیل انباشت مواد زاید مانع کارکردن می شود. از طریق ورزش منظم و سیستماتیک چربی خود را کاهش دهید.
ورزش باید براساس نیاز و ظرفیت بدن تنظیم و متعادل شود. از ورزش شدید باید خودداری شود. بهتر است به متخصص ورزش مراجعه شود. باید تمام عضلات درگیر شوند. فراتر از توان خود ورزش نکنید. اگر خسته شدید مدت و تعداد تمرینات را کاهش دهید. باید بعد از ورزش نشاط کامل از روح وجود داشته باشد. برخلاف تصور ورزش شدید ممکن است بیشتر از آنکه مفید باشد آسیب برساند. میزان ورزش باید براساس سن، وضعیت جسمی و یا ظرفیت فردی تنظیم شود.
آساناهای یوگا و تمرینات ورزشی
تمرینات فیزیکی معمولی تنها عضلات سطحی بدن را توسعه می دهند. آساناها برای ورزش کامل اندام های داخلی در نظر گرفته شده اند. تمرینات فیزیکی پرانا را بیرون می کشد. آساناها پرانا را داخل می فرستند و آن را به طور مساوی در سراسر بدن توزیع می کنند. آساناها بیشتر از تمرینات ورزشی هستند. آنها سبب آرامش ذهن و کمک کردن به کنترل احساسات می شوند و مزایای معنوی اعطا می کنند. شما آسانا و پرانایاما را برای به دست آوردن عضلات قوی انجام نمی دهید. ماهیچه ها سلامت روحی نمی دهند. کارکرد هماهنگ غدد درون ریز و اندام های داخلی و از آن مهمتر سیستم عصبی و ذهن چیزی است که شما نیاز دارید که از تمرین منظم آساناها و پرانایاما به شما اعطا خواهد شد.
سلامت خوب پایه و اساس موفقیت در یوگا و مسائل معنوی است. ملت ها تنها با سلامتی شکوفا می شوند. بدون سلامتی ثروت بی فایده است. طبیعت تلاش می کند تا ما را سالم نگه دارد اما ما قوانین آن را نقض می کنیم. اگر سلامتی درخشان را می خواهید به طبیعت بازگردید. خودتان را از خواص شفابخش در طبیعت بهره مند کنید. طبیعت بهترین عامل شفا است.
ترجمه شده توسط دانیال
گروه جیوتی مارگا - راه نور
انتخاب درست نوع غذا بسیار مهم است. شناخت خوبی از رژیم غذایی و خوراکها داشته باشید. شما میتوانید برای سلامتی یک قانون اساسی داشته باشید. نیمی از بیماری های جهان به دلیل رژیم غذایی نامتعادل است. هیچ رمز و رازی درباره رژیم غذایی وجود ندارد. می توان آن را خیلی راحت آموخت. یک رژیم غذایی سالم فاکتوری اساسی در حفظ سلامتی کامل و یک استاندارد بالا از نشاط است. غذای خوب گران نیست. یک رژیم غذایی متعادل پرهزینه نیست. ما فاقد دانش رژیم غذایی هستیم. آنچه را که با تجربه فهمیده اید با شما سازگارتر و قابل هضم است با ملایمت بخورید. یک رژیم غذایی ساده بهترین است.
ضرورت ورزش کردن
در تمام دوران زندگی ورزش کردن لازم است. به ویژه در دوران کودکی و اوایل دوران بلوغ. ورزش کردن برای حفظ سلامتی، نیرو، قدرت و نشاطی خوب ضروری است. ورزش کردن آهنگ سلامتی بدن را حفظ می کند. ورزش کردن با روحیه ی اجتماعی بهتر و همکاری کردن با دیگران، کیفیت جامعی از بدن و ذهن را اعطا می کند. شما یاد می گیرید که نیمه ی تاریک وجودتان را کنترل کنید و به روح متعالیتان آزادی کامل بدهید. ورزش کردن مانع رشد بیش از حد می شود و فرد ضعیف را نیرومند می سازد. ورزش کردن به سرعت دوران بهبودی بدن را بازیابی می کند. در دوران بلوغ ناهن جاری ها را اصلاح می کند. ناتوانی و چاقی را از بین می برد.
ورزش کردن برای کارکرد ساده تر و موثرتر اعضای مختلف بدن ضروری است. ورزش کردن برای کمک به ترمیم بافت ها و برای تحریک گرفتن اکسیژن مورد نیاز برای استفاده از مواد غذایی لازم است. بدون ورزش سلامتی وجود نخواهد داشت. تمام اعضا از ایفای نقششان خودداری می کنند. معده غذا را به خوبی هضم نمی کند و عملکرد موثر روده کاهش خواهد یافت. خون با مواد سم دار پر خواهد شد.
بدون ورزشی مشخص، قلب نمی تواند به طور موثری کار کند. ورزش منظم به خون شور و نشاط بیشتری می بخشد. ریه ها با تنفس عمیق هوا را لمس می کنند. قفسه سینه منبسط می شود. هوای اضافی و استفاده شده به بیرون رانده می شود. وقتی عملکرد قلب با ورزش بهبود یابد گرفتگی موضعی از بین میرود. خون به طور مساوی توزیع میشود و گردش خون در ریه ها بهبود می یابد. مقدار دریافت اکسیژن و خروج کربن دی اکسید تا حد زیادی افزایش پیدا می کند. بهترین کار این است که در هوای آزاد ورزش کنید تا اکسیژن بیشتری را برای پاکسازی خون دریافت کنید.
ورزش یک جلای سلامتی به سراسر بدن می دهد. چون یک تحرک سریعتر به منبع خون، کلیه ها، ریه ها و پوست می دهد که باعث می شود مواد سمی تحریک شده از بین بروند.
آنها وظیفه پاکسازی را با انرژی بیشتر و تاثیرگذارتر انجام می دهند. به طور کلی ورزش عضلانی دارای اثرات مفیدی در بدن می باشد. یبوست را از بین می برد و کارکرد روده را منظم می سازد. موجب بهره وری و عملکرد بهتر ذهنی خواهد شد. درجه حرارت را کاهش می دهد و تنظیم می کند.
شخص باید بدنی به خوبی ساخته شده و فاقد چربی داشته باشد. چربی به وسیله وزن اضافی ای که دارد و افزایش حرارت بیشتر در طول کار و خستگی بیشتر به دلیل انباشت مواد زاید مانع کارکردن می شود. از طریق ورزش منظم و سیستماتیک چربی خود را کاهش دهید.
ورزش باید براساس نیاز و ظرفیت بدن تنظیم و متعادل شود. از ورزش شدید باید خودداری شود. بهتر است به متخصص ورزش مراجعه شود. باید تمام عضلات درگیر شوند. فراتر از توان خود ورزش نکنید. اگر خسته شدید مدت و تعداد تمرینات را کاهش دهید. باید بعد از ورزش نشاط کامل از روح وجود داشته باشد. برخلاف تصور ورزش شدید ممکن است بیشتر از آنکه مفید باشد آسیب برساند. میزان ورزش باید براساس سن، وضعیت جسمی و یا ظرفیت فردی تنظیم شود.
آساناهای یوگا و تمرینات ورزشی
تمرینات فیزیکی معمولی تنها عضلات سطحی بدن را توسعه می دهند. آساناها برای ورزش کامل اندام های داخلی در نظر گرفته شده اند. تمرینات فیزیکی پرانا را بیرون می کشد. آساناها پرانا را داخل می فرستند و آن را به طور مساوی در سراسر بدن توزیع می کنند. آساناها بیشتر از تمرینات ورزشی هستند. آنها سبب آرامش ذهن و کمک کردن به کنترل احساسات می شوند و مزایای معنوی اعطا می کنند. شما آسانا و پرانایاما را برای به دست آوردن عضلات قوی انجام نمی دهید. ماهیچه ها سلامت روحی نمی دهند. کارکرد هماهنگ غدد درون ریز و اندام های داخلی و از آن مهمتر سیستم عصبی و ذهن چیزی است که شما نیاز دارید که از تمرین منظم آساناها و پرانایاما به شما اعطا خواهد شد.
سلامت خوب پایه و اساس موفقیت در یوگا و مسائل معنوی است. ملت ها تنها با سلامتی شکوفا می شوند. بدون سلامتی ثروت بی فایده است. طبیعت تلاش می کند تا ما را سالم نگه دارد اما ما قوانین آن را نقض می کنیم. اگر سلامتی درخشان را می خواهید به طبیعت بازگردید. خودتان را از خواص شفابخش در طبیعت بهره مند کنید. طبیعت بهترین عامل شفا است.
ترجمه شده توسط دانیال
گروه جیوتی مارگا - راه نور
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
معرفی شفای پرانیک(Pranic Healing)
یازده چاکرای اصلی،دریافت انرژی پرانا از محیط،انرژی دادن اسکن و پاکسازی ها و در آخر نحوه مراقبه دو قلب
از دوستان عزیزم سپاسگزارم برای زیر نویس کلیپ
@Lightwork1
یازده چاکرای اصلی،دریافت انرژی پرانا از محیط،انرژی دادن اسکن و پاکسازی ها و در آخر نحوه مراقبه دو قلب
از دوستان عزیزم سپاسگزارم برای زیر نویس کلیپ
@Lightwork1
Forwarded from تور ایران گردی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸گزارش شبکه افق از تفاوت درمان یک بیماری سخت در طب سنتی و طب رایج
ببینید👆
واقعا تکان دهنده هست,لطفا به خاطر خدا پخش کنین شای
✈️ کانال ایران گردی ✈️
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz2CpQugpA7av7jYUg
ببینید👆
واقعا تکان دهنده هست,لطفا به خاطر خدا پخش کنین شای
✈️ کانال ایران گردی ✈️
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz2CpQugpA7av7jYUg
Forwarded from کانون تای چی و چی کونگ تبریز
- آگاهانه نفس بكشید: تنفس شما می بایست شكمی و عمیق باشد.
- كشش انگشتان پا: ابتدا به پشت دراز بكشید و چشمان خود را ببندید.
انگشتان پای خود را حس كنید. اكنون هر 10 انگشت پای خود را به سمت صورت خود بكشید و تا 10 به آهستگی بشمارید. سپس انگشتان پای خود را كاملا ریلكس و شل كنید و مجددا تا 10 بشمارید.10 بار این چرخه را تكرار كنید.
- تصویر سازی ذهنی (تجسم) هدایت شده: در این روش چشمان خود را ببندید و به پشت دراز بكشید. اكنون خود را در مكانی آرام بخش و دلپذیری تجسم كنید. این مكان هر جایی میتواند باشد مانند ساحل دریا تجسم كنید آنجا حضور دارید. پیرامون خود را ببینید و حس كنید. به صداهای آرام بخش محیط اطراف خود گوش دهید(صدای پرندگان و یا موج دریا)، رایحه گلها را حس كنید و گرمای آفتاب را روی پوست خود احساس كنید. برخی نیز تصویر سازی ذهنی از موقعیتهای كسل كننده را ترجیح میدهند. مانند تجسم همكار، استاد و یا سخنران كسل كننده.
- به روی پشت خود دراز بكشید و چشمان خود را ببندید. با انگشتان دست بروی زبانه گوش فشار آورده و كانال گوشهای خود را مسدود كنید. در این لحظه شما صدای زیر و و خروشانی را خواهید شنید كه طبیعی است. 10 دقیقه به این صدا گوش كنید و سپس فعالانه خودتان را شل و آرام و ریلكس كنید و بخوابید.
- همیشه سعی كنید از هنگام عصر شروع به تمدد اعصاب و آرامش دادن به ذهن و جسم خود كنید. اگر ذهن شما درگیر مشكلات، تصمیمگیریها و مرور اتفاقات روز گذشته باشد خواب خوبی نخواهید داشت. سعی كنید بدن را به آرامش و خونسردی دعوت كنید.
- كشش انگشتان پا: ابتدا به پشت دراز بكشید و چشمان خود را ببندید.
انگشتان پای خود را حس كنید. اكنون هر 10 انگشت پای خود را به سمت صورت خود بكشید و تا 10 به آهستگی بشمارید. سپس انگشتان پای خود را كاملا ریلكس و شل كنید و مجددا تا 10 بشمارید.10 بار این چرخه را تكرار كنید.
- تصویر سازی ذهنی (تجسم) هدایت شده: در این روش چشمان خود را ببندید و به پشت دراز بكشید. اكنون خود را در مكانی آرام بخش و دلپذیری تجسم كنید. این مكان هر جایی میتواند باشد مانند ساحل دریا تجسم كنید آنجا حضور دارید. پیرامون خود را ببینید و حس كنید. به صداهای آرام بخش محیط اطراف خود گوش دهید(صدای پرندگان و یا موج دریا)، رایحه گلها را حس كنید و گرمای آفتاب را روی پوست خود احساس كنید. برخی نیز تصویر سازی ذهنی از موقعیتهای كسل كننده را ترجیح میدهند. مانند تجسم همكار، استاد و یا سخنران كسل كننده.
- به روی پشت خود دراز بكشید و چشمان خود را ببندید. با انگشتان دست بروی زبانه گوش فشار آورده و كانال گوشهای خود را مسدود كنید. در این لحظه شما صدای زیر و و خروشانی را خواهید شنید كه طبیعی است. 10 دقیقه به این صدا گوش كنید و سپس فعالانه خودتان را شل و آرام و ریلكس كنید و بخوابید.
- همیشه سعی كنید از هنگام عصر شروع به تمدد اعصاب و آرامش دادن به ذهن و جسم خود كنید. اگر ذهن شما درگیر مشكلات، تصمیمگیریها و مرور اتفاقات روز گذشته باشد خواب خوبی نخواهید داشت. سعی كنید بدن را به آرامش و خونسردی دعوت كنید.
Forwarded from کانون تای چی و چی کونگ تبریز
- آرام سازی پیشرونده: در این روش تمام اجزای بدن را از سمت پایین به سمت سر یكی پس از دیگری شل و ریلكس میكنیم. از انگشتان پای خود شروع كنید. انگشتان پای خود را احساس كنید. وزن آنها را حس كنید.
هر گونه تنش و انقباض را از روی انگشتان پای خود بردارید. آگاهانه آنها را شل و ریلكس كرده و آرام سازید. به خود تلقین كنید كه آنقدر انگشتان پاهایتان سنگین هستند كه دارند به سمت پایین و تشك تخت خوابتان فرو میروند. همین مراحل را به ترتیب برای زانوها، رانها، شكم، قفسه سینه، باسن، دستها، بازوها، كتفها، گردن، سر، دهان و فك، چشمها، صورت و گونه ها تكرار كنید تا هنگامی كه تمام بدنتان یكپارچه ریلكس و آرام شود. در طول این آرام سازی تنفس شما بایستی عمیق و آرام صورت گیرد.
چشمها نیز در این تكنیك اهمیت ویژه ای دارند در چشمان خود گرما را حس كرده و اینگونه به خود القاء كنید كه پلكهایتان خیلی سنگین شده و شما قادر به گشودن آنها نیستید. (در این روش همچنین میتوانید ابتدا عضلات هر قسمت از بدن را منقبض كرده و سپس آنها را شل كنید تا ریلكس شدن آنها را بهتر حس كنید)
هر گونه تنش و انقباض را از روی انگشتان پای خود بردارید. آگاهانه آنها را شل و ریلكس كرده و آرام سازید. به خود تلقین كنید كه آنقدر انگشتان پاهایتان سنگین هستند كه دارند به سمت پایین و تشك تخت خوابتان فرو میروند. همین مراحل را به ترتیب برای زانوها، رانها، شكم، قفسه سینه، باسن، دستها، بازوها، كتفها، گردن، سر، دهان و فك، چشمها، صورت و گونه ها تكرار كنید تا هنگامی كه تمام بدنتان یكپارچه ریلكس و آرام شود. در طول این آرام سازی تنفس شما بایستی عمیق و آرام صورت گیرد.
چشمها نیز در این تكنیك اهمیت ویژه ای دارند در چشمان خود گرما را حس كرده و اینگونه به خود القاء كنید كه پلكهایتان خیلی سنگین شده و شما قادر به گشودن آنها نیستید. (در این روش همچنین میتوانید ابتدا عضلات هر قسمت از بدن را منقبض كرده و سپس آنها را شل كنید تا ریلكس شدن آنها را بهتر حس كنید)