سپاس از مریم عزیز🙏😊
@lightwork1

توضیحات پایه ای اف تی (EFT)
و تکنیک رهایی از احساسات
با تشکر از خانم جویا کاربر فعال و خوب انجمن جیوتی مارگا
برای دریافت فایلهای پارتهای بعدی آموزشهای ای اف تی لطفا به ادمین پیام درخواست ارسال فرمایید

‍ 🔵تاثیرات مثبت تنفس شکمی🔵
@lightwork1
در این نوشته ترجمه ای از خلاصه گزارش پزشکی مرکز درمانی کلیولند اوهایو در آمریکا را در رابطه با نفس عمیق کشیدن و منافع روحی، روانی، و جسمی آن را می‌خوانید.

منافع کوتاه و دراز مدت جسمی، روحی، و روانی حاصل از تنفس عمیق را هرگز نادیده نگیرید. نفس عمیق کشیدن به طور آرام و درست، منافع زیادی دارد و آرامش حاصل از آن وصف ناپذیر است و نتایج به دست آمده از این تحقیق حیرت آور. قلب شما، ریه‌ها، سیستم مصونیت بدن، حس و حال و حوصله شما همگی می‌توانند در اثر نفس عمیق‌، آرام و درست واز کیفیت خوب و بهره‌وری بهتر و بیشتری برخوردار شوند.

یافته‌های گزارش فوق در زمان و شرایطی اعلان شده که تحقیقات پزشکی بیشتری برای شناختن منافع فزون‌تر آن همچنان ادامه دارد. شما اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید، به نتایج خوبی که در این گزارش آماده است خواهید رسید.

کلینیک پزشکی کلیولند اخیراً نتایج آزمایشات و بررسی‌های انجام گرفته روی ۳۰۰ نفر داوطلب را اعلان کرده. طبق گزارش منتشر شده در روزنامه رسمی، در این آزمایش افراد داوطلب برای مدتی از طریق اینترنت در یک برنامه تحت عنوان برنامه مدیریت و کنترل استرس‌ها از طریق مدیتیشن و تنفس عمیق شرکت کرده‌اند.

مشاهدات و برداشت‌های این آزمایش پزشکی نشان داده حدود بیست پنج درصد از میزان استرس افراد شرکت کننده در این آزمایش کم شده. این نتیجه بسیار مورد توجه قرار گرفته است. وقتی از شدت استرس‌ها کم بشود، افراد می‌توانند توجه و کنترل‌های لازم را در مورد بیماری‌های قلبی، چاقی، دیابت، سردردهای مزمن، افسردگی، خشم و عصبانیت‌های آنی، کم خوابی یا بخوابی، و عوارض سالمندی به کار ببرند.

اگر شما فکر می‌کنید که نسبت به حالت و روش تنفس معمول خود به ندرت توجه کرده‌اید، شما تنها نیستید. خیلی از مردم این مشکل را دارند. وقتی تنفس شما به طور آرام و صحیح انجام نگیرد، حدود یک سوم ظرفیت ریه‌های شما مورد استفاده قرار خواهد گرفت. در این حالت شما بعضی اوقات به طور خمیده یا به صورت قوز کرده راه می‌روید یا می‌نشینید، رانندگی می‌کنید، پشت میز کامپیوتر می‌نشینید، و سرانجام در این حالت‌ها قسمت پایین ریه‌ها کاملاً به کار گرفته نمی‌شود و دم و باز دم به طور کامل انجام نمی‌گیرد.

یک نکته مهم دیگر اینکه، ریه‌های شما خانه یا مرکز صدها مویرگ کوچک خونی است که کمک می‌کند اکسیژن هوا از طریق دمیدن هوا به داخل جریان گردش خون برسد و گاز کربنیک موجود در ریه‌ها از طریق باز دم به بیرون خارج شود. تنفس معمولی یا سطحی و نه درست موجب می‌شود شما از تأثیر آرام گرفتن اعصاب در اثر فعال شدن عضلات بین ریه و قسمت پایین شکم (دیافراگم) بهره صحیح و لازم را نبرید. با بالا و پایین رفتن اجزای مرتبط با عمل تنفس عمیق، به شما کمک می‌کنید سیستم گردش خون با اکسیژن انرژی دهنده پر بشود و جریان واکنشی انرژی آرامش بخش برای بدن فعال شود؛ و شاید به همین دلیل باشد که تجربه‌های مفید مربوط به تمرین تنفس عمیق همواره با مدیتیشن و یوگا ثابت کرده فشار خون پایین می‌آید، علائم نفس تنگی بهبود پیدا می‌کند، تشویش و اضطراب و درد سینه آرام می‌گیرد، و افراد مبتلا به دیابت قادر می‌باشند قند خونشان را کنترل کنند. مدارک حاصل از این تحقیق نشان می‌دهد آرام نفس کشیدن می‌تواند تولید امواج آلفا در مغز را بهبود بخشد و شما را در حالت ریلکس و هوشیار و آرام قرار دهد.
@lightwork1

ادامه دارد...
سایت جیوتی مارگا ـ راه نور
www.jyoti-marga.in
کانال لایتورک، ریکی، خودشناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn2MAQqqz8BI4g

‍ ادامه از پیام قبل👇👆
@lightwork1
پنج تا ده دقیقه نفس عمیق طبق دستور زیر حداقل یک بار در آغاز روز، قبل از پایین آمدن از تختخواب، و یک بار قبل از رفتن به خواب می‌تواند نشاط معجزه آوری در وضعیت روحی، روانی، و جسمی شما ایجاد کند. روش صحیح نفس عمیق کشیدن به شرح زیر می‌باشد:

روی یک صندلی راحت بنشینید یا بروی پشتتان دراز بکشید، بدنتان را ریلکس کنید، چشم‌ها را ببندید و به آرامی دست راست را روی سینه و دست چپ را روی شکم ناحیه ناف قرار بدهید و شروع کنید با بینی نفس بکشید طوری نفس بکشید (دمیدن) که شکم و دست چپ به راحتی و آرامی به سمت بالا حرکت کند و با نفس کشیدن آرام کمک کنید ریه شما از بالا تا پایین پر شود. چند ثانیه نفس را نگه‌دارید و سپس به آرامی شکم را فرو بکشید به داخل بدن و گازکربنیک داخل ریه را به بیرون خارج کنید (بازدم).سعی کنید فقط روی نفس کشیدن تمرکز کنید و به چیز دگری فکر نکنید فقط به بالا و پایین، رفتن و آمدن شکم توجه کنید و به صدای نفس کشیدنتان گوش بسپارید. این مراحل نفس کشیدن عمیق کمک می‌کند ریه شما از گاز کربنیک خالی شده و عمل دم و باز دم به طور عمیق و صحیح انجام گیرد. همان طوری که قبلاً گفته شد، این روش را برای ۵ دقیقه حداقل دو بار در روز قبل از خواب و بد از خواب انجام دهید. شاد و موفق باشید.
@lightwork1
منبع : دکتر اوز و دکتر رویزن – روزنامه
New Jersey Star Ledger
ترجمه توسط : آقای مرتضی انصاری
سایت جیوتی مارگا ـ راه نور
www.jyoti-marga.in
کانال لایتورک، ریکی، خودشناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn2MAQqqz8BI4g

شروع آموزش دریافت و استفاده از انرژی کوندالینی ریکی👆

🔹🔶 As the Wind Blows 🔶🔹

#بیکلام
#آرامش_بخش
#موزیک_مدیتیشن
سایت جیوتی مارگا - راه نور
Www.jyoti-marga.in
کانال موسیقیهای مقدس👇

 https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz-fL7Cv5GF5MC1jXw

کانال لایتورک، ریکی، خودشناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn2MAQqqz8BI4g

💮🙌🕉 لایت ورکر کیست؟ 🕉🙌💮
@lightwork1
این نوشته به برخی از جنبه های ماهیت افرادی که لایتورکر می نامیم می پردازد که خواندن آن خالی ار لطف نیست:

@lightwork1
لایت ورکرها کسانی هستند که پیش از به دنیا آمدن، برای کمک به شفای سیاره و ساکنینش از اثرات ترس، داوطلب شده اند. هر لایت ورکر برای هدف مقدسی اینجاست. گرچه غالبا زندگی با تمرکز مادی در زمین، نوعی از فراموشی را در لایت ورکرها ایجاد می کند. سپس آنان هویت کامل و الهی خود و همچنین تواناییشان برای کمک معجزه وار به زمین و تمامی مخلوقاتی که در آن زندگی می کنند را فراموش می کنند. وقتیکه لایت ورکرها هدف و هویت واقعی خود را فراموش می کنند، احساس گمشدگی و هراس می کنند.
شما یک لایت ورکر هستید اگر:

1. حس می کنید که برای کمک به دیگران فراخوانده می شوید.
2. می خواهید مشکلات محیطی و اجتماعی دنیا را حل کنید.
3. معتقدید که روش های معنوی می توانند هر وضعیتی را شفا بخشند.
4. تجربیات عرفانی داشته اید، همچون هشدارهای سایکیک یا مواجهه های فرشته ای.
5. تجربیات خشن و ناگواری را در زندگی متحمل شده اید که خرد شما را نسبت به تکامل معنویتان افزایش داده.
6. به عنوان اولین قدم در راه شفای جهان، مایلید زندگی خود را شفا ببخشید.
7. احساس می کنید به نوشتن، تدریس یا مشاوره دربارهء تجربیات شفابخشیتان سوق داده می شوید.
8. پیش از آنکه بدانید که برای یک هدف والاتر اینجا هستید و یا حتی اگر مطمئن نیستید که هدفتان چیست و چگونه باید آن را به انجام برسانید، اما یک فوریت زمانی را برای انجام رسالتتان احساس می کنید.

اکنون در همه جای دنیا، لایت ورکرها در حال آگاه شدن از خاطرات ضعیف ِ علت آمدنشان به زمین هستند. آنان ندایی درونی را می شنوند که قابل چشم پوشی نیست. این ندا تذکری است در این مورد که اکنون وقت آنست که بازی با رویاهای مادی را متوقف کنید و به کار و وظیفه تان برسید. بسیاری از لایت ورکرها در حال کشف ِ موهبت های معنوی ذاتیشان از جمله مهارت های ارتباطی سایکیک و شفابخشی های معنوی هستند. اینها هدایایی هستند که ما داوطلب ِ بکارگیریشان برای شفای زمین و ساکنینش در طی دهه های بحرانی هزاره شدیم.
@lightwork1
پیش بینی ها آمدنِ ما را پیشگویی کردند و اکنون وقت آنست که ما اهداف الهیمان را به انجام رسانیم. دنیا به ما بستگی دارد!
ما لایت ورکرها، لزوما نیاز نداریم که به منظور آماده شدن برای ماموریتمان، چیزی به خودمان اضافه کنیم. ما از قبل، دارای توانایی هایی ذاتی هستیم، گرچه اکنون به حالت خواب یا کمون باشند. درعوض، ما نیاز داریم بر روی رها کردن ترس هایی که ما را از اطمینان داشتن نسبت به توانایی های لایت ورکریمان باز می دارند، کار کنیم. هنگامی که شما به خودتان یادآوری کنید که قدرت شما به عنوان یک لایت ورکر، از خود برترتان و خدا (نه از شما) می آید، بطور اتوماتیک نسبت به توانایی هایتان به عنوان یک درمانگر معنوی، مطمئن تر می شوید.

ما با روح، فکر و نیت های متمرکزمان، می توانیم هر چیزی را شفا دهیم. هیچ محدودیتی وجود ندارد به جز آنهایی که خودمان برای توانی های درمانیمان قائل می شویم.
ما قطعا می توانیم بوسیلهء روش معنویمان، زمین را شفا بخشیم.

در حقیقت دانشمندان اخیرا اثبات کرده اند که افراد، می توانند فقط از طریق افکارشان، دما و همچنین ساختارهای هوا و آب را تغییر دهند. محققین سال هاست پی برده اند که دعاها، به طرز مثبتی گیاهان و حیوانات را تحت تاثیر قرار می دهند. این مطالعات چیزی که بسیاری از لایت ورکرها از قبل می دانستند را آشکار ساخته است : دعاها و افکار شفابخشِ انبوه و جمعی ِ ما می توانند پیشگویی های آسیب جهان را برگردانده و آن را دفع کنند.

فقط یک روح و یک ذهن وجود دارد و ما همه، بخشی از این خِرَد و عشق ِ جمعی هستیم. نتایج شگفت انگیز آزمایشات دانشمندان، اساس حقیقیِ وحدت و یکی بودنِ حیات و همهء موجودات را نشان می دهد. در گذشته ای نه چندان دور، دانشمندان ایالات متحده و ژاپن، در آزمایشی فشار خون و علائم قلبی افرادی را مورد بررسی و نظارت قرار دادند. به طور همزمان، در اتاق های دربسته و جدای دیگری، از اشخاص دیگری خواسته شد تا دربارهء کسانی که در اتاق های دیگر، تحت نظارت و مانیتورینگ قلب و فشار خون بودند، به صورت محبت آمیز و یا با خشم و غضب، فکر کنند.
دقیقا در زمانی که افراد، افکار محبت آمیزی داشتند، فشار خون و سرعت تپش قلب ِ سوژه هایی که در اتاق دیگری تحت نظارت بودند، به طرز معنی داری کاهش می یافت. و سپس در زمانی که تفکری خشمناک در حال انجام بود، علائم حیاتی فرد سریعا بالا می رفت.
ما که لایت ورکر هستیم، از قبل نسبت به قدرت افکارمان آگاهیم.
@lightwork1
اما آنچه که به یادگیری اش ادامه می دهیم، اینست که افکار ما حتی از چیزی که گمان می کردیم هم قدرتمندترند! پس بخش بزرگی از وظیفهء لایت ورکریِ ما نظارت دائمی بر افکا

رمان است تا مطمئن شویم که آنها مطابق برنامه ای عالی و محبت آمیز هستند. گاهی اوقات که به افکار هراسناک و انتقادی می لغزیم، می توانیم این نوع افکار را رها کرده و به فرشتگان که ما را احاطه کرده اند بسپاریم و بدانیم که این همراهان معنوی، می خواهند به ما برای به انجام رساندن هدف مقدسمان کمک کنند.
اگر شهودتان شما را در جهت یک وظیفهء شفابخشی برمی انگیزد، می توانید اطمینان داشته باشید که این یک ندای الهی، و نه فقط تفکری مشتاقانه، می باشد. در سال های اخیر یک صدا یا فراخوان معنوی منتشر شده است – مثل یک "درخواست کمک" سایکیک – که از لایت ورکرها می خواهد که نسبت به نقش شفابخشی شان آگاه شوند. آنهایی که ندا را شنیده اند، گاهی با من تماس می گیرند و در این مورد که این ندای درونی آنان را به ناامیدی یا باختی احتمالی نمی رساند، اطمینان یا قوت قلب می خواهند.

از آنجایی که خودم هم این ترس را تجربه کردم، قطعا می توانم درکش کنم. وقتی که مادر جوان دو فرزند و یک همسر خانه دار بی تجربه بودم، شروع کردم به داشتنِ نگرش یا رویاهایی غیرارادی، که خود را به عنوان یک درمانگر و نویسنده می دیدم. این رویاها مرا می ترساندند چرا که فکر نمی کردم وقت، پول و یا هوش ِ موفق شدن را داشته باشم. بنابر این برای ساکت کردن ِ این رویا و ندای درونی، شروع به پرخوری کردم. من حس نمی کردم که برای بیدار و آگاه شدن از ماموریتم، آماده و یا واجد شرایط باشم.
کاری که من انجام دادم مشابه و معادل با فشار دادن ِ "دکمهء چرت زدن" در ساعت زنگیِ روحی ام بود. پرخوری، روش من برای به تاخیر انداختن برنامهء الهی بود، زیرا غذا، صدا و بینش طرح الهی زندگی ام را موقتا قطع می کرد. در نهایت پیش از آنکه بالاخره تسلیم خالق شده و درخواست کنم که برای حقیقی ساختن رویای باطنی ام یاری ام دهد، حدود 50 پوند اضافه وزن پیدا کردم. من دریافتم که به محض اینکه به دنبال کردنِ هدف زندگی ام متعهد شدم، درها یکی پس از دیگری به رویم گشوده شدند. از راه های شگفت انگیزی که هرگز نمی توانستم تصور یا برنامه ای در موردشان داشته باشم، همهء آنچه که در رویاهایم بود به واقعیت پیوست.

ما نمی توانیم ببازیم وقتیکه ماموریتی را می پذیریم که پیش از جسمیت یافتنمان انتخاب کردیم.

قدرت و هوشِ ذهنِ واحد، اشتباه نمی کند. اگر ما بطور کامل واجد شرایط نبودیم، در نقش لایت ورکر گماشته نمی شدیم. از آنجا که در تصویر و پیکرهء واحد که ساخته می شویم، که تماما دانش، تماما محبت و توانا به شفای هرچیزی است، می توانیم مطمئن و آسوده باشیم که برای شفابخشیدن متولد شدیم.
برای اطلاعات بیشتر دربارهء لایت ورکرها به کتاب The lightworker's way مراجعه کنید.

نوشته دُرین ویرچو
ترجمه شده توسط سنجاقک
گروه جیوتی مارگا (راه نور)
Www.jyoti-marga.in

کانال لایتورک، ریکی، خودشناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn2MAQqqz8BI4g

کانال لایتورک، ریکی، خودشناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn2MAQqqz8BI4g
 ادمین 👇
@reza809

کانال لایتورک، ریکی، خودشناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn2MAQqqz8BI4g
 

کانال لایتورک، ریکی، خودشناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn2MAQqqz8BI4g
 

کانال لایتورک، ریکی، خودشناسی👇🙌👇
https://telegram.me/joinchat/Ce3cpz22Zn2MAQqqz8BI4g