ကဲ....ကတိအတိုင်းပါခင်ဗျာ။ 🥲

My Account Link‼️

https://www.facebook.com/profile.php?id=100090197367562&mibextid=ZbWKwL

#Haruki

✎ ﹏  ❝ နွားတွေဘာလို့မြက်စားတာလဲ ❞ 😁😅

✎ ﹏  ➥『 ဖတ်ရန်နှိပ်ပါခင်ဗျာ။ 』
 ๑ ⋆˚₊⋆ ๑ ⋆˚₊⋆────ʚ˚ɞ────⋆˚₊⋆
     
အရင်ကတင်ထားတာလေးပါ 😁

#Cow
#Animals
#Forward_only
#Haruki

ဒိုရာ့အရှေ့နောက်မရိုပြကြနဲ့😆😂




#DOYAR

တစ်ယောက်ယောက်က ကိုယ့်ကို Block လိုက်ရင် ဘာလုပ်ကြမလဲ⁉️

ကိုယ့်ကို block ထားမှန်းသေချာအောင် အချိန်ပေးပြီးစစ်ဆေးပါ။ နည်းပညာချို့ယွင်းချက်နဲ့ တစ်ခါတစ်ရံ မတော်တဆဖြစ်ရပ်တွေကြောင့် ဘလော့မိတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဘလော့သွားတဲ့သူကို မဆက်သွယ်ခင် ကိုယ့်စိတ်ကိုပြင်ဆင်ဖို့ အချိန်ပေးပါ။ သူ့ဘက်ကပြောလာမယ့် အကြောင်းရင်းတွေကိုလက်ခံနိုင်ဖို့နှင့် နားလည်နိုင်ဖို့ကြိုတွေးထားပါ။

တစ်ကယ်လို့ 🙋‍♂️

ဘလော့သွားပြီး အကြောင်းပြချက်မသိရတာမျိုးဆို နှစ်ဖက်လုံးနဲ့ ရင်းနှီးတဲ့သူတွေကနေတစ်ဆင့် အကြောင်းရင်းကိုမေးမြန်းစုံစမ်းပါ။

ပြီးတော့ ကိုယ့်ဘက်ကနေလည်း ပြတ်သားနိုင်ဖို့အတွက် စိတ်ကိုပြင်ဆင်ဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။

တစ်ကယ်လို့ မကျေနပ်ချက်တစ်ခုကြောင့် ဒီလိုမျိုးလုပ်တယ်ဆိုရင် ပြန်ပြေလည်နိုင်ပေမယ့် အကြောင်းအရင်းမရှိဘဲ ဘလော့တတ်တဲ့သူတွေကတော့ ပြတ်သားဖို့ထိုက်တန်တဲ့သူတွေဖြစ်ပါ တယ်။

နောက်ပိုင်းမှာတော့❕

ဒီလိုလုပ်ခဲ့တဲ့သူကို ကိုယ့်ရဲ့ဆိုရှယ်မီဒီယာအပြင် ပြင်ပဘဝတွေမှာပါ လက်လွှတ်လိုက်ဖို့လုပ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

သူ့ကိုမေ့ပျောက်စေဖို့အတွက် ကိုယ့်အတွက်တန်ဖိုးရှိတဲ့သူတွေနဲ့ ပိုပြီးအချိန်ကုန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

📱 - @Life_Explored_Channel

#Moti
#F_W
#Haruki

ကျန်းမာရွှင်လန်းဖို့ ညတိုင်း အိပ်ရေးဝ၀အိပ်ကိုအိပ်ပေးသင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်းများ

ကောင်းမွန်တဲ့ တစ်ညတာအိပ်စက်မှုဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် သော့ချက်လို့တောင် ဆရာဝန်တွေက ထောက်ခံထားကြပါတယ်။

အခုခေတ်မှာ 💢

လူတော်တော်များများဟာ အိပ်ချိန်မပြည့်ဝမှု ၊ အိပ်ရေးပျက်မှုတွေ ပိုများလာပါတယ်။ ကျန်းမာရွှင်လန်းဖို့ တစ်ညကို အနည်းဆုံး ၇ နာရီကနေ ၉ နာရီအထိ အိပ်စက်ဖို့ ပြောကြတာတွေ ရှိပါတယ်။

ဘာလို့လဲဆိုတော့

See next Post

#Daily_Life
#Health
#Forward_only
#Haruki

ကျန်းမာရွှင်လန်းဖို့ ညတိုင်း အိပ်ရေးဝ၀အိပ်ကိုအိပ်ပေးသင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်းများ

💪 - ကိုယ်ခံအားစနစ် ပိုကောင်းစေတယ်

ကိုယ်ခံအားစနစ်ပိုကောင်းဖို့ များများအိပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ အိပ်နေချိန်မှာ လူ့ကိုယ်က Cytokines လို့ခေါ်တဲ့ ပရိုတိန်းတွေထုတ်ပေးပါတယ်။

ဒီပရိုတိန်းတွေက ကူးစက်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

🧠 - မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အရေးပါတယ်

အိပ်စက်ခြင်းဟာ မှတ်ဉာဏ်တွေကိုစီစဉ်တာ၊ ရှင်းထုတ်တာလုပ်ဖို့ ဦးနှောက်ကို အချိန်ပေးတာပါပဲ။

အိပ်စက်ခြင်းဟာ ဦးနှောက်ထဲက အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေမယ့်အရာတွေကို ရှင်းထုတ်ရာမှာလည်း အရေးပါတဲ့ဖြစ်စဉ်ပါ။

အိပ်နေချိန်မှာ ဦးနှောက်ထဲကဆဲလ်တွေ ကျုံ့သွားရာက Cerebrospinal အရည်တွေကနေ မလိုအပ်တဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ပြန်စွန်ပစ်ပါတယ်။

မှတ်ဉာဏ်တွေကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းကိုလည်း အိပ်စက်မှုကအကျိုးပြုပါသေးတယ်။

😋🍴 - စားချင်စိတ်ပေါ် သက်ရောက်မှုရှိတယ်

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းဟာ ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကို ပိုဖြစ်စေတယ်လို့ ဆရာဝန်တွေက တွေ့ရှိထားပါတယ်။

အိပ်ရေးပျက်တာများလေလေ ခန္ဓာကိုယ်က Ghrelin လို့ ခေါ်တဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်တဲ့ ဟော်မုန်းကိုထုတ်ပေးပါတယ်။

သူထုတ်ပေးတဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကလည်း ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ဓါတ် ၊ သကြားဓါတ်နဲ့ အဆီဓါတ်တွေက အဓိကပါပဲ။

တစ်ဆက်တည်းမှာပဲ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အစာစားချင်စိတ်ကို မျှခြေထိန်းပေးမယ့် Leptin ဟော်မုန်းထုတ်မှုနည်းသွားပါတယ်။ အကျိုးဆက်က ဝိတ်တက်တာတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

👨‍⚕ - ကင်ဆာဖြစ်နှုန်းကို ပိုနည်းစေတယ်

ခန္ဓာကိုယ်ကဆဲလ်တွေလည်း အိပ်စက်ဖို့လိုပါတယ်။

အိပ်ရေးပျက်တဲ့အလုပ်တွေ လုပ်ရတဲ့အမျိုးသားတွေမှာ ဆီးကျိတ်နဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ ရင်သားကင်ဆာပိုဖြစ်နှုန်းများတာ တွေ့ရပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေဖြစ်အောင် အခုလက်ရှိထက် ပိုအိပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်ခင်ဗျာ။

🔆 - @Life_Explored_Channel

#Daily_Life
#Health
#Forward_only
#Haruki

Good Morning 🌻 ပါ

ကျွန်တော့်ရဲ့ စာဖတ်သူလေးတို့ရေ

အေးချမ်းသာယာစွာ နေ့သစ်လေးကို အကောင်းမွန်ဆုံး ဖြတ်သန်းနိုင်ပါစေခင်ဗျာ။

အိပ်ယာကနိုးရင်  Morning ပြန်ပို့ခဲ့ပါဦးနော်။🤍

ချမ်းတယ်" နွေနွေးထွေးထွေးလေးနေပါ။💭

#Haruki

It's a art✨

#Drawings
#Haruki

ဖောက်ပြန်သွားတဲ့ ရည်းစားနဲ့ပက်သက်ပြီး မပြုလုပ်သင့်တဲ့အရာများ

ကိုယ်နဲ့လက်ရှိတွဲနေတဲ့ရည်းစားက ဖောက်ပြန်သွားတဲ့အခါ တချို့ကတော့ စိတ်နာပြီးချက်ချင်းပြတ်နိုင်ပေမယ့် တချို့ကျတော့ အရမ်းချစ်ပြီး လက်မလွှတ်နိုင်ဘဲ ခံစားနေရတာမျိုးလည်း ရှိပါတယ်။

ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် 💢

ဖောက်ပြန်ပြီဆိုထဲက ဒီလူနဲ့ဆက်တွဲဖို့ မစဉ်းစားသင့်တော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဖောက်ပြန်သွားတဲ့ ရည်းစားနဲ့ပက်သက်ပြီး မပြုလုပ်သင့်တဲ့အရာတွေကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

❤️‍🩹 - ဖတ်ရန်နှိပ်ပါခင်ဗျာ။

#Solve_Problems
#Moti
#Relationship_Knowledge
#Haruki