Разговор сердец
Я часто вам говорю, что в отношениях надо говорить. Что-то нравится? Скажите! Чем-то недовольны? Опять скажите! Но бывает такое, что попытки выразить свое недовольство перерастают в ссоры. Поэтому давайте сегодня научимся выражать свои чувства правильно
Самое главное - используйте "Я-сообщения". Так, разговаривая о чувствах, вы не поссоритесь. Через них четко сформулируйте:
💜Что вы чувствуете: "Я чувствую... (эмоция)"
💜 В какие моменты: "... когда я вижу/слышу/сталкиваюсь с...". Забудьте о формулировке: "когда ты..."
💜 Причины: "Так происходит, потому что я..."
💜 Что бы вы хотели и чем партнер может помочь вам: "Для меня важно, чтобы ты...", "Мне бы хотелось, чтобы..."
Не бойтесь говорить! Такая беседа поможет дать безопасную обратную связь партнеры, обозначить причины и пути решения проблемы.
Я часто вам говорю, что в отношениях надо говорить. Что-то нравится? Скажите! Чем-то недовольны? Опять скажите! Но бывает такое, что попытки выразить свое недовольство перерастают в ссоры. Поэтому давайте сегодня научимся выражать свои чувства правильно
Самое главное - используйте "Я-сообщения". Так, разговаривая о чувствах, вы не поссоритесь. Через них четко сформулируйте:
💜Что вы чувствуете: "Я чувствую... (эмоция)"
💜 В какие моменты: "... когда я вижу/слышу/сталкиваюсь с...". Забудьте о формулировке: "когда ты..."
💜 Причины: "Так происходит, потому что я..."
💜 Что бы вы хотели и чем партнер может помочь вам: "Для меня важно, чтобы ты...", "Мне бы хотелось, чтобы..."
Не бойтесь говорить! Такая беседа поможет дать безопасную обратную связь партнеры, обозначить причины и пути решения проблемы.
Медитация – это не только про духовное развитие и самопознание.
⠀
📌Медитация – про обычную жизнь. Про каждодневные цели и потребности, в которых практика становится верным помощником.
⠀
📌Мы живем в удивительное время, когда медитация активно распространяется по миру.
Доброй ночи! 😴
Больше интересной информации на https://craps.host/
⠀
📌Медитация – про обычную жизнь. Про каждодневные цели и потребности, в которых практика становится верным помощником.
⠀
📌Мы живем в удивительное время, когда медитация активно распространяется по миру.
Доброй ночи! 😴
Больше интересной информации на https://craps.host/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💫АФФИРМАЦИЯ ДНЯ💫
Я концентрируюсь на мыслях, которые улучшают мое самочувствие.
Я учусь правильно расслабляться и отдыхать.
Я благодарю свое тело за прекрасное здоровье.
Мой разум - инструмент здоровья.
Я благодарен/а Вселенной за всё, что есть в моей жизни.
Доброе утро! ☀️
Я концентрируюсь на мыслях, которые улучшают мое самочувствие.
Я учусь правильно расслабляться и отдыхать.
Я благодарю свое тело за прекрасное здоровье.
Мой разум - инструмент здоровья.
Я благодарен/а Вселенной за всё, что есть в моей жизни.
Доброе утро! ☀️
Сейчас или никогда
Научитесь жить Здесь и Сейчас. Закройте шлюзы вашего вчера наглухо и навсегда. Перестаньте мучить себя воспоминаниями о прошлых ошибках и неудачах. Я не знаю ни одного человека в мире, кому бы это помогло. А вот нервных и соматических расстройств вызвало миллионы.
Этот момент наступил. Сегодня самый важный и определяющий. Если хотите изменить свою жизнь – приступайте к этому просто сейчас. Не упустите своего Сегодня. Завтра уже может быть поздно…
Да, это тяжело принять. Но если вы хотите жить счастливо, избавиться от боли и страданий – действуйте. ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Научитесь жить Здесь и Сейчас. Закройте шлюзы вашего вчера наглухо и навсегда. Перестаньте мучить себя воспоминаниями о прошлых ошибках и неудачах. Я не знаю ни одного человека в мире, кому бы это помогло. А вот нервных и соматических расстройств вызвало миллионы.
Этот момент наступил. Сегодня самый важный и определяющий. Если хотите изменить свою жизнь – приступайте к этому просто сейчас. Не упустите своего Сегодня. Завтра уже может быть поздно…
Да, это тяжело принять. Но если вы хотите жить счастливо, избавиться от боли и страданий – действуйте. ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Как создать цепную реакцию из полезных привычек?👇
1. Начинайте с того, что вам очень нравится.
Даже если это незначительное, не забываем про постоянство.
2. Не останавливайтесь, не сбавляя темп переходите к следующей задаче, которая вам по силам.
Важно, чтобы импульс первой задачи подтолкнул вас к следующему делу.
3. Если вам тяжело или вовсе есть сомнения, разбейте дело на несколько мелких частей. Любая осваиваемая вами привычка должна быть лёгкой.
1. Начинайте с того, что вам очень нравится.
Даже если это незначительное, не забываем про постоянство.
2. Не останавливайтесь, не сбавляя темп переходите к следующей задаче, которая вам по силам.
Важно, чтобы импульс первой задачи подтолкнул вас к следующему делу.
3. Если вам тяжело или вовсе есть сомнения, разбейте дело на несколько мелких частей. Любая осваиваемая вами привычка должна быть лёгкой.
ПРИТЧА «КЛЮЧ К МИРУ В СЕМЬЕ»
Живут в соседних домах семья верующих и семья неверующих. Неверующие все время ссорятся, а у верующих всегда тишина и взаимопонимание.
Жена неверующего соседа говорит мужу:
- Сходи к соседям и посмотри, что такого они делают, что у них всегда все хорошо. Пошел, спрятался и наблюдает. Вот видит, женщина моет полы в доме, вдруг что-то ее отвлекло, и она побежала на кухню. В это время ее мужу надо было срочно в дом.
Он не заметил ведро с водой, зацепил его и вода разлилась.
Тут пришла жена, извиняется перед мужем, говорит:
- Прости, дорогой, я виновата.
Он:
- Нет, это ты прости, я виноват.
Неверующий мужчина расстроился и пошел домой. Дома жена спрашивает:
- Ну, что, посмотрел?
Муж:
- Да!
Жена:
- Ну что?
Муж:
- Все понял! У нас ВСЕ ПРАВЫ, а у них ВСЕ ВИНОВАТЫ.
Живут в соседних домах семья верующих и семья неверующих. Неверующие все время ссорятся, а у верующих всегда тишина и взаимопонимание.
Жена неверующего соседа говорит мужу:
- Сходи к соседям и посмотри, что такого они делают, что у них всегда все хорошо. Пошел, спрятался и наблюдает. Вот видит, женщина моет полы в доме, вдруг что-то ее отвлекло, и она побежала на кухню. В это время ее мужу надо было срочно в дом.
Он не заметил ведро с водой, зацепил его и вода разлилась.
Тут пришла жена, извиняется перед мужем, говорит:
- Прости, дорогой, я виновата.
Он:
- Нет, это ты прости, я виноват.
Неверующий мужчина расстроился и пошел домой. Дома жена спрашивает:
- Ну, что, посмотрел?
Муж:
- Да!
Жена:
- Ну что?
Муж:
- Все понял! У нас ВСЕ ПРАВЫ, а у них ВСЕ ВИНОВАТЫ.
Переосмысление Жалоб на Пути к Цели
—Жалобы не решают проблемы, наоборот, они могут стать препятствием на пути к вашей цели.
Жалобы демотивируют как вас, так и вашу команду, если таковая имеется.
Фокусируясь на жалобах, вы начинаете притягивать именно то, на что жалуетесь. Важно помнить, на что именно вы жалуетесь.
Опасность состоит в том, что жалобы могут стать привычкой, и вы будете встречать все проблемы с пессимизмом и безынициативностью.
—Жалобы не решают проблемы, наоборот, они могут стать препятствием на пути к вашей цели.
Жалобы демотивируют как вас, так и вашу команду, если таковая имеется.
Фокусируясь на жалобах, вы начинаете притягивать именно то, на что жалуетесь. Важно помнить, на что именно вы жалуетесь.
Опасность состоит в том, что жалобы могут стать привычкой, и вы будете встречать все проблемы с пессимизмом и безынициативностью.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📌 Наши сомнения - это наши предатели.
🔌 Они заставляют нас терять то, что мы, возможно, могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать.
Доброй ночи! 😴
Больше интересной информации на https://craps.host/
🔌 Они заставляют нас терять то, что мы, возможно, могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать.
Доброй ночи! 😴
Больше интересной информации на https://craps.host/
Подъем духа
Хотела бы сегодня поговорить с вами о самоподдержке. Кто-то о ней в принципе не знает, кто-то считает это эгоизмом или изоляцией от внешнего мира. Но это не так!
Самоподдержка - это умение помочь самому себе в трудных ситуациях, не оценивая свои поступки. С развитием этого навыка вы начнете лучше понимать себя, свои потребности и эмоции
А начать развивать самоподдержку я предлагаю вам с таких нужных фраз к себе:
💬 Моя ценность не уменьшается из-за восприятия других
💬 Я достоин(а) любви и понимания
💬 Сегодня мне тяжело, но это состояние не будет длиться вечно. Завтра будет новый день, все наладится
💬 Неудачи случаются - это нормально
💬 Я не обязан(а) нравится всем
Это примерные фразы. На их основе можете составлять свои, которые подходят в данный момент времени
Вы заслуживаете быть счастливыми и здоровыми, поэтому начните заботиться о себе прямо сейчас!
Хотела бы сегодня поговорить с вами о самоподдержке. Кто-то о ней в принципе не знает, кто-то считает это эгоизмом или изоляцией от внешнего мира. Но это не так!
Самоподдержка - это умение помочь самому себе в трудных ситуациях, не оценивая свои поступки. С развитием этого навыка вы начнете лучше понимать себя, свои потребности и эмоции
А начать развивать самоподдержку я предлагаю вам с таких нужных фраз к себе:
💬 Моя ценность не уменьшается из-за восприятия других
💬 Я достоин(а) любви и понимания
💬 Сегодня мне тяжело, но это состояние не будет длиться вечно. Завтра будет новый день, все наладится
💬 Неудачи случаются - это нормально
💬 Я не обязан(а) нравится всем
Это примерные фразы. На их основе можете составлять свои, которые подходят в данный момент времени
Вы заслуживаете быть счастливыми и здоровыми, поэтому начните заботиться о себе прямо сейчас!
Что следует держать в секрете?
Советы мудрецов:
❇️Первое, что надо держать в секрете, говорят мудрецы - свои далеко идущие планы. Помалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнится. Любые наши идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым очень легко ударить и все разрушить.
❇️Второе, что рекомендуют мудрецы, это не делиться тайной о своей благотворительности. Благое дело - большая редкость в этом мире, и именно поэтому ее надо беречь как зеницу ока. Не нахваливайте себя за хорошие дела. Гордость тут же увидит и отберет все то благо, которое пришло в результате этой благотворительности.
❇️Третье, чем не стоит особенно делиться с другими - говорить о своих домашних конфликтах и вообще о своей семейной жизни. Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее. Ссора — это избавление от негативной энергии, которая накопилась в процессе общения.
Советы мудрецов:
❇️Первое, что надо держать в секрете, говорят мудрецы - свои далеко идущие планы. Помалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнится. Любые наши идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым очень легко ударить и все разрушить.
❇️Второе, что рекомендуют мудрецы, это не делиться тайной о своей благотворительности. Благое дело - большая редкость в этом мире, и именно поэтому ее надо беречь как зеницу ока. Не нахваливайте себя за хорошие дела. Гордость тут же увидит и отберет все то благо, которое пришло в результате этой благотворительности.
❇️Третье, чем не стоит особенно делиться с другими - говорить о своих домашних конфликтах и вообще о своей семейной жизни. Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее. Ссора — это избавление от негативной энергии, которая накопилась в процессе общения.
Как сохранить отношения на расстоянии: 4 правила
Задать вопросы
Задайте все важные вопросы в самом начале, вы должны убедиться, что оба ясно понимаете все тонкости будущих отношений.
Общение
Общайтесь любыми путями, каждый день – если это возможно, чаще одного раза. Поскольку вы не будете видеть друг друга, важно установить и поддерживать эмоциональную связь.
Понять выгоды
Признавайте и пользуйтесь выгодами, которые приносит любовь на расстоянии. Так, например, вы можете проводить больше времени с друзьями или семьей.
Общие интересы
Преследуйте общие интересы, даже если это значит, что вы будете преследовать их обособленно друг от друга. Если есть фильм, который вы хотите посмотреть, смотрите его отдельно друг от друга, а затем созвонитесь и обсудите фильм. Вы можете одновременно читать одну книгу. Занимайтесь одним и тем же, в то время как разговариваете по телефону.
Задать вопросы
Задайте все важные вопросы в самом начале, вы должны убедиться, что оба ясно понимаете все тонкости будущих отношений.
Общение
Общайтесь любыми путями, каждый день – если это возможно, чаще одного раза. Поскольку вы не будете видеть друг друга, важно установить и поддерживать эмоциональную связь.
Понять выгоды
Признавайте и пользуйтесь выгодами, которые приносит любовь на расстоянии. Так, например, вы можете проводить больше времени с друзьями или семьей.
Общие интересы
Преследуйте общие интересы, даже если это значит, что вы будете преследовать их обособленно друг от друга. Если есть фильм, который вы хотите посмотреть, смотрите его отдельно друг от друга, а затем созвонитесь и обсудите фильм. Вы можете одновременно читать одну книгу. Занимайтесь одним и тем же, в то время как разговариваете по телефону.
👎1
Притча "Грязное белье"
Одна семейная пара переехала жить на новую квартиру.
Утром жена, едва проснувшись, выглянула в окно и увидела соседку, которая развешивала сушить белье.
- Посмотри, какое грязное у нее белье, - сказала она своему мужу. Но тот читал газету и не обратил на нее никакого внимания.
- Наверно, у нее плохое мыло или она не умеет стирать, надо бы ее поучить.
И так всякий раз, когда соседка вывешивала белье, жена удивлялась тому, какое оно грязное.
В одно прекрасное утро, она посмотрела в окно и вскрикнула:
- О! Сегодня белье чистое, наверно, научилась стирать!
- Да нет! Просто я сегодня встал пораньше и вымыл окно.
Так и в нашей жизни, все зависит от окна, через которое мы смотрим на происходящее.
И прежде , чем наводить критику на других, необходимо убедиться, что наши сердца и намерения чистые...
Одна семейная пара переехала жить на новую квартиру.
Утром жена, едва проснувшись, выглянула в окно и увидела соседку, которая развешивала сушить белье.
- Посмотри, какое грязное у нее белье, - сказала она своему мужу. Но тот читал газету и не обратил на нее никакого внимания.
- Наверно, у нее плохое мыло или она не умеет стирать, надо бы ее поучить.
И так всякий раз, когда соседка вывешивала белье, жена удивлялась тому, какое оно грязное.
В одно прекрасное утро, она посмотрела в окно и вскрикнула:
- О! Сегодня белье чистое, наверно, научилась стирать!
- Да нет! Просто я сегодня встал пораньше и вымыл окно.
Так и в нашей жизни, все зависит от окна, через которое мы смотрим на происходящее.
И прежде , чем наводить критику на других, необходимо убедиться, что наши сердца и намерения чистые...
3 радикальных способов повысить уверенность в себе
✅Аутотренинг
Встаньте перед зеркалом и признайтесь себе в любви. Искренне сделайте себе комплимент, хвалите себя за те действия, которые вы совершили, преодолев себя.
✅Делать то, что вы никогда не делали
Составьте список дел, от которых вы испытываете стресс, например, познакомиться с человеком на улице, попросить позвонить у прохожего, идти и петь по улице. Для храбрости можете взять с собой подругу.
✅Высказывайте свое мнение
Высказывайтесь, даже если вам не хочется этого делать, пересильте себя и обозначьте свою позицию. Выскажетесь первым не ждите своей очереди.
✅Аутотренинг
Встаньте перед зеркалом и признайтесь себе в любви. Искренне сделайте себе комплимент, хвалите себя за те действия, которые вы совершили, преодолев себя.
✅Делать то, что вы никогда не делали
Составьте список дел, от которых вы испытываете стресс, например, познакомиться с человеком на улице, попросить позвонить у прохожего, идти и петь по улице. Для храбрости можете взять с собой подругу.
✅Высказывайте свое мнение
Высказывайтесь, даже если вам не хочется этого делать, пересильте себя и обозначьте свою позицию. Выскажетесь первым не ждите своей очереди.
❗️ЗАПОМНИТЕ:
- Болит не спина твоя, а непосильная ноша, которую ты тащишь по жизни!
- Глаза болят, потому что смотришь с обидой.
- Болит не голова твоя, а мысли твои.
- Болит не горло, а то что ты не говоришь или говоришь с гневом.
- Болит не твой живот, а то, что ты не можешь переварить.
- Болит не печень, а твой гнев!
- Болит не сердце, а твоя любовь
И именно ЛЮБОВЬ может стать лекарством от всех болячек тела.
Доброй ночи! 😴
Больше интересной информации на https://craps.host/
- Болит не спина твоя, а непосильная ноша, которую ты тащишь по жизни!
- Глаза болят, потому что смотришь с обидой.
- Болит не голова твоя, а мысли твои.
- Болит не горло, а то что ты не говоришь или говоришь с гневом.
- Болит не твой живот, а то, что ты не можешь переварить.
- Болит не печень, а твой гнев!
- Болит не сердце, а твоя любовь
И именно ЛЮБОВЬ может стать лекарством от всех болячек тела.
Доброй ночи! 😴
Больше интересной информации на https://craps.host/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Новый гаджет или путешествие?
Даже в современном мире множество людей, особенно наших с вами сограждан, крайне редко выезжают за пределы страны.
Люди обманывают сами себя, говоря: «Я бы с радостью, но это очень дорого».
Часто эти же самые люди покупают телефон в кредит за 100 000 рублей, видимо, забывая, что за эти же деньги можно посетить множество стран. Не думаю, что есть люди, которые в конце жизни сильно сожалеют, что так и не купили себе новый крутой гаджет.
- Люди, которые много путешествуют, никогда об этом не жалеют.
Даже в современном мире множество людей, особенно наших с вами сограждан, крайне редко выезжают за пределы страны.
Люди обманывают сами себя, говоря: «Я бы с радостью, но это очень дорого».
Часто эти же самые люди покупают телефон в кредит за 100 000 рублей, видимо, забывая, что за эти же деньги можно посетить множество стран. Не думаю, что есть люди, которые в конце жизни сильно сожалеют, что так и не купили себе новый крутой гаджет.
- Люди, которые много путешествуют, никогда об этом не жалеют.
Притча "Горизонт"
Одному молодому человеку очень хотелось узнать, что находится на линии горизонта.
И он пошел его догонять.
Шел он, шел, а горизонт все отдалялся.
Парень прибавил шаг, и горизонт стал отдаляться быстрее.
Он побежал, но горизонт тоже убегал вперед.
Он сел в поезд и поехал быстрее, но безрезультатно.
Поплыл на корабле, но горизонт оставался таким же недосягаемым.
Ему казалось, что в горизонте спрятана какая-то удивительная и никем не разгаданная тайна.
По пути он встречал умных людей, постиг множество тайн, но не приблизился к горизонту ни на шаг.
- Зачем ты тратишь силы и время, - говорили ему люди.
- Горизонт еще никому не подчинялся...
Но парень никого не слушал и упорно шел вперед.
Прошли годы...
Обойдя всю землю, мужчина вернулся в то место, откуда начал свой путь.
Остановился на пригорке, где играл еще в детстве.
Это отсюда он впервые увидел горизонт.
И наконец-то понял: горизонт везде!
Он повсюду!
На каждом шагу.
Он закрыл глаза и улыбнулся.
Теперь он отчетливо понимал, что все необыкновенное и прекрасное всегда было рядом.
Но неужели весь путь пройден им зря, и время потрачено впустую?
- Нет, конечно же, нет, - ответил он сам на свой вопрос.
- Ведь если бы я все это время сидел на месте, я бы ничего не понял!
Одному молодому человеку очень хотелось узнать, что находится на линии горизонта.
И он пошел его догонять.
Шел он, шел, а горизонт все отдалялся.
Парень прибавил шаг, и горизонт стал отдаляться быстрее.
Он побежал, но горизонт тоже убегал вперед.
Он сел в поезд и поехал быстрее, но безрезультатно.
Поплыл на корабле, но горизонт оставался таким же недосягаемым.
Ему казалось, что в горизонте спрятана какая-то удивительная и никем не разгаданная тайна.
По пути он встречал умных людей, постиг множество тайн, но не приблизился к горизонту ни на шаг.
- Зачем ты тратишь силы и время, - говорили ему люди.
- Горизонт еще никому не подчинялся...
Но парень никого не слушал и упорно шел вперед.
Прошли годы...
Обойдя всю землю, мужчина вернулся в то место, откуда начал свой путь.
Остановился на пригорке, где играл еще в детстве.
Это отсюда он впервые увидел горизонт.
И наконец-то понял: горизонт везде!
Он повсюду!
На каждом шагу.
Он закрыл глаза и улыбнулся.
Теперь он отчетливо понимал, что все необыкновенное и прекрасное всегда было рядом.
Но неужели весь путь пройден им зря, и время потрачено впустую?
- Нет, конечно же, нет, - ответил он сам на свой вопрос.
- Ведь если бы я все это время сидел на месте, я бы ничего не понял!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ АГРЕССИИ?
1️⃣Самый простой и быстрый способ успокоиться — выровнять дыхание. Мозг не умеет сразу отключаться от сильных эмоций, поэтому нужно помочь ему сделать паузу при помощи дыхательных упражнений. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь дышать животом. Размеренное дыхание позволяет избавиться от неприятных эмоций и настроиться на спокойное, расслабленное состояние.
2️⃣ Крик — естественный биологический механизм, который позволяет выплеснуть негативные эмоции и снизить напряжение. Можно кричать в машине или дома, громко, во весь голос или в подушку. Попробуйте посмотреть спортивный матч и поболеть. Или покричите под музыку — новейшие исследования показывают, что хеви-метал, панк- и хард-рок успокаивают и помогают нейтрализовать злость и плохое настроение. Будьте готовы к тому, что после крика реакция может смениться на неконтролируемый смех.
1️⃣Самый простой и быстрый способ успокоиться — выровнять дыхание. Мозг не умеет сразу отключаться от сильных эмоций, поэтому нужно помочь ему сделать паузу при помощи дыхательных упражнений. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь дышать животом. Размеренное дыхание позволяет избавиться от неприятных эмоций и настроиться на спокойное, расслабленное состояние.
2️⃣ Крик — естественный биологический механизм, который позволяет выплеснуть негативные эмоции и снизить напряжение. Можно кричать в машине или дома, громко, во весь голос или в подушку. Попробуйте посмотреть спортивный матч и поболеть. Или покричите под музыку — новейшие исследования показывают, что хеви-метал, панк- и хард-рок успокаивают и помогают нейтрализовать злость и плохое настроение. Будьте готовы к тому, что после крика реакция может смениться на неконтролируемый смех.
🆒1