Знать свои подлинные желания гораздо труднее, чем кажется большинству из нас; это одна из труднейших проблем человеческого бытия. Мы отчаянно стараемся уйти от этой проблемы, принимая стандартные цели за свои собственные.

Современный человек готов пойти на громадный риск, стараясь добиться цели, которая считается "его" целью, но чрезвычайно боится риска и ответственности задать себе подлинно собственные цели.

Доброй ночи! 😴

✨ Восточная мудрость

Прежде чем приступить к улучшению мира, взгляни трижды на свой собственный дом.

Джалаладдин Руми

Доброе утро! ☀️

Эмоциональный кризис или "Как обрести гармонию с собой"

❤️‍🩹 Удели себе время
Подумай, чем тебе больше всего хочется заняться, что доставит тебе удовольствие. Встреться с людьми, с которыми тебе комфортно и дай себе отдохнуть и расслабиться 🌱

❤️‍🩹 Прими состояние
Останови внутреннюю критику, прими тот факт, что не бывает все идеально. Обрати внимание на эмоции, которые испытываешь в моменте и сделай выводы для себя

❤️‍🩹 Прости себя, если есть за что
Нет правильного и неправильного выбора, есть выбор в моменте. Иногда его последствия могут быть не такими, как ты ожидал, но легче простить себя, чем продолжить бессмысленное самокопание

❗️ В нашей жизни часто происходят события, которые выбивают из колеи и мы теряем внутреннее равновесие ⚖️ В такие моменты важно помнить, что жизнь переменчива, завтра будет новый день и только тебе решать, как ты его проведешь.

Типы темперамента

1. Холерик
Человека холерического темперамента можно охарактеризовать как быстрого, порывистого, способного отдаваться делу со страстностью, но не уравновешенного, склонного к бурным эмоциональным вспышкам и резким сменам настроения.

2. Флегматик
Человека флегматического темперамента можно охарактеризовать как медлительного, невозмутимого с устойчивыми стремлениями и более или менее постоянным настроением, со слабым внешним выражением душевных состояний.

3. Меланхолик
Человека меланхолического темперамента можно охарактеризовать как легко ранимого, склонного глубоко переживать даже незначительные неудачи, но внешне вяло реагирующего на окружающее.

4. Сангвиник
Человека сангвинического темперамента можно охарактеризовать как живого, подвижного, быстро отзывающегося на окружающие события, сравнительно легко переживающего неудачи и неприятности.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ОБРЕТЕНИЯ СЧАСТЬЯ!

1 – Перестаньте жалеть самого себя!
Жалость к самому себе – худшая из возможных эмоций. Она разрушает все вокруг, поддавшись ей, вы ощущаете себя беспомощным. Перестаньте быть жертвой, перестаньте испытывать жалость к себе и будьте счастливы.

2 – Будьте благодарны
Современный мир полон суеты, и мы очень редко бываем благодарны за те блага, что он нам дарует. Прямо сейчас подумайте обо всём том, чему вы благодарны: семья, здоровье, дом – всё. Проявляйте благодарность каждый день и будете счастливы.

3 – Чаще говорите «Да»
Все мы говорим «Нет!» слишком часто. Попытайтесь говорить «ДА!» всем событиям в жизни почаще. Говорите «Да» эмоциям, ситуациям, общественным событиям – и будете счастливы.

4 – Счастье возможно лишь сейчас
Многие из нас проводят свою жизнь, находясь где угодно, но не в «настоящем». Мы помешаны на своем прошлом или на своих планах о будущем, тогда как реально существует лишь настоящее.

Упражнение на снятие тревожности

Это упражнение поможет вам пережить тревожное состояние и принять то, что происходит вокруг.

🌀 Разделите тетрадь на 5 колонок:

• Тут вы будете записывать ситуацию, которая вызывает тревожность.

• Вторая колонка для ваших эмоций и их значимости по шкале от 1 до 100.

• В третьей колонке запишите ваши страхи и опасения, то, что вы испытываете, находясь в указанной ситуации.

• В четвёртой колонке дайте опровержение этим мыслям, основываясь на реальных фактах.

• Это колонка вашего спокойствия. Опишите в ней всё, что почувствуете после того, как посмотрели на ситуацию с другой стороны.

ГДЕ НАШЕ ВНИМАНИЕ, ТАМ И НАША ЭНЕРГИЯ

Когда тебя спрашивают: "Как дела?" — не плачься и не жалуйся на трудности

Если ты отвечаешь: "Плохо", — то Вселенная говорит: "Это ты называешь плохо? Ну так Я покажу тебе, что такое плохо на самом деле!”
Когда тебя спрашивают: "Как дела?", а ты, несмотря на трудности и страдания, отвечаешь: "Хорошо", — то Вселенная говорит: "Это ты называешь хорошо? Ну, так я покажу тебе, что такое хорошо на самом деле!”

✨ Восточная мудрость

Никогда не случается так, чтобы Бог посылал испытания, превышающие наши силы.

Сюсаку Эндо

Доброй ночи! 😴

✨ Восточная мудрость

Если ты делаешь добро и ждёт за это благодарность — не жди, потому что ты добро продаёшь.

— Омай Хайям

Доброе утро! ☀️

Не торопитесь. Вы все успеете!

Не слушайте фразы про тикающие часики. Не реагируйте на провокации, что потом будет поздно. Это не так.

Всему своё время. И если наши желания не исполняются, это значит, что просто время не пришло. Оно ждёт, когда мы будем готовы.

Даже когда мы ничего не делаем - мы делаем. Восстанавливаемся, отдыхаем, сбрасываем ненужный груз или переформатируемся, как диск на загруженном компе. Мы же не считаем пустым делом мытьё головы?

Лишь в нескольких случаях мы тратим время зря: когда завидуем, сравниваем себя с другими или думаем, что все могло бы быть иначе. Вот это настоящая дурня, которой не стоит заниматься.

Все остальное - можно. Даже если мы снижаем высоту, чтобы потом набрать скорость и взлететь ввысь.

Притча "Ложь"

Закончив службу, священник объявил:
– В следующее воскресенье я буду беседовать с вами на тему лжи. Чтобы вам было легче понять, о чем пойдет речь, прочитайте перед этим дома семнадцатую главу Евангелия от Марка.

В следующее воскресение священник перед началом своей проповеди объявил:
– Прошу тех, кто прочитал семнадцатую главу, поднять руки.

Почти все присутствующие подняли руки.
– Вот именно с вами я и хотел поговорить о лжи, – сказал священник. – У Марка нет семнадцатой главы.

Тревожность на паузе: 2 часть

"Что снижает тревогу?", - о некоторых вещах я вам уже рассказывала, но сегодня решила дополнить этот список

▫️Хобби - плавание, рисование, садоводство, рукоделие и тп
▫️Дыхательная гимнастика
▫️Информационный детокс
▫️Физическая активность
▫️Курс массажа
▫️Медитация
▫️Прогулки

Одна из причин тревожности - постоянная спешка, ощущение, что вы ничего не успеваете. Но согласитесь, "бежать" каждый день сломя голову - идея так себе. Позвольте себе отдыхать, причем не только на выходных! Делайте короткие перерывы и в течение рабочего дня

Сделайте шаг в неизведанное, следуя за своим любопытством. Дайте жизни шанс восхитить вас ✨

Привычный образ жизни и знакомые места обеспечивают нас чувством безопасности. Вот почему бывает так сложно отказаться от своих привычек и попробовать что-то новое. Но каждый раз, открывая для себя новые возможности, мы лучше узнаем себя, находим в себе то вдохновение, что заставляет двигаться вперед.

Новым начинанием может стать хобби или путешествие. В ваших силах сделать этот шаг, он не обязательно должен быть большим.

Польза аффирмаций 📎

Аффирмации в психологии – это короткие и чётко сформулированные фразы, которые необходимо многократно повторять для действенности. Только так позитивная установка, заложенная в эту фразу, фиксируется в подсознании человека.

Польза аффирмации🧘🏼‍♀️:

Аффирмация помогает очистить разум от негативных мыслей и настроиться на достижение поставленных целей. Данным способом, вы верите в свои возможности, и обретаете уверенность в своих силах.🪷

💫Аффирмация на день💫

Я выбираю для себя только то, что для меня полезно и хорошо

Доброй ночи! 😴

Больше интересной информации на https://craps.host/

✨Восточная мудрость

Если вы не хотите, чтобы что-то было известно, не делайте этого.

Доброе утро! ☀️

Музыка сердца

В здоровых отношениях каждый из партнеров искренне выражает свои мысли, чувства и ожидания, а также слышит и учитывает точку зрения другого. Предлагаю вам сегодня "послушать" такие гармоничные отношения

❤️ Ты делаешь меня счастливой(-ым)
❤️ Извини, я был(а) неправ(а)
❤️ Мы можем решить это вместе
❤️ Я горжусь тобой
❤️ Давай поговорим о наших ожиданиях и целях
❤️ Я верю в тебя
❤️ Я люблю тебя такой(-им), какая(-ой) ты есть
❤️ Как я могу помочь тебе?
❤️ Спасибо, что ты есть в моей жизни
❤️ О чем ты думаешь? Как себя чувствуешь?

Над здоровыми отношениями надо работать. Но согласитесь, такая работа приносит только счастье ❣

"Лошадь сдохла - слезь"

Недавно вспомнила эту старую индейскую поговорку и задумалась. В жизни ведь есть ситуации, которые нас не устраивают, причем долгое время - "мертвая лошадь". Но что мы делаем? Вместо того, чтобы слезть с лошади, мы продолжаем цепляться за нее, проводить какие-либо манипуляции по ее "оживлению"

Почему так происходит? Главная причина - это страх перемен. Новое - это всегда страшно и непонятно. Стабильности в нем нет, а вот в старом как раз есть. Даже если вам плохо, вы знаете, что будет завтра

Также причинами могут быть:
🔘Страх осуждения со стороны окружающих
🔘Выгодная позиция жертвы
🔘Отсутствие веры в собственные силы

"Лошадь сдохла - слезь", - вот вам и индейская мудрость. Не бойтесь сказать нет своей "лошади", ведь она только тянет из вас силы.

Как вести дипломатичные дебаты с руководством?

В этом процессе ключевыми являются два основных принципа:

• Выразить уважение к статусу руководителя и отметить его достижения. Это крайне важно для налаживания доверительных отношений и создания благоприятной атмосферы для диалога.

• Подчеркнуть свой вклад в недавние успехи компании. Это не только подтверждает вашу значимость и вклад в общий успех, но и укрепляет вашу аргументацию в обсуждении.

Закон Претфелла

— Чем более неполноценными мы кажемся, тем больше мы привлекаем к себе симпатии.

При попытках произвести впечатление, мы склонны подчеркивать свои лучшие качества.

• В реальности же демонстрация своих слабостей и уязвимостей привлекает больше эмпатии и понимания со стороны других.
• Важно найти баланс и не переусердствовать с выставлением своих недостатков на показ, чтобы не стать тяжестью для окружающих и не вызвать негативную реакцию.

Разговор сердец

Я часто вам говорю, что в отношениях надо говорить. Что-то нравится? Скажите! Чем-то недовольны? Опять скажите! Но бывает такое, что попытки выразить свое недовольство перерастают в ссоры. Поэтому давайте сегодня научимся выражать свои чувства правильно

Самое главное - используйте "Я-сообщения". Так, разговаривая о чувствах, вы не поссоритесь. Через них четко сформулируйте:

💜Что вы чувствуете: "Я чувствую... (эмоция)"
💜 В какие моменты: "... когда я вижу/слышу/сталкиваюсь с...". Забудьте о формулировке: "когда ты..."
💜 Причины: "Так происходит, потому что я..."
💜 Что бы вы хотели и чем партнер может помочь вам: "Для меня важно, чтобы ты...", "Мне бы хотелось, чтобы..."

Не бойтесь говорить! Такая беседа поможет дать безопасную обратную связь партнеры, обозначить причины и пути решения проблемы.