Объявляю общий сбор тревожников

Минутка юмора😁

Как ценить себя правильно?

Мы редко обсуждаем эту тему. Хотя о важности уважения говорят часто, уважение к самому себе упоминается не так много.

- Откуда начать?
С простого принципа – не жертвовать своим благополучием и здоровьем в угоду другим.

Избегайте общения с людьми, которые вам не приятны, даже если они считаются «хорошими».

Не заставляйте себя делать то, что вам не по душе, даже если это кажется престижным или выгодным.

Это обещает быть ключом к вашему идеальному самочувствию.

Используй тихий голос

— Прибегай к шепоту в своем общении. Этот прием позволит тебе стать ближе к собеседнику и укрепить ваши отношения.

— Однако, не следует злоупотреблять этим методом. Время от времени, обращайся к собеседнику тихим голосом, словно делая его участником секрета.

— Такой подход создаст ощущение интимности и углубит доверие между вами, как будто ты впускаешь его в свой внутренний мир.

Любить - это...

1. Любить - это не мешать тебе расти.
Любящий не предложит тебе кусочек торта, если ты на диете. Равно как он не потребует от тебя соответствовать его картине мира: не пить, если он решил не пить, и жить так, как хочет он.

2. Любить - это не играть в "игры разума".
Любящий не "виноватит" тебя и не манипулирует тобой. Он не говорит: "Этого не было", если ты ясно видел, что, да, это было. Он не называет тебя сумасшедшим, если ты отказываешься соглашаться с его ложью.

3. Любить - это не воевать.
Любящий не подкрепляет свои аргументы личными выпадами. Он не бьет "под дых". Не наступает тебе на горло и не ведет тебя к гибели. Он ищет решение и готов на компромисс. Он не стремится к победе любой ценой.

4. Любить - это не быть эгоистом.
Любящий способен сопереживать и сочувствовать. Он может протянуть руку и подставить плечо.

5. Любить - это уважать.
Любящий уважает твои границы, время, уважает твои идеи, уважает твои эмоции, уважает тебя.

Знать свои подлинные желания гораздо труднее, чем кажется большинству из нас; это одна из труднейших проблем человеческого бытия. Мы отчаянно стараемся уйти от этой проблемы, принимая стандартные цели за свои собственные.

Современный человек готов пойти на громадный риск, стараясь добиться цели, которая считается "его" целью, но чрезвычайно боится риска и ответственности задать себе подлинно собственные цели.

Доброй ночи! 😴

✨ Восточная мудрость

Прежде чем приступить к улучшению мира, взгляни трижды на свой собственный дом.

Джалаладдин Руми

Доброе утро! ☀️

Эмоциональный кризис или "Как обрести гармонию с собой"

❤️‍🩹 Удели себе время
Подумай, чем тебе больше всего хочется заняться, что доставит тебе удовольствие. Встреться с людьми, с которыми тебе комфортно и дай себе отдохнуть и расслабиться 🌱

❤️‍🩹 Прими состояние
Останови внутреннюю критику, прими тот факт, что не бывает все идеально. Обрати внимание на эмоции, которые испытываешь в моменте и сделай выводы для себя

❤️‍🩹 Прости себя, если есть за что
Нет правильного и неправильного выбора, есть выбор в моменте. Иногда его последствия могут быть не такими, как ты ожидал, но легче простить себя, чем продолжить бессмысленное самокопание

❗️ В нашей жизни часто происходят события, которые выбивают из колеи и мы теряем внутреннее равновесие ⚖️ В такие моменты важно помнить, что жизнь переменчива, завтра будет новый день и только тебе решать, как ты его проведешь.

Типы темперамента

1. Холерик
Человека холерического темперамента можно охарактеризовать как быстрого, порывистого, способного отдаваться делу со страстностью, но не уравновешенного, склонного к бурным эмоциональным вспышкам и резким сменам настроения.

2. Флегматик
Человека флегматического темперамента можно охарактеризовать как медлительного, невозмутимого с устойчивыми стремлениями и более или менее постоянным настроением, со слабым внешним выражением душевных состояний.

3. Меланхолик
Человека меланхолического темперамента можно охарактеризовать как легко ранимого, склонного глубоко переживать даже незначительные неудачи, но внешне вяло реагирующего на окружающее.

4. Сангвиник
Человека сангвинического темперамента можно охарактеризовать как живого, подвижного, быстро отзывающегося на окружающие события, сравнительно легко переживающего неудачи и неприятности.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ОБРЕТЕНИЯ СЧАСТЬЯ!

1 – Перестаньте жалеть самого себя!
Жалость к самому себе – худшая из возможных эмоций. Она разрушает все вокруг, поддавшись ей, вы ощущаете себя беспомощным. Перестаньте быть жертвой, перестаньте испытывать жалость к себе и будьте счастливы.

2 – Будьте благодарны
Современный мир полон суеты, и мы очень редко бываем благодарны за те блага, что он нам дарует. Прямо сейчас подумайте обо всём том, чему вы благодарны: семья, здоровье, дом – всё. Проявляйте благодарность каждый день и будете счастливы.

3 – Чаще говорите «Да»
Все мы говорим «Нет!» слишком часто. Попытайтесь говорить «ДА!» всем событиям в жизни почаще. Говорите «Да» эмоциям, ситуациям, общественным событиям – и будете счастливы.

4 – Счастье возможно лишь сейчас
Многие из нас проводят свою жизнь, находясь где угодно, но не в «настоящем». Мы помешаны на своем прошлом или на своих планах о будущем, тогда как реально существует лишь настоящее.

Упражнение на снятие тревожности

Это упражнение поможет вам пережить тревожное состояние и принять то, что происходит вокруг.

🌀 Разделите тетрадь на 5 колонок:

• Тут вы будете записывать ситуацию, которая вызывает тревожность.

• Вторая колонка для ваших эмоций и их значимости по шкале от 1 до 100.

• В третьей колонке запишите ваши страхи и опасения, то, что вы испытываете, находясь в указанной ситуации.

• В четвёртой колонке дайте опровержение этим мыслям, основываясь на реальных фактах.

• Это колонка вашего спокойствия. Опишите в ней всё, что почувствуете после того, как посмотрели на ситуацию с другой стороны.

ГДЕ НАШЕ ВНИМАНИЕ, ТАМ И НАША ЭНЕРГИЯ

Когда тебя спрашивают: "Как дела?" — не плачься и не жалуйся на трудности

Если ты отвечаешь: "Плохо", — то Вселенная говорит: "Это ты называешь плохо? Ну так Я покажу тебе, что такое плохо на самом деле!”
Когда тебя спрашивают: "Как дела?", а ты, несмотря на трудности и страдания, отвечаешь: "Хорошо", — то Вселенная говорит: "Это ты называешь хорошо? Ну, так я покажу тебе, что такое хорошо на самом деле!”

✨ Восточная мудрость

Никогда не случается так, чтобы Бог посылал испытания, превышающие наши силы.

Сюсаку Эндо

Доброй ночи! 😴

✨ Восточная мудрость

Если ты делаешь добро и ждёт за это благодарность — не жди, потому что ты добро продаёшь.

— Омай Хайям

Доброе утро! ☀️

Не торопитесь. Вы все успеете!

Не слушайте фразы про тикающие часики. Не реагируйте на провокации, что потом будет поздно. Это не так.

Всему своё время. И если наши желания не исполняются, это значит, что просто время не пришло. Оно ждёт, когда мы будем готовы.

Даже когда мы ничего не делаем - мы делаем. Восстанавливаемся, отдыхаем, сбрасываем ненужный груз или переформатируемся, как диск на загруженном компе. Мы же не считаем пустым делом мытьё головы?

Лишь в нескольких случаях мы тратим время зря: когда завидуем, сравниваем себя с другими или думаем, что все могло бы быть иначе. Вот это настоящая дурня, которой не стоит заниматься.

Все остальное - можно. Даже если мы снижаем высоту, чтобы потом набрать скорость и взлететь ввысь.

Притча "Ложь"

Закончив службу, священник объявил:
– В следующее воскресенье я буду беседовать с вами на тему лжи. Чтобы вам было легче понять, о чем пойдет речь, прочитайте перед этим дома семнадцатую главу Евангелия от Марка.

В следующее воскресение священник перед началом своей проповеди объявил:
– Прошу тех, кто прочитал семнадцатую главу, поднять руки.

Почти все присутствующие подняли руки.
– Вот именно с вами я и хотел поговорить о лжи, – сказал священник. – У Марка нет семнадцатой главы.

Тревожность на паузе: 2 часть

"Что снижает тревогу?", - о некоторых вещах я вам уже рассказывала, но сегодня решила дополнить этот список

▫️Хобби - плавание, рисование, садоводство, рукоделие и тп
▫️Дыхательная гимнастика
▫️Информационный детокс
▫️Физическая активность
▫️Курс массажа
▫️Медитация
▫️Прогулки

Одна из причин тревожности - постоянная спешка, ощущение, что вы ничего не успеваете. Но согласитесь, "бежать" каждый день сломя голову - идея так себе. Позвольте себе отдыхать, причем не только на выходных! Делайте короткие перерывы и в течение рабочего дня

Сделайте шаг в неизведанное, следуя за своим любопытством. Дайте жизни шанс восхитить вас ✨

Привычный образ жизни и знакомые места обеспечивают нас чувством безопасности. Вот почему бывает так сложно отказаться от своих привычек и попробовать что-то новое. Но каждый раз, открывая для себя новые возможности, мы лучше узнаем себя, находим в себе то вдохновение, что заставляет двигаться вперед.

Новым начинанием может стать хобби или путешествие. В ваших силах сделать этот шаг, он не обязательно должен быть большим.

Польза аффирмаций 📎

Аффирмации в психологии – это короткие и чётко сформулированные фразы, которые необходимо многократно повторять для действенности. Только так позитивная установка, заложенная в эту фразу, фиксируется в подсознании человека.

Польза аффирмации🧘🏼‍♀️:

Аффирмация помогает очистить разум от негативных мыслей и настроиться на достижение поставленных целей. Данным способом, вы верите в свои возможности, и обретаете уверенность в своих силах.🪷

💫Аффирмация на день💫

Я выбираю для себя только то, что для меня полезно и хорошо

Доброй ночи! 😴

Больше интересной информации на https://craps.host/

✨Восточная мудрость

Если вы не хотите, чтобы что-то было известно, не делайте этого.

Доброе утро! ☀️

Музыка сердца

В здоровых отношениях каждый из партнеров искренне выражает свои мысли, чувства и ожидания, а также слышит и учитывает точку зрения другого. Предлагаю вам сегодня "послушать" такие гармоничные отношения

❤️ Ты делаешь меня счастливой(-ым)
❤️ Извини, я был(а) неправ(а)
❤️ Мы можем решить это вместе
❤️ Я горжусь тобой
❤️ Давай поговорим о наших ожиданиях и целях
❤️ Я верю в тебя
❤️ Я люблю тебя такой(-им), какая(-ой) ты есть
❤️ Как я могу помочь тебе?
❤️ Спасибо, что ты есть в моей жизни
❤️ О чем ты думаешь? Как себя чувствуешь?

Над здоровыми отношениями надо работать. Но согласитесь, такая работа приносит только счастье ❣