آیا شما مقاومت به انسولین دارید؟ ۵ سال قبل از دیابت بفهمید.

مشاهده ویدیو در کانال یوتیوب updatemd برای حمایت از تولیدکننده محتوا

«قند ناشتای شما نرمال است» این شاید آرام‌کننده‌ترین و در عین حال گمراه‌کننده‌ترین جمله‌ی برگه‌ی آزمایش باشد!

حساسیت به انسولین از حدود ۵ سال قبل از تشخیص دیابت افت می‌کند، اما در تمام این مدت قند ناشتای شما «نرمال» می‌ماند؛ چون لوزالمعده با ساختن انسولین بیشتر، جبرانش می‌کند.

از هر ۴ ایرانی بالای ۲۵ سال، یک نفر همین حالا پیش‌دیابت دارد و بسیاری خبر ندارند.

اما خوشبختانه این مرحله برگشت‌پذیر است. به‌شرطی که بدانید مقاومت به انسولین چیست و به‌موقع سراغش بروید.

#سلامت #قند #شکر #شیرینی #قند_خون #دیابت #انسولین #لوزالمعده


@LifeDefender | 115

پژوهش جدید: فشار خون بالا می‌تواند آرتروز را تشدید کند.

پژوهشگران دانشگاه ملی کره جنوبی مسیر زیستی تازه‌ای را شناسایی کرده‌اند که می‌تواند توضیح دهد فشار خون بالا چگونه در برخی شرایط به پیشرفت و تسریع آرتروز منجر می‌شود.

پژوهشگران برای بررسی ارتباط میان فشار خون بالا و آرتروز، سوابق ۳۶٬۸۲۰ فرد ۴۵ ساله و بالاتر را بررسی کردند. نتایج نشان داد افراد مبتلا به فشار خون بالا احتمال بیشتری برای ابتلا به آرتروز دارند. این ارتباط در زنان قوی‌تر بود و در افرادی که شدیدترین آسیب زانو را داشتند، بیش از سایر گروه‌ها دیده شد.

آرتروز در اثر تخریب تدریجی غضروف مفصل ایجاد می‌شود و با از بین‌رفتن این بافت، اصطکاک دردناک استخوان‌ها افزایش می‌یابد. این بیماری مهم‌ترین عامل ناتوانی در میان سالمندان در سراسر جهان محسوب می‌شود و تاکنون عمدتاً پیامد فرسایش مکانیکی مفاصل در نظر گرفته می‌شد. تعداد افراد مبتلا به آرتروز در جهان اکنون به حدود ۶۰۰ میلیون نفر نزدیک شده و همچنان درحال افزایش است. به گفته پژوهشگران، درمان‌های این بیماری نیز طی دو دهه گذشته تغییر چندانی نکرده‌اند.

👈خواندن کامل مطلب

#سلامت #مفصل #آرتروز #فشار_خون #فشارخون

@LifeDefender | 116

اینکه مردم هر جامعه می‌توانند خودشان برای سرنوشت‌شان تصمیم بگیرند نگاهیه که هالیوود ایجاد کرد.

ادامه در کامنت

#پست_موقت

هویت واقعی ما چگونه شکل می‌گیرد؟ تجربه زیسته مهم‌تر از یک ذات پنهان است.

پژوهشی جدید از دانشگاه تگزاس A&M نشان می‌دهد آنچه «خودِ واقعی» یا هویت اصیل خود می‌دانیم، لزوما چیزی ثابت و پنهان در درون ما نیست که فقط باید آن را کشف کنیم؛ بلکه بخشی از این هویت می‌تواند به‌تدریج از طریق تجربه‌های روزمره ساخته شود. این پژوهش، بر نقش مفهومی به نام سهولت تجربه (Fluency) تمرکز دارد.

سهولت پردازش، به احساس آسان، طبیعی و بدون زحمت بودن یک فعالیت ذهنی یا رفتاری گفته می‌شود. برای مثال، ممکن است گفت‌وگویی بدون نیاز به فکر کردن زیاد پیش برود، ایده‌ای به‌ سرعت شکل بگیرد یا فرد هنگام انجام فعالیتی احساس کند این دقیقا کاری است که از من برمی‌آید.

پژوهشگران معتقدند چنین احساس سهولتی می‌تواند به‌عنوان نشانه‌ای از اصالت عمل کند؛ یعنی فرد تجربه‌ای را که طبیعی و روان احساس می‌شود، بیشتر به عنوان بخشی از خودِ واقعی، خود تفسیر می‌کند.

این ایده در ادامه پژوهش‌های قبلی ربکا شلگل و همکارانش مطرح شده است. در پژوهشی در سال ۲۰۱۱، آنها نشان داده بودند که وقتی افراد احساس می‌کنند انتخاب‌ها و رفتارهایشان با آنچه خود واقعی‌شان می‌دانند هماهنگ است، زندگی را معنادارتر ارزیابی می‌کنند. پژوهش جدید یک گام جلوتر می‌رود و می‌پرسد آیا خودِ تجربه‌ها نیز می‌توانند در شکل‌گیری این برداشت از هویت نقش داشته باشند؟

برای بررسی این موضوع، پژوهشگران در چهار پژوهش و با بیش از ۱۴۰۰ شرکت‌کننده، رابطه میان سهولت تجربه و احساس اصالت را بررسی کردند. در دو پژوهش نخست، شرکت‌کنندگان تجربه‌های روزمره خود را گزارش کردند یا تجربه‌ای آسان و طبیعی یا دشوار و غیرطبیعی را به یاد آوردند. نتایج نشان داد هرچه تجربه روان‌تر احساس می‌شد، افراد بیشتر آن را بازتابی از خود واقعی‌شان می‌دانستند.

در پژوهش سوم، پژوهشگران عمدا انجام یک تکلیف مربوط به توصیف ویژگی‌های فردی را دشوارتر کردند. شرکت‌کنندگان باید هم‌زمان یک عدد هفت‌ رقمی را در ذهن نگه می‌داشتند. افزایش بار شناختی باعث شد انجام تکلیف دشوارتر شود و احساس اصالت افراد هنگام توصیف خود نیز کاهش پیدا کند.

پژوهش چهارم نیز نتیجه جالبی داشت.

شرکت‌کنندگان یک مسئله خلاقانه را حل کردند. هنگامی که پژوهشگران انجام این فعالیت را دشوارتر کردند، افراد نه‌تنها احساس اصالت کمتری داشتند، بلکه میزان شناسایی خود به‌عنوان فردی خلاق نیز کاهش یافت. بنابراین حتی برداشت ما از یک ویژگی مانند خلاق بودن می‌تواند تا حدی تحت تاثیر این قرار گیرد که هنگام ابراز آن ویژگی، تجربه تا چه اندازه طبیعی و روان احساس می‌شود.

اهمیت این یافته فقط به شناخت هویت محدود نمی‌شود. پژوهشگران معتقدند عادت‌ها نیز می‌توانند به‌تدریج بخشی از احساس هویت فرد شوند. رفتاری که بارها تکرار شده، ممکن است آن‌قدر آشنا و طبیعی شود که فرد احساس کند «این بخشی از وجود من است».
برای نمونه، در مورد سیگار کشیدن، مسئله فقط لذت یا میل لحظه‌ای نیست؛ خودِ رفتار ممکن است به مرور با هویت فرد پیوند بخورد و همین امر ترک آن را دشوارتر کند.

با این حال، پژوهشگران تاکید می‌کنند که طبیعی بودن یک رفتار لزوما به معنای خوب یا ارزشمند بودن آن نیست. ممکن است رفتاری برای فرد کاملا آشنا و خودکار شده باشد، اما با ارزش‌های عمیق یا اهداف بلندمدتش ناسازگار باشد.
به همین دلیل، مفهوم یکپارچگی خود (Self-integrity) نیز اهمیت دارد؛ اینکه رفتارهای ما تا چه اندازه با ارزش‌هایی که واقعا برایمان مهم هستند هماهنگند.

در مجموع، این پژوهش تصویری پویا از هویت انسان ارائه می‌دهد. ما فقط با یک هویت کاملا شکل‌گرفته وارد زندگی نمی‌شویم تا آن را کشف کنیم؛ بلکه با انجام دادن، تجربه کردن و توجه به احساس خود در هنگام تجربه‌ها، به‌تدریج درباره اینکه «چه کسی هستیم» نتیجه‌گیری می‌کنیم.
البته این نتیجه به معنای آن نیست که هویت کاملا دلخواه یا بی‌ثبات است؛ بلکه نشان می‌دهد تجربه‌های زیسته، عادت‌ها، ارزش‌ها و نحوه تفسیر آنها می‌توانند در شکل‌گیری احساس ما از خود واقعی نقش داشته باشند.

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/01461672261451297

#هویت #شخصیت #اصالت #خودشناسی #تجربه

@Ofoghroydadd
@LifeDefender | 117

با شروع سرد شدن هوا، یادآوری این مطلب اهمیت دارد.

#پست_موقت

معلم بد، دانش را منتقل می‌کند؛ معلم خوب، شیوه یافتن آن را می‌آموزد.

آدولف دیستروگ، معلم، متفکر و
سیاستمدار لیبرال مترقی آلمانی  (۱۷۹۰ - ۱۸۶۶)

امروز ۵ اکتبر، روز جهانی معلم بود.

پ.ن:
اگر معلم هستید پیشنهاد می‌کنم روزانه سعی کنید به ۲ موضوع هر چند کوتاه اهمیت دهید: کنجکاوی و شیوه درست فکر کردن. هم برای خودتان و هم دانش‌آموزان.

#آموزش #یادگیری #روز_جهانی #معلم #روز_جهانی_معلم

@LifeDefender | 118

رابطه‌ی پنهانی (لذت‌ها و چالش‌های خیانت). کتابی از مدرسه‌ی زندگی آلن دوباتن

کتاب به وسیله کاوه خسروانی ترجمه شده و در مهرماه ۱۴۰۵ منتشر شده است. ترجمه کتاب از طریق تلگرام و فایل pdf قابل خواندن است.

خواندن کتاب از طریق تلگرام

#کتاب #آلن_دوباتن #روابط_عاطفی #روابط_خانوادگی #خیانت

@LifeDefender | 119

نوبل پزشکی ۲۰۲۶: تکنیکی انقلابی که در موش‌ها حافظه ازدست‌رفته و بینایی را بازگرداند، برنده نوبل پزشکی شد

جایزه نوبل فیزیولوژی یا پزشکی سال ۲۰۲۶ به کارل دایسروت، پیتر هگمان و گئورگ ناگل برای اکتشافاتی اهدا شد که به توسعه «اپتوژنتیک» انجامید؛ روشی که امروزه در آزمایشگاه‌های سراسر جهان برای کشف رازهای مغز به کار می‌رود.

اپتوژنتیک تکنیکی زیستی است که مهندسی ژنتیک را با پالس‌های بسیار دقیق نور ترکیب می‌کند. این روش به دانشمندان اجازه می‌دهد فعالیت سلول‌های مشخص، به‌ویژه نورون‌های مغز و دستگاه عصبی، را با دقت زمانی در حد میلی‌ثانیه کنترل کنند.

اهمیت این فناوری در آن است که بسیاری از پرسش‌های اساسی درباره عملکرد مغز، از نحوه رمزگذاری خاطرات گرفته تا شکل‌گیری احساسات و رفتار، به فعالیت نورون‌ها مربوط می‌شوند. اپتوژنتیک ابزاری قدرتمند برای بررسی مستقیم این فعالیت فراهم کرده است.

پر سونینگسون، ریس کمیته نوبل فیزیولوژی یا پزشکی، می‌گوید اپتوژنتیک امکان نقشه‌برداری از مغز را به شیوه‌ای فراهم کرده که زمانی فقط می‌توانستیم رویای آن را داشته باشیم.

دانشمندان با استفاده از این روش توانسته‌اند نورون‌های تنظیم‌کننده تشنگی را شناسایی کنند، سازوکار مغزی واکنش به رویدادهای غیرمنتظره را بررسی کنند و مدار عصبی مرتبط با میل جنسی در موش‌های نر را بیابند.

کاربردهای تجربی آن حتی فراتر رفته است. پژوهشگران در موش‌ها با استفاده از اپتوژنتیک توانسته‌اند خاطرات فراموش‌شده را دوباره فعال کنند، بخشی از عملکرد بینایی را بازگردانند و از این فناوری برای مطالعه و درمان آزمایشی صرع استفاده کنند. همچنین در نوعی کرم، دستکاری اپتوژنتیکی امکان تبدیل مستقیم نور به انرژی سلولی را فراهم کرده و روند پیری را کند کرده است.

جایزه امسال ۱۲ میلیون کرون سوئد، معادل حدود ۱.۲ میلیون دلار، ارزش دارد و به‌طور مساوی میان سه برنده تقسیم می‌شود.

ریشه این فناوری به اوایل دهه ۲۰۰۰ بازمی‌گردد. پیتر هگمان و گئورگ ناگل هنگام مطالعه یک جلبک تک‌سلولی که می‌توانست به سوی نور شنا کند، پروتئینی به نام «کانال‌رودوپسین» را کشف کردند. این پروتئین به نور واکنش نشان می‌دهد و می‌تواند مانند یک کلید زیستی عمل کند.

چند سال بعد، در سال ۲۰۰۵، کارل دایسروت روشی را توسعه داد که با وارد کردن ژن مربوط به این پروتئین به سلول‌های عصبی، نورون‌ها را نسبت به نور حساس می‌کرد. به این ترتیب دانشمندان توانستند با تاباندن نور، فعالیت گروه‌های مشخصی از نورون‌ها را روشن یا خاموش کنند.

در دو دهه گذشته، اپتوژنتیک از یک ایده آزمایشگاهی به یکی از ابزارهای مهم علوم اعصاب تبدیل شده است. این فناوری هر روز به پژوهشگران کمک می‌کند ارتباط میان مدارهای عصبی، حافظه، احساسات و رفتار را با دقتی بی‌سابقه بررسی کنند و به همین دلیل توسعه آن یک تغییر اساسی در علوم اعصاب محسوب می‌شود.

منابع:
Science (2002)
PNAS (2003)
Nature Neuroscience (2005)

#سلامت #پزشکی #مغز #علوم‌اعصاب #اپتوژنتیک #نوبل #نوبل_پزشکی #حافظه #بینایی #چشم

@sciencetechnologyy
@LifeDefender | 120

فرسودگی و بی‌تحرکی؛ چرا انسان امروزی ۸۶ درصد روز را بدون حرکت سپری می‌کند؟

بررسی الگوهای زیستی ۳۴ هزار داوطلب از ۳۱ کشور جهان نشان داد بیشتر مردم بخش اعظم شبانه‌روز را در جمود کامل سپری می‌کنند. پژوهشگران برای ترسیم دقیق این بحران، سنجه‌ای مشابه وضعیت حفاظت از گونه‌های جانوری تعریف کردند. در این رده‌بندی، سه وضعیت مشخص شد:

گروه فعال با بیش از ۱۵۰ دقیقه حرکت در روز.

گروه در معرض خطر با ۳۰ تا ۱۴۹ دقیقه تحرک.

گروه بحرانی که سهم فعالیت روزانه‌شان بین ۰ تا ۲۹ دقیقه است.

بیش از ۵۳ درصد افراد بالغ در دسته‌های در معرض خطر یا وضعیت بحرانی جای گرفتند. داده‌ها حکایت از آن دارند که یک فرد معمولی، ۸۶ درصد از کل زمان بیداری خود را کاملا بی‌حرکت می‌گذراند.

جوانان کمترین میزان جنب‌وجوش را در این آمار ثبت کرده‌اند؛ موضوعی که زنگ خطری جدی برای آینده سلامت عمومی است و نشان می‌دهد کم‌تحرکی دیگر یک عادت فردی نیست، بلکه به ساختاری نهادینه‌شده در زندگی تبدیل شده است.

جوانان ۱۸ تا ۲۴ ساله با ثبت کمترین میزان جابه‌جایی فیزیکی، پایین‌ترین نمرات شاخص وضعیت ذهن را از آن خود کردند. ۵۷ درصد از افراد این رده سنی به حداقل استانداردهای پیشنهادی برای فعالیت روزانه دست پیدا نمی‌کنند. این آمار پیوندی مستقیم با یک پدیده همه‌گیر در شبکه‌های اجتماعی دارد که از آن با اصطلاح تخت‌نشینی (Bed rotting) یاد می‌شود؛ رفتاری که در آن فرد روزها طولانی روی تخت دراز می‌کشد و به تماشای بدون وقفه ویدیو یا پیمایش تلخ و مداوم خبرهای ناگوار (Doomscrolling) مشغول می‌شود. این تمایل افراطی به سکون، واکنشی پنهان به استرس و فشارهای فرساینده محیطی است.

همین نکته توضیح می‌دهد چرا پدیده مذکور میان نسل جدید و زنان رواج بیشتری دارد؛ دو گروهی که امروزه بیش از دیگران با فشارهای روانی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. تخت‌نشینی نوعی راهکار تسکین‌دهنده موقت به شمار می‌رود، اما تداوم آن تاوان سنگینی دارد و زمینه را برای بروز اختلالات خواب، بدبینی ذهنی و خطرات جسمی حاد نظیر لخته شدن خون در سیاهرگ‌ها فراهم می‌کند.

پیشرفت فناوری نیز این روند فرسایشی را تشدید کرده و نیاز به انجام کارهای فیزیکی در جهان واقعی را به حداقل رسانده است. در همین رده سنی، ۳۴ درصد از افراد تایید کرده‌اند که کارهای معمول خود را به ابزارهای هوش مصنوعی واگذار می‌کنند. هرچه خودکارسازی بیشتر پیش می‌رود، انسان بیشتر در تله بی‌تحرکی گرفتار می‌شود.

معجزه پانزده دقیقه جنب‌وجوش سبک

پژوهش‌های بالینی ثابت کرده‌اند فعالیت‌های ساده و کم‌فشار نیز توانایی ارتقای خلق‌وخو و بازگرداندن وضوح فکری را دارند.

تنها ۱۵ دقیقه فعالیت فیزیکی در روز اثر ملموسی بر سلامت عمومی و آرامش روان می‌گذارد. به همین علت، پژوهشگران پویشی با نام «۱۵ دقیقه برای شکوفایی» به راه انداخته‌اند؛ دعوتی همگانی تا هر شخص فقط یک ربع ساعت در روز را به بدنش اختصاص دهد. تحرک ستون بنیادینی است که احساسات، شیوه استدلال و کارایی زیستی ما بر پایه آن بنا شده است.

دیوید ریچلن، استاد زیست‌شناسی و انسان‌شناسی دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، خاطرنشان می‌کند که بازگشت به مسیر سلامتی کار دشواری نیست و برداشتن گام‌های کوچک، دست‌یافتنی است. بزرگ‌ترین وظیفه ما گنجاندن هدفمند همین لحظات کوتاه در روزمرگی شلوغ کنونی است.

تغییرات بیولوژیک در مغز هنگام خروج از سکون

نشستن مداوم سرعت گردش خون را در سرتاسر سیستم عصبی کم می‌کند و مانع از ترشح بهینه عامل نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) می‌شود. این پروتئین مغزی نقشی ساختاری در ترمیم یاخته‌های عصبی، تقویت حافظه و یادگیری ایفا می‌کند. به محض اینکه فرد شروع به قدم زدن می‌کند، ترشح این عامل اوج می‌گیرد و مسیر انتقال پیام‌رسان‌های عصبی نشاط‌آور مانند سروتونین و دوپامین هموار می‌شود.

تحقیقات نوین عصب‌شناسی نشان می‌دهند سکون طولانی‌مدت عضلات، پیام خاموشی بیوشیمیایی به ارگان‌ها مخابره می‌کند و آنزیم لیپوپروتئین لیپاز را که مسئول تجزیه چربی‌های مضر خون است، از کار می‌اندازد. در مقابل، انقباض متناوب عضلات بزرگ پا هنگام راه‌رفتن، پمپ عضلانی را به کار می‌اندازد و خون غنی از اکسیژن را به قشر پیش‌پیشانی مغز هدایت می‌کند؛ ناحیه‌ای که تصمیم‌گیری و تنظیم هیجانات را بر عهده دارد.

همین سازوکار فیزیولوژیک روشن می‌کند چرا پس از دقایقی راه‌پیمایی سبک، افکار منفی کمرنگ می‌شوند و حس حل مسئله در ذهن جان می‌گیرد. بدن انسان از دیدگاه تکاملی برای راکد ماندن طراحی نشده است؛ وقتی ماده خاکستری مغز از محرک‌های فیزیکی محروم بماند، به مرور در الگوهای فکری وسواسی و احساس درماندگی فرو می‌رود.

خواندن کامل مطلب

#سلامت #سبک_زندگی #یکجانشینی #تحرک #ورزش #مغز #ذهن #حافظه #مه_فکری #خواب_شبانه #سروتونین #دوپامین #استرس #اضطراب #فناوری #هوش_مصنوعی

@LifeDefender | 121

دو مطلب خواندنی درباره محتوای تولید شده با هوش مصنوعی

▫️قاعده‌ی شبکه‌های اجتماعی تا سال‌ها این بود که همه‌چیز واقعی است، مگر خلافش ثابت شود که فیک است.

قاعده دارد معکوس می‌شود: همه‌چیز فیک است مگر این که خلافش ثابت شود که واقعی است.

بسیاری از نهادهای راستی‌آزمایی هنوز هم بر اساس رویکرد «تایید منفی» (negative verification) کار می‌کنند.

یعنی اگر نشانه‌ای از ساختگی بودن یک محتوا پیدا نکنند، فرض می‌گیرند که واقعی است.

یعنی عدم یافتن مدرک تقلب = صحت محتوا.

این قاعده دیگر به خوبی قبل کار نمی‌کند.

پیچیدگی‌های تشخیص واقعی از ساختگی ما را به سمت رویکرد «تایید مثبت» سوق می‌دهد.

اگر نشانه‌های کافی از واقعی بودن یک محتوا پیدا نکنیم، فرض ساختگی بودن تقویت می‌شود.


▫️میگن اگه کیفیت ویدیوهای هوش مصنوعی با همین فرمون بهتر بشه به زودی مردم دیگه هیچ خبری رو باور نمی‌کنند!
اشتباه می‌کنید عزیزانم. عوام قابلیت این رو که هیچی رو باور نکنند ندارند. مردم بدبخت این هستند که حفره‌های درون ذهن‌شون رو با یه سری چیزها که از بیرون می‌گیرن پر کنند. نگران نباشید. باز هم اخبار رو بهمراه کلی کسشر در کنارش، باور خواهند کرد.

اونایی که دور دنیا رو گشتن متوجه یه پترن شدن: هرچی شعور میانگین جامعه بالاتر، سر و صدا کمتر. تو برزیل همه‌جا انفجار صداست. از آهنگی که از پنجره آپارتمان‌‌ها میاد بیرون گرفته تا مکالمات عادی. تو فنلاند حتی محیط پابلیک شبیه اتاق عمله. چون هرچی آدم شعورش میره بالاتر ذهنش پرتر میشه، و ذهن پرتر نیاز کمتری داره به شلوغ کردن. وقتی اون تو سکوت باشه، این عطش ایجاد میشه که بیرون رو پر از تق و توق کنند. معادل همین در مصرف محتوا هم وجود داره. هرچی اون تو خالی‌تر، عطش برای در جریان اخبار قرارگرفتن هم بیشتر. تا جایی که احساس می‌کنند اگه یه سری محتویات خبری رو هرروز چک نکنند، ممکنه در معرض ریسک جاماندن از بقیه قرار بگیرند. حالا اخیرا مد شده که میگن چون محیط ما یه محیط جنگی و استرس‌زاست، این خبرخوانی هیستریک ایجاد شده. اما این بهانه‌ست. مشکل از خالی بودن کله‌ست.

پست مرتبط با مطلب دوم:
https://t.me/LifeDefender/5915


#محتوا #هوش_مصنوعی #شبکه‌های_اجتماعی #تفکر #تفکر_انتقادی #پرسشگری #روابط_اجتماعی #روابط_عاطفی #شنیدن #سکوت

@bayanz
@aqvalanam
@LifeDefender | 122

سه تغییر ساده در میانسالی می‌تواند ۱۳ سال دیگر بدون زوال عقل به شما بدهد

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که کنترل فشار خون، جلوگیری از دیابت و عدم استعمال دخانیات بین سنین ۴۵ تا ۶۵ سال می‌تواند ۱۳ سال دیگر شما را از زوال عقل دور نگه دارد.

این تحقیق، که حاصل یک مطالعه‌ی چند دهه‌ای است و تازگی در مجله‌ی نورولوژی منتشر شده است، به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه مدیریت این عوامل خطر در میانسالی بر سلامت مغز در درازمدت تأثیر می‌گذارد.

این عوامل ارتباط اثبات‌شده‌ای با زوال شناختی دارند، اما آنچه کمتر مشخص شده است این است که چقدر بر میزان ابتلا به زوال عقل تاثیر می‌گذارند.
اگرچه هر کدام از این عوامل یک عنصر ژنتیکی دارند، اما فشار خون و دیابت به شدت تحت تاثیر عوامل رفتاری، به ویژه رژیم غذایی و فعالیت بدنی، قرار دارند و سیگار کشیدن یک انتخاب سبک زندگی است.

📖 منبع و اطلاعات بیشتر:
https://www.sciencefocus.com/news/13-years-dementia

#سلامت #مغز #زوال_عقل #فشار_خون #دیابت #دخانیات #سیگار #رژیم_غذایی #فعالیت_بدنی #ورزش #میانسالی

@SciTecNews
@LifeDefender | 123

محققان: قند زیاد می‌تواند آسیب آنتی‌بیوتیک‌ها به باکتری‌های مفید روده را تشدید کند

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد مصرف قند و شکر اضافه هنگام استفاده از آنتی‌بیوتیک ممکن است آسیب این دارو به باکتری‌های مفید روده را افزایش دهد. آنتی‌بیوتیک‌ها می‌توانند باکتری‌های مضر و مفید را هم‌زمان از بین ببرند. در نتیجه، تنوع میکروبیوم روده کاهش پیدا می‌کند و شرایط برای رشد برخی عوامل بیماری‌زا فراهم می‌شود.

به گزارش ساینس‌دیلی، میکروبیوم روده مجموعه بزرگی از باکتری‌هاست که در گوارش و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد. میکروبیوم متنوع معمولا مقاومت بیشتری در برابر گسترش عوامل بیماری‌زا دارد. اما درمان با آنتی‌بیوتیک می‌تواند این تعادل را برهم بزند و اکوسیستم روده را آسیب‌پذیرتر کند.


در این تحقیق پژوهشگران به بررسی وعده‌های غذایی بیماران پرداختند. نتایج نشان داد به ازای هر ۱۰۰ گرم شکر اضافی که بیماران در ۴۸ ساعت پیش از درمان مصرف کردند، تنوع آلفای میکروبیوم ۲۱ درصد کاهش یافت. تنوع آلفا معیاری برای سنجش گوناگونی باکتری‌های موجود در روده است.

خواندن کامل مطلب

#سلامت #تغذیه #معده #گوارش #قند #شکر #آنتی‌بیوتیک #میکروبیوم

@LifeDefender | 124

کتابی برای رفع تعلل و کمال‌گرایی

کتاب «هر ابزاری یک چکش است»؛ اشاره‌ای طنزآمیز به این نگرش سازندگان و آدم‌های اهل عمل دارد که وقتی چیزی برای انجام دادن دارند، با ابزارها و منابع موجود راهی برای حل مسله پیدا می‌کنند.

ساویج در کتاب از حدود ۴۰ سال تجربه‌ی ساختن استفاده می‌کند و نشان می‌دهد که مهارت واقعی فقط دانستن نیست؛ بلکه حاصل انجام دادن، خراب کردن، اصلاح کردن و دوباره ساختن است.

ساویج نگاه بسیار عمل‌گرایانه و تجربی دارد:

نمی‌توانی همه‌چیز را پیشاپیش بدانی؛ بخشی از دانستن، فقط هنگام انجام دادن به دست می‌آید.

یعنی به‌جای اینکه ابتدا تمام نقشه‌ی زندگی، پروژه یا مسله را در ذهن کامل کنی، یک نمونه‌ی ناقص می‌سازی و اجازه می‌دهی خود عمل اطلاعات جدید تولید کند.

کتاب بیشتر یک کتاب تجربه‌محور و روایی است تا یک کتاب دانشگاهی یا فلسفی. Savage داستان‌هایی از پروژه‌های مختلفش تعریف می‌کند و از دل آنها اصول کاری خودش را استخراج می‌کند.

👈ادامه در کامنت

#کتاب #کتاب_انگلیسی #تعلل #کمال‌گرایی #ایده‌ال‌گرایی #عمل‌گرایی #کاروکسب #کنجکاوی #حل_مسله #شکست #آموزش #یادگیری #تجربه #خلاقیت

@LifeDefender | 125