میگن وقتی زندگی نزیسته داشته باشی خیلی بیشتر از مرگ می‌ترسی. اما من فکر می‌کنم چون نقاط تاریک دیگران، خودت و دنیا رو نمی‌شناسی و فکر می‌کنی زندگیت می‌تونه لذت و آرامش بیشتری داشته باشه، از مرگ می‌ترسی. چون نمی‌خوای بدون این امتیازات صحنه رو ترک کنی.

وقتی کم‌کم سنت افزایش پیدا می‌کنه، اونقدر درد و رنج ریز و درشت رو تجربه می‌کنی که به این نتیجه برسی: «زندگی شبیه یه پروژه سنگینه که هزینه‌اش به سودش نمی‌ارزه». اون موقع ترست از مرگ از بین میره. نه اینکه الزاما از مرگ استقبال کنی، بلکه دیگه ترس و نگرانی از مرگ نخواهی داشت. اون موقع آزادتر و رها‌تر زندگی می‌کنی و لازم نیست هر از گاهی با تصور اینکه اگه این وضعیت ادامه پیدا کند، هفته دیگه خودمو می‌کشم، خودت رو تسلی بدی تا این زندگی قرضی رو ادامه بدی. با تلاش توام با آرامش و وقار، بدون کوچک کردن خودت، سعی خودتو می‌کنی نیازهات رو برطرف کنی، به خواسته‌هات برسی. شکوفا بشی... و اگه نشد راحت می‌پذیری. الان دیگه با تصور زندگی نزیسته و ترس از مرگ زندگی نمی‌کنی. با تصور خودکشی، تاب‌آوری رو ادامه نمی‌دی. زندگی رو با شناخت و درکی که مبتنی بر واقعیت هست ادامه میدی، نه اون جوری که دلت می‌خواست باشه و نشد.

امروز یا به عبارتی یه ساعت قبل که دیروز محسوب می‌شد، روز جهانی پیشگیری از خودکشی بود. در پایان چنین روزی، رنجی کشیدم که اثر انباشتگی‌اش با تمام درد و رنج‌های قبل، باعث شد این چند جمله رو بنویسم. شاید با نوشتن دارم بیشتر تحمل می‌کنم.

#زندگی #مرگ #خودکشی #روز_جهانی #پیشگیری_از_خودکشی

#omidnotes
@LifeDefender | 90

پژوهشگر انتروپیک استعفا داد چون باور داشت هوش مصنوعی می‌تواند تا پایان دهه، همه ما را به کام مرگ بکشاند

قسمتی از مطلب:

چت‌بات‌ها دریچه‌ای بی‌سابقه به لایه‌های پنهان روان کاربران گشوده‌اند. از آنجا که مخاطب تصور می‌کند با ماشینی بی‌طرف روبرو است، رازها، دغدغه‌های روانی و گرایش‌های سیاسی خود را بدون سانسور بازگو می‌کند. تجمیع این داده‌ها ابزاری فراهم می‌آورد که سامانه‌های پردازش اطلاعات با تکیه بر آن، الگوهای رفتاری جامعه را با دقتی بالا شناسایی و بازتعریف کنند.
تغییر ماهیت تبلیغات از ارائه ساده محصول به مداخله در فرآیند تصمیم‌گیری فردی، سازوکارهای نظارتی را در موقعیتی منفعل قرار داده است. اگر مدلی بداند افراد در چه ساعاتی از شبانه‌روز، در چه حالات روحی و با چه کلماتی تصمیم‌گیری می‌کنند، توان دستکاری رفتار جمعی را به شکلی پیدا می‌کند که هیچ تحلیل‌گری امکان پیش‌بینی عواقب آن را نخواهد داشت.

خواندن کامل مطلب

در ادامه و در کامنت:
گریگوری پرلمان؛ نابغه‌ای که جهان هرگز شبیه‌ش را ندید.

#فلسفه #زندگی #انقراض #مرگ #علم #دانش #ریاضی #هوش_مصنوعی

@LifeDefender | 91

متهم اصلی اُفت تستوسترون در مردان: چربی احشایی و نه افزایش سن؟

خیلی از ما فکر می‌کنیم که تستوسترون با بالا رفتن سن به طور طبیعی و حتمی پایین می‌آید. درست است که از حدود ۳۵ سالگی سطح این هورمون در مردان کم‌کم کاهش پیدا می‌کند، اما این کاهش آن‌قدر آهسته است که شاید اصلا متهم اصلی نباشد! یک بررسی تازه که در نشریه‌ی انجمن غدد آمریکا منتشر شده، انگشت اتهام را به سمت چیز دیگری گرفته است: «جای ذخیره‌ی چربی در بدن».

چربی احشایی چیست؟

منظور از چربی احشایی، همان چربی عمقی شکم است که دور کبد، معده و روده‌ها را می‌گیرد (نه چربی زیر پوست که آن را با دست می‌شود گرفت). این بافت گیرنده‌های زیادی برای تستوسترون دارد و به همین دلیل با این هورمون رابطه‌ی نزدیکی دارد. پژوهشگران داده‌های سلامت نزدیک به پنج هزار مرد آمریکایی ۲۰ تا ۵۹ ساله را بررسی کردند و دیدند که در این بازه‌ی سنی، چربی احشایی به مراتب بیشتر از سن با افت تستوسترون ارتباط دارد. در واقع وقتی توزیع چربی را در محاسبات لحاظ کردند، تاثیر سن خیلی کم‌رنگ شد.

سازوکار احتمالی

هنوز به طور قطعی مشخص نیست که چرا چربی احشایی این‌قدر روی تستوسترون اثر می‌گذارد، اما دو توضیح مطرح است: اول این‌که این چربی مقاومت به انسولین ایجاد می‌کند و این موضوع روی توانایی سلول‌های بیضه در تبدیل کلسترول به تستوسترون اثر می‌گذارد. دوم این‌که چربی احشایی مسیرهای التهابی را فعال می‌کند و باعث می‌شود تستوسترون بیشتری به استرادیول (هورمون زنانه) تبدیل شود.

پیام عملی برای شما

نتیجه‌ی این پژوهش یک نکته‌ی مهم درمانی دارد: اگر دچار کمبود تستوسترون هستید، پیش از آن‌که سراغ تزریق تستوسترون بروید، بهتر است ببینید که آیا چربی شکم‌تان عامل قابل برگشتی نیست؟ کاهش چربی احشایی (با تغییر سبک زندگی یا حتی داروهایی مثل داروهای خانواده‌ی GLP-1) شاید مشکل را از ریشه حل کند.

https://doi.org/10.1210/jendso/bvag160


#سلامت #چاقی #چربی_احشایی #هورمون #تستوسترون #مرد #مردان

@UpdateMD
@LifeDefender | 92

عادت روزانه نوشیدن زیاد قهوه می‌تواند به استخوان‌های زنان مسن آسیب برساند

محققان دانشگاه فلیندرز در مطالعه‌ای که در  مجله Nutrients منتشر شد، گزارش دادند  که مصرف زیاد قهوه ممکن است با کاهش تراکم مواد معدنی استخوان (BMD) در زنان مسن‌تر و یائسه مرتبط باشد.

محققان دریافتند که نوشیدن چای با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان (BMD) کل لگن مرتبط است، در حالی که نوشیدن بیش از  پنج فنجان قهوه در روز با کاهش تراکم مواد معدنی استخوان (BMD) مرتبط است. مصرف متوسط قهوه - حدود دو تا سه فنجان در روز - با اثرات منفی بر سلامت استخوان همراه نبود.

‌
منبع و اطلاعات بیشتر:
https://nypost.com/2026/09/06/health/women-daily-coffee-habit-could-be-taking-a-toll-on-your-bones-flinders-university-study/

#سلامت #تغذیه #نوشیدنی #قهوه #زن #زنان #یائسگی #کاهش_تراکم_استخوان

@SciTecNews
@LifeDefender | 93

امروز ۱۲ سپتامبر؛ روز بغل کردن آدم‌های مهم زندگیه.

بغل فقط یه حرکت احساسی نیست؛ بدن و مغز واقعاً به تماس فیزیکی امن واکنش نشون میدن.
یک بغل گرم از طرف کسی که بهش اعتماد داریم می‌تونه ضربان قلب و پاسخ استرس رو پایین‌تر بیاره، احساس امنیت و آرامش رو بیشتر کنه و حس نزدیکی و تعلق رو تقویت کنه.

اما چرا مغز انسان باید به بغل شدن این‌قدر اهمیت بده؟
ریشه‌ش رو باید در زندگی اجتماعی اجدادمون پیدا کرد. انسان، مثل خیلی از پستانداران اجتماعی، برای بقا به تماس، مراقبت و پیوند با دیگران وابسته بوده.

تماس بدنی بین مادر و نوزاد، مراقبت از کودک و تماس دوستانه بین اعضای گروه، همگی می‌تونستن امنیت و پیوند اجتماعی رو تقویت کنن.

یعنی مغز ما طی فرگشت یاد گرفته که «آدم قابل‌اعتماد که نزدیک منه» می‌تونه یعنی امنیت، حمایت و تعلق.

به همین دلیل یک بغل امن، برای مغز فقط لمس چند ثانیه‌ای نیست؛ می‌تونه یک سیگنال قدیمی اجتماعی برای کاهش تهدید و تقویت پیوند باشه.

#روابط_خانوادگی #روابط_عاطفی

@Evolution_Psychology2
@LifeDefender | 94

«ناهمخوانی تکاملی» (evolutionary mismatch) چیست؟

ناهمخوانی تکاملی به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن ساختارهای زیستی یا روان‌شناختی یک ارگانیسم - که در گذشته برای کمک به بقا و انتقال ژن‌ها تکامل یافته‌اند- به دلیل تغییرات سریع محیط، به ویژگی‌هایی ناسازگار یا مضر بدل شوند. از آنجا که فرآیند سازگاری ژنتیکی بسیار زمان‌بر است، گاهی مغز یا بدن ما که بر اساس فشارهای انتخابی محیط اجدادی شکل گرفته‌اند، نمی‌تواند به سرعت با سبک زندگی جدید سازگار شوند. این گسست میان «طراحی قدیم» و «محیط جدید» باعث می‌شود سازوکارهایی که روزگاری مفید بودند، امروزه ناهمخوان تلقی شوند.

به عنوان مثال، ولع مصرف غذاهای پرکالری و نحوه ذخیره‌سازی انرژی در بدن‌ را در نظر بگیرید. در محیط‌های اجدادی که منابع غذایی کمیاب بود و دوره‌های مکرر قحطی بقای انسان را تهدید می‌کرد، دو سازوکار سازشی در بدنِ ما شکل گرفت: از یک سو، از نظر روانی، اشتها و ولع شدیدی برای یافتن و مصرف غذاهای شیرین، چرب و پرکالری در ما تکامل یافت؛ و از سوی دیگر، از نظر فیزیولوژیک، بدن ما به‌گونه‌ای تنظیم شد که انرژی اضافی را تا حد امکان به شکل بافت چربی ذخیره کند تا بتواند در دوره‌های کمبود غذا از آن استفاده نماید. اما همین سازوکارهای روانی و جسمی که روزگاری مزیتی مهم برای بقا محسوب می‌شدند، امروزه در دنیای مدرن که غذاهای فرآوری‌شده و پرکالری تقریبا همیشه در دسترس‌اند، به عاملی مضر تبدیل گشته که نقشی مهم در شیوع چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی دارد. این گسست میان «تنظیمات روان‌شناختی و زیستی گذشته» و «محیط مدرن» نمونه‌ای است روشن از ناهمخوانی تکاملی.

ادامه دارد...

#تکامل #فرگشت #ناهمخوانی_تکاملی

@LifeDefender | 95

یک اپلیکیشن به‌ظاهر بی‌آزار هم می‌تواند آی‌پی واقعی‌تان را از پشت VPN لو بدهد: کشف حفره‌ای تازه‌ در اندروید

وقتی که از VPN استفاده می‌کنیم، تصورمان این است که آی‌پی واقعی ما مشخص نیست. اما قبلا در نوشدارو گفته‌ایم که راهکارها مختلفی برای کشف آی‌پی‌ واقعی وجود دارد که سایت‌های مختلف از آن استفاده می‌کنند.

حالا یک یافته تازه نشان می‌دهد که در اندروید، هر اپلیکیشن به ظاهر بی‌خطری که روی گوشی‌تان نصب کرده‌اید می‌تواند بی‌سروصدا آی‌پی واقعی شما را به سروری که خودش انتخاب می‌کند بفرستد، حتی زمانی که VPN وصل است و حتی هنگامی که گزینه «مسدود کردن همه اتصال‌های بدون VPN» هم فعال باشد!

▪️ چه اتفاقی افتاده است؟
شرکت مولواد (Mullvad)، گزارش داده که یک پژوهشگر امنیتی راه تازه‌ای برای نشت ترافیک در سیستم‌عامل اندروید کشف کرده: با این روش، یک اپلیکیشن (که می‌تواند هر اپلیکیشن به ظاهر بی‌خطری باشد) می‌تواند بسته‌هایی را بیرون از تونل VPN بفرستد و در نتیجه آی‌پی واقعی دستگاه را روی اینترنت آشکار کند.

نکته مهم این است که اپلیکیشن برای این کار به هیچ مجوز خاصی نیاز ندارد. یعنی لازم نیست هنگام نصب چیزی از شما بپرسد یا دسترسی مشکوکی بگیرد؛ همین که روی گوشی نصب و اجرا شود کافی است.

این در عمل یعنی چه؟ یعنی اگر یک بازی، یک اپلیکیشن فروشگاه اینترنتی، یک فیلترشکن رایگان یا هر اپلیکیشن دیگری با نیت بد ساخته شده باشد، می‌تواند بی‌آنکه چیزی از شما بخواهد، آی‌پی واقعی‌تان را به سرور سازنده‌اش گزارش کند؛ فارغ از این‌که کدام VPN را روشن کرده‌اید و چقدر به آن اعتماد دارید.

▪️ گوگل چه کرده؟ فعلا هیچ!
طبق گزارش مولواد، پژوهشگر این مشکل را به برنامه پاداش آسیب‌پذیری اندروید گزارش کرده، اما به گفته او پرونده بدون هیچ اقدامی بسته شده است. مولواد نتیجه می‌گیرد که بعید است گوگل به این زودی برای آن کاری بکند. رفع کامل مشکل به تغییر در خود سیستم‌عامل اندروید نیاز دارد.

مولواد خودش هم می‌گوید فعلاً قصد ندارد راه‌حل موقتی ارائه کند؛ چون راه‌حل نظری موجود هم باز مستلزم ارسال بسته بیرون از تونل است و تضمینی ندارد که پیش از اجرای اپ VPN، اپ مخرب نشت را شروع نکرده باشد.

▪️ چه باید کرد؟
از آن‌جا که فعلا وصله‌ای در کار نیست، دفاع اصلی همان توصیه همیشگی است که این بار وزن بیشتری پیدا می‌کند: هر اپلیکیشنی را روی گوشی نصب نکنید و همیشه اپلیکیشن‌های کم کاربرد را از روی گوشی‌تان حذف کنید. پیش از نصب، این موارد را با خودتان مرور کنید:

• منبع نصب: فروشگاه رسمی، نه فایل APK از کانال تلگرامی یا سایت ناشناس

• سازنده: توسعه‌دهنده‌ای شناخته‌شده، نه فقط یک عنوان جذاب

• ضرورت: نیاز واقعی به اپ، نه نصب صرفاً برای امتحان کردن

• اپ‌های بلااستفاده: حذف اپ‌هایی که ماه‌هاست باز نکرده‌اید

پیام این خبر ساده است: VPN تنها یک لایه از حفاظت است و هر اپی که به گوشی راه می‌دهید، می‌تواند این لایه را دور بزند. پس پیش از زدن دکمه «نصب»، یک لحظه مکث کنید.

https://nooshdaroo.ir/smartphone-security/android-app-real-ip-leak-vpn-bypass/

#امنیت #اندروید

@NooshDaroo_web
@LifeDefender | 96

هر وضعیت دشواری، به یک معنا، همچون تله موش است. دیوارها تو را احاطه کرده‌اند. راهی برای خروج پیدا نمی‌شود؛ باید آن را ابداع کرد. هر کس، در ابداع راه خروج شخصی خودش، خویشتن خود را نیز ابداع می‌کند. و انسان باید این کار را هر روز انجام دهد.

ژان پل سارتر

پ.ن:
نکته جالب جمله این است که «راه خروج» را چیزی از پیش موجود و قابل کشف نمی‌داند؛ باید آن را ساخت/خلق کرد. و در همین فرایند، خود انسان هم ساخته می‌شود.
این تعبیر خیلی نزدیک به هسته اگزیستانسیالیسم سارتر است: انسان ابتدا با یک وضعیت معین مواجه است، اما اینکه با آن چه کند و چه کسی بشود، از پیش به‌طور کامل تعیین نشده است.


#شناخت #تفکر #حل_مسئله #فلسفه #اگزیستانسیالیسم #ژان_پل_سارتر

@LifeDefender | 97

گاهی آنچه به ترمیم روان کمک می‌کند، پیدا کردن یک راه‌حل تازه نیست؛ بلکه تجربه‌ی این است که دیگری واقعا تلاش کند ما را بفهمد.

اینکه کسی بتواند، حتی برای لحظاتی، جهان را از زاویه‌ی دید ما ببیند؛ بدون اینکه بلافاصله قضاوت کند، نصیحت کند یا بخواهد رنج ما را برطرف کند.

انسان همیشه به راه‌حل نیاز ندارد. گاهی پیش از هر چیز نیاز دارد تجربه‌ای که در درونش می‌گذرد، توسط دیگری دیده و فهمیده شود.

شاید یکی از دشوارترین بخش‌های رنج روانی، خود رنج نباشد؛ بلکه تجربه‌ی تنها ماندن با چیزی باشد که هیچ‌کس واقعا آن را نفهمیده است.


#روابط_انسانی #روابط_خانوادگی #روابط_عاطفی #روابط_اجتماعی

@UTpsychologic
@LifeDefender | 98

حاصل ۴۰ سال پژوهش و تجربه در روابط خانوادگی:

وقتی x اتفاق می‌افتد، احساس y را دارم، چون نیاز به z دارم.

از پست زیر علاوه بر اینکه خلاصه کتاب صوتی را می‌شنوید، از بخش کامنت بیشتر با این کتاب ارزشمند آشنا می‌شوید.
https://t.me/LifeDefender/6391


#کتاب #روابط_عاطفی #روابط_خانوادگی #مارشال_روزنبرگ

@LifeDefender | 99

ابزار google ai studio برای به اشتراک‌گذاشتن صفحه نمایش و درخواست توضیح. قابل استفاده برای آموزش نرم‌افزار

#آموزش #یادگیری #نرم‌افزار #آموزش_آنلاین #هوش_مصنوعی

instagram, Link
@LifeDefender | 100

در بچگی هرگاه معنی لغت انگلیسی‌ای را از پدرم می‌پرسیدم، به دیکشنری قطوری که توی کتاب‌خانه‌اش داشت اشاره می‌کرد.

می‌گفت «اگه من فوری بهت جواب بدم دو دقیقه بعد یادت می‌ره، ولی اگه خودت بری معنی‌شو دربیاری یادت می‌مونه، چارتا چیز اضافه هم یاد می‌گیری».

من از این رویکردش کلافه می‌شدم ولی نیت خیرخواهانه‌اش را درک می‌کردم.

اولین‌بار که دیکشنری قطور آکسفورد را آوردم، بهم یاد داد چطور به ترتیب الفبا یک کلمه را در آن پیدا کنم.

توضیحات دیکشنری برای هر کلمه، از خود آن کلمه هم سخت‌تر بود.

بهم کمک می‌کرد توضیحات دیکشنری را بفهمم و گاهی هم بعضی چیزها را خودش بلد نبود و می‌گفت نمی‌دانم.

کم‌کم درک کردم که تجربه‌ی پیدا کردن معنی لغات در دیکشنری چیزی فراتر از یافتن یک هم‌معنی برای یک کلمه است.

هر کلمه صرفاً یک مترادف نداشت، بلکه یک مطلب بلندبالا در مورد آن نوشته شده بود که درک آن مطلب نیازمند دانستن کلمات دیگر بود.

این یک تجربه‌ی اکتشافی بود که بهم اعتماد به نفس می‌داد که می‌توانم در میان انبوهی از اطلاعات بگردم و به جواب سوالاتم برسم.

از طرفی چشمانم را به این واقعیت باز می‌کرد که همه‌چیز چقدر عمیق است و متواضعم می‌کرد که چه بسیار چیزها هست که نمی‌دانیم.

خوشحالم که پدرم باعث شد چندباری دیکشنری را باز کنم، چون بعد که کامپیوتر و اینترنت آمد، دیکشنری‌ها برای همیشه خاک خوردند.

همین چندسال پیش این‌قدر توی قفسه خاک خورده بودند که تصمیم گرفتیم آنها را بفروشیم، ولی مجانی هم کسی نمی‌برد.

خود پدرم هم اگر سوالی داشت از ما می‌خواست که «توی گوگل» و بعدتر «توی آیپد» برایش سرچ کنیم.

دنیا تغییر کرد و دانش و اطلاعات هرچه بیشتر در دسترس قرار گرفت.

زمان مورد نیاز برای پیدا کردن معنی یک لغت حالا به‌جای چند دقیقه فقط چند ثانیه است.

پس این در تئوری یعنی یادگیری هرچیزی چندین برابر سریع‌تر شده؟

البته که همه به تجربه می‌دانیم که چنین نیست.

از یک طرف سرعت یادگیری مغز افزایش پیدا نکرده؛ اطلاعات در دسترس‌تر است، اما مغز ما با سرعت بیشتری یاد نمی‌گیرد.

اطلاعات بیشتری وارد مغز می‌کنیم، ولی برای هر پاره از اطلاعات وقت کمتری می‌گذاریم، که معمولاً نتیجه این است که درباره‌ی یک موضوع «همه چیز می‌دانیم و هیچ نمی‌دانیم». 

اما مسئله‌ی اصلی چیز دیگری‌ست.

این فقط دسترسی به اطلاعات به‌دردبخور نبود که سریع‌تر شد؛ همزمان نویز اطلاعات هم افزایش پیدا کرد.

به لطف تکنولوژی ما مقدار قابل توجهی وقت و انرژی برای دسترسی به اطلاعات صرفه‌جویی می‌کنیم؛ اما چندین برابر هزینه‌ی نویز اطلاعاتی می‌دهیم.

پیدا کردن معنی یک لغت که با دیکشنری ۵ دقیقه طول می‌کشید، حالا با گوشی موبایل فقط ۵ ثانیه زمان می‌برد.

با این حال همان گوشی، روزی ۵ ساعت هم وقت ما را با نویز اطلاعاتی می‌گیرد.

از زمان پرهزینه‌تر، تمرکز و توجه است که از کف می‌دهیم.

از این‌ها گذشته، دم دستی شدن اطلاعات، انگیزه و لذت متعاقب رسیدن به آن را کاهش می‌دهد.

انگیزه‌ای که انسان برای چیدن میوه از درخت دارد، برای میوه‌ی آماده‌ی داخل فروشگاه ندارد.

***

یکی می‌گفت اگر به اعماق طبیعت بروید، آنجا هنوز هم سال ۸۰۰۰ قبل از میلاد است.

یادآوری خوشایندی است؛ هرچند فکر نمی‌کنم نیازی باشد به زندگی بدوی در طبیعت پناه ببریم.

اما حداقل برای خودم مدتی است که در تلاشم کمی «طبیعی‌تر» زندگی کنم.

در زیست طبیعی مغز هم کم‌کم به تنظیمات کارخانه بازمی‌گردد.

همین که یک مدت به مغز خوراک اطلاعات دم‌دستی نمی‌رسد، چیزهای خسته‌کننده جذاب‌تر می‌شوند.

وقتی ذهن هر روز به میوه‌فروشی اینستاگرام و توییتر و غیره سر نزند، کم‌کم انگیزه و لذت چیدن میوه از درخت دوباره پدیدار می‌شود.

دوباره می‌شود کتاب‌های بلند خواند و از یادگیری عمیقا احساس لذت کرد.

می‌شود با یکی حرف زد و ده‌بار وسطش صفحه‌ی گوشی را برای پیامی که حتی منتظرش هم نیستیم چک نکرد.

حس اکتشاف و کنجکاوی‌ای که در کودکی تجربه می‌کردیم، دوباره ممکن می‌شود.

گریزی از زندگی تکنولوژیک مدرن نیست،‌ اما می‌شود با تکنولوژی زیست ولی خود را با آن خفه نکرد.


#محتوا #کتاب #شبکه‌های_اجتماعی #نویز #زمان #اعتیاد

@bayanz
@LifeDefender | 101

How We Learn: The New Science of Education and the Brain
2020

Amazon: 4.6(841)
Goodreads: 4.3(3077)

این کتاب نوشته استانیسلاس دهاین، عصب‌شناس شناختی فرانسوی، یکی از شناخته‌شده‌ترین آثار جدید در تلاقی علوم اعصاب، روان‌شناسی شناختی و هوش مصنوعی است.

کتاب در سه بخش اصلی تنظیم شده است:

بخش اول: یادگیری چیست؟
با هفت تعریف از یادگیری آغاز می‌شود و توضیح می‌دهد چرا مغز هنوز از ماشین‌ها بهتر یاد می‌گیرد.

بخش دوم: مغز ما چگونه یاد می‌گیرد؟
  دربارهٔ دانش نهفتهٔ نوزادان، شکل‌گیری مغز، سهم محیط و توانایی مغز در «بازیافت» مدارهای عصبی برای مهارت‌های جدید مانند خواندن.

بخش سوم: چهار ستون یادگیری
توجه، درگیری فعال، بازخورد خطا و تثبیت، که هرکدام یک فصل مستقل دارند.

👈اطلاعات بیشتر درباره کتاب در کامنت... (گردآوری شده با chatGPT)

#کتاب #کتاب_انگلیسی #یادگیری #آموزش #کودکان #علوم_اعصاب #حافظه #مغز #هوش_مصنوعی

@LifeDefender | 102

کیمیای جنسی یا ارگاسم؛ کدوم واقعا مهم‌تره؟

توی فرهنگ عامه و تصور سنتی، همیشه این‌طور جا افتاده بود که رابطه جنسی موفق یعنی رسیدن به ارگاسم. انگار همه‌چیز یک پروژه خطی و مکانیکیه که تهش باید به انقباضات عضلانی ختم بشه تا بشه بهش گفت «سکس خوب»!
جامعه‌شناس‌ها به این تفکر می‌گن «جبر ارگاسم»؛ یعنی فشاری روانی که کل حس و حال رابطه رو فدای رسیدن به خط پایان می‌کنه.
اما پژوهش‌های سال‌های اخیر در حوزه علوم اعصاب و سکسولوژی، ورق رو کاملاً برگردوندن؛ تا جایی که دانشمندان می‌گن برای بخش بزرگی از زنان، «کیمیای جنسی» (Sexual Chemistry) به‌مراتب تعیین‌کننده‌تر، عمیق‌تر و ماندگارتر از ارگاسم ژنیتال (ارگاسم تحریک اندام تناسلی) است.

کیمیای جنسی/کمیستری یعنی چی؟

کمیستری یا کیمیای جنسی فقط یک جذابیت ظاهری ساده نیست. طبق مدل روان‌شناسی هری ریس (Reis, 2022)، کیمیا یعنی «هماهنگی زیستی-رفتاری»؛ همگام شدن ناخودآگاه ریتم تنفس و زبان بدن، طنین عاطفی متقابل و مهم‌تر از همه، پاسخ‌گویی بدون قضاوت. یعنی فضایی از امنیت روانی کامل که در اون هر دو طرف بدون نقاب، باهم در لحظه غرق می‌شن.

پژوهش‌های مدرن دقیقا چی نشون دادن؟

۱. شواهد آماری و عبور از خط پایان (تحقیقات 2023 و 2025):

در پژوهش بالینی آلیشیا واکر (2023)، مشخص شد با اینکه ارگاسم برای ۶۲٪ افراد تجربه مهمیه، اما بخش درخورتوجهی از زنان تأکید کردن که پیوند روانی و کیمیای بین‌فردی وزنی بسیار بالاتر داره.
جالب اینجاست که مشارکت‌کنندگان اعتراف کردن بهترین و ماندگارترین تجارب جنسی عمرشون اتفاقا وقت‌هایی بوده که شاید ارگاسمی رخ نداده، اما کمیستری در اوج خودش قرار داشته!

مطالعه دانشگاه منچستر به رهبری یانسن (2025) ثابت کرد رضایت جنسی زن‌ها رابطه خطی با تعداد ارگاسم‌ها نداره؛ یعنی زنی که ۱۰۰٪ مواقع به اوج می‌رسه، لزوماً راضی‌تر یا خوشحال‌تر از زنی نیست که کمتر ارگاسم می‌شه ولی کیمیا و صمیمیت لمسی عمیقی رو تجربه می‌کنه.

۲. ساختار بیولوژیک زن؛ مدل چرخه‌ای باسون (Basson Model):
برخلاف مردها که اغلب انگیختگی‌شون سریع و خودبه‌خودی شروع می‌شه، در زنان میل جنسی اغلب «واکنشی» (Responsive) است.
دکتر رزماری باسون نشون داد که زن رابطه رو از حالت «بی‌طرفی جنسی» شروع می‌کنه. نیاز اولیه او تخلیه یک بار فیزیکی نیست؛ بلکه تمایل به نزدیکی عاطفی، امنیت و لمس بدون فشاره. اگر کمیستری برقرار باشه، تازه موتور روانی روشن می‌شه و میل جنسی شکل می‌گیره.

۳. شاه‌کلید عصب‌شناسی: پدیده خاموشی آمیگدال (Amygdala Deactivation):

اسکن‌های مغزی fMRI در دانشگاه خرونینگن نشان دادن که مغز زن برای رسیدن به اوج لذت، قبل از هر تحریک فیزیکی به یک رخداد حیاتی نیاز داره: خاموش شدن آمیگدال و کورتکس پیش‌پیشانی!
آمیگدال رادار پایش خطر، ترس و اضطرابه. وقتی کیمیا نباشه یا فشار روی زن باشه که «باید ارگاسم بشی»، آمیگدال روشن می‌مونه، اضطراب عملکرد بالا می‌ره و سیستم عصبی گارد می‌گیره. این حالت مسیرهای پاداش مغز رو قفل می‌کنه.
برعکس، کیمیای جنسی امنیت مطلقی می‌سازه که سیستم هشدار مغز رو غیرفعال می‌کنه و آبشار هورمون‌های لذت و پیوند (اکسی‌توسین، دوپامین و اندورفین) رو آزاد می‌سازه.

جمع‌بندی:

علم روز ارگاسم رو نفی نمی‌کنه؛ اما اون رو مثل نمای ساختمون می‌دونه، در حالی که کیمیای جنسی فونداسیون و بتن اصلی رابطه است.
یک ارگاسم صرفا مکانیکی در نبود کیمیا، شاید تنش عضلانی رو رفع کنه ولی معمولاً حس پوچی، خستگی و گسست عاطفی به جا می‌ذاره.
در نقطه مقابل، رابطه‌ای که سرشار از کیمیا، پذیرش و طنین دوطرفه باشه، حتی بدون ارگاسم فیزیکی هم یک تجربه عمیق، ارضاکننده و ترمیم‌کننده روحی باقی می‌مونه.

منابع :
alker, A. M., & Lutmer, A. (2023). J Sex Marital Ther, 49(8), 920–936.
Janssen, A. et al. (2025). J Sex Res.
Reis, H. T. et al. (2022). Perspect Psychol Sci, 17(2), 530–548.
Basson, R. (2001). J Sex Marital Ther, 27(5), 395–403.
Georgiadis, J. R. et al. (2006). Eur J Neurosci, 24(11), 3305–3316.

#روابط_عاطفی #میل_جنسی #سکس #ارگاسم #ازدواج

@Evolution_Psychology2
@LifeDefemder | 103

فکر می‌کنم کمتر از ۱۰ الی ۲۰ سال آینده، هوش مصنوعی و ربات‌ها، خودشان خودشان را بهینه‌سازی یا همانند‌سازی کنند و حتی اقدام به دگر‌سازی (ساخت محصولی جدید) کنند. اگر قوانین و قواعد حاکم بر این روند، ناکارآمد باشد یا به وسیله این عامل‌های هوشمند دور زده و شکسته شود، زندگی برای انسان و سایر موجودات با چالش‌ها و تهدیدات بزرگی همراه خواهد بود.

#علم #فناوری #هوش_مصنوعی #ربات #زندگی #درد #رنج #مرگ

#omidnotes
@LifeDefender | 104

یافته مطالعه بزرگ: ADHD با افزایش تقریبا ۵۰ درصدی مشکلات گوارشی پیوند دارد

پژوهشگران دانشگاه وارویک با بررسی داده‌های بیش از ۱.۹ میلیون نفر در ۲۳ مطالعه دریافتند که افراد مبتلا به ADHD حدود ۵۰ درصد بیشتر از افراد بدون ADHD با علائم گوارشی مواجه می‌شوند. این ارتباط در برخی مشکلات مانند یبوست (تقریبا دو برابر)، سندرم روده تحریک‌پذیر (۵۸ درصد بیشتر) و انکوپرزیس (بیش از چهار برابر) قوی‌تر بود.

این نخستین مطالعه نظام‌مند و گسترده درباره ارتباط ADHD و مشکلات گوارشی است. پژوهشگران می‌گویند عواملی مانند الگوهای نامنظم غذا خوردن، تکانشگری، عوارض داروهای ADHD و تفاوت در باکتری‌های روده ممکن است در این ارتباط نقش داشته باشند.

https://digiato.com/health/adhd-linked-to-50-increase-in-gut-problems

#سلامت #اختلال_کم‌توجهی_بیش‌فعالی #یبوست #سندرم_روده_تحریک‌پذیر #انکوپرزیس #تغذیه

@LifeDefender | 105

کشمکش (تضاد) میان ترحم و آزادی... ترحم می‌تواند به چشم‌پوشی از آزادی بینجامد؛ و آزادی می‌تواند به بی‌رحمی منجر شود...

نیکلای بردیایف

#فلسفه #آزادی #فلسفه_آزادی #ترحم #مهربانی #بی‌رحمی

@LifeDefender | 106

بهترین ورزش‌ها برای افزایش تراکم استخوان و مقابله با پوکی استخوان

پیاده‌روی سریع و دویدن نرم مؤثرترین تمرین‌ها برای افزایش تراکم استخوان و مقابله با پوکی استخوان در سنین بالا به حساب می‌آیند. پژوهشگران با بررسی داده‌های بیش از ۱۸ هزار نفر دریافتند که انجام این تمرین‌های هوازی تأثیری مستقیم و پررنگ در حفظ سلامت اسکلت بدن دارد.

تراکم استخوان با بالا رفتن سن کاهش می‌یابد و این مسئله خطرات ناشی از شکستگی‌های شدید را بالا می‌برد. افت سلامت استخوان‌ها بخشی طبیعی از روند پیری است، اما می‌توان با روش‌های کم‌هزینه و غیردارویی روند آن را کند کرد. ورزش‌های برنامه‌ریزی‌شده به عنوان راهکاری مکمل در کنار درمان‌های دارویی، استخوان‌های بدن را محکم‌تر می‌سازند و سلامت عمومی را ارتقا می‌دهند.
تحلیل داده‌های حاصل از ده‌ها آزمایش بالینی نشان می‌دهد که فعالیت‌های ورزشی گوناگون تأثیرات متفاوتی بر بخش‌های مختلف اسکلت بدن می‌گذارند. در این میان، ترکیب تمرین‌های هوازی و وزنه نیز نتایج خوبی نشان داده است، اما پیاده‌روی سریع روی استخوان‌های کلیدی مانند لگن و ستون فقرات بیشترین اثر مثبت را دارد.

حداقل میزان ورزش هفتگی برای تقویت استخوان‌ها

شاخصی به نام معادل سوخت‌وساز وظیفه (MET) میزان انرژی مصرفی و شدت فعالیت‌های بدنی را اندازه‌گیری می‌کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که برای دست‌یابی به تغییرات ملموس در تراکم استخوان، انجام حداقل ۶۰۰ دقیقه مت در هفته ضروری است. این میزان معادل ۲ تا ۳ ساعت پیاده‌روی سریع یا دویدن نرم در طول هفته است.

چرا واکنش بدن افراد به ورزش متفاوت است؟

میزان اثرگذاری تمرین‌های ورزشی بر بهبود تراکم استخوان در همه افراد یکسان نیست و به عوامل متعددی بستگی دارد. افرادی که شاخص توده بدنی متناسبی دارند و در دوره میانسالی به سر می‌برند، بیشترین بهره را از تمرین‌های ورزشی می‌برند.

پاسخ بدنی افراد مسن‌تر یا کسانی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند نسبت به فعالیت‌های ورزشی ضعیف‌تر است. این موضوع نشان می‌دهد که برنامه‌های تمرینی باید متناسب با ویژگی‌های فردی طراحی شوند تا بهترین نتیجه حاصل شود. دسترسی ساده به پیاده‌روی سریع بدون نیاز به تجهیزات خاص یا مربی، آن را به گزینه‌ای عالی برای عموم مردم تبدیل کرده است.

⭕️پوکی استخوان (Osteoporosis) سالانه باعث صدها هزار شکستگی در سراسر جهان می‌شود و بسیاری از افراد تنها پس از بروز اولین شکستگی متوجه بیماری خود می‌شوند. عوارض ناشی از شکستگی استخوان در سنین بالا به بستری‌های طولانی‌مدت و بی‌تحرکی منجر می‌شود که کیفیت زندگی را کاهش می‌دهد.

خواندن کامل مطلب

#سلامت #ورزش #تغذیه #مکمل #پیاده‌روی #پیاده‌روی_تند #دویدن #یوگا #بدنسازی #ورزش_قدرتی #استخوان #تراکم_استخوان #پوکی_استخوان

@LifeDefender | 107

سیستم گلیمفاتیک چیست؟ چگونه خواب عمیق سموم مغز را شستشو می‌دهد و احتمال ابتلا به آلزایمر می‌کاهد؟

مغز هنگام خواب، به‌ویژه در خواب عمیق، از طریق سیستم گلیمفاتیک بخشی از پسماندهای متابولیک مانند بتا آمیلوئید و تاو را پاکسازی می‌کند. اختلال مزمن در خواب می‌تواند این فرایند را کاهش دهد و با افزایش تجمع این پروتئین‌ها، خطر آسیب عصبی و زوال شناختی، از جمله آلزایمر، مرتبط باشد. بنابراین خواب باکیفیت برای سلامت مغز و حافظه اهمیت دارد.

زمانی که فرد دچار بی‌خوابی‌های مکرر یا استرس مزمن می‌شود، فضای بین‌سلولی گسترش نیافته و جریان مایع مغزی‌نخاعی به شدت کاهش می‌یابد. در نتیجه این اختلال، مواد زاید در بافت‌های حساس رسوب می‌کنند. این رسوبات رسوب‌کرده رفته‌رفته اتصال میان نورون‌ها را مختل ساخته و خطر بروز آلزایمر را افزایش می‌دهند. بنابراین کیفیت خواب شبانه مستقیما با توانایی مغز در پاکسازی سموم و حفظ حافظه در سنین بالا ارتباط دارد. / منبع

👈 ادامه در کامنت

#سلامت #مغز #حافظه #خواب_شبانه #بیخوابی #کم‌خوابی #سیستم_گلیمفاتیک #آلزایمر #قهوه #کافئین #ورزش #تغذیه #موبایل #مانیتور #نور_آبی_نمایشگر

@LifeDefender | 108

ارزش هر چیزی به «تفاهم جمعی» بستگی دارد.

یعنی این NFT که آن زمان ۶۲۳ هزار برایش پرداخت شده‌ بود، الان ۹۶ دلار شده...

به قول جان مینارد کینز پیش‌بینی قیمت سهام، یعنی این که بتونیم بفهمیم «دیگران» در مورد قیمت چه نظری دارند و بتونیم بیشترین تطابق رو با نظر جمعی پیش‌بینی کنیم.

اینجا هم همینه. اون زمان نظر جمعی روی رشد NFT بود، الان نیست.

مراقب باشید که در بازار مالی چیزهایی که می‌خرید Over value و Over Price نشده باشند.

#اقتصاد #کاروکسب #بازار #سواد_مالی #ارزش #پیش‌بینی #قیمت #حماقت #کلاهبرداری

@Business_Brutality
@LifeDefender | 109