من در آمریکای جنوبی متولد شدم، جایی که روشنفکران همواره در مورد انقلاب‌های سیاسی یا اجتماعی صحبت می‌کنند و جایی که پیوسته بمب‌ها منفجر می‌شوند. با این حال، انقلاب‌ها تنها تغییرات جزیی به بار می‌آورند. برای تخریب یک ساختمان، به تلاش زیادی نیاز نیست، اما برای ترک سیگار، رهایی از نگرانی‌ها یا پایان دادن به حرف‌های بی‌مورد درونی، باید خودتان را تغییر دهید. اینجاست که انقلاب واقعی آغاز می‌شود.

من و دون خوان اخیرا در تاکسون بودیم، جایی که "هفته زمین" برگزار می‌شد. یک نفر در حال سخنرانی در مورد محیط زیست و فجایع جنگ در ویتنام بود. او مدام سیگار می‌کشید. دون خوان گفت:

"من نمی‌توانم تصور کنم که او به بدن دیگران اهمیت می‌دهد، در حالی که از بدن خودش متنفر است." نگرانی ما باید ابتدا به خودمان معطوف باشد. من فقط زمانی می‌توانم به نزدیکانم کمک کنم که قدرت درونی کافی داشته باشم و دچار افسردگی نباشم. برای رسیدن به این حالت، باید از بدنم مراقبت کنم.

هر انقلابی باید از اینجا، از این بدن، آغاز شود. می‌توان بسیاری از چیزها را تغییر داد، اما فقط از درون یک بدن سالم و هماهنگ با این جهان مرموز.

برای من، بالاترین هنر، هنر بودن یک جنگجوی بی‌نقص است، زیرا این تنها راهی است که می‌توان ترس از انسان بودن را با شگفتی انسان بودن متعادل کرد...

کارلوس کاستاندا

#سلامت #بدن #روان #افسردگی #سیگار #انقلاب #محیط_زیست #جنگ

@LifeDefender | 74

به مناسبت انتشار کتاب «امپراتوری کودکی». در این قسمت از مجموعه گفت‌وگوهای علمی شهر کتاب مرکزی، عرفان خسروی میزبان دکتر عبدالحسین وهاب‌زاده، بوم‌شناس، مترجم و بنیان‌گذار «مدرسه طبیعت» است.

تماشای ویدیو از کانال یوتیوب شهر کتاب مرکزی برای حمایت از تولیدکننده محتوا

در این گفتگو خواهید شنید:
▫️ امپراتوری کودکی یعنی چه؟
▫️ چرا کودک باید آزاد باشد؟
▫️ مدرسه طبیعت دقیقاً چه تفاوتی با مدرسه کلاسیک دارد؟
▫️تفاوت آموزش و یادگیری چیست؟
▫️چرا بازی مهم‌ترین کار کودک است؟
▫️آیا کنترل بیش از حد، خطرناک‌تر از تنبیه بدنی است؟
▫️چرا رابطه عاطفی با طبیعت باید پیش از آموزش شکل بگیرد؟
▫️مفهوم نئوتونی (Neoteny) چیست؟
▫️آیا بزرگسالان هم می‌توانند دوباره کودک شوند؟
این گفتگو علاوه بر معرفی کتاب امپراتوری کودکی، تصویری جامع از اندیشه‌های دکتر وهاب‌زاده درباره آموزش، رشد کودک، طبیعت و فلسفه یادگیری ارائه می‌کند.

#آموزش #یادگیری #کتاب #تربیت #کنجکاوی #رشد #کودک #کودکان #مدرسه #زندان #آزادی #مدرسه_طبیعت #آموزش_و_پرورش

@LifeDefender | 76

باز آمــد بوی مـــاه مدرسه

«اجتماعی که نخواهد به ورشکستگی معنوی و اساسی دچار شود باید عالی‌ترین کوشش خود را صرف تربیت فرزندان کند»

محمود صناعی

کم‌کم به مهرماه و فصل باز شدن مدارس نزدیک می‌شویم؛ زمانی از سال که برای بسیاری سرشار از خاطرات شیرین و دلچسب است. برای من اما، مهرماه همیشه نفرت‌انگیز و عذاب‌آور بوده است. من هرگز از مدرسه و کلاس خوشم نیامد و همیشه از آن گریزان بودم. خاطرات کودکی من چیزی نیست جز ۹ ماه عذاب و شکنجه مدرسه و سه ماه رهایی و خوشی در تعطیلات تابستان. در تمام این سال‌ها، دائما این‌طور القا می‌شد که مدرسه بخشی طبیعی و گریزناپذیر از زندگی کودکی است؛ جایی که باید در آن نشست، گوش داد، آموخت، اطاعت کرد و خود را با نظمی از پیش تعیین‌شده وفق داد. اما هرچه بیشتر درباره کودکی و مبانی تکاملی یادگیری در حیوان انسانی می‌خوانم، این پرسش برایم جدی‌تر می‌شود که آیا آنچه ما «آموزش» می‌نامیم، واقعا با طبیعت کودک و نیازهای اساسی او سازگار است؟

از قرار، دو هفته پیش از من خواسته شد تا آخرین اثر روان‌شناس شهیر امریکایی، پیتر گری (Peter Gray)، با عنوان Restoring Childhood: How to Set Kids Free in the Age of Anxiety را مطالعه کنم و اگر نظر مساعد داشتم اعلام کنم تا کتابخانه موزه آن را تهیه نماید. کتاب قرار است دو هفته دیگر منتشر شود و نسخه‌ای که من در دست دارم، نسخه پیش از انتشار است. هرچند این نخستین اثر نیست که از گری می‌خوانم، این‌بار هنگام مطالعه کتاب، شباهت ایده‌ها و استدلال‌های او با صحبت‌هایی که آقای عبدالحسین وهاب‌زاده طی چند دهه اخیر بارها بر آن تاکید و ظاهراا در کتاب «امپراتوری کودکی» به شکلی منسجم مطرح کرده‌اند، توجهم را جلب کرد.

در اینجا می‌خواهم نشان دهم که بررسی آرا پیتر گری و عبدالحسین وهاب‌زاده در کنار هم، دیدگاه یکپارچه‌ای را در نقد نظام آموزش مدرن آشکار می‌کند. این دو اندیشمند، با وجود خاستگاه‌های جغرافیایی و فرهنگی متفاوت، در یک پروژه فکری هم‌گرا به یکدیگر می‌پیوندند که عبارت است از افشای ماهیت اسارت‌بار مدارس جدید و ضرورت بازپس‌گیری حق حاکمیت و آزادی طبیعی کودکان.

یکی از بنیادی‌ترین نقاط تلاقی این دو متفکر، صورت‌بندی ماهیت فیزیکی و روانی مدرسه به مثابه نهادی سلب‌کننده آزادی است.

پیتر گری، با تکیه بر معیارهای روان‌شناسی حیات‌وحش (wildlife psychology)، استدلال می‌کند که مدارس اجباری تمام مولفه‌های یک محیط اسارت‌بار یا حتی یک زندان امنیتی را داراست؛ محیطی غیراختیاری که در آن حرکت بدنی محدود می‌شود، نیازهای اولیه بقا مدیریت می‌گردد و هویت فردی در فرآیند دائمی نظارت و رام‌سازی مستهلک می‌شود. گری معتقد است در چنین بستری، مدارس به جای پرورش عاملیت، «درماندگی آموخته‌شده» را به کودکان دیکته می‌کنند. وهاب‌زاده نیز شرایط کودکان تحت سلطه آموزش رسمی را به وضعیت «شیری در قفس تنگ باغ‌وحش» تشبیه می‌کند؛ شیری که اگرچه پوست زرد و یال و کوپال ظاهری خود را حفظ کرده، اما غرش، پویایی و غرایز وحشی خود را زیر بار مراقبت افراطی و نظارت تام بزرگسالان از دست داده است. هر دو متفکر بر این باورند که بزرگسالان به بهانۀ تربیت، «امپراتوری یله و آزاد کودکی» را غصب کرده‌اند.

این اسارت ساختاری، پیامدهای آسیب‌شناختی عمیقی بر سلامت روان و جسم نسل جدید بر جای گذاشته است. گری پیوند مستقیمی میان کاهش فرصت‌های بازی آزاد و بحران‌های روانی نظیر اضطراب، افسردگی و خودکشی در میان کودکان ترسیم می‌کند. او با استناد به شواهد آماری نشان می‌دهد که نرخ تروماهای روانی نوجوانان با شروع سال تحصیلی به شدت افزایش می‌یابد و «مدرسه‌گریزی» را نه یک اختلال روانی، بلکه واکنشی طبیعی و دفاعی از سوی یک ارگانیسم پویا در برابر قفس مدرسه می‌داند. او حتی برچسب‌هایی چون بیش‌فعالی را محصول تلاش مدرسه برای پاتولوژیک‌سازی رفتارهای طبیعی و پرتحرک کودکان در محیطی ناسازگار می‌داند. وهاب‌زاده نیز اصرار زودهنگام بر محفوظات علمی، دغدغه تست‌زدن، المپیادها و رقابت‌های نفس‌گیر مدارس تیزهوشان را سموم مهلک برای سلامت روان نسل جدید می‌داند. افزون بر این، او معتقد است وسواس والدین امروزی در استریل‌سازی همه چیز و محروم کردن کودک از بازی با خاک و گل، سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و راه را برای بروز آلرژی‌ها و بیماری‌های خودایمنی هموار ساخته است.

👈 قسمت دوم در کامنت

👈 مطلب مرتبط:
▫️https://t.me/LifeDefender/4165

▫️https://t.me/LifeDefender/7257

#آموزش #یادگیری #کتاب #تربیت #رشد #کودک #کودکان #کنجکاوی #مدرسه #زندان #آزادی #مدرسه_طبیعت #اضطراب #افسردگی #خودکشی #بیش‌فعالی #تروما #آموزش_و_پرورش

@FortunateMistake
@LifeDefender | 77

برای روابط عاطفی‌تون (رسمی-غیررسمی) دنبال یه فرد به عنوان تکیه‌گاه نباشید بلکه دنبال یه فرد برای ساختن یه رابطه برای تکیه‌گاه باشید.

وقتی دو نفرتون، رابطه رو تکیه‌گاه در نظر می‌گیرید، خیلی روشن‌تر متوجه مسئولیت‌های خودتون و طرف مقابل برای ساختن رابطه‌ای می‌شوید که تکیه‌گاه هر دوی شما بخصوص در لحظات سخت است.

#روابط_خانوادگی #روابط_عاطفی #تعهد #مسئولیت #زن #مرد #ازدواج #طلاق #جدایی

#omidnotes
@LifeDefender | 78

رایان رحمتی: داستان ادیتور ۱۵ ساله با درآمد دلاری.

https://youtu.be/SRq4-Fd-I1c?si=nFBVOx_wYdW17f8R

#کاروکسب #کسب_درآمد #شغل #پول #شبکه‌های_اجتماعی #ادیتور #ویدیو #نوجوانان #خانواده #تربیت

@LifeDefender | 79

مصرف ملاتونین با افزایش چشمگیر خطر نارسایی قلبی مرتبط است

مصرف مکمل ملاتونین در بلندمدت می‌تواند با افزایش محسوس خطر ابتلا به نارسایی قلبی همراه باشد. بسیاری از افراد برای رهایی از بی‌خوابی شبانه سراغ پاستیل‌ها و قرص‌های خواب‌آور بدون نسخه می‌روند، اما یافته‌های تازه انجمن قلب آمریکا (American Heart Association) هشداری جدی برای مصرف‌کنندگان دائمی این ماده دارد.

جهش نگران‌کننده آمار نارسایی قلبی در مصرف‌کنندگان مداوم

مصرف مکمل ملاتونین بیش از یک سال، احتمال بروز نارسایی احتقانی قلب (Congestive Heart Failure) را در یک دوره پنج‌ساله تا ۹۰ درصد بالا می‌برد. این یافته بر پایه تحلیل پرونده‌های ناشناس پزشکی و بررسی وضعیت افراد مبتلا به بی‌خوابی مزمن به دست آمده است. پژوهشگران داوطلبان را به دو دسته تقسیم کردند: افرادی که بیش از ۱۲ ماه این هورمون تنظیم‌کننده خواب را مصرف می‌کردند و بیمارانی که بدون کمک دارو با بی‌خوابی سر می‌کردند.

بررسی داده‌ها نشان داد ۴.۶ درصد از مصرف‌کنندگان دچار نارسایی قلبی شدند، در حالی که این رقم در گروه کنترل تنها ۲.۷ درصد بود. این تحقیق هرچند یک کارآزمایی بالینی مستقیم نبوده و بر پایگاه‌های گسترده داده سلامت تکیه دارد، اما تفاوت آماری به‌دست‌آمده توجه متخصصان قلب را جلب کرده است.

چرا هورمون تنظیم خواب می‌تواند به عضله قلب آسیب بزند؟

گیرنده‌های این ماده فقط در مغز قرار ندارند، بلکه روی دیواره رگ‌های خونی و بافت عضله قلب هم دیده می‌شوند. دریافت دوزهای دارویی و غیرطبیعی از خارج بدن می‌تواند تعادل چرخه شبانه‌روزی سیستم قلبی‌عروقی را بر هم بزند و نوسانات فشار خون شبانه را تغییر دهد.

افت غیرطبیعی فشار خون در طول شب یا تغییر در انقباض عروق می‌تواند در طولانی‌مدت بار مضاعفی روی بطن‌های قلب بگذارد. بسیاری از افراد مکمل‌های خواب را ماه‌ها و سال‌ها بدون نظر پزشک مصرف می‌کنند، غافل از اینکه دستکاری مداوم سیستم هورمونی بدن پیامدهایی بسیار فراتر از یک خواب شبانه راحت دارد.

خواندن کامل مطلب

#سلامت #خواب #خواب_شبانه #بی‌خوابی #ملاتونین #مکمل_ملاتونین #فشارخون #قلب #انجمن_قلب_آمریکا

@LifeDefender | 80

با این برنامه رایگان ناچ بالای صفحه اندروید را به دکمه همه‌کاره تبدیل کنید.

تبدیل ناچ دوربین گوشی اندروید به میانبر لمسی، شیوه‌ای هوشمندانه برای بهره‌برداری از فضای دست‌نخورده بالای نمایشگر است و دسترسی به امکانات روزمره را بسیار سریع‌تر می‌کند. برنامه رایگان «اکشن ناچ» (Action Notch) این بخش را به یک کلید لمسی نامرئی تبدیل می‌کند.

تبدیل ناچ دوربین گوشی اندروید به میانبر با نصب برنامه‌ای کم‌حجم ممکن می‌شود تا بتوانید با ضربه زدن روی بریدگی دوربین، کارهای مختلفی مانند ثبت اسکرین‌شات یا روشن کردن چراغ‌قوه را بدون فشردن کلیدهای فیزیکی انجام دهید. این برنامه از بیش از ۵۰ فرمان گوناگون پشتیبانی می‌کند. (تعدادی رایگان و برخی دیگر با پرداخت هزینه به نسخه pro فعال می‌شوند)

همانطور که طبق تصویر می‌بینید من با یک لمس دروبین رو فعال می‌کنم، با دو لمس چراغ و لمس طولانی اسکرین‌شات عمل می‌کند.

این برنامه برای فعال‌سازی نیاز به مجوز دسترسی به Accessibility دارد.

👈 لینک دانلود از گوگل‌پلی

#ابزار #اندروید #ناچ_دوربین


@pezeshkweblog
@LifeDefender | 81

آسم در زنان شدیدتر است؛ پزشکان تازه دارند علتش را می‌فهمند.

دانشمندان در حال روشن‌کردن این موضوع‌اند که هورمون‌های جنسی زنانه چگونه می‌توانند از دوران قاعدگی تا بارداری و یائسگی بر خطر ابتلا به آسم و شدت آن اثر بگذارند.

پیش از بلوغ، آسم در پسران شایع‌تر است و علائم شدیدتری دارد، اما پس از بلوغ این الگو معکوس می‌شود. در آمریکا حدود یک زن از هر ۱۰ زن بالغ به آسم مبتلاست؛ رقمی تقریباً دو برابر مردان. زنان همچنین بیشتر به‌دلیل حملات آسم به اورژانس مراجعه یا بستری می‌شوند و برخی انواع آسم که در زنان شایع‌ترند، پاسخ ضعیف‌تری به درمان‌های معمول می‌دهند.

پژوهشگران می‌گویند این تفاوت فقط به یک عامل مربوط نیست. ژنتیک، تفاوت‌های رشد ریه، مواجهه‌های محیطی و هورمون‌های جنسی همگی نقش دارند. برخی ژن‌ها و ریزآران‌ای‌ها می‌توانند در بدن زنان و مردان اثر متفاوتی بر التهاب و عملکرد ریه بگذارند. از سوی دیگر، نسبت اندازه مجاری هوایی به حجم ریه در دختران کوچک‌تر است و با افزایش سن، رشد بیشتر ریه در پسران ممکن است بخشی از آسم دوران کودکی را تخفیف دهد.
عوامل محیطی هم مهم‌اند. زنان ممکن است بیشتر در معرض بخارات آشپزی و مواد شوینده قرار گیرند. مطالعات نشان داده‌اند تماس شغلی با محصولات پاک‌کننده، به‌ویژه اسپری‌ها و مواد محرک، با آسم علامت‌دارتر و شدیدتر ارتباط دارد.

اما مهم‌ترین مظنون‌ها هورمون‌ها هستند. استرادیول و پروژسترون می‌توانند برخی مسیرهای التهابی را تقویت کنند، درحالی‌که آندروژن‌ها اغلب اثرات ضدالتهابی‌تری دارند. در یک مطالعه، استروژن و پروژسترون با افزایش مسیر IL-23/IL-17A و فعالیت سلول‌های TH17 مرتبط بودند؛ مسیری که با آسم شدید ارتباط دارد. تغییرات این هورمون‌ها از بلوغ آغاز می‌شود و در چرخه قاعدگی، بارداری و یائسگی ادامه پیدا می‌کند.

تا حدود ۴۰ درصد زنان مبتلا به آسم می‌گویند چرخه قاعدگی علائمشان را تغییر می‌دهد. معمولاً علائم چند روز پیش از قاعدگی یا در آغاز آن بدتر می‌شوند؛ دوره‌ای که سطح استروژن و پروژسترون پس از افزایش بعد از تخمک‌گذاری، دوباره افت می‌کند. این نوسانات می‌توانند التهاب و بیش‌واکنشی راه‌های هوایی را تغییر دهند.

در بارداری نیز الگو پیچیده است. حدود ۴۰ درصد زنان ممکن است تشدید علائم را تجربه کنند، به‌ویژه در سه‌ماهه دوم و سوم؛ بااین‌حال حدود ۳۰ درصد تغییری ندارند و در حدود ۳۰ درصد علائم بهتر می‌شود. افزایش هورمون‌ها، تغییرات ایمنی، رفلاکس معده، گرفتگی بینی، افزایش وزن و حتی قطع درمان آسم هنگام بارداری می‌توانند در این تفاوت‌ها نقش داشته باشند.

در یائسگی، برخی پژوهش‌ها کاهش آسم را گزارش کرده‌اند، اما چاقی و درمان هورمونی تصویر را پیچیده می‌کنند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۵ از پژوهشگران کلینیک مایو حتی نتیجه گرفت که خود یائسگی، پس از درنظرگرفتن سن، چاقی و درمان هورمونی، ارتباط مستقیمی با آسم یا آسم شدید ندارد.

درمان نیز همیشه برای زنان یکسان عمل نمی‌کند. کورتیکواستروئیدهای استنشاقی ستون اصلی درمان آسم‌اند، اما برخی زنان پاسخ ضعیف‌تری به آن‌ها نشان می‌دهند و استروژن ممکن است بر التهاب راه هوایی و پاسخ سلولی به استروئیدها اثر بگذارد. اکنون هفت داروی بیولوژیک برای برخی زیرگونه‌های آسم وجود دارد، اما کارآزمایی‌های آن‌ها عمدتاً برای بررسی تفاوت اثربخشی میان زنان و مردان طراحی نشده‌اند.

داروهای GLP-1 نیز به‌دلیل اثرشان بر چاقی مورد توجه قرار گرفته‌اند، زیرا چاقی یکی از عوامل مهم تشدید آسم، به‌ویژه در زنان است؛ هرچند این داروها هنوز برای درمان آسم تأیید نشده‌اند.
پژوهشگران توصیه می‌کنند زنان علائم تنفسی را، به‌ویژه در حوالی قاعدگی، بارداری یا یائسگی، جدی بگیرند و الگوی علائم و محرک‌ها را ثبت کنند. این اطلاعات می‌توانند به شخصی‌سازی بهتر درمان کمک کنند.

https://www.nationalgeographic.com/health/article/asthma-in-women-worse

#سلامت #پزشکی #آسم #زنان #مردان #هورمون #استروژن #پروژسترون #بارداری #یائسگی #قاعدگی #پریودی #رفلاکس_معده #گرفتگی_بینی #چاقی #آشپزی #بهداشت_خانه #تمیزکاری #مایع_جرم‌گیر #مایع_سفید_کننده


@sciencetechnologyy
@LifeDefender | 82

اگر قرار بود کسی با سخت‌کوشی پولدار شود، الان تمام کارگرها و کارمندها میلیاردر بودند. کسی پولدار می‌شود که هوشمندانه و سخت کار کند.

وارن بافت

#کاروکسب #درآمد #سود #پول #سرمایه #سواد_مالی #نگرش

@LifeDefender | 83

This Will Make You Smarter: New Scientific Concepts to Improve Your Thinking

در سال ۲۰۱۱، جان بروکمن سوالی را از برجسته‌ترین متفکران، دانشمندان و نویسندگان جهان (بیش از ۱۵۰ نفر) پرسید:

چه مفهوم علمی‌ای فکر می‌کنید باید بیشتر مردم آن را بدانند، چون می‌تواند شیوه فکر کردنشان را بهتر کند؟

پاسخ‌های دریافتی در قالب ۱۵۱ مقاله کوتاه در این کتاب گردآوری شده است:
نویسندگان: شامل چهره‌های سرشناسی مثل دنیل کانمن، استیون پینکر، ریچارد داوکینز، سم هریس، دنیل گولمن، مت ریدلی، برایان اینو، جی. کریگ ونتر، لارنس کراوس و... هستند.

موضوعاتی شامل:
▫️خطاهای شناختی و اینکه چرا ذهن انسان دائماً دچار خطا می‌شود
▫️احتمال و عدم قطعیت در تصمیم‌گیری
▫️نظریه تکامل و نگاه کردن به انسان از منظر تکاملی
▫️نقش تصادف و شانس در زندگی
▫️پیچیدگی و سیستم‌های پیچیده
▫️شبکه‌ها و ارتباطات
▫️خودفریبی
▫️محدودیت‌های ادراک و حافظه
▫️اینکه چرا پیش‌بینی آینده دشوار است
▫️رابطه ژن‌ها، محیط و رفتار
▫️هوش و ماهیت آن
▫️آگاهی
▫️علم و روش علمی
▫️اثرات غیرمنتظره تصمیم‌ها و رفتارها

#کتاب #کتاب_انگلیسی #کنجکاوی #علم #دانش #تفکر #شناخت #حقیقت
@LifeDefender | 84

آدم وقتی چیزی رو خیلی می‌خواد، فقط آماده به‌دست‌آوردنش نمی‌شه؛ آماده باورکردنش هم می‌شه.

پول لازم داری؟ گول اونی رو می‌خوری که با اطمینان می‌گه: «راه پولدارشدن رو بلدم.» اخلاق برات مهمه؟ گول اونی رو می‌خوری که پشت کلمات شیک پنهان می‌شه. ایدئولوژی برات مهمه؟ هرچیزی که با باورت جور دربیاد، راحت‌تر «حقیقت» به نظرت می‌رسه. دنبال آدم قابل اعتمادی؟ کسی که بیشتر از همه دربارهٔ صداقت حرف می‌زنه، راحت‌تر اعتمادت رو می‌گیره. می‌خوای امیدوار بمونی؟ هر نشونهٔ کوچیکی که به نفع امیدت باشه، بزرگ‌تر از چیزی که هست به نظرت میاد. از یکی خوشت میاد؟ خوبی‌هاش رو دلیلِ شخصیتش می‌بینی، بدی‌هاش رو استثنا. از یکی بدت میاد؟ بدترین رفتارش می‌شه «چهرهٔ واقعی‌ش»، خوب‌ترین رفتارش می‌شه «تظاهر». می‌خوای یک نفر رو نبخشی؟ هر توضیحی براش می‌شه بهانه، هر عذرخواهی‌ای می‌شه بازی.

اینجا مسئله فقط این نیست که یکی ممکنه بهت دروغ بگه. مسئله اینه که چیزی که خیلی می‌خوای، می‌تونه قاضیِ ذهنت رو هم با خودش همراه کنه. وقتی چیزی رو می‌خوای، ذهنت دیگه فقط دنبال حقیقت نمی‌گرده. دنبال چیزی می‌گرده که با خواسته‌ت جور دربیاد. و این دقیقا همون جاییه که فریبکار وارد می‌شه. لازم نیست بهترین دروغ دنیا رو بسازه. فقط کافیه بفهمه تو دوست داری چه چیزی حقیقت داشته باشه. بعد یک تکه از همون رو جلوت می‌ذاره. یک وعده. یک توجه. یک جمله. یک نشونه. و تو بقیه‌ش رو خودت کامل می‌کنی. اون نشونه رو می‌ندازه؛ تو معنیش می‌کنی. اون وعده رو می‌ده؛ تو شواهدش رو پیدا می‌کنی. اون دروغ رو می‌گه؛ تو براش توضیح می‌سازی. اینجاست که فریب، شکل عجیبی پیدا می‌کنه.

دروغ رو اون می‌گه؛ اما قانع‌کردنت رو خودت انجام می‌دی. و شاید برای همینه که خطرناک‌ترین فریبکار همیشه کسی نیست که بهترین دروغ رو می‌گه، گاهی کسیه که بهتر از همه می‌فهمه تو چه دروغی رو دوست داری باور کنی. چون وقتی چیزی رو خیلی می‌خوای، حتی چشم‌هات هم شروع می‌کنن به طرفداری کردن.

#تفکر #تفکر_انتقادی #شناخت #درک #فهم #آگاهی #حقیقت

@gifglass
@LifeDefender | 85

اگر به فیلم و سینما علاقه دارید این کانال رو ببینید.

https://t.me/TaarikJa

#هنر #فیلم #سینما

@LifeDefender | 86

کدام رژیم غذایی برای کبد چرب بهتر است؟

رژیم کتوژنیک در کاهش چربی کبد عملکرد بهتری نسبت به سایر رژیم‌ها نشان داده است.

پژوهشگران دانشگاه واشینگتن در این مطالعه موفق شدند کاهش ۶۷ درصدی چربی کبد را در گروه کتوژنیک مشاهده کنند. این میزان در رژیم‌های مدیترانه‌ای و کم‌چرب تنها ۴۵ درصد بوده است.

خواندن کامل مطلب

#سلامت #تغذیه #رژیم_غذایی #سبک_غذایی_کتوژنیک #کتوژنیک #سبک_غذایی_مدیترانه‌ای #کبد #کبدچرب

@thezoomit
@LifeDefender | 87

نوشیدن نوشیدنی‌های بسیار داغ با افزایش سه‌برابری خطر سرطان مری مرتبط است

بزرگ‌ترین مطالعه جهان درباره ارتباط مصرف چای و قهوه بسیار داغ با سرطان نشان داده است که دمای بالاتر نوشیدنی و مصرف بیشتر آن، با افزایش خطر ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی مری (SCC) مرتبط است.

متخصصان سرطان می‌گویند یافته‌ها نشان می‌دهد بهتر است افراد پیش از نوشیدن چای و قهوه بسیار داغ، اجازه دهند نوشیدنی خنک‌تر شود تا خطر احتمالی ابتلا به این بیماری کاهش یابد.

این پژوهش نشان داد مصرف نوشیدنی در دمای «بسیار داغ» در مقایسه با «گرم»، با افزایش سه‌برابری خطر ابتلا به SCC مرتبط است؛ با این حال، ارتباطی با آدنوکارسینوم مری (AC)، نوع دیگر سرطان مری، مشاهده نشد. همچنین پس از در نظر گرفتن دمای نوشیدنی، مصرف روزانه شش نوشیدنی گرم یا بیشتر در مقایسه با کمتر از شش نوشیدنی، با افزایش ۷۱ درصدی خطر SCC همراه بود، در حالی که ارتباط قابل‌توجهی با AC نداشت.

این مطالعه به سرپرستی دکتر کرن پاپیر، اپیدمیولوژیست ارشد تغذیه در دانشگاه آکسفورد، انجام شد و نتایج آن در مجله بین‌المللی سرطان منتشر شده است.

یافته‌ها بر اساس بررسی مصرف نوشیدنی‌های گرم در حدود ۹۸۰ هزار نفر در بریتانیا و پیگیری آنها به مدت ۱۴ سال به دست آمده است؛ بزرگ‌ترین مطالعه از این نوع تاکنون. شرکت‌کنندگان میزان داغی نوشیدنی مورد علاقه خود را در چهار گروه «خیلی داغ»، «داغ»، «گرم» و «نوشیدنی‌های داغ مصرف نمی‌کنم» گزارش کردند. بنابراین، دمای نوشیدنی‌ها به‌صورت مستقیم اندازه‌گیری نشده بود.

این نتایج با مطالعات پیشین در آسیا، آفریقا، آمریکای جنوبی و خاورمیانه همسو است. در این مطالعات نیز مصرف چای یا ماته در دمای ۷۰ درجه سانتی‌گراد یا بالاتر با افزایش خطر سرطان مری مرتبط بوده است.

آژانس بین‌المللی تحقیقات سرطان (IARC)، وابسته به سازمان جهانی بهداشت، در سال ۲۰۱۶ نوشیدنی‌های بسیار داغ را «احتمالا سرطان‌زا برای انسان» و یکی از عوامل احتمالی سرطان مری طبقه‌بندی کرد. تصور می‌شود حرارت بالا با ایجاد آسیب حرارتی به سلول‌های پوشاننده مری، خطر ابتلا به این سرطان را افزایش دهد. مصرف الکل و سیگار نیز از عوامل خطر مهم این بیماری هستند.

پژوهشگران معتقدند این یافته‌ها می‌تواند به مقامات بهداشتی در تشویق مردم به کاهش دمای نوشیدنی‌ها کمک کند. برای مثال، برآورد آنها نشان می‌دهد اگر افرادی که نوشیدنی خود را «بسیار داغ» مصرف می‌کنند، آن را در محدوده دمایی «داغ» بنوشند، احتمالا می‌توان از حدود یک مورد از هر هفت مورد SCC در بریتانیا پیشگیری کرد.

پژوهشگران افزودند که مشاهده روند افزایشی خطر در میان گروه‌های مختلف دمایی، نشان می‌دهد کاهش بیشتر دمای نوشیدنی‌ها ممکن است از موارد بیشتری از SCC پیشگیری کند. به گفته آنها، این مطالعه شواهد قابل‌توجهی ارائه می‌دهد که دما و دفعات مصرف نوشیدنی‌های گرم می‌توانند اهدافی برای پیشگیری از SCC باشند.

فیونا آزگان، رئیس اطلاعات سلامت در مرکز تحقیقات سرطان بریتانیا، گفت تعیین زمان دقیق لازم برای خنک شدن یک نوشیدنی دشوار است؛ اما توصیه می‌شود افراد به‌جای نوشیدن آن در حالت بسیار داغ، صبر کنند تا دمای آن برای نوشیدن راحت باشد.

با این حال، این مؤسسه خیریه معتقد نیست کافه‌ها و رستوران‌ها برای کاهش خطر ابتلا به SCC، چای و قهوه را در دمای پایین‌تری سرو کنند.

موی-تک ته، استاد انکولوژی مولکولی دهان در دانشگاه کوئین مری لندن، گفت اتکا به دمای گزارش‌شده توسط خود افراد می‌تواند بر یافته‌های پژوهش تأثیر گذاشته باشد.

او گفت یکی از محدودیت‌های مهم مطالعه این است که دمای ادراک‌شده نوشیدنی ماهیتی ذهنی دارد و مشخص نیست افرادی که نوشیدنی‌های بسیار داغ را ترجیح می‌دهند یا تحمل می‌کنند، آیا حساسیت حرارتی یا مخاطی متفاوتی دارند یا خیر. چنین تفاوتی ممکن است با استعداد زیستی زمینه‌ای برای ابتلا به SCC مرتبط باشد و بر ترجیح نوشیدنی‌های داغ‌تر تأثیر بگذارد.

او افزود: «این احتمال را نمی‌توان رد کرد و همین موضوع، تفسیر رابطه علی را پیچیده می‌کند.»

https://www.theguardian.com/society/2026/sep/09/hot-drinks-triples-risk-oesophageal-cancer-study

مطلب مرتبط:
https://t.me/LifeDefender/7147

#تغذیه #نوشیدنی #آب #قهوه #چای #نوشیدنی_گرم #سرطان #مری #سرطان_مری


@roznegardanesh
@LifeDefender | 88

#پست_موقت پایین‌ترین مدل لپ‌تاپ و موبایل که معلم بتونه باهاش کلاس آنلاین برگزار کند چند صد میلیون تومن هست. و البته تعمیرش از چند میلیون تا ده‌ها میلیون...

در سال جاری تحصیلی، اگه معلمین با این حقوق توهین‌آمیز بخوان با لپ‌تاپ و موبایل خودشون و هزینه اینترنت ‌خودشون کلاس آنلاین برگزار کنند، فکر نمی‌کنم تصمیم‌شون کار عاقلانه‌ای باشه. و حتی اینکه بگیم مجبور هستند هم قابل توجیه نیست. شرایط به گونه‌ای شده که معلم مجبوره از تجهیزات شخصی خودش برای آموزش استفاده نکند و اگر اینکارو انجام میده، اینجا مشکل از معلم هست.

اونم در مملکت و سازمانی که هیچ ارزشی برای آموزش درست و حسابی و بروز (علمی) قائل نیستند و اگه معلم از یه وسیله عمومی مدرسه استفاده کند، داد و فریاد سواستفاده معلم از اموال عمومی سر میدن، اما برای استفاده از معلم از موبایل و لپ‌تاپ و مودم و ... خودش که با حقوق یکسال هم قابل خریداری نیست، سکوت می‌کنن.

متاسفانه با هم نیستند. و گرنه باید از همین الان موضع‌شون رو مشخص کنن. در صورتی کلاس آنلاین برگزار می‌کنیم که حکومت تجهیزات مناسب رو در اختیارمون قرار بده...

#آموزش #مدرسه

هندی‌ها میگن غربی‌ها کثیفن، با کفش میان خونه. همون هندی وقتی نشسته داره اینستاگرام رو چک میکنم، با اون یکی دستش با کف پاش بازی میکنه. چون به نظرش کف پا آلودگی نداره. مسلمون میگه غربی‌ها کثیفن چون خودشون رو با دستمال پاک میکنن، طهارت ندارن. اما نمیدونی مسلمون رندوم بعد از توالت دستش رو چطور شسته. جامعه رو نباید تئوریک قضاوت کرد. در تئوری طهارت با آب بهتر از دستماله. اما در عمل در کشور اسلامی ممکنه اسهال بگیریم نه آلمان. قضاوت اگه از روی تجربه‌ست عجولانه نیست. اگه تجربه داری درباره هموطنت، با خیال راحت قضاوتش کن دیوثو.


#شناخت #درک #فهم #تجربه #قضاوت #تفکر

@aqvalanam
@LifeDefender | 89

میگن وقتی زندگی نزیسته داشته باشی خیلی بیشتر از مرگ می‌ترسی. اما من فکر می‌کنم چون نقاط تاریک دیگران، خودت و دنیا رو نمی‌شناسی و فکر می‌کنی زندگیت می‌تونه لذت و آرامش بیشتری داشته باشه، از مرگ می‌ترسی. چون نمی‌خوای بدون این امتیازات صحنه رو ترک کنی.

وقتی کم‌کم سنت افزایش پیدا می‌کنه، اونقدر درد و رنج ریز و درشت رو تجربه می‌کنی که به این نتیجه برسی: «زندگی شبیه یه پروژه سنگینه که هزینه‌اش به سودش نمی‌ارزه». اون موقع ترست از مرگ از بین میره. نه اینکه الزاما از مرگ استقبال کنی، بلکه دیگه ترس و نگرانی از مرگ نخواهی داشت. اون موقع آزادتر و رها‌تر زندگی می‌کنی و لازم نیست هر از گاهی با تصور اینکه اگه این وضعیت ادامه پیدا کند، هفته دیگه خودمو می‌کشم، خودت رو تسلی بدی تا این زندگی قرضی رو ادامه بدی. با تلاش توام با آرامش و وقار، بدون کوچک کردن خودت، سعی خودتو می‌کنی نیازهات رو برطرف کنی، به خواسته‌هات برسی. شکوفا بشی... و اگه نشد راحت می‌پذیری. الان دیگه با تصور زندگی نزیسته و ترس از مرگ زندگی نمی‌کنی. با تصور خودکشی، تاب‌آوری رو ادامه نمی‌دی. زندگی رو با شناخت و درکی که مبتنی بر واقعیت هست ادامه میدی، نه اون جوری که دلت می‌خواست باشه و نشد.

امروز یا به عبارتی یه ساعت قبل که دیروز محسوب می‌شد، روز جهانی پیشگیری از خودکشی بود. در پایان چنین روزی، رنجی کشیدم که اثر انباشتگی‌اش با تمام درد و رنج‌های قبل، باعث شد این چند جمله رو بنویسم. شاید با نوشتن دارم بیشتر تحمل می‌کنم.

#زندگی #مرگ #خودکشی #روز_جهانی #پیشگیری_از_خودکشی

#omidnotes
@LifeDefender | 90

پژوهشگر انتروپیک استعفا داد چون باور داشت هوش مصنوعی می‌تواند تا پایان دهه، همه ما را به کام مرگ بکشاند

قسمتی از مطلب:

چت‌بات‌ها دریچه‌ای بی‌سابقه به لایه‌های پنهان روان کاربران گشوده‌اند. از آنجا که مخاطب تصور می‌کند با ماشینی بی‌طرف روبرو است، رازها، دغدغه‌های روانی و گرایش‌های سیاسی خود را بدون سانسور بازگو می‌کند. تجمیع این داده‌ها ابزاری فراهم می‌آورد که سامانه‌های پردازش اطلاعات با تکیه بر آن، الگوهای رفتاری جامعه را با دقتی بالا شناسایی و بازتعریف کنند.
تغییر ماهیت تبلیغات از ارائه ساده محصول به مداخله در فرآیند تصمیم‌گیری فردی، سازوکارهای نظارتی را در موقعیتی منفعل قرار داده است. اگر مدلی بداند افراد در چه ساعاتی از شبانه‌روز، در چه حالات روحی و با چه کلماتی تصمیم‌گیری می‌کنند، توان دستکاری رفتار جمعی را به شکلی پیدا می‌کند که هیچ تحلیل‌گری امکان پیش‌بینی عواقب آن را نخواهد داشت.

خواندن کامل مطلب

در ادامه و در کامنت:
گریگوری پرلمان؛ نابغه‌ای که جهان هرگز شبیه‌ش را ندید.

#فلسفه #زندگی #انقراض #مرگ #علم #دانش #ریاضی #هوش_مصنوعی

@LifeDefender | 91

متهم اصلی اُفت تستوسترون در مردان: چربی احشایی و نه افزایش سن؟

خیلی از ما فکر می‌کنیم که تستوسترون با بالا رفتن سن به طور طبیعی و حتمی پایین می‌آید. درست است که از حدود ۳۵ سالگی سطح این هورمون در مردان کم‌کم کاهش پیدا می‌کند، اما این کاهش آن‌قدر آهسته است که شاید اصلا متهم اصلی نباشد! یک بررسی تازه که در نشریه‌ی انجمن غدد آمریکا منتشر شده، انگشت اتهام را به سمت چیز دیگری گرفته است: «جای ذخیره‌ی چربی در بدن».

چربی احشایی چیست؟

منظور از چربی احشایی، همان چربی عمقی شکم است که دور کبد، معده و روده‌ها را می‌گیرد (نه چربی زیر پوست که آن را با دست می‌شود گرفت). این بافت گیرنده‌های زیادی برای تستوسترون دارد و به همین دلیل با این هورمون رابطه‌ی نزدیکی دارد. پژوهشگران داده‌های سلامت نزدیک به پنج هزار مرد آمریکایی ۲۰ تا ۵۹ ساله را بررسی کردند و دیدند که در این بازه‌ی سنی، چربی احشایی به مراتب بیشتر از سن با افت تستوسترون ارتباط دارد. در واقع وقتی توزیع چربی را در محاسبات لحاظ کردند، تاثیر سن خیلی کم‌رنگ شد.

سازوکار احتمالی

هنوز به طور قطعی مشخص نیست که چرا چربی احشایی این‌قدر روی تستوسترون اثر می‌گذارد، اما دو توضیح مطرح است: اول این‌که این چربی مقاومت به انسولین ایجاد می‌کند و این موضوع روی توانایی سلول‌های بیضه در تبدیل کلسترول به تستوسترون اثر می‌گذارد. دوم این‌که چربی احشایی مسیرهای التهابی را فعال می‌کند و باعث می‌شود تستوسترون بیشتری به استرادیول (هورمون زنانه) تبدیل شود.

پیام عملی برای شما

نتیجه‌ی این پژوهش یک نکته‌ی مهم درمانی دارد: اگر دچار کمبود تستوسترون هستید، پیش از آن‌که سراغ تزریق تستوسترون بروید، بهتر است ببینید که آیا چربی شکم‌تان عامل قابل برگشتی نیست؟ کاهش چربی احشایی (با تغییر سبک زندگی یا حتی داروهایی مثل داروهای خانواده‌ی GLP-1) شاید مشکل را از ریشه حل کند.

https://doi.org/10.1210/jendso/bvag160


#سلامت #چاقی #چربی_احشایی #هورمون #تستوسترون #مرد #مردان

@UpdateMD
@LifeDefender | 92