ترکیب رژیم مدیترانهای و ورزش راهی موثر برای پیشگیری از دیابت نوع ۲ است
به گزارش سیانان، این مطالعه که روز دوشنبه در نشریه سالنامه پزشکی داخلی (Annals of Internal Medicine) منتشر شد، نشان داد افرادی که رژیم مدیترانهای کمکالری را رعایت کردند و روزانه به میزان متوسط ورزش میکردند و برای کاهش وزن از مشاورههای حرفهای بهره میگرفتند، در مقایسه با کسانی که فقط رژیم مدیترانهای را رعایت میکردند، ۳۱ درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار داشتند.
دکتر فرانک هو، استاد تغذیه و اپیدمیولوژی و رئیس دانشکده تغذیه دانشگاه هاروارد در بوستون، دراینباره گفت:
دکتر هو توضیح داد که این کاهش ۳۱ درصدی به احتمال زیاد حاصل ترکیب بهبود کیفیت رژیم غذایی، افزایش فعالیت بدنی و کاهش وزن است و افزود: «درصد چربی بدن، بهویژه چربی احشایی (چربی شکمی) گروه مداخله هم به میزان قابلتوجهی کاهش یافت و شاخص توده بدنی آنها نیز بهتر شد. این نشان میدهد که نه فقط کاهش وزن، بلکه بهبود ترکیب بدنی هم در کاهش خطر دیابت نقش داشت.»
دکتر کریستوفر گاردنر، استاد پزشکی دانشگاه استنفورد که در این مطالعه حضور نداشت، هم میگوید این نتایج در نگاه اول ممکن است «معمولی» به نظر برسند، چون سالها است میدانیم که کاهش کالری دریافتی، رعایت رژیم گیاهمحور با چربیهای سالم و ورزش میتواند مانع دیابت شود، اما یافتههای جدید شگفتانگیزند. من در مطالعات مشابه معمولا میببینم که تغییرات در یک سال اول ایجاد میشوند اما بهتدریج از بین میروند زیرا بیشتر افراد در ایجاد این تغییرات موفق نیستند و اگر هم موفق شوند، در حفظ آنها ناکام میمانند. آنچه شگفتانگیز است، پایبندی ششساله به این تغییرات است، با بازگشت بسیار اندک به عادتهای قبلی. این شرکتکنندگان تغییراتی پایدار در سبک زندگی خود ایجاد کردند.»
👈جزییات پژوهش در کامنت
رژیم مدیترانهای چیست؟
رژیم مدیترانهای بیشتر یک سبک تغذیه و زندگی است تا یک رژیم محدودکننده. این رژیم بر مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، دانهها و مغزها و استفاده گسترده از روغن زیتون بکر بهجای کره و چربیهای حیوانی تاکید دارد و مصرف گوشت قرمز و غذاهای فراوریشده در آن محدود و خوردن ماهیهای روغنی سرشار از امگا ۳ در کنار تخممرغ، لبنیات و مرغ کم است.
پژوهشگران تاکید کردند کاهش وزن این افراد در طول شش سال تنها حدود ۳ تا ۴ درصد بود، اما همین کاهش اندک همراه با بهبود ترکیب بدنی و ورزش منظم توانست اثری بلندمدت در پیشگیری از دیابت نوع ۲ داشته باشد. آنچه به گفته دکتر هو، نشان میدهد حتی تغییرات کوچک اما پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی هم میتواند اثر چشمگیری بر سلامتی داشته باشد.
https://www.independentpersian.com/node/416324/%2F
#سلامت #سبک_زندگی #تغذیه #روغن_زیتون #رژیم_غذایی_مدیترانهای #ورزش #ورزش_هوازی #ورزش_قدرتی #دیابت
@LifeDefender | 329
رژیم مدیترانهای بر مصرف میوه، سبزی، غلات کامل، حبوبات، مغزها و روغن زیتون خالص تاکید دارد و میزان مصرف گوشت قرمز و قندهای تصفیهشده در آن بسیار محدود است
مطالعهای گسترده در اسپانیا نشان میدهد که پایبندی به رژیم مدیترانهای کمکالری در کنار ورزش منظم و دریافت مشاوره منظم متخصص تغذیه میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در افراد میانسال و سالمند دارای اضافهوزن یا چاق، تا ۳۱ درصد کاهش دهد.
به گزارش سیانان، این مطالعه که روز دوشنبه در نشریه سالنامه پزشکی داخلی (Annals of Internal Medicine) منتشر شد، نشان داد افرادی که رژیم مدیترانهای کمکالری را رعایت کردند و روزانه به میزان متوسط ورزش میکردند و برای کاهش وزن از مشاورههای حرفهای بهره میگرفتند، در مقایسه با کسانی که فقط رژیم مدیترانهای را رعایت میکردند، ۳۱ درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار داشتند.
دکتر فرانک هو، استاد تغذیه و اپیدمیولوژی و رئیس دانشکده تغذیه دانشگاه هاروارد در بوستون، دراینباره گفت:
«پژوهش ما نشان میدهد تغییرات کوچک اما پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی میتواند از میلیونها مورد ابتلا به دیابت نوع ۲ در جهان جلوگیری کند.»
دکتر هو توضیح داد که این کاهش ۳۱ درصدی به احتمال زیاد حاصل ترکیب بهبود کیفیت رژیم غذایی، افزایش فعالیت بدنی و کاهش وزن است و افزود: «درصد چربی بدن، بهویژه چربی احشایی (چربی شکمی) گروه مداخله هم به میزان قابلتوجهی کاهش یافت و شاخص توده بدنی آنها نیز بهتر شد. این نشان میدهد که نه فقط کاهش وزن، بلکه بهبود ترکیب بدنی هم در کاهش خطر دیابت نقش داشت.»
دکتر کریستوفر گاردنر، استاد پزشکی دانشگاه استنفورد که در این مطالعه حضور نداشت، هم میگوید این نتایج در نگاه اول ممکن است «معمولی» به نظر برسند، چون سالها است میدانیم که کاهش کالری دریافتی، رعایت رژیم گیاهمحور با چربیهای سالم و ورزش میتواند مانع دیابت شود، اما یافتههای جدید شگفتانگیزند. من در مطالعات مشابه معمولا میببینم که تغییرات در یک سال اول ایجاد میشوند اما بهتدریج از بین میروند زیرا بیشتر افراد در ایجاد این تغییرات موفق نیستند و اگر هم موفق شوند، در حفظ آنها ناکام میمانند. آنچه شگفتانگیز است، پایبندی ششساله به این تغییرات است، با بازگشت بسیار اندک به عادتهای قبلی. این شرکتکنندگان تغییراتی پایدار در سبک زندگی خود ایجاد کردند.»
👈جزییات پژوهش در کامنت
رژیم مدیترانهای چیست؟
رژیم مدیترانهای بیشتر یک سبک تغذیه و زندگی است تا یک رژیم محدودکننده. این رژیم بر مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، دانهها و مغزها و استفاده گسترده از روغن زیتون بکر بهجای کره و چربیهای حیوانی تاکید دارد و مصرف گوشت قرمز و غذاهای فراوریشده در آن محدود و خوردن ماهیهای روغنی سرشار از امگا ۳ در کنار تخممرغ، لبنیات و مرغ کم است.
پژوهشگران تاکید کردند کاهش وزن این افراد در طول شش سال تنها حدود ۳ تا ۴ درصد بود، اما همین کاهش اندک همراه با بهبود ترکیب بدنی و ورزش منظم توانست اثری بلندمدت در پیشگیری از دیابت نوع ۲ داشته باشد. آنچه به گفته دکتر هو، نشان میدهد حتی تغییرات کوچک اما پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی هم میتواند اثر چشمگیری بر سلامتی داشته باشد.
https://www.independentpersian.com/node/416324/%2F
#سلامت #سبک_زندگی #تغذیه #روغن_زیتون #رژیم_غذایی_مدیترانهای #ورزش #ورزش_هوازی #ورزش_قدرتی #دیابت
@LifeDefender | 329
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
دو مطلب درباره اثرات مخرب اضطراب مزمن در انسان.
▪️وقتی کودکی در محیطی پر از تنش، فریاد یا بیثباتی بزرگ میشود، ذهنش یاد میگیرد که پیش از هر کاری، «امنیت» را بسنجد، نه «احتمال کشف» را.
در چنین فضایی، مغز کودک وارد حالت بقا میشود؛ حالتی که در آن کنجکاوی خاموش میشود، خلاقیت میمیرد و تنها چیزی که باقی میماند، مراقبت افراطی از خود است.
اما کودکی که در آرامش و پذیرش رشد میکند، جهان را میدان بازی میبیند، نه میدان خطر. دستش را بهسوی ناشناختهها دراز میکند، چون در عمق وجودش مطمئن است که «امن است».
وقتی امنیت عاطفی فراهم باشد، کنجکاوی زنده میماند — و همین کنجکاوی، ریشهی یادگیری، عشق و خلاقیت است.
▪️اثرات اضطراب و حالت هشدار و آمادهباش دائم بر مغز
خواندن مطلب
#سلامت #مغز #ذهن #شناخت #فرسودگی_شناختی #توجه #تمرکز #تفکر #خلاقیت #نوآوری #خلاقیت_و_نوآوری #اینترنت #شبکههای_اجتماعی #روابط_خانوادگی #روابط_عاطفی #روابط_اجتماعی #اقتصاد #سیاست
@pezeshkweblog
@UTpsychologic
@LifeDefender | 330
▪️وقتی کودکی در محیطی پر از تنش، فریاد یا بیثباتی بزرگ میشود، ذهنش یاد میگیرد که پیش از هر کاری، «امنیت» را بسنجد، نه «احتمال کشف» را.
در چنین فضایی، مغز کودک وارد حالت بقا میشود؛ حالتی که در آن کنجکاوی خاموش میشود، خلاقیت میمیرد و تنها چیزی که باقی میماند، مراقبت افراطی از خود است.
اما کودکی که در آرامش و پذیرش رشد میکند، جهان را میدان بازی میبیند، نه میدان خطر. دستش را بهسوی ناشناختهها دراز میکند، چون در عمق وجودش مطمئن است که «امن است».
وقتی امنیت عاطفی فراهم باشد، کنجکاوی زنده میماند — و همین کنجکاوی، ریشهی یادگیری، عشق و خلاقیت است.
▪️اثرات اضطراب و حالت هشدار و آمادهباش دائم بر مغز
چطور زندگی در حالت آمادهباش دائم، ذهن انسان را فرسوده، خلاقیت را خاموش و روابط را سرد میکند؟
خواندن مطلب
#سلامت #مغز #ذهن #شناخت #فرسودگی_شناختی #توجه #تمرکز #تفکر #خلاقیت #نوآوری #خلاقیت_و_نوآوری #اینترنت #شبکههای_اجتماعی #روابط_خانوادگی #روابط_عاطفی #روابط_اجتماعی #اقتصاد #سیاست
@pezeshkweblog
@UTpsychologic
@LifeDefender | 330
👍2👌1
رژیم مدیترانهای خطر آلزایمر را در افراد مستعد به ابتلا کاهش میدهد.
پژوهشی تازه نشان میدهد پیروی از رژیم غذایی مدیترانهای میتواند خطر زوال عقل را در افراد حامل ژن پرخطر ایپیاوئی۴ (APOE4) تا ۳۵ درصد کاهش دهد. یافتههای اخیر این امید تازه را ایجاد کرده است که تغییر در سبک زندگی حتی میتواند به افراد حامل دو نسخه از این ژنــ که بیشترین خطر ابتلا به آلزایمر را دارندــ نیز در جلوگیری از ابتلا به این بیماری، کمککننده باشد.
به گزارش سیانان، یک مطالعه گسترده که بیش از پنج هزار و ۷۰۰ نفر را در طول ۳۴ سال دنبال کرد، دریافت خطر ابتلا به زوال عقل در کسانی که از رژیم مدیترانهای پایه شامل مصرف فراوان سبزیجات، میوهها، مغزها، غلات کامل، حبوبات، ماهی و روغن زیتون و در عین حال مصرف اندک الکل، گوشت قرمز و گوشتهای فراوریشده، پیروی میکنند، کاهش مییابد.
به گفته یوکسی لیو، نویسنده اصلی این پژوهش از بیمارستان بریگهام و دانشکده پزشکی هاروارد، بیشترین فایده این رژیم در میان افرادی با ژن ایپیاوئی۴ بهویژه دارندگان دو نسخه از آن مشاهده شد و پیروی از رژیم مدیترانهای احتمال ابتلا به زوال عقل را در این گروه، ۳۵ درصد کاهش داد. رعایت دقیقتر رژیم این خطر را از این هم کمتر کرد.
یکی دیگر از یافتههای کلیدی هم این بود که افراد دارای ژن ایپیاوئی۴ الگوهای متابولیکی متفاوتی دارند و به مواد مغذی سالم موجود در رژیم مدیترانهای واکنش محسوستری نشان میدهند. بهبود همین فرایندهای متابولیک، از تنظیم قند خون و تولید انرژی گرفته تا ترمیم بافتهای عصبی، میتواندکاهش قابلتوجه خطر زوال عقل در این گروه را توضیح دهد.
البته این نخستین مطالعه در این زمینه نیست. بررسی بیش از ۶۰ هزار نفر در بریتانیا در سال ۲۰۲۳ هم نشان داد پایبندی بیشتر به رژیم مدیترانهای خطر زوال عقل را تا ۲۳ درصد کاهش میدهد. مطالعه دیگری در همان سال نیز دریافت مصرف غذاهای رژیم مدیترانهای و رژیم مایند (MIND) احتمال ایجاد پلاکهای آمیلوئید و گرههای پروتئینی مرتبط با آلزایمر در مغز را تقریبا ۴۰ درصد کاهش میدهد.
نمونههای بالینی نیز این اثر را تایید کردهاند. سایمون نیکولز، بیماری با دو نسخه از ایپیاوئی۴، با تغییر رژیم غذایی، افزایش ورزش، کاهش استرس و بهبود خواب توانست طی یک سال، سطح پروتئینهای مرتبط با آلزایمر را در خون خود کاهش دهد و حتی در اسکن مغز او افزایش حجم هیپوکامپــ مرکز حافظهــ مشاهده شد.
https://edition.cnn.com/2025/08/25/health/mediterranean-diet-dementia-apoe4-wellness
https://www.independentpersian.com/node/416347/%2F
#مرتبط_با_کتاب_مانایی (لینک) #سلامت #تغذیه #رژیم_غذایی_مدیترانهای #رژیم_غذایی_مایند #ژن #ژن_ایپیاوئی۴ #زوال_عقل #آلزایمر #سبزیجات #میوه #مغزیجات #خشکبار #غلات_کامل #حبوبات #ماهی #روغن_زیتون #الکل #گوشت #غذای_فوقفرآوری
@LifeDefender | 331
دلیل اثر چشمگیر رژیم مدیترانهای این است که افراد در معرض خطر ژنتیکی آلزایمر، الگوهای متابولیکی ویژهای دارند که بهطور مستقیم به کیفیت مواد مغذی واکنش نشان میدهد.
پژوهشی تازه نشان میدهد پیروی از رژیم غذایی مدیترانهای میتواند خطر زوال عقل را در افراد حامل ژن پرخطر ایپیاوئی۴ (APOE4) تا ۳۵ درصد کاهش دهد. یافتههای اخیر این امید تازه را ایجاد کرده است که تغییر در سبک زندگی حتی میتواند به افراد حامل دو نسخه از این ژنــ که بیشترین خطر ابتلا به آلزایمر را دارندــ نیز در جلوگیری از ابتلا به این بیماری، کمککننده باشد.
به گزارش سیانان، یک مطالعه گسترده که بیش از پنج هزار و ۷۰۰ نفر را در طول ۳۴ سال دنبال کرد، دریافت خطر ابتلا به زوال عقل در کسانی که از رژیم مدیترانهای پایه شامل مصرف فراوان سبزیجات، میوهها، مغزها، غلات کامل، حبوبات، ماهی و روغن زیتون و در عین حال مصرف اندک الکل، گوشت قرمز و گوشتهای فراوریشده، پیروی میکنند، کاهش مییابد.
به گفته یوکسی لیو، نویسنده اصلی این پژوهش از بیمارستان بریگهام و دانشکده پزشکی هاروارد، بیشترین فایده این رژیم در میان افرادی با ژن ایپیاوئی۴ بهویژه دارندگان دو نسخه از آن مشاهده شد و پیروی از رژیم مدیترانهای احتمال ابتلا به زوال عقل را در این گروه، ۳۵ درصد کاهش داد. رعایت دقیقتر رژیم این خطر را از این هم کمتر کرد.
یکی دیگر از یافتههای کلیدی هم این بود که افراد دارای ژن ایپیاوئی۴ الگوهای متابولیکی متفاوتی دارند و به مواد مغذی سالم موجود در رژیم مدیترانهای واکنش محسوستری نشان میدهند. بهبود همین فرایندهای متابولیک، از تنظیم قند خون و تولید انرژی گرفته تا ترمیم بافتهای عصبی، میتواندکاهش قابلتوجه خطر زوال عقل در این گروه را توضیح دهد.
دکتر ریچارد آیزاکسون، متخصص مغز و اعصاب و مدیر تحقیقات موسسه بیماریهای تخریبگر عصبی در فلوریدا، این را «خبری فوقالعاده مهم» توصیف میکند و معتقد است: «نتیجه میتواند این باور رایج را که داشتن دو نسخه از ژن ایپیاوئی۴ بهمعنای ابتلای قطعی به آلزایمر است تغییر دهد.» او تاکید کرد: «ژنها الزاما تقدیر ما نیستند.»
البته این نخستین مطالعه در این زمینه نیست. بررسی بیش از ۶۰ هزار نفر در بریتانیا در سال ۲۰۲۳ هم نشان داد پایبندی بیشتر به رژیم مدیترانهای خطر زوال عقل را تا ۲۳ درصد کاهش میدهد. مطالعه دیگری در همان سال نیز دریافت مصرف غذاهای رژیم مدیترانهای و رژیم مایند (MIND) احتمال ایجاد پلاکهای آمیلوئید و گرههای پروتئینی مرتبط با آلزایمر در مغز را تقریبا ۴۰ درصد کاهش میدهد.
نمونههای بالینی نیز این اثر را تایید کردهاند. سایمون نیکولز، بیماری با دو نسخه از ایپیاوئی۴، با تغییر رژیم غذایی، افزایش ورزش، کاهش استرس و بهبود خواب توانست طی یک سال، سطح پروتئینهای مرتبط با آلزایمر را در خون خود کاهش دهد و حتی در اسکن مغز او افزایش حجم هیپوکامپــ مرکز حافظهــ مشاهده شد.
https://edition.cnn.com/2025/08/25/health/mediterranean-diet-dementia-apoe4-wellness
https://www.independentpersian.com/node/416347/%2F
#مرتبط_با_کتاب_مانایی (لینک) #سلامت #تغذیه #رژیم_غذایی_مدیترانهای #رژیم_غذایی_مایند #ژن #ژن_ایپیاوئی۴ #زوال_عقل #آلزایمر #سبزیجات #میوه #مغزیجات #خشکبار #غلات_کامل #حبوبات #ماهی #روغن_زیتون #الکل #گوشت #غذای_فوقفرآوری
@LifeDefender | 331
👍1
طبق پروتکل همیشگی «من به هیچکس برنامه نمیدم»، در هرزمینهای. از تحصیل تا ازدواج تا مهاجرت تا مبارزه تا مقاومت تا حتی سفر، و خرید. فقط یکبار یک توصیه تغذیهای کردم، و اون هم خوردن آب بود [در پایان این مطلب]، که فکر نمیکنم کسانی که بش عمل کردهاند ازون موقع تا الان، پشیمان شده باشند. الان یک پیوست به اون اضافه میکنم، و اون نخوردن خوراکیهای داغه، که شامل نوشیدنیها هم میشه. این هم مثل آب خیلی بدیهی به نظر میرسه، ولی ازونجایی که متوجه نمیشیم به چه چیزهایی عادت پیدا کردهایم، متوجه نمیشیم با بدنمون چه میکنیم. این روزها به ندرت میشه کسی رو پیدا کرد که از اذیتهای معدهش شکایت نکنه، و خیلی ازون اذیتشدنها از خود معده نیست، از رفلاکس اسید معده به ناحیه ابتدایی مریه. ازونجایی که از چند جهت مورد حمله غارتگران ایران قرار گرفتهایم، هم روان افراد در معرض تنشه، و هم معدهشون در معرض غذاهای نامناسب. بنابراین عجیب نیست که رفلاکس گریبان همه رو بگیره. که قطعا باید درمان و یا حداقل مهارش کرد. اما حداقلیترین اقدام اینه که آسیبپذیری مری رو با دست خودمون بیشتر نکنیم. وقتی چای یا قهوه یا سوپ داغ میخورید، دارید سلولهای اون مجرا رو نیمپز میکنید، بدون اینکه خبر داشته باشید. سپس این سلولهای ملتهب، در معرض اسیدپاشی قرار میگیرند. و بیشتر تخریب میشن. و ناحیه تخریبشده باز در معرض مواد داغ قرار میگیره، و این چرخه همینطور ادامه پیدا میکنه.
متاسفانه برای تست دمای مایعات، لبهاشون رو معیار قرار میدن، که معیار درستی نیست. بهترین راه تست استفاده از نی است. اگه مایعی رو با نی بخورید و داغ باشه، یعنی زیادی داغه. و این یعنی باید خیلی صبر کنید که خود این صبر با اعتیاد به کافئین ناهمخوانی داره. ولی باید تحمل کرد.
وقتی کل کشور دشمن بدن شماست، خودتون بش لگد نزنید.
یک توصیه برادرانه
#سلامت #تغذیه #آب #نوشیدنی #غذا #خوراک #داغ #گرم
@anarchonomy
@LifeDefender | 332
متاسفانه برای تست دمای مایعات، لبهاشون رو معیار قرار میدن، که معیار درستی نیست. بهترین راه تست استفاده از نی است. اگه مایعی رو با نی بخورید و داغ باشه، یعنی زیادی داغه. و این یعنی باید خیلی صبر کنید که خود این صبر با اعتیاد به کافئین ناهمخوانی داره. ولی باید تحمل کرد.
وقتی کل کشور دشمن بدن شماست، خودتون بش لگد نزنید.
یک توصیه برادرانه
به خاطر بدبختیهای گوارشیم بم توصیه شد آب زیاد بخورم، و علیرغم میل باطنی این کار رو کردم. و باید الان بگم خاک بر سرم که انقدر دیر اینکارو شروع کردم. شاید از فرط بدیهی بودن مسخره به نظر برسه، ولی مهمترین کاری که در طول روز باید انجام بدید خوردن هشت تا ده لیوان آبه! اصلا نمیخوام مثل تبلیغات داروهای گیاهی، ادعای معجزه بکنم. هیچ معجزهای در کار نیست، آب سرطان رو درمان نمیکنه، آنتیبیوتیک نیست، ویتامین نیست، خیلی چیزها که لازمه باشند نیست، اما خیلی چیزها رو میتونه تغییر بده. این هشت تا ده لیوان آب، کلا منو تغییر داده. همه اعضای آدم یه جور دیگه کار میکنند. از سیستم گوارش گرفته تا مغز. حتی با مصرف آب بیشتر، شوخیهای بیشتری به ذهنم میرسه! (میگن برای بهبود کیفیت رابطه جنسی هم خوبه، ولی من چون در اون حیطه فعالیتی ندارم قاعدتا نمیتونم نظری بدم، ولی ندید میتونم بگم بیتأثیر نیست). یک عمر بدن رو در عطش نگه داشتم و خبر نداشتم. الان چنان ایمانی به آب پیدا کردم که معتقدم تمام مسئولین مملکت باید قبل از تصدی هر پستی، چک بشن که آیا به اندازه کافی آب میخورن یا نه. چون مطمئنم اونایی که کم میخورن تصمیمات غلط بیشتری میگیرند.
خلاصه اوصیکم بالماء!
#سلامت #تغذیه #آب #نوشیدنی #غذا #خوراک #داغ #گرم
@anarchonomy
@LifeDefender | 332
👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کتاب «جغرافیای تفکر» نوشته دکتر ریچارد ای. نیسبت ترجمه حمیرا برزیده، نشر نظری. یکی از مهمترین آثار در زمینه روانشناسی شناختی است که به بررسی ریشههای تفاوت در فرآیندهای ذهنی میان آسیاییها و غربیها میپردازد. فرضیه اصلی نویسنده این است که ساختارهای اجتماعی و فرهنگی، به طور مستقیم بر نحوه اندیشیدن ما تاثیر میگذارند.
👈ادامه مطلب در کامنت + یک مطلب مرتبط دیگر
لینک کتاب در طاقچه:
https://taaghche.com/book/38241
#کتاب #جغرافیای_تفکر #تفکر_انتقادی #علم #دانش #تفکر_علمی #فرهنگ_شرقی #فرهنگ_غربی #شناخت #تفکر #حقیقت #روانشناسی_شناختی
instagram, Link
@LifeDefender | 333
👈ادامه مطلب در کامنت + یک مطلب مرتبط دیگر
لینک کتاب در طاقچه:
https://taaghche.com/book/38241
#کتاب #جغرافیای_تفکر #تفکر_انتقادی #علم #دانش #تفکر_علمی #فرهنگ_شرقی #فرهنگ_غربی #شناخت #تفکر #حقیقت #روانشناسی_شناختی
instagram, Link
@LifeDefender | 333
👍2👌1
LifeDefender
وقتی فرد درک میشود، تمایل دارد که تغییر کند. کارل راجرز کارل راجرز، روانشناس انسانگرا، در این جمله به نکتهای عمیق و بنیادین اشاره دارد: وقتی انسان احساس میکند که واقعا شنیده و درک شده است، نوعی امنیت روانی در او شکل میگیرد که زمینهساز پذیرش، انعطافپذیری…
بروزرسانی مطلب...
در قسمت کامنت پست reply شده... تازگی چند مطلب منتشر شده است.
در قسمت کامنت پست reply شده... تازگی چند مطلب منتشر شده است.
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
هشدار جدی درباره منیزیم! این مکمل میتواند کلیه شما را نابود کند (اگر اشتباه مصرف کنید)
مشاهده ویدیو در کانال یوتیوب دکتر محمد زارعی برای حمایت از تولیدکننده محتوا
فکر میکنید منیزیم یک مکمل بیخطر است که فقط گرفتگی عضلات را درمان میکند؟ سخت در اشتباهید! مصرف اشتباه منیزیم میتواند باعث آسیب جدی به کلیه، افت شدید فشار خون و حتی ایست قلبی شود. در این ویدیو، دکتر رازهای پنهان این مکمل محبوب را فاش میکند: کدام نوع منیزیم (گلیسینات، مالات، سیترات یا اکساید) برای شما مناسب است، بهترین زمان مصرف آن کیست و چه کسانی هرگز نباید بدون مشورت پزشک سمت آن بروند. قبل از خرید قوطی بعدی، حتماً این ویدیو را ببینید!
#سلامت #تغذیه #منیزیم #منیزیم_گلیسینات #منیزیم_مالات #منیزیم_سیترات #منیزیم_اکساید #عوارض_منیزیم #مکمل_منیزیم #فشار_خون #افت_فشار_خون #کلیه #سلامت_کلیه #گرفتگی_عضله #استرس #اضطراب #تداخل_دارویی
@LifeDefender | 334
مشاهده ویدیو در کانال یوتیوب دکتر محمد زارعی برای حمایت از تولیدکننده محتوا
فکر میکنید منیزیم یک مکمل بیخطر است که فقط گرفتگی عضلات را درمان میکند؟ سخت در اشتباهید! مصرف اشتباه منیزیم میتواند باعث آسیب جدی به کلیه، افت شدید فشار خون و حتی ایست قلبی شود. در این ویدیو، دکتر رازهای پنهان این مکمل محبوب را فاش میکند: کدام نوع منیزیم (گلیسینات، مالات، سیترات یا اکساید) برای شما مناسب است، بهترین زمان مصرف آن کیست و چه کسانی هرگز نباید بدون مشورت پزشک سمت آن بروند. قبل از خرید قوطی بعدی، حتماً این ویدیو را ببینید!
#سلامت #تغذیه #منیزیم #منیزیم_گلیسینات #منیزیم_مالات #منیزیم_سیترات #منیزیم_اکساید #عوارض_منیزیم #مکمل_منیزیم #فشار_خون #افت_فشار_خون #کلیه #سلامت_کلیه #گرفتگی_عضله #استرس #اضطراب #تداخل_دارویی
@LifeDefender | 334
👍4❤1
استشمام عطر گل رز بخش خاکستری مغز را تقویت میکند. پژوهشگران میگویند که استنشاق مداوم افشره روغن رز میتواند از تحلیل مغز پیشگیری و روند زوال عقل را کندتر کند.
به گزارش پژوهشگران دانشگاه کیوتو و دانشگاه تسوکوبا در ژاپن، ۲۸ زن داوطلب به مدت یک ماه قسمتی از لباسهایشان را به افشره روغن معطر گل رز آغشتند، در مقابل، ۲۲ نفر در گروه کنترل فقط آب به لباسشان زدند. نتایج اسکنهای تصویربرداری امآرای (MRI) نشان داد که حجم ماده خاکستری مغز، بهویژه در ناحیه قشر کمربندی خلفی یا «پیسیسی» (PCC)، در افرادی که رایحه رز را استنشاق کرده بودند افزایش یافته است.
هرچند افزایش حجم ماده خاکستری مغز الزاما به معنای افزایش تواناییهای ذهنی نیست، اما این یافتهها میتوانند در پیشگیری یا کند کردن روند تحلیل مغزی، ازجمله در بیماریهایی مانند زوال عقل، تاثیرگذار باشند. پژوهشگران در مقاله خود نوشتند: «این نخستین پژوهشی است که نشان میدهد استنشاق مداوم یک رایحه، بهویژه افشره روغن رز، میتواند ساختار مغز را تغییر دهد.»
پیشتر پژوهشها نشان داده بود که بوها میتوانند حافظه و عملکرد شناختی را بهبود بخشند، اما هدف این پژوهش بررسی اثرات بلندمدت بود؛ اینکه آیا تحریک مداوم حس بویایی، میتواند تغییرات قابلسنجشی در ساختار مغز ایجاد کند یا نه.
وبسایت علمی ساینسالرت (ScienceAlert) با استناد به این نتایج مینویسد، افزایش ماده خاکستری در بخشهای مختلف مغز یکسان نیست. تغییر اندکی در آمیگدال، که مسئول پردازش هیجانها است، و قشر اوربیتوفرونتال، جایی که بوهای خوشایند پردازش میشوند، مشاهده شد، اما در ناحیه قشر کمربندی خلفی یا «پیسیسی»، که با حافظه و تداعی مرتبط است، افزایش چشمگیری ثبت شد.
پژوهشهای گذشته نیز نشان داده است که آمیگدال در افرادی که سیستم بویاییشان اختلال دارد کمتر فعال میشود، در حالی که «پیسیسی» فعالیت بیشتری نشان میدهد. مغز به نوعی برای جبران تلاش میکند. پژوهشگران احتمال میدهند که همین پدیده در این پژوهش نیز رخ داده باشد، چون رایحه رز اغلب به مشام میرسد و دور از دسترس نیست، آمیگدال نیازی به هشدار مداوم ندارد، اما «پیسیسی» باید مدام آن را پردازش و در حافظه ذخیره کند.
به گفته پژوهشگران: «پیسیسی درگیر فرایندهای تداعی حافظه-بو، بازیابی خاطرات مرتبط با بو و حافظه معنایی است. در این پژوهش، پیسیسی که وظیفه پردازش خاطرات بویایی را دارد، فعالتر از آمیگدال بود که صرفا مسئول دریافت بو است.» با این حال، مشخص کردن دقیق علت افزایش ماده خاکستری دشوار است.
احتمال دیگری که پژوهشگران مطرح میکنند این است که شاید مغز بوی رز را ناخودآگاه ناخوشایند طبقهبندی کرده باشد و همین امر باعث شود فرایندهای تنظیم هیجان، پیسیسی را بیشتر درگیر کند و درنتیجه این بخش رشد کند.
محققان این پژوهش، که در «نشریه مطالعات مغز» (Brain Research Bulletin) منتشر شده است، امیدوارند یافتههای آنها بتواند به توسعه رایحهدرمانی کمک کند و سلامت روان و انعطافپذیری مغز را بهبود بخشد. برای مثال، افزودن رایحه به لباس، استفاده از عطر یا کرم بعد از اصلاح روشی ارزان، ساده و بالقوه مفید برای تقویت مغز به شمار میآید.
این نتایج ممکن است در آینده، با انجام آزمایشهای بیشتر روی رایحههای گوناگون و گروههای بزرگتر، در کاهش خطر زوال عقل موثر باشد، چراکه «پیسیسی» در بیماران مبتلا به آلزایمر کوچک میشود و تحریک مداوم آن با عطر شاید راهی برای فعال و سالم نگه داشتن آن باشد. پژوهشگران میگویند که استنشاق مداوم افشره روغن رز میتواند از تحلیل مغز پیشگیری و روند زوال عقل را کندتر کند.
https://www.yahoo.com/news/articles/smelling-one-specific-scent-boost-190023228.html
#سلامت #بو #گل_رز #مغز #زوال_عقل #آلزایمر
@LifeDefender | 335
پژوهشگران ژاپنی دریافتهاند که استنشاق مداوم رایحه گل رز نهتنها خلقوخو و حافظه را بهبود میبخشد، که حجم ماده خاکستری مغز را نیز افزایش میدهد؛ کشفی که امیدهایی تازه برای پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل ایجاد کرده است.
به گزارش پژوهشگران دانشگاه کیوتو و دانشگاه تسوکوبا در ژاپن، ۲۸ زن داوطلب به مدت یک ماه قسمتی از لباسهایشان را به افشره روغن معطر گل رز آغشتند، در مقابل، ۲۲ نفر در گروه کنترل فقط آب به لباسشان زدند. نتایج اسکنهای تصویربرداری امآرای (MRI) نشان داد که حجم ماده خاکستری مغز، بهویژه در ناحیه قشر کمربندی خلفی یا «پیسیسی» (PCC)، در افرادی که رایحه رز را استنشاق کرده بودند افزایش یافته است.
هرچند افزایش حجم ماده خاکستری مغز الزاما به معنای افزایش تواناییهای ذهنی نیست، اما این یافتهها میتوانند در پیشگیری یا کند کردن روند تحلیل مغزی، ازجمله در بیماریهایی مانند زوال عقل، تاثیرگذار باشند. پژوهشگران در مقاله خود نوشتند: «این نخستین پژوهشی است که نشان میدهد استنشاق مداوم یک رایحه، بهویژه افشره روغن رز، میتواند ساختار مغز را تغییر دهد.»
پیشتر پژوهشها نشان داده بود که بوها میتوانند حافظه و عملکرد شناختی را بهبود بخشند، اما هدف این پژوهش بررسی اثرات بلندمدت بود؛ اینکه آیا تحریک مداوم حس بویایی، میتواند تغییرات قابلسنجشی در ساختار مغز ایجاد کند یا نه.
وبسایت علمی ساینسالرت (ScienceAlert) با استناد به این نتایج مینویسد، افزایش ماده خاکستری در بخشهای مختلف مغز یکسان نیست. تغییر اندکی در آمیگدال، که مسئول پردازش هیجانها است، و قشر اوربیتوفرونتال، جایی که بوهای خوشایند پردازش میشوند، مشاهده شد، اما در ناحیه قشر کمربندی خلفی یا «پیسیسی»، که با حافظه و تداعی مرتبط است، افزایش چشمگیری ثبت شد.
پژوهشهای گذشته نیز نشان داده است که آمیگدال در افرادی که سیستم بویاییشان اختلال دارد کمتر فعال میشود، در حالی که «پیسیسی» فعالیت بیشتری نشان میدهد. مغز به نوعی برای جبران تلاش میکند. پژوهشگران احتمال میدهند که همین پدیده در این پژوهش نیز رخ داده باشد، چون رایحه رز اغلب به مشام میرسد و دور از دسترس نیست، آمیگدال نیازی به هشدار مداوم ندارد، اما «پیسیسی» باید مدام آن را پردازش و در حافظه ذخیره کند.
به گفته پژوهشگران: «پیسیسی درگیر فرایندهای تداعی حافظه-بو، بازیابی خاطرات مرتبط با بو و حافظه معنایی است. در این پژوهش، پیسیسی که وظیفه پردازش خاطرات بویایی را دارد، فعالتر از آمیگدال بود که صرفا مسئول دریافت بو است.» با این حال، مشخص کردن دقیق علت افزایش ماده خاکستری دشوار است.
احتمال دیگری که پژوهشگران مطرح میکنند این است که شاید مغز بوی رز را ناخودآگاه ناخوشایند طبقهبندی کرده باشد و همین امر باعث شود فرایندهای تنظیم هیجان، پیسیسی را بیشتر درگیر کند و درنتیجه این بخش رشد کند.
محققان این پژوهش، که در «نشریه مطالعات مغز» (Brain Research Bulletin) منتشر شده است، امیدوارند یافتههای آنها بتواند به توسعه رایحهدرمانی کمک کند و سلامت روان و انعطافپذیری مغز را بهبود بخشد. برای مثال، افزودن رایحه به لباس، استفاده از عطر یا کرم بعد از اصلاح روشی ارزان، ساده و بالقوه مفید برای تقویت مغز به شمار میآید.
این نتایج ممکن است در آینده، با انجام آزمایشهای بیشتر روی رایحههای گوناگون و گروههای بزرگتر، در کاهش خطر زوال عقل موثر باشد، چراکه «پیسیسی» در بیماران مبتلا به آلزایمر کوچک میشود و تحریک مداوم آن با عطر شاید راهی برای فعال و سالم نگه داشتن آن باشد. پژوهشگران میگویند که استنشاق مداوم افشره روغن رز میتواند از تحلیل مغز پیشگیری و روند زوال عقل را کندتر کند.
https://www.yahoo.com/news/articles/smelling-one-specific-scent-boost-190023228.html
#سلامت #بو #گل_رز #مغز #زوال_عقل #آلزایمر
@LifeDefender | 335
هشدار پژوهشگران درباره خطرات تماشای ویدیوهای کوتاه؛ آیا «فسیل شدن مغز» واقعی است؟
با وجود اینکه هنوز تحقیقات در مورد اثرات بلندمدت مصرف ویدیوهای کوتاه کامل نیست، پژوهشهای اخیر نشاندهنده ارتباطهای نگران کنندهای میان این نوع محتوا و اختلالات شناختی و روانی است.
با گسترش سلطه ویدیوهای کوتاه در شبکههای اجتماعی، پژوهشگران تلاش میکنند بفهمند این فرمت بسیار جذاب و الگوریتممحور چگونه ممکن است مغز را تغییر دهد.
از تیکتاک گرفته تا ریلز اینستاگرام و یوتیوبشورتز، ویدیوهای کوتاه اکنون بخش جداییناپذیر تقریبا هر پلتفرم آنلاین شدهاند. اما پژوهشها بهطور فزایندهای نشان میدهند که مصرف زیاد این نوع محتوا با مشکلات تمرکز و ضعف در کنترل تکانه مرتبط است.
این یافتهها، هرچند اولیه، بازتاب نگرانیهای گسترده درباره چیزی است که در اینترنت «فسیل شدن مغزی» (brain rot) نام گرفته؛ اصطلاحی که انتشارات دانشگاه آکسفورد آن را «افت وضعیت ذهنی یا شناختی فرد» تعریف و حتی آن را بهعنوان «واژه سال ۲۰۲۴» انتخاب کرده بود.
طبق یک مرور سیستماتیک در سپتامبر، که ۷۱ مطالعه و حدود ۱۰۰ هزار شرکتکننده را بررسی کرده، مصرف زیاد ویدیوهای کوتاه با کاهش تواناییهای شناختی، بهویژه توجه و مهار تکانه، مرتبط بوده است. این نتیجه بر اساس آزمونهای رفتاری و دادههای خوداظهاری به دست آمده است.
این بررسی همچنین بین مصرف زیاد ویدیوهای کوتاه و افزایش افسردگی، اضطراب، استرس و احساس تنهایی ارتباط یافته است. در مقالهای دیگر در اکتبر، که ۱۴ مطالعه را خلاصه میکرد، ارتباط مشابهی میان مصرف زیاد و کاهش تمرکز و همچنین عملکرد ضعیفتر تحصیلی گزارش شد.
اما آیا این به معنای قطعیت خطر است؟
در آمریکا تشخیص اختلال کمتوجهی-بیشفعالی (اختلال کمتوجهی-بیشفعالی) رو به افزایش است. طبق گزارش سازمان کنترل بیماریها در آمریکا در سال ۲۰۲۲ حدود ۱ نفر از هر ۹ کودک تشخیص اختلال کمتوجهی-بیشفعالی گرفته است.
کیت رابرت هد، دانشجوی دکترا و نویسنده مقاله اکتبر، میگوید برخی نشانههای این سندروم با اثرات مصرف زیاد ویدیوهای کوتاه شباهت دارد. او میپرسد: «آیا ممکن است بخشی از تشخیصهای جدید این اختلال [اختلال کمتوجهی-بیشفعالی] در واقع نتیجه مصرف زیاد ویدیوهای کوتاه باشد؟»
شواهد جهانی؛ از بریتانیا تا مصر
Link
#سلامت #مغز #تمرکز #توجه #حافظه #یادگیری #شناخت #خستگی_شناختی #اختلال_کم_توجهی #اختلال_بیش_فعالی #فسردگی #اضطراب #استرس #تنهایی #محتوا #شبکههای_اجتماعی #ویدیوی_کوتاه
@LifeDefender | 336
با وجود اینکه هنوز تحقیقات در مورد اثرات بلندمدت مصرف ویدیوهای کوتاه کامل نیست، پژوهشهای اخیر نشاندهنده ارتباطهای نگران کنندهای میان این نوع محتوا و اختلالات شناختی و روانی است.
با گسترش سلطه ویدیوهای کوتاه در شبکههای اجتماعی، پژوهشگران تلاش میکنند بفهمند این فرمت بسیار جذاب و الگوریتممحور چگونه ممکن است مغز را تغییر دهد.
از تیکتاک گرفته تا ریلز اینستاگرام و یوتیوبشورتز، ویدیوهای کوتاه اکنون بخش جداییناپذیر تقریبا هر پلتفرم آنلاین شدهاند. اما پژوهشها بهطور فزایندهای نشان میدهند که مصرف زیاد این نوع محتوا با مشکلات تمرکز و ضعف در کنترل تکانه مرتبط است.
این یافتهها، هرچند اولیه، بازتاب نگرانیهای گسترده درباره چیزی است که در اینترنت «فسیل شدن مغزی» (brain rot) نام گرفته؛ اصطلاحی که انتشارات دانشگاه آکسفورد آن را «افت وضعیت ذهنی یا شناختی فرد» تعریف و حتی آن را بهعنوان «واژه سال ۲۰۲۴» انتخاب کرده بود.
طبق یک مرور سیستماتیک در سپتامبر، که ۷۱ مطالعه و حدود ۱۰۰ هزار شرکتکننده را بررسی کرده، مصرف زیاد ویدیوهای کوتاه با کاهش تواناییهای شناختی، بهویژه توجه و مهار تکانه، مرتبط بوده است. این نتیجه بر اساس آزمونهای رفتاری و دادههای خوداظهاری به دست آمده است.
این بررسی همچنین بین مصرف زیاد ویدیوهای کوتاه و افزایش افسردگی، اضطراب، استرس و احساس تنهایی ارتباط یافته است. در مقالهای دیگر در اکتبر، که ۱۴ مطالعه را خلاصه میکرد، ارتباط مشابهی میان مصرف زیاد و کاهش تمرکز و همچنین عملکرد ضعیفتر تحصیلی گزارش شد.
اما آیا این به معنای قطعیت خطر است؟
برخی پژوهشگران هشدار میدهند که تصویر بلندمدت هنوز قابلداوری نیست.
جیمز جکسون، متخصص عصبروانشناسی در دانشگاه وندربیلت، میگوید در تاریخ همیشه موجهایی از نگرانی نسبت به فناوریهای نو وجود داشته است؛ از بازیهای ویدیویی گرفته تا کنسرتهای الویس پریسلی. با این حال وی تاکید میکند که نباید شتابزده قضاوت کرد، اگرچه نگرانیها را هم بیاساس نمیداند: «این تصور که تنها آدمهای غرغرو نگران این مسائلاند، سادهانگارانه است.»
او میگوید شواهد فعلی نشان میدهد مصرف زیاد ویدیوهای کوتاه میتواند اثرات مضر بر مغز داشته باشد، اما باید بدانیم این اثرات دقیقا چگونه ایجاد میشوند، چه کسانی آسیبپذیرترند و آیا تغییرات برگشتپذیر هستند یا نه.
در آمریکا تشخیص اختلال کمتوجهی-بیشفعالی (اختلال کمتوجهی-بیشفعالی) رو به افزایش است. طبق گزارش سازمان کنترل بیماریها در آمریکا در سال ۲۰۲۲ حدود ۱ نفر از هر ۹ کودک تشخیص اختلال کمتوجهی-بیشفعالی گرفته است.
کیت رابرت هد، دانشجوی دکترا و نویسنده مقاله اکتبر، میگوید برخی نشانههای این سندروم با اثرات مصرف زیاد ویدیوهای کوتاه شباهت دارد. او میپرسد: «آیا ممکن است بخشی از تشخیصهای جدید این اختلال [اختلال کمتوجهی-بیشفعالی] در واقع نتیجه مصرف زیاد ویدیوهای کوتاه باشد؟»
شواهد جهانی؛ از بریتانیا تا مصر
سه کارشناس به شبکه انبیسی گفتند تحقیقات بلندمدت هنوز کم است، اما در کشورهای مختلف، از بریتانیا تا اردن، عربستان سعودی و مصر، مطالعاتی انجام شده که ارتباط میان مصرف زیاد ویدیوهای کوتاه و مشکلاتی مثل اختلال تمرکز، اختلال حافظه و خستگی شناختی را نشان میدهد.
اما این مطالعات رابطه علت و معلولی را ثابت نمیکنند و بیشتر «مقاطع زمانی» را بررسی کردهاند، نه روندهای بلندمدت را.
دکتر نیدی گوپتا، فوقتخصص غدد کودکان و پژوهشگر اثرات زمان تماشا (screen time)، میگوید باید به سالمندان هم توجه کرد چون آنها زمان بیشتری دارند و درک کمتری از شبکههای اجتماعی و در نتیجه ممکن است در برابر این محتوا آسیبپذیر باشند.
او اضافه میکند شاید سالها طول بکشد تا بفهمیم آیا تغییرات شناختی ناشی از این محتوا برگشتپذیراند یا نه. وی اما نگران است که این نوع مصرف، شکلی جدید از اعتیاد ایجاد کرده باشد: «مثل این است که بازیهای ویدیویی و تلویزیون را روی استروئید گذاشته باشی.» خانم گوپتا میگوید: «شاید هنوز برای اعلام یک خطر قطعی جهانی زود باشد، اما اگر ظرف ۵ تا ۱۰ سال شواهد قویتری نبینیم، من شگفتزده میشوم.»
جکسون اما معتقد است ویدیوهای کوتاه همیشه بد نیستند و میتوانند فرصتهایی برای یادگیری و ساختن جامعه آنلاین فراهم کنند؛ مسئله، تعادل است: «اگر این محتوا فرد را از فرصتهای سالمتر دور کند یا او را منزوی کند، آن وقت است که مشکل ایجاد میشود.»
Link
#سلامت #مغز #تمرکز #توجه #حافظه #یادگیری #شناخت #خستگی_شناختی #اختلال_کم_توجهی #اختلال_بیش_فعالی #فسردگی #اضطراب #استرس #تنهایی #محتوا #شبکههای_اجتماعی #ویدیوی_کوتاه
@LifeDefender | 336
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کتابهای مرجع معرفی شده توسط حسین طاهری در بخشهای مختلف کاروکسب:
#کتاب #اقتصاد #اقتصاد_خرد #اقتصاد_کلان #اقتصاد_رفتاری #کاروکسب #کارآفرینی #استارتاپ #طرح_کاروکسب #رهبری #مدیریت #مذاکره #بازاریابی #تبلیغات #مدیریت_محصول
instagram, Link
@LifeDefender | 337
👈 نام هر کتاب قابل کپی است. شاید همین قابلیت، احتمال خواندن کتاب را افزایش دهد و باعث تغییراتی شود.
کتاب اصول بازاریابی اثر فیلیپکاتلرکتاب مدیریت محصولات جدید اثر دکتر سی. مرل کرافورد، و دکتر سی.آنتونی دی بِنِدِتوکتاب اصول و مدیریت بازاریابی خدمات اثر کریستوفر لاولاککتاب اصول و شیوههای عمل از بازاریابی شرکتی اثر فرانک جی.بینگهام، راجر گومز، پاتریشیا ای.نالزکتاب فنون مذاکره اثر محمدرضا شبانعلیکتاب تبلیغات تجاری اثر ویلیام ولزکتاب طرح کسب و کار موفق اثر روندا آبرامزکتاب مدیریت استراتژیک برند اثر کوین لین کلرکتاب تئوری و مسائل اقتصاد خرد اثر دومینیک سالواتورهکتاب اقتصاد کلان اثر گریگوری منکیوکتاب کلیات علم اقتصاد اثر گریگوری منکیوکتاب کج رفتاری اثر ریچارد اچ تیلرکتاب رهبری کسبوکار اثر استفان شوارتزمن#کتاب #اقتصاد #اقتصاد_خرد #اقتصاد_کلان #اقتصاد_رفتاری #کاروکسب #کارآفرینی #استارتاپ #طرح_کاروکسب #رهبری #مدیریت #مذاکره #بازاریابی #تبلیغات #مدیریت_محصول
instagram, Link
@LifeDefender | 337
🔥2👎1👌1
تلگرام به قابلیت Passkey مجهز شد؛ ورود به حساب برای کلاهبردارها غیرممکن میشود!
یکی از دلایل اینکه حسابهای تلگرام چپ و راست «هک» میشوند و به دست افراد سواستفادهگر میافتند، امنیت پایین حسابها و بیدقتیهای لحظهای است. مثلا کلاهبردار پای تلفن میگوید «برای تایید فلان فرایند، کدی که به دستتان میرسد را بخوانید» و ما هم با حواسپرتی، کدی که در اصل برای ورود به حساب تلگرام بوده را میخوانیم و عملا اکانت را دو دستی تحویلش میدهیم.
حالا تلگرام در آپدیت جدیدش به قابلیت احراز هویت از طریق «پسکی | Passkey» مجهز شده که یک لایه امنیتی اضافه است و از شما در برابر این نوع حملات فیشینگ محافظت میکند. با این ویژگی، حتی اگر کد ورود را به اشتباه در اختیار کلاهبردار بگذارید، همچنان بدون دسترسی فیزیکی به موبایل شما نمیتواند وارد حساب شود.
کلید عبور یا Passkey چیست و چرا باید برایمان مهم باشد؟
پسکی یک کلید رمزنگاریشده و امن است که درون موبایل شما ساخته میشود و همانجا میماند. این کلید خصوصی هرگز از دستگاه هوشمندتان خارج نمیشود و افراد سوء استفادهگر بدون حضور فیزیکی شما، راهی برای ورود به حسابها نخواهند داشت.
با فعالسازی این ویژگی دیگر لازم نیست منتظر پیامک مخابرات بمانید یا نگران باشید کد ورود دست کسی دیگر بیفتد. در عوض ورود به حساب تنها زمانی امکانپذیر میشود که دستگاه اثر انگشت یا چهرهتان را تشخیص دهد، یا خودتان رمزی که برای قفل گوشی گذاشتهاید را وارد کنید.
چطور Passkey را در تلگرام فعال کنیم؟
برای فعال کردن قابلیت Passkey در تلگرام باید چند گام ساده را دنبال کنید:
۱. مطمئن شوید که جدیدترین نسخه تلگرام (12.2.10) را روی موبایل نصب داشته باشید.
۲. وارد بخش تنظیمات (Settings) تلگرام شوید.
۳. گزینه حریم خصوصی و امنیت (Privacy and Security) را انتخاب کنید.
۴. گزینه Passkeys را بیابید و دکمه ساخت پسکی (Create Passkey) را فشار دهید.
۵. در مرحله بعد باید «روش ذخیرهسازی» کلید امنیتی را انتخاب کنید و نیاز به یک «برنامه مدیریت رمز عبور» یا «پسورد منیجر» دارید. مثلا گوشیهای سامسونگ به برنامه Samsung Pass مجهز شدهاند و سایر موبایلهای اندرویدی هم «گوگل پسورد منیجر» را پیشفرض نصب دارند.
روی آیفونهایی که iOS 18 به بالا را اجرا میکنند هم ابزار Passwords به صورت پیشفرض نصب شده که پسکی شما را در خود نگه میدارد.
البته توصیه ما استفاده از ابزار مدیریت رمز امن و رایگان Bitwarden است که هم روی تمام موبایلها و هم کامپیوتر و مرورگر در دسترس قرار گرفته.
👈آموزش کار با ابزار مدیریت رمز بیتواردن روی موبایل (در تنها ۵ دقیقه!) در کامنت
۶. بعد از انتخاب روش ذخیره کلید، برای تایید نهایی، اثر انگشتتان را وارد کنید.
به همین راحتی پسکی تلگرام فعال میشود و دفعه بعد که بخواهید «روی همین دستگاه» وارد تلگرام شوید، کافیست انگشتتان را روی سنسور بگذارید یا به دوربین نگاه کنید. حتی اگر کسی گوشی را بدزدد هم بدون دسترسی به اثر انگشت یا دانستن رمز شما نمیتواند وارد تلگرام شود. /یونس مرادی
#سواد_اطلاعات_ارتباطات #امنیت #تلگرام
@NooshDaroo_web
@LifeDefender | 338
یکی از دلایل اینکه حسابهای تلگرام چپ و راست «هک» میشوند و به دست افراد سواستفادهگر میافتند، امنیت پایین حسابها و بیدقتیهای لحظهای است. مثلا کلاهبردار پای تلفن میگوید «برای تایید فلان فرایند، کدی که به دستتان میرسد را بخوانید» و ما هم با حواسپرتی، کدی که در اصل برای ورود به حساب تلگرام بوده را میخوانیم و عملا اکانت را دو دستی تحویلش میدهیم.
حالا تلگرام در آپدیت جدیدش به قابلیت احراز هویت از طریق «پسکی | Passkey» مجهز شده که یک لایه امنیتی اضافه است و از شما در برابر این نوع حملات فیشینگ محافظت میکند. با این ویژگی، حتی اگر کد ورود را به اشتباه در اختیار کلاهبردار بگذارید، همچنان بدون دسترسی فیزیکی به موبایل شما نمیتواند وارد حساب شود.
کلید عبور یا Passkey چیست و چرا باید برایمان مهم باشد؟
پسکی یک کلید رمزنگاریشده و امن است که درون موبایل شما ساخته میشود و همانجا میماند. این کلید خصوصی هرگز از دستگاه هوشمندتان خارج نمیشود و افراد سوء استفادهگر بدون حضور فیزیکی شما، راهی برای ورود به حسابها نخواهند داشت.
با فعالسازی این ویژگی دیگر لازم نیست منتظر پیامک مخابرات بمانید یا نگران باشید کد ورود دست کسی دیگر بیفتد. در عوض ورود به حساب تنها زمانی امکانپذیر میشود که دستگاه اثر انگشت یا چهرهتان را تشخیص دهد، یا خودتان رمزی که برای قفل گوشی گذاشتهاید را وارد کنید.
چطور Passkey را در تلگرام فعال کنیم؟
برای فعال کردن قابلیت Passkey در تلگرام باید چند گام ساده را دنبال کنید:
۱. مطمئن شوید که جدیدترین نسخه تلگرام (12.2.10) را روی موبایل نصب داشته باشید.
۲. وارد بخش تنظیمات (Settings) تلگرام شوید.
۳. گزینه حریم خصوصی و امنیت (Privacy and Security) را انتخاب کنید.
۴. گزینه Passkeys را بیابید و دکمه ساخت پسکی (Create Passkey) را فشار دهید.
۵. در مرحله بعد باید «روش ذخیرهسازی» کلید امنیتی را انتخاب کنید و نیاز به یک «برنامه مدیریت رمز عبور» یا «پسورد منیجر» دارید. مثلا گوشیهای سامسونگ به برنامه Samsung Pass مجهز شدهاند و سایر موبایلهای اندرویدی هم «گوگل پسورد منیجر» را پیشفرض نصب دارند.
روی آیفونهایی که iOS 18 به بالا را اجرا میکنند هم ابزار Passwords به صورت پیشفرض نصب شده که پسکی شما را در خود نگه میدارد.
البته توصیه ما استفاده از ابزار مدیریت رمز امن و رایگان Bitwarden است که هم روی تمام موبایلها و هم کامپیوتر و مرورگر در دسترس قرار گرفته.
👈آموزش کار با ابزار مدیریت رمز بیتواردن روی موبایل (در تنها ۵ دقیقه!) در کامنت
۶. بعد از انتخاب روش ذخیره کلید، برای تایید نهایی، اثر انگشتتان را وارد کنید.
به همین راحتی پسکی تلگرام فعال میشود و دفعه بعد که بخواهید «روی همین دستگاه» وارد تلگرام شوید، کافیست انگشتتان را روی سنسور بگذارید یا به دوربین نگاه کنید. حتی اگر کسی گوشی را بدزدد هم بدون دسترسی به اثر انگشت یا دانستن رمز شما نمیتواند وارد تلگرام شود. /یونس مرادی
#سواد_اطلاعات_ارتباطات #امنیت #تلگرام
@NooshDaroo_web
@LifeDefender | 338
❤2👍1👏1🙏1
ما به صورت پیشفرض خیلی ابلهیم. بخش بزرگی از عمرمون صرف ناراحتی ازینکه چرا چنین نشد و چرا چنین نخواهد شد میگذره. اگه یک نرمافزار باشه که زمان و تاریخ بش بدی و بگه در اون لحظه ذهنت رو مشغول چی کردی، جوابش اینه که در بیشتر موارد صرف همین شده. در حالی که این نسبت خرج کردن زمان رو در هیچ چیز دیگهای نمیپذیریم، غیر از خود عمر. وقتی مسیر مسافرت ترافیکه و چندساعت تو راه میمونیم، به خودمون میگیم ضرر کردیم. چون اگه قرار بود چهل و هشت ساعت آخر هفته رو از مسافرت استفاده کنیم، دوازده ساعتش صرف ترافیک شده. چون «برای صرف کردن زمان در حالت خوب، زمان زیادی در حالت بد صرف شده، و با این نسبت، نمیارزه». همین منطق دیگه درباره کلیت زندگی به کار نمیره. که برای صرف زمان در حالت «زندگی»، زمان زیادی صرف حالت «نگرانی برای زندگی» شده، و با این نسبتی که بینشون برقراره، خسارت محضه. فقط یک ابله مطلق اینطوره. و تقریبا همه ما چنین مطلق ابلهیم.
توضیح مطلب در کامنت.
#مدیریت_زمان #زمان #تضاد #پارادوکس #حماقت #حماقت_جمعی
@anarchonomy
@LifeDefender | 339
توضیح مطلب در کامنت.
#مدیریت_زمان #زمان #تضاد #پارادوکس #حماقت #حماقت_جمعی
@anarchonomy
@LifeDefender | 339
🤯2👍1
بهترین رژیم غذایی برای داشتن مغزی سالم و فعال چیست؟
آنچه در بشقاب خود میگذارید.
با بالا رفتن سن، مغز ما نیز همراه با ما پیر میشود. این فرایند از دهههای ۳۰ و ۴۰ زندگی آغاز میشود و بخشهایی را که مسئول یادگیری و حافظهاند تحت تاثیر قرار میدهد.
این امر میتواند سبب شود افراد مسنتر «بازه زمانی توجه» کمتری داشته باشند و در به یاد آوردن نامها یا واژهها دچار مشکل شوند. براساس اعلام دانشگاه کلمبیا، سلولهای مغزی همچنین شروع به تولید ترکیبی میکنند که ممکن است نشانهای از بیماری آلزایمر باشد.
[توضیح مترجم: بازه زمانی توجه (Attention span) به میزان زمانی گفته میشود که فرد، پیش از آنکه حواسش پرت شود، برای تمرکز روی یک کار صرف میکند.]
غذاهای ضدالتهابی بسیار مهماند
رژیم مدیترانهای سرشار از غذاهای ضدالتهابی است، ازجمله مغزها، زیتون و گوجهفرنگی. این رژیم بر گیاهان و چربیهای سالم تاکید دارد، ازجمله روغن زیتون فرابکر. التهاب در بافتهای سالم، با بیماریهای مزمن مرتبط است و طی دهه گذشته در چند بررسی، به بیماری آلزایمر نیز ارتباط داده شده است.
برای صبحانه، ماست یونانی و انواع توت را امتحان کنید؛ برای ناهار سالاد مرغ و کینوای برشتهشده؛ و برای شام، سالمون همراه با لوبیا و اسفناج.
ماهی بخش کلیدی این رژیم است و سالمون و ساردین، سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند. براساس اعلام دانشکده پزشکی هاروارد، مشخص شده است که این چربیهای سالم، میزان پروتئین مخرب مرتبط با بیماری آلزایمر را کاهش میدهند.
بنا به گفته کیت پیرسون، کارشناس رسمی تغذیه، افزودن هزار تا دو هزار میلیگرم مکمل روغن ماهی در روز، نقطه شروع خوبی است.
برای گیاهخواران، گردو منبع عالی پروتئین و چربیهای سالم است. طبق اعلام پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در لسآنجلس (UCLA)، خوردن کمی کمتر از یک مشت گردو در روز، با بهبود [توانایی] شناختی مرتبط است.
همچنین، براساس یک بررسی در «بیمارستان بریگهام و زنان» در هاروارد، توتها زوال حافظه را به تاخیر میاندازند. مصرف زیاد، حدود ۷.۵ فنجان در ماه، عدد جادویی است.
پژوهشگران دانشگاه راش در شیکاگو دریافتهاند که خوردن تنها یک وعده سبزیجات برگدار در روز نیز مزایایی برای محافظت از حافظه دارد.
و معتادان به کافئین [نیز اکنون] دلیلی برای خوشحال بودن دارند. نوشیدن قهوه با کاهش خطر زوال عقل مرتبط است و همچنین بهعنوان تقویتکننده خلقوخو عمل میکند. [در بررسی دانشمندان]، مصرف چهار تا شش فنجان در روز با کمترین خطر همراه بود.
پیتزا را کنار بگذارید
یک بررسی، افزایش خطر زوال عقل با وجود رژیم غذایی پرالتهاب را شناسایی کرد. بررسی دیگری، همبستگی بین التهاب روده و زوال حافظه را نشان داد.
[توضیح مترجم: رژیم غذایی «مایند» (MIND) ترکیبی از رژیم مدیترانهای و رژیم کاهنده فشار خون «دش» (DASH) است.]
https://www.independentpersian.com/node/416407/%2F
#سلامت #تغذیه #مغز #ذهن #حافظه #توجه #تمرکز #رژیم_غذایی_مدیترانهای #رژیم_غذایی_مایند #روغن_زیتون_فرابکر #قهوه #کافئین #گردو #لوبیا #ماهی #روغن_ماهی #لوبیا #اسفناج #فستفود #پیتزا #آلزایمر #زوال_عقل
@LifeDefender | 340
غذاهای بیش از حد شیرین، شور، فراوریشده و چرب مانند بستنی، هاتداگ و پیتزا میتوانند التهاب را در سراسر بدن افزایش دهند.کلید داشتن مغزی سالم و فعال در سالهای بعدی زندگی [چیست]؟
آنچه در بشقاب خود میگذارید.
با بالا رفتن سن، مغز ما نیز همراه با ما پیر میشود. این فرایند از دهههای ۳۰ و ۴۰ زندگی آغاز میشود و بخشهایی را که مسئول یادگیری و حافظهاند تحت تاثیر قرار میدهد.
این امر میتواند سبب شود افراد مسنتر «بازه زمانی توجه» کمتری داشته باشند و در به یاد آوردن نامها یا واژهها دچار مشکل شوند. براساس اعلام دانشگاه کلمبیا، سلولهای مغزی همچنین شروع به تولید ترکیبی میکنند که ممکن است نشانهای از بیماری آلزایمر باشد.
[توضیح مترجم: بازه زمانی توجه (Attention span) به میزان زمانی گفته میشود که فرد، پیش از آنکه حواسش پرت شود، برای تمرکز روی یک کار صرف میکند.]
غذاهای ضدالتهابی بسیار مهماند
رژیم مدیترانهای سرشار از غذاهای ضدالتهابی است، ازجمله مغزها، زیتون و گوجهفرنگی. این رژیم بر گیاهان و چربیهای سالم تاکید دارد، ازجمله روغن زیتون فرابکر. التهاب در بافتهای سالم، با بیماریهای مزمن مرتبط است و طی دهه گذشته در چند بررسی، به بیماری آلزایمر نیز ارتباط داده شده است.
برای صبحانه، ماست یونانی و انواع توت را امتحان کنید؛ برای ناهار سالاد مرغ و کینوای برشتهشده؛ و برای شام، سالمون همراه با لوبیا و اسفناج.
ماهی بخش کلیدی این رژیم است و سالمون و ساردین، سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند. براساس اعلام دانشکده پزشکی هاروارد، مشخص شده است که این چربیهای سالم، میزان پروتئین مخرب مرتبط با بیماری آلزایمر را کاهش میدهند.
بنا به گفته کیت پیرسون، کارشناس رسمی تغذیه، افزودن هزار تا دو هزار میلیگرم مکمل روغن ماهی در روز، نقطه شروع خوبی است.
برای گیاهخواران، گردو منبع عالی پروتئین و چربیهای سالم است. طبق اعلام پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در لسآنجلس (UCLA)، خوردن کمی کمتر از یک مشت گردو در روز، با بهبود [توانایی] شناختی مرتبط است.
همچنین، براساس یک بررسی در «بیمارستان بریگهام و زنان» در هاروارد، توتها زوال حافظه را به تاخیر میاندازند. مصرف زیاد، حدود ۷.۵ فنجان در ماه، عدد جادویی است.
پژوهشگران دانشگاه راش در شیکاگو دریافتهاند که خوردن تنها یک وعده سبزیجات برگدار در روز نیز مزایایی برای محافظت از حافظه دارد.
و معتادان به کافئین [نیز اکنون] دلیلی برای خوشحال بودن دارند. نوشیدن قهوه با کاهش خطر زوال عقل مرتبط است و همچنین بهعنوان تقویتکننده خلقوخو عمل میکند. [در بررسی دانشمندان]، مصرف چهار تا شش فنجان در روز با کمترین خطر همراه بود.
پیتزا را کنار بگذارید
یک بررسی، افزایش خطر زوال عقل با وجود رژیم غذایی پرالتهاب را شناسایی کرد. بررسی دیگری، همبستگی بین التهاب روده و زوال حافظه را نشان داد.
غذاهای بیش از حد شیرین، شور، فراوریشده و چرب مانند بستنی، هاتداگ و پیتزا میتوانند التهاب را در سراسر بدن افزایش دهند.دکتر پوجا آگاروال، استادیار در مرکز پزشکی دانشگاه راش، گفت: «اگرچه تحقیقات ما ثابت نمیکند که یک رژیم غذایی سالم به کاهش رسوبات مغزی پلاک آمیلوئید، یعنی علامت بیماری آلزایمر، منجر میشود، اما میدانیم که رابطهای [میان آنها] وجود دارد و پیروی از رژیمهای «مایند» و مدیترانهای میتواند یکی از راههایی باشد که افراد با آن، سلامت مغزی خود را بهبود بخشند و با افزایش سن از [توانایی] شناختی خود محافظت کنند.»
[توضیح مترجم: رژیم غذایی «مایند» (MIND) ترکیبی از رژیم مدیترانهای و رژیم کاهنده فشار خون «دش» (DASH) است.]
https://www.independentpersian.com/node/416407/%2F
#سلامت #تغذیه #مغز #ذهن #حافظه #توجه #تمرکز #رژیم_غذایی_مدیترانهای #رژیم_غذایی_مایند #روغن_زیتون_فرابکر #قهوه #کافئین #گردو #لوبیا #ماهی #روغن_ماهی #لوبیا #اسفناج #فستفود #پیتزا #آلزایمر #زوال_عقل
@LifeDefender | 340
❤1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
هشدار امنیتی فوری: WinRAR شما در خطر است! (CVE-2025-8088)
مشاهده ویدیو در کانال یوتیوب اردشیر کاویانی
چرا باید فورا WinRAR خود را بهروزرسانی کنید. یک آسیبپذیری امنیتی جدی (CVE-2025-8088) در نسخههای قدیمی WinRAR کشف شده که بهطور فعال توسط هکرها مورد سوءاستفاده قرار میگیرد.
⭕️چرا این آسیبپذیری خطرناک است؟
این نقص امنیتی از نوع "Path Traversal" است و به مهاجمان اجازه میدهد با ارسال یک فایل فشرده مخرب، کد دلخواه را روی سیستم شما اجرا کرده و کنترل آن را به دست بگیرند. این به معنای دسترسی کامل به اطلاعات شخصی، فایلها و حتی نصب بدافزار بدون اطلاع شماست.
✅ راه حل چیست؟
تنها راهکار موثر و فوری برای محافظت از خودتان، بهروزرسانی WinRAR به نسخه 7.13 یا بالاتر است. این بهروزرسانی پچ امنیتی لازم برای رفع این آسیبپذیری را شامل میشود.
جزییات بیشتر در مورد
CVE-2025-8088 (NVD):
https://nvd.nist.gov/vuln/detail/CVE-2025-8088
⚠️ حتما این ویدیو را با دوستان و آشنایانتان به اشتراک بگذارید تا آنها هم در امان بمانند!
#امنیت #اطلاعات_و_ارتباطات #بروزرسانی_winrar
@LifeDefender | 341
مشاهده ویدیو در کانال یوتیوب اردشیر کاویانی
چرا باید فورا WinRAR خود را بهروزرسانی کنید. یک آسیبپذیری امنیتی جدی (CVE-2025-8088) در نسخههای قدیمی WinRAR کشف شده که بهطور فعال توسط هکرها مورد سوءاستفاده قرار میگیرد.
⭕️چرا این آسیبپذیری خطرناک است؟
این نقص امنیتی از نوع "Path Traversal" است و به مهاجمان اجازه میدهد با ارسال یک فایل فشرده مخرب، کد دلخواه را روی سیستم شما اجرا کرده و کنترل آن را به دست بگیرند. این به معنای دسترسی کامل به اطلاعات شخصی، فایلها و حتی نصب بدافزار بدون اطلاع شماست.
✅ راه حل چیست؟
تنها راهکار موثر و فوری برای محافظت از خودتان، بهروزرسانی WinRAR به نسخه 7.13 یا بالاتر است. این بهروزرسانی پچ امنیتی لازم برای رفع این آسیبپذیری را شامل میشود.
جزییات بیشتر در مورد
CVE-2025-8088 (NVD):
https://nvd.nist.gov/vuln/detail/CVE-2025-8088
⚠️ حتما این ویدیو را با دوستان و آشنایانتان به اشتراک بگذارید تا آنها هم در امان بمانند!
#امنیت #اطلاعات_و_ارتباطات #بروزرسانی_winrar
@LifeDefender | 341
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
رشد شناختی فقط محصول فرد نیست، بلکه غالبا محصول محیط است.
توانایی شناختی انسان در خلا شکل نمیگیرد؛ بلکه در بستر یک Epistemic Environment یا «محیط شناختی» رشد میکند—مجموعهای از تعاملات اجتماعی، منابع معرفتی، نهادهای آموزشی، هنجارهای فکری و فناوریهای انتقال اطلاعات.
بهواسطه همین محیط، انسان در معرض دانش تجمعی (Cumulative Knowledge) قرار میگیرد؛ دانشی که طی نسلها انباشته شده و از طریق زبان، فرهنگ، همکاری و یادگیری اجتماعی منتقل میشود.
از منظر علوم شناختی و فلسفهٔ معرفت، ذهن انسان یک سیستم بسته نیست؛ بلکه سیستمی توزیعشده است که بخشی از پردازش و یادگیری خود را به جامعه، فناوری و ساختارهای اپیستمیک واگذار میکند.
بنابراین، نبود تعامل، گفتوگو و دسترسی به شبکهٔ دانش، نهتنها رشد را کند میکند بلکه ظرفیتهای شناختی را محدود میسازد. انسان تنها، امکان تولید و نگهداری معرفت پیچیده را ندارد.
#رشد #رشد_شناختی #محیط_شناختی #محیط_معرفتی #محیط #روابط_انسانی #خلاقیت #نوآوری #شناخت #هوش #مغز #تفکر #دکتر_آذرخش_مکری
@ketaabsaar
@LifeDefender | 342
توانایی شناختی انسان در خلا شکل نمیگیرد؛ بلکه در بستر یک Epistemic Environment یا «محیط شناختی» رشد میکند—مجموعهای از تعاملات اجتماعی، منابع معرفتی، نهادهای آموزشی، هنجارهای فکری و فناوریهای انتقال اطلاعات.
بهواسطه همین محیط، انسان در معرض دانش تجمعی (Cumulative Knowledge) قرار میگیرد؛ دانشی که طی نسلها انباشته شده و از طریق زبان، فرهنگ، همکاری و یادگیری اجتماعی منتقل میشود.
از منظر علوم شناختی و فلسفهٔ معرفت، ذهن انسان یک سیستم بسته نیست؛ بلکه سیستمی توزیعشده است که بخشی از پردازش و یادگیری خود را به جامعه، فناوری و ساختارهای اپیستمیک واگذار میکند.
بنابراین، نبود تعامل، گفتوگو و دسترسی به شبکهٔ دانش، نهتنها رشد را کند میکند بلکه ظرفیتهای شناختی را محدود میسازد. انسان تنها، امکان تولید و نگهداری معرفت پیچیده را ندارد.
#رشد #رشد_شناختی #محیط_شناختی #محیط_معرفتی #محیط #روابط_انسانی #خلاقیت #نوآوری #شناخت #هوش #مغز #تفکر #دکتر_آذرخش_مکری
@ketaabsaar
@LifeDefender | 342
👌3💯2
اصول راهاندازی کاروکسب طبق مطالب مدرسه کاروکسب هاروارد
از chatGPT خواستم بر اساس مطالب مدرسه کسب و کار هاروارد (Harvard Business School) اصول راهاندازی کاروکسب را فقط نام ببرد و در ادامه هر مورد را با چند مثال توضیح دهد.
بر اساس چارچوبها و آموزشهای Harvard Business School، اصول راهاندازی کاروکسب عبارتند از:
۱- شناسایی مسئله واقعی
۲- تعریف ارزش پیشنهادی
۳- شناخت مشتری هدف
۴- تحلیل بازار
۵- مزیت رقابتی
۶- مدل کسبوکار
۷- اعتبارسنجی ایده
۸- تیم موسس
۹- استراتژی ورود به بازار
۱۰- مقیاسپذیری
۱۱- مدیریت منابع مالی
۱۲- مدیریت ریسک
۱۳- یادگیری و تطبیق مستمر
ادامه مطلب را از لینک زیر بخوانید:
https://chatgpt.com/share/6945732b-4f3c-8001-81e8-91a9c9b9be04
#کاروکسب #استارتاپ
@LifeDefender | 343
از chatGPT خواستم بر اساس مطالب مدرسه کسب و کار هاروارد (Harvard Business School) اصول راهاندازی کاروکسب را فقط نام ببرد و در ادامه هر مورد را با چند مثال توضیح دهد.
بر اساس چارچوبها و آموزشهای Harvard Business School، اصول راهاندازی کاروکسب عبارتند از:
۱- شناسایی مسئله واقعی
۲- تعریف ارزش پیشنهادی
۳- شناخت مشتری هدف
۴- تحلیل بازار
۵- مزیت رقابتی
۶- مدل کسبوکار
۷- اعتبارسنجی ایده
۸- تیم موسس
۹- استراتژی ورود به بازار
۱۰- مقیاسپذیری
۱۱- مدیریت منابع مالی
۱۲- مدیریت ریسک
۱۳- یادگیری و تطبیق مستمر
ادامه مطلب را از لینک زیر بخوانید:
https://chatgpt.com/share/6945732b-4f3c-8001-81e8-91a9c9b9be04
#کاروکسب #استارتاپ
@LifeDefender | 343
👍2👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
پیدا کردن مشتری اول استارتاپ؛ از کجا شروع کنیم؟
مایکل سیبل که از چهرههای باتجربه Y Combinator تو این ویدیو به یه اشتباه خیلی رایج بین فاندرها اشاره میکنه؛ اینکه فکر میکنن اگر از همون اول سراغ مشتریهای بزرگ، معروف یا پرطمطراق برن، یعنی محصولشون خوبه.
اما نگاهش دقیقا برعکسه. میگه MVP ذاتا بده. قراره ناقص باشه.
پس سوال اصلی این نیست «کی تحت تأثیر قرار میگیره؟»
«بهترین مشتریِ اول، کسیه که بدون محصول تو کارش میخوابه.»
چند نکته کلیدی از حرفهاش:
▫️رایگان بودن محصول الزاما کسی رو جدی نمیکنه
▫️مشتریهای سختگیر، نشونه کیفیت محصول نیستن
▫️کاربر اولیه باید واقعا به بنبست خورده باشه
▫️مذاکرههای طولانی معمولا یعنی اضطرار کم
▫️اگر کسی دنبال محصولت نیست، احتمالا جای اشتباه وایسادی
معیارش خیلی سادهست:
کدوم آدم یا کسبوکار بدون تو واقعا به مشکل میخوره؟
کیا هستن که نبود راهحل تو براشون درد واقعیه؟
در نهایت شروع درست از «جذاب بودن اسم مشتری» نمیاد. از حل درد آدمهایی میاد که واقعا گیر افتادن.
@investingfund
@LifeDefender | 344
مایکل سیبل که از چهرههای باتجربه Y Combinator تو این ویدیو به یه اشتباه خیلی رایج بین فاندرها اشاره میکنه؛ اینکه فکر میکنن اگر از همون اول سراغ مشتریهای بزرگ، معروف یا پرطمطراق برن، یعنی محصولشون خوبه.
اما نگاهش دقیقا برعکسه. میگه MVP ذاتا بده. قراره ناقص باشه.
پس سوال اصلی این نیست «کی تحت تأثیر قرار میگیره؟»
سوال اینه: «کی انقدر درد داره که حاضر باشه با یه محصول نصفهنیمه هم کار کنه؟»
«بهترین مشتریِ اول، کسیه که بدون محصول تو کارش میخوابه.»
چند نکته کلیدی از حرفهاش:
▫️رایگان بودن محصول الزاما کسی رو جدی نمیکنه
▫️مشتریهای سختگیر، نشونه کیفیت محصول نیستن
▫️کاربر اولیه باید واقعا به بنبست خورده باشه
▫️مذاکرههای طولانی معمولا یعنی اضطرار کم
▫️اگر کسی دنبال محصولت نیست، احتمالا جای اشتباه وایسادی
معیارش خیلی سادهست:
کدوم آدم یا کسبوکار بدون تو واقعا به مشکل میخوره؟
کیا هستن که نبود راهحل تو براشون درد واقعیه؟
در نهایت شروع درست از «جذاب بودن اسم مشتری» نمیاد. از حل درد آدمهایی میاد که واقعا گیر افتادن.
@investingfund
@LifeDefender | 344
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فناوری multi point forming برای خمش فلزات در صنایع
بهجای قالبهای ثابت و پرهزینه، از مجموعهای نقاط قابل تنظیم استفاده میکنه که دقیقا کنترل میکنن فلز چطور خم بشه و شکل بگیره. یعنی قالبهای گرون، زمانبر و محدود... عملا حذف میشن.
حتی فرمهای فوقپیچیده مثل سطوح هذلولوی و منحنیهای نامتعارف، با دقت بالا و بدون دردسر ساخته میشن.
جایی که روشهای سنتی برای ساخت یک قالب روزها زمان و هزینه میبرد، این سیستم زمان تولید رو بهشدت کاهش میده و در عوض دقت، یکنواختی و پایداری کار رو بالا میبره.
برای همین صنایعی مثل هوافضا، خودروسازی و معماری پیشرفته—جایی که کوچکترین خطا غیرقابل قبوله—دارن سریع به سمت این فناوری میرن.
این دستگاه فقط فلز رو شکل نمیده؛
داره تعریف ما از شکلدهی فلز رو عوض میکنه.
#فناوری #صنایع #صنعت #مهندسی #خلاقیت_و_نوآوری #کنجکاوی
@instagram, Link
@LifeDefender | 345
بهجای قالبهای ثابت و پرهزینه، از مجموعهای نقاط قابل تنظیم استفاده میکنه که دقیقا کنترل میکنن فلز چطور خم بشه و شکل بگیره. یعنی قالبهای گرون، زمانبر و محدود... عملا حذف میشن.
حتی فرمهای فوقپیچیده مثل سطوح هذلولوی و منحنیهای نامتعارف، با دقت بالا و بدون دردسر ساخته میشن.
جایی که روشهای سنتی برای ساخت یک قالب روزها زمان و هزینه میبرد، این سیستم زمان تولید رو بهشدت کاهش میده و در عوض دقت، یکنواختی و پایداری کار رو بالا میبره.
برای همین صنایعی مثل هوافضا، خودروسازی و معماری پیشرفته—جایی که کوچکترین خطا غیرقابل قبوله—دارن سریع به سمت این فناوری میرن.
این دستگاه فقط فلز رو شکل نمیده؛
داره تعریف ما از شکلدهی فلز رو عوض میکنه.
#فناوری #صنایع #صنعت #مهندسی #خلاقیت_و_نوآوری #کنجکاوی
@instagram, Link
@LifeDefender | 345
👌1
پودر سیر به تقویت سیستم ایمنی و هضم غذا کمک میکند
اما این ادویه در عین حال فوایدی برای سلامتی دارد که ممکن است برای مصرفکنندگان دیرین آن، شگفتانگیز باشد.
نخست، این پودر که از حبههای خشک و آسیابشده سیر ساخته میشود، پر از مواد معدنی ضروری مانند آهن، پتاسیم، فسفر و کلسیم است. همه اینها به طرز مثبتی بر سلامت استخوان تاثیر میگذارند و دست به دست هم میدهند تا ما قوی بمانیم.
کیت پاتون، متخصص رسمی تغذیه، به کلینیک کلیولند گفت: «[فسفر و کلسیم] با هم کار میکنند تا از کارکردهای مهم بدن، مانند ایجاد استخوانهای قوی، حفظ عملکرد عضلات و سالم نگهداشتن اعصاب پشتیبانی کنند.»
پودر سیر سلنیوم هم دارد: یک ماده معدنی ضروری که از سلامتی تیروئید و تولیدمثل پشتیبانی میکند و ممکن است به افراد مبتلا به آسم مزمن کمک کند. سلنیوم حاوی پروتئینهایی است که میتوانند به ما کمک کنند هورمونهای تیروئید خود را تنظیم کنیم.
این ماده همچنین هنگامی که بدن به اندازه کافی آنتیاکسیدان ندارد، در برابر استرس اکسیداتیو [یا اصطلاحا تنش اکسایشی] محافظت ایجاد میکند. آنتیاکسیدانها موادیاند که در غذاها یافت میشوند و میتوانند از آسیب به سلولها و دیانای ما جلوگیری کنند.
حتی برخی پژوهشها نشان دادهاند که سلنیوم ممکن است در برابر سرطان محافظت ایجاد کند. کیلا کاپ، متخصص رسمی تغذیه، به کلینیک [کلیولند] گفت: «مصرف کمتر سلنیوم با افزایش موارد تشخیص سرطان مرتبط بوده است. سلنیوم به کاهش خطر سرطان شناخته شده است، زیرا به ترمیم آسیب دیانای که در بدن ما رخ میدهد، کمک میکند.»
پودر سیر همانند سیر تازه، همچنان ویتامینهایی از جمله ویتامین ب۶ و ویتامین ث را در خود دارد. ویتامین ب۶ برای رشد مغز و حفظ تعادل سیستم عصبی مهم است. هر دو ویتامین، یعنی ب۶ و ویتامین ث، به سالم نگه داشتن سیستم ایمنی کمک میکنند. با این حال، پودر سیر فقط کسری از میزان ویتامینهایی را دارد که در سیر معمولی یافت میشوند.
با وجود این، اگرچه پودر سیر ممکن است همه فواید سیر تازه را حفظ نکند و میزان قابلتوجهی سدیم داشته باشد، ارزانتر است، ماندگاری طولانیتری، تا چهار سال، دارد و در تمام طول سال فروخته میشود. به علاوه، این ماده شامل ترکیب شیمیایی شناختهشدهای به نام آلیسین است. آلیسین مایعی با تهرنگ زرد است که پژوهشگران میگویند بهعنوان یک آنتیاکسیدان عمل میکند و در پیشگیری و درمان بیماریها، «ظرفیت جالبی» نشان داده است. برخی پژوهشها نشان دادهاند که آلیسین میتواند با شل کردن رگهای خونی، به کاهش فشار خون کمک کند.
برای آزاد کردن آلیسین و طعم کامل پودر سیر، لازم است با مقدار مساوی آب مخلوط شود. برای مثال در نان سیر، از چند قاشق چایخوری از هر دو [پودر سیر و آب] استفاده کنید، چرا که یکهشتم قاشق چایخوری آن به اندازه یک حبه سیر قوی است. آلیسین همچنین منبع بوی آشنا و جذاب سیر است.
لارا جفرز، متخصص تغذیه، به کلینیک کلیولند گفت: «سیر بوی تندش را از یک ترکیب آلی گوگردی به نام آلیسین میگیرد. این ترکیب همچنین سیر را به یک افزودنی سالم برای رژیم غذایی شما تبدیل میکند.»
#سلامت #تغذیه #سیر #سلنیوم #آهن #پتاسیم #فسفر #کلسیم #تیروئید #تولید_مثل #ویتامین_B6 #ویتامین_C #سرطان
https://www.independentpersian.com/node/416426/%2F
@LifeDefender | 346
پودر سیر سلنیوم هم دارد؛یک ماده معدنی ضروری که از سلامتی تیروئید و تولیدمثل پشتیبانی میکند و ممکن است به افراد مبتلا به آسم مزمن کمک کند،حتی برخی پژوهشها نشان دادهاند که سلنیوم ممکن است در برابر سرطان محافظت ایجاد کند.پودر سیر که معمولا روی پیتزا پاشیده میشود یا برای مزهدار کردن مرغ بریان به کار میرود، سرشار از طعم است.
اما این ادویه در عین حال فوایدی برای سلامتی دارد که ممکن است برای مصرفکنندگان دیرین آن، شگفتانگیز باشد.
نخست، این پودر که از حبههای خشک و آسیابشده سیر ساخته میشود، پر از مواد معدنی ضروری مانند آهن، پتاسیم، فسفر و کلسیم است. همه اینها به طرز مثبتی بر سلامت استخوان تاثیر میگذارند و دست به دست هم میدهند تا ما قوی بمانیم.
کیت پاتون، متخصص رسمی تغذیه، به کلینیک کلیولند گفت: «[فسفر و کلسیم] با هم کار میکنند تا از کارکردهای مهم بدن، مانند ایجاد استخوانهای قوی، حفظ عملکرد عضلات و سالم نگهداشتن اعصاب پشتیبانی کنند.»
پودر سیر سلنیوم هم دارد: یک ماده معدنی ضروری که از سلامتی تیروئید و تولیدمثل پشتیبانی میکند و ممکن است به افراد مبتلا به آسم مزمن کمک کند. سلنیوم حاوی پروتئینهایی است که میتوانند به ما کمک کنند هورمونهای تیروئید خود را تنظیم کنیم.
این ماده همچنین هنگامی که بدن به اندازه کافی آنتیاکسیدان ندارد، در برابر استرس اکسیداتیو [یا اصطلاحا تنش اکسایشی] محافظت ایجاد میکند. آنتیاکسیدانها موادیاند که در غذاها یافت میشوند و میتوانند از آسیب به سلولها و دیانای ما جلوگیری کنند.
حتی برخی پژوهشها نشان دادهاند که سلنیوم ممکن است در برابر سرطان محافظت ایجاد کند. کیلا کاپ، متخصص رسمی تغذیه، به کلینیک [کلیولند] گفت: «مصرف کمتر سلنیوم با افزایش موارد تشخیص سرطان مرتبط بوده است. سلنیوم به کاهش خطر سرطان شناخته شده است، زیرا به ترمیم آسیب دیانای که در بدن ما رخ میدهد، کمک میکند.»
پودر سیر همانند سیر تازه، همچنان ویتامینهایی از جمله ویتامین ب۶ و ویتامین ث را در خود دارد. ویتامین ب۶ برای رشد مغز و حفظ تعادل سیستم عصبی مهم است. هر دو ویتامین، یعنی ب۶ و ویتامین ث، به سالم نگه داشتن سیستم ایمنی کمک میکنند. با این حال، پودر سیر فقط کسری از میزان ویتامینهایی را دارد که در سیر معمولی یافت میشوند.
با وجود این، اگرچه پودر سیر ممکن است همه فواید سیر تازه را حفظ نکند و میزان قابلتوجهی سدیم داشته باشد، ارزانتر است، ماندگاری طولانیتری، تا چهار سال، دارد و در تمام طول سال فروخته میشود. به علاوه، این ماده شامل ترکیب شیمیایی شناختهشدهای به نام آلیسین است. آلیسین مایعی با تهرنگ زرد است که پژوهشگران میگویند بهعنوان یک آنتیاکسیدان عمل میکند و در پیشگیری و درمان بیماریها، «ظرفیت جالبی» نشان داده است. برخی پژوهشها نشان دادهاند که آلیسین میتواند با شل کردن رگهای خونی، به کاهش فشار خون کمک کند.
برای آزاد کردن آلیسین و طعم کامل پودر سیر، لازم است با مقدار مساوی آب مخلوط شود. برای مثال در نان سیر، از چند قاشق چایخوری از هر دو [پودر سیر و آب] استفاده کنید، چرا که یکهشتم قاشق چایخوری آن به اندازه یک حبه سیر قوی است. آلیسین همچنین منبع بوی آشنا و جذاب سیر است.
لارا جفرز، متخصص تغذیه، به کلینیک کلیولند گفت: «سیر بوی تندش را از یک ترکیب آلی گوگردی به نام آلیسین میگیرد. این ترکیب همچنین سیر را به یک افزودنی سالم برای رژیم غذایی شما تبدیل میکند.»
#سلامت #تغذیه #سیر #سلنیوم #آهن #پتاسیم #فسفر #کلسیم #تیروئید #تولید_مثل #ویتامین_B6 #ویتامین_C #سرطان
https://www.independentpersian.com/node/416426/%2F
@LifeDefender | 346