اپلیکیشن جدید گوگل به اسم Dopple، به شما کمک می‌کنه تصویر خودتون رو توی لباسی که دوست دارید ببنید. این اپ با گرفتن یک عکس کامل از شما و لباسی که دوست دارید، به کمک هوش مصنوعی لباس رو به شما می‌پوشونه و به شکل یک تصویر متحرک به شما نشون می‌ده. داپل فعلا به صورت آزمایشی برای اندروید و آی‌او‌اس در آمریکا در دسترسه.

https://blog.google/technology/google-labs/doppl/

دانلود از گوگل پلی:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.labs.glam

دانلود از اپ استور:
https://apps.apple.com/us/app/doppl-google/id6741596720

👈نسخه آزمایشی اندروید این نرم‌افزار در بخش کامنت قابل دسترس است.

#ابزار #ابزار_دیجیتال #گوگل #پوشاک #لباس #اتاق_پرو #هوش_مصنوعی

@LifeDefender | 142

قانون گودهارت (Goodhart's Law)

قانون گودهارت می‌گوید:

«وقتی یک شاخص آماری (معیار، measure) به یک هدف (target) تبدیل شود، دیگر کارکرد خودش را به‌عنوان شاخص معتبر از دست می‌دهد.»

یعنی:
وقتی برای سنجش عملکرد از یک عدد یا معیار خاص استفاده می‌کنیم، و بعد آن معیار را به هدف نهایی تبدیل می‌کنیم، آدم‌ها یا سیستم‌ها شروع می‌کنند به «دور زدن» آن معیار به جای رسیدن به هدف واقعی.

چرا این اتفاق می‌افتد؟
چون انسان‌ها یا سیستم‌ها هوشمندند (اغلب توان فاهمه دارند اما توان عاقله ندارند. به عبارتی نسبت درکی از نسبت جز به کل و کل به جز را نمی‌توانند درک کنند زیرا توان فهم ساختار وجودی انسان را ندارند). اگر بفهمند که بر اساس چه معیاری ارزیابی می‌شوند، سعی می‌کنند همان معیار را بهینه کنند، حتی اگر به قیمت فریب دادن سیستم یا آسیب زدن به هدف اصلی باشد.

مثال‌های ملموس:

۱. آموزش و مدرسه:
اگر فقط نمره امتحان ملاک هوش و یادگیری دانش‌آموز باشد:

دانش‌آموزان ممکن است فقط حفظ کنند.
تقلب کنند یا کلاس خصوصی بروند.
معلم‌ها هم به جای آموزش واقعی، "سوال امتحان" درس می‌دهند.

نتیجه: نمره بالا می‌رود، اما کیفیت آموزش و دانش واقعی کاهش پیدا می‌کند.

۲. پلیس و جرم:
فرض کنید پلیس‌ها باید تعداد پرونده‌های بسته‌شده را بالا ببرند.

پلیس‌ها ممکن است پرونده‌ها را عجولانه ببندند.

یا افراد بی‌گناه را متهم کنند، فقط برای اینکه آمار بالا برود.

نتیجه: شاخص خوب به هدف تبدیل شده و فساد ایجاد شده.

۳. شبکه‌های اجتماعی:
اگر موفقیت یک پست را فقط با تعداد لایک یا بازدید بسنجیم:

افراد شروع می‌کنند به تولید محتوای کلیک‌خور، سطحی، احساسی یا حتی دروغ. چون سیستم فقط به عدد نگاه می‌کند.

نتیجه: لایک بالا، ولی کیفیت و صداقت پایین.

۴. اقتصاد و بانک مرکزی:
این اصل از دنیای اقتصاد می‌آید. چارلز گودهارت گفته بود:

«وقتی دولت یک متغیر اقتصادی (مثلا نرخ تورم یا بیکاری) را به‌عنوان هدف اعلام می‌کند، آن متغیر دیگر شاخص خوبی از وضعیت واقعی اقتصاد نیست.»

مثلا اگر دولت نرخ بیکاری را با استخدام‌های موقت یا بی‌کیفیت پایین بیاورد، عدد بیکاری خوب می‌شود، ولی مشکل بیکاری واقعی حل نشده.

قانون گودهارت درباره خطر تمرکز بیش از حد روی عدد و شاخص‌هاست. این قانون به ما یادآوری می‌کند که: شاخص ابزار است، نه هدف. اگر هدف فقط «عدد خوب» شود، درک ما از واقعیت خراب می‌شود.

قانونی که در جمهوری اسلامی سال‌هاست زیر پا گذاشته شده است.


#قانون #قانون_گودهارت #تفکر #تفکر_تحلیلی #تفکر_انتقادی #شناخت #واقعیت #حقیقت #ساختار_وجودی_انسان

@LifeDefender | 143

دو نکته مهم درباره مصرف ویتامین D

#سلامت #تغذیه #ویتامین_دی #ویتامین_کی۲ #استخوان #قلب #مغز #سکته_قلبی #سکته_مغزی

👈 مطلب کامل‌تری پیرو این ویدیو امروز در کامنت منتشر خواهد شد.

@LifeDefender | 144

ارگونومی در رانندگی: نکات ضروری برای نجات کمر، گردن و زانو از نابودی

اگر جزو افرادی هستید که ساعات زیادی از شبانه روز پشت ماشین هستید (چه در نقش راننده و چه سرنشین) این اپیزود را از دست ندهید.

اینجا با همکاری یکی از متخصصان ارگونومی، به ۱۲ نکته‌ی کلیدی برای حفظ سلامت در رانندگی پرداخته‌ایم.

مشاهده ویدیو در کانال یوتیوب updatemd

فهرست:
00:00 - مقدمه
01:21 - صندلی
02:23 - عمق صندلی
02:57 - زاویه زانوها
03:20 - ارتفاع صندلی
04:08 - پشتی صندلی
05:20 - پشت‌سری صندلی (هد رست)
06:35 - روکش صندلی
07:26 - فرمان خودرو
08:07 - پدال‌ها
08:27 - کمربند ایمنی
09:19 - اهمیت استراحت در مسیر و عوارض بی‌تحرکی

#سلامت #امنیت #سبک_زندگی #خودرو #ماشین #رانندگی #ارگونومی #ارگونومیک

@LifeDefender | 146

برای دیدن عکس‌هایی از ایران حدود ۱۰۰ سال پیش (چند دهه کمتر یا بیشتر) این پیج را ببینید:

https://www.instagram.com/charsouq_history

چند تصویر در بخش کامنت منتشر می‌شود.

#تاریخ #ایران #عکس #عکاسی #عکس_و_مکث

@LifeDefender | 147

ارتباط میان دیدن کابوس و عدم تحمل لاکتوز! دکتر علی‌اصغر هنرمند updatemd

اگر می‌خواهید خواب خوبی داشته باشید، در مورد وعده‌ی شام، دو قانون مهم وجود دارد:

۱- شام باید تا حد ممکن سبک باشد.

۲- بین آن و زمان خواب، حداقل سه ساعت فاصله باشد.

اما حالا به نظر می‌رسد حداقل در مورد برخی افراد باید یک قانون سوم را هم اضافه کرد:

۳- اگر مشکل عدم تحمل لاکتوز دارید، ممکن است مصرف لبنیات در وعده‌ی شام سبب دیدن کابوس شود!

پژوهشگران متوجه شده‌اند که مصرف لبنیات، از جمله انواع پنیر (مثل پنیر پیتزا) در وعده‌ی شام سبب می‌شود که افراد با احتمال بیشتری در خواب‌شان دچار کابوس شوند.

این موضوع البته در افرادی بودی که دچار مشکل عدم تحمل لاکتوز بوده‌اند. وگرنه در افرادی که این مشکل را ندارند، مصرف لبنیات و به‌ویژه شیر، به خواب کمک می‌کند.

عدم تحمل لاکتوز چیست؟
عدم تحمل لاکتوز حالتی است که در آن بدن فرد توانایی هضم لاکتوز، قند طبیعی موجود در شیر و لبنیات، را ندارد.

این مشکل به‌دلیل کمبود یا نبود آنزیمی به‌نام لاکتاز در روده کوچک به‌وجود می‌آید. در نتیجه، لاکتوز هضم‌نشده وارد روده بزرگ شده و باعث علائمی مانند نفخ، دل‌پیچه، گاز، و اسهال می‌شود که در برخی افراد خفیف و در برخی دیگر شدید است.

🔍 چگونه بفهمیم دچار عدم تحمل لاکتوز هستیم؟
برای تشخیص ابتلا به عدم تحمل لاکتوز چند راهکار وجود دارد:

۱- بررسی علائم پس از مصرف لبنیات
اگر پس از مصرف شیر یا سایر محصولات لبنی (در عرض ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت)، دچار نفخ، دل‌درد، گاز معده، یا اسهال می‌شوید، ممکن است عدم تحمل لاکتوز داشته باشید.

۲- آزمایش حذف (Elimination test)
برای چند روز از مصرف همه محصولات لبنی پرهیز کنید. اگر علائم کاهش یافت، سپس دوباره لبنیات را مصرف کنید. اگر علائم بازگشت، احتمال زیاد دچار این مشکل هستید.

۳- برای تشخیص دقیق‌تر چند روش آزمایشگاهی هم وجود دارد که کمتر استفاده می‌شود.

#سلامت #تغذیه #لبنیات #شیر #لاکتوز #خواب #خواب_شبانه #کابوس

@LifeDefender | 148

زائران جیحون: شعری از ایمان فانی
از مجموعه «ضد نور»
سال انتشار: ۱۳۹۸ /dr_iman_fani

تیرگان و روز آرش فرخنده باد
بر همه آنها که دیو حقارت را می‌رمانند
از مرز اندیشه
به آب یا آتش

پ.ن:
امروز همچنان روز ملی دماوند نیز است.

#تاریخ #هنر #ایران #ایران_باستان #تیرگان #آرش #دماوند

@LifeDefender | 149

چای، توت‌، شکلات تلخ، سیب؛ خوراکی‌هایی برای افزایش طول عمر

نتایج نشان داده که مصرف روزانه حدود ۵۰۰ میلی‌گرم فلاونوئید، با "کاهش ۱۶ درصدی خطر مرگ و میر" و کاهش تقریبی ۱۰ درصدی خطر بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های تنفسی همراه است. دو فنجان چای، تقریبا این مقدار فلاونوئید را به بدن می‌رساند.

نتایج مطالعه جدید از سوی تیمی از پژوهشگران از دانشگاه کوئینز بلفاست، دانشگاه ادیث کوان در پرت، و دانشگاه پزشکی وین نشان می‌دهد که افزایش تنوع فلاونوئیدها در رژیم غذایی می‌تواند درافزایش طول عمر و پیشگیری از بروز بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی-عروقی، سرطان و اختلالات عصبی نقش مؤثری داشته باشد.

این مطالعه که در نشریه "Nature Food" منتشر شده، بیش از ۱۲۰ هزار نفر بین سنین ۴۰ تا ۷۰ سال را به مدت بیش از یک دهه زیر نظر داشته است.

تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف طیف متنوعی از مواد غذایی سرشار از فلاونوئیدها، مانند چای، توت‌ها، شکلات تلخ و سیب، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های جدی را کاهش داده و طول عمر را افزایش دهد.

فلاونوئیدها ترکیبات طبیعی موجود در گیاهان هستند که در غذاهایی مانند چای، بلوبری، توت‌فرنگی، پرتقال، سیب، انگور، و شکلات تلخ یافت می‌شوند.

یافته‌های این مطالعه با توصیه‌های رایج درباره خوردن غذاهای رنگارنگ برای حفظ سلامت، هم‌راستا هستند. مصرف میوه و سبزیجات با رنگ‌های گوناگون، به‌ویژه آن‌هایی که غنی از فلاونوئید هستند، به دریافت بهتر و متنوع‌تر ویتامین‌ها و مواد مغذی کمک می‌کنند.

فلاونوئیدها چه کار می‌کنند؟
فلاونوئیدها به تنظیم فعالیت سلولی کمک و با رادیکال‌های آزادی که باعث استرس اکسیداتیو در بدن می‌شوند، مقابله می‌کنند. به زبان ساده‌تر، آن‌ها به بهبود عملکرد بدن کمک کرده و از آن در برابر سموم و عوامل استرس‌زا محافظت می‌کنند. فلاونوئیدها همچنین خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند. آنتی‌اکسیدان‌ها به بدن کمک می‌کنند تا با رادیکال‌های آزاد مبارزه کند. بدن انسان به‌طور طبیعی مقداری آنتی‌اکسیدان تولید می‌کند، اما این ترکیبات در موادی مانند شکلات تلخ، حبوبات، و بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات نیز یافت می‌شوند. / دویچه‌وله پارسی

#سلامت #تغذیه #چای #شکلات_تلخ #سیب #پرتقال #توت #فلاونوئید #طول_عمر

@LifeDefender | 150

ده سال درگیر یه بیماری بوده و آخرش چت‌جی‌پی‌تی یه نقص ژنتیکی رو به عنوان عامل علائم تشخیص داده که جذب ویتامین بی رو مختل می‌کنه، و مشخص شده مشکل از همون بوده و این مدت از چشم پزشکان پنهان مونده.
اگه دولت‌ها میخوان در امر درمان جدی باشند، باید دستیاری هوش مصنوعی رو در مقیاس کلان برای پزشکان فراهم کنند تا به عنوان یه نظردهنده دوم عمل کنه. اینکه مریض خودش از هوش مصنوعی بپرسه، اتفاق خوبیه، ولی ممکنه در مواردی هم، برخلاف این کیس که موفقیت‌آمیز بوده، به سمت نادرستی هدایت بشه. اما اگه پزشک بپرسه هم نقطه‌های کور خودش رو میتونه پوشش بده، هم پاسخ‌های پرت رو نادیده بگیره. این دیگه صرفا یه اپ تو گوشی نیست. این یه ابزار استراتژیکه.

#سلامت #پزشکی #هوش_مصنوعی

@anarchonomy
@LifeDefender | 151

«امروز به مسخره‌ترین شیوه ممکن برای بار دوم هک شدم...»

کاربری فعال در بازار کریپتو تجربه شخصی خودش از هک شدن به خاطر کلیک روی لینک تبلیغ گوگل را در توییتر تعریف کرده است.

👈در ادامه و در قسمت کامنت توضیحات آقای علی‌اصغر هنرمند از نوشدارو رو ببینید. این موضوع برای ورود به اینترنت بانک حساب‌های مالی نیز کاربرد دارد.

#امنیت #هک #رمزارز #بانک

nooshdaroo.ir
@LifeDefender | 152

چرا عسل هیچوقت فاسد نمی‌شود؟ پاسخ علم به یک راز باستانی

🍯 عسل با وجود شیرینی و قند بالا، به‌طرز شگفت‌انگیزی در برابر فساد مقاوم است. در حالی که بیشتر مواد غذایی بستری مناسب برای رشد باکتری‌ها و کپک‌ها هستند، عسل می‌تواند برای سال‌ها و حتی قرن‌ها سالم باقی بماند. این ماندگاری خارق‌العاده، نتیجه‌ی مستقیم ترکیب شیمیایی منحصربه‌فرد و فرآیند تولید دقیقی است که توسط زنبورها انجام می‌شود.

💧 سلاح اصلی عسل در برابر میکروب‌ها، محتوای بسیار کم آب آن است. میزان رطوبت در عسل رسیده تنها بین ۱۵ تا ۱۸ درصد است که برای بقای اکثر میکروارگانیسم‌ها کافی نیست. این غلظت بالای قند، فشار اسمزی شدیدی ایجاد می‌کند که آب را از سلول‌های هر میکروب مهاجمی بیرون می‌کشد و عملاً آن را خشک و نابود می‌کند.

🐝 این ترکیب بی‌نقص توسط زنبورهای عسل مهندسی می‌شود. آن‌ها شهد گل‌ها را که در ابتدا آب زیادی دارد، با بال زدن مداوم در کندو غلیظ می‌کنند تا آب اضافی تبخیر شود. همزمان، زنبورها آنزیمی به نام گلوکز اکسیداز را به شهد اضافه می‌کنند. این آنزیم قندها را تجزیه و اسید گلوکونیک تولید می‌کند که باعث اسیدی شدن محیط عسل می‌شود و از رشد باکتری‌ها جلوگیری می‌کند.

🏺 برای حفظ این ویژگی‌ها، نگهداری صحیح عسل ضروری است. تا زمانی که عسل در ظرفی دربسته نگهداری شود، از جذب رطوبت هوا در امان است و فاسد نمی‌شود. اما به محض باز شدن در ظرف و ورود رطوبت یا آلودگی (مثلاً با یک قاشق خیس)، این تعادل ظریف به هم می‌خورد و زمینه برای فعالیت میکروبی فراهم می‌شود. در واقع، انسان‌ها با افزودن کنترل‌شده‌ی آب و مخمر به عسل، از همین فرآیند برای تولید نوشیدنی «مید» استفاده می‌کنند.

#دانستنی #کنجکاوی #شیمی #تغذیه #عسل

💡 راز کامل ماندگاری عسل و جزییات علمی آن را در زومیت بخوانید.

@thezoomit
@LifeDefender | 153

تجربه‌های امیر از فرهنگ، مردم و ... ژاپن. او با ۳۰ سال زندگی در آمریکا علاقه‌ی فراوانی به ژاپن و فرهنگ غنی آن دارد.

https://www.instagram.com/amir_the_magnificent

#محتوای_ارزشمند #پیج_اینستاگرام #جهانگردی #ژاپن

@LifeDefender | 154

▪️بررسی کتاب Niche Down نوشته Christopher louchhead

مشاهده ویدیو در کانال یوتبوب khashayartalks برای حمایت از تولید‌کننده محتوا.

00:00 مقدمه
00:30 متفاوت بودن
01:51 دو استراتژی کسب و کار
07:00 ویژگی‌های niche
10:02 مفهوم niche down
13:30 چطور niche بسازیم؟
15:50 زبان و تکنولوژی

▫️ویدیو چگونه در دنیای مدرن ثروتمند شویم؟! بر اساس بررسی کتابی از Naval Ravikant

👈مواردی که برای من جالب بود... بخش کامنت را بخوانید.

#کاروکسب #کسب_درآمد #شغل #نیچ #پول

@khashayartalks
@LifeDefender | 155

The Almanack of Naval Ravikant: A Guide to Wealth and Happiness

این کتاب مجموعه‌ای منتخبه از یه دهه حرف‌ها و تجربه‌های ناوال راویکانت، پر از ایده‌های مفید و به‌یادموندنیشه. اصول ساده و سرراست ناوال برای ساختن ثروت و خلق آگاهانه‌ی خوشبختی بلندمدت سال‌هاست که توجه دنیا رو جلب کرده.

ناوال راویکانت هم کارآفرینه، هم سرمایه‌گذاره. معروفه چون حرفاش درباره‌ی پول درآوردن و خوشحال زندگی کردن خیلی ساده، ولی واقعا عمیقه. خودش یکی از بنیان‌گذاران سایت AngelList‌ بود، که کمک کرد استارتاپ‌ها راحت‌تر سرمایه جذب کنن. یه عالمه سرمایه‌گذاری موفق هم داشته؛ مثلا روی Uber، Twitter، Clubhouse و کلی شرکت دیگه از همون اول سرمایه گذاشته.

ولی چیزی که باعث شد کلی آدم تو دنیا طرفدارش بشن، فقط سرمایه‌گذاری‌هاش نبود،  طرز فکرش هم بود.

کتاب مجموعه‌ای از گفته‌ها و تجربیاتشه... این کتابو رایگان گذاشته برای همه، چون واقعا باور داره که این چیزا رو همه باید بدونن.

ترجمه هم شده... نشر میلکان:
نسخه الکترونیک از طاقچه
نسخه کاغذی از ایران‌کتاب

#کتاب #کتاب_انگلیسی #کاروکسب #کسب_درآمد #شغل #کار #پول #ناوال_راویکانت

@LifeDefender | 156

روایت شخصی مارینا ولیکودنا، روانکاو اوکراینی، از حمله روسیه به اوکراین در سال ۲۰۲۲.

مارینا ولیکودنا، روانکاو اوکراینی، روایتی تاثیرگذار و شخصی از کار به‌عنوان روانکاو در جریان حمله روسیه به اوکراین در سال ۲۰۲۲ ارائه می‌دهد. به‌جای تمرکز بر نوآوری‌های نظری، او تجربیات زیسته، دوراهی‌های اخلاقی، تغییرات بالینی و فشار روانی ناشی از تلاش برای ادامه کار روانکاوی در شرایط دشوار جنگی را به اشتراک می‌گذارد.

محورهای اصلی
▫️ادامه دادن به کار یا توقف:
در روز آغاز حمله، ولیکودنا به همراه خانواده‌اش از کی‌یف فرار کرد.
او بین دو انتخاب دچار دوگانگی بود: توقف کار به دلیل مسائل امنیتی، آشفتگی روانی و ناتوانی در تضمین بقای خود بین جلسات یا ادامه کار برای حفظ حس عاملیت، ثبات و ارتباط با خود و بیمارانش.

در نهایت تصمیم گرفت به کارش ادامه دهد، هرچند ناقص، چون آن را راهی برای حفظ هویت و سوبژکتویته‌ی شخصی‌اش در دل هرج‌ومرج می‌دانست

▫️روانکاوی طلایی در مقابل روانکاوی مسی:
اشاره دارد به استعاره فروید: روانکاوی طلایی بر فرآیندهای عمیق ناهوشیار تمرکز دارد؛ در حالی که روانکاوی مسی بر مدیریت نشانه‌ها و حمایت در بحران تاکید می‌کند.

ولیکودنا از تکنیک کلاسیک به سمت حمایت عملی‌تر تغییر مسیر داد:
اجازه تماس خارج از زمان‌بندی جلسات.
ارائه دلگرمی مستقیم.
فاصله گرفتن از بی‌طرفی مطلق روانکاوانه.
نمونه موردی: زنی که قصد فرار از اوکراین را داشت، از ایستگاه قطار با او تماس گرفت. ولیکودنا به‌جای موکول کردن صحبت‌ها به جلسه بعدی (طبق قواعد بی‌طرفی روانکاوانه)، در تلفن ماند و او را راهنمایی و تشویق به فرار کرد. این کار باعث شد بیمار از نظر جسمی زنده بماند، هرچند با تکنیک سنتی روانکاوی در تضاد بود.

▫️محدودیت‌های مالی و پرداخت نمادین:
در اوکراین، بیماران روانکاوی هزینه‌ها را شخصاً پرداخت می‌کنند؛ اما جنگ باعث شد بسیاری توان پرداخت نداشته باشند.
ولیکودنا به چند بیمار خدمات رایگان ارائه داد و از تجربه فرانچواز دولتو در جنگ جهانی دوم الهام گرفت که به بیماران پیشنهاد «پرداخت نمادین» می‌داد. او به بیماران ناتوان از پرداخت پیشنهاد می‌کرد زمان یا پول خود را در جای دیگری اهدا کنند و بدین ترتیب هزینه درمان را به عملی در راستای همبستگی اجتماعی تبدیل کند.

مثال: بیماری که کارش را از دست داده بود، شروع به فعالیتی داوطلبانه، برای کمک به خروج سایر اوکراینی‌ها کرد و این کار داوطلبانه را به منزله «پرداخت» برای درمانش می‌دانست.

👈ادامه در کامنت

#روانکاوی #روانشناسی #جنگ #تروما #اوکراین

@Dosipus
@LifeDefender | 157

زردچوبه و سیر طی هشت هفته روند پیری را معکوس می‌کند.

مجموعه‌ خاص از مواد غذایی، از جمله زردچوبه، رزماری، سیر، توت‌ها، چای سبز و چای اولانگ با کاهش سن اپی‌ژنتیک ارتباط قوی دارد.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که پیروی از رژیمی سرشار از زردچوبه، سیر و چای سبز، همراه با ورزش، خواب کافی، می‌تواند «سن بیولوژیکی» بدن را به طور میانگین دو سال و در برخی موارد تا ۹ سال کاهش دهد. این برنامه هشت‌هفته‌ای که با هدف بهبود سلامت روده و فرایند متیلاسیون دی‌ان‌ای طراحی شد، مصرف الکل، غلات، حبوبات و لبنیات را به‌طور کامل حذف کرد. پژوهشگران معتقدند که این تغییرات سبک زندگی با ارتقای متیلاسیون دی‌ان‌ای، کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو و حتی محافظت از تلومرها، می‌تواند روند پیری را معکوس و به بهبود کیفیت و طول عمر انسان کمک کند.

👈ادامه در کامنت

#سلامت #تغذیه #زردچوبه #رزماری #سیر #توت‌ #چای_سبز #چای_اولانگ #جوانی #پیری

@LifeDefender | 158

استفاده از آب روشویی برای پرکردن فلاش‌تانک در دستشویی‌های ژاپن

این موضوع در ایران با کم آبی شدیدی که وجود داره، اهمیت خیلی زیادی داره. کار سختی هم نیست. هر کسی می‌تونه برای خونه نوساز یا قدیمی خودش انجام بده.

#خلاقیت_و_نوآوری #ایران #ژاپن #آمریکا #دستشویی #توالت #آب #کم_آبی #جهانگردی

@LifeDefender | 159

دستورالعمل رعایت بهداشت تخت خواب از نگاه یک میکروبیولوژیست /دکتر علی‌اصغر هنرمند

ما تقریبا یک‌سوم عمرمان را در تخت‌خواب می‌گذرانیم! بسیاری از افراد نمی‌دانند که هنگام خواب، تعداد زیادی از سلول‌های پوست دچار ریزش می‌شوند. علاوه بر این، عرق، چربی‌های سطح پوست و انواع باکتری‌های بدن نیز به ملحفه‌ها منتقل می‌شوند.

از سوی دیگر، مایت‌ها (جانوران میکروسکوپی از رده‌ی عنکبوتیان که می‌توانند باعث آلرژی شوند)، انواع باکتری‌ها و حتی برخی قارچ‌ها نیز  روی تخت‌خواب ما زندگی ‌می‌کنند.

در همین راستا، یک میکروبیولوژیست دستورالعملی برای رعایت بهداشت تخت‌خواب ارائه داده که بسیار مفید است. در ادامه، خلاصه‌ای از این توصیه‌ها را می‌خوانید:

ملحفه‌ها و روبالشی‌ها:
• شست‌وشو به‌صورت هفتگی انجام شود (یا هر ۳ تا ۴ روز یک‌بار در صورت بیماری، تعریق زیاد یا استفاده‌ی مشترک از تخت با حیوان خانگی).

• شست‌وشو باید با آب ۶۰ درجه یا بالاتر همراه با شوینده انجام شود تا مایت‌ها و باکتری‌ها از بین بروند. اتو کردن ملحفه‌ها نیز یک مرحله‌ی اختیاری ولی کمک‌کننده است.

تشک:
• هفته‌ای یک‌بار با جاروبرقی تمیز شود.

• در مناطق مرطوب یا در صورت تعریق زیاد، بهتر است هوادهی هم انجام شود.

• خود تشک باید حداکثر هر هفت سال یک‌بار تعویض گردد.

بالش:
• در صورت امکان شست‌وشو، هر ۴ تا ۶ ماه یک‌بار شسته و به‌طور کامل خشک شود.

• برای از بین بردن مایت‌ها، می‌توان بالش را به‌مدت حداقل ۸ ساعت در فریزر قرار داد!

پتو و پوشش لحاف:
• هر دو هفته یک‌بار شسته شوند. اگر حیوان خانگی دارید، فاصله‌ی بین شست‌وشوها باید کمتر باشد.

• دمای شست‌وشو باید ۶۰ درجه یا بالاترین دمای مجاز طبق دستورالعمل شست‌وشوی آن‌ها باشد.

لحاف:
• هر ۳ تا ۶ ماه یک‌بار شسته و کاملا خشک شود. چون با وجود استفاده از پوشش، باز هم چربی‌های سطح پوست و مایت‌ها می‌توانند به داخل لحاف نفوذ کنند.

👈لطفا در نظرسنجی شرکت کنید. کامنت...

#سلامت #خواب #خواب_شبانه #بهداشت #رختخواب #تختخواب #بالش #پتو #لحاف #تشک #ملحفه #روبالشی

@updatemd
@LifeDefender | 160

Dude needs help.

تراپی گرونه، و تو ایران هم تراپیست خوب نداریم، ولی سعی کنید برید. با دید مشاوره گرفتن هم نرید. این دید اشتباهه و بد جا افتاده اینجا. تراپی برای گرفتن مشورت نیست‌. تراپی برای به قضاوت گذاشتن خود با عرضه کردن اعمال خود به یک دیگری است. چون زیاد پیش میاد که فرد چنان توسط قضاوت‌های مخدوش خودش احاطه میشه که قابلیت جهت‌یابی رو از دست میده، و این اعمال‌سنجی از بیرون توسط تراپیست، اون احاطه‌شدگی رو میشکنه.
برید حتما.

#روانکاوی #روان‌درمانی #روانشناسی #تراپی #تفکر #شناخت #خودشناسی

@AnimalsQuotes
@LifeDefender | 161