فهرست مطالب خرداد ۱۴۰۴

۱۰۳- اریتریتول نوعی شیرین‌کننده بدون کالری جایگزین شکر می‌باشد، که خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهد. لینک

۱۰۴- بحثی درباره‌ی کتاب دلزده، تنها، خشمگین و نادان | دکتر آذرخش مکری. لینک

۱۰۵- نباید اینقدر زود دیر می‌شد؟ درس‌هایی که سالمندان برای نسل جوان دارند. لینک

۱۰۶- آگهی قوطی شیر خشک خالی در سایت دیوار و ...! لینک

۱۰۷-رک تواین جایی میگه:
هرگز با خوک کشتی نگیر. هر دوی شما گلی می‌شوید، ولی خوک از این کار لذت می‌برد. + کلیپ کوتاه با هوش مصنوعی لینک

۱۰۸-چرا افراد بسیار باهوش نیاز کمتری به معاشرت دارند؟ چه می‌شود اگر سکوت، مهم‌ترین نیاز مغزهای بزرگ باشد؟ لینک

۱۰۹-نرم‌افزار Blip: آموزش انتقال فایل بدون کابل ( با wifi) بین دستگاه‌های مختلف. (اندروید، ای.او.اس. لینوکس، ویندوز و مک) لینک

۱۱۰-معرفی و بررسی کتاب سوپربلوم (superbloom) کتاب جدید نیکلاس کار، توسط دکتر آذرخش مکری. | کیفیت 360p. لینک

۱۱۱- نرم‌افزار تست سرعت و کیفیت اینترنت جدید به اسم Orb. لینک

۱۱۲- دو کلیپ کوتاه از زیبایی‌های طبیعت ایران. لینک

۱۱۳-باغچه کیسه‌ای. لینک

۱۱۴-مکمل کراتین بخوریم یا نه!؟ کاربردها، باورهای غلط و ترفندهای مصرف. | کیفیت 480p. لینک

۱۱۵-نظریه بار شناختی جان سوئلر. قابل استفاده در مصرف محتوای روزانه، آموزش و یادگیری. لینک

۱۱۶-بالا بیا: بر ذهنیت قربانی غلبه کن، خود را توانمند ساز و توانایی خود را به واقعیت برسان. معرفی کتاب Rise Abobe از دکتر آذرخش مکری. لینک

۱۱۷-ایده میوه‌فروشی سیار. لینک

۱۱۸-ممنوعیت ظروف تفلون در نیویورک از سال ۲۰۲۷. لینک

۱۱۹-نشستن طولانی‌مدت احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌‌دهد. لینک

۱۲۰-بگذارید فرزندانتان کاری نکنند
— درباره ضرورت تحمل تنهایی. به منظور فعال‌سازی شبکه حالت پیش‌فرض مغز. DMN. لینک

۱۲۱- مطلبی درباره خودشناسی و خودآگاهی: خونه‌های محله ما خونه‌هایی بودند که دوست داشتم بغل‌شون کنم. اونایی که توشون زندگی می‌کردند رو نه. از خود ساختمان خوشم می‌اومد... لینک

۱۲۲-فواید روغن زیتون چیه، چجوری بهترین روغن زیتون رو انتخاب کنیم؟ دکتر بابک جمالیان. لینک

۱۲۳ـواریس چگونه به وجود میاد؟ آیا ایستادن یا انداختن پا روی هم در ایجاد واریس نقش دارند؟ لینک

۱۲۴- مطلبی از محمدرضا شعبانعلی درباره قوطی‌های چیپس پرینگلز. لینک

۱۲۵-اثر عجیب کافئین بر امواج مغزی در خواب: آیا نوشیدن قهوه شبانه خوابمان را مختل می‌کند؟ لینک

۱۲۶-آخرین اثر استیون هاینه روانشناس برجسته کانادایی و استاد دانشگاه بریتیش کلمبیا از دکتر آذرخش مکری. لینک

۱۲۷- بازاریابی ماشین‌بخار جیمز وات. اصطلاح اسب بخار در برابر کیلو وات. لینک

۱۲۸-لینک دانلود برنامه v2rayng از سایت‌های معتبر برای موبایل و کامپیوتر + توضیحات مرتبط. لینک

۱۲۹-چطور بدن را از «مواد شیمیایی ماندگار» پاکسازی کنیم؟ لینک

۱۳۰-بیگانگی با خود؛ سندروم قفس شیشه‌ای ذهن. لینک

۱۳۱- از مجموعه عکس‌های با تگ عکس و مکث. لینک

۱۳۲ـ راهنمای دسترسی به «نقشه‌ی آفلاین» شهرها و مسیریابی با اپلیکیشن Maps‌.‌me. لینک

#فهرست_مطالب_۱۴۰۴ #آرشیو

@LifeDefender | مطالب خرداد ۱۴۰۴

هدیه ویژه از برنامه‌نویس معروف ایرانی؛ آموزش جامع پایتون «جادی» رایگان شد

جادی، برنامه‌نویس معروف ایرانی، اعلام کرد که دوره‌ی جامع آموزش پایتون خود را رایگان کرده است تا به مردم برای یادگرفتن کمک کند. او می‌گوید برای تهیه‌ی رایگان آموزش پایتون باید پس از مراجعه به وب‌سایت مکتب‌خونه، تیک «دسترسی کامل» را بردارید و کد تخفیف PEACE را وارد کنید.

جادی که نام واقعی او امیرعماد میرمیرانی است، از معروف‌ترین فعالان حوزه‌ی فناوری ایران به‌حساب می‌آید. او متخصص برنامه‌نویسی و امنیت شبکه است و دوره‌های آموزشی متعددی در حوزه‌ی زبان‌های برنامه‌نویسی و یادگیری ماشین و بلاک‌چین تهیه کرده.

دوره‌ی آموزش جامع پایتون جادی ۱٬۷۰۰٬۰۰۰ تومان قیمت دارد و رایگان‌شدن آن، اقدام تحسین‌برانگیزی است. در روزهایی که شرایط کشور از حالت عادی خارج شده و برخی از افراد مجبور شده‌اند کارشان را تعطیل کنند، یادگیری زبان برنامه‌نویسی پایتون یکی از بهترین کارهایی است که می‌توان انجام داد.

جادی در توضیحات دوره‌ی پایتون خود می‌نویسد: «دنیایی را تصور کنید که در آن می‌توانید با چند خط کد ساده، وب‌سایت‌های حرفه‌ای بسازید، داده‌های پیچیده را تحلیل کرده و حتی برنامه‌های هوش مصنوعی ایجاد کنید. این دنیای شگفت‌انگیز به کمک زبانی به نام پایتون در دسترس شماست.»

جادی علاوه‌بر فعالیت در حوزه‌ی برنامه‌نویسی، چندین کتاب نیز ترجمه کرده است؛ ازجمله لینوکس و زندگی و زندگی‌نامه‌ی خالق لینوکس.


https://www.zoomit.ir/tech-iran/442439-jadi-pyton-free-new/

#برنامه‌نویسی #پایتون #جادی

@LifeDefender | 133

فهرست و لینک مطالب بهار ۱۴۰۴

فروردین. لینک

اردیبهشت. لینک یک. | لینک دو.

👈خرداد. لینک

@LifeDefender

مکمل‌های منیزیوم تنها در ۷ روز تاثیر چشم‌گیری در درمان افسردگی دارند.

پژوهش‌های بالینی و نوروبیوشیمیایی شواهد فزاینده‌ای ارائه داده‌اند که نشان می‌دهد منیزیم، این عنصر ضروری و اغلب نادیده‌ گرفته‌ شده، می‌تواند در درمان اختلال افسردگی اساسی (MDD) نقشی انقلابی ایفا کند. مقاله‌ای منتشرشده در Medical Hypotheses گزارشی از بهبودی سریع علائم افسردگی شدید و مقاوم به درمان تنها در عرض کمتر از یک هفته پس از مصرف مکمل‌های منیزیم با زیست‌دسترس بالا (نظیر منیزیم گلیسینات یا تورینات) ارائه داده است. این یافته‌ها نه‌تنها نشانه‌ای از ارتقاء خلق بوده‌اند، بلکه شامل کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب و کاهش افکار منفی نیز می‌شوند—اثراتی که معمولاً در درمان‌های دارویی هفته‌ها زمان می‌برد تا ظاهر شوند.

از نظر نوروفیزیولوژیکی، مکانیسم تأثیر منیزیم شگفت‌انگیز است. این ماده معدنی نقش کلیدی در تنظیم فعالیت گیرنده‌های NMDA ایفا می‌کند—کانال‌هایی که مسئول تنظیم جریان یون‌های کلسیم در سلول‌های عصبی هستند. در شرایط کمبود منیزیم، این گیرنده‌ها به‌طور غیرطبیعی فعال باقی می‌مانند و موجب ورود کنترل‌نشده کلسیم به نورون‌ها می‌شوند، پدیده‌ای موسوم به اِکسایتوتوکسیسیتی (Excitotoxicity). این وضعیت به تحریک بیش‌ازحد مسیرهای استرس و تخریب ساختارهای عصبی از جمله هیپوکامپ منجر می‌شود، که با افسردگی، اضطراب و اختلالات شناختی مرتبط است. به‌عبارت‌دیگر، منیزیم مانند یک تنظیم‌کننده زیستی (biological modulator) از مغز در برابر طوفان‌های شیمیایی محافظت می‌کند.

اهمیت این کشف وقتی آشکارتر می‌شود که بدانیم درصد قابل‌توجهی از جمعیت—به‌ویژه در جوامع صنعتی با رژیم غذایی فرآوری‌شده، خاک‌های فقیر از مواد معدنی، و مصرف آب تصفیه‌شده فاقد املاح—به‌طور مزمن دچار کمبود منیزیم هستند. این کمبود پنهان می‌تواند مغز را در وضعیت آسیب‌پذیری دائمی قرار دهد و دروازه‌ای برای بروز اختلالات خلقی، التهابات عصبی و حتی زوال شناختی باز کند. اگر فرضیه‌های مطرح‌شده در این مطالعات با تحقیقات بیشتر تایید شوند، منیزیم می‌تواند به‌عنوان یکی از ارزان‌ترین، ایمن‌ترین و در‌دسترس‌ترین مداخلات مکملی در مدیریت سلامت روان بازتعریف شود—نوعی «واکسیناسیون مغزی» علیه استرس مزمن و اختلالات عصبی. /اینستاگرام techmaxenews

برای دسترسی به مقاله اصلی این واژه رو در گوگل سرچ کنید:

Rapid recovery from major depression using magnesium treatment

لینک اصلی مقاله :

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987706001034

#سلامت #تغذیه #منیزیم #روانپزشکی #روانشناسی #استرس #اضطراب #افسردگی

@LifeDefender | 134

پیشنهاد مصرف مکمل منیزیوم

چندین پست در کانال درباره دریافت اهمیت و نقش منیزیوم برای سلامتی وجود داره... پیرو همین مطالب حدود ۳ ماهی هست قرص ۲۰۰ میلی‌گرم منیزیوم گلایسینات یوروویتال مصرف می‌کنم.

اغلب یک شب در میان می‌خورم. تاثیرش برای من فوق‌العاده بوده... میزان اضطراب، استرس و افسردگی رو به میزان قابل توجهی پایین میاره. همچنین به بهبود خواب (بخصوص اگه شب قبل از خواب بخورید) و تمرکز و آرامش کمک زیادی می‌کنه.

با افزایش استرس و اضطراب مقدار منیزیوم در بدن کاهش پیدا می‌کنه... همچنین مصرف خوراک یا نوشیندنی حاوی کافئین باعث کاهش جذب یا دفع منیزیوم میشه.

تگ منیزیوم رو جستجو کنید تا بهتر با این ماده معدنی ارزشمند و موثر در سلامت، بخصوص سلامت اعصاب و روان بیشتر آشنا شوید و بدونید چه مواد غذایی طبیعی حاوی منیزیوم بیشتری هستند.

بهتر است قبل مصرف با پزشک مشورت کنید یا اگه قصد مراجعه به پزشک رو ندارید، اگه بیماری خاصی دارید حداقل با اینترنت درباره تاثیر مصرف مکمل منیزیوم بر وضعیت خودتون تحقیق کنید.

#سلامت #تغذیه #منیزیوم #استرس #اضطراب #افسردگی #جنگ

@LifeDefender | 135

قهر: ابزار افراد دارای اختلال خودشیفته یا کسانی که بلوغ عاطفی نرسیده‌اند.

قهر، آرام‌ترین و در عین‌حال ویران‌گرترین شکل خشم است. ظاهرا سکوت است، فاصله است، بی‌تفاوتی است، اما درونش غوغایی از خشم سرکوب‌شده، تحقیر پنهان، و تنبیه خاموش جریان دارد.

قهر، مشت گره‌کرده‌ای نیست که فرود بیاید، بلکه دیواری‌ست که بی‌صدا بالا می‌رود، تا دیگری پشت آن بماند، تنها، مبهم، بی‌خبر.

قهر، جنگی‌ست که در آن گلوله‌ای شلیک نمی‌شود، اما زخمی عمیق بر روان هر دو طرف می‌نشیند.

کسی که قهر می‌کند، اغلب نمی‌خواهد گفتگو کند، نمی‌خواهد بشنود یا فهمیده شود، بلکه می‌خواهد مجازات کند، بدون آن‌که مستقیما مسئول مجازات‌گری خود باشد.

قهر، بازی‌ای‌ست که در آن تمام ماجرا زیر نقاب سکوت می‌گذرد. و همین است که آن را این‌قدر پیچیده، آسیب‌زا و خطرناک می‌کند.

قهر نه فقط رابطه را،
بلکه انصاف را هم از بین می‌برد.
چون فرد قهرکننده ناگهان نقش قربانی را بازی می‌کند، همان کسی که ادعا می‌کند
«من که کاری نکردم»، اما در واقع دارد با سکوتش، با نگاهش، با نادیده‌گرفتن، مجازات می‌کند. او به جای پاسخ‌گویی،
عقب می‌کشد تا در ابهام و بلاتکلیفی،
دیگری را از پا دربیاورد.

قهر، شیوه‌ای‌ست برای فرار از مسئولیت
و هم‌زمان کنترل کردن، بدون آن‌که ظاهرش کنترل‌گر باشد. در نهایت،
قهر کردن فقط یک نفر را نمی‌رنجاند.
این یک زهر تدریجی‌ست که هم در رگ‌های کسی که قهر کرده جاری می‌شود،
هم در جان کسی که با قهر روبه‌رو شده است.

قهر، گفت‌وگویی‌ست که هرگز آغاز نمی‌شود، ولی پایان خیلی چیزها را رقم می‌زند، احترام، نزدیکی، اعتماد، و گاهی حتی عشق.

محمد ملکی، اینستاگرام zehnsefid

#سلامت #قهر #روان #روانشناسی #روان‌درمانی #اختلال_خودشیفتگی #خودشیفته #بلوغ_عاطفی #روابط_عاطفی #روابط_خانوادگی

@LifeDefender | 136

فکر می‌کنم آتش‌بس از سوی آمریکا (با هماهنگی قبلی با اسراییل) توقف جنگ‌ نیست. بلکه عوض کردن نوع جنگیدن به دلایل زیر است:

۱. به اهداف فعلی که مد نظرشون بوده رسیدن. پس نیازی به جنگ آشکار نیست.

۲. در فضای به ظاهر صلح، اسراییل با توجه به تجربیات این ۱۲ روز، برای رسیدن به سایر اهداف، به عملیات مخفی ترور و خرابکاری در مراکز نظامی و ... ادامه میده اما مسولیتی به عهده نمی‌گیره.

۳. جمهوری اسلامی، می‌دونه کار اسراییله... اما تنها کاری که در شرایط فعلی از دستش برمیاد شلیک موشک به اسراییله. و اگه اینکارو انجام بده، اسراییل و آمریکا، دلایل بهتری برای همراه کردن افکار عمومی و جامعه جهانی با خودشون، برای حمله گسترده‌تر و تحت فشار قرار دادن جمهوری اسلامی دارند.

به نظر می‌رسه هر دو طرف جنگ (جمهوری اسلامی و آمریکا)، به اندازه معینی از دشمنی برای منافع‌شون نیاز دارند. جنگ‌ اسراییل بر سر منافع خاصی نیست. بر سر تهدیدی است که برای موجودیت خودش احساس می‌کنه. اونا بعد از حوادث کشتار یهودیان در جنگ جهانی دوم، هرگز نمی‌خوان چنین چیزی برای بار دوم تکرار بشه.

#پست_موقت

عناصر سمی و سرطان‌زا در رژ لب و برق لب.

محققان دانشگاه برکلی ۳۲ نوع رژ لب و برق لب‌ را که معمولا در داروخانه‌ها و فروشگاه‌ها عرضه می‌شوند بررسی کردند. آن‌ها در ۲۴ محصول (۷۵٪ کل نمونه‌ها) رگه‌هایی از سرب، همچنین کادمیوم، کروم، آلومینیوم، منگنز و پنج فلز دیگر را شناسایی نمودند.

میزان سرب به‌طور کلی زیر حد مجاز روزانه بود، اما از آن‌جایی‌که هیچ میزان سرب برای کودکان بی‌خطر نیست، وجود آن نگران‌کننده است.

کاربرانی که رژ لب یا برق لب را به‌ دفعات زیاد استفاده می‌کنند (روزانه ~۸۷ میلی‌گرم مصرف)، ممکن است در معرض سطوح بالای کروم (معروف به سرطان‌زا)، آلومینیوم، کادمیوم (متصل به سرطان و آسیب کلیه/استخوان) و منگنز (ارتباط مخرب روی سیستم عصبی) قرار گیرند.

این فلزات از طریق بلع یا جذب پوست وارد بدن می‌شوند؛ بنابراین فقط یافتن‌ آن‌ها کافی نیست، بلکه غلظتشان اهمیت دارد.

مقاله تاکید دارد که مصرف معمولی برای بسیاری از بزرگسالان ممکن است مشکل‌آفرین نباشد، ولی نمونه‌ی کوچک مطالعه و نبود مقررات کافی (در آمریکا، در مقابل اتحادیه اروپا که برخی فلزات را ممنوع کرده) نیاز به بررسی‌های گسترده‌تر و نظارت از سوی نهادهایی مثل FDA را نشان می‌دهد.

کادمیوم به مرور زمان در بدن تجمع می‌یابد و منجر به عوارض سلامتی مانند آسیب کلیوی، آسیب ریوی، اختلالات استخوانی، اختلالات هورمونی و حتی سرطان می‌شود، زیرا کادمیوم به عنوان یک ماده سرطان‌زای انسانی ذکر شده است.

👈پ.ن:
فکر می‌کنید با این نظارت مراکز بهداشت و سلامت و این وضعیت اقتصادی... چقدر از رژ لب یا برق لب‌هایی که زنان ایرانی استفاده می‌کنند سالم است و عوارض جدی برای سلامتی آنها ندارد؟!

منبع مطلب:
https://news.berkeley.edu/2013/05/02/toxic-metals-in-lipstick/#:~:text=UC%20Berkeley%20researchers%20found%20lead,could%2Oraise%20potential%20health%20

#سلامت #سبک_زندگی #زن #زنان #آرایش #لوازم_آرایشی #برق_لب #سرب #رژ_لب #منگنز #کروم #کادمیوم #سرطان

@LifeDefender | 137

آلرژی به مایع منی؛ شایع‌تر از آن‌چه تصور می‌شد و بله مردان هم استثنا نیستند

آلرژی به مایع منی که با نام حساسیت به پلاسمای منی (SPH) شناخته می‌شود، یک واکنش ایمنی نسبت به پروتئین‌های موجود در مایع منی (نه خود اسپرم) است. این بیماری، از نوع حساسیت‌های نوع ۱ است، مشابه با آلرژی به گرده، بادام‌زمینی یا موی گربه.
علائم ممکن است موضعی (سوزش، خارش، قرمزی، تورم ناحیه تناسلی) یا عمومی (کهیر، تنگی نفس، سرگیجه، آبریزش بینی، و حتی شوک آنافیلاکتیک) باشند. تا پیش از ۱۹۹۷ تصور می‌شد کمتر از ۱۰۰ زن در دنیا به آن دچارند، اما بررسی‌ها نشان داده‌اند که حدود ۱۲٪ از زنانی که پس از رابطه جنسی علائم نشان می‌دهند، احتمالا به SPH مبتلا هستند. استفاده از کاندوم معمولاً علائم را از بین می‌برد.

عامل اصلی آلرژی، آنتی‌ژن اختصاصی پروستات (PSA) است که در مایع منی همه مردان وجود دارد. برخی آلرژی‌ها مانند حساسیت به سگ یا آجیل‌ها نیز ممکن است واکنش متقاطع با PSA ایجاد کنند.

👈ادامه و منبع مطلب در کامنت

#دانستنی #کنجکاوی #آلرژی #حساسیت #حساسیت_پلاسمای_منی

@LifeDefender | 138

عوارض زیاد نشستن

پژوهشی بر اساس داده‌های ۴۴ هزار نفر نشان می‌دهد که انجام ۳۰ تا ۴۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا زیاد در روز می‌تواند اثرات منفی ۱۰ ساعت نشستن مداوم را خنثی کند. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری یا کارهای خانگی پرتحرک باشند. پژوهش مبتنی بر ردیاب‌های ورزشی، از دقت بالاتری نسبت به گزارش‌های خوداظهاری برخوردار بوده و با توصیه‌های سال ۲۰۲۰ سازمان جهانی بهداشت هم‌راستاست. اگرچه هنوز مرز دقیق "زیادی نشستن" مشخص نیست، اما حتی مقادیر کم فعالیت بدنی نیز بهتر از هیچ است. / degar_goonesh

مقالات اصلی:
اینجا و اینجا و اینجا

▪️حدود ۱۰ مطلب در کانال با تگ #عوارض_نشستن_طولانی منتشر شده است.

▪️در کامنت:
کلیپ عوارض زیاد نشستن
و تحقیق نشستن زیاد مغز شما را کوچک می‌کند.

#سلامت #سبک_زندگی #مغز #ورزش

@LifeDefender | 139

نان: خوراک تمدن ساز. / کانال یوتیوب chizomiz

▫️۹۰۰۰ سال پیش مصریان با مخمر کیفیت نان را بهتر کردند.

▫️۳۰۰۰ سال پیش در مصر نان به عنوان پول وسیله‌ای برای داد و ستد بود. هر کس در خانه‌اش نان می‌پخت و با کالای مورد‌نظر معاوضه می‌کرد.

▫️حدود ۵۰۰۰ هزار سال پیش در تمدن دره سند در هند غربی، تنور درست شده. واژه تنور از تندور سانسکریت گرفته شده است.

▫️یونانیان باستان حدود ۳۷۰۰ سال پیش اولین فر رو می‌سازند.

#کنجکاوی #تغذیه #تاریخ #نان

@LifeDefender | 140

نوشیدنی تخمه کدو، درمان طبیعی بی‌اختیاری ادرار. / کانال یوتیوب دکتر محمد زارعی.

بیش از ۴۰۰ میلیون نفر در دنیا از بی‌اختیاری ادرار رنج می‌برند.

چرا بی‌اختیاری به وجود میاد و انواع بی‌اختیاری ادرار کدامند؟

آیا کمتر آب خوردن باعث میشه کمتر دچار بی‌اختیاری می‌شود؟

تمرین کگل برای تقویت عضلات مثانه.

#سلامت #ادرار #بی‌اختیاری_ادرار #تغذیه #کدو #تخمه_کدو

@LifeDefender | 141

اپلیکیشن جدید گوگل به اسم Dopple، به شما کمک می‌کنه تصویر خودتون رو توی لباسی که دوست دارید ببنید. این اپ با گرفتن یک عکس کامل از شما و لباسی که دوست دارید، به کمک هوش مصنوعی لباس رو به شما می‌پوشونه و به شکل یک تصویر متحرک به شما نشون می‌ده. داپل فعلا به صورت آزمایشی برای اندروید و آی‌او‌اس در آمریکا در دسترسه.

https://blog.google/technology/google-labs/doppl/

دانلود از گوگل پلی:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.labs.glam

دانلود از اپ استور:
https://apps.apple.com/us/app/doppl-google/id6741596720

👈نسخه آزمایشی اندروید این نرم‌افزار در بخش کامنت قابل دسترس است.

#ابزار #ابزار_دیجیتال #گوگل #پوشاک #لباس #اتاق_پرو #هوش_مصنوعی

@LifeDefender | 142

قانون گودهارت (Goodhart's Law)

قانون گودهارت می‌گوید:

«وقتی یک شاخص آماری (معیار، measure) به یک هدف (target) تبدیل شود، دیگر کارکرد خودش را به‌عنوان شاخص معتبر از دست می‌دهد.»

یعنی:
وقتی برای سنجش عملکرد از یک عدد یا معیار خاص استفاده می‌کنیم، و بعد آن معیار را به هدف نهایی تبدیل می‌کنیم، آدم‌ها یا سیستم‌ها شروع می‌کنند به «دور زدن» آن معیار به جای رسیدن به هدف واقعی.

چرا این اتفاق می‌افتد؟
چون انسان‌ها یا سیستم‌ها هوشمندند (اغلب توان فاهمه دارند اما توان عاقله ندارند. به عبارتی نسبت درکی از نسبت جز به کل و کل به جز را نمی‌توانند درک کنند زیرا توان فهم ساختار وجودی انسان را ندارند). اگر بفهمند که بر اساس چه معیاری ارزیابی می‌شوند، سعی می‌کنند همان معیار را بهینه کنند، حتی اگر به قیمت فریب دادن سیستم یا آسیب زدن به هدف اصلی باشد.

مثال‌های ملموس:

۱. آموزش و مدرسه:
اگر فقط نمره امتحان ملاک هوش و یادگیری دانش‌آموز باشد:

دانش‌آموزان ممکن است فقط حفظ کنند.
تقلب کنند یا کلاس خصوصی بروند.
معلم‌ها هم به جای آموزش واقعی، "سوال امتحان" درس می‌دهند.

نتیجه: نمره بالا می‌رود، اما کیفیت آموزش و دانش واقعی کاهش پیدا می‌کند.

۲. پلیس و جرم:
فرض کنید پلیس‌ها باید تعداد پرونده‌های بسته‌شده را بالا ببرند.

پلیس‌ها ممکن است پرونده‌ها را عجولانه ببندند.

یا افراد بی‌گناه را متهم کنند، فقط برای اینکه آمار بالا برود.

نتیجه: شاخص خوب به هدف تبدیل شده و فساد ایجاد شده.

۳. شبکه‌های اجتماعی:
اگر موفقیت یک پست را فقط با تعداد لایک یا بازدید بسنجیم:

افراد شروع می‌کنند به تولید محتوای کلیک‌خور، سطحی، احساسی یا حتی دروغ. چون سیستم فقط به عدد نگاه می‌کند.

نتیجه: لایک بالا، ولی کیفیت و صداقت پایین.

۴. اقتصاد و بانک مرکزی:
این اصل از دنیای اقتصاد می‌آید. چارلز گودهارت گفته بود:

«وقتی دولت یک متغیر اقتصادی (مثلا نرخ تورم یا بیکاری) را به‌عنوان هدف اعلام می‌کند، آن متغیر دیگر شاخص خوبی از وضعیت واقعی اقتصاد نیست.»

مثلا اگر دولت نرخ بیکاری را با استخدام‌های موقت یا بی‌کیفیت پایین بیاورد، عدد بیکاری خوب می‌شود، ولی مشکل بیکاری واقعی حل نشده.

قانون گودهارت درباره خطر تمرکز بیش از حد روی عدد و شاخص‌هاست. این قانون به ما یادآوری می‌کند که: شاخص ابزار است، نه هدف. اگر هدف فقط «عدد خوب» شود، درک ما از واقعیت خراب می‌شود.

قانونی که در جمهوری اسلامی سال‌هاست زیر پا گذاشته شده است.


#قانون #قانون_گودهارت #تفکر #تفکر_تحلیلی #تفکر_انتقادی #شناخت #واقعیت #حقیقت #ساختار_وجودی_انسان

@LifeDefender | 143

دو نکته مهم درباره مصرف ویتامین D

#سلامت #تغذیه #ویتامین_دی #ویتامین_کی۲ #استخوان #قلب #مغز #سکته_قلبی #سکته_مغزی

👈 مطلب کامل‌تری پیرو این ویدیو امروز در کامنت منتشر خواهد شد.

@LifeDefender | 144

ارگونومی در رانندگی: نکات ضروری برای نجات کمر، گردن و زانو از نابودی

اگر جزو افرادی هستید که ساعات زیادی از شبانه روز پشت ماشین هستید (چه در نقش راننده و چه سرنشین) این اپیزود را از دست ندهید.

اینجا با همکاری یکی از متخصصان ارگونومی، به ۱۲ نکته‌ی کلیدی برای حفظ سلامت در رانندگی پرداخته‌ایم.

مشاهده ویدیو در کانال یوتیوب updatemd

فهرست:
00:00 - مقدمه
01:21 - صندلی
02:23 - عمق صندلی
02:57 - زاویه زانوها
03:20 - ارتفاع صندلی
04:08 - پشتی صندلی
05:20 - پشت‌سری صندلی (هد رست)
06:35 - روکش صندلی
07:26 - فرمان خودرو
08:07 - پدال‌ها
08:27 - کمربند ایمنی
09:19 - اهمیت استراحت در مسیر و عوارض بی‌تحرکی

#سلامت #امنیت #سبک_زندگی #خودرو #ماشین #رانندگی #ارگونومی #ارگونومیک

@LifeDefender | 146

برای دیدن عکس‌هایی از ایران حدود ۱۰۰ سال پیش (چند دهه کمتر یا بیشتر) این پیج را ببینید:

https://www.instagram.com/charsouq_history

چند تصویر در بخش کامنت منتشر می‌شود.

#تاریخ #ایران #عکس #عکاسی #عکس_و_مکث

@LifeDefender | 147

ارتباط میان دیدن کابوس و عدم تحمل لاکتوز! دکتر علی‌اصغر هنرمند updatemd

اگر می‌خواهید خواب خوبی داشته باشید، در مورد وعده‌ی شام، دو قانون مهم وجود دارد:

۱- شام باید تا حد ممکن سبک باشد.

۲- بین آن و زمان خواب، حداقل سه ساعت فاصله باشد.

اما حالا به نظر می‌رسد حداقل در مورد برخی افراد باید یک قانون سوم را هم اضافه کرد:

۳- اگر مشکل عدم تحمل لاکتوز دارید، ممکن است مصرف لبنیات در وعده‌ی شام سبب دیدن کابوس شود!

پژوهشگران متوجه شده‌اند که مصرف لبنیات، از جمله انواع پنیر (مثل پنیر پیتزا) در وعده‌ی شام سبب می‌شود که افراد با احتمال بیشتری در خواب‌شان دچار کابوس شوند.

این موضوع البته در افرادی بودی که دچار مشکل عدم تحمل لاکتوز بوده‌اند. وگرنه در افرادی که این مشکل را ندارند، مصرف لبنیات و به‌ویژه شیر، به خواب کمک می‌کند.

عدم تحمل لاکتوز چیست؟
عدم تحمل لاکتوز حالتی است که در آن بدن فرد توانایی هضم لاکتوز، قند طبیعی موجود در شیر و لبنیات، را ندارد.

این مشکل به‌دلیل کمبود یا نبود آنزیمی به‌نام لاکتاز در روده کوچک به‌وجود می‌آید. در نتیجه، لاکتوز هضم‌نشده وارد روده بزرگ شده و باعث علائمی مانند نفخ، دل‌پیچه، گاز، و اسهال می‌شود که در برخی افراد خفیف و در برخی دیگر شدید است.

🔍 چگونه بفهمیم دچار عدم تحمل لاکتوز هستیم؟
برای تشخیص ابتلا به عدم تحمل لاکتوز چند راهکار وجود دارد:

۱- بررسی علائم پس از مصرف لبنیات
اگر پس از مصرف شیر یا سایر محصولات لبنی (در عرض ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت)، دچار نفخ، دل‌درد، گاز معده، یا اسهال می‌شوید، ممکن است عدم تحمل لاکتوز داشته باشید.

۲- آزمایش حذف (Elimination test)
برای چند روز از مصرف همه محصولات لبنی پرهیز کنید. اگر علائم کاهش یافت، سپس دوباره لبنیات را مصرف کنید. اگر علائم بازگشت، احتمال زیاد دچار این مشکل هستید.

۳- برای تشخیص دقیق‌تر چند روش آزمایشگاهی هم وجود دارد که کمتر استفاده می‌شود.

#سلامت #تغذیه #لبنیات #شیر #لاکتوز #خواب #خواب_شبانه #کابوس

@LifeDefender | 148

زائران جیحون: شعری از ایمان فانی
از مجموعه «ضد نور»
سال انتشار: ۱۳۹۸ /dr_iman_fani

تیرگان و روز آرش فرخنده باد
بر همه آنها که دیو حقارت را می‌رمانند
از مرز اندیشه
به آب یا آتش

پ.ن:
امروز همچنان روز ملی دماوند نیز است.

#تاریخ #هنر #ایران #ایران_باستان #تیرگان #آرش #دماوند

@LifeDefender | 149