فواید روغن زیتون چیه، چجوری بهترین روغن زیتون رو انتخاب کنیم؟ دکتر بابک جمالیان


00:00 فواید شگفت‌انگیز روغن زیتون برای بدن
04:28 چگونه یک روغن زیتون باکیفیت انتخاب کنیم؟
07:00 بهترین روش‌های مصرف روغن زیتون
11:11 نکات مهم و گروه‌هایی که باید احتیاط کنند.

لینک ویدیو در کانال یوتیوب دکتر جمالیان

👈 سال‌ها قبل تپش شدید قلب داشتم. طبق بررسی روغن زیتون فرابکر تهیه کردم و روزانه یه قاشق خوراک‌خوری با خوراک یا بعد از خوارک می‌خوردم. تپش قلبم برطرف شد.

#سلامت #تغذیه #روغن_زیتون #روغن_زیتون_فرابکر #قلب #معده #ضد_التهاب #پیری_زودرس #جوانی #مغز #آلزایمر #قند_خون #دیابت #سرطان

@LifeDefender | 122

واریس چگونه به وجود میاد؟ آیا ایستادن یا انداختن پا روی هم در ایجاد واریس نقش دارند؟

#سلامت #سبک_زندگی #واریس

@LifeDefender | 123

خاکستر

هر وقت قوطی‌های پرینگلز رو می‌بینم، یاد فرد بائر (Fred Baur) طراح‌شون (و در واقع مخترع‌شون) می‌افتم که وصیت کرده بود وقتی مرد، بسوزوننش و بخشی از خاکسترش رو توی قوطی پرینگلز بریزن و دفن کنن.


خیلی حس خوبیه که آدم یه کاری بکنه یا چیزی خلق کنه که این‌قدر دوستش داشته باشه. حالا نه لزوما یه کسب‌و‌کار بزرگ یا ایده و اختراع بزرگ یا کتاب یا اثر هنری ارزشمند. حتی یه درخت هم که سالها مراقبش بوده و دوست داره زیرش دفن بشه، همین حس خوب رو داره.

پی‌نوشت نامربوط: حالا مقایسه کنید با رفیق من که پریشب یه ایده استارتاپی به سرش زده. دیشب بهم می‌گفت محمدرضا من اگر تا آخر سال سرمایه اولیه رو جور کنم و شروع کنم به‌نظرت کی می‌تونم خروج کنم؟ (همون exit مشهور بین استارتاپی‌ها). اون‌قدر که دنبال دل بریدن بود، مشتاق دل بستن نبود.

منم بهش یادآوری کردم که قربونت برم، تو اول ورود کن. بعد به خروج کردن فکر می‌کنیم. / محمدرضا شعبانعلی

پ.ن:
با توجه به پست reply شده... چنین افرادی علاقه‌شون به یه ایده یا شغل، صرفا بخاطر منفعت مالی هست نه علاقه و درکی که برای رفع یه نیاز از دنیای واقعی دارند.

#کاروکسب #علاقه

@LifeDefender | 124

اثر عجیب کافئین بر امواج مغزی در خواب: آیا نوشیدن قهوه شبانه خوابمان را مختل می‌کند؟ / pezeshkweblog

آیا قهوه‌ای که عصر می‌نوشید، مغز شما را در خواب هم بیدار نگه می‌دارد؟!

شب‌هنگام، وقتی همه‌چیز آرام می‌شود و دنیا به خواب فرو می‌رود، برخی از ما هنوز به مرحله آرامش کامل نمی‌رسیم. شاید فکر کنید تنها دلیل این بی‌قراری، استرس روزانه یا افکار شبانه باشد، اما پژوهش تازه‌ای راز دیگری را فاش کرده است. قهوه‌ای که در عصر یا شب نوشیده‌اید، تنها خواب‌آلودگی روزانه شما را کم نکرده و شما را سر حال نگه نداشته؛ بلکه مغزتان را به حالتی عجیب و غیرمنتظره می‌برد!
این تحقیق نشان می‌دهد کافئین (Caffeine) نه‌تنها در بیداری بلکه در خواب هم امواج مغزی‌مان را دگرگون می‌کند و کارکردهای ترمیمی خواب را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. در ادامه این مقاله، به‌تفصیل تاثیر کافئین بر امواج مغزی و تفاوت اثرگذاری آن در جوانان و بزرگسالان را بررسی می‌کنیم.

کافئین و تغییرات شگفت‌انگیز امواج مغزی در خواب

پژوهشی که در دانشگاه مونترآل کانادا انجام شد، نشان داد کافئین می‌تواند پیچیدگی سیگنال‌های مغز را در طول خواب افزایش دهد. این تغییر به‌سوی حالتی به نام «بحرانی» (Criticality) سوق پیدا می‌کند؛ یعنی حالتی که تعادل ظریفی میان ساختار و انعطاف‌پذیری مغز برقرار می‌شود. به‌طور معمول، این حالت بحرانی برای پردازش اطلاعات، یادگیری و تصمیم‌گیری در بیداری مفید است. اما پژوهشگران می‌گویند این وضعیت در خواب ممکن است مانع از کیفیت بازیابی و استراحت کامل مغز شود.

تحلیل دقیق داده‌ها نشان داد که کافئین در واقع الگوهای ریتمیک فعالیت الکتریکی مغز، از جمله امواج دلتا (Delta)، تتا (Theta) و آلفا (Alpha) را تضعیف می‌کند. این امواج الکتریکی نشانه‌هایی از خواب عمیق و ترمیمی به‌شمار می‌روند و نقشی کلیدی در تثبیت خاطرات و بازسازی کارکردهای شناختی دارند. وقتی این امواج در اثر مصرف کافئین ضعیف شوند، خواب دیگر حالت کامل و بازسازی‌کننده خود را نخواهد داشت.

نتایج ثبت‌شده با ابزار علمی دقیق

در این پژوهش، ۴۰ داوطلب در دو شب متوالی مورد بررسی قرار گرفتند. در یک شب، کپسولی حاوی دارونما (Placebo) دریافت کردند و در شب دیگر، ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین – معادل یک تا دو فنجان قهوه – مصرف کردند. فعالیت مغزی آنها با دستگاه الکتروآنسفالوگرام (Electroencephalogram – EEG) ثبت شد. پژوهشگران با استفاده از روش‌های آماری پیشرفته، اطمینان حاصل کردند که تغییرات مشاهده‌شده به‌طور مستقیم ناشی از مصرف کافئین بوده است. آنچه آنها یافتند، نشان می‌داد که کافئین، مغز را در شب نیز به حالتی فعال‌تر و کمتر ترمیمی سوق می‌دهد.

تفاوت‌های سنی و اثرگذاری بیشتر بر جوانان

نکته جالب این پژوهش، تفاوت در واکنش مغز به کافئین در سنین مختلف بود. یافته‌ها حاکی از آن بود که جوانان ۲۰ تا ۲۷ ساله، حساسیت بیشتری به اثرات کافئین دارند. دلیل این تفاوت به تجمع مولکول آدنوزین (Adenosine) در مغز بازمی‌گردد. آدنوزین در طول روز به‌تدریج افزایش می‌یابد و باعث احساس خستگی در شب می‌شود. 

👈کافئین با مسدود کردن گیرنده‌های آدنوزین، انرژی زودگذر ایجاد می‌کند؛ اما چون گیرنده‌های آدنوزین در مغز جوانان بیشتر است، آنها بیشتر تحت تأثیر اثرات مثبت و منفی کافئین قرار می‌گیرند.

مصرف روزانه کافئین: نیاز به درک بهتر اثرات شبانه

مصرف روزانه کافئین در تمام گروه‌های سنی رایج است. این ماده محرک در قهوه، چای، نوشابه‌های انرژی‌زا، شکلات و حتی برخی داروهای نسخه‌ای وجود دارد. آنها معتقدند این یافته‌ها اهمیت زیادی در بهبود آگاهی عمومی درباره «اثر کافئین بر مغز در خواب» دارد. به‌ویژه که کافئین می‌تواند خواب ترمیمی را مختل کند و کارکردهای شناختی را در بلندمدت تحت‌تأثیر قرار دهد. کافئین نه‌تنها انرژی‌بخش است بلکه عملکرد مغز را در شب هم تعییر می‌دهد. این موضوع در نسل‌های جوان‌تر، که گیرنده‌های آدنوزین در مغز آنها بیشتر است، اثر چشمگیرتری دارد. پژوهشگران امیدوارند این یافته‌ها، به تغییر نگرش عمومی نسبت به مصرف شبانه کافئین منجر شود.



https://doi.org/10.1038/s42003-025-08090-z

#سلامت #تغذیه #قهوه #چای #شکلات #نوشابه_انرژی‌زا #نوشیدنی_انرژی‌زا #کافئین #خواب #خواب_شبانه

@LifeDefender | 125

معرفی کتاب "یافتن معنا" - قسمت اول
آخرین اثر استیون هاینه روانشناس برجسته کانادایی و استاد دانشگاه بریتیش کلمبیا از دکتر آذرخش مکری.

چهارشنبه. ۲۱ خرداد‌. ساعت ۲۱.
کیفیت ویدیو ۳۶۰p. حجم ۱۵۶ مگابایت.

▪️اطلاعات اولیه درباره کتاب.

▪️دانلود اسلایدهای کتاب. (pdf)

▪️مشاهده ویدیو در کانال یوتیوب دکتر مکری.

👈قسمت دوم معرفی کتاب، دو هفته دیگر ۴ تیر ۱۴۰۴ منتشر خواهد شد.

#کتاب #معنا #معنای_زندگی #پوچی

@LifeDefender | 126

اصطلاح اسب بخار (Horsepower) در جاهایی که مردم می‌خوان قدرت یک موتور یا ماشین با قدرت مکانیکی رو به‌صورت ساده و قابل فهم بدونن استفاده میشه. مانند:

▫️وسایل نقلیه، ماشین‌آلات سنگین و کشاورزی یا قایق‌ها و موتورهای دریایی.
یکی از رایج‌ترین جاهایی که اسب بخار به کار می‌ره.
مثلا:
«این ماشین ۲۰۰ اسب بخاره» یعنی قدرت موتور ماشین برابر ۲۰۰ برابر قدرت تقریبی یک اسب هست.

همچنین این اصطلاح برای تراکتورها، کمباین‌ها، بولدوزرها نیز بکار می‌رود. در اینجا هم اسب بخار معیار مهمیه برای مشخص کردن قدرت کشش یا عملکرد موتور.

▫️بعضی لوازم خانگی پرقدرت
برای بعضی وسایل مثل جاروبرقی صنعتی، پمپ آب یا کمپرسور هوا گاهی با اسب بخار توصیف می‌شن.
مثلا: پمپ ۲ اسب بخار.

▫️ماشین‌آلات صنعتی
مثل کمپرسورها، ژنراتورها، دستگاه‌های تولیدی و ماشین‌آلات برش.

تبلیغات:
شرکت‌ها گاهی از اسب بخار برای ایجاد تاثیر استفاده می‌کنن:
«ماشینی با ۷۰۰ اسب بخار قدرت!» خیلی قوی‌تر و جذاب‌تر از گفتن «۵۲۲ کیلووات» به نظر می‌رسه! (هر اسب‌بخار معادل ۰/۷۴۶ کیلووات است و هر کیلووات معادل ۱/۳۴۱ اسب بخار.)

#کاروکسب #اسب‌بخار #کیلووات #بازاریابی

@LifeDefender | 127

لینک دانلود برنامه v2rayng از سایت‌های معتبر برای موبایل و کامپیوتر + توضیحات مرتبط.

یکی از اعضای کانال پرسیده بود لینک دانلود برنامه v2rayng از گوگل‌پلی را در کانال قرار دهید. با توجه به اینکه این برنامه مدتی‌ست از مارکت گوگل به دلایلی حذف شده است...

ادامه را در بخش کامنت بخوانید.


@LifeDefender | 128

چطور بدن را از «مواد شیمیایی ماندگار» پاکسازی کنیم؟
برای پاکسازی بدن از مواد شیمیایی ماندگار باید مواد غذایی غنی از بتا‌-گلوکان مصرف کنید.

«مواد شیمیایی ماندگار» در همه محصولاتی که مصرف می‌کنیم، حتی در آب آشامیدنی، هم وجود دارند؛ اما خوشبختانه یک مطالعه جدید از روشی برای پاکسازی مواد پرفلوروالکیلی و پلی‌فلوروالکیلی (PFAS)‌ از بدن‌- که به دلیل ماندگاری طولانی‌ در محیط‌زیست و بدن انسان، به آن‌ها مواد شیمیایی ماندگار لقب داده‌اند‌- خبر داده است. به‌ گزارش نیویورک‌پست، تنها کاری که باید بکنید، اضافه‌ کردن چند ماده غذایی خاص به رژیم غذایی‌تان است.

این مطالعه که در مجله «سلامت زیست‌محیطی»‌‌ (‌Environmental Health) منتشر شد، روی ۷۲ مرد ۱۸ تا ۶۵ ساله انجام شد که در خون همه آن‌ها میزان قابل‌تشخیصی مواد شیمیایی ماندگار وجود داشت. پژوهشگران به ۴۲ نفر از آن‌ها سه بار در روز و درست پیش از غذا، مکملی حاوی یک گرم بتا‌-گلوکان جو دوسر دادند؛ نوعی فیبر محلول که در برخی مواد غذایی یافت می‌شود. علت انتخاب این زمان‌ها این بود که بدن این مواقع بیشترین میزان صفرا را تولید می‌کند.

۳۰ نفر باقی‌مانده دارونمایی مصرف کردند که از برنج تهیه شده بود.
نتایج آزمایش‌ خون این افراد تنها پس از چهار هفته، نشان داد که میزان دو مورد از خطرناک‌ترین انواع مواد شیمیایی گروه پی‌اف‌ای‌اس (PFAS)، یعنی اسید پرفلورواکتانوئیک (PFOA) و اسید پرفلورو‌اکتان‌سولفونیک (PFOS)، در گروهی که فیبر دریافت کرده بودند، ۸ درصد کاهش یافت. این دو ماده شیمیایی در آب آشامیدنی، لوازم آرایشی و حتی بسته‌بندی‌ مواد غذایی یافت شده‌اند و هر دو به این معروف‌اند که به مرور زمان در بدن جمع می‌شوند.

پژوهشگران در این مطالعه سطح ۱۷ نوع مختلف از ترکیبات پی‌اف‌ای‌اس (PFAS) را اندازه‌گیری کردند و دریافتند که در خون ۷۰ درصد شرکت‌کنندگان، بیش از ۱۱ نوع از این ترکیبات مشاهده شد و تمام شرکت‌کنندگان حداقل پنج نوع از این مواد را در خونشان داشتند. 
اگرچه میزان کاهش مشاهده‌شده در سطح این مواد نسبتا محدود بود، کارشناسان این نتایج را گامی مهم می‌دانند؛ به‌ویژه با توجه به اینکه می‌دانیم ترکیبات پی‌اف‌ای‌اس به‌سختی از بدن دفع می‌شوند.

مطالعات پیشین نشان داده‌ بودند که بتا‌-گلوکان می‌تواند در دستگاه گوارش به پی‌اف‌ای‌اس متصل شود که احتمالا کمک می‌کند تا این مواد از طریق مدفوع از بدن دفع شوند.

برخی مواد غذایی غنی از بتا‌-گلوکان عبارت‌اند از جو دوسر، جو، چاودار، گندم، قارچ شیتاکه، قارچ گانودرما، جلبک دریایی و مخمر خوراکی.

مواد شیمیایی ماندگار که در همه‌چیز از ماهیتابه‌های نچسب گرفته تا بسته‌بندی فست‌فود‌ها استفاده می‌شوند، با سرطان، اختلالات هورمونی، آسیب کبدی و مشکلات دیگر مرتبط دانسته شده‌اند.
اگرچه حذف کامل تماس با پی‌اف‌ای‌اس ممکن است دشوار باشد، انتخاب‌های غذایی مناسب می‌توانند به کاهش آثار زیان‌بار این مواد کمک کنند.

پ.ن:
👈از هوش مصنوعی grok پرسیدم:
در مطلبی با این لینک... اشاره شده مکملی حاوی یک گرم بتا‌-گلوکان جو دوسر باعث دفع مواد شیمیایی مضر از بدن میشه. این مکمل در داروخانه یا ... موجود است یا با خوردن جو دوسر نیز همان نتیجه بدست می‌آید؟

پاسخ را در کامنت بخوانید

#سلامت #تغذیه #جو #جو_دوسر #چاودار #گندم #قارچ_گانودرما #جلبک_دریایی #قارچ_شیتاکه

@LifeDefender | 129

بیگانگی با خود؛ سندروم قفس شیشه‌ای ذهن.

سندروم قفس شیشه‌ای ذهن یکی از پدیده‌های پیچیده و درعین‌حال نادیده‌گرفته‌شده در زندگی روانی انسان مدرن است. این سندروم برخلاف ظاهر آرامش‌بخش، از درون فرد را دچار گُسست هویتی و فرسودگی ذهنی می‌کند. بسیاری از افراد بدون آنکه متوجه باشند، با زندگی‌کردن در قالب انتظارات بیرونی از خودشان دور می‌شوند. این وضعیت می‌تواند سال‌ها پنهان بماند و تنها در لحظات بحرانی، خود را با شدت آشکار سازد. مداخله موثر برای شکستن این قفس نیازمند بینش روان‌درمان‌گرانه، پذیرش تدریجی خویشتن و بهره‌گیری از ابزارهای خلاقانه بیان است. درک این وضعیت، گام اول برای بازسازی پیوند اصیل میان هویت درونی و تجربه زیستی است. این وضعیت روانی نوعی بیگانگی درونی با خود است که فرد در ظاهر نرمال، اما از نظر ذهنی و عاطفی از خویشتن فاصله دارد.

نشانه‌های قفس شیشه‌ای ذهن در زندگی روزمره چیست؟
احساس خستگی روانی، بی‌معنایی، ناتوانی در لذت‌بردن و زندگی‌کردن براساس انتظارات دیگران از نشانه‌های این وضعیت هستند.

آیا این سندروم فقط در افراد افسرده دیده می‌شود؟
خیر، این سندروم حتی در افراد موفق، شاد و اجتماعی نیز بروز می‌کند و به‌راحتی پنهان می‌ماند.

چگونه می‌توان از قفس شیشه‌ای ذهن بیرون آمد؟
با افزایش خودآگاهی، بهره‌گیری از درمان‌های بینش‌محور، و استفاده از روش‌های خلاقانهٔ ابراز احساسات می‌توان این مسیر را آغاز کرد.

آیا نوجوانان هم ممکن است به این سندروم مبتلا شوند؟
بله، نوجوانان در معرض شکل‌گیری خودِ ساختگی هستند و فشارهای اجتماعی می‌تواند این سندروم را در آن‌ها پنهان کند.

در روان‌شناسی تحلیلی (Analytical Psychology)، سندروم قفس شیشه‌ای ذهن به وضعیتی اطلاق می‌شود که فرد از نظر بیرونی عملکرد موفقی دارد، اما در سطح عمیق‌تری دچار جدایی از «خویشتن اصیل» (Authentic Self) شده است. این جدایی، نه با افسردگی کامل همراه است و نه با بحران‌های حاد روانی؛ بلکه با حس مداوم بی‌معنایی، بی‌هویتی و خستگی شناختی (Cognitive Fatigue) شناخته می‌شود. افراد دچار این وضعیت، معمولا از خویشتن واقعی خود فاصله می‌گیرند و در قالبی از خود اجتماعی یا تجاری «زندانی» می‌شوند.

واژه «قفس شیشه‌ای» به‌درستی اشاره به این واقعیت دارد که زندان دیده نمی‌شود، اما احساس آن تمام‌قد وجود دارد.

یکی از پیامدهای ناگفته این سندروم، ناتوانی در لذت‌بردن اصیل از زندگی است
انسانی که از خود فاصله گرفته، دیگر نمی‌تواند هیجانات طبیعی را به‌شکلی مستقیم تجربه کند. برای نمونه، شادی او ممکن است نه از خود تجربه، بلکه از ثبت آن در شبکه‌های اجتماعی حاصل شود؛ یا آرامش روانی، تنها از طریق رضایت اطرافیان ارزیابی گردد. این پدیده در روان‌شناسی با عنوان «لذت نیابتی» (Proxy Pleasure) شناخته می‌شود. به‌بیان دیگر، فرد نه از خودِ زندگی، بلکه از بازتاب بیرونی آن لذت می‌برد. در نتیجه، پیوستگی عاطفی با زمان حال از میان می‌رود و نوعی زیستن بی‌حضور در لحظه پدید می‌آید که در نهایت، خالی‌شدگی روانی و پوچی ذهنی را تقویت می‌کند.

👈خواندن کامل مطلب:
https://www.1pezeshk.com/archives/2025/06/glass-cage-syndrome-self-alienation.html

#سلامت #روان #روانشناسی #سندرم_قفس_شیشه‌ای #هدف_زندگی #معنای_زندگی #ساختار_وجودی_انسان #افسردگی

@LifeDefender | 130

#عکس_و_مکث

@LifeDefender | 131

راهنمای دسترسی به «نقشه‌ی آفلاین» شهرها و مسیریابی با اپلیکیشن Maps‌.‌me

در زمان بحران و شرایط اضطراری، داشتن نقشه‌ برای مسیریابی در جاده و خیابان بسیار مفید است. اما با اختلال در اینترنت دسترسی به ابزارهایی مثل گوگل مپس راحت نیست.

در اینجا با نحوه‌ی استفاده از اپلیکیشنی به نام Maps‌.‌me آشنا می‌شوید که امکان دانلود آفلاین نقشه‌ و مسیریابی را در اختیارتان قرار می‌دهد.

مشاهده‌ی مطلب:
https://nooshdaroo.ir/security-tools/offline-maps-emergency-navigation-mapsme/

#ابزار #ابزار_دیجیتال #نقشه

@LifeDefender | 132

فهرست مطالب خرداد ۱۴۰۴

۱۰۳- اریتریتول نوعی شیرین‌کننده بدون کالری جایگزین شکر می‌باشد، که خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهد. لینک

۱۰۴- بحثی درباره‌ی کتاب دلزده، تنها، خشمگین و نادان | دکتر آذرخش مکری. لینک

۱۰۵- نباید اینقدر زود دیر می‌شد؟ درس‌هایی که سالمندان برای نسل جوان دارند. لینک

۱۰۶- آگهی قوطی شیر خشک خالی در سایت دیوار و ...! لینک

۱۰۷-رک تواین جایی میگه:
هرگز با خوک کشتی نگیر. هر دوی شما گلی می‌شوید، ولی خوک از این کار لذت می‌برد. + کلیپ کوتاه با هوش مصنوعی لینک

۱۰۸-چرا افراد بسیار باهوش نیاز کمتری به معاشرت دارند؟ چه می‌شود اگر سکوت، مهم‌ترین نیاز مغزهای بزرگ باشد؟ لینک

۱۰۹-نرم‌افزار Blip: آموزش انتقال فایل بدون کابل ( با wifi) بین دستگاه‌های مختلف. (اندروید، ای.او.اس. لینوکس، ویندوز و مک) لینک

۱۱۰-معرفی و بررسی کتاب سوپربلوم (superbloom) کتاب جدید نیکلاس کار، توسط دکتر آذرخش مکری. | کیفیت 360p. لینک

۱۱۱- نرم‌افزار تست سرعت و کیفیت اینترنت جدید به اسم Orb. لینک

۱۱۲- دو کلیپ کوتاه از زیبایی‌های طبیعت ایران. لینک

۱۱۳-باغچه کیسه‌ای. لینک

۱۱۴-مکمل کراتین بخوریم یا نه!؟ کاربردها، باورهای غلط و ترفندهای مصرف. | کیفیت 480p. لینک

۱۱۵-نظریه بار شناختی جان سوئلر. قابل استفاده در مصرف محتوای روزانه، آموزش و یادگیری. لینک

۱۱۶-بالا بیا: بر ذهنیت قربانی غلبه کن، خود را توانمند ساز و توانایی خود را به واقعیت برسان. معرفی کتاب Rise Abobe از دکتر آذرخش مکری. لینک

۱۱۷-ایده میوه‌فروشی سیار. لینک

۱۱۸-ممنوعیت ظروف تفلون در نیویورک از سال ۲۰۲۷. لینک

۱۱۹-نشستن طولانی‌مدت احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌‌دهد. لینک

۱۲۰-بگذارید فرزندانتان کاری نکنند
— درباره ضرورت تحمل تنهایی. به منظور فعال‌سازی شبکه حالت پیش‌فرض مغز. DMN. لینک

۱۲۱- مطلبی درباره خودشناسی و خودآگاهی: خونه‌های محله ما خونه‌هایی بودند که دوست داشتم بغل‌شون کنم. اونایی که توشون زندگی می‌کردند رو نه. از خود ساختمان خوشم می‌اومد... لینک

۱۲۲-فواید روغن زیتون چیه، چجوری بهترین روغن زیتون رو انتخاب کنیم؟ دکتر بابک جمالیان. لینک

۱۲۳ـواریس چگونه به وجود میاد؟ آیا ایستادن یا انداختن پا روی هم در ایجاد واریس نقش دارند؟ لینک

۱۲۴- مطلبی از محمدرضا شعبانعلی درباره قوطی‌های چیپس پرینگلز. لینک

۱۲۵-اثر عجیب کافئین بر امواج مغزی در خواب: آیا نوشیدن قهوه شبانه خوابمان را مختل می‌کند؟ لینک

۱۲۶-آخرین اثر استیون هاینه روانشناس برجسته کانادایی و استاد دانشگاه بریتیش کلمبیا از دکتر آذرخش مکری. لینک

۱۲۷- بازاریابی ماشین‌بخار جیمز وات. اصطلاح اسب بخار در برابر کیلو وات. لینک

۱۲۸-لینک دانلود برنامه v2rayng از سایت‌های معتبر برای موبایل و کامپیوتر + توضیحات مرتبط. لینک

۱۲۹-چطور بدن را از «مواد شیمیایی ماندگار» پاکسازی کنیم؟ لینک

۱۳۰-بیگانگی با خود؛ سندروم قفس شیشه‌ای ذهن. لینک

۱۳۱- از مجموعه عکس‌های با تگ عکس و مکث. لینک

۱۳۲ـ راهنمای دسترسی به «نقشه‌ی آفلاین» شهرها و مسیریابی با اپلیکیشن Maps‌.‌me. لینک

#فهرست_مطالب_۱۴۰۴ #آرشیو

@LifeDefender | مطالب خرداد ۱۴۰۴

هدیه ویژه از برنامه‌نویس معروف ایرانی؛ آموزش جامع پایتون «جادی» رایگان شد

جادی، برنامه‌نویس معروف ایرانی، اعلام کرد که دوره‌ی جامع آموزش پایتون خود را رایگان کرده است تا به مردم برای یادگرفتن کمک کند. او می‌گوید برای تهیه‌ی رایگان آموزش پایتون باید پس از مراجعه به وب‌سایت مکتب‌خونه، تیک «دسترسی کامل» را بردارید و کد تخفیف PEACE را وارد کنید.

جادی که نام واقعی او امیرعماد میرمیرانی است، از معروف‌ترین فعالان حوزه‌ی فناوری ایران به‌حساب می‌آید. او متخصص برنامه‌نویسی و امنیت شبکه است و دوره‌های آموزشی متعددی در حوزه‌ی زبان‌های برنامه‌نویسی و یادگیری ماشین و بلاک‌چین تهیه کرده.

دوره‌ی آموزش جامع پایتون جادی ۱٬۷۰۰٬۰۰۰ تومان قیمت دارد و رایگان‌شدن آن، اقدام تحسین‌برانگیزی است. در روزهایی که شرایط کشور از حالت عادی خارج شده و برخی از افراد مجبور شده‌اند کارشان را تعطیل کنند، یادگیری زبان برنامه‌نویسی پایتون یکی از بهترین کارهایی است که می‌توان انجام داد.

جادی در توضیحات دوره‌ی پایتون خود می‌نویسد: «دنیایی را تصور کنید که در آن می‌توانید با چند خط کد ساده، وب‌سایت‌های حرفه‌ای بسازید، داده‌های پیچیده را تحلیل کرده و حتی برنامه‌های هوش مصنوعی ایجاد کنید. این دنیای شگفت‌انگیز به کمک زبانی به نام پایتون در دسترس شماست.»

جادی علاوه‌بر فعالیت در حوزه‌ی برنامه‌نویسی، چندین کتاب نیز ترجمه کرده است؛ ازجمله لینوکس و زندگی و زندگی‌نامه‌ی خالق لینوکس.


https://www.zoomit.ir/tech-iran/442439-jadi-pyton-free-new/

#برنامه‌نویسی #پایتون #جادی

@LifeDefender | 133

فهرست و لینک مطالب بهار ۱۴۰۴

فروردین. لینک

اردیبهشت. لینک یک. | لینک دو.

👈خرداد. لینک

@LifeDefender

مکمل‌های منیزیوم تنها در ۷ روز تاثیر چشم‌گیری در درمان افسردگی دارند.

پژوهش‌های بالینی و نوروبیوشیمیایی شواهد فزاینده‌ای ارائه داده‌اند که نشان می‌دهد منیزیم، این عنصر ضروری و اغلب نادیده‌ گرفته‌ شده، می‌تواند در درمان اختلال افسردگی اساسی (MDD) نقشی انقلابی ایفا کند. مقاله‌ای منتشرشده در Medical Hypotheses گزارشی از بهبودی سریع علائم افسردگی شدید و مقاوم به درمان تنها در عرض کمتر از یک هفته پس از مصرف مکمل‌های منیزیم با زیست‌دسترس بالا (نظیر منیزیم گلیسینات یا تورینات) ارائه داده است. این یافته‌ها نه‌تنها نشانه‌ای از ارتقاء خلق بوده‌اند، بلکه شامل کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب و کاهش افکار منفی نیز می‌شوند—اثراتی که معمولاً در درمان‌های دارویی هفته‌ها زمان می‌برد تا ظاهر شوند.

از نظر نوروفیزیولوژیکی، مکانیسم تأثیر منیزیم شگفت‌انگیز است. این ماده معدنی نقش کلیدی در تنظیم فعالیت گیرنده‌های NMDA ایفا می‌کند—کانال‌هایی که مسئول تنظیم جریان یون‌های کلسیم در سلول‌های عصبی هستند. در شرایط کمبود منیزیم، این گیرنده‌ها به‌طور غیرطبیعی فعال باقی می‌مانند و موجب ورود کنترل‌نشده کلسیم به نورون‌ها می‌شوند، پدیده‌ای موسوم به اِکسایتوتوکسیسیتی (Excitotoxicity). این وضعیت به تحریک بیش‌ازحد مسیرهای استرس و تخریب ساختارهای عصبی از جمله هیپوکامپ منجر می‌شود، که با افسردگی، اضطراب و اختلالات شناختی مرتبط است. به‌عبارت‌دیگر، منیزیم مانند یک تنظیم‌کننده زیستی (biological modulator) از مغز در برابر طوفان‌های شیمیایی محافظت می‌کند.

اهمیت این کشف وقتی آشکارتر می‌شود که بدانیم درصد قابل‌توجهی از جمعیت—به‌ویژه در جوامع صنعتی با رژیم غذایی فرآوری‌شده، خاک‌های فقیر از مواد معدنی، و مصرف آب تصفیه‌شده فاقد املاح—به‌طور مزمن دچار کمبود منیزیم هستند. این کمبود پنهان می‌تواند مغز را در وضعیت آسیب‌پذیری دائمی قرار دهد و دروازه‌ای برای بروز اختلالات خلقی، التهابات عصبی و حتی زوال شناختی باز کند. اگر فرضیه‌های مطرح‌شده در این مطالعات با تحقیقات بیشتر تایید شوند، منیزیم می‌تواند به‌عنوان یکی از ارزان‌ترین، ایمن‌ترین و در‌دسترس‌ترین مداخلات مکملی در مدیریت سلامت روان بازتعریف شود—نوعی «واکسیناسیون مغزی» علیه استرس مزمن و اختلالات عصبی. /اینستاگرام techmaxenews

برای دسترسی به مقاله اصلی این واژه رو در گوگل سرچ کنید:

Rapid recovery from major depression using magnesium treatment

لینک اصلی مقاله :

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987706001034

#سلامت #تغذیه #منیزیم #روانپزشکی #روانشناسی #استرس #اضطراب #افسردگی

@LifeDefender | 134

پیشنهاد مصرف مکمل منیزیوم

چندین پست در کانال درباره دریافت اهمیت و نقش منیزیوم برای سلامتی وجود داره... پیرو همین مطالب حدود ۳ ماهی هست قرص ۲۰۰ میلی‌گرم منیزیوم گلایسینات یوروویتال مصرف می‌کنم.

اغلب یک شب در میان می‌خورم. تاثیرش برای من فوق‌العاده بوده... میزان اضطراب، استرس و افسردگی رو به میزان قابل توجهی پایین میاره. همچنین به بهبود خواب (بخصوص اگه شب قبل از خواب بخورید) و تمرکز و آرامش کمک زیادی می‌کنه.

با افزایش استرس و اضطراب مقدار منیزیوم در بدن کاهش پیدا می‌کنه... همچنین مصرف خوراک یا نوشیندنی حاوی کافئین باعث کاهش جذب یا دفع منیزیوم میشه.

تگ منیزیوم رو جستجو کنید تا بهتر با این ماده معدنی ارزشمند و موثر در سلامت، بخصوص سلامت اعصاب و روان بیشتر آشنا شوید و بدونید چه مواد غذایی طبیعی حاوی منیزیوم بیشتری هستند.

بهتر است قبل مصرف با پزشک مشورت کنید یا اگه قصد مراجعه به پزشک رو ندارید، اگه بیماری خاصی دارید حداقل با اینترنت درباره تاثیر مصرف مکمل منیزیوم بر وضعیت خودتون تحقیق کنید.

#سلامت #تغذیه #منیزیوم #استرس #اضطراب #افسردگی #جنگ

@LifeDefender | 135

قهر: ابزار افراد دارای اختلال خودشیفته یا کسانی که بلوغ عاطفی نرسیده‌اند.

قهر، آرام‌ترین و در عین‌حال ویران‌گرترین شکل خشم است. ظاهرا سکوت است، فاصله است، بی‌تفاوتی است، اما درونش غوغایی از خشم سرکوب‌شده، تحقیر پنهان، و تنبیه خاموش جریان دارد.

قهر، مشت گره‌کرده‌ای نیست که فرود بیاید، بلکه دیواری‌ست که بی‌صدا بالا می‌رود، تا دیگری پشت آن بماند، تنها، مبهم، بی‌خبر.

قهر، جنگی‌ست که در آن گلوله‌ای شلیک نمی‌شود، اما زخمی عمیق بر روان هر دو طرف می‌نشیند.

کسی که قهر می‌کند، اغلب نمی‌خواهد گفتگو کند، نمی‌خواهد بشنود یا فهمیده شود، بلکه می‌خواهد مجازات کند، بدون آن‌که مستقیما مسئول مجازات‌گری خود باشد.

قهر، بازی‌ای‌ست که در آن تمام ماجرا زیر نقاب سکوت می‌گذرد. و همین است که آن را این‌قدر پیچیده، آسیب‌زا و خطرناک می‌کند.

قهر نه فقط رابطه را،
بلکه انصاف را هم از بین می‌برد.
چون فرد قهرکننده ناگهان نقش قربانی را بازی می‌کند، همان کسی که ادعا می‌کند
«من که کاری نکردم»، اما در واقع دارد با سکوتش، با نگاهش، با نادیده‌گرفتن، مجازات می‌کند. او به جای پاسخ‌گویی،
عقب می‌کشد تا در ابهام و بلاتکلیفی،
دیگری را از پا دربیاورد.

قهر، شیوه‌ای‌ست برای فرار از مسئولیت
و هم‌زمان کنترل کردن، بدون آن‌که ظاهرش کنترل‌گر باشد. در نهایت،
قهر کردن فقط یک نفر را نمی‌رنجاند.
این یک زهر تدریجی‌ست که هم در رگ‌های کسی که قهر کرده جاری می‌شود،
هم در جان کسی که با قهر روبه‌رو شده است.

قهر، گفت‌وگویی‌ست که هرگز آغاز نمی‌شود، ولی پایان خیلی چیزها را رقم می‌زند، احترام، نزدیکی، اعتماد، و گاهی حتی عشق.

محمد ملکی، اینستاگرام zehnsefid

#سلامت #قهر #روان #روانشناسی #روان‌درمانی #اختلال_خودشیفتگی #خودشیفته #بلوغ_عاطفی #روابط_عاطفی #روابط_خانوادگی

@LifeDefender | 136

فکر می‌کنم آتش‌بس از سوی آمریکا (با هماهنگی قبلی با اسراییل) توقف جنگ‌ نیست. بلکه عوض کردن نوع جنگیدن به دلایل زیر است:

۱. به اهداف فعلی که مد نظرشون بوده رسیدن. پس نیازی به جنگ آشکار نیست.

۲. در فضای به ظاهر صلح، اسراییل با توجه به تجربیات این ۱۲ روز، برای رسیدن به سایر اهداف، به عملیات مخفی ترور و خرابکاری در مراکز نظامی و ... ادامه میده اما مسولیتی به عهده نمی‌گیره.

۳. جمهوری اسلامی، می‌دونه کار اسراییله... اما تنها کاری که در شرایط فعلی از دستش برمیاد شلیک موشک به اسراییله. و اگه اینکارو انجام بده، اسراییل و آمریکا، دلایل بهتری برای همراه کردن افکار عمومی و جامعه جهانی با خودشون، برای حمله گسترده‌تر و تحت فشار قرار دادن جمهوری اسلامی دارند.

به نظر می‌رسه هر دو طرف جنگ (جمهوری اسلامی و آمریکا)، به اندازه معینی از دشمنی برای منافع‌شون نیاز دارند. جنگ‌ اسراییل بر سر منافع خاصی نیست. بر سر تهدیدی است که برای موجودیت خودش احساس می‌کنه. اونا بعد از حوادث کشتار یهودیان در جنگ جهانی دوم، هرگز نمی‌خوان چنین چیزی برای بار دوم تکرار بشه.

#پست_موقت

عناصر سمی و سرطان‌زا در رژ لب و برق لب.

محققان دانشگاه برکلی ۳۲ نوع رژ لب و برق لب‌ را که معمولا در داروخانه‌ها و فروشگاه‌ها عرضه می‌شوند بررسی کردند. آن‌ها در ۲۴ محصول (۷۵٪ کل نمونه‌ها) رگه‌هایی از سرب، همچنین کادمیوم، کروم، آلومینیوم، منگنز و پنج فلز دیگر را شناسایی نمودند.

میزان سرب به‌طور کلی زیر حد مجاز روزانه بود، اما از آن‌جایی‌که هیچ میزان سرب برای کودکان بی‌خطر نیست، وجود آن نگران‌کننده است.

کاربرانی که رژ لب یا برق لب را به‌ دفعات زیاد استفاده می‌کنند (روزانه ~۸۷ میلی‌گرم مصرف)، ممکن است در معرض سطوح بالای کروم (معروف به سرطان‌زا)، آلومینیوم، کادمیوم (متصل به سرطان و آسیب کلیه/استخوان) و منگنز (ارتباط مخرب روی سیستم عصبی) قرار گیرند.

این فلزات از طریق بلع یا جذب پوست وارد بدن می‌شوند؛ بنابراین فقط یافتن‌ آن‌ها کافی نیست، بلکه غلظتشان اهمیت دارد.

مقاله تاکید دارد که مصرف معمولی برای بسیاری از بزرگسالان ممکن است مشکل‌آفرین نباشد، ولی نمونه‌ی کوچک مطالعه و نبود مقررات کافی (در آمریکا، در مقابل اتحادیه اروپا که برخی فلزات را ممنوع کرده) نیاز به بررسی‌های گسترده‌تر و نظارت از سوی نهادهایی مثل FDA را نشان می‌دهد.

کادمیوم به مرور زمان در بدن تجمع می‌یابد و منجر به عوارض سلامتی مانند آسیب کلیوی، آسیب ریوی، اختلالات استخوانی، اختلالات هورمونی و حتی سرطان می‌شود، زیرا کادمیوم به عنوان یک ماده سرطان‌زای انسانی ذکر شده است.

👈پ.ن:
فکر می‌کنید با این نظارت مراکز بهداشت و سلامت و این وضعیت اقتصادی... چقدر از رژ لب یا برق لب‌هایی که زنان ایرانی استفاده می‌کنند سالم است و عوارض جدی برای سلامتی آنها ندارد؟!

منبع مطلب:
https://news.berkeley.edu/2013/05/02/toxic-metals-in-lipstick/#:~:text=UC%20Berkeley%20researchers%20found%20lead,could%2Oraise%20potential%20health%20

#سلامت #سبک_زندگی #زن #زنان #آرایش #لوازم_آرایشی #برق_لب #سرب #رژ_لب #منگنز #کروم #کادمیوم #سرطان

@LifeDefender | 137

آلرژی به مایع منی؛ شایع‌تر از آن‌چه تصور می‌شد و بله مردان هم استثنا نیستند

آلرژی به مایع منی که با نام حساسیت به پلاسمای منی (SPH) شناخته می‌شود، یک واکنش ایمنی نسبت به پروتئین‌های موجود در مایع منی (نه خود اسپرم) است. این بیماری، از نوع حساسیت‌های نوع ۱ است، مشابه با آلرژی به گرده، بادام‌زمینی یا موی گربه.
علائم ممکن است موضعی (سوزش، خارش، قرمزی، تورم ناحیه تناسلی) یا عمومی (کهیر، تنگی نفس، سرگیجه، آبریزش بینی، و حتی شوک آنافیلاکتیک) باشند. تا پیش از ۱۹۹۷ تصور می‌شد کمتر از ۱۰۰ زن در دنیا به آن دچارند، اما بررسی‌ها نشان داده‌اند که حدود ۱۲٪ از زنانی که پس از رابطه جنسی علائم نشان می‌دهند، احتمالا به SPH مبتلا هستند. استفاده از کاندوم معمولاً علائم را از بین می‌برد.

عامل اصلی آلرژی، آنتی‌ژن اختصاصی پروستات (PSA) است که در مایع منی همه مردان وجود دارد. برخی آلرژی‌ها مانند حساسیت به سگ یا آجیل‌ها نیز ممکن است واکنش متقاطع با PSA ایجاد کنند.

👈ادامه و منبع مطلب در کامنت

#دانستنی #کنجکاوی #آلرژی #حساسیت #حساسیت_پلاسمای_منی

@LifeDefender | 138

عوارض زیاد نشستن

پژوهشی بر اساس داده‌های ۴۴ هزار نفر نشان می‌دهد که انجام ۳۰ تا ۴۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا زیاد در روز می‌تواند اثرات منفی ۱۰ ساعت نشستن مداوم را خنثی کند. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری یا کارهای خانگی پرتحرک باشند. پژوهش مبتنی بر ردیاب‌های ورزشی، از دقت بالاتری نسبت به گزارش‌های خوداظهاری برخوردار بوده و با توصیه‌های سال ۲۰۲۰ سازمان جهانی بهداشت هم‌راستاست. اگرچه هنوز مرز دقیق "زیادی نشستن" مشخص نیست، اما حتی مقادیر کم فعالیت بدنی نیز بهتر از هیچ است. / degar_goonesh

مقالات اصلی:
اینجا و اینجا و اینجا

▪️حدود ۱۰ مطلب در کانال با تگ #عوارض_نشستن_طولانی منتشر شده است.

▪️در کامنت:
کلیپ عوارض زیاد نشستن
و تحقیق نشستن زیاد مغز شما را کوچک می‌کند.

#سلامت #سبک_زندگی #مغز #ورزش

@LifeDefender | 139