11 نشانه عود افسردگی , چگونه می توان افسردگی را از غم و اندوه ساده تشخیص داد؟
✅قسمت اول.

به نقل از سایت روان، چگونه می توان افسردگی را از غم و اندوه ساده تشخیص داد؟ اگر شما به دلیل یک رویداد خاص ، مانند از دست دادن شغل و یا فروپاشی یک رابطه، دچار غم و اندوه شوید طبیعی است و موقت. اگر شما هر روز به مدت بیش از 2 هفته احساس غم، نومیدی، بغض ، و یا "پوچی کنید به طوری که با دیگر جنبه های زندگی شما تداخل داشته باشد ممکن است افسردگی بالینی داشته باشید

آیا شما ترجیح میدهید از خانه خارج نشوید؟ آیا از برقراری مکالمه اجتناب می کنید ؟ آیا شما به رختخواب خود پناه می برید زمانی که اعضای خانواده سعی می کنید با شما باشند؟ حفظ یک شبکه اجتماعی قوی مهم است. از دست دادن لذت در فعالیت ها می تواند احساس افسردگی را نشان دهد. پیوستن به یک گروه و حمایت افرادی که درک متقابلی با شما دارند کمک کننده است.


خواب بیش از حد یا خیلی کم

تغییر درعادت خواب شما مانند بی خوابی - یا خواب آلودگی - می تواند نشانه ای از افسردگی باشد . افسردگی می تواند باعث ایجاد یا تشدید علائم دیگر مانند خستگی شود اگر شما به طور منظم شب بیداری داشته و یا خواب بیش از حد داشته باشید و برای از بیرون آمدن از رختخواب خود تمایلی نداشته باشید ، با دکتر خود صحبت کنید اگر مشکلات خواب شما نشانه ای از عود افسردگی تشخیص داده شود دارو و درمان می تواند به شما کمک کند.


کج خلقی

اگر اخیرا شما برای رسیدگی به تنش های روزمره دچار مشکل شده اید و چیزهای کوچک به شما ضربه محکم و ناگهانی می زند و شما به طور مداوم با دوستان و خانواده سر و کله می زنید و خشمگین می شوید . افسردگی می تواند شما را تحریک پذیر و عصبانی کرده باشد. مردان بیشتر از زنان زمانی که به شدت به افسردگی دچار می شوند به رفتار های بی پروا دست می زنند ،


از دست دادن علاقه به رابطه جنسی و لذت بردن از آن

این یکی از شایع ترین علایم افسردگی استاگر شما از . فعالیت جنسی که قبلا لذت می بردید دیگر لذت نبرده و تمایلی ندارید ،اگر شما قبلا افسردگی داشته اید و احساسی به همسر یا فرزندان خود ندارید، و یا علاقه به کار، سرگرمی ها، یا سایر فعالیت های مورد علاقه تان را برای بیش از دو هفته از دست داده اید ممکن است افسردگی تان عود کرده باشد برای کمک از دکتر خود سوال کنید.


احساس بی ارزش

احساسات قدیمی از خود بیزاری و گناه ممکن است خزنده آمده است. و یا شما ممکن است قادر به "خاموش" انتقاد از خود، سرگرم با شکست خود را. شما ممکن است احساس مسئول اتفاقاتی که خارج از کنترل شما هستند. روان درمانی ممکن است شما را با عزت نفس پایین کمک و یادگیری تا روی نقاط قوت خود را. اگر شما با افسردگی زندگی می کنند و اقدام به خودکشی کرده اند، شما ممکن است بیشتر در معرض خطر عود داشته باشد.

درد مزمن

آیا شما کمر درد بی دلیل دارید و یا پشتتان تیر می کشد ؟ سردرد مزمن و یا معده درد چطور؟ درد قفسه سینه غیر قابل توضیح و یا پا درد ؟ شما نمی توانید از درد فیزیکی به عنوان نشانه ای از افسردگی یاد کنید ، اما می توان آن را اگر بهتر نشد با دکتر خود در میان بگذارید و بپرسید که آیا داروهای ضد افسردگی ممکن است به شرایط شما کمک کنند یا نه

#افسردگی
#خودکشی


منبع . www.webmd.com

@LifeDefender

11 نشانه عود افسردگی , چگونه می توان افسردگی را از غم و اندوه ساده تشخیص داد؟
✅قسمت دوم (پایانی).
افزایش و یا کاهش وزن ناگهانی

بسیاری از افرادی که افسرده هستند علاقه به غذا و غذا خوردن را از دست می دهند آنها ممکن است فراموش کنند غذا بخورند و یا یا حتی باید خود را مجبور به غذا خوردن کنند برخی دیگر در زمان افسردگی ممکن است پرخوری کنند. اگر شما افسردگی داشته اید و تجربه یک تغییر قوی در اشتهای خود را داشته اید یا افزایش یا کاهش وزن بدون تغییر در رژیم غذایی یا ورزش داشته اید ممکن است نشانه ای از عود افسردگی در شما باشد

خستگی

آیا شما روز خود را به لم دادن می گذرانید؟ افسردگی می تواند به شما احساس بیش از حد خستگی یا ضعیف به انجام هر کاری بدهد مثلا فعالیت های روزانه مانند لباس پوشیدن و شستن ظروف طاقت فرسا شود غذا نخوردن و یا تغذیه ناسالم می تواند به خستگی کمک می کند. تغذیه خوب، ورزش و خواب کافی می تواند به شما کمک کند با آن مبارزه کنید.


آهسته شدن سرعت فکر کردن

گاهی اوقات افراد احساس می کنند فرآیندهای تفکر شان در زمانی که آنها افسرده اند آهسته تر می شود شما ممکن است به راحتی پریشان شوید و در پیدا کردن تمرکز مشکل داشته باشید . شما ممکن است به طور ناگهانی در به خاطر سپردن همه چیز دچار مشکل شوید شما ممکن است مشکلات تصمیم گیری( جزئی یا کلی) پیدا مثلا تصمیم در مورد آنچه که در صبح می خواهید بپوشید و یا حل مسئله در محل کار خود. شروع ناگهانی این علائم ممکن است یک هشدار از عو افسردگی باشد .


فکر خودکشی

افکار خودکشی یک علامت هشدار دهنده بسیار جدی است و می تواند افسردگی شدید را نشان دهد و یک عامل خطر برای عود باشد برخی از افراد در مورد خودکشی به طور منظم فکر می کنند است. و برخی ممکن است شروع به برنامه ریزی خودکشی و یا چگونه آسیب زدن به خود باشند . افرادی که احساس نا امیدی کرده و علاقه به فعالیت های لذت بخش را از دست داده اند به خصوص در معرض خطر هستند. اگر شما یا کسی که می شناسید دارای افکار خودکشی است یا در مورد خودکشی صحبت می کند به دنبال کمک فوری از یک دکتر و یا روانپزشک باشید

تجربه افسردگی در افراد متفاوت است. اگر شما هر یک از این علائم و نشانه های هشدار دهنده را دارید و شما را نگران کرده است به دکتر یا روانپزشک خود مراجعه کنید . آنها ممکن است درمان را با افزایش مصرف دارو برای جلوگیری از عود توصیه کنند و یک برنامه برای کاهش استرس شما اتخاذ کنند ممکن است برای کمک به شما فعالیت هایی که احساس خوبی در زندگی تان می دهند را اضافه کنند . درمان طولانی مدت ممکن است به سه دوره درمان افسردگی نیاز داشته باشد.

#افسردگی
#خودکشی

منبع :
www.webmd.com

@LifeDefender

دکتر هایملیخ ۹۶ ساله، سرانجام با شیوه‌ای که خودش اختراع کرده بود، شخصا جان یک آدم را نجات داد.

مانور هایملیخ، چیز آشنایی برای پزشکان و کسانی است که در رشته‌های مرتبط با پزشکی تحصیل کرده‌اند. اما شاید ما تا به حال کنجکاوی نکرده باشیم که چه کسی این شیوه و روش بیرون آوردن اجسام خارجی از مجاری هوایی مصدومان را ابداع کرده است.

وقتی که لقمه غذایی با هر جسم خارجی دیگری در گلو گیر می‌کند و وارد مجاری هوایی می‌شود، فرصت اندکی برای نجات دادن جان یک انسان وجود دارد. کافی است که چند دقیقه دیر عمل بشود، آنگاه یا شخص می‌میرد یا دچار آسیب مغزی برگشت‌ناپذیر به خاطر نرسیدن اکسیژن به سلول‌های مغزی می‌شود.

بنابراین باید شیوه‌ای ساده و عملی و بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای، ابداع می‌شد تا بتواند به کمک مصدومان بیاید.

هنری هایملیخ، یک جراح قفسه سینه است که در سال ۱۹۲۰ در ویلمینگتون آمریکا به دنیا آمد. او در سال ۱۹۴۳، فارغ‌التحصیل رشته پزشکی شد.

در ژوئن سال ۱۹۷۴، او مقاله‌ای در یک نشریه پزشکی منتشر کرد و در آن شیوه‌ای که برای بیرون آوردن اجسام خارجی از مجاری هوایی ابداع کرده بود را توضیح داد.

بحث در مورد شیوه بیرون آوردن اجسام خارجی در سنین و شرایط مختلف، بسیار مفصل است و هم‌اکنون گایدلاین‌های انجمن قلب آمریکا و نیز صلیب سرخ آمریکا، الگوریتم‌های متفاوتی در مورد شیوه انجام کار را توصیه می‌کنند.

اما در اینجا اگر بخواهیم به صورت خیلی مختصر مانور هاملیخ را توضیح بدهیم باید بگوییم که در این حرکت، مصدوم را سرپا نگه داشته و دست خود را زیر دیافراگم او قرار می دهیم. دست دیگر را روی دست اول گذاشته و با تمام قدرت به صورت ضربه ای دست های خود را به سمت بالا و داخل حرکت می دهیم. این حرکت باعث می شود، میزان کمی هوا که داخل ریه است با شدت خارج شده و هر جسم که در مسیر آن قرار دارد به بیرون پرت شود.

همین شیوه ساده، تا به حال جان هزاران نفر را نجات داده است. اما جالب است بدانید که دکتر هایملیخ با اینکه خود این شیوه را ابداع کرده بود، هرگز خودش شخصا این مانور را برای نجات جان یک آدم، انجام نداده بود.

تا اینکه همین دوشنبه هفته قبل، هایملیخ که حالا ۹۶ ساله است و در یک مرگز نگهداری از سالمندان زندگی می‌کند، هنگامی که در رستوران مشغول صرف غذا بود، متوجه شد که لقمه غذا در گلوی زنی در میز کناری‌اش، گیر کرده است و او در آستانه خفه شدن است.

بنابراین او به سرعت به پا خاست، زن مصدوم ۸۷ ساله را که پتی ریس، نام داشت، بلند کرد، از پشت در برگرفت و با حلقه کردن دست در زیر دیافراگم و انجام مانور، جان او را نجات داد.

جالب است بدانید که در سال ۱۹۷۶، زمانی که رونالد ریگان سوار هواپیما بود تا رهسپار یک کارزار انتخاباتی شود، بادام زمینی وارد مجاری هوایی اش شده بود، و باز هم اگر این مانور نبود، شاید دیگر رونالد ریگانی نبود که چهره سیاسی آمریکا را تغییر بدهد و کسی نمی‌تواند پیشبینی کند که اگر شخص دیگری رئیس جمهور آمریکا می‌شد، مسیر جنگ سرد یا حتی جنگ ایران و عراق، تا چه حد متفاوت می‌بود!

البته کارکنان غذاخوری آن مرکز سالمندان، خودشان آموزش انجام مانور هایملیخ را دیده بودند، اما وقتی یکی از آنها دید که خود مبدع مانور، در کنار مصدوم است و دست به کار شده است، درنگ کرد تا خود هایملیخ کار را انجام بدهد!

دکتر هایملیخ ، علیرغم کهولت سن، هنوز آدم فعالی است، شنا می‌کند و به کنسرت‌های موسیقی می‌رود. او در دوران طبابت‌اش هم آدم مبتکری بود. یکی از اختراع‌های او، اختراع دریچه‌ای برای جلوگیری از حرکت هوا Heimlich valve به داخل لوله‌های سینه chest tube بود.

و البته مثل دیگر مخترعان و مبتکران، همه خلاقیت‌های او توأم با موفقیت نبود، به عنوان مثال او در دهه ۱۹۸۰ تلاش کرد تا با ابتلای کردن عمدی و کنترل‌شده بیماران با مالاریا، در جهت درمان بیماری‌هایی مثل سرطان، لایم و ایدز، تلاش کند. این تلاش او البته، با شکست مواجه شد.

👈 در ادامه روش دکتر هایملیخ برای خارج کردی چیزی که در گلو گیر کرده و مجاری هوایی را سد کرده است را می بینید.

منبع :
http://mashable.com/2016/05/27/heimlich-does-the-heimlich/#_l5ie3R86qqh

با ترجمه علیرضا مجیدی. وب سایت یک پزشک.

@LifeDefender

آموزش دکتر هایملیخ برای خارج کردن لقمه ای یا جسم خارجی که در گلو گیر است و وارد مجاری هوایی شده است.
@LifeDefender

چهار دلواپسی غایی _مرگ، آزادی، تنهایی و پوچی_ بدنه روان پویه شناسی اگزیستانسیال را شکل می دهند. این ها نقش بسیار مهمی در هر یک از سطوح ساختار روانی فرد بر عهده دارند. این کتاب به این چهار دلواپسی غایی می پردازد.
فصول کتاب عبارتند از :پیش گفتار،،، زندگی، مرگ و اضطراب،،، مفهوم مرگ برای کودکان،، مرگ و ناهنجاری روانی،،، مرگ و روان درمانی،،، مسئولیت،،، خواستن، ،، تنهایی،،، تنهایی اگزیسانسیال و روان درمانی،،، پوچی. پوچی و روان درمانی
قسمتی از کتاب :
🌺کمتر کسی است به اندازه لئو تولستوی ، که بخش زیادی از زندگیش را با پوچی سربه گریبان بوده باشد.با خود میگفت : چرا باید به تعلیم و تربیت فرزندانم بپردازم ؟اصلا فرض کن از همه نویسندگان دنیا مثل پوشکین یا شکسپیر مشهور تر شدم.خوب ، بعدش چی؟؟؟؟؟
او در 50 سالگی بسیار به خودکشی متمایل شده بود.با خود میگفت: حاصل تمامی عمرم چیست؟چرا باید آرزوی چیزی را داشته باشم؟؟
تولستوی بحران معنا را تجربه کرده بود.
🌺آلبر کامو نمونه دیگری است که تنها پرسش جدی فلسفی را این دانسته : که وقتی پوچی زندگی را به تمام و کمال دریافتی ،باید به زندگی ادامه دهی یا نه؟.گفته : من انسانهای زیادی را دیده ام که مرده اند ، چون زندگی برایشان بی معنا و بی ارزش است..از همینجا به این نتیجه رسیدم که : "پرسش درباره معنای زندگی ضروری ترین پرسش همه زمانهاست".
🌺ویکتور فرانکل میگوید 20 درصد بیماران روانی که در تجربه بالینیش با آنها روبرو میشود ، نتیجه نداشتن معنا در زندگی است.او فقدان معنا را در زندگی مهمترین فشار روانی میدانست.
فقدان معنا یعنی فرد چیزی ندارد که بخاطر آن بجنگد یا برای آن امید داشته باشد حتی اگر در کارش عرق میریزد چیزی وجود ندارد که از ته دل آن را بخواهد.

کتاب :
#روان_درمانی_اگزیستانسیال
نوشته :
#اروین_یالوم...
ترجمه:
#سپیده_حبیب
@LifeDefender

آیا این جهالت نیست که آدمی ساعات شیرین امروز را فدای روزهای آینده نماید؟!

#آرتور_شوپنهاور

@LifeDefender

آدمی که نمی خواند، یا کم می خواند، یا فقط پرت و پلا می خواند، بی گمان اختلالی در بیان خواهد داشت.
این آدم بسیار حرف می زند، اما اندک میگوید؛ زیرا واژگانش برای بیان آنچه در دل دارد،بسنده نیست. اما مسئله تنها محدودیت کلامی نیست، محدودیت فکر و تخیّل نیز در میان است. مسئله، مسئله ی فقر تفکر نیز هست، چرا که افکار و مفاهیم ، که ما به واسطه ی آن ها به رمز و راز وضعیت خود پی می بریم، جدا از کلمات وجود ندارند.
ما سخن گفتن درست، پر مغز، سنجیده و زیرکانه را از ادبیات و تنها از ادبیات خوب می آموزیم...صفحه 13

#چرا_ادبیات
#ماریو_بارگاس_یوسا
#عبدالله_کوثری
#نشر_لوح_فکر

@LifeDefender

‏به زمین وفادار بمانید و سخن آنانی که
وعده های آسمانی می دهند را باور نکنید !

#فردریش_نیچه
@LifeDefender

نکات روزمره حقوقی:
بر خلاف آنچه مردم می پندارند، پلیس راهنمایی و رانندگی وفق ماده 9 قانون تخلفات راهنمایی و رانندگی، حق ندارد بدون دلیل، گواهینامه، کارت ماشین، بیمه و معاینه فنی را از رانندگان مطالبه کند.
پلیس، صرفا در زمانی که شاهد تخلف راننده باشد و یا راننده، تحت تعقیب قضایی باشد، حق مطالبه و رویت مدارک را دارد.
به خاطر داشته باشید که در غیر چنین مواردی، حق دارید از ارائه مدارک به پلیس امتناع نمایید.

#رانندگی
@LegalPoint
@LifeDefender

نکات روزمره حقوقی:
هر چند قانون صداقت ماموران را به عنوان یک اصل کلی پذیرفته، اما اگر ثابت شود ماموری به ناحق برگ جریمه تخلف رانندگی صادر نموده است و یا گزارشی بر خلاف واقعیت تنظیم نموده است، وی را مستحق مجازات می داند.
چنین ماموری، علاوه بر جبران خسارت وارده، به مجازات جرم گزارش خلاف واقع نیز محکوم خواهد شد که مجازات آن جزای نقدی و شلاق است.
#کیفری
#رانندگی
@LegalPoint
@LifeDefender

نکات روزمره حقوقی:
زمانی که چک اشخاص که در وجه حامل است را از کسی دریافت میکنید، حتما از دارنده چک بخواهید که پشت آن را به عنوان انتقال، به نام شما، پشت نویسی و امضا کند.
شما اطلاعی از تاریخچه این چک ندارید و ممکن است در معرض اتهامات متعددی قرار بگیرید؛ اما با این کار، همیشه خواهید توانست در زمان بروز مشکل، گرفتن چک را از دارنده قبلی، اثبات نمایید.
#چک
@LegalPoint
@LifeDefender

گفت‌وگو با اصغر فرهادی در تماشا، ویژه جشنواره فیلم کن
امشب ساعت 20:30 به وقت تهران و کابل
پخش همزمان در سایت و یوتیوب

http://bbc.in/1qUiSl9
http://bbc.in/1TNHrOm

ما انسان ها،
عادت کرده ایم هر چیز جدیدی را که
با نظرات و عقاید و یافته های شخصی مان تناقض داشته باشد،
فیلتر کنیم.
این، یک عادت خطرناک و مانع رشد فکری است،
زیرا حقایق،
با نادیده گرفته شدن توسط ما،
از هستی ساقط نمی شوند.

#سامرست_موام ، نویسنده ی انگلیسی

@LifeDefender

طبق مصوبه شورای عالی مجازی، تلگرام تا یکسال دیگر باید سرور خود را به ایران بیاورد/
از لحن الزام آور مصوبه و احتمال فراوان عدم پذیرش مدیریت تلگرام, باید منتظر فیلترِ تلگرام باشیم?
@LifeDefender

هر یک از زنانی که
زمانی بی تفاوت
از کنارشان گذشته ای
تمام دنیای مردی بوده اند.

همین زن که از اتوبوس پیاده شد
با چشمهای معمولی
و کیفی معمولی تر
و تو معصومش پنداشتی
روزی، جایی
کسی را آتش زده
با همان ساقهای معمولی
و انگشتهای کشیده.

شک ندارم
مردی هست که هنوز
در جایی از جهان
منتظر است آن زن
خوشبختی را در همان کیف چرم معمولی
به خانه اش ببرد...

رويا شاه حسين زاده
@LifeDefender

آدم ها هر چقدر به مُردن نزدیک تر می شوند ، بیشتر احساس زندگی می کنند.

آیا چنین احساسی ارزشمند است؟
اگر ارزشمند است ٬ چرا؟
اصولا ارزشمند بودن یعنی چه؟
آیا می توان بدون نزدیکی به مرگ یا تصور آن ٬ زندگی را پاس داشت؟
معنای زندگی چیست؟
چه رابطه ای بین معنای زندگی و ارزشمند بون آن وجود دارد؟
و .....

عمیق به فکر فرو رفتید؟ یا خوشتان نیامد؟
در هر صورت این پرسش ها ٬ پرسش های فلسفی هستند. فلسفی. فلسفه.

مدیر کانال لایف دیفندر.
@LifeDefender

در باب رسانه های اجتماعی امروزی : وقتی انتخاب میشویم و نه انتخاب میکنیم حکم قربانی را داریم .
ادامه در پست بعد...
@LifeDefender

در باب رسانه های اجتماعی امروزی :
در دنیایی که مدام کلیشه های حماقت تبلیغ و باز تولید میشود فهم و شعور همگانی متاثر از این تبلیغات و فضایی به شدت احمقانه است . به برنامه های تلویزیون های داخلی و خارجی نگاه کنید : همگی در سطح نازلی از تبادل آگاهی شناورند . به بحث های رایج در فضاهای مجازی نگاه کنید : کمتر پیش می آید که ما برای فهمیدن و نه شنیدن مفاهیم وارد گفتگو و مبادله اطلاعات شویم . دنیای امروز دنیای تبادل سریع اطلاعات است و اولین چیزی که در آن قربانی میشود تامل و تفکر درباره محتوای مفاهیم مبادله شده میباشد . وقتی دریچه نگاه ما به دنیا از طریق اطلاعاتی که به ما عرضه میشود کانالیزه میشود سخن گفتن از فهم و شعور همگانی و خطوط آن اندکی مضحک است . وقتی انتخاب میشویم و نه انتخاب میکنیم حکم قربانی را داریم . بماند که بیشتر وقت هایی هم که گمان می کنیم انتخاب کرده ایم در واقع چیزی از میان آنچه به ما عرضه شده انتخاب میکنیم و در نهایت انتخاب میشویم . دستگاه های روشنگری امروزی به راحتی فضای فکری طبقات مختلف را شکل داده و در جهت منافع صاحبان واقعی این دستگاه های عریض و طویل هدایت میکنند . اگر من همانند یک شهروند نمونه به قوانین احترام بگذارم . چراغ قرمز را رد نکنم , آدامسم را در خیابان تف نکنم و در مناسبت های مختلف از صلح جهانی و محیط زیست حرف بزنم و ... ولی در سیستمی زندگی کنم که حاکمان آن در جای جای دنیا آتش افروزی کنند و دم نزنم نمیتوانم ادعا کنم که از فهم و شعور معطوف به خیر همگانی بهره مندم . از نگاه من رسانه های امروزی ابزار برده داری نوین هستند که به راحتی خطوط فهم و فقر را به هم ریخته و فضایی کم بهره از آگاهی را شکل می دهند .
منبع : https://www.facebook.com/farzad.zoroufchi1?fref=nf
@LifeDefender

مهر 📡 هیات وزیران با افزایش ۱۰ درصدی تعرفه‌های خدمات تشخیصی و درمانی خصوصی و دولتی در سال ۹۵ موافقت کرد.
@isgp_ir