امروز یکی ازم پرسید می‌خوام چندتا فروشنده و بازاریاب برای داخل مغازه، شهر و فضای مجازی بگیرم... می‌خوام از بیست سی نفر بپرسم... و هر شخص، فقط یه نکته بهم بگه... بعد همه اینها رو کنار هم بزارم و به درک بهتری برسم که باید چکار کنم. شما بگو چی به کارم میاد. شما چی برام داری؟

گفتم با کسی کار کن که تحمل «نه» شنیدنش کم نباشه، فروشنده یا بازاریابی که تحمل نه شنیدنش پایین هست هرگز موفق نمیشه و اگه هم گهگاهی برات کاری انجام بده، تصادفی و کوتاه مدته.

من نمی‌دونم چطور میشه چنین چیزی رو تشخیص داد و برام خودم هم جالبه دربارش فکر کنم و اگه مواردی به ذهنم رسید بهت خبر بدم. چیزی که همین الان به ذهنم می‌رسه این هست که در یه محیط‌ کنترل‌شده و با رعایت اصول اخلاقی، تست‌هایی انجام بدی. واکنش‌های رفتاری (مانند زبان بدن، طرز بیان، حالت چهره و تغییرات در نحوه پاسخگویی و ... ) می‌تونن شاخصی از تحمل فرد به "نه" شنیدن باشه. نقطه‌ای که فرد از ادامه دادن منصرف میشه یا احساس ناراحتی شدید می‌کنه، نشان‌دهنده سطح تحملش می‌تونه باشه.

#omidnotes
#کاروکسب #فروش #بازاریابی

@LifeDefender | 34

شرکتی که درباره هوش مصنوعی به شرکت‌ها مشاوره میده، و بشون میگه نجنبید دهنتون سرویسه، از مجموع همه استارت‌اپ‌هایی که رو خود هوش مصنوعی کار می‌کنند بیشتر درآمد داره./anarchonomy

پ.ن:
ممکنه براتون جالب و خنده‌دار به نظر برسه اما این تفاوت به این دلیله که شرکت‌های مشاوره‌ای در حال حاضر خدمات مشاوره‌ای و پیاده‌سازی هوش مصنوعی را به شرکت‌ها ارائه میدن، در حالی که بسیاری از استارت‌آپ‌های هوش مصنوعی هنوز در مراحل اولیه توسعه محصولات خود هستند و به سودآوری نرسیدن. به عبارتی شرکت‌های مشاوره‌ای بلافاصله از تقاضای بازار برای هوش مصنوعی، در عمل پول درمیارن، چون به شرکت‌ها می‌گن چطور از ابزارها استفاده کنن، نه اینکه خودشون ابزار بسازن.

👈 نکته‌ی خیلی جالب مهمی در خودش داره... شرکت‌ها و مردم چقدر در بکارگیری درست ابزارهای یا نگرش‌های متنوع هر زمانه‌ای ناتوان یا مردد هستند و نیاز به مشاوره و راهنمایی دارن. با اینکه درصد قابل توجهی از این مشاوره‌ها هم کارآمد نیستند.

ادامه در کامنت

#کاروکسب #هوش_مصنوعی #مشاوره #مشاوره_هوش_مصنوعی

@LifeDefender | 35

بدهی فنی!: چرا همه چیز را نسازیم؟ هنر انتخاب در مدیریت محصول

در کاروکسب‌های آنلاین، مخصوصا کارهایی مانند توسعه محصول و برنامه‌نویسی که توسط تیم داخلی انجام می‌شود، فشار حاصل از تمایل به ورود به بازار با سرعت بالا، یا توسعه سریع ویژگی‌های محصول به دلایل رقابتی، باعث می‌شود تیم توسعه فنی نظمی در کدنویسی نداشته باشند و به کدهای نامرتب که اتفاقا فعلا درست کار می‌کند اعتماد کنند.

تله بزرگ اینجاست که آگاهی از این شلختگی وجود دارد ولی با عبارت‌هایی مثل "بعد از دور بعدی جذب سرمایه درستش می‌کنیم" پشت گوش انداخته می‌شود.

به این وضعیت، وضعیت بدهی فنی گفته می‌شود که نرخ بهره بسیار بالایی دارد. اگر نادیده گرفته شود، روزی به جای کسب درآمد، مدام در حال پرداخت این بدهی خواهید بود.

یکی از چالش‌های رایج در توسعه محصول این هست که بخوایم تمام ایده‌ها، تمام نیازها و تمام خواسته‌های مشتریان را در محصول بگنجانیم. نه گفتن به مشتری کار دشواری هست اما آیا توسعه هر ویژگی هم کار درستیه؟

هر ویژگی جدید، تنها یک قابلیت نیست؛ یک تعهد جدید به مشتری و اضافه کردن بدهی فنی نیز هست. با هر قابلیتی که به محصول اضافه می‌شود، پیچیدگی، هزینه نگهداری و احتمال خطا هم بیشتر می‌شود.

ساختن همه‌چیز برای همه‌کس، یعنی ساختن چیزی برای هیچ‌کس.
محصولی که تمرکز نداشته باشد، نمی‌تواند ارزش واقعی برای کاربران خلق کند.

انتخاب نکردن، یعنی از دست دادن فرصت‌های واقعی.
گاهی حذف یک ویژگی یا گفتن «نه» به یک ایده، فرصت و زمان بیشتری برای ساختن ارزش پیشنهادی واقعی در محصول فراهم می‌کند.

📌 در مدیریت محصول، شجاعت حذف کردن به‌اندازه توانایی ساختن اهمیت دارد.

👈فکر کنم عالی می‌شه بگید آخرین بار چی رو نساختید و چرا؟!

برگرفته از کانال productcademy و SamanFaeghAcademy

#کاروکسب #رهبری #مدیریت #مدیریت_محصول #ساختن #محصول #بدهی_فنی #نرم‌افزار #برنامه‌نویسی

@LifeDefender | 36

فرهنگ استفاده از وسایل ارتباطی از محمدرضا شعبانعلی / bamotemem

▫️اینایی که اول زنگ می‌زنن بعد اگر جواب ندادی تازه پیام میدن کی منقرض می‌شن؟ ترسناک اینه که با همین سطح فهم، رانندگی هم میکنن. حق معامله هم دارن. رای هم میدن. و کاملا قاطی ما دارن زندگی می‌کنن. به‌ویژه در اولین تماس. یعنی کسانی که حتی شماره‌شون رو نداریم.

من از اول امسال اینهایی که این کار رو می‌کنن با عبارت بی‌معنی whois توی گوشی ذخیره کردم. تا بعدا اگر دیدم‌شون و شماره دادن بهم بدونم کی هستن.

از whois 000 شروع کردم به ۷۶۵ رسیدم.

ادامه توضیحات بصورت صوتی از این لینک...

👈این نمونه پیامیه که من برای یکی از اساتید عزیزم فرستادم.

پیش از این هم باهاشون مکالمه داشته‌ام. یعنی بدون سابقه قبلی نبوده.

خط اول پیام هم اون هشتگ رو گذاشتم [تصویر رو تمام صفحه باز کنید] که اگر در واتس‌اپ همون یه خط رو دیدن، بدونن که لازم نیست پیام رو باز کنن یا وقت ارزشمند‌شون رو برای پاسخ دادن صرف کنن.

مشخصا اگر به جای پیام زنگ هم می‌زدم لطف می‌کردن و جواب می‌دادن. اما از اتیکت به‌دور بود.

دسترسی، حق دسترسی ایجاد نمی‌کند.

#روابط_اجتماعی

@LifeDefender | 38

چقدر باید نگران آرسنیک موجود در برنج سفید یا قهوه‌ای باشیم؟

سال‌هاست که کارشناسان نسبت به میزان بالای آرسنیک در برنج قهوه‌ای هشدار می‌دهند. مطالعات نشان داده‌اند که هر دو نوع برنج سفید و قهوه‌ای دارای سطوح نگران‌کننده‌ای از آرسنیک هستند، اما این میزان در برنج قهوه‌ای بیشتر است.

برنج قهوه‌ای به لطف غلظت بالای فیبر و سایر مواد مغذی، اغلب به عنوان گزینه سالم‌تری نسبت به برنج سفید شناخته می‌شود. اما یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که این نوع برنج حاوی مقادیر قابل‌توجه‌ای از ماده سمی "آرسنیک" است.

پژوهشگران دانشگاه ایالتی میشیگان (MSU) با تحلیل نمونه‌های مختلف برنج دریافتند که لایه قهوه‌ای برنج یا همان سبوس آن، "بیش از ۴۰ درصد" غلظت آرسنیک غیر آلی بیشتری نسبت به قسمت سفید برنج دارد. آرسنیک غیر عالی نوعی از آرسنیک است که به‌عنوان ماده‌ای سرطان‌زا شناخته شده است. 

نتایج  این مطالعه در مجله "Risk Analysis" منتشر شده است.
آرسنیک عمدتا در لایه‌های بیرونی و سبوس برنج قهوه‌ای تجمع می‌یابد، بخش‌هایی که در برنج سفید طی فرآیند تصفیه و فرآوری حذف می‌شوند اما در برنج قهوه‌ای باقی می‌مانند. این یعنی اگرچه برنج قهوه‌ای فیبر و مواد مغذی بیشتری دارد، اما در عوض مقدار بیشتری آرسنیک هم وارد بدن می‌کند.

مصرف آرسنیک در درازمدت می‌تواند به مشکلات پوستی و گوارشی منجر شود و همچنین خطر ابتلا به دیابت، سرطان و بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش دهد. سازمان جهانی بهداشت (WHO)  نیز هشدار داده که تماس زودهنگام کودکان با آرسنیک ممکن است به مشکلات رشدی در مغز و افزایش مرگ‌ومیر در جوانی منجر شود.

محققان MSU البته تاکید کردند که مصرف برنج قهوه‌ای در حد اعتدال احتمالا منجر به دریافت سطوح سمی و خطرناک آرسنیک نمی‌شود.
دکتر فیلیسیا وو، استاد دانشکده کشاورزی و منابع طبیعی دانشگاه MSU، می‌گوید: «اگرچه دریافت آرسنیک در افرادی که برنج قهوه‌ای را به جای سفید انتخاب می‌کنند بیشتر است، اما زمانی خطر افزایش می‌یابد که فرد روزانه و به‌مدت سال‌ها مقدار بسیار زیادی برنج قهوه‌ای مصرف کند.»

به گفته متخصصان، مواجهه با آرسنیک را می‌توان با اجتناب از مصرف مکرر برنج و فرآورده‌های آن مانند غلات صبحانه، آرد برنج، کیک و بیسکویت برنجی و محصولات دیگر کاهش داد.
همچنین بزرگسالان بهتر است مصرف برنج و محصولات آن را به ۱ تا ۳ وعده در هفته محدود کنند.

برای کاهش میزان آرسنیک در برنج، آن را پیش از پخت بشویید. برنج را مانند پاستا با حجم زیادی از آب بپزید و آب اضافی را دور بریزید. یک مطالعه نشان داد که این روش می‌تواند تا ۴۰ درصد میزان آرسنیک را کاهش دهد. البته سازمان غذا و داروی آمریکا هشدار داده که این روش ممکن است تا ۷۰ درصد از مواد مغذی برنج مانند اسید فولیک، آهن، نیاسین و تیامین را نیز از بین ببرد.

آرسنیک به طور طبیعی در خاک و آب‌های زیرزمینی وجود دارد. اما همچنین می‌تواند نتیجه فعالیت‌های صنعتی مانند استخراج زغال‌سنگ، کشاورزی (به دلیل برخی سموم دفع آفات) و ساخت‌وساز (به دلیل برخی رنگ‌ها و نگهدارنده‌های چوب) باشد. از آنجایی که برنج در شالیزارهایی که غرق در آب هستند رشد می‌کند، آرسنیک موجود در خاک به راحتی جذب گیاه می‌شود، در سطوحی تا ۱۰ برابر بیشتر از سایر غلاتی که به شیوه‌های دیگر کشت می‌شوند. این مسئله حتی در مورد برنج ارگانیک نیز صادق است.

#سلامت #تغذیه #برنج #برنج_قهوه‌ای #برنج_سفید #آرسنیک #سرطان #دیابت #بیماری‌های_قلبی_عروقی #مغز #کودکان #مرگ_زودرس

@LifeDefender | 39

درد گردن، مچ و کمر ناشی از موبایل و کامپیوتر!

برخی اشتباهات روزمره‌ی ما سال‌ها است در حال آسیب به بدن‌مان است و اصلا متوجه‌شان نیستیم:
از طرز نشستن و کار با کامیپوتر گرفته، تا نگه‌داشتن گوشی و حتی انتخاب صندلی و کیف.

اکنون اپیزود جدید با راهکارهایی عملی در دسترس شماست./updatemd

با همکاری:
دکتر علی‌اکبر حق‌دوست
دکتر علیرضا آروین
دکتر علی‌اصغر هنرمند
پریا شمس‌الدین

- مشاهده در یوتیوب

#سلامت #موبایل #کامپیوتر

@LifeDefender | 40

فهرست مطالب فروردین ۱۴۰۴

۰- پیام تبریک نوروز ۱۴۰۴ - لینک

۱- قانون لینوس: «با داشتن چشمان کافی، همه باگ‌ها سطحی می‌شوند» - لینک

۲- ۱۰ لذت عمیق و ناپیدا که فقط در تنهایی می‌توان آنها را تجربه کرد. - لینک

۳- توضیح قانون ابزار در حل مسائل از جادی - لینک

۴- کشف راز عمر طولانی ابرصدساله قرن؛ ژن خوب، شانس، سبک زندگی سالم - لینک

۵- پیشنهاد کتاب یادگیری آزاد، نوشته پیتر گری - لینک

۶- چگونه تصمیم‌های هوشمندانه‌تری بگیریم؟ از کپک‌های مخاطی بیاموزیم! - لینک

۷- مغز در اثر کمبود خواب شروع به مصرف سلول‌های سالم خود می‌کند. - لینک

۸- مطالبی درباره قرارومدارهای اول سال و پشت‌گوش‌انداختنشان. - لینک

۹- نقش مواد غذایی در بهبود قدرت عضلات و افزایش تعادل، بخصوص در سنین بالا. - لینک

۱۰- ۵ دلیل علمی و تجربی که نشان می‌دهد خلوت ذهنی از نظم فیزیکی مهم‌تر است. - لینک

۱۱- قسمت کوتاهی از کتاب تاریخ ایران آکسفورد - لینک

۱۲- تکامل شگفت‌انگیز انسان - لینک

۱۳- نظرسنجی: مهم‌ترین دل‌خوشی (غیر از سلامتی) شما در این روزها - لینک

۱۴- تفاوت عقل و خرد. برش کوتاهی از مصاحبه با رشید کاکاوند - لینک

۱۵- مدیریت خشم - لینک

۱۶- اندرو هیوبرمن... دوری از نور در شب و دنبال کردن نور خورشید در روز - لینک

۱۷- توصیه‌هایی از موسس فروشگاه کتاب مهرگان درباره مطالعه + پیشنهاد چند کتاب برای خواندن. - لینک

۱۸- نقش «منیزیم» (Magnesium) در سلامت جسم و روان - لینک

۱۹- قانون هیرام Hyrum’s در برنامه‌نویسی و تعمیم آن به روابط انسانی، قسمت اول. - لینک

۲۰- قانون هیرام Hyrum’s در برنامه‌نویسی و تعمیم آن به روابط انسانی، قسمت دوم. - لینک

۲۱- اپلیکیشن‌هایی برای برنامه‌ریزی و ساخت چک‌لیست کارها - لینک

۲۲- علم پشت پرده ویرال شدن محتوا چیست؟ - لینک

۲۳- گزیده‌ای از مطالب سایت ترجمان در سال ۱۴۰۳ در حوزه‌های مختلف. - لینک

۲۴- زنجبیل در کنترل قند خون موثر است. - لینک

۲۵- شوک سارکوپنی و امیدواری به قدرت در پیری. - لینک

۲۶- نقش پروبیوتیک‌ها در سلامت روانی و جسمی ما - لینک

۲۷- خاموش کردن اینترنت موبایل، شاید راهی برای جوان‌سازی مغز باشد. - لینک

۲۸- معرفی کتاب «خاستگاه آگاهی در فروپاشی ذهن دوجایگاهی» اثر جولیان جینز. - لینک

۲۹- مطلبی درباره خلوت، تمرکز و عمر کوتاه. جمله‌ای از هوراس و مولوی. - لینک

۳۰- تحقیق علمی: تماشای محتوای جنسی ممکن است اثرات جدی بر مغز داشته باشد. - لینک

۳۱- نظرسنجی: پورن می‌بینید؟ - لینک

۳۲- پیشنهاد فیلم برای کمک به رفع کمال‌گرایی. - لینک

۳۳- کتاب الکترونیک (پی.دی.اف): نکسوس: تاریخچه مختصر شبکه‌های اطلاعاتی از عصر سنگ تا هوش مصنوعی. نوشته یووال نوح هراری. - لینک

۳۴- اهمیت تحمل «نه» شنیدن در بازاریابی. - لینک

۳۵- درآمد بیشتر شرکت‌های مشاوره هوش مصنوعی نسبت به استارتاپ‌های هوش مصنوعی و تحلیلی از آن. - لینک

۳۶- بدهی فنی!: چرا همه چیز را نسازیم؟ هنر انتخاب در مدیریت محصول - لینک

۳۷- روایتی از ۲ حادثه مبارزه با تبعیض نژادی و برداشتی از آن برای زندگی در دنیایی بدون قطعیت. - لینک

۳۸- فرهنگ استفاده از وسایل ارتباطی از محمدرضا شعبانعلی - لینک

۳۹-چقدر باید نگران آرسنیک موجود در برنج سفید یا قهوه‌ای باشیم؟ - لینک

۴۰- درد گردن، مچ و کمر ناشی از موبایل و کامپیوتر. - لینک


#فهرست_مطالب_۱۴۰۴ #آرشیو

@LifeDefender | مطالب فروردین ۱۴۰۴

«بُواریسم» چیست؟

به آن حالت روانی‌ای که فرد از واقعیت ملول و از وضعیت‌ موجود زندگی‌اش خسته می‌شود «بُواریسم» می‌گویند که از نام «اِما بُواری»، يکی از شخصیت‌های معروف گوستاو فلوبر گرفته شده است. در چنین وضعيتی، فرد برای فرار از روزمرگی، ملال و بی‌حوصلگی، به خیال‌پردازی و خواندن رمان روی می‌آورد، ولی بعد از تجربه‌های گوناگون و فراوان، افسون‌زدایی را تجربه می‌کند و با حالتی سرخورده، به جهان واقعیت بازمی‌گردد، دقیقا شبیه به شخصیت اِما بواری؛ او که از زندگی در شهرستان خسته شده، برای فرار از ملال به خواندن رمان روی می‌آورد و زندگی شخصیت‌های رمان‌ها چنان بر او تاثیر می‌گذارد که دلش می‌خواهد از شهرستان به پاریس برود تا بتواند تجربه‌هایی تازه به دست آورد و کشف کند، ولی نهایتا سرخورده می‌شود و خودکشی می‌کند. راجع به این پدیده حتی کتاب هم نوشته شده است. مثلا Jules de Gaultier چند کتاب پیرامون پدیده‌ی «بُواریسم» نوشته است./مشاهدات، محمدحسین عارفی.

#بواریسم #خلوت #تنهایی #ملال #محتوا #مطالعه

@LifeDefender | 41

اگه محتوای ارزشمندی می‌خونیم (می‌بینیم، می‌شنویم) و حتی اندکی به فرد بهتری تبدیل میشیم و این بهتر شدن میانگین ارزشمندی جامعه رو هم بالا می‌بره، دلیلش این هست که اشخاصی مانند آقای آذرخش مکری، محمدرضا شعبانعلی، امیرعماد میرمیرانی (جادی) و ... منابع زمانی، ذهنی، مالی و ... خودشون رو هزینه کردن و غنی شدن... بعد این غنای درونی رو با مردم به اشتراک گذاشتن و حتما می‌دونید خیلی وقت‌ها بصورت رایگان اینکارو انجام دادند.

👈برای شناساندن این عزیزان و بهره‌مندی بیشتر عموم از دانش و خردشون، شما هم نام و لینک اشخاصی که می‌شناسید رو کامنت کنید. تمام کامنت‌ها خوانده و بررسی میشن و پس از دسته‌بندی، در پستی جداگانه منتشر میشه.

از همکاری و به اشتراک‌گذاری این پست، به منظور افزایش خیر و خرد جمعی سپاسگزارم.

پیشنهاد من برای ارسال کامنت... (البته اگه مختصری هم درباره حوزه فعالیت‌شون نوشته بشه عالیه) :

▫️آقای آذرخش مکری
تلگرام | یوتیوب

▫️آقای محمدرضا شعبانعلی
تلگرام | یوتیوب (؟)

▫️آقای امیرعماد میرمیرانی (جادی)
تلگرام | یوتیوب


#محتوای_ارزشمند
@LifeDefender | 42

پژوهش: تنها ۱۵ دقیقه تنهایی آگاهانه در روز، استرس را ۲۷٪ کاهش می‌دهد. / pezeshkweblog

در یکی از مهم‌ترین پژوهش‌های روان‌شناسی سال‌های اخیر، محققان نشان داده‌اند که صرف روزانه تنها ۱۵ دقیقه در حالت «تنهایی آگاهانه» (Thoughtful Solitude)، می‌تواند پس از یک هفته، میزان استرس را تا ۲۷٪ کاهش دهد. آن هم بدون نیاز به مراقبه‌ی پیشرفته، کلاس‌های گران‌قیمت یا برنامه‌های پیچیده‌ی سلامت روان.
این کار نه‌تنها ساده و قابل‌دسترس است، بلکه اثبات می‌کند قدرت ذهن برای بازسازی آرامش، در دل سکوتی کوتاه نهفته است.

اثر موجی آرامش؛ فراتر از همان لحظه
نکته‌ای که پژوهشگران را شگفت‌زده کرد، فقط کاهش استرس در لحظه نبود. اثر این تمرین، به‌صورت موجی در سایر ابعاد زندگی افراد نیز دیده شد: روابط انسانی بهتر، تصمیم‌گیری دقیق‌تر، و حتی بهره‌وری بیشتر در کارهای روزمره.
به گفته دکتر ایتن موریس (Ethan Morris)، سرپرست این تحقیق: «ما انتظار نداشتیم چنین مداخله‌ی ساده‌ای، آن‌هم در این بازه زمانی کوتاه، تا این حد گسترده و پایدار عمل کند.»

این تحقیق چطور انجام شد؟

در این پژوهش، ۲۳۸ شرکت‌کننده با پیش‌زمینه‌های شغلی مختلف و سطح استرس متوسط تا بالا حضور داشتند. گروه آزمایشی موظف شد روزانه ۱۵ دقیقه در محیطی آرام بنشینند. بدون موبایل، بدون کتاب، بدون موسیقی. حتی نیازی به تمرین مراقبه یا تمرکز نبود؛ فقط اجازه‌ی فکر کردن آزاد به ذهن داده می‌شد.
پس از یک هفته، با استفاده از سنجش کورتیزول (cortisol)، ارزیابی‌های شناختی، و گزارش‌های خوداظهاری، تأثیرات این تمرین بررسی شد. نتایج، تفاوت چشمگیری میان گروه مداخله و گروه کنترل نشان داد.


مغز در تنهایی آگاهانه چه می‌کند؟

وقتی ذهن درگیر دنیای بیرون نیست، بخشی از مغز به نام «شبکه‌ی حالت پیش‌فرض» یا Default Mode Network (DMN) فعال می‌شود. این شبکه مسئول پردازش احساسات، حافظه، معنا دادن به تجربه‌ها و بازسازی شناختی است.

به گفته دکتر سامانتا رید (Samantha Reid)، عصب‌روان‌شناس دانشگاه استنفورد: «در جهانی پر از داده و هشدار، شبکه‌ی DMN فرصت کافی برای فعال شدن ندارد. تنهایی آگاهانه این فضا را فراهم می‌کند و این اتفاق، مقاومت ما در برابر استرس را تقویت می‌کند.»

راهکار ۵ دقیقه‌ای برای افراد پرمشغله

اگر فکر می‌کنی ۱۵ دقیقه وقت زیادی‌ست، خبر خوب این است که پژوهش‌های تکمیلی نشان داده‌اند حتی فقط ۵ دقیقه تنهایی آگاهانه هم می‌تواند سطح کورتیزول را پایین بیاورد و تمرکز را بالا ببرد.
کافی‌ست:
▫️در مکانی آرام بنشینی یا آهسته قدم بزنی
▫️موبایل را کنار بگذاری
▫️بدون قضاوت، اجازه دهی ذهن آزادانه فکر کند
▫️به هیچ نتیجه‌ خاصی فکر نکنی، فقط «باشی»
رمز موفقیت این تمرین، نیت آگاهانه برای خلوت ذهنی‌ست.


چرا از افکار خودمان فرار می‌کنیم؟

با اینکه اثربخشی تنهایی آگاهانه اثبات شده، بسیاری از مردم از آن فراری‌اند. در آزمایشی مشهور، نیمی از افراد حاضر بودند به خودشان شوک الکتریکی خفیف وارد کنند، اما تنها ۱۵ دقیقه بدون محرک، در کنار افکارشان بنشینند!
این موضوع نشان می‌دهد ترس ما نه از خود فکرها، بلکه از نبودِ تحریک بیرونی‌ست. در فرهنگی که هر لحظه‌اش باید «مفید» یا «سرگرم‌کننده» باشد، سکوت تبدیل به چیزی ترسناک شده است.
دکتر مایکل چن (Michael Chen) از MIT این پدیده را «وابستگی به تحریک» (Stimulation Dependency) می‌نامد. ذهن ما به‌قدری به ورودی دائمی عادت کرده که قطع آن، شبیه ترک اعتیاد عمل می‌کند.


چگونه تنهایی آگاهانه را وارد زندگی کنیم؟

موفق‌ترین شرکت‌کنندگان از چند روش ساده بهره گرفتند:
▫️با ۵ تا ۱۰ دقیقه شروع کن
▫️تمرین را به عادت روزانه‌ات گره بزن (مثل زمان قهوه یا مسیر خانه)
▫️انتظار مقاومت اولیه ذهن را داشته باش
▫️از علامت‌های محیطی مثل شمع یا صندلی خاص استفاده کن [شمع‌های خوشبو کننده ممکن است سرطان‌زا باشند. لایف دفندر]
▫️تأثیرات را ثبت کن تا انگیزه‌ات تقویت شود

تنهایی آگاهانه چه چیزی نیست؟

این تمرین با مراقبه، ذهن‌آگاهی یا حتی تنهایی ساده فرق دارد. اینجا:
▫️هدف تمرکز نیست
▫️کسی قرار نیست مسیر افکار را هدایت کند
▫️فانتزی‌پردازی، نشخوار ذهنی یا حل مسئله در کار نیست
▫️تو فقط با ذهن خودت هستی، بدون داوری، بدون اجبار.



فراتر از سلامت فردی؛ مهارتی مدنی
به گفته‌ی دکتر ربکا وینترز (Rebecca Winters)، روان‌شناس اجتماعی: «در جهانی پرهیاهو، مهارت فکر کردن در سکوت، فقط یک عادت سالم نیست؛ یک ضرورت اجتماعی‌ست. جامعه‌ای پایدار نیاز به شهروندانی دارد که بتوانند مستقل بیندیشند.» این یعنی تمرین تنهایی آگاهانه می‌تواند نقشی حیاتی در بلوغ فکری و اخلاقی یک جامعه ایفا کند.

Link

#سلامت #خلوت #تنهایی #استرس #اضطراب #خلاقیت

@LifeDefender | 43

بحران نرخ کم زاد و ولد در غرب. / مشاهدات، محمد‌حسین عارفی

بارها مشاهده کرده‌ام که ژورنال‌های راست و محافظه‌کار در کشورهای غربی برای ارائه‌ی راه حل و یافتن ریشه‌ی مشکلات معمولا به کسان همچون اسوالد اشپنگلر رجوع می‌کنند. اشپنگلر کتاب «انحطاط غرب» را در دهه‌ی دوم قرن بیستم (۱۹۲۰) نگاشته ولی خیلی از گفته‌های او حالت پیشگویانه به خود گرفته است. مثلا زندگی در کلان‌شهرها و علتِ کاهش نرخ زاد و ولد. از نظر اشپنگلر، یکی از دلایل اصلی این پدیده، رشدِ شدید خودآگاهی در میان زنان و مردان است (در کامنت بخش‌هایی از کتاب آورده شده است). مثلا راجع به زنان در کلان‌شهرها می‌گوید:

"Instead of children, she has soul conflicts."

که از نظر اشپنگلر، جوانی چنین زنانی در خود-اکتشافی (self-discovery) و حل تعارضات روحی-روانی سپری می‌شود و وقتی هم که این تعارضات حل می‌شود (اگر بشود) دیگر قادر به ایفای نقش زیست‌شناختی (biological role) که همان مادر شدن و تداوم نسل است نیستند.

از طرف دیگر، اشپنگلر راجع به مردان هم چنین نظری دارد. آن‌ها چنان غرق هستی و پرسش از آن (معنای زندگی و یا این‌که چرا به دنیا می‌آییم؟) می‌شوند که به زندگی نباتی و طبیعی به دیده‌ی تحقیر می‌نگرند و مایل‌اند از آن فراروی (transcend) کنند. وانگهی، اگر مردی هم ازدواج کند و فرزندان زیادی به دنیا بیاورد، مسخره و تحقیر می‌شود:

"The father of many children is for the great city a subject of caricature."

پ.ن:
چقدر حرف (کوتاه اما موثر) در این باره برای گفتن دارم اما شرایط و زمان انتشارش نیست. البته تمام سعی رو می‌کنم امسال منتشر بشه.

#کتاب #هویت #ساختار_وجودی_انسان #چیستی_زندگی #معنای_زندگی #تفکر #شناخت

@LifeDefender | 44

گروه هکری ShadowBits که چند وقت پیش همراه اول رو هک و اطلاعات کاربران اون رو دزدیده بود، به دلیل عدم توافق با این شرکت برای باج دادن، فعلا اطلاعات بیش از نیم میلیون کاربر این اپراتور رو به صورت عمومی منتشر کرده که در حال حاضر اون فایل حذف شده ولی به دیتابیس leakfa اضافه شده، بنابراین با وارد کردن شماره‌تون و دیدن بخش همراه اول، میتونید ببینید که جزو اطلاعات منتشر شده هستین یا خیر.

این اطلاعات شامل نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، شماره ملی، شماره شناسنامه، شماره سیم‌کارت، ادرس، کد پستی و غیره هستن. /TechTube

#امنیت #حریم_خصوصی

@LifeDefender | 45

موقعیت‌یابی مثلثی با دکل مخابراتی باعث میشه دقیقا متوجه شد شما سر کدوم چهار راه هستی یا تو کدوم خیابون داری میری. گوشی وقتی روشنه (حتی سیم‌کارت روش نیست) به دکل‌های مخابراتی اطرافش پینگ میفرسته، یه تخمین از اینکه سرعت پینگ چقدر بوده و چند تا فاکتور دیگه میشه محاسبه کرد فاصله گوشی شما از هر دکل حدودا چقدر هست.

از نظر هندسی، اگه فاصله یه چیزی رو از سه نقطه مجزا داشته باشی، میشه با فهمید کجاست. در حالت عادی معمولا بیش از ۳ دکل سیگنال رو میگرین. حتی بعضی از دکل‌های مخابراتی از آنتن‌های جهت دار استفاده میکنن که دقیق‌تر میشه فهمید سیگنال گوشی از کدوم سمت میاد. اگه براتون سواله که نرخ خطای این روش چقدر هست عددش رو میشه میانگین حدود ۳۰ متر گفت، چون بستگی به عوامل محیطی مثل ساختمون‌ها و ... داره.

اینهارو میشه گذاشت کنار تحلیل دیتا و رفتار، مثلا محل کار یه فرد مشخص میشه، خونش کجاست، کجاها میره و ... این در بیشتر کشورها هست، چون از نظر فنی پیاده‌سازی آسون و بدون هزینه‌ای داره و از طرفی به روش‌هایی بعضی از شرکت‌ها با رعایت حریم‌خصوصی این دیتاهارو میخرن./geekalerts

link

#امنیت #حریم_خصوصی

@LifeDefender | 46

نان خمیر ترش، یک گزینه سالم برای مبتلایان به دیابت

برای افرادی که حساسیت به گلوتن یا مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر دارند هم نان خمیرترش بهترین انتخاب است.

اول آوریل در ایالات متحده آمریکا روز ملی نان خمیر ترش است، اما این نان آن‌قدر فواید دارد که می‌توان در تمام سال از آن استفاده کرد. فرایند تخمیر طبیعی نان ترش هضمش را آسان‌تر می‌کند، تاثیر آن بر قند خون را کاهش می‌دهد و پروبیوتیک‌های مفید برای روده را افزایش می‌دهد. 

به گزارش یاهولایف نان خمیرترش با ترکیبی تخمیرشده‌ از آب و آرد که به خمیرمایه معروف است، تهیه می‌شود که به‌طور طبیعی مخمرها و باکتری‌های اسید لاکتیک را تولید می‌کند. این فرایند به نان بافتی اسفنجی، طعمی ترش و خوشایند و همچنین مزایای بالقوه برای هضم می‌بخشد.

بر اساس پژوهشی که در مجله کشاورزی و شیمی مواد غذایی (Journal of Agricultural and Food Chemistry) منتشر شد،

فرایند تخمیر در نان خمیر ترش باعث کاهش اسید فیتیک (Phytic Acid) می‌شود. اسید فیتیک در غلات کامل یافت می‌شود و می‌تواند جذب مواد معدنی مهمی مانند آهن، روی و منیزیم را کاهش دهد. تخمیر طولانی‌مدت باعث تجزیه این ترکیب و در نتیجه افزایش جذب مواد مغذی می‌شود.


برای افرادی که حساسیت به گلوتن یا مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر دارند هم نان خمیرترش بهترین انتخاب است، زیرا فرایند تخمیر باعث تجزیه بخشی از پروتئین‌های گلوتن می‌شود و در نتیجه گلوتن کمتری دارد. همچنین حاوی پروبیوتیک‌هایی است که سلامتی روده را تقویت می‌کنند. نان خمیرترش به لطف فرایند تخمیر، معمولا راحت‌تر هم هضم می‌شود و به نسبت نان‌های گندم معمولی نفخ کمتری ایجاد می‌کند.

برخی مطالعات هم نشان داده‌اند که مصرف نان خمیر ترش ممکن است به دلیل ترکیبات بیواکتیو تولیدشده در طول تخمیر، بر سطح کلسترول و التهاب‌های مرتبط با بیماری‌های قلبی تاثیر مثبت داشته باشد.

البته نان خمیرترش نسبت به نان گندم کامل فیبر کمتری دارد (فقط یک گرم در هر برش ۴۰ گرمی)، اما تحقیقات دریافته‌اند که فرایند تخمیر آن باعث می‌شود نسبت به انواع دیگر نان، قند خون را کمتر بالا ببرد. نان خمیر ترش به دلیل تخمیر لاکتیکی، نسبت به نان‌های معمولی شاخص گلیسمی (GI) پایین‌تری دارد. این امر به کاهش افزایش سریع قند خون بعد از مصرف کمک می‌کند که می‌تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ یا در معرض خطر مقاومت به انسولین مفید باشد.

هر برش نان خمیر ترش حدود چهار گرم پروتئین و ۱۰۰ کالری دارد که از این نظر، مشابه نان گندم کامل است. اگرچه نان ترش اغلب با آرد سفید تهیه می‌شود، می‌توان آن را با آرد گندم کامل نیز درست کرد تا ارزش تغذیه‌ای بالاتری داشته باشد.
به‌طور کلی نان خمیر ترش گزینه‌ای غنی از مواد مغذی است که می‌تواند بخشی از رژیم غذایی سالم و متعادل باشد و آن‌ را نه‌تنها به یک انتخاب خوشمزه، بلکه به یک انتخاب تغذیه‌ای سالم تبدیل می‌کند.

منابع:
Link1 | Link2 | Link3(پارسی)

#سلامت #تغذیه #گندم #نان #نان_گندم_کامل #نان_خمیر_ترش #قند_خون #انسولین #دیابت #گوارش #گلوتن #سندرم_روده_تحریک‌پذیر #پروبیوتیک #اسید_لاکتیک #اسید_فیتیک #آهن #روی #منیزیوم

@LifeDefender | 47

بیشتر کارآفرینان و بنیان‌گذاران فکر می‌کنند کیفیت محصول به تنهایی تضمین‌کننده پذیرش بازار است.

معمولا به این دلیل نادیده گرفته می‌شود که مهندسان عاشق ساختن هستند و معمولا تصوری از نیاز مشتریان دارند نه آگاهی کامل از نیاز که مبتنی بر بازخورد واقعی بازار ایجاد شده باشد.

مسیر درست در توسعه محصول بعد از رشد اتفاق می‌افتد. در مسیر رشد، نیازها شکل واقعی خود را نشان می‌دهند و مسیر توسعه را مشخص می‌کنند. توسعه قبل از رشد معمولاً با شکست مواجه می‌شود./ سامان فائق SamanFaeghAcademy

#کاروکسب #مدیریت #مدیریت_محصول #توسعه_محصول

@LifeDefender | 48

کمال‌گرایی، دشمن مخفی درون شما.

مشاهده ویدیو در یوتیوب khashayartalks

00:00 مقدمه
01:00 تعریف کمال‌گرایی
03:37 انواع کمال‌گرایی
06:36 افکار کمال‌گرایی
08:36 ریشه کمال‌گرایی
12:00 مکانیزم‌های دفاع
14:32 خستگی و افسردگی
16:18 راه‌حل رفع کمال‌گرایی

👈 پلی‌لیست کمال‌گرایی آقای آذرخش مکری

#کمال‌گرایی #ایده‌ال‌گرایی #اضطراب #استرس #افسردگی

@LifeDefender | 49

لبخند هوش مصنوعی :).

چند روز پیش در یه گروه علمی که حدود ۱۵ ادمین با پسوند و پیشوند دکتر، phd، نوروساینس، پژوهشگر، مهندس و ... دارند، مطلبی منتشر کردم. بلادرنگ علما به شور نشستند که این مشکوکه! با هوش مصنوعی تولید شده یا نه.؟! این گروه فاخر، جای مطلب کپی پیستی هوش مصنوعی نیست... و از این بیانات...

در کل صحبت‌شون این بود که نباید اجازه دهیم کاربران فقط با هوش مصنوعی محتوا تولید و منتشر کنند. (یه عده می‌گفتند کلا نباید اجازه داد... یه عده می‌گفتند باید برچسب هوش مصنوعی بخوره)

راه‌حل‌شون این بود که باید روزانه ادمین‌ها بر پیام کاربران نظارت داشته باشند و اگه پیامی مشکوک بود به رای‌گیری گذاشته بشه. حالا در روز چند پیام در کانال منتشر میشه؟ چیزی حدود ۲۰۰ الی ۳۰۰ پیام!

سواد دانشگاهی باعث نمیشه اصولی فکر کنی... گرچه همین سیستم آموزشی باعث میشه بدون تفکر مبتنی بر فهم ساختار حاکم بر مسله، فقط به پشتوانه مثلا مدرک دکترا شروع کنی به هذیان گفتن. چیزی که همیشه مهم بوده اما در زمانه‌ی هوش مصنوعی، اهمیت آن خیلی بیشتر شده است، داشتن تفکر یا ذهن استدلال‌گر و تحلیل‌گر است. چیزی که هنوز AI مانند اکثریت انسان‌ها در آن لنگ می‌زند.

با درک ساختار وجودی انسان و در پی آن  حل مسائل، آنچه مبنا قرار می‌گیرد این است که زندگی آدمی با منابع معدود و عمر محدود، باید بر اساس پرداختن به ضرورت‌ها و اولویت‌ها باشد.

۱. چه ضرورتی دارد که در یه گروه خبر علمی تلگرامی، تشخیص دهیم، مطالب با هوش مصنوعی تهیه شده یا خیر؟

۲. اگه پاسخ به پرسش بالا ضرورت و اولویت بالایی دارد، آیا خواستن معادل توانستن است؟ چه راه‌حل‌هایی با کمترین هزینه می‌تونه در کمترین زمان پاسخگوی مسله احتمالی باشد؟

می‌خواهید با چه ابزاری تشخیص دهید که محتوای تولید شده به وسیله کاربر انسانی تولید شده یا ماشین؟ آیا راهی بهتر از بکار بردن هوش مصنوعی برای تشخیص محتوایی که با هوش مصنوعی تولید شده، وجود دارد؟ در واقع با پیشرفت لحظه‌ای هوش مصنوعی، راهی جز آنچه گفته شد وجود ندارد. این علاوه بر هزینه خاص خودش، چالش‌هایی هم دارد. مثلا بعدا خودتون نمی‌گوید که اینجا هوش مصنوعی اشتباه کرده یا دچار سوگیری شده و محتوای خودش رو تایید کرده؟!

ابتدا مداخله نکردم و فقط ناظر تحلیل و حل مسله به روش مدرک‌داران دانشگاهی بودم. وقتی متوجه شدم روی دیدگاه خودشون اصرار دارند و حتما باید این کار رو انجام دهند، فقط متن بولد شده بالا را فرستادم. بعدش همه ساکت شدن و بدون بحث... رویه قبلی ادامه یافت!

#هوش #هوش_مصنوعی
#omidnotes

@LifeDefender | 50