۱۰ لذت عمیق و ناپیدا که فقط در تنهایی می‌توان آنها را تجربه کرد

در دنیای امروز، ترس از تنهایی بیشتر از خودِ تنهایی انسان‌ها را آزار می‌دهد. اما اگر بدانیم چه لذت‌هایی در تنهایی پنهان شده‌اند، شاید نگاه‌مان تغییر کند. تنهایی، دریچه‌ای به سوی شناخت خویشتن است و این شناخت، گام نخست آرامش واقعی‌ست. برخی شادی‌ها فقط زمانی معنا پیدا می‌کنند که کسی مزاحم نباشد و ما خود خودمان باشیم. در تنهایی، خلاقیت جرقه می‌زند و ایده‌ها بدون سانسور ذهنی ظاهر می‌شوند. حتی عمیق‌ترین احساسات نیز در لحظه‌های خلوت بهتر فهمیده می‌شوند. تنهایی ما را با سکوت آشتی می‌دهد و به ما یاد می‌دهد که همیشه لازم نیست حرف بزنیم. گاهی گوش‌دادن به دل، از حرف‌زدن با دنیا مهم‌تر است. آرامش درونی و تمرکز، دو هدیه ارزشمند تنهایی هستند که در هیچ فروشگاهی پیدا نمی‌شوند. و در نهایت، کسی که از بودن با خود لذت می‌برد، کمتر نیازمند تایید دیگران است./ یک‌پزشک

خواندن مطلب

#خلوت #تنهایی #سکوت #آرامش #تمرکز #ایده #خلاقیت #ندای_درونی #ساده‌زیستی #مدیریت_زمان #مدیریت_احساسات
@LifeDefender | 2

توضیح قانون ابزار در حل مسائل از جادی

توضیح بیشتر:
این جمله ترجمه‌ای از یک ضرب‌المثل معروف انگلیسیه که ریشه‌اش به روانشناس آمریکایی، آبراهام مزلو (Abraham Maslow) برمی‌گرده. متن اصلیش اینه:

"If all you have is a hammer, everything looks like a nail."

مزلو این ایده رو در سال ۱۹۶۶ در کتابش به نام The Psychology of Science مطرح کرد. منظور این ضرب‌المثل اینه که وقتی آدم فقط یه ابزار یا یه راه‌حل برای مواجهه با مسائل داره، تمایل پیدا می‌کنه همه مشکلات رو از زاویه‌ای ببینه که اون ابزار یا روش خاص بتونه حلشون کنه، حتی اگه اون مشکل به راه‌حل دیگه‌ای نیاز داشته باشه.

به بیان ساده‌تر، این جمله به محدودیت تفکر و تعصب نسبت به ابزار یا دیدگاه خاص اشاره داره و می‌گه که باید انعطاف‌پذیر باشیم و از زوایای مختلف به مسائل نگاه کنیم.

#تفکر #شناخت #حل_مسله #تعصب #انعطاف‌پذیری #خطای_شناختی #نرم‌افزار #برنامه‌نویسی

@LifeDefender | 3

کشف راز عمر طولانی ابرصدساله قرن؛ ژن خوب، شانس، سبک زندگی سالم

محققان موسسه ‌تحقیقات سرطان خون جوزپ کارراس، درباره راز عمر طولانی ماریا برانیاس موررا، زن سالخورده ۱۱۷ ساله اسپانیایی اطلاعاتی منتشر کردند.

ماریا برانیاس موررا که روز دوشنبه ۱۹ ماه اوت ۲۰۲۴ (۲۹ مردادماه ۱۴۰۳) در شهر اولوت، واقع در شمال شرق اسپانیا درگذشت. این زن اسپانیایی چهارم مارس ۱۹۰۷ در سانفرانسیسکو به دنیا آمد. او از "آنفلوانزای اسپانیایی" در سال ۱۹۱۸ جان سالم به در برد.

او که در دسته‌ "ابرصدساله‌ها" (Supercentenarian) قرار گرفته، همواره از نظر علمی مورد توجه پژوهشگران بود. دانشمندان نمونه‌های متعددی از ژن‌های ماریا را بررسی کردند تا به کشف معیارهایی که به زندگی استثنایی و طولانی او کمک کرده برسند.

"ژن‌های خوب و کمی شانس". این جمله‌ای بود که ماریا برانیاس موررا در پاسخ به راز عمر طولانی‌اش گفت، آنهم زمانی که در ژانویه ۲۰۲۳ توسط گینس به‌عنوان "مسن‌ترین فرد زنده جهان" معرفی شد. او به‌جز کم‌شنوایی، محدودیت حرکتی و درد مفاصل، تا آخر عمر هیچ مشکل جسمی یا ذهنی جدی نداشت. ماریا در زمان حیاتش با انجام تحقیقات علمی روی بدنش موافقت کرده بود.

نتایج بررسی‌های پژوهشگران نشان داد که ماریا بسیاری از توصیه‌های رایج برای یک زندگی طولانی و سالم را در عمل اجرا کرده بود. او از نظر ذهنی، اجتماعی و جسمی فعال بود، زمان زیادی را با خانواده و دوستانش می‌گذراند و از الکل و سیگار پرهیز می‌کرد. رژیم غذایی او مدیترانه‌ای بود و هر روز "سه بار" ماست می‌خورد.

به نظر می‌رسد که ترکیبات موجود در ماست به افزایش باکتری‌های مفید روده ماریا کمک کرده‌اند. پژوهشگران توضیح می‌دهند که معمولا در حدود ۸۰ سالگی، تغییرات نامطلوبی در میکروبیوم روده رخ می‌دهد که باعث افزایش خطر بیماری‌های گوارشی می‌شود. اما ماریا از این قاعده مستثنی بود. به گفته محققان، فلور روده ‌ماریا "مشابه یک نوزاد" بود.

یکی از علاقه‌های خاص او "نواختن پیانو" بود. او تا سن ۱۰۶ سالگی در خانه ‌سالمندانی که از ۹۲ سالگی در آن زندگی می‌کرد، مرتبا پیانو می‌نواخت.
تیم تحقیقاتی همچنین نمونه‌هایی از ژن‌ها، میکروبیوم و متابولیسم ماریا را آزمایش کردند. این جامع‌ترین مطالعه‌ای است که تاکنون روی یک ابرصدساله انجام شده است. نتایج این تحقیق نشان داد که او در بسیاری از شاخص‌های زیستی، به‌طور قابل‌توجهی "جوان‌تر" از سن واقعی‌اش به نظر می‌رسید.

یکی از این شاخص‌ها، "متیلاسیون DNA" بود. این فرآیند شیمیایی که تحت تاثیر عوامل محیطی قرار می‌گیرد، در طول زندگی تغییراتی در برخی ژن‌ها ایجاد می‌کند. دانشمندان با اندازه‌گیری سطح "متیلاسیون DNA"، می‌توانند سن زیستی فرد را تعیین کنند.

پژوهشگران در بررسی متابولیسم ماریا نیز به نتایجی دست یافتند. میزان کلسترول خوب (HDL) در خون او بسیار بالا بود، در حالی که کلسترول مضر (LDL) در سطح پایینی قرار داشت. همچنین، قند خون او در محدوده‌ طبیعی بود.

علاوه بر رژیم غذایی و متابولیسم قوی، عوامل ژنتیکی نیز نقش مهمی در عمر طولانی ماریا داشتند. پژوهشگران از پیش می‌دانستند که برخی "تغییرات در DNA" می‌توانند به افزایش طول عمر کمک کنند. برخی از این تغییرات ژنتیکی که در ماریا نیز یافت شد، با عملکرد قوی سیستم ایمنی، محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبط هستند.

ماریا به ژنتیک و شانس تکیه نکرده بود. خودش علت طول عمرش را این‌گونه توضیح داده بود:

«نظم، آرامش، روابط خوب با خانواده و دوستان، ارتباط با طبیعت، ثبات احساسی، نداشتن نگرانی، نداشتن پشیمانی، مثبت‌اندیشی و دوری از افراد سمی.»

https://www.dw.com/fa-ir/a-72006115

#سلامت #طول_عمر #عمر_طولانی #سبک_زندگی #رژیم_غذایی_مدیترانه‌ای #تغذیه #روده #میکروبیوم #ماست #ورزش #تحرک #سیگار #الکل #روابط_اجتماعی #روابط_خانوادگی #کلسترول #متابولیسم #ژن #ژنتیک #استرس #اضطراب #مدیریت_عواطف #مدیریت_احساسات #مثبت‌اندیشی #موسیقی

@LifeDefender | 4

یادگیری آزاد، کتابی خواندنی درباره طبیعت انسانی آموزش؛ آموزش از منظر زیست‌شناسی. نوشته پیتر گری، ترجمه مهدی غلامی، نشر نو.

توصیه می‌کنم اگه بچه دارید، یا معلم هستید، بخصوص معلم دوره ابتدایی... اگه به مبحث آموزش علاقه دارید این کتاب رو بررسی کنید.

برای آشنایی بیشتر، صفحات اولیه کتاب رو می‌تونید بصورت رایگان بخونید. همچنین برای نوروز ۳۰ درصد تخفیف در نظر گرفته شده، اما شما می‌تونید در صفحه اصلی اپلیکیشن طاقچه، هر روز شانس خودتون رو برای تخفیف بیشتر امتحان کنید و از کد تخفیف بیشتر استفاده کنید.

https://taaghche.com/book/194876

#آموزش #یادگیری #کتاب #پیشنهاد_کتاب #فرزندپروری #مدرسه #کودکان #دوره_ابتدایی

@LifeDefender | 5

چگونه تصمیم‌های هوشمندانه‌تری بگیریم؟ از کپک‌های مخاطی بیاموزیم! / هادی صمدی evophilosophy

در مقاله‌ی کوتاهی که امروز در سایت روان‌شناسی روز آمده، و خلاصه‌ی آن را اینجا می‌خوانید، به بازنگری اساسی در نگرش خود به عقلانیت و هوشمندی دعوت می‌شویم.

کپک‌های مخاطی با قدمتی میلیون‌ها ساله، تمام تصورات ما از هوش و کنجکاوی را به چالش می‌کشند. بی‌مغز و بی‌نورون، اما گره‌گشای مسائلی که پیشرفته‌ترین سامانه‌های ما را در رقابت شکست می‌دهند. این موجودات شگفت‌انگیز، راز دستیابی به نتایج شگرف از دل قواعد ساده، جست‌وجوی بی‌کران و کنجکاوی سیری‌ناپذیر را برملا می‌سازند.

آزمایش‌های حیرت‌انگیز، توانایی این موجودات را در حل معماهای هزارتو به اثبات رسانده‌اند. در پژوهشی پیشگامانه، دانشمندان دریافتند که این کپک‌ها چگونه شبکه‌ای از لوله‌های پروتوپلاسمی را برای رسیدن به غذا گسترش می‌دهند، شبکه‌ای که به طرز شگفت‌آوری، الگوی سامانه‌ی راه‌آهن توکیو را بازآفرینی می‌کند. سیستمی که مهندسان خبره با دهه‌ها تلاش و پیچیده‌ترین ابزارها بهینه‌سازی کرده‌اند، توسط موجودی تک‌سلولی و بی‌مغز، به شکلی غریزی تقلید می‌شود.
این توانایی، نه جادوست و نه وهم، بلکه حاصل چرخه‌ی تصمیم‌گیری ساده و قدرتمندی است که در گذر زمان تکامل یافته است.

الگوریتم مورد استفاده چیست؟

کپک مخاطی، با گستردن شاخه‌های جست‌وجوگر خود به هر سو، محیط را کاوش می‌کند. هنگامی که این شاخه‌ها به غذا می‌رسند، مسیرهای تغذیه تقویت شده و مستحکم‌تر می‌گردند. اما نکته‌ی کلیدی اینجاست: مسیرهای کم‌بازده‌تر رها نمی‌شوند، بلکه با شدتی کمتر حفظ می‌گردند، گویی کپک، گزینه‌ها را باز نگه داشته و آمادگی تغییر شرایط را دارد.
به همین سادگی.

بدین سان، الگوریتمی غیرمتمرکز و شگفت‌آور پدیدار می‌شود:  جستجوی گسترده، حس کردن محلی، و تقویت آنچه کارآمد است، بی‌آنکه آنچه روزی سودمند بوده، به فراموشی سپرده شود.
حتی مسائلی پیچیده‌تر، مانند مسئله‌ی فروشنده‌ی دوره‌گرد، که ابررایانه‌ها را نیز به چالش می‌کشند، در برابر توانایی این موجود تک‌سلولی سر تسلیم فرود می‌آورند.

👈درسی برای انسان: کنجکاوی و افق دید را گسترش دهید
کپک مخاطی، بی‌نورون و بی‌مغز، اما سرشار از هوشمندی است. میلیون‌ها سال تکامل، کپک را استاد کاوش و انطباق‌پذیری ساخته است. درسی ارزشمند برای ما انسان‌ها، به ویژه در باب انطباق‌پذیری و کنجکاوی.
کپک بی‌محابا به سوی بزرگ‌ترین منبع غذا یورش نمی‌برد، بلکه با کنجکاوی خستگی‌ناپذیر، به کاوش می‌پردازد. مسیرهای امیدبخش را تقویت می‌کند و ارتباطات ضعیف‌تر را با نقاط دوردست، که شاید روزی گنجی نهفته داشته باشند، حفظ می‌کند. نه در یک مسیر زیاده‌روی می‌کند و نه پل‌های پشت سر را ویران می‌سازد. سیستمی زنده برای بقا در دنیایی نامطمئن، دنیایی که شباهت انکارناپذیری با جهان پرشتاب و متغیر امروز ما دارد.

همان‌گونه که کپک، نقشه‌ای زنده از محیط خود ترسیم می‌کند، ما نیز می‌توانیم با کاوشگری، تقویت نقاط قوت و حفظ آمادگی برای احتمالات، مسیر زندگی خود را شکل دهیم.
به خلاف هوشمندی مشاهده‌شده در این الگو، نظام‌های آموزشی و ساختارهای شغلی، تخصص‌گرایی زودهنگام و مسیرهای از پیش تعیین‌شده را می‌ستایند. گویی مجبوریم تنها یک راه را برگزینیم و در آن عمیق شویم. این رویکرد، شاید کارآمدی ظاهری داشته باشد، اما به بهای از دست رفتن انعطاف‌پذیری سیستم و سرکوب کنجکاوی فردی تمام می‌شود.
هنگامی که گردباد تغییرات از راه می‌رسد، چه فروپاشی اقتصادی باشد، چه تحولات فناورانه، آنانی که تنها یک راه را پیموده‌اند، خود را بی‌نقشه و بی‌یاور خواهند یافت. جامعه نیز از این تک‌بعدی شدن افراد ضرر می‌کند. دنیایی که کنجکاوی را به بند می‌کشد و کاوشگری را به حاشیه می‌راند، داوینچی‌ها و لایب‌نیتزهای آینده را خفه می‌کند.

کپک بی‌مغز حقیقتی را درک می‌کند که ما اغلب از آن غافلیم:

شکوفایی در گرو گستردگی افق دید است. تکامل، نه به خاطر انتخاب یک راهبرد پیروز و پافشاری بر آن، بلکه به خاطر پاسخگویی، گسترش دامنه، و آزمودن راه‌هایی که شاید امروز بی‌ثمر باشند، اما فردا ناجی، به آن پاداش داده است.

شاید پراکندگی علایق، یا کشش به سوی بی‌شمار چیز، نه نقص، که موهبتی باشد. راهبردی تکاملی و خردمندانه برای رهیابی در جهان پیچیده. راهبردی که احیای آن، برای همگان سودمند خواهد بود. الگوریتم یادشده در گسترش هوش مصنوعی و رباتیک نیز کاربردهای زیادی خواهد داشت زیرا درس بزرگی در آن نهفته است: مسیرهایی را که نادرست و ناکارآمد ارزیابی شدند یکسره رها نکنید، شاید روزی مجدد به کار آیند.

#تفکر #شناخت #هوش #هوشمندی #کنجکاوی #انطباق‌پذیری #کپک #کپک_مخاطی #الگوریتم #هوش_مصنوعی #رباتیک

👈 پ.ن:
در کامنت بخوانید

@LifeDefender | 6

⭕️ مغز در اثر کمبود خواب شروع به مصرف سلول‌های سالم خود می‌کند/ big_bangpage

تحقیقات علوم اعصاب اثرات تکان‌دهنده‌ای از کمبود خواب را فاش ساخت. مغز در اثر کمبود خواب شروع به مصرف سلول‌های سالم خود می‌کند. پژوهشگران دریافتند که بیداری طولانی‌مدت باعث می‌شود آستروسیت‌ها، که سلول‌های نگه‌دارنده مغز هستند، بیش از حد سیناپس‌ها را هرس کنند. در همین حال، میکروگلیاها، که سلول‌های ایمنی مغز هستند، وارد وضعیت بیش‌فعال می‌شوند، که با التهاب مرتبط است.

این فرایندها که در حالت عادی برای محافظت از مغز طراحی شده‌اند، در صورت کمبود مزمن خواب، به جای کمک، تجزیه عصبی را تسریع می‌کنند.

خواب نه‌تنها برای پاکسازی ضایعات و بهینه‌سازی عملکرد مغز ضروری است، بلکه کمبود بیش از حد آن می‌تواند به آسیب‌های طولانی‌مدت منجر شود. این تحقیق بر اهمیت خواب عمیق و منظم تاکید دارد. زیرا خواب نه‌تنها برای بازیابی انرژی، بلکه برای محافظت از مغز در برابر آسیب‌های طولانی‌مدت بسیار مفید است.

The Brain Literally Starts Eating Itself When It Doesn’t Get Enough Sleep

https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.3981-16.2017

#سلامت #خواب_شبانه #خواب #مغز

@LifeDefender | 7

مطالبی درباره قرارومدارهای اول سال و پشت‌گوش‌انداختنشان

▫️آنچه اول سال به آن نیاز دارید «تصمیم » نیست، «ضدتصمیم» است
کمتر سعی کنید خودتان را ارتقا دهید، آن وقت بیشتر از زندگی لذت خواهید برد. نوشته الیور برکمن.

▫️چه بر سر قرار و مدارهایی می‌آید که اول سال با خودمان می‌گذاریم؟
هر آغاز امید تازه‌ای برای تغییر را در ما زنده می‌کند. نوشته ماریا کونیکووا

▫️شما برای ساختن دنیایی بهتر چه خواهید کرد؟
ازخودگذشتن همان خودارتقایی است، معنادارترین و ماندگارترین نوع آن. نوشته راجر روزنبلات.

▫️لذت پنهان پایبندنبودن به تصمیمات اول سال
وقتی همه شتابان به سوی موفقیت می‌دوند، دل‌چسب است که بایستی و مسخره‌شان کنی. نوشته کاستیکا براداتان.

▫️آیا خوب است فرزندانمان را تشویق کنیم که در جشن سال نو، تصمیمات تازه بگیرند؟
خوب است نوجوانان هم بدانند که تصمیم‌گرفتن و متعهدماندن به آن مهم است، اما کلید ماجرا، تعادل است. نوشته سندی مان.

▫️این حق ماست که تصمیماتمان را زیر پا بگذاریم
شکستن عهدهایی که با خودمان بسته‌ایم، هم‌زمان تلخ و شیرین است. چرا؟. نوشته جان کاگ.

#تصمیم‌گیری #هدف‌گذاری #سال_نو #نوروز #نوروز۱۴۰۴
@LifeDefender | 8

نقش مواد غذایی در بهبود قدرت عضلات و افزایش تعادل، بخصوص در سنین بالا / دکتر محمد زارعی، کانال یوتیوب دکتر خوب

مشاهده ویدیو در یوتیوب برای حمایت از تولید کننده محتوا. لینک

👈نکات مهم ویدیو در کامنت

#سلامت #تغذیه #عضلات #کهنسالی #پیری #ورزش #ورزش_قدرتی #بدنسازی

@LifeDefender | 9

۵ دلیل علمی و تجربی که نشان می‌دهد خلوت ذهنی از نظم فیزیکی مهم‌تر است. /یک‌پزشک

برای شما تا حالا پیش آمده که خانه‌تان کاملا مرتب باشد اما باز هم احساس آشفتگی کنید؟ شاید میزتان تمیز و بدون بی‌نظمی باشد، ولی افکارتان  شلوغ و آشفته. این همان زمانی است که متوجه می‌شویم خلوت ذهنی چیزی فراتر از نظم ظاهری است. بسیاری از ما به اشتباه تصور می‌کنیم که اگر محیطمان مرتب باشد، حتما حال خوبی خواهیم داشت. اما در عمل، ذهن شلوغ حتی در زیباترین فضاها هم آرام نمی‌گیرد.

در جایی خوانده بودم که ذهن نامرتب، هر نظم فیزیکی را زیر سوال می‌برد. خلوت ذهنی یعنی توانایی خاموش کردن صدای اضافی درون، نه فقط مرتب کردن اشیای اطراف.

شاید سال‌ها فکر می‌کردید که با خرید جا ظرفی جدید یا تعویض مبلمان و سامان دادن به خانه‌تان آرامش را پیدا می‌کنید، اما فقط چند روز طول کشیده تا دوباره همان اضطراب برگردد. نظم فیزیکی یک ابزار خوب است، اما هدف نیست؛ آنچه واقعا ما را از درون ترمیم می‌کند، خلوت ذهنی‌ست. ذهنی که آرام باشد، حتی در اتاقی به‌هم‌ریخته هم می‌تواند تمرکز کند.

خلوت ذهنی یعنی توانایی اولویت‌بندی، کنار گذاشتن وسواس فکری، و تمرکز بر اصل زندگی. یکی از دوستان تعریف می‌کرد که بعد از مراقبه‌های روزانه، حتی با اتاق به‌هم‌ریخته هم احساس آرامش می‌کند. این تجربه‌ها نشان می‌دهند که ریشه‌ی آرامش درون ماست، نه در قفسه‌ها و کشوها. اگر قرار باشد فقط بیرون را مرتب کنیم، هیچ‌گاه به آرامش پایدار نخواهیم رسید.


ادامه در کامنت: یک | دو

#تفکر #ذهن #خلوت #تصمیم‌گیری #هدف‌گذاری #ایده #ایده‌پردازی #تمرکز #غرقگی #خلاقیت #روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی #همدلی #استرس #اضطراب

@LifeDefender | 10

‍ پارسیان تاکید بسیاری بر قانون و نظم داشتند. دین ایرانی به آنان آموخته بود که اهورَمزدا این دنیا را آفرید و آن را بر اَرتَه استوار کرد که همان نظم بر مبنای راستی است. شاه پارسی که نماینده اهورَمزدا بود وظیفه داشت ارته را در سراسر قلمرو خود حفظ کند.

هرودوت می‌گوید:

«پارسیان دروغ گفتن را شرم‌آورترین کار در جهان می‌دانند؛ و پس از آن مقروض بودن را بد می‌شمرند، زیرا فرد بدهکار در کنار دیگر بهانه‌ها، ناگزیر از دروغ گفتن هم هست.»


داریوش بزرگ «دروغ» را همسنگ «شر» می‌دانست که نابودکننده زمین و مردمان است. وی خالصانه از اهورَمزدا می‌خواست که سرزمین او را از دروغ و از سپاه دشمن و بدسالی حفظ کند.

کتاب تاریخ ایران آکسفورد | زیرنظر تورج دریایی | ترجمه خشایار بهاری و محمدرضا جعفری | نشرنو، چاپ پنجم ۱۴۰۲، قطع وزیری، جلد سخت، ۵۶۸ صفحه، قیمت: ۶۵۰.۰۰۰ تومان.

#کتاب #تاریخ #تاریخ_ایران #اهورامزدا #ایران_باستان #قانون #نظم #دروغ #قرض #روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی #روابط_شغلی

@LifeDefender | 11

▫️تکامل انسان یک فرآیند طولانی است که طی میلیون‌ها سال به شکل کنونی انسان‌ منجر شده است. در اینجا مراحل اصلی آن به اختصار آورده شده است./danesh_va_andishe

▫️دانشمندان استرالیایی اولین هوش مصنوعی زیستی جهان را با ترکیب سلول‌های مغز انسان و سیلیکون ایجاد کردند. این فناوری که به نام “هوش مصنوعی زیستی” شناخته می‌شود، از نورون‌های پرورش‌یافته در آزمایشگاه استفاده می‌کند که به‌طور پویا تکامل می‌یابند، سریع‌تر یاد می‌گیرند و با بهره‌وری انرژی بالاتری عمل می‌کنند.
‌
برخلاف هوش مصنوعی سنتی که به تراشه‌های سیلیکونی وابسته است، این سیستم می‌تواند راه‌حل‌های جدیدی در زمینه‌هایی مانند کشف دارو و مدل‌سازی بیماری‌ها ارائه دهد.
‌
اگرچه این پیشرفت می‌تواند تحولی در علم و فناوری ایجاد کند، مسائل اخلاقی نیز مطرح است و شرکت از مقررات سخت‌گیرانه برای توسعه مسولانه این فناوری پیروی می‌کند/big_bangpage

https://newatlas.com/brain/cortical-bioengineered-intelligence/

👈 این دو مطلب در کنار هم منو به فکر فرو برد که، چه مسیر کند و طولانی تا اینجا طی شده است!

#فرگشت #تکامل #انسان #کنجکاوی #علم #اخلاق #هوش_مصنوعی

@LifeDefender | 12

تفاوت عقل و خرد

آقای رشید کاکاوند در یه گفتگویی ( مشاهده کامل گفتگو)، درباره تفاوت عقل و خرد توضیحاتی دادن. در همین کلیپ میگن در سراسر ادبیات پارسی، اغلب بجز موارد جزیی، ستایش خرد است و نفی عقل. این برام جالب بود و فکر می‌کنم اگه واقعا اینجور باشه، درست نیست. آسیب‌زا بوده و خواهد بود.

به این جمله از کتاب قطار فلسفه هم توجه کنید:

«دانش یعنی اینکه بدانیم گوجه یک میوه است. خرد یعنی آن را در سالاد میوه قرار ندهیم.» دانش می‌داند. خرد می‌بیند.

#کتاب #جهان‌بینی #فلسفه #عقل #خرد #ادبیات #فرهنگ #نوروز #ایران #ایران_باستان

@LifeDefender | 14

«اجازه ندهی خشم اصلی‌ترین واکنش تو به رفتارها و گفتارهای حماقت‌آمیز دیگران باشد؛ حتی حماقت‌هایی که ناگزیر بر  سرنوشت تو اثر می‌گذارند»

این را شاید بتوان از گویاترین نشانه‌های رسوخ و تثبیت راستین خردمندی به مثابه‌ی یک ملکه (یا به تعبیر ادیب‌سلطانی «سرشته») در اندیشه و شخصیت انسان دانست.

پی‌نوشت:
«سرشته» ترجمه‌ی واژه‌ی انگلیسی disposition است. مترجمان، بیشتر وقت‌ها این اصطلاح را «ملکه» ترجمه می‌کنند. از واژه‌های دیگری مثل «استعداد» «سرشت طبیعی» «آمادگی» «ظرفیت» «منش» و احتمالاً واژه‌های دیگر نیز برای ترجمه‌ی آن استفاده می‌شود که گرچه معادل‌های مأنوسی هستند، به نظر من در رساندن معنای «disposition» کاستی‌هایی دارند./مهدی خسروانی paradoxizer

#خرد #مدیریت_عواطف #مدیریت_احساسات #خشم #حماقت #نادانی #روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی #روابط_شغلی

@LifeDefender | 15

دوری از نور در شب و دنبال کردن نور خورشید در روز

در کتاب مغز منعطف اندرو هیوبرمن از پس‌زمینه تحقیق علمی می‌گوید که نور در کیفیت خواب شبانه و بهبود حال افرادی که دارای اختلال افسردگی، اضطراب فراگیر، اضطراب پس از سانحه و دوقطبی هستند، تاثیر مثبت دارد.

پ.ن:
توصیه میشه ۱ الی ۱/۵ ساعت قبل از خواب نور فضای خانه را کم کنید. کلید‌ برق‌ ولوم‌دار انجام این کار را راحت‌تر می‌کند.

#کتاب #نور #نور_خورشید #نور_موبایل #نور_نمایشگر #نور_لامپ #نور_خورشید #خواب_شبانه #افسردگی #اضطراب #اختلال_اضطراب_پس_از_سانحه
#اختلال_دوقطبی

@LifeDefender | 16

اگه کتاب می‌خونید، نخست پیشنهاد می‌کنم این ویدیو و سپس دو ویدیوی مکمل که در کامنت منتشر میشه رو ببینید و پیج اینستاگرام کتابفروشی مهرگان رو دنبال کنید. ایشون از معدود فروشندگان کتاب است که بصورت پیوسته مطالعه می‌کند و کتاب‌ها را با شناختی که دارد به دوست‌داران کتاب معرفی می‌کند.

https://www.instagram.com/mehregan_bookstore

کتاب‌های معرفی شده در این کلیپ:

▫️«ظهور انسان خردمند» از فردریک کولیج با ترجمه خانم مژگان محمدی از نشر پارسه

▫️«مغز سبک مغز» از دین برنت با ترجمه خانم معصومه ملکیان از نشر سایلاو

▫️«رفتار» از رابرت ساپولسکی با ترجمه آقای عرفان شیر محمدی از نشر نوین توسعه

#کتاب #مطالعه #رسانه_ارزشمند #پیشنهاد_پیج_اینستاگرام

@LifeDefender | 17

نقش «منیزیم» (Magnesium) در سلامت جسم و روان

مدتی قبل احساس کردم کمبود منیزیوم دارم. هم‌اکنون نتیجه مطالعه و بررسی مقالات مختلف را با عناوین زیر منتشر می‌کنم. هر مبحثی که کامل شود، عنوان آن مطلب، به پست منتشر شده در گروه، لینک می‌شود.

▫️علائم جسمی یا روانی کمبود منیزیوم

▫️آزمایش‌های سنجش منیزیوم

▫️عملکرد منیزیوم در جسم و روان

▫️سایر مواد معدنی مرتبط با منیزیوم

▫️خوراکی‌های حاوی منیزیوم و مکمل‌ها

▫️عوارض مکمل‌های منیزیوم و مدت زمان مصرف آنها برای رفع کمبود این ماده.

▫️تجربه شخصی من از کمبود و جبران منیزیوم.


#سلامت #تغذیه #منیزیوم #کمبود_منیزیوم


@LifeDefender | 18

قانون هیرام Hyrum’s در برنامه‌نویسی و تعمیم آن به روابط انسانی

قسمت اول: درک قانون هیرام در دنیای برنامه‌نویسی:

این قانون یک اصل غیررسمی در توسعه نرم‌افزار است که میگه:

وقتی تعداد کاربران یک API به اندازه کافی زیاد بشه یا به مدت طولانی در دسترس باشه، دیگه مهم نیست توی قرارداد (یا مستندات رسمی) چی قول دادی؛ هر قابلیتی که از سیستم قابل مشاهده باشه، بالاخره یه کاربر پیدا می‌شه که از اون استفاده و بهش وابسته باشه. صرف‌نظر از اینکه، این استفاده‌ها مستند شده باشند یا نه.

به عبارت ساده‌تر، اگه یه چیزی تو سیستم کار می‌کنه (حتی اگه تصادفی یا ناخواسته باشه)، بالاخره یکی پیدا می‌شه که ازش استفاده کنه و انتظار داشته باشه همیشه همون‌جوری کار کنه.
این قانون به اسم هیرام رایت (Hyrum Wright)، یه مهندس نرم‌افزار، نام‌گذاری شده که این ایده رو مطرح کرد. هدفش اینه که به توسعه‌دهنده‌ها یادآوری کنه وقتی چیزی رو طراحی می‌کنن، باید خیلی مراقب باشن، چون کاربران ممکنه به جزییات کوچک و غیررسمی وابسته بشن و تغییر دادنشون بعدا سخت یا غیرممکن بشه.

▫️مثال:

فرض کن یه شرکت یه API برای گرفتن اطلاعات کاربر طراحی کرده. تو داکیومنت رسمی نوشته شده که باید یه درخواست GET به آدرس /user?id=123 بفرستی و جوابش یه JSON با فیلدهای name و email می‌ده. حالا، به صورت اتفاقی، این API همیشه جواب‌ها رو به ترتیب حروف الفبا بر اساس name برمی‌گردونه، ولی این موضوع هیچ‌جا تو داکیومنت نوشته نشده.
یه برنامه‌نویس میاد و یه اپلیکیشن می‌سازه که به این ترتیب الفبایی وابسته می‌شه، چون فرض کرده این رفتار ثابته و همیشه همین‌جوری می‌مونه. بعد از یه مدت، شرکت تصمیم می‌گیره API رو بهینه کنه و ترتیب رو عوض کنه (مثلا بر اساس تاریخ ثبت‌نام). حالا اپلیکیشن اون برنامه‌نویس خراب می‌شه، چون به یه رفتار مستند‌نشده وابسته شده بود. این دقیقا همون چیزیه که قانون هیرام هشدارش رو می‌ده: هر چیزی که کار می‌کنه، بالاخره یکی بهش تکیه می‌کنه!

پیامدهای قانون هیرام:
۱. مشکل در تغییر API: اگر یک API برای مدت طولانی در دسترس باشد، کاربران به روش‌هایی از آن استفاده می‌کنند که ممکن است حتی در مستندات رسمی هم وجود نداشته باشد. در نتیجه، هرگونه تغییر می‌تواند منجر به مشکلات ناسازگاری شود.

۲. پایبندی به پشتیبانی از نسخه‌های قدیمی: بسیاری از شرکت‌ها ناچارند از نسخه‌های قدیمی API پشتیبانی کنند تا کاربران خود را از دست ندهند.

۳. اهمیت طراحی اولیه خوب: از آنجایی که APIها به‌سرعت به روش‌های مختلف استفاده می‌شوند، طراحی اولیه آنها باید با دقت انجام شود تا در آینده تغییرات کمتری لازم باشد.

در نتیجه برای جلوگیری از این مشکلات، طراحان API باید از ابتدا انعطاف‌پذیری و ثبات را در نظر بگیرند.

#قانون_هیرام #نرم‌افزار #برنامه‌نویسی

👈در پست بعدی قانون هیرام را به دنیای روابط تعمیم داده و با چند مثال توضیح میدم.

@LifeDefender | 19

قسمت دوم (پایانی) تعمیم قانون هیرام در توسعه‌ نرم‌افزار به روابط انسانی یا عاطفی:

در روابط انسانی، قانون هیرام می‌گه اگه تو یه رفتار خاص رو به صورت مداوم نشون بدی (حتی اگه نگفته باشی که همیشه اون کار رو می‌کنی)، طرف مقابلت بهش عادت می‌کنه و انتظار داره همیشه همون رفتار رو ببینه. اگه یه روز اون رفتار رو تغییر بدی، ممکنه باعث ناراحتی بشه، چون اون به چیزی وابسته شده که تو هیچ‌وقت قولش رو نداده بودی.

▫️مثال قهوه‌فروشی در روابط اجتماعی:

فرض کن تو یه کافی‌شاپ داری و هر روز صبح به مشتری‌هات قهوه می‌فروشی. تو تابلوی مغازه‌ات فقط نوشتی "قهوه داغ - ۵۰ هزار تومن". یه روز، به صورت اتفاقی، شروع می‌کنی به هر مشتری که قهوه می‌خره، یه بیسکویت مجانی هم کنارش می‌دی. این موضوع رو هیچ‌جا اعلام نکردی و توی تابلو هم ننوشتی، فقط خودت خوشت اومده انجام بدی.
بعد از یه مدت، مشتری‌ها عادت می‌کنن که با قهوه‌شون بیسکویت هم بگیرن. حالا اگه یه روز تصمیم بگیری دیگه بیسکویت ندی (مثلا چون گرون شده...)، مشتری‌ها شاکی می‌شن و می‌گن: "چرا بیسکویتم رو ندادی؟ همیشه که می‌دادی!" اونا به اون بیسکویت وابسته شدن، حتی اگه تو هیچ‌وقت قولش رو نداده بودی. این همون قانون هیرامه: مردم به هر چیزی که براشون کار کنه عادت می‌کنن و انتظار دارن همیشه همون‌جوری بمونه!

▫️مثال: دادن هدیه بعد از ناراحتی

فرض کن در یک رابطه عاطفی، یکی از طرفین (مثلا مرد) در ابتدای رابطه همیشه وقتی طرف مقابلش ناراحت میشه، بدون اینکه از او چیزی بپرسه، برایش گل می‌خره. او این کار را از روی محبت انجام می‌ده و هیچ تعهدی به آن احساس نمی‌کنه. اما با گذشت زمان، طرف مقابل ناخودآگاه این رفتار را به‌عنوان یک «قاعده نانوشته» درک می‌کنه و انتظار داره که این روند ادامه پیدا کنه.

حالا اگر مرد بعد از مدتی این کار را متوقف کند—شاید چون تصور می‌کند نیازی به آن نیست یا راه‌های بهتری برای ابراز محبت پیدا کرده—طرف مقابل ممکن است احساس کند که او دیگر به اندازه قبل اهمیت نمی‌ده. درحالی‌که در ابتدا این رفتار هرگز به‌عنوان یک «تعهد» در نظر گرفته نشده بود، اما به‌مرور زمان، به بخشی از رابطه تبدیل شده است.

▫️مثال: پیام دادن قبل از خواب

تصور کن که در یک رابطه، یکی از طرفین (مثلا زن) همیشه قبل از خواب یک پیام محبت‌آمیز برای طرف عشقش می‌فرسته. او این کار را از روی علاقه انجام می‌ده و هیچ تعهدی به آن احساس نمی‌کند. شاید برای او فقط یک عادت باشه.

اما بعد از مدتی، طرف مقابل به‌طور ناخودآگاه این رفتار را نشونه محبت می‌بینه... یعنی اگر یک شب این پیام را دریافت نکند، ممکن است فکر کند که مشکلی پیش آمده یا احساسات طرف مقابل تغییر کرده. در حالی که از نگاه زن، او فقط یک شب خسته بوده و خوابش برده...

شباهت با دنیای API و نرم‌افزار
در APIها، وقتی توسعه‌دهندگان از یک ویژگی غیررسمی استفاده می‌کنند، حتی اگر تغییر آن منطقی باشد، کاربران دچار مشکل می‌شوند. در روابط هم وقتی فردی عادتی را ایجاد می‌کند، حتی اگر هیچ تعهدی به آن نداشته باشد، طرف مقابل آن را بخشی از «ساختار» رابطه در نظر می‌گیرد و تغییر آن باعث ناراحتی می‌شود.

برای دوری از چنین مشکلاتی چکار کنیم؟
این مثال‌ها نشان می‌دهد که رفتارهای ما، حتی اگر عمدی و آگاهانه نباشند، در طول زمان انتظاراتی را در ذهن طرف مقابل ایجاد می‌کنند. اگر به‌طور ناگهانی این رفتارها را تغییر دهیم، ممکن است بدون این که قصدی داشته باشیم، باعث دلخوری شویم.

شفافیت در انتظارات: همان‌طور که در طراحی API مستندسازی واضح مهم است، در روابط هم بیان کردن احساسات و انتظارات می‌تواند از خیلی سوتفاهم‌ها جلوگیری کند.

انعطاف‌پذیری و گفتگو: اگر تغییری در رفتار یا الگوی رابطه پیش آمد، بهتر است درباره آن صحبت شود، نه اینکه فرض شود طرف مقابل خودش متوجه خواهد شد.
توجه به الگوهای رفتاری خودمان: گاهی رفتارهایی که ما عادت کرده‌ایم انجام دهیم، ممکن است برای طرف مقابل معنی‌دارتر از چیزی باشند که ما تصور می‌کنیم. قانون هیرام در روابط انسانی نشان می‌دهد که هیچ رفتار و الگوی تعاملی‌ای خنثی نیست؛ همه چیز به‌مرور زمان معنای خود را پیدا می‌کند و بر انتظارات طرف مقابل تاثیر می‌گذارد.

تو روابط عاطفی یا انسانی، مثل برنامه‌نویسی، باید حواست باشه که رفتارهای تکرارشونده‌ات چه انتظاری تو ذهن بقیه می‌سازه، چون اونا ممکنه به چیزایی وابسته بشن که تو اصلا قصد دائمی کردنشون رو نداشتی!

#روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی #روابط_شغلی #قانون_هیرام #برنامه‌نویسی

قسمت اول

@LifeDefender | 20

برنامه‌های زیادی برای دسته‌بندی و فهرست کردن کارها و برنامه‌ها وجود داره. اگه دنبال یه برنامه مینیمال و خوب هستید، پیشنهاد می‌کنم Google tasks رو امتحان کنید.

برای اندروید: لینک

برای ای.او.اس: لینک

اگه دنبال برنامه‌ای با امکانات بیشتر هستید و می‌خواهید از طراحی مینیمال هم برخوردار باشد، به نظرم، Microsoft To Do رو امتحان کنید.

برای اندروید: لینک

برای ای.او.اس: لینک

👈فهرست سایر اپلیکیشن‌ها بر اساس محبوبیت (تعداد نصب و نظرات) را در کامنت ببینید.

#ابزار #ابزار_دیجیتال #مدیریت #هدف‌گذاری #برنامه‌ریزی

@LifeDefender | 21

علم پشت پرده ویرال شدن محتوا چیست؟

یکی از عوامل کلیدی در وایرال شدن، جرقه احساسی است. مردم محتوایی را به اشتراک می‌گذارند که احساسات شدیدی مانند شگفتی، شادی یا غافلگیری در آن‌ها ایجاد کند. احساسات، انگیزه‌ای قوی برای اقدام هستند. زمانی که افراد چیزی را عمیقا احساس می‌کنند، تمایل دارند آن احساس را با دیگران به اشتراک بگذارند.

تحقیقات دانشگاه پنسیلوانیا نشان داده است که محتوایی که احساسات شدیدی مانند شگفتی، خشم، شادی یا غافلگیری را برمی‌انگیزد، شانس بیشتری برای اشتراک‌گذاری دارد. مردم معمولاً محتوا را نه به دلیل اطلاعاتی که ارائه می‌دهد، بلکه به دلیل تاثیری که بر آن‌ها می‌گذارد، به اشتراک می‌گذارند.

یکی از عوامل کلیدی در وایرال شدن محتوا، مفهوم “ارز اجتماعی” است. مردم تمایل دارند محتوایی را به اشتراک بگذارند که آن‌ها را در نظر دیگران جذاب، آگاه، بامزه یا جالب توجه نشان دهد. وقتی محتوایی را به اشتراک می‌گذاریم، تنها اطلاعات را منتقل نمی‌کنیم، بلکه پیامی درباره شخصیت خودمان ارسال می‌کنیم.

محتوایی که نکات عملی و ترفندهای مفید ارائه می‌دهد، به‌طور طبیعی تمایل افراد به اشتراک‌گذاری را افزایش می‌دهد. این نوع محتوا نه‌تنها به دیگران کمک می‌کند، بلکه به اشتراک‌گذارنده هم ارزش می‌بخشد، زیرا او را به‌عنوان فردی آگاه و مفید معرفی می‌کند.

ادامه مقاله در ماهنامه پیوست بخوانید.

#محتوا #ویرال

@LifeDefender | 22