دو نوجوان ۱۸ ساله با ساخت یک اپلیکیشن موبایل برای سنجش کالری مواد غذایی، به درآمد میلیون دلاری دست یافتند.

برنامه Cal AI یک اپلیکیشن انقلابی است که توسط دو نوجوان ۱۸ ساله، زاک یادیگاری و هنری لنگ‌مک، ساخته شده است. این اپلیکیشن به شما این امکان را می‌دهد که با گرفتن یک عکس از غذای خود، کالری و مواد مغذی آن را به‌طور دقیق محاسبه کنید. تنها در مدت ۸ ماه، این اپلیکیشن بیش از ۵ میلیون بار دانلود شده و توجه زیادی را جلب کرده است.

▪️دانلود برای اندروید

▪️دانلود برای ای.او.اس

اطلاعات بیشتر

#کاروکسب #ایده #ایده‌پردازی #سلامت #تغذیه #کالری #برنامه‌نویسی #ابزار #ابزار_دیجیتال

@LifeDefender | 764

پیشنهاداتی برای سال نو- "دلزده، تنها، خشمگین و نادان"، تغییر احساسات درباره فناوری، از تلگراف تا توییتر

کتابی خواندنی و شیرین است که می‌تواند گزینه مناسبی برای علاقمندان به قدری خلوت در تعطیلات نوروزی باشد.

معرفی اولیه برای پخش زنده روز چهارشنبه ساعت ۲۱ همین هفته از دکتر آذرخش مکری. ادامه در کامنت.

پس از انتشار ویدیو، نسخه کم‌حجم در کانال قرار می‌گیرد.

#کتاب #معرفی_کتاب #خلوت #شبکه‌های_اجتماعی #خودشیفتگی #روابط_اجتماعی #روابط_خانوادگی #نوروز #نوروز۱۴۰۴

@LifeDefender | 765

شب‌زنده‌داری سلول‌های ایمنی بدن را تغییر می‌دهد.
  
بی‌خوابی با بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی عروقی که معمولا تحت تاثیر التهاب مداوم‌اند، ارتباط دارد

تحقیقات جدیدی که در کویت انجام شده است، نشان می‌دهد که بیدار ماندن به مدت ۲۴ ساعت متوالی می‌تواند رفتار سلول‌های ایمنی را در افراد جوان، سالم و لاغر طوری تغییر دهد که این سلول‌ها شبیه سلول‌های ایمنی در افراد مبتلا به چاقی عمل می‌کنند.

به گزارش نیویورک‌پست، فاطمه الرشید، عضو موسسه دیابت دسمن در کویت، می‌گوید: «یافته‌های ما بر یک چالش روبه‌رشد در حوزه سلامت عمومی تاکید دارد؛ پیشرفت‌های فناوری به استفاده‌ طولانی‌مدت از صفحه نمایش‌ها و تغییر عادات و عرف‌های اجتماعی منجر شده که به ساعت خواب افراد آسیب شدیدی زده است و برای سلامت روان و سیستم ایمنی عوارض جدی داشته است.»

ادامه مطلب در کامنت

https://www.independentpersian.com/node/413049/%2F

#سلامت #خواب_شبانه #سیستم_ایمنی #دیابت #قلب #بیماری_قلبی_عروقی

@LifeDefender | 766

قلیان اکسیژن: تفریح بی‌ضرر یا خطر جدی!؟/دکتر علی‌اصغر هنرمند updatemd

اخیرا چیزی به نام «قلیان اکسیژن» در برخی کافی‌شاپ‌ها و قهوه‌خانه‌ها ارائه می‌شود که از آن به عنوان یک «جایگزین سالم» برای قلیان‌های سنتی یاد می‌شود.

در این قلیان از گازی به نام «اکسید نیتروژن» استفاده می‌کنند که به نام گاز خنده هم شناخته می‌شود و همانطور که از اسمش مشخص است، افراد بعد از مصرف آن احساس شادی و سرخوشی می‌کنند.

جالب‌تر اینکه به نظر می‌رسد وزارت بهداشت هم استفاده از این گاز را به عنوان یک جایگزین برای قلیان‌های دخانی (با هدف کاهش میزان عوارض مصرف تنباکو) به صورت اولیه تایید کرده!

این قلیان‌ها با عناوین «اکسیژن تراپی» یا «پاکدم» و حتی به عنوان یک وسیله‌ی مفید برای سلامتی تبلیغ می‌شوند. کافی است در اینستاگرام جستجویی در این مورد بکنید تا با انواع مزایای ادعا شده‌ی آنها آشنا شوید!

👈اما واقعیت چیست؟
استفاده از گاز اکسید نیتروژن برای تفریح سابقه‌ی زیادی دارد و در کشورهای متعددی استفاده می‌شود. البته در اغلب آنها این گاز به شکل قلیان مصرف نمی‌شود و در محفظه‌های مخصوصی به فروش می‌رسد (ما این چیز‌ها را به‌شکل قلیان دوست داریم!).

اما جهت آشنایی بیشتر با عوارض استفاده از گاز اکسید نیتروژن پیشنهاد می‌کنم اطلاعیه‌ی جدید سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) را مطالعه کنید:

در این اطلاعیه گفته شده که افراد باید به خاطر خطر بروز عوارض جدی، از مصرف این گاز در هر شکل و طعمی خودداری کنند:

- به‌هم خوردن ترکیب سلول‌ها خونی.
- ایجاد لخته‌ی خون.
- سردرد.
- اختلال عملکرد روده‌ها.
- اختلال عملکرد مثانه.
- ضعف اندام‌ها
- از دست دادن هوشیاری.
- احساس گزگز و مورمور.
- تپش قلب.
- اختلالات روانی.
- خفگی.

در ادامه گفته شده برخی افراد، متعاقب استفاده از این گاز جان خودشان را از دست داده‌اند! علاوه بر این در افرادی که به دفعات از این گاز استفاده می‌کنند، عوارض ماندگار عصبی شامل آسیب مغزی و آسیب به نخاع دیده شده که حتی پس از توقف مصرف هم ماندگار بوده است.

اکسیژن تراپی خوبی داشته باشید 🙂

https://www.fda.gov/food/alerts-advisories-safety-information/fda-advises-consumers-not-inhale-nitrous-oxide-products

#سلامت #مواد_مخدر #قلیان #قلیان_اکسیژن

@LifeDefender | 767

قبل از مسافرت ورودی دستگاه تصفیه آب رو ببندید و دستگاه را خاموش کنید. حتی بهتر ورودی آب و گاز نیز بسته شود.

@LifeDefender | 768

پیاده‌روی به سمت «عقب» کمردرد را تسکین می‌دهد و مغز را تقویت‌ می‌کند

تحقیقات فزاینده‌ نشان می‌دهند که عقب‌عقب راه رفتن می‌تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی داشته باشد که از جمله آن‌ها بهبود وضعیت بدن، کاهش درد کمر، تقویت عضلات و حتی افزایش تمرکز و سلامت مغز است. در واقع، پیاده‌روی به عقب می‌تواند به عضلات خاصی که در حالت پیاده‌روی عادی فعال نمی‌شوند، فشار موثری وارد و به این ترتیب به بهبود وضعیت جسمانی کمک کند. لزوم توجه بیشتر هنگام این مدل حرکت نیز برای ذهن مفید است./Science Magazine

Source

#سلامت #پیاده‌روی #کمردرد #مغز #تمرکز

@LifeDefender | 769

تا زمانی که بدنت سالمه، تو هزاران مشکل داری. اما زمانی که بدنت مریض میشه، تو فقط یه مشکل داری.

قبل از همه چیز، قبل از اینکه به کارهای مختلف بچسبی، قبل از اینکه بخوای یاد بگیری چطور زندگیت رو بسازی، یا هر کار دیگه‌ای... مطمن شو که بدنت سالم می‌مونه. اگه بدنت سالم نباشه، نیازی نیست در مورد هیچ چیزی نگران باشی.

بنابراین احترام بگذار، مراقبت کن، و دوست داشته باش بدنت رو. بدنت رو تقویت کن، خودت رو تقویت کن، به نحوی که متوجه باشی که یک چیز بسیار ارزشمند در اختیار داری.

پ.ن:
خیلی از اوقات می‌گیم؛ می‌خوام به اندازه کافی بخوابم، ورزش کنم، تغذیه سالمی داشته باشم و ... اما می‌دونیم نیاز به انگیزه‌ای داریم که باعث پیوستگی در دنبال کردن اهداف‌مون شود. زیربنای اون انگیزه، نگرشی است که به اون هدف داریم. یه فلسفه یا نگرش موثر، انرژی‌بخش انگیزه‌های ما برای پیگیری و به سرانجام رساندن اهداف‌مون است.

این متن رو می‌خوام چاپش کنم بزنم یه جایی که هر روز چند بار ببینمش. پیشنهاد می‌دم شما هم همین کار رو کنید.

#سلامت
@LifeDefender | 771

دام نوسان هوش مصنوعی
گیرافتاده بین هوش مصنوعی و خودمختاری.

جان نوستا از جمله پیشگامان فعال در حوزه‌ی هوش مصنوعی است. نکته‌ی قابل توجه در مورد او، توجه هم‌زمانش به تاثيرات انسانی این فناوری و اطلاع‌رسانی فعالانه در این زمینه است. مقاله اخیر او نیز بسیار قابل توجه است. در ادامه، خلاصه این مقاله را بررسی می‌کنیم.
 
تصور کنید مدتی است فقط با کمک هوش مصنوعی ایمیل نوشته‌اید و حالا می‌خواهید بدون کمک آن ایمیل بنویسید. احتمالا با مشکل مواجه خواهید شد. همین وضعیت را در نظر بگیرید وقتی به‌طور مداوم از مسیریاب در رانندگی استفاده می‌کنید و ناگهان از کار می‌افتد. در این شرایط، مغز به اصطلاح لکنت می‌گیرد و مهارت‌هایی که قبلا به‌طور طبیعی انجام می‌شدند، به راحتی قابل انجام نیستند.

نوستا این پدیده را «دام نوسان هوش مصنوعی» می‌نامد و آن را این‌گونه تعریف می‌کند:

جابه‌جایی مداوم بین استفاده از هوش مصنوعی و انجام کارها به صورت دستی که می‌تواند اثرات منفی بر شناخت، عملکرد و حتی ایمنی داشته باشد. دام نوسان با تحلیل رفتن مهارت متفاوت است. در تحلیل رفتن مهارت، ما به مرور زمان انجام کاری را فراموش می‌کنیم. اما دام نوسان، الگویی پیچیده‌تر از سازگاری و انطباق مجدد است؛ چرخه‌ای پیوسته از وابستگی به هوش مصنوعی و تلاش برای بازیابی مهارت‌های دستی. این وضعیت، شامل ناراحتی، کاهش کارایی و حتی خطرات احتمالی ناشی از تغییر مداوم بین حالت‌های شناختی تقویت‌شده‌ با هوش‌مصنوعی و حالت‌های سنتی است. به نظر می‌رسد این «مدل جدید» زندگی ما در عصر حاضر باشد، حداقل در آینده‌ای قابل پیش‌بینی.

ما معمولا فکر می‌کنیم که فناوری‌ها نیروهای افزایشی هستند که توانایی‌های ما را گسترش می‌دهند و ما را بهتر، باهوش‌تر و سریع‌تر می‌کنند. اما واقعیت این است که بسیاری از فناوری‌ها ما را به روش‌های جدیدی از فکر کردن، مسیریابی و کار کردن عادت می‌دهند. وقتی به حالت استفاده نکردن از این فناوری‌ها برمی‌گردیم، به سادگی به وضعیت قبلی خود باز نمی‌گردیم، بلکه نوعی گسست شناختی را تجربه می‌کنیم. برای مثال، مترجمی که به‌طور مداوم از هوش مصنوعی برای ترجمه استفاده می‌کند، ممکن است پس از مدتی کارایی قبلی خود را از دست بدهد. همچنین، پزشکی که برای تشخیص بیماری‌ها به هوش مصنوعی متکی است، ممکن است در صورت عدم دسترسی به آن، به خصوص در شرایط اورژانسی، دچار تردید شود و توانایی تشخیص شهودی خود را از دست دهد.

در این موارد، مشکل فقط از دست دادن مهارت نیست. مغز که به استفاده از این فناوری‌ها عادت کرده، در برابر تغییر و بازگشت به روش‌های قبلی مقاومت نشان می‌دهد. فناوری‌ها به جنبه‌های بسیار اساسی انسانی ما نفوذ می‌کنند.
از یکسو اگر هوش مصنوعی به شکل استراتژیک استفاده شود ممکن است با رشد مثبت شناختی همراه باشد. اما از سوی دیگر می‌تواند به تحلیل رفتن مهارت‌ها بیانجامد. این حالت وقتی رخ می‌دهد که اتکا به هوش مصنوعی بیش از حد و بدون کنترل باشد. وقتی یک ابزار جدید وارد روند کار ما می‌شود، ما بخشی از وظایف شناختی خود را به آن ابزار می‌سپاریم؛ چه حافظه باشد (مانند موتورهای جستجو)، چه تصمیم‌گیری (مانند هوش مصنوعی در پزشکی) یا آگاهی از محیط (مانند رانندگی خودکار). این واگذاری وظایف مفید به نظر می‌رسد، اما مشکل زمانی شروع می‌شود که مجبور می‌شویم دوباره کنترل را به دست بگیریم.

یک مشکل احساسی این وضعیت را بدتر می‌کند: وقتی فردی متوجه کاهش کارایی خود در بازگشت به کارهای دستی می‌شود، ناامیدی را تجربه می‌کند و به جای تلاش برای تقویت دوباره‌ی مهارت‌های خود، بیشتر به فناوری وابسته می‌شود.

آیا در آینده این مساله حل می‌شود؟
دام نوسان، پدیده‌ای مربوط به زمانه‌ی ماست. ما در دور‌ه‌ی گذاری قرار داریم که در آن هوش مصنوعی و اتوماسیون قدرتمند شده‌اند، اما هنوز به‌طور کامل فراگیر نشده‌اند. این وضعیت باعث می‌شود افراد مدام بین استفاده از فناوری‌های پیشرفته و روش‌های سنتی و دستی در نوسان باشند. اگر استفاده از هوش مصنوعی کاملا پایدار و همه‌گیر شود، آیا این نوسان از بین می‌رود یا همچنان به عنوان یک معضل باقی می‌ماند؟ در حالی که برخی افراد ممکن است با این وضعیت سازگار شده و به تعادل برسند، عموم دیگر افراد ممکن است در مدیریت صحیح وابستگی خود به هوش مصنوعی ناتوان باشند و مهارت‌هایشان تحلیل رود.
شاید نسل‌های آینده هرگز این اصطکاک را تجربه نکنند، زیرا ممکن است دیگر نیازی به بازگشت به مهارت‌های دستی نداشته باشند. اما اگر به بهای از دست دادن برخی مهارت‌های شناختی انسان این اصطکاک از بین رود چه؟! طرح این پرسش از جانب کسی که خود از پیشروان توسعه‌ی این حوزه است باید ما را به تامل وا دارد./هادی صمدی evophilosophy


#تفکر #شناخت #فناوری #هوش_مصنوعی

@LifeDefender | 772

تاثیر دفعات دفع مدفوع بر سلامت بدن- اگر هر روز دفع داشته باشید، سلامت بهتری دارید!/ علیرضا مجیدی pezeshkweblog

مقدمه:

سلامت دستگاه گوارش، یکی از مهم‌ترین عوامل تاثیرگذار بر وضعیت کلی بدن است، اما بسیاری از ما تنها زمانی به آن توجه می‌کنیم که دچار مشکلی مانند یبوست یا اسهال شده باشیم. در حالی که بررسی‌های علمی نشان می‌دهد که دفعات و کیفیت دفع روزانه می‌تواند اطلاعات مهمی درباره وضعیت سلامتی‌مان ارائه دهد.

یک پژوهش جدید، که بر روی بیش از ۱۴۰۰ فرد سالم انجام شده، نشان داده است که تعداد دفعات دفع، می‌تواند تاثیر شگرفی بر عملکرد ارگان‌های داخلی مانند کلیه‌ها و کبد داشته باشد. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که افراد دارای برنامه‌ی دفع منظم (روزانه یک تا دو بار)، از سلامت بهتری برخوردارند و کمتر در معرض خطرات مرتبط با بیماری‌های مزمن هستند.

سلامت گوارشی و دفعات دفع: منطقه‌ی طلایی کجاست؟

بر اساس این تحقیق، تعداد دفعات ایده‌آل برای دفع، یک تا دو بار در روز است. افرادی که در این محدوده قرار دارند، دارای تعادل مناسبی از باکتری‌های مفید در روده هستند و عملکرد سیستم گوارشی‌شان بهینه‌تر است.

اما وقتی این تعادل به هم بخورد، مشکلاتی ایجاد می‌شود:

▫️یبوست (دفع کمتر از سه بار در هفته)
▫️دفع کمتر از نرمال (سه تا شش بار در هفته)
▫️دفع بیش از حد نرمال (یک تا سه بار در روز)
▫️اسهال مکرر (بیش از سه بار در روز)
پژوهشگران دریافتند که هر کدام از این حالت‌های غیرعادی می‌توانند تاثیرات منفی قابل توجهی روی بدن داشته باشند.

چرا برخی افراد کمتر دفع دارند؟

برخی گروه‌های خاص از افراد، معمولا کمتر از میزان ایده‌آل دفع دارند:

زنان: به دلیل تفاوت‌های هورمونی، زنان بیشتر از مردان دچار یبوست می‌شوند. همچنین، مردان به دلیل مصرف غذای بیشتر، معمولا دفعات دفع بالاتری دارند.

افراد جوان‌تر: پژوهش‌ها نشان داده‌اند که سن پایین‌تر با کاهش دفعات دفع ارتباط دارد.

افرادی با شاخص توده بدنی (BMI) پایین‌تر: این افراد معمولا حجم غذای کمتری مصرف می‌کنند، که می‌تواند باعث کاهش دفعات دفع شود.

⭕️چرا یبوست خطرناک است؟
یبوست فقط یک مشکل ناخوشایند روزمره نیست، بلکه می‌تواند بر کل بدن اثر بگذارد. وقتی مدفوع برای مدت طولانی در روده باقی بماند، محیط روده تغییر می‌کند. باکتری‌های مفید که وظیفه‌ی تخمیر فیبرها و تولید اسیدهای چرب مفید را دارند، در نبود فیبر کافی مجبور به تخمیر پروتئین‌ها می‌شوند. این فرآیند باعث تولید سمومی مانند پی-کرسول سولفات (p-cresol sulfate) و ایندوکسیل سولفات (indoxyl sulfate) می‌شود.

این ترکیبات مستقیما وارد جریان خون شده و بار سنگینی را به کلیه‌ها تحمیل می‌کنند. در واقع، افزایش این سموم در بدن افرادی که دچار یبوست هستند، حتی در افراد سالم نیز مشاهده شده است. در بلندمدت، این سموم می‌توانند به کلیه‌ها و سایر اندام‌های حیاتی آسیب بزنند.

اثرات منفی اسهال بر بدن

از سوی دیگر، دفع مکرر (اسهال) نیز مشکلات خاص خود را دارد. بر اساس این پژوهش، افراد دچار اسهال مزمن، معمولا با التهاب‌های داخلی و آسیب‌های کبدی روبه‌رو هستند. دلیل اصلی این آسیب‌ها، از دست رفتن بیش از حد اسیدهای صفراوی (bile acids) است. این اسیدها نقش مهمی در هضم و جذب چربی‌ها دارند. زمانی که بدن در اثر اسهال، مقدار زیادی از آن‌ها را از دست بدهد، فرآیند جذب چربی‌ها مختل شده و این امر می‌تواند منجر به کاهش انرژی بدن و حتی کمبود مواد مغذی شود.

عوامل کلیدی برای تنظیم برنامه‌ی گوارشی سالم:

✅ مصرف میوه‌ها و سبزیجات: مهم‌ترین عاملی که باعث تنظیم عملکرد روده می‌شود، افزایش مصرف فیبرهای غذایی موجود در میوه‌ها و سبزیجات است. این فیبرها باعث افزایش حجم مدفوع و تسهیل دفع می‌شوند.

✅ نوشیدن آب کافی: آب، نقش حیاتی در تنظیم عملکرد روده‌ها دارد. کم‌آبی بدن می‌تواند یکی از عوامل اصلی یبوست باشد.

✅ فعالیت بدنی منظم: ورزش و تحرک باعث افزایش عملکرد سیستم گوارشی و جلوگیری از یبوست می‌شود.

✅ کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده: غذاهای سرشار از چربی‌های ناسالم و قندهای افزودنی، می‌توانند تعادل باکتری‌های روده را مختل کنند.

✅ کاهش استرس: اضطراب و استرس می‌توانند عملکرد دستگاه گوارش را دچار مشکل کنند و باعث تغییر در تعداد دفعات دفع شوند.

#سلامت #گوارش #تغذیه #میوه #سبزیجات #استرس #اضطراب #ورزش #یبوست #اسهال #مدفوع  #میکروبیوم

@LifeDefender | 773

اعتماد

امروز در یک جلسه مذاکره که مهم بود و عدد و رقم بزرگی داشت، به یه نقطه‌ای رسیدم که واقعا گیر کرده بودم. گفتم برای شما هم بگم شاید یه زمانی به کار بیاد.
‌
ماجرا این بود که طرف مقابل در بخشی از توافق، از من انتظار داشت به فرد دیگری اعتماد کنم و یکی از پیوست‌های قرارداد رو که به اون آدم مربوط میشد، صرفاً بر اساس اعتماد بپذیرم.

مشکل این بود که من واقعا به طرف روبه‌رو اعتماد داشتم (و در واقع مجبور بودم اعتماد کنم و احترام بذارم). اما دلم نمی‌خواست من رو برای پیوست قرارداد هم تحت فشار بذاره. از طرفی مدام تاکید می‌کرد که مطمن باش و من اون طرف سوم رو می‌شناسم.

نهایتا به این‌جا رسیدم که گفتم:

Trust is not transitive. I trust you but do not expect me to trust the person you trust.

اعتماد، قابل‌انتقال نیست. من به تو اعتماد دارم، اما از من انتظار نداشته باش به کسی که تو بهش اعتماد داری اعتماد کنم.

دیگه بحث از اصل قرارداد برداشته شد و کمی درباره این جمله صحبت کردیم و قانع شد. چون هر کس به کسی اعتماد می‌کنه،‌ معناش اینه که پذیرفته کمی در برابر اون آسیب‌پذیر بشه. من به طرف مقابل اعتماد می‌کنم و اجازه می‌دم در برابرش آسیب‌پذیر باشم. اما اعتماد من به اون و شخصیتش و اخلاق و اصول اخلاقیش به این معنا نیست که محاسبات آسیب‌پذیری اون رو هم می‌پذیرم.

خلاصه به‌خیر گذشت و با نهایت احترام جلسه تموم شد.

پی‌نوشت
این خاصیت transitive بودن (ترایایی) رو احتمالا از ریاضی یادتونه. مثلاً اگر a بزرگتر از b باشه و b‌ بزرگتر از c میشه گفت a بزرگتر از c هست.

در مورد اعتماد، اگر بگیم ترایایی وجود داره. یعنی پذیرفته‌ایم که اگر الف به ب اعتماد کنه و ب به ج اعتماد کنه. منطقیه که الف به ج اعتماد کنه./محمدرضا شعبانعلی bamotamem

#روابط_شغلی #روابط_اجتماعی #مذاکره #اعتماد

@LifeDefender | 774

با درود و آرزوی شادکامی برای شما.

لطفا عنوان و لینک مطالب ارزشمند یا جالبی که ۱ سال گذشته خوندید رو آماده کنید و در زیر همین پست کامنت کنید.

▪️همه موارد را آماده و در ۱ کامنت ارسال کنید.

▪️برای مثال به این صورت ارسال کنید:

▫️عوامل پنهان در تصمیمات ما. لینک

▫️زیست فلسفی؛ حکمت و فرزازنگی برای عموم. لینک

▫️فقر حتی ژنتیک ما را تغییر می‌دهد، استرس‌های ناشی از فقر تأثیری زیست‌شناختی دارد که ممکن است یک عمر طول بکشد. لینک

@LifeDefender | 775

نوروز یعنی پیوسته نو شدن، برای غلبه بر تاریکی‌ها و رسیدن به نور. نوروز امسال، برایتان سالی سرشار از سلامتی، کنجکاوی، دانش و البته شجاعت برای عبور از مسیرهای سخت آرزومندم.

پارسال با اشتراک ۷۷۵ مطلب سعی کردم در نشر محتوای ارزشمند سهمی داشته باشم. امیدوارم در سال پیش رو، با انتشار مطالب کمتر اما موثر‌تر، مفیدتر باشم.

#نوروز #نوروز۱۴۰۴

@LifeDefender | 0

«با داشتن چشمان کافی، همه باگ‌ها سطحی می‌شوند»

این جمله به نام «قانون لینوس» شناخته می‌شود و به لینوس توروالدز (Linus Torvalds)، خالق لینوکس، نسبت داده شده است: ("Given enough eyeballs, all bugs are shallow").

این ایده در واقع توسط اریک اس. ریموند (Eric S. Raymond) در کتابش «کلیسای جامع و بازار» (The Cathedral and the Bazaar) در سال ۱۹۹۹ به صورت رسمی مطرح شد، اما از تجربه و فلسفه لینوس توروالدز در توسعه نرم‌افزار متن‌باز الهام گرفته شده بود. در واقع ریموند این قانون را به افتخار لینوس توروالدز، خالق لینوکس، نام‌گذاری کرد.

این جمله به این معناست که در پروژه‌های متن‌باز، به دلیل اینکه کد برای همه در دسترس هست و افراد زیادی کد را بررسی می‌کنند، مشکلات و باگ‌ها سریع‌تر پیدا و رفع می‌شوند.

👈در روابط عاطفی یا خانوادگی‌مون و حتی شغلی‌مون، ضرورت داره افکار، گفتار و رفتارمون برای طرف مقابل مشابه پروژه متن‌باز، شفاف و صادقانه قابل دسترس باشه تا باگ‌های رابطه راحت‌تر دیده بشه و رفع بشن. رابطه‌ای که در آن احساسات، افکار، گفتار و اعمال در فضایی بسته، سانسور بشه یه همه‌ی اون مجال بروز پیدا نکنه، مانند خانه‌ای که از درون موریانه اون رو داره می‌خوره، محکوم به آسیب و فروپاشی است.

#omidnotes
#روابط_خانوادگی #روابط_شغلی #متن‌باز #قانون_لینوس #برنامه‌نویسی

@LifeDefender | 1

۱۰ لذت عمیق و ناپیدا که فقط در تنهایی می‌توان آنها را تجربه کرد

در دنیای امروز، ترس از تنهایی بیشتر از خودِ تنهایی انسان‌ها را آزار می‌دهد. اما اگر بدانیم چه لذت‌هایی در تنهایی پنهان شده‌اند، شاید نگاه‌مان تغییر کند. تنهایی، دریچه‌ای به سوی شناخت خویشتن است و این شناخت، گام نخست آرامش واقعی‌ست. برخی شادی‌ها فقط زمانی معنا پیدا می‌کنند که کسی مزاحم نباشد و ما خود خودمان باشیم. در تنهایی، خلاقیت جرقه می‌زند و ایده‌ها بدون سانسور ذهنی ظاهر می‌شوند. حتی عمیق‌ترین احساسات نیز در لحظه‌های خلوت بهتر فهمیده می‌شوند. تنهایی ما را با سکوت آشتی می‌دهد و به ما یاد می‌دهد که همیشه لازم نیست حرف بزنیم. گاهی گوش‌دادن به دل، از حرف‌زدن با دنیا مهم‌تر است. آرامش درونی و تمرکز، دو هدیه ارزشمند تنهایی هستند که در هیچ فروشگاهی پیدا نمی‌شوند. و در نهایت، کسی که از بودن با خود لذت می‌برد، کمتر نیازمند تایید دیگران است./ یک‌پزشک

خواندن مطلب

#خلوت #تنهایی #سکوت #آرامش #تمرکز #ایده #خلاقیت #ندای_درونی #ساده‌زیستی #مدیریت_زمان #مدیریت_احساسات
@LifeDefender | 2

توضیح قانون ابزار در حل مسائل از جادی

توضیح بیشتر:
این جمله ترجمه‌ای از یک ضرب‌المثل معروف انگلیسیه که ریشه‌اش به روانشناس آمریکایی، آبراهام مزلو (Abraham Maslow) برمی‌گرده. متن اصلیش اینه:

"If all you have is a hammer, everything looks like a nail."

مزلو این ایده رو در سال ۱۹۶۶ در کتابش به نام The Psychology of Science مطرح کرد. منظور این ضرب‌المثل اینه که وقتی آدم فقط یه ابزار یا یه راه‌حل برای مواجهه با مسائل داره، تمایل پیدا می‌کنه همه مشکلات رو از زاویه‌ای ببینه که اون ابزار یا روش خاص بتونه حلشون کنه، حتی اگه اون مشکل به راه‌حل دیگه‌ای نیاز داشته باشه.

به بیان ساده‌تر، این جمله به محدودیت تفکر و تعصب نسبت به ابزار یا دیدگاه خاص اشاره داره و می‌گه که باید انعطاف‌پذیر باشیم و از زوایای مختلف به مسائل نگاه کنیم.

#تفکر #شناخت #حل_مسله #تعصب #انعطاف‌پذیری #خطای_شناختی #نرم‌افزار #برنامه‌نویسی

@LifeDefender | 3

کشف راز عمر طولانی ابرصدساله قرن؛ ژن خوب، شانس، سبک زندگی سالم

محققان موسسه ‌تحقیقات سرطان خون جوزپ کارراس، درباره راز عمر طولانی ماریا برانیاس موررا، زن سالخورده ۱۱۷ ساله اسپانیایی اطلاعاتی منتشر کردند.

ماریا برانیاس موررا که روز دوشنبه ۱۹ ماه اوت ۲۰۲۴ (۲۹ مردادماه ۱۴۰۳) در شهر اولوت، واقع در شمال شرق اسپانیا درگذشت. این زن اسپانیایی چهارم مارس ۱۹۰۷ در سانفرانسیسکو به دنیا آمد. او از "آنفلوانزای اسپانیایی" در سال ۱۹۱۸ جان سالم به در برد.

او که در دسته‌ "ابرصدساله‌ها" (Supercentenarian) قرار گرفته، همواره از نظر علمی مورد توجه پژوهشگران بود. دانشمندان نمونه‌های متعددی از ژن‌های ماریا را بررسی کردند تا به کشف معیارهایی که به زندگی استثنایی و طولانی او کمک کرده برسند.

"ژن‌های خوب و کمی شانس". این جمله‌ای بود که ماریا برانیاس موررا در پاسخ به راز عمر طولانی‌اش گفت، آنهم زمانی که در ژانویه ۲۰۲۳ توسط گینس به‌عنوان "مسن‌ترین فرد زنده جهان" معرفی شد. او به‌جز کم‌شنوایی، محدودیت حرکتی و درد مفاصل، تا آخر عمر هیچ مشکل جسمی یا ذهنی جدی نداشت. ماریا در زمان حیاتش با انجام تحقیقات علمی روی بدنش موافقت کرده بود.

نتایج بررسی‌های پژوهشگران نشان داد که ماریا بسیاری از توصیه‌های رایج برای یک زندگی طولانی و سالم را در عمل اجرا کرده بود. او از نظر ذهنی، اجتماعی و جسمی فعال بود، زمان زیادی را با خانواده و دوستانش می‌گذراند و از الکل و سیگار پرهیز می‌کرد. رژیم غذایی او مدیترانه‌ای بود و هر روز "سه بار" ماست می‌خورد.

به نظر می‌رسد که ترکیبات موجود در ماست به افزایش باکتری‌های مفید روده ماریا کمک کرده‌اند. پژوهشگران توضیح می‌دهند که معمولا در حدود ۸۰ سالگی، تغییرات نامطلوبی در میکروبیوم روده رخ می‌دهد که باعث افزایش خطر بیماری‌های گوارشی می‌شود. اما ماریا از این قاعده مستثنی بود. به گفته محققان، فلور روده ‌ماریا "مشابه یک نوزاد" بود.

یکی از علاقه‌های خاص او "نواختن پیانو" بود. او تا سن ۱۰۶ سالگی در خانه ‌سالمندانی که از ۹۲ سالگی در آن زندگی می‌کرد، مرتبا پیانو می‌نواخت.
تیم تحقیقاتی همچنین نمونه‌هایی از ژن‌ها، میکروبیوم و متابولیسم ماریا را آزمایش کردند. این جامع‌ترین مطالعه‌ای است که تاکنون روی یک ابرصدساله انجام شده است. نتایج این تحقیق نشان داد که او در بسیاری از شاخص‌های زیستی، به‌طور قابل‌توجهی "جوان‌تر" از سن واقعی‌اش به نظر می‌رسید.

یکی از این شاخص‌ها، "متیلاسیون DNA" بود. این فرآیند شیمیایی که تحت تاثیر عوامل محیطی قرار می‌گیرد، در طول زندگی تغییراتی در برخی ژن‌ها ایجاد می‌کند. دانشمندان با اندازه‌گیری سطح "متیلاسیون DNA"، می‌توانند سن زیستی فرد را تعیین کنند.

پژوهشگران در بررسی متابولیسم ماریا نیز به نتایجی دست یافتند. میزان کلسترول خوب (HDL) در خون او بسیار بالا بود، در حالی که کلسترول مضر (LDL) در سطح پایینی قرار داشت. همچنین، قند خون او در محدوده‌ طبیعی بود.

علاوه بر رژیم غذایی و متابولیسم قوی، عوامل ژنتیکی نیز نقش مهمی در عمر طولانی ماریا داشتند. پژوهشگران از پیش می‌دانستند که برخی "تغییرات در DNA" می‌توانند به افزایش طول عمر کمک کنند. برخی از این تغییرات ژنتیکی که در ماریا نیز یافت شد، با عملکرد قوی سیستم ایمنی، محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبط هستند.

ماریا به ژنتیک و شانس تکیه نکرده بود. خودش علت طول عمرش را این‌گونه توضیح داده بود:

«نظم، آرامش، روابط خوب با خانواده و دوستان، ارتباط با طبیعت، ثبات احساسی، نداشتن نگرانی، نداشتن پشیمانی، مثبت‌اندیشی و دوری از افراد سمی.»

https://www.dw.com/fa-ir/a-72006115

#سلامت #طول_عمر #عمر_طولانی #سبک_زندگی #رژیم_غذایی_مدیترانه‌ای #تغذیه #روده #میکروبیوم #ماست #ورزش #تحرک #سیگار #الکل #روابط_اجتماعی #روابط_خانوادگی #کلسترول #متابولیسم #ژن #ژنتیک #استرس #اضطراب #مدیریت_عواطف #مدیریت_احساسات #مثبت‌اندیشی #موسیقی

@LifeDefender | 4

یادگیری آزاد، کتابی خواندنی درباره طبیعت انسانی آموزش؛ آموزش از منظر زیست‌شناسی. نوشته پیتر گری، ترجمه مهدی غلامی، نشر نو.

توصیه می‌کنم اگه بچه دارید، یا معلم هستید، بخصوص معلم دوره ابتدایی... اگه به مبحث آموزش علاقه دارید این کتاب رو بررسی کنید.

برای آشنایی بیشتر، صفحات اولیه کتاب رو می‌تونید بصورت رایگان بخونید. همچنین برای نوروز ۳۰ درصد تخفیف در نظر گرفته شده، اما شما می‌تونید در صفحه اصلی اپلیکیشن طاقچه، هر روز شانس خودتون رو برای تخفیف بیشتر امتحان کنید و از کد تخفیف بیشتر استفاده کنید.

https://taaghche.com/book/194876

#آموزش #یادگیری #کتاب #پیشنهاد_کتاب #فرزندپروری #مدرسه #کودکان #دوره_ابتدایی

@LifeDefender | 5

چگونه تصمیم‌های هوشمندانه‌تری بگیریم؟ از کپک‌های مخاطی بیاموزیم! / هادی صمدی evophilosophy

در مقاله‌ی کوتاهی که امروز در سایت روان‌شناسی روز آمده، و خلاصه‌ی آن را اینجا می‌خوانید، به بازنگری اساسی در نگرش خود به عقلانیت و هوشمندی دعوت می‌شویم.

کپک‌های مخاطی با قدمتی میلیون‌ها ساله، تمام تصورات ما از هوش و کنجکاوی را به چالش می‌کشند. بی‌مغز و بی‌نورون، اما گره‌گشای مسائلی که پیشرفته‌ترین سامانه‌های ما را در رقابت شکست می‌دهند. این موجودات شگفت‌انگیز، راز دستیابی به نتایج شگرف از دل قواعد ساده، جست‌وجوی بی‌کران و کنجکاوی سیری‌ناپذیر را برملا می‌سازند.

آزمایش‌های حیرت‌انگیز، توانایی این موجودات را در حل معماهای هزارتو به اثبات رسانده‌اند. در پژوهشی پیشگامانه، دانشمندان دریافتند که این کپک‌ها چگونه شبکه‌ای از لوله‌های پروتوپلاسمی را برای رسیدن به غذا گسترش می‌دهند، شبکه‌ای که به طرز شگفت‌آوری، الگوی سامانه‌ی راه‌آهن توکیو را بازآفرینی می‌کند. سیستمی که مهندسان خبره با دهه‌ها تلاش و پیچیده‌ترین ابزارها بهینه‌سازی کرده‌اند، توسط موجودی تک‌سلولی و بی‌مغز، به شکلی غریزی تقلید می‌شود.
این توانایی، نه جادوست و نه وهم، بلکه حاصل چرخه‌ی تصمیم‌گیری ساده و قدرتمندی است که در گذر زمان تکامل یافته است.

الگوریتم مورد استفاده چیست؟

کپک مخاطی، با گستردن شاخه‌های جست‌وجوگر خود به هر سو، محیط را کاوش می‌کند. هنگامی که این شاخه‌ها به غذا می‌رسند، مسیرهای تغذیه تقویت شده و مستحکم‌تر می‌گردند. اما نکته‌ی کلیدی اینجاست: مسیرهای کم‌بازده‌تر رها نمی‌شوند، بلکه با شدتی کمتر حفظ می‌گردند، گویی کپک، گزینه‌ها را باز نگه داشته و آمادگی تغییر شرایط را دارد.
به همین سادگی.

بدین سان، الگوریتمی غیرمتمرکز و شگفت‌آور پدیدار می‌شود:  جستجوی گسترده، حس کردن محلی، و تقویت آنچه کارآمد است، بی‌آنکه آنچه روزی سودمند بوده، به فراموشی سپرده شود.
حتی مسائلی پیچیده‌تر، مانند مسئله‌ی فروشنده‌ی دوره‌گرد، که ابررایانه‌ها را نیز به چالش می‌کشند، در برابر توانایی این موجود تک‌سلولی سر تسلیم فرود می‌آورند.

👈درسی برای انسان: کنجکاوی و افق دید را گسترش دهید
کپک مخاطی، بی‌نورون و بی‌مغز، اما سرشار از هوشمندی است. میلیون‌ها سال تکامل، کپک را استاد کاوش و انطباق‌پذیری ساخته است. درسی ارزشمند برای ما انسان‌ها، به ویژه در باب انطباق‌پذیری و کنجکاوی.
کپک بی‌محابا به سوی بزرگ‌ترین منبع غذا یورش نمی‌برد، بلکه با کنجکاوی خستگی‌ناپذیر، به کاوش می‌پردازد. مسیرهای امیدبخش را تقویت می‌کند و ارتباطات ضعیف‌تر را با نقاط دوردست، که شاید روزی گنجی نهفته داشته باشند، حفظ می‌کند. نه در یک مسیر زیاده‌روی می‌کند و نه پل‌های پشت سر را ویران می‌سازد. سیستمی زنده برای بقا در دنیایی نامطمئن، دنیایی که شباهت انکارناپذیری با جهان پرشتاب و متغیر امروز ما دارد.

همان‌گونه که کپک، نقشه‌ای زنده از محیط خود ترسیم می‌کند، ما نیز می‌توانیم با کاوشگری، تقویت نقاط قوت و حفظ آمادگی برای احتمالات، مسیر زندگی خود را شکل دهیم.
به خلاف هوشمندی مشاهده‌شده در این الگو، نظام‌های آموزشی و ساختارهای شغلی، تخصص‌گرایی زودهنگام و مسیرهای از پیش تعیین‌شده را می‌ستایند. گویی مجبوریم تنها یک راه را برگزینیم و در آن عمیق شویم. این رویکرد، شاید کارآمدی ظاهری داشته باشد، اما به بهای از دست رفتن انعطاف‌پذیری سیستم و سرکوب کنجکاوی فردی تمام می‌شود.
هنگامی که گردباد تغییرات از راه می‌رسد، چه فروپاشی اقتصادی باشد، چه تحولات فناورانه، آنانی که تنها یک راه را پیموده‌اند، خود را بی‌نقشه و بی‌یاور خواهند یافت. جامعه نیز از این تک‌بعدی شدن افراد ضرر می‌کند. دنیایی که کنجکاوی را به بند می‌کشد و کاوشگری را به حاشیه می‌راند، داوینچی‌ها و لایب‌نیتزهای آینده را خفه می‌کند.

کپک بی‌مغز حقیقتی را درک می‌کند که ما اغلب از آن غافلیم:

شکوفایی در گرو گستردگی افق دید است. تکامل، نه به خاطر انتخاب یک راهبرد پیروز و پافشاری بر آن، بلکه به خاطر پاسخگویی، گسترش دامنه، و آزمودن راه‌هایی که شاید امروز بی‌ثمر باشند، اما فردا ناجی، به آن پاداش داده است.

شاید پراکندگی علایق، یا کشش به سوی بی‌شمار چیز، نه نقص، که موهبتی باشد. راهبردی تکاملی و خردمندانه برای رهیابی در جهان پیچیده. راهبردی که احیای آن، برای همگان سودمند خواهد بود. الگوریتم یادشده در گسترش هوش مصنوعی و رباتیک نیز کاربردهای زیادی خواهد داشت زیرا درس بزرگی در آن نهفته است: مسیرهایی را که نادرست و ناکارآمد ارزیابی شدند یکسره رها نکنید، شاید روزی مجدد به کار آیند.

#تفکر #شناخت #هوش #هوشمندی #کنجکاوی #انطباق‌پذیری #کپک #کپک_مخاطی #الگوریتم #هوش_مصنوعی #رباتیک

👈 پ.ن:
در کامنت بخوانید

@LifeDefender | 6

⭕️ مغز در اثر کمبود خواب شروع به مصرف سلول‌های سالم خود می‌کند/ big_bangpage

تحقیقات علوم اعصاب اثرات تکان‌دهنده‌ای از کمبود خواب را فاش ساخت. مغز در اثر کمبود خواب شروع به مصرف سلول‌های سالم خود می‌کند. پژوهشگران دریافتند که بیداری طولانی‌مدت باعث می‌شود آستروسیت‌ها، که سلول‌های نگه‌دارنده مغز هستند، بیش از حد سیناپس‌ها را هرس کنند. در همین حال، میکروگلیاها، که سلول‌های ایمنی مغز هستند، وارد وضعیت بیش‌فعال می‌شوند، که با التهاب مرتبط است.

این فرایندها که در حالت عادی برای محافظت از مغز طراحی شده‌اند، در صورت کمبود مزمن خواب، به جای کمک، تجزیه عصبی را تسریع می‌کنند.

خواب نه‌تنها برای پاکسازی ضایعات و بهینه‌سازی عملکرد مغز ضروری است، بلکه کمبود بیش از حد آن می‌تواند به آسیب‌های طولانی‌مدت منجر شود. این تحقیق بر اهمیت خواب عمیق و منظم تاکید دارد. زیرا خواب نه‌تنها برای بازیابی انرژی، بلکه برای محافظت از مغز در برابر آسیب‌های طولانی‌مدت بسیار مفید است.

The Brain Literally Starts Eating Itself When It Doesn’t Get Enough Sleep

https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.3981-16.2017

#سلامت #خواب_شبانه #خواب #مغز

@LifeDefender | 7

مطالبی درباره قرارومدارهای اول سال و پشت‌گوش‌انداختنشان

▫️آنچه اول سال به آن نیاز دارید «تصمیم » نیست، «ضدتصمیم» است
کمتر سعی کنید خودتان را ارتقا دهید، آن وقت بیشتر از زندگی لذت خواهید برد. نوشته الیور برکمن.

▫️چه بر سر قرار و مدارهایی می‌آید که اول سال با خودمان می‌گذاریم؟
هر آغاز امید تازه‌ای برای تغییر را در ما زنده می‌کند. نوشته ماریا کونیکووا

▫️شما برای ساختن دنیایی بهتر چه خواهید کرد؟
ازخودگذشتن همان خودارتقایی است، معنادارترین و ماندگارترین نوع آن. نوشته راجر روزنبلات.

▫️لذت پنهان پایبندنبودن به تصمیمات اول سال
وقتی همه شتابان به سوی موفقیت می‌دوند، دل‌چسب است که بایستی و مسخره‌شان کنی. نوشته کاستیکا براداتان.

▫️آیا خوب است فرزندانمان را تشویق کنیم که در جشن سال نو، تصمیمات تازه بگیرند؟
خوب است نوجوانان هم بدانند که تصمیم‌گرفتن و متعهدماندن به آن مهم است، اما کلید ماجرا، تعادل است. نوشته سندی مان.

▫️این حق ماست که تصمیماتمان را زیر پا بگذاریم
شکستن عهدهایی که با خودمان بسته‌ایم، هم‌زمان تلخ و شیرین است. چرا؟. نوشته جان کاگ.

#تصمیم‌گیری #هدف‌گذاری #سال_نو #نوروز #نوروز۱۴۰۴
@LifeDefender | 8