پروبیوتیک و پِریبیوتیک: تفاوتها و فواید؟ دکتر علیرضا آروین updatemd
احتمالا این روزها نام پروبیوتیک و پریبیوتیک را بر روی بعضی از خوراکیها و محصولات لبنی و یا به عنوان مکمل زیاد میبینید. اما با وجود شباهت اسمی بین این دو، تفاوتهای مهمی میانشان وجود دارد:
شاید شنیدن نام باکتری، شما را یاد انواع مختلفی از بیماریها و عفونتها بیاندازد؛ اما خوب است بدانید باکتریهای مفیدی هم وجود دارند که فعالیتشان به سلامت و عملکرد بهتر بدنمان کمک میکند! پروبیوتیکها هم باکتریهای مفید و زندهای هستند که در برخی از مکملها و مواد غذایی تخمیرشده مثل ماست و دوغ کفیر وجود دارند.
پریبیوتیکها اما گروهی از مواد غذایی هستند که سرشار از فیبر بوده و توسط پروبیوتیکها به عنوان غذا مصرف میشوند و به آنها کمک میکنند تا فعالیت موثرتری داشته باشند. میوهها (مثل موز و انواع توتها)، سبزیجات (مثل ترهفرنگی، سیر و پیاز)، حبوبات (مثل لوبیا و نخود) و غلات (مثل جوی دو سر) نمونههایی غنی از پریبیوتیکها به حساب میآیند.
انواعی از باکتریهای مفید در رودههای ما ساکن هستند و اصطلاحا با نام «فلور طبیعی روده» شناخته میشوند. مطالعات نشان دادهاند که این باکتریها از راههای گوناگونی در حفظ سلامت لوله گوارش و بدن ما نقش ایفا میکنند.
به عنوان مثال، با تولید برخی آنزیمهای گوارشی به هضم بهتر فیبرها کمک کرده و بعضی از ویتامینها مثل ویتامین K را هم تولید میکنند. این باکتریها همچنین با جلوگیری از رشد باکتریهای بیماریزا و کمک به کاهش التهاب، در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از ایجاد سرطانها هم نقش دارند. علاوه بر این، برخی از مطالعات به نقش آنها در بهبود علائم افسردگی و اضطراب هم اشاره کردهاند.
مصرف پروبیوتیکها میتواند باعث افزایش تعداد این باکتریهای مفید و تقویت فلور طبیعی روده شود. در عین حال، مصرف پریبیوتیکها هم سوخت لازم برای فعالیت پروبیوتیکها را تامین میکند. بنابراین با مصرف مقادیر کافی از هر دو گروه، میتوانید به سلامت فلور طبیعی روده و تعادل میان باکتریهای مفید و بیماریزا کمک کنید.
در نهایت باید به این نکته هم توجه داشت که علیرغم فواید متعدد، مصرف پروبیوتیکها و بهخصوص مکملهای آنها به همه توصیه نمیشود. بنابراین، قبل از اینکه به سراغ این مکملها بروید، حتما ابتدا با پزشک خود در مورد نوع، میزان و مدت مصرف آنها مشورت کنید.
https://www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics#who-should-avoid-them
پ.ن:
👈در مطلب ترجمه شده، از کلمه پرهبیوتیک استفاده شده، اما در این مطلب به پریبیوتیک تغییر داده شد. پریبیوتیک از کلمهی انگلیسی "Prebiotic" گرفته شده است.
#سلامت #تغذیه #روده #گوارش #میکروبیوم #پروبیوتیک #پریبیوتیک #ویتامین_کا
@LifeDefender | 755
احتمالا این روزها نام پروبیوتیک و پریبیوتیک را بر روی بعضی از خوراکیها و محصولات لبنی و یا به عنوان مکمل زیاد میبینید. اما با وجود شباهت اسمی بین این دو، تفاوتهای مهمی میانشان وجود دارد:
پروبیوتیکها در واقع باکتریهای مفید ساکن روده هستند و پریبیوتیکها، غذای مورد استفادهی این باکتریها به حساب میآیند.
شاید شنیدن نام باکتری، شما را یاد انواع مختلفی از بیماریها و عفونتها بیاندازد؛ اما خوب است بدانید باکتریهای مفیدی هم وجود دارند که فعالیتشان به سلامت و عملکرد بهتر بدنمان کمک میکند! پروبیوتیکها هم باکتریهای مفید و زندهای هستند که در برخی از مکملها و مواد غذایی تخمیرشده مثل ماست و دوغ کفیر وجود دارند.
پریبیوتیکها اما گروهی از مواد غذایی هستند که سرشار از فیبر بوده و توسط پروبیوتیکها به عنوان غذا مصرف میشوند و به آنها کمک میکنند تا فعالیت موثرتری داشته باشند. میوهها (مثل موز و انواع توتها)، سبزیجات (مثل ترهفرنگی، سیر و پیاز)، حبوبات (مثل لوبیا و نخود) و غلات (مثل جوی دو سر) نمونههایی غنی از پریبیوتیکها به حساب میآیند.
انواعی از باکتریهای مفید در رودههای ما ساکن هستند و اصطلاحا با نام «فلور طبیعی روده» شناخته میشوند. مطالعات نشان دادهاند که این باکتریها از راههای گوناگونی در حفظ سلامت لوله گوارش و بدن ما نقش ایفا میکنند.
به عنوان مثال، با تولید برخی آنزیمهای گوارشی به هضم بهتر فیبرها کمک کرده و بعضی از ویتامینها مثل ویتامین K را هم تولید میکنند. این باکتریها همچنین با جلوگیری از رشد باکتریهای بیماریزا و کمک به کاهش التهاب، در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از ایجاد سرطانها هم نقش دارند. علاوه بر این، برخی از مطالعات به نقش آنها در بهبود علائم افسردگی و اضطراب هم اشاره کردهاند.
مصرف پروبیوتیکها میتواند باعث افزایش تعداد این باکتریهای مفید و تقویت فلور طبیعی روده شود. در عین حال، مصرف پریبیوتیکها هم سوخت لازم برای فعالیت پروبیوتیکها را تامین میکند. بنابراین با مصرف مقادیر کافی از هر دو گروه، میتوانید به سلامت فلور طبیعی روده و تعادل میان باکتریهای مفید و بیماریزا کمک کنید.
در نهایت باید به این نکته هم توجه داشت که علیرغم فواید متعدد، مصرف پروبیوتیکها و بهخصوص مکملهای آنها به همه توصیه نمیشود. بنابراین، قبل از اینکه به سراغ این مکملها بروید، حتما ابتدا با پزشک خود در مورد نوع، میزان و مدت مصرف آنها مشورت کنید.
https://www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics#who-should-avoid-them
پ.ن:
👈در مطلب ترجمه شده، از کلمه پرهبیوتیک استفاده شده، اما در این مطلب به پریبیوتیک تغییر داده شد. پریبیوتیک از کلمهی انگلیسی "Prebiotic" گرفته شده است.
#سلامت #تغذیه #روده #گوارش #میکروبیوم #پروبیوتیک #پریبیوتیک #ویتامین_کا
@LifeDefender | 755
Healthline
Prebiotics vs. Probiotics for Gut Health
Both probiotics and prebiotics help keep your gut bacteria healthy but serve different functions. Here are the functions and benefits of each.
هر کدام از ما در سال ۱۴۰۳، صدها مطالب ارزشمند خوندیم. عنوان و لینک حداکثر ۱۰ مطلب برتر را به ترتیب اولویت آماده کنید تا در روزهای پایانی سال، در پست جداگانهای که منتشر میکنم کامنت کنید.
#topten1403
@LifeDefender
#topten1403
@LifeDefender
👍4👏2👌1💯1
چرا خون افراد بسیار کهنسال تفاوتهای کلیدی با بقیه دارد؟!
افرادی که بیش از ۹۰ سال زندگی میکنند، همواره توجه دانشمندان را به خود جلب میکنند. آنها نهتنها عمر طولانیتری دارند، بلکه اغلب در سالهای پایانی زندگیشان از سلامت نسبی برخوردارند. اما چه چیزی باعث میشود برخی افراد بیش از یک قرن زندگی کنند؟ آیا ژنتیک نقش اصلی را دارد یا سبک زندگی نیز در این مسیر تاثیرگذار است؟
یک پژوهش مفصل که نتایج آن در GeroScience منتشر شده، نشان داده که برخی از زیستشناساگرها یا بیومارکرها (Biomarkers) در بدن افراد کهنسال با کسانی که عمر کوتاهتری دارند، متفاوت است. این یافتهها به درک بهتر فرایند پیری و چگونگی حفظ سلامت در دوران کهنسالی کمک میکند.
بزرگترین پژوهش درباره طول عمر
بررسی ۱۲ نشانگر زیستی مهم
یافتههای کلیدی پژوهش
آیا سبک زندگی تعیینکننده است؟
آیا طول عمر بیشتر به شانس هم بستگی دارد؟
👈ادامه در کامنت
#سلامت #طول_عمر #سبک_زندگی #ورزش #تحرک #تغذیه #قند_خون #گلوکز #کراتینین
@LifeDefender | 756
افرادی که بیش از ۹۰ سال زندگی میکنند، همواره توجه دانشمندان را به خود جلب میکنند. آنها نهتنها عمر طولانیتری دارند، بلکه اغلب در سالهای پایانی زندگیشان از سلامت نسبی برخوردارند. اما چه چیزی باعث میشود برخی افراد بیش از یک قرن زندگی کنند؟ آیا ژنتیک نقش اصلی را دارد یا سبک زندگی نیز در این مسیر تاثیرگذار است؟
یک پژوهش مفصل که نتایج آن در GeroScience منتشر شده، نشان داده که برخی از زیستشناساگرها یا بیومارکرها (Biomarkers) در بدن افراد کهنسال با کسانی که عمر کوتاهتری دارند، متفاوت است. این یافتهها به درک بهتر فرایند پیری و چگونگی حفظ سلامت در دوران کهنسالی کمک میکند.
بزرگترین پژوهش درباره طول عمر
برخلاف مطالعات قبلی که عمدتا بر گروههای کوچک متمرکز بودند، این پژوهش بزرگترین مطالعهای است که تاکنون بر روی نشانگرهای زیستی افراد صدساله انجام شده است. محققان دادههای ۴۴,۰۰۰ سوئدی را که بین سنین ۶۴ تا ۹۹ سال بودند، بررسی کردند. این افراد برای بیش از ۳۵ سال تحت نظر بودند و در این میان، ۱,۲۲۴ نفر، یعنی ۲.۷ درصد، به سن ۱۰۰ سالگی رسیدند. جالب است که ۸۵ درصد از این افراد زن بودند.
بررسی ۱۲ نشانگر زیستی مهم
این پژوهش ۱۲ نشانگر زیستی را که با پیری و مرگومیر مرتبط هستند، بررسی کرده است. برخی از مهمترین این شاخصها عبارتاند از:
اسید اوریک (Uric Acid): یک محصول زائد که هنگام تجزیه برخی غذاها در بدن تولید میشود.
گلوکز (Glucose): سطح قند خون که ارتباط مستقیم با متابولیسم بدن دارد.
کراتینین (Creatinine): نشانگر عملکرد کلیهها.
آهن (Iron) و ظرفیت کلی اتصال آهن
عامل (TIBC): مرتبط با کمخونی و سلامت عمومی خون.
آنزیمهای کبدی مثل آلانین
آمینوترانسفراز (Alat)، آسپارتات
آمینوترانسفراز (Asat)، و گاما-گلوتامیل
ترانسفراز (GGT) که عملکرد کبد را نشان میدهند.
یافتههای کلیدی پژوهش
نتایج نشان داد افرادی که به ۱۰۰ سالگی رسیدند، معمولاً از ۶۰ سالگی به بعد، سطح گلوکز، کراتینین و اسید اوریک کمتری داشتند. همچنین، این افراد کمتر دچار افزایش یا کاهش شدید در سطح این نشانگرها بودند.
دو نکته مهم:
افرادی که سطح گلوکز بالاتر از ۱۱۷ میلیگرم در دسیلیتر داشتند، شانس کمتری برای رسیدن به ۱۰۰ سالگی داشتند.
کسانی که کراتینین بالاتر از ۱.۴۱ میلیگرم در دسیلیتر داشتند نیز احتمال کمتری برای تجربه عمر طولانی داشتند.
متابولیسم سالم و تغذیه مناسب نقش مهمی دارند
بر اساس این پژوهش، افرادی که سطح کلسترول خیلی پایین و آهن پایینی داشتند، احتمال کمتری برای رسیدن به ۱۰۰ سالگی داشتند. همچنین کسانی که میزان بالاتری از اسید اوریک، گلوکز و نشانگرهای عملکرد کبد داشتند، شانس کمتری برای زندگی طولانی داشتند.
آیا سبک زندگی تعیینکننده است؟
این پژوهش نمیتواند مشخص کند که آیا ژنتیک، تغذیه یا سبک زندگی عامل اصلی این تفاوتها هستند. اما به نظر میرسد که تغذیه، سطح فعالیت بدنی و مصرف الکل میتوانند بر این نشانگرهای زیستی تاثیر بگذارند.
نکته مهم: اندازهگیری دورهای عملکرد کلیه و کبد، سطح قند خون و اسید اوریک در دوران سالمندی میتواند به شناسایی زودهنگام مشکلات و افزایش احتمال زندگی سالمتر و طولانیتر کمک کند.
آیا طول عمر بیشتر به شانس هم بستگی دارد؟
👈ادامه در کامنت
#سلامت #طول_عمر #سبک_زندگی #ورزش #تحرک #تغذیه #قند_خون #گلوکز #کراتینین
@LifeDefender | 756
SpringerLink
Blood biomarker profiles and exceptional longevity: comparison of centenarians and non-centenarians in a 35-year follow-up of the…
GeroScience - Comparing biomarker profiles measured at similar ages, but earlier in life, among exceptionally long-lived individuals and their shorter-lived peers can improve our understanding of...
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
▫️الان میتونید با مدل Gemini 2.0 Flash Experimental همزمان متن و عکس تولید کنید، مثلا بهش بگید دستور تهیه یه غذا رو براتون بنویسه، میاد عکس تمام مراحل رو هم براتون میسازه، اگه میخواید استفاده کنید میتونید وارد سایت زیر بشید و رایگان هست.
احتمالا بیشترین چیزی که کاربرد داشته باشه تولید محتوا هست./geekalerts
aistudio.google.com
از داخل جیمینای هم میشه ازش استفاده کرد.
gemini.google.com
▫️ویژگی Deep Research جمنای گوگل رایگان شد
این ویژگی که قبلا فقط کاربرهای اشتراک پولی بهش دسترسی داشتن کارش اینه که توی اینترنت میگرده، براتون تحقیق میکنه و نتیجهرو توی یه گزارش بهتون اعلام میکنه، برای وقتهایی که میتونید برای گرفتن جواب کمی صبر کنید ولی یه جواب طولانی و کامل میخواید بهترین گزینه هست.
gemini.google.com
▫️ویژگی Gems در جمنای رایگان شد
این ویژگی Gems اجازه میده یه نسخه شخصیسازی شده از جمنای بسازی، یه جورایی چتبات اختصاصی خودت رو داشته باشی، مثلا باهاش جمنای رو تبدیل کنی به یه مترجم که بدونه هر بار وقتی بهش پیام میدی باید پیامهاتو ترجمه کنه.
gemini.google.com
#هوش_مصنوعی
@LifeDefender | 757
احتمالا بیشترین چیزی که کاربرد داشته باشه تولید محتوا هست./geekalerts
aistudio.google.com
از داخل جیمینای هم میشه ازش استفاده کرد.
gemini.google.com
▫️ویژگی Deep Research جمنای گوگل رایگان شد
این ویژگی که قبلا فقط کاربرهای اشتراک پولی بهش دسترسی داشتن کارش اینه که توی اینترنت میگرده، براتون تحقیق میکنه و نتیجهرو توی یه گزارش بهتون اعلام میکنه، برای وقتهایی که میتونید برای گرفتن جواب کمی صبر کنید ولی یه جواب طولانی و کامل میخواید بهترین گزینه هست.
gemini.google.com
▫️ویژگی Gems در جمنای رایگان شد
این ویژگی Gems اجازه میده یه نسخه شخصیسازی شده از جمنای بسازی، یه جورایی چتبات اختصاصی خودت رو داشته باشی، مثلا باهاش جمنای رو تبدیل کنی به یه مترجم که بدونه هر بار وقتی بهش پیام میدی باید پیامهاتو ترجمه کنه.
gemini.google.com
#هوش_مصنوعی
@LifeDefender | 757
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اسب بیبخار. مستندی درباره فساد و مافیای خودرو در ایران
مشاهده کامل:
https://youtu.be/zdHSTV86xpg?si=dI2qq_klIwgHbvis
#خودرو
@LifeDefender | 758
مشاهده کامل:
https://youtu.be/zdHSTV86xpg?si=dI2qq_klIwgHbvis
#خودرو
@LifeDefender | 758
👍2😡1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
معرفی کتاب - "solitude | خلوت: دانش و توان تنها بودن"؛ از دکتر آذرخش مکری کتاب جالب و روشنگری است درباره مقوله خلوت، عزلت و تنهایی. ۲۲ اسفند ۱۴۰۳
توضیحات اولیه کتاب + اسلایدها در کامنت... یک | دو
ویدیو لایو اینستاگرام
اندازه فایل اصلی: حدود ۱ گیگ.
اندازه فایل فشرده شده: حدود ۰/۴ گیگ.
این ویدیو از لایو برگزار شده اینستاگرام است. فایل ویدیویی تدوین شده به همراه اسلایدها، معمولا یکی دو روز بعد در کانال یوتیوب و تلگرام دکتر مکری منتشر میشود.
اگه لازم بود ۲ بار بررسیهای کتاب دکتر مکری ببینید، پیشنهاد میکنم بار اول فایل منتشر شده لایو رو ببینید، و سپس فایل تدوین شده به همراه اسلایدها را... هر کدام مزیت خاص خودشو داره. ویدیوی لایو، تصویر مشخصی از چهره و لحن آقای مکری رو نشون میده که با شگفتی، کنجکاوی و حیرت خاصی توضیح میده... و ویدیو تدوین شده، محور نمایش، اسلایدها هستند و تصویر آقای مکری بصورت کوچک در گوشهای از ویدیو قرار دارد.
#کتاب #خلوت #اصالت #تنهایی #نشخوار_فکری
@LifeDefender | 759
توضیحات اولیه کتاب + اسلایدها در کامنت... یک | دو
ویدیو لایو اینستاگرام
اندازه فایل اصلی: حدود ۱ گیگ.
اندازه فایل فشرده شده: حدود ۰/۴ گیگ.
این ویدیو از لایو برگزار شده اینستاگرام است. فایل ویدیویی تدوین شده به همراه اسلایدها، معمولا یکی دو روز بعد در کانال یوتیوب و تلگرام دکتر مکری منتشر میشود.
اگه لازم بود ۲ بار بررسیهای کتاب دکتر مکری ببینید، پیشنهاد میکنم بار اول فایل منتشر شده لایو رو ببینید، و سپس فایل تدوین شده به همراه اسلایدها را... هر کدام مزیت خاص خودشو داره. ویدیوی لایو، تصویر مشخصی از چهره و لحن آقای مکری رو نشون میده که با شگفتی، کنجکاوی و حیرت خاصی توضیح میده... و ویدیو تدوین شده، محور نمایش، اسلایدها هستند و تصویر آقای مکری بصورت کوچک در گوشهای از ویدیو قرار دارد.
#کتاب #خلوت #اصالت #تنهایی #نشخوار_فکری
@LifeDefender | 759
❤4
خبری خوش برای اشخاص پا به سن!
با افزایش سن، شناخت نه لزوما ضعیف نمیشود، بلکه میتواند قویتر شود!/ هادی صمدی evophilosophy
مطالعه جدیدی در نشریه ساینس نشان میدهد که مهارتهای شناختی مانند خواندن و حساب کردن، به طور کلی تا سن ۴۰ سالگی بهبود مییابند و پس از آن یا ثابت میمانند یا کمی کاهش مییابند، نه اینکه به خلاف تصور رایج از ۳۰ سالگی شروع به کاهش کنند.
این مطالعه نشان میدهد که کاهش مهارتهای شناختی در سنین بالا اجتنابناپذیر نیست. افرادی که به طور مرتب از مهارتهای خود در کار و زندگی روزمره استفاده میکنند، تواناییهای شناختی خود را در سنین بالای ۴۰ سالگی حفظ یا حتی بهبود میبخشند. محققان برای بررسی دقیقتر تغییرات مهارتهای شناختی با افزایش سن، از دادههای یک مطالعه طولانیمدت در آلمان استفاده کردند. این مطالعه افراد را در طول زمان پیگیری کرد که روش دقیقتری نسبت به مطالعات قبلی است که افراد مختلف در سنین متفاوت را در یک زمان مقایسه میکردند. روش قبلی به دلیل تفاوتهای نسلی در آموزش و پرورش، ممکن بود گمراهکننده باشد.
مطالعه نشان داد که استفاده مداوم از مهارتهای خواندن و حساب کردن در زندگی روزمره و کار، نقش مهمی در حفظ و بهبود این مهارتها دارد. افرادی که بیشتر از مهارتهای خود استفاده میکردند، تا سن ۶۵ سالگی هیچ کاهشی در مهارتهایشان نشان ندادند و حتی مهارتهایشان تا دهه ۵۰ زندگیشان بهبود یافت. در مقابل، کاهش مهارت بیشتر در افرادی مشاهده شد که کمتر از مهارتهای خود استفاده میکردند.
مطالعه نشان داد که زنان به طور متوسط در سنین بالاتر بیشتر در معرض کاهش مهارتهای حساب کردن نسبت به مردان هستند، که این تفاوت کاملا با میزان استفاده از مهارتها قابل توضیح نیست. این مطالعه فقط افراد تا سن ۶۵ سال را بررسی کرده و فقط بر مهارتهای خواندن و حساب کردن تمرکز داشته است. همچنین، مطالعه در آلمان انجام شده و ممکن است نتایج در کشورهای دیگر متفاوت باشد.
این تحقیق دیدگاه امیدوارکنندهتری در مورد پیری شناختی ارائه میدهد و نشان میدهد که با فعال نگه داشتن ذهن و استفاده منظم از مهارتهای شناختی در طول زندگی، میتوان تواناییهای شناختی را حفظ و حتی بهبود بخشید. یادگیری مادامالعمر و مشارکت فعال ذهنی برای عملکرد شناختی سالم در طول زندگی بسیار مهم است.
به طور خلاصه، این مطالعه نشان میدهد که یا از مغز خود استفاده کنید یا قابلیتهای شناختی خود را از دست میدهید!
تحلیل تکاملی:
👈 ادامه در کامنت
👈مطلب مرتبط: مطالعه منظم، سدی در برابر زوال شناختی.
#سلامت #مغز #ذهن #مطالعه #ریاضی #زوال_شناختی #پیری_شناختی
@LifeDefender | 760
با افزایش سن، شناخت نه لزوما ضعیف نمیشود، بلکه میتواند قویتر شود!/ هادی صمدی evophilosophy
مطالعه جدیدی در نشریه ساینس نشان میدهد که مهارتهای شناختی مانند خواندن و حساب کردن، به طور کلی تا سن ۴۰ سالگی بهبود مییابند و پس از آن یا ثابت میمانند یا کمی کاهش مییابند، نه اینکه به خلاف تصور رایج از ۳۰ سالگی شروع به کاهش کنند.
این مطالعه نشان میدهد که کاهش مهارتهای شناختی در سنین بالا اجتنابناپذیر نیست. افرادی که به طور مرتب از مهارتهای خود در کار و زندگی روزمره استفاده میکنند، تواناییهای شناختی خود را در سنین بالای ۴۰ سالگی حفظ یا حتی بهبود میبخشند. محققان برای بررسی دقیقتر تغییرات مهارتهای شناختی با افزایش سن، از دادههای یک مطالعه طولانیمدت در آلمان استفاده کردند. این مطالعه افراد را در طول زمان پیگیری کرد که روش دقیقتری نسبت به مطالعات قبلی است که افراد مختلف در سنین متفاوت را در یک زمان مقایسه میکردند. روش قبلی به دلیل تفاوتهای نسلی در آموزش و پرورش، ممکن بود گمراهکننده باشد.
مطالعه نشان داد که استفاده مداوم از مهارتهای خواندن و حساب کردن در زندگی روزمره و کار، نقش مهمی در حفظ و بهبود این مهارتها دارد. افرادی که بیشتر از مهارتهای خود استفاده میکردند، تا سن ۶۵ سالگی هیچ کاهشی در مهارتهایشان نشان ندادند و حتی مهارتهایشان تا دهه ۵۰ زندگیشان بهبود یافت. در مقابل، کاهش مهارت بیشتر در افرادی مشاهده شد که کمتر از مهارتهای خود استفاده میکردند.
مطالعه نشان داد که زنان به طور متوسط در سنین بالاتر بیشتر در معرض کاهش مهارتهای حساب کردن نسبت به مردان هستند، که این تفاوت کاملا با میزان استفاده از مهارتها قابل توضیح نیست. این مطالعه فقط افراد تا سن ۶۵ سال را بررسی کرده و فقط بر مهارتهای خواندن و حساب کردن تمرکز داشته است. همچنین، مطالعه در آلمان انجام شده و ممکن است نتایج در کشورهای دیگر متفاوت باشد.
این تحقیق دیدگاه امیدوارکنندهتری در مورد پیری شناختی ارائه میدهد و نشان میدهد که با فعال نگه داشتن ذهن و استفاده منظم از مهارتهای شناختی در طول زندگی، میتوان تواناییهای شناختی را حفظ و حتی بهبود بخشید. یادگیری مادامالعمر و مشارکت فعال ذهنی برای عملکرد شناختی سالم در طول زندگی بسیار مهم است.
به طور خلاصه، این مطالعه نشان میدهد که یا از مغز خود استفاده کنید یا قابلیتهای شناختی خود را از دست میدهید!
تحلیل تکاملی:
👈 ادامه در کامنت
👈مطلب مرتبط: مطالعه منظم، سدی در برابر زوال شناختی.
#سلامت #مغز #ذهن #مطالعه #ریاضی #زوال_شناختی #پیری_شناختی
@LifeDefender | 760
Science Advances
Age and cognitive skills: Use it or lose it
Cognitive skills do not decline with age for those who use math and reading throughout their life.
❤1
مسمومیت با گلیسرول؛ چرا کودکان زیر ۸ سال نباید «یخ در بهشت» بنوشند؟
متخصصان اطفال هشدار دادهاند که مصرف یخ در بهشت حاوی گلیسرول برای کودکان زیر هشت سال مناسب نیست و این نوشیدنیهای یخی میتوانند باعث کاهش سطح هوشیاری و افت قند خون شوند.
بر اساس بررسی پروندههای پزشکی ۲۱ کودک که پس از نوشیدن انواع نوشیدنیهای یخی دچار عارضههای حاد شدند، پزشکان توصیه کردهاند که دستورالعملهای بهداشت عمومی درباره ایمنی انواع یخ در بهشت ممکن است نیاز به بازنگری داشته باشد. بررسیها در هر یک از این موارد نشان دادند که کودکان مدت کوتاهی پس از مصرف نوشیدنی یخی، دچار علائم شدیدی شدهاند.
گلیسرول چیست؟
علائم گزارششده در کودکان
سازمان استانداردهای غذایی بریتانیا (FSA) توصیه میکند که کودکان زیر چهار سال نباید نوشیدنیهای یخی حاوی گلیسرول مصرف کنند و کودکان ۵ تا ۱۰ سال، در روز نباید بیش از یک نوشیدنی یخی مصرف کنند. در ۱۵ مورد از کودکان، زمان بین مصرف نوشیدنی و بروز علائم یک ساعت پس از مصرف مشخص شده است. با این حال، تمامی ۲۱ کودک به سرعت بهبود یافتند و از بیمارستان مرخص شدند، اما پزشکان توصیه کردند که دیگر این نوشیدنیها را مصرف نکنند.
از میان آنها، یک کودک که در ۷ سالگی دوباره یخ در بهشت نوشید، ظرف یک ساعت مجددا بیمار شد.
پژوهشگران اعلام کردند که «هیچ شفافیتی درباره غلظت گلیسرول در این نوشیدنیها وجود ندارد و تعیین دوز ایمن برای مصرف، دشوار است.»
آنها افزودند که عواملی مانند سرعت و میزان مصرف، مصرف همراه با غذا یا در حالت ناشتا، و مصرف پس از فعالیت شدید می تواند بر بروز عوارض موثر باشد.
به گفته محققان، برای تعیین استانداردهای ایمنی، به جای تعیین محدودیت سنی، بهتر است که محدودیت بر اساس وزن کودک تعیین شود. بنابراین آنها پیشنهاد کردند که حداقل سن مجاز برای مصرف این نوشیدنیها به ۸ سال افزایش یابد، تا اطمینان حاصل شود که میزان مصرف گلیسرول بر اساس وزن کودک، از حد مجاز فراتر نرود. این یافتهها در ژورنال «Archives of Disease in Childhood» منتشر شده است.
https://parsi.euronews.com/2025/03/13/glycerol-poisoning-consuming-slushies-can-threaten-childrens-health
#سلامت #تغذیه #کودکان #یخ_در_بهشت #گلیسرول
@LifeDefender | 761
متخصصان اطفال هشدار دادهاند که مصرف یخ در بهشت حاوی گلیسرول برای کودکان زیر هشت سال مناسب نیست و این نوشیدنیهای یخی میتوانند باعث کاهش سطح هوشیاری و افت قند خون شوند.
بر اساس بررسی پروندههای پزشکی ۲۱ کودک که پس از نوشیدن انواع نوشیدنیهای یخی دچار عارضههای حاد شدند، پزشکان توصیه کردهاند که دستورالعملهای بهداشت عمومی درباره ایمنی انواع یخ در بهشت ممکن است نیاز به بازنگری داشته باشد. بررسیها در هر یک از این موارد نشان دادند که کودکان مدت کوتاهی پس از مصرف نوشیدنی یخی، دچار علائم شدیدی شدهاند.
گلیسرول چیست؟
گلیسرول یک الکل طبیعی و جایگزین قند است که به حفظ بافت نرم نوشیدنیهای یخی کمک میکند و از یخ زدن کامل مایع جلوگیری میکند.در بریتانیا، مصرف نوشیدنیهای یخی حاوی گلیسرول برای کودکان زیر چهار سال توصیه نمیشود. اما تیم تحقیقاتی دانشگاه کالج دوبلین، به سرپرستی پروفسور الن کروشل، خواستار بازنگری در این توصیهها شده است.
علائم گزارششده در کودکان
سن کودکان مورد بررسی بین ۲ تا تقریبا ۷ سال بوده است و تمامی کودکان در بخش اورژانس با افت قند خون (هیپوگلیسمی) تشخیص داده شدند. تیم تحقیقاتی پیشنهاد کرده است که نوشیدنیهای یخی حاوی گلیسرول ممکن است باعث بروز «سندرم مسمومیت با گلیسرول» در کودکان خردسال شود.دستورالعملهای فعلی و نتایج مطالعه
علائم این کودکان شامل کاهش سطح هوشیاری، افت قند خون (هیپوگلیسمی)، اسیدوز لاکتیک به معنای افزایش غیرطبیعی اسید لاکتیک در بدن و افت پتاسیم خون (هیپوکالمی) بوده است.
پزشکان هشدار دادهاند که والدین و کادر درمان باید از این خطر آگاه باشند و مقامات بهداشت عمومی باید بهطور شفاف اعلام کنند که کودکان خردسال، بهویژه زیر هشت سال، نباید نوشیدنیهای یخی حاوی گلیسرول مصرف کنند.
سازمان استانداردهای غذایی بریتانیا (FSA) توصیه میکند که کودکان زیر چهار سال نباید نوشیدنیهای یخی حاوی گلیسرول مصرف کنند و کودکان ۵ تا ۱۰ سال، در روز نباید بیش از یک نوشیدنی یخی مصرف کنند. در ۱۵ مورد از کودکان، زمان بین مصرف نوشیدنی و بروز علائم یک ساعت پس از مصرف مشخص شده است. با این حال، تمامی ۲۱ کودک به سرعت بهبود یافتند و از بیمارستان مرخص شدند، اما پزشکان توصیه کردند که دیگر این نوشیدنیها را مصرف نکنند.
از میان آنها، یک کودک که در ۷ سالگی دوباره یخ در بهشت نوشید، ظرف یک ساعت مجددا بیمار شد.
پژوهشگران اعلام کردند که «هیچ شفافیتی درباره غلظت گلیسرول در این نوشیدنیها وجود ندارد و تعیین دوز ایمن برای مصرف، دشوار است.»
آنها افزودند که عواملی مانند سرعت و میزان مصرف، مصرف همراه با غذا یا در حالت ناشتا، و مصرف پس از فعالیت شدید می تواند بر بروز عوارض موثر باشد.
به گفته محققان، برای تعیین استانداردهای ایمنی، به جای تعیین محدودیت سنی، بهتر است که محدودیت بر اساس وزن کودک تعیین شود. بنابراین آنها پیشنهاد کردند که حداقل سن مجاز برای مصرف این نوشیدنیها به ۸ سال افزایش یابد، تا اطمینان حاصل شود که میزان مصرف گلیسرول بر اساس وزن کودک، از حد مجاز فراتر نرود. این یافتهها در ژورنال «Archives of Disease in Childhood» منتشر شده است.
https://parsi.euronews.com/2025/03/13/glycerol-poisoning-consuming-slushies-can-threaten-childrens-health
#سلامت #تغذیه #کودکان #یخ_در_بهشت #گلیسرول
@LifeDefender | 761
👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
دلیل اصلی چرب شدن کبد.
خیلیها فکر میکنند فقط خوردن غذای چربه ولی اینطور نیست! دلایل مهمتری هم وجود داره.
👈 ویدیو کامل در بخش کامنت
#سلامت #تغذیه #کبد #کبد_چرب #انسولین #مقاومت_به_انسولین #قند_خون #فروکتوز #کربوهیدرات #ورزش #کمتحرکی #تحرک #استرس #کمخوابی #خواب #خواب_شبانه
@LifeDefender | 762
خیلیها فکر میکنند فقط خوردن غذای چربه ولی اینطور نیست! دلایل مهمتری هم وجود داره.
👈 ویدیو کامل در بخش کامنت
#سلامت #تغذیه #کبد #کبد_چرب #انسولین #مقاومت_به_انسولین #قند_خون #فروکتوز #کربوهیدرات #ورزش #کمتحرکی #تحرک #استرس #کمخوابی #خواب #خواب_شبانه
@LifeDefender | 762
👍5👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
نوروز و تصادفهای مرگبار. خودرو غیراستاندارد، جاده غیراستاندارد، و رانندگی هم اغلب نامعقول... اون وقت اگه زنده به بیمارستانی برسی که با این اقتصاد، امکانات، مدیریت و مرخصی پزشکان و شلوغی... به کشتارگاه خیلی نزدیکتره تا مرکز نجات، احتمال زنده برگشتنت به صفر نزدیکه.
جاده اراک سلفچگان
#امنیت #تصادف #تصادف_رانندگی #رانندگی #نوروز #نوروز۱۴۰۴
@LifeDefender | 763
جاده اراک سلفچگان
#امنیت #تصادف #تصادف_رانندگی #رانندگی #نوروز #نوروز۱۴۰۴
@LifeDefender | 763
🤯5👍2
دو نوجوان ۱۸ ساله با ساخت یک اپلیکیشن موبایل برای سنجش کالری مواد غذایی، به درآمد میلیون دلاری دست یافتند.
برنامه Cal AI یک اپلیکیشن انقلابی است که توسط دو نوجوان ۱۸ ساله، زاک یادیگاری و هنری لنگمک، ساخته شده است. این اپلیکیشن به شما این امکان را میدهد که با گرفتن یک عکس از غذای خود، کالری و مواد مغذی آن را بهطور دقیق محاسبه کنید. تنها در مدت ۸ ماه، این اپلیکیشن بیش از ۵ میلیون بار دانلود شده و توجه زیادی را جلب کرده است.
▪️دانلود برای اندروید
▪️دانلود برای ای.او.اس
اطلاعات بیشتر
#کاروکسب #ایده #ایدهپردازی #سلامت #تغذیه #کالری #برنامهنویسی #ابزار #ابزار_دیجیتال
@LifeDefender | 764
برنامه Cal AI یک اپلیکیشن انقلابی است که توسط دو نوجوان ۱۸ ساله، زاک یادیگاری و هنری لنگمک، ساخته شده است. این اپلیکیشن به شما این امکان را میدهد که با گرفتن یک عکس از غذای خود، کالری و مواد مغذی آن را بهطور دقیق محاسبه کنید. تنها در مدت ۸ ماه، این اپلیکیشن بیش از ۵ میلیون بار دانلود شده و توجه زیادی را جلب کرده است.
▪️دانلود برای اندروید
▪️دانلود برای ای.او.اس
اطلاعات بیشتر
#کاروکسب #ایده #ایدهپردازی #سلامت #تغذیه #کالری #برنامهنویسی #ابزار #ابزار_دیجیتال
@LifeDefender | 764
👏2👌2👍1
پیشنهاداتی برای سال نو- "دلزده، تنها، خشمگین و نادان"، تغییر احساسات درباره فناوری، از تلگراف تا توییتر
کتابی خواندنی و شیرین است که میتواند گزینه مناسبی برای علاقمندان به قدری خلوت در تعطیلات نوروزی باشد.
معرفی اولیه برای پخش زنده روز چهارشنبه ساعت ۲۱ همین هفته از دکتر آذرخش مکری. ادامه در کامنت.
پس از انتشار ویدیو، نسخه کمحجم در کانال قرار میگیرد.
#کتاب #معرفی_کتاب #خلوت #شبکههای_اجتماعی #خودشیفتگی #روابط_اجتماعی #روابط_خانوادگی #نوروز #نوروز۱۴۰۴
@LifeDefender | 765
کتابی خواندنی و شیرین است که میتواند گزینه مناسبی برای علاقمندان به قدری خلوت در تعطیلات نوروزی باشد.
معرفی اولیه برای پخش زنده روز چهارشنبه ساعت ۲۱ همین هفته از دکتر آذرخش مکری. ادامه در کامنت.
پس از انتشار ویدیو، نسخه کمحجم در کانال قرار میگیرد.
#کتاب #معرفی_کتاب #خلوت #شبکههای_اجتماعی #خودشیفتگی #روابط_اجتماعی #روابط_خانوادگی #نوروز #نوروز۱۴۰۴
@LifeDefender | 765
❤4😍1
شبزندهداری سلولهای ایمنی بدن را تغییر میدهد.
بیخوابی با بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی عروقی که معمولا تحت تاثیر التهاب مداوماند، ارتباط دارد
تحقیقات جدیدی که در کویت انجام شده است، نشان میدهد که بیدار ماندن به مدت ۲۴ ساعت متوالی میتواند رفتار سلولهای ایمنی را در افراد جوان، سالم و لاغر طوری تغییر دهد که این سلولها شبیه سلولهای ایمنی در افراد مبتلا به چاقی عمل میکنند.
به گزارش نیویورکپست، فاطمه الرشید، عضو موسسه دیابت دسمن در کویت، میگوید: «یافتههای ما بر یک چالش روبهرشد در حوزه سلامت عمومی تاکید دارد؛ پیشرفتهای فناوری به استفاده طولانیمدت از صفحه نمایشها و تغییر عادات و عرفهای اجتماعی منجر شده که به ساعت خواب افراد آسیب شدیدی زده است و برای سلامت روان و سیستم ایمنی عوارض جدی داشته است.»
ادامه مطلب در کامنت
https://www.independentpersian.com/node/413049/%2F
#سلامت #خواب_شبانه #سیستم_ایمنی #دیابت #قلب #بیماری_قلبی_عروقی
@LifeDefender | 766
بیخوابی با بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی عروقی که معمولا تحت تاثیر التهاب مداوماند، ارتباط دارد
تحقیقات جدیدی که در کویت انجام شده است، نشان میدهد که بیدار ماندن به مدت ۲۴ ساعت متوالی میتواند رفتار سلولهای ایمنی را در افراد جوان، سالم و لاغر طوری تغییر دهد که این سلولها شبیه سلولهای ایمنی در افراد مبتلا به چاقی عمل میکنند.
به گزارش نیویورکپست، فاطمه الرشید، عضو موسسه دیابت دسمن در کویت، میگوید: «یافتههای ما بر یک چالش روبهرشد در حوزه سلامت عمومی تاکید دارد؛ پیشرفتهای فناوری به استفاده طولانیمدت از صفحه نمایشها و تغییر عادات و عرفهای اجتماعی منجر شده که به ساعت خواب افراد آسیب شدیدی زده است و برای سلامت روان و سیستم ایمنی عوارض جدی داشته است.»
ادامه مطلب در کامنت
https://www.independentpersian.com/node/413049/%2F
#سلامت #خواب_شبانه #سیستم_ایمنی #دیابت #قلب #بیماری_قلبی_عروقی
@LifeDefender | 766
قلیان اکسیژن: تفریح بیضرر یا خطر جدی!؟/دکتر علیاصغر هنرمند updatemd
اخیرا چیزی به نام «قلیان اکسیژن» در برخی کافیشاپها و قهوهخانهها ارائه میشود که از آن به عنوان یک «جایگزین سالم» برای قلیانهای سنتی یاد میشود.
در این قلیان از گازی به نام «اکسید نیتروژن» استفاده میکنند که به نام گاز خنده هم شناخته میشود و همانطور که از اسمش مشخص است، افراد بعد از مصرف آن احساس شادی و سرخوشی میکنند.
جالبتر اینکه به نظر میرسد وزارت بهداشت هم استفاده از این گاز را به عنوان یک جایگزین برای قلیانهای دخانی (با هدف کاهش میزان عوارض مصرف تنباکو) به صورت اولیه تایید کرده!
این قلیانها با عناوین «اکسیژن تراپی» یا «پاکدم» و حتی به عنوان یک وسیلهی مفید برای سلامتی تبلیغ میشوند. کافی است در اینستاگرام جستجویی در این مورد بکنید تا با انواع مزایای ادعا شدهی آنها آشنا شوید!
👈اما واقعیت چیست؟
استفاده از گاز اکسید نیتروژن برای تفریح سابقهی زیادی دارد و در کشورهای متعددی استفاده میشود. البته در اغلب آنها این گاز به شکل قلیان مصرف نمیشود و در محفظههای مخصوصی به فروش میرسد (ما این چیزها را بهشکل قلیان دوست داریم!).
اما جهت آشنایی بیشتر با عوارض استفاده از گاز اکسید نیتروژن پیشنهاد میکنم اطلاعیهی جدید سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) را مطالعه کنید:
در این اطلاعیه گفته شده که افراد باید به خاطر خطر بروز عوارض جدی، از مصرف این گاز در هر شکل و طعمی خودداری کنند:
- بههم خوردن ترکیب سلولها خونی.
- ایجاد لختهی خون.
- سردرد.
- اختلال عملکرد رودهها.
- اختلال عملکرد مثانه.
- ضعف اندامها
- از دست دادن هوشیاری.
- احساس گزگز و مورمور.
- تپش قلب.
- اختلالات روانی.
- خفگی.
در ادامه گفته شده برخی افراد، متعاقب استفاده از این گاز جان خودشان را از دست دادهاند! علاوه بر این در افرادی که به دفعات از این گاز استفاده میکنند، عوارض ماندگار عصبی شامل آسیب مغزی و آسیب به نخاع دیده شده که حتی پس از توقف مصرف هم ماندگار بوده است.
اکسیژن تراپی خوبی داشته باشید 🙂
https://www.fda.gov/food/alerts-advisories-safety-information/fda-advises-consumers-not-inhale-nitrous-oxide-products
#سلامت #مواد_مخدر #قلیان #قلیان_اکسیژن
@LifeDefender | 767
اخیرا چیزی به نام «قلیان اکسیژن» در برخی کافیشاپها و قهوهخانهها ارائه میشود که از آن به عنوان یک «جایگزین سالم» برای قلیانهای سنتی یاد میشود.
در این قلیان از گازی به نام «اکسید نیتروژن» استفاده میکنند که به نام گاز خنده هم شناخته میشود و همانطور که از اسمش مشخص است، افراد بعد از مصرف آن احساس شادی و سرخوشی میکنند.
جالبتر اینکه به نظر میرسد وزارت بهداشت هم استفاده از این گاز را به عنوان یک جایگزین برای قلیانهای دخانی (با هدف کاهش میزان عوارض مصرف تنباکو) به صورت اولیه تایید کرده!
این قلیانها با عناوین «اکسیژن تراپی» یا «پاکدم» و حتی به عنوان یک وسیلهی مفید برای سلامتی تبلیغ میشوند. کافی است در اینستاگرام جستجویی در این مورد بکنید تا با انواع مزایای ادعا شدهی آنها آشنا شوید!
👈اما واقعیت چیست؟
استفاده از گاز اکسید نیتروژن برای تفریح سابقهی زیادی دارد و در کشورهای متعددی استفاده میشود. البته در اغلب آنها این گاز به شکل قلیان مصرف نمیشود و در محفظههای مخصوصی به فروش میرسد (ما این چیزها را بهشکل قلیان دوست داریم!).
اما جهت آشنایی بیشتر با عوارض استفاده از گاز اکسید نیتروژن پیشنهاد میکنم اطلاعیهی جدید سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) را مطالعه کنید:
در این اطلاعیه گفته شده که افراد باید به خاطر خطر بروز عوارض جدی، از مصرف این گاز در هر شکل و طعمی خودداری کنند:
- بههم خوردن ترکیب سلولها خونی.
- ایجاد لختهی خون.
- سردرد.
- اختلال عملکرد رودهها.
- اختلال عملکرد مثانه.
- ضعف اندامها
- از دست دادن هوشیاری.
- احساس گزگز و مورمور.
- تپش قلب.
- اختلالات روانی.
- خفگی.
در ادامه گفته شده برخی افراد، متعاقب استفاده از این گاز جان خودشان را از دست دادهاند! علاوه بر این در افرادی که به دفعات از این گاز استفاده میکنند، عوارض ماندگار عصبی شامل آسیب مغزی و آسیب به نخاع دیده شده که حتی پس از توقف مصرف هم ماندگار بوده است.
اکسیژن تراپی خوبی داشته باشید 🙂
https://www.fda.gov/food/alerts-advisories-safety-information/fda-advises-consumers-not-inhale-nitrous-oxide-products
#سلامت #مواد_مخدر #قلیان #قلیان_اکسیژن
@LifeDefender | 767
U.S. Food and Drug Administration
FDA Advises Consumers Not to Inhale Nitrous Oxide Products
Due to potential for severe adverse events if used for recreational/non-food purposes.
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
قبل از مسافرت ورودی دستگاه تصفیه آب رو ببندید و دستگاه را خاموش کنید. حتی بهتر ورودی آب و گاز نیز بسته شود.
@LifeDefender | 768
@LifeDefender | 768
👍2
LifeDefender
فواید به عقب راه رفتن. لینک و لینک
پیادهروی به سمت «عقب» کمردرد را تسکین میدهد و مغز را تقویت میکند
تحقیقات فزاینده نشان میدهند که عقبعقب راه رفتن میتواند فواید شگفتانگیزی برای سلامتی داشته باشد که از جمله آنها بهبود وضعیت بدن، کاهش درد کمر، تقویت عضلات و حتی افزایش تمرکز و سلامت مغز است. در واقع، پیادهروی به عقب میتواند به عضلات خاصی که در حالت پیادهروی عادی فعال نمیشوند، فشار موثری وارد و به این ترتیب به بهبود وضعیت جسمانی کمک کند. لزوم توجه بیشتر هنگام این مدل حرکت نیز برای ذهن مفید است./Science Magazine
Source
#سلامت #پیادهروی #کمردرد #مغز #تمرکز
@LifeDefender | 769
تحقیقات فزاینده نشان میدهند که عقبعقب راه رفتن میتواند فواید شگفتانگیزی برای سلامتی داشته باشد که از جمله آنها بهبود وضعیت بدن، کاهش درد کمر، تقویت عضلات و حتی افزایش تمرکز و سلامت مغز است. در واقع، پیادهروی به عقب میتواند به عضلات خاصی که در حالت پیادهروی عادی فعال نمیشوند، فشار موثری وارد و به این ترتیب به بهبود وضعیت جسمانی کمک کند. لزوم توجه بیشتر هنگام این مدل حرکت نیز برای ذهن مفید است./Science Magazine
Source
#سلامت #پیادهروی #کمردرد #مغز #تمرکز
@LifeDefender | 769
New York Post
This ‘backward’ habit can ease back pain and boost your brain — plus 3 other benefits
Research has shown that this simple activity that you can do at home yields plenty of healthy benefits.
👍3👌2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تا زمانی که بدنت سالمه، تو هزاران مشکل داری. اما زمانی که بدنت مریض میشه، تو فقط یه مشکل داری.
قبل از همه چیز، قبل از اینکه به کارهای مختلف بچسبی، قبل از اینکه بخوای یاد بگیری چطور زندگیت رو بسازی، یا هر کار دیگهای... مطمن شو که بدنت سالم میمونه. اگه بدنت سالم نباشه، نیازی نیست در مورد هیچ چیزی نگران باشی.
بنابراین احترام بگذار، مراقبت کن، و دوست داشته باش بدنت رو. بدنت رو تقویت کن، خودت رو تقویت کن، به نحوی که متوجه باشی که یک چیز بسیار ارزشمند در اختیار داری.
پ.ن:
خیلی از اوقات میگیم؛ میخوام به اندازه کافی بخوابم، ورزش کنم، تغذیه سالمی داشته باشم و ... اما میدونیم نیاز به انگیزهای داریم که باعث پیوستگی در دنبال کردن اهدافمون شود. زیربنای اون انگیزه، نگرشی است که به اون هدف داریم. یه فلسفه یا نگرش موثر، انرژیبخش انگیزههای ما برای پیگیری و به سرانجام رساندن اهدافمون است.
این متن رو میخوام چاپش کنم بزنم یه جایی که هر روز چند بار ببینمش. پیشنهاد میدم شما هم همین کار رو کنید.
#سلامت
@LifeDefender | 771
قبل از همه چیز، قبل از اینکه به کارهای مختلف بچسبی، قبل از اینکه بخوای یاد بگیری چطور زندگیت رو بسازی، یا هر کار دیگهای... مطمن شو که بدنت سالم میمونه. اگه بدنت سالم نباشه، نیازی نیست در مورد هیچ چیزی نگران باشی.
بنابراین احترام بگذار، مراقبت کن، و دوست داشته باش بدنت رو. بدنت رو تقویت کن، خودت رو تقویت کن، به نحوی که متوجه باشی که یک چیز بسیار ارزشمند در اختیار داری.
پ.ن:
خیلی از اوقات میگیم؛ میخوام به اندازه کافی بخوابم، ورزش کنم، تغذیه سالمی داشته باشم و ... اما میدونیم نیاز به انگیزهای داریم که باعث پیوستگی در دنبال کردن اهدافمون شود. زیربنای اون انگیزه، نگرشی است که به اون هدف داریم. یه فلسفه یا نگرش موثر، انرژیبخش انگیزههای ما برای پیگیری و به سرانجام رساندن اهدافمون است.
این متن رو میخوام چاپش کنم بزنم یه جایی که هر روز چند بار ببینمش. پیشنهاد میدم شما هم همین کار رو کنید.
#سلامت
@LifeDefender | 771
👍14
دام نوسان هوش مصنوعی
گیرافتاده بین هوش مصنوعی و خودمختاری.
جان نوستا از جمله پیشگامان فعال در حوزهی هوش مصنوعی است. نکتهی قابل توجه در مورد او، توجه همزمانش به تاثيرات انسانی این فناوری و اطلاعرسانی فعالانه در این زمینه است. مقاله اخیر او نیز بسیار قابل توجه است. در ادامه، خلاصه این مقاله را بررسی میکنیم.
تصور کنید مدتی است فقط با کمک هوش مصنوعی ایمیل نوشتهاید و حالا میخواهید بدون کمک آن ایمیل بنویسید. احتمالا با مشکل مواجه خواهید شد. همین وضعیت را در نظر بگیرید وقتی بهطور مداوم از مسیریاب در رانندگی استفاده میکنید و ناگهان از کار میافتد. در این شرایط، مغز به اصطلاح لکنت میگیرد و مهارتهایی که قبلا بهطور طبیعی انجام میشدند، به راحتی قابل انجام نیستند.
نوستا این پدیده را «دام نوسان هوش مصنوعی» مینامد و آن را اینگونه تعریف میکند:
جابهجایی مداوم بین استفاده از هوش مصنوعی و انجام کارها به صورت دستی که میتواند اثرات منفی بر شناخت، عملکرد و حتی ایمنی داشته باشد. دام نوسان با تحلیل رفتن مهارت متفاوت است. در تحلیل رفتن مهارت، ما به مرور زمان انجام کاری را فراموش میکنیم. اما دام نوسان، الگویی پیچیدهتر از سازگاری و انطباق مجدد است؛ چرخهای پیوسته از وابستگی به هوش مصنوعی و تلاش برای بازیابی مهارتهای دستی. این وضعیت، شامل ناراحتی، کاهش کارایی و حتی خطرات احتمالی ناشی از تغییر مداوم بین حالتهای شناختی تقویتشده با هوشمصنوعی و حالتهای سنتی است. به نظر میرسد این «مدل جدید» زندگی ما در عصر حاضر باشد، حداقل در آیندهای قابل پیشبینی.
ما معمولا فکر میکنیم که فناوریها نیروهای افزایشی هستند که تواناییهای ما را گسترش میدهند و ما را بهتر، باهوشتر و سریعتر میکنند. اما واقعیت این است که بسیاری از فناوریها ما را به روشهای جدیدی از فکر کردن، مسیریابی و کار کردن عادت میدهند. وقتی به حالت استفاده نکردن از این فناوریها برمیگردیم، به سادگی به وضعیت قبلی خود باز نمیگردیم، بلکه نوعی گسست شناختی را تجربه میکنیم. برای مثال، مترجمی که بهطور مداوم از هوش مصنوعی برای ترجمه استفاده میکند، ممکن است پس از مدتی کارایی قبلی خود را از دست بدهد. همچنین، پزشکی که برای تشخیص بیماریها به هوش مصنوعی متکی است، ممکن است در صورت عدم دسترسی به آن، به خصوص در شرایط اورژانسی، دچار تردید شود و توانایی تشخیص شهودی خود را از دست دهد.
دام نوسان، پدیدهای مربوط به زمانهی ماست. ما در دورهی گذاری قرار داریم که در آن هوش مصنوعی و اتوماسیون قدرتمند شدهاند، اما هنوز بهطور کامل فراگیر نشدهاند. این وضعیت باعث میشود افراد مدام بین استفاده از فناوریهای پیشرفته و روشهای سنتی و دستی در نوسان باشند. اگر استفاده از هوش مصنوعی کاملا پایدار و همهگیر شود، آیا این نوسان از بین میرود یا همچنان به عنوان یک معضل باقی میماند؟ در حالی که برخی افراد ممکن است با این وضعیت سازگار شده و به تعادل برسند، عموم دیگر افراد ممکن است در مدیریت صحیح وابستگی خود به هوش مصنوعی ناتوان باشند و مهارتهایشان تحلیل رود.
شاید نسلهای آینده هرگز این اصطکاک را تجربه نکنند، زیرا ممکن است دیگر نیازی به بازگشت به مهارتهای دستی نداشته باشند. اما اگر به بهای از دست دادن برخی مهارتهای شناختی انسان این اصطکاک از بین رود چه؟! طرح این پرسش از جانب کسی که خود از پیشروان توسعهی این حوزه است باید ما را به تامل وا دارد./هادی صمدی evophilosophy
#تفکر #شناخت #فناوری #هوش_مصنوعی
@LifeDefender | 772
گیرافتاده بین هوش مصنوعی و خودمختاری.
جان نوستا از جمله پیشگامان فعال در حوزهی هوش مصنوعی است. نکتهی قابل توجه در مورد او، توجه همزمانش به تاثيرات انسانی این فناوری و اطلاعرسانی فعالانه در این زمینه است. مقاله اخیر او نیز بسیار قابل توجه است. در ادامه، خلاصه این مقاله را بررسی میکنیم.
تصور کنید مدتی است فقط با کمک هوش مصنوعی ایمیل نوشتهاید و حالا میخواهید بدون کمک آن ایمیل بنویسید. احتمالا با مشکل مواجه خواهید شد. همین وضعیت را در نظر بگیرید وقتی بهطور مداوم از مسیریاب در رانندگی استفاده میکنید و ناگهان از کار میافتد. در این شرایط، مغز به اصطلاح لکنت میگیرد و مهارتهایی که قبلا بهطور طبیعی انجام میشدند، به راحتی قابل انجام نیستند.
نوستا این پدیده را «دام نوسان هوش مصنوعی» مینامد و آن را اینگونه تعریف میکند:
جابهجایی مداوم بین استفاده از هوش مصنوعی و انجام کارها به صورت دستی که میتواند اثرات منفی بر شناخت، عملکرد و حتی ایمنی داشته باشد. دام نوسان با تحلیل رفتن مهارت متفاوت است. در تحلیل رفتن مهارت، ما به مرور زمان انجام کاری را فراموش میکنیم. اما دام نوسان، الگویی پیچیدهتر از سازگاری و انطباق مجدد است؛ چرخهای پیوسته از وابستگی به هوش مصنوعی و تلاش برای بازیابی مهارتهای دستی. این وضعیت، شامل ناراحتی، کاهش کارایی و حتی خطرات احتمالی ناشی از تغییر مداوم بین حالتهای شناختی تقویتشده با هوشمصنوعی و حالتهای سنتی است. به نظر میرسد این «مدل جدید» زندگی ما در عصر حاضر باشد، حداقل در آیندهای قابل پیشبینی.
ما معمولا فکر میکنیم که فناوریها نیروهای افزایشی هستند که تواناییهای ما را گسترش میدهند و ما را بهتر، باهوشتر و سریعتر میکنند. اما واقعیت این است که بسیاری از فناوریها ما را به روشهای جدیدی از فکر کردن، مسیریابی و کار کردن عادت میدهند. وقتی به حالت استفاده نکردن از این فناوریها برمیگردیم، به سادگی به وضعیت قبلی خود باز نمیگردیم، بلکه نوعی گسست شناختی را تجربه میکنیم. برای مثال، مترجمی که بهطور مداوم از هوش مصنوعی برای ترجمه استفاده میکند، ممکن است پس از مدتی کارایی قبلی خود را از دست بدهد. همچنین، پزشکی که برای تشخیص بیماریها به هوش مصنوعی متکی است، ممکن است در صورت عدم دسترسی به آن، به خصوص در شرایط اورژانسی، دچار تردید شود و توانایی تشخیص شهودی خود را از دست دهد.
در این موارد، مشکل فقط از دست دادن مهارت نیست. مغز که به استفاده از این فناوریها عادت کرده، در برابر تغییر و بازگشت به روشهای قبلی مقاومت نشان میدهد. فناوریها به جنبههای بسیار اساسی انسانی ما نفوذ میکنند.آیا در آینده این مساله حل میشود؟
از یکسو اگر هوش مصنوعی به شکل استراتژیک استفاده شود ممکن است با رشد مثبت شناختی همراه باشد. اما از سوی دیگر میتواند به تحلیل رفتن مهارتها بیانجامد. این حالت وقتی رخ میدهد که اتکا به هوش مصنوعی بیش از حد و بدون کنترل باشد. وقتی یک ابزار جدید وارد روند کار ما میشود، ما بخشی از وظایف شناختی خود را به آن ابزار میسپاریم؛ چه حافظه باشد (مانند موتورهای جستجو)، چه تصمیمگیری (مانند هوش مصنوعی در پزشکی) یا آگاهی از محیط (مانند رانندگی خودکار). این واگذاری وظایف مفید به نظر میرسد، اما مشکل زمانی شروع میشود که مجبور میشویم دوباره کنترل را به دست بگیریم.
یک مشکل احساسی این وضعیت را بدتر میکند: وقتی فردی متوجه کاهش کارایی خود در بازگشت به کارهای دستی میشود، ناامیدی را تجربه میکند و به جای تلاش برای تقویت دوبارهی مهارتهای خود، بیشتر به فناوری وابسته میشود.
دام نوسان، پدیدهای مربوط به زمانهی ماست. ما در دورهی گذاری قرار داریم که در آن هوش مصنوعی و اتوماسیون قدرتمند شدهاند، اما هنوز بهطور کامل فراگیر نشدهاند. این وضعیت باعث میشود افراد مدام بین استفاده از فناوریهای پیشرفته و روشهای سنتی و دستی در نوسان باشند. اگر استفاده از هوش مصنوعی کاملا پایدار و همهگیر شود، آیا این نوسان از بین میرود یا همچنان به عنوان یک معضل باقی میماند؟ در حالی که برخی افراد ممکن است با این وضعیت سازگار شده و به تعادل برسند، عموم دیگر افراد ممکن است در مدیریت صحیح وابستگی خود به هوش مصنوعی ناتوان باشند و مهارتهایشان تحلیل رود.
شاید نسلهای آینده هرگز این اصطکاک را تجربه نکنند، زیرا ممکن است دیگر نیازی به بازگشت به مهارتهای دستی نداشته باشند. اما اگر به بهای از دست دادن برخی مهارتهای شناختی انسان این اصطکاک از بین رود چه؟! طرح این پرسش از جانب کسی که خود از پیشروان توسعهی این حوزه است باید ما را به تامل وا دارد./هادی صمدی evophilosophy
#تفکر #شناخت #فناوری #هوش_مصنوعی
@LifeDefender | 772
Psychology Today
The AI Oscillation Trap: Stuck Between AI and Autonomy
As AI advances, we must balance reliance and resilience to ensure that stepping back remains a choice, not a precarious fall.
👍2
تاثیر دفعات دفع مدفوع بر سلامت بدن- اگر هر روز دفع داشته باشید، سلامت بهتری دارید!/ علیرضا مجیدی pezeshkweblog
مقدمه:
یبوست فقط یک مشکل ناخوشایند روزمره نیست، بلکه میتواند بر کل بدن اثر بگذارد. وقتی مدفوع برای مدت طولانی در روده باقی بماند، محیط روده تغییر میکند. باکتریهای مفید که وظیفهی تخمیر فیبرها و تولید اسیدهای چرب مفید را دارند، در نبود فیبر کافی مجبور به تخمیر پروتئینها میشوند. این فرآیند باعث تولید سمومی مانند پی-کرسول سولفات (p-cresol sulfate) و ایندوکسیل سولفات (indoxyl sulfate) میشود.
این ترکیبات مستقیما وارد جریان خون شده و بار سنگینی را به کلیهها تحمیل میکنند. در واقع، افزایش این سموم در بدن افرادی که دچار یبوست هستند، حتی در افراد سالم نیز مشاهده شده است. در بلندمدت، این سموم میتوانند به کلیهها و سایر اندامهای حیاتی آسیب بزنند.
اثرات منفی اسهال بر بدن
✅ مصرف میوهها و سبزیجات: مهمترین عاملی که باعث تنظیم عملکرد روده میشود، افزایش مصرف فیبرهای غذایی موجود در میوهها و سبزیجات است. این فیبرها باعث افزایش حجم مدفوع و تسهیل دفع میشوند.
✅ نوشیدن آب کافی: آب، نقش حیاتی در تنظیم عملکرد رودهها دارد. کمآبی بدن میتواند یکی از عوامل اصلی یبوست باشد.
✅ فعالیت بدنی منظم: ورزش و تحرک باعث افزایش عملکرد سیستم گوارشی و جلوگیری از یبوست میشود.
✅ کاهش مصرف غذاهای فرآوریشده: غذاهای سرشار از چربیهای ناسالم و قندهای افزودنی، میتوانند تعادل باکتریهای روده را مختل کنند.
✅ کاهش استرس: اضطراب و استرس میتوانند عملکرد دستگاه گوارش را دچار مشکل کنند و باعث تغییر در تعداد دفعات دفع شوند.
#سلامت #گوارش #تغذیه #میوه #سبزیجات #استرس #اضطراب #ورزش #یبوست #اسهال #مدفوع #میکروبیوم
@LifeDefender | 773
مقدمه:
سلامت دستگاه گوارش، یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار بر وضعیت کلی بدن است، اما بسیاری از ما تنها زمانی به آن توجه میکنیم که دچار مشکلی مانند یبوست یا اسهال شده باشیم. در حالی که بررسیهای علمی نشان میدهد که دفعات و کیفیت دفع روزانه میتواند اطلاعات مهمی درباره وضعیت سلامتیمان ارائه دهد.سلامت گوارشی و دفعات دفع: منطقهی طلایی کجاست؟
یک پژوهش جدید، که بر روی بیش از ۱۴۰۰ فرد سالم انجام شده، نشان داده است که تعداد دفعات دفع، میتواند تاثیر شگرفی بر عملکرد ارگانهای داخلی مانند کلیهها و کبد داشته باشد. نتایج این تحقیق نشان میدهد که افراد دارای برنامهی دفع منظم (روزانه یک تا دو بار)، از سلامت بهتری برخوردارند و کمتر در معرض خطرات مرتبط با بیماریهای مزمن هستند.
بر اساس این تحقیق، تعداد دفعات ایدهآل برای دفع، یک تا دو بار در روز است. افرادی که در این محدوده قرار دارند، دارای تعادل مناسبی از باکتریهای مفید در روده هستند و عملکرد سیستم گوارشیشان بهینهتر است.چرا برخی افراد کمتر دفع دارند؟
اما وقتی این تعادل به هم بخورد، مشکلاتی ایجاد میشود:
▫️یبوست (دفع کمتر از سه بار در هفته)
▫️دفع کمتر از نرمال (سه تا شش بار در هفته)
▫️دفع بیش از حد نرمال (یک تا سه بار در روز)
▫️اسهال مکرر (بیش از سه بار در روز)
پژوهشگران دریافتند که هر کدام از این حالتهای غیرعادی میتوانند تاثیرات منفی قابل توجهی روی بدن داشته باشند.
برخی گروههای خاص از افراد، معمولا کمتر از میزان ایدهآل دفع دارند:⭕️چرا یبوست خطرناک است؟
زنان: به دلیل تفاوتهای هورمونی، زنان بیشتر از مردان دچار یبوست میشوند. همچنین، مردان به دلیل مصرف غذای بیشتر، معمولا دفعات دفع بالاتری دارند.
افراد جوانتر: پژوهشها نشان دادهاند که سن پایینتر با کاهش دفعات دفع ارتباط دارد.
افرادی با شاخص توده بدنی (BMI) پایینتر: این افراد معمولا حجم غذای کمتری مصرف میکنند، که میتواند باعث کاهش دفعات دفع شود.
یبوست فقط یک مشکل ناخوشایند روزمره نیست، بلکه میتواند بر کل بدن اثر بگذارد. وقتی مدفوع برای مدت طولانی در روده باقی بماند، محیط روده تغییر میکند. باکتریهای مفید که وظیفهی تخمیر فیبرها و تولید اسیدهای چرب مفید را دارند، در نبود فیبر کافی مجبور به تخمیر پروتئینها میشوند. این فرآیند باعث تولید سمومی مانند پی-کرسول سولفات (p-cresol sulfate) و ایندوکسیل سولفات (indoxyl sulfate) میشود.
این ترکیبات مستقیما وارد جریان خون شده و بار سنگینی را به کلیهها تحمیل میکنند. در واقع، افزایش این سموم در بدن افرادی که دچار یبوست هستند، حتی در افراد سالم نیز مشاهده شده است. در بلندمدت، این سموم میتوانند به کلیهها و سایر اندامهای حیاتی آسیب بزنند.
اثرات منفی اسهال بر بدن
از سوی دیگر، دفع مکرر (اسهال) نیز مشکلات خاص خود را دارد. بر اساس این پژوهش، افراد دچار اسهال مزمن، معمولا با التهابهای داخلی و آسیبهای کبدی روبهرو هستند. دلیل اصلی این آسیبها، از دست رفتن بیش از حد اسیدهای صفراوی (bile acids) است. این اسیدها نقش مهمی در هضم و جذب چربیها دارند. زمانی که بدن در اثر اسهال، مقدار زیادی از آنها را از دست بدهد، فرآیند جذب چربیها مختل شده و این امر میتواند منجر به کاهش انرژی بدن و حتی کمبود مواد مغذی شود.عوامل کلیدی برای تنظیم برنامهی گوارشی سالم:
✅ مصرف میوهها و سبزیجات: مهمترین عاملی که باعث تنظیم عملکرد روده میشود، افزایش مصرف فیبرهای غذایی موجود در میوهها و سبزیجات است. این فیبرها باعث افزایش حجم مدفوع و تسهیل دفع میشوند.
✅ نوشیدن آب کافی: آب، نقش حیاتی در تنظیم عملکرد رودهها دارد. کمآبی بدن میتواند یکی از عوامل اصلی یبوست باشد.
✅ فعالیت بدنی منظم: ورزش و تحرک باعث افزایش عملکرد سیستم گوارشی و جلوگیری از یبوست میشود.
✅ کاهش مصرف غذاهای فرآوریشده: غذاهای سرشار از چربیهای ناسالم و قندهای افزودنی، میتوانند تعادل باکتریهای روده را مختل کنند.
✅ کاهش استرس: اضطراب و استرس میتوانند عملکرد دستگاه گوارش را دچار مشکل کنند و باعث تغییر در تعداد دفعات دفع شوند.
#سلامت #گوارش #تغذیه #میوه #سبزیجات #استرس #اضطراب #ورزش #یبوست #اسهال #مدفوع #میکروبیوم
@LifeDefender | 773
👍5
اعتماد
امروز در یک جلسه مذاکره که مهم بود و عدد و رقم بزرگی داشت، به یه نقطهای رسیدم که واقعا گیر کرده بودم. گفتم برای شما هم بگم شاید یه زمانی به کار بیاد.
ماجرا این بود که طرف مقابل در بخشی از توافق، از من انتظار داشت به فرد دیگری اعتماد کنم و یکی از پیوستهای قرارداد رو که به اون آدم مربوط میشد، صرفاً بر اساس اعتماد بپذیرم.
مشکل این بود که من واقعا به طرف روبهرو اعتماد داشتم (و در واقع مجبور بودم اعتماد کنم و احترام بذارم). اما دلم نمیخواست من رو برای پیوست قرارداد هم تحت فشار بذاره. از طرفی مدام تاکید میکرد که مطمن باش و من اون طرف سوم رو میشناسم.
نهایتا به اینجا رسیدم که گفتم:
Trust is not transitive. I trust you but do not expect me to trust the person you trust.
خلاصه بهخیر گذشت و با نهایت احترام جلسه تموم شد.
پینوشت
این خاصیت transitive بودن (ترایایی) رو احتمالا از ریاضی یادتونه. مثلاً اگر a بزرگتر از b باشه و b بزرگتر از c میشه گفت a بزرگتر از c هست.
در مورد اعتماد، اگر بگیم ترایایی وجود داره. یعنی پذیرفتهایم که اگر الف به ب اعتماد کنه و ب به ج اعتماد کنه. منطقیه که الف به ج اعتماد کنه./محمدرضا شعبانعلی bamotamem
#روابط_شغلی #روابط_اجتماعی #مذاکره #اعتماد
@LifeDefender | 774
امروز در یک جلسه مذاکره که مهم بود و عدد و رقم بزرگی داشت، به یه نقطهای رسیدم که واقعا گیر کرده بودم. گفتم برای شما هم بگم شاید یه زمانی به کار بیاد.
ماجرا این بود که طرف مقابل در بخشی از توافق، از من انتظار داشت به فرد دیگری اعتماد کنم و یکی از پیوستهای قرارداد رو که به اون آدم مربوط میشد، صرفاً بر اساس اعتماد بپذیرم.
مشکل این بود که من واقعا به طرف روبهرو اعتماد داشتم (و در واقع مجبور بودم اعتماد کنم و احترام بذارم). اما دلم نمیخواست من رو برای پیوست قرارداد هم تحت فشار بذاره. از طرفی مدام تاکید میکرد که مطمن باش و من اون طرف سوم رو میشناسم.
نهایتا به اینجا رسیدم که گفتم:
Trust is not transitive. I trust you but do not expect me to trust the person you trust.
اعتماد، قابلانتقال نیست. من به تو اعتماد دارم، اما از من انتظار نداشته باش به کسی که تو بهش اعتماد داری اعتماد کنم.
دیگه بحث از اصل قرارداد برداشته شد و کمی درباره این جمله صحبت کردیم و قانع شد. چون هر کس به کسی اعتماد میکنه، معناش اینه که پذیرفته کمی در برابر اون آسیبپذیر بشه. من به طرف مقابل اعتماد میکنم و اجازه میدم در برابرش آسیبپذیر باشم. اما اعتماد من به اون و شخصیتش و اخلاق و اصول اخلاقیش به این معنا نیست که محاسبات آسیبپذیری اون رو هم میپذیرم.
خلاصه بهخیر گذشت و با نهایت احترام جلسه تموم شد.
پینوشت
این خاصیت transitive بودن (ترایایی) رو احتمالا از ریاضی یادتونه. مثلاً اگر a بزرگتر از b باشه و b بزرگتر از c میشه گفت a بزرگتر از c هست.
در مورد اعتماد، اگر بگیم ترایایی وجود داره. یعنی پذیرفتهایم که اگر الف به ب اعتماد کنه و ب به ج اعتماد کنه. منطقیه که الف به ج اعتماد کنه./محمدرضا شعبانعلی bamotamem
#روابط_شغلی #روابط_اجتماعی #مذاکره #اعتماد
@LifeDefender | 774
👏5👌3👍1