پژوهش جدید: حتی دو هفته دوری از اینترنت تاثیر شگفت‌انگیزی روی مغز دارد. /Digiato

محققان دانشگاه آلبرتا کانادا و دانشگاه تگزاس آمریکا برای بررسی تاثیر اینترنت بر مغز آزمایشی انجام دادند که در آن شرکت‌کنندگان باید ۲ هفته تمام دسترسی خود به اینترنت گوشی را کامل مسدود می‌کردند. البته آنها می‌توانستند تماس تلفنی و پیامک معمولی داشته باشند و با کامپیوتر به اینترنت وصل شوند. اگرچه مدت آزمایش کوتاه بود، نتایج شگفت‌انگیزی در زمینه رفاه ذهنی و افزایش تمرکز و توجه کاربران مشاهده شد.

این آزمایش شامل ۴۶۷ شرکت‌کننده با میانگین سنی ۳۲ سال بود که تصادفی انتخاب شدند. آنها برای پژوهشی یک‌ماهه به ۲ گروه تقسیم شدند: گروهی که در ۲ هفته اول ماه اینترنت روی گوشی هوشمند خود نداشتند و گروهی که در ۲ هفته دوم ماه اینترنت نداشتند. در وسط ماه نیز این ۲ گروه نقش‌ خود را عوض کردند و به محققان این امکان را دادند تا اثرات بازگرداندن اینترنت را روی شرکت‌کنندگان بررسی کنند.

از نظر آماری تقریبا همه شرکت‌کنندگان (۹۱ درصد) حداقل در یکی از این ۳ مقوله سلامت روان، رفاه ذهنی و دامنه توجه بهبود یافتند اما نکته قابل‌توجه این است که گستره توجه به درجه‌ای رسید که می‌توان آن را با ۱۰ سال جوان‌تر شدن انسان مسن و مبتلا به زوال شناختی مقایسه کرد.

https://academic.oup.com/pnasnexus/article/4/2/pgaf017/8016017

#رسانه‌های_اجتماعی #شبکه‌های_اجتماعی #اینترنت #موبایل #مغز #ذهن #تمرکز #سلامت_روان

@LifeDefender | 714

تاریخچه قلم و اختراع مارسل بیش (خودکار بیک) که دنیا را متحول و با سواد کرد و نرخ باسوادی (سواد خواندن و نوشتن) رو از ۳۵ درصد در سال ۱۹۴۰ به ۹۰ درصد در سال ۲۰۰۰ رساند./ کانال یوتیوب chizomiz


👈لینک مشاهده ویدیو در کانال یوتیوب چیزومیز برای حمایت از حقوق تولیدکننده محتوا

👈 آشنایی با فناوری تزریق پلاستیک(پیرو معرفی در ویدیو) در بخش کامنت...

💡برای کارآفرینی یا خلق یه ارزش، دانستن و تفکر علمی و خلاقانه در تاریخچه مسائل مختلف، بخصوص مواردی که در حال فعالیت روی آنها هستیم ضروریست. از این رو تاریخ علم، فناوری، اختراعات و اکتشافات به زبانی جذاب و ساده برای مراکز آموزشی لازم است.

#کنجکاوی #آموزش #نوشت‌افزار #قلم #مارسل_بیش #خودکار_بیک #خودنویس

@LifeDefender | 715

نادیده گرفتن سیستم جستجوگر در محیط کار باعث افسردگی می‌شود

بیشتر کارکنان خودشان را درون کشمکشی سخت میان سیستم‌های جست‌وجوگر بیولوژیکشان و واقعیت‌های سازمانی می‌یابند.

ساختار بیولوژیک کارکنان آنان را به کشف‌کردن جهان پیرامونشان، آزمون‌وخطا، یادگیری و یافتن معنا وامی‌دارد. اما بیشتر مردم در سازمان‌هایی کار می‌کنند که ظاهرا انجام‌دادن هیچ‌کدام از این کارها در آن‌ها امکان‌پذیر نیست.

بعد از سیل تجربه‌های بد، همچون مواخذه‌شدن به‌علت استفاده از خلاقیت به‌جای پیروی از قوانین، کارکنان شروع می‌کنند به نادیده‌گرفتن انگیزش‌های سیستم جست‌وجوگر. به این معنی که ترشح دوپامین را متوقف می‌کنند و اجازه می‌دهند اضطراب بر آن‌ها غلبه کند. بیشتر کارکنان یاد می‌گیرند چگونه منفعل باشند و «تحمل کنند».

این رویکرد در نهایت به نداشتن تعلق‌خاطر در محیط کار و بروز نشانه‌های افسردگی در زندگی منجر می‌شود.

سرانجام، کارکنان به جایی می‌رسند که می‌توانند دستمزدی دریافت کنند و با آن زندگی خود را بگذرانند، اما در حقیقت زندگی نمی‌کنند.

این وظیفه‌ی رهبران سازمان‌هاست که با تواضع در پی یادگیری از کارکنان بوده و سعی کنند فضایی برای آزمون و خطای کارکنان فراهم آورند.

کتاب «سرزندگی در محیط کار»، نوشته‌ی «دنیل ام.کیبل» نشر میلکان

#کاروکسب #مدیریت #کتاب #سرزندگی_در_محیط_کار #افسردگی

@LifeDefender | 716

درباره پژوهش علمی و داده‌سازی / فرزاد بیان bayanz

کسانی که دستی بر آتش پژوهش آکادمیک دارن، بهتر از همه می‌دونن که چقدر داده‌سازی در علم رایجه. حتی در معتبرترین دانشگاه‌های دنیا، تحت نظر برجسته‌ترین اساتید.

خطا در طراحی و اجرای آزمایش‌ها بسی رایج‌تر از چیزیه که اکثر مردم تصور می‌کنند.

از طرفی دانشجویان دکتری و اساتید، تحت فشار تولید مقاله. خطا پیش میاد و چون فرصت تکرار نیست، با داده‌سازی کار جمع می‌شه.

این یعنی نتایج اکثر پژوهش‌های «علمی» کمتر از چیزی که اکثر شیفتگان علم تصور می‌کنند قابل اتکا هستند.

علمی رو داخل گیومه گذاشتم چون ویژگی علم تکرارپذیریه؛ درحالی که نتایج اکثر پژوهش‌های «علمی» غیرقابل تکراره.

به‌زبان ساده، نتایج اکثر پژوهش‌ها، علمی نیست.

این اما علم رو از اعتبار نمی‌اندازه. تا بوده چنین بوده و علی‌رغم این بحران همچنان علم به پیش رفته.

چراکه پژوهش‌های بیشتر و بیشتر بالاخره زوایایی از حقیقت رو روشن می‌کنند.

دریافت نتیجه‌گیری‌های کلی از یک تک‌پژوهش معمولاً مستعد خطا و ساده‌لوحانه‌ست؛ اما با تکرارهای بیشتر و بیشتر، اعتبار هم معمولاً بالاتر می‌ره.

هرچند در تاریخ علم نمونه‌هایی هم داشتیم که صدها پژوهنده همه با سوال اشتباه به جواب اشتباه رسیده باشند.

و میانگین گرفتن از یکسری داده‌ی اشتباه به تولید داده‌ی صحیح منجر نمی‌شه.

به سیستم ورودی آشغال بدی، خروجی آشغال هم تحویل می‌گیری.

این هست که نتایج برخی متا-آنالیزها (فراپژوهش‌ها) هم قابل اتکا نیست.

اما در کل علی‌رغم همه این خطاها، چراغ علم غالباً روشن‌گر بوده.

این روشن‌گری علم هم مدیون کار پژوهش‌گرهاییه که به همه‌چیز شک کردند. حتی به خود علم.

#علم #حقیقیت #شک #شناخت

@LifeDefender | 717

تنها یک شب بی‌خوابی چه تاثیری بر سیستم ایمنی شما می‌گذارد؟

مدت‌هاست که پژوهشگران می‌دانند کیفیت خواب به‌اندازه‌ی کمیت آن مهم است. حالا، تحقیق جدیدی وارد این بحث شده و شواهدی ارائه کرده که نشان می‌دهد کم‌خوابی چگونه می‌تواند سیستم ایمنی را تحت تأثیر قرار دهد و حتی ممکن است تنها یک شب خواب نامناسب، واکنش‌های التهابی بدن را افزایش دهد.

چگونه خواب نامناسب سلامت ما را تهدید می‌کند؟
شواهد علمی نشان داده‌اند که اختلالات خواب با طیف وسیعی از بیماری‌های مزمن از جمله چاقی ، دیابت و بیماری‌های قلبی‌عروقی مرتبط هستند. از سوی دیگر، بسیاری از بیماری‌ها نیز خود می‌توانند باعث کاهش کیفیت خواب شوند و این رابطه‌ی دوسویه، تشخیص علت و معلول را پیچیده‌تر می‌کند.
در میان تمام عواملی که در این رابطه نقش دارند، یکی از بخش‌های کمتر شناخته‌شده‌ی این معما، تأثیر مستقیم خواب بر سلول‌های ایمنی در گردش خون است. به همین دلیل، دانشمندان در پژوهش جدید خود، روی مونوسیت‌ها Monocytes تمرکز کردند؛ نوعی از گلبول‌های سفید که نقش کلیدی در نظارت ایمنی و مقابله با عوامل بیماری‌زا دارند.

مونوسیت‌ها؛ سلول‌های کلیدی سیستم ایمنی

مونوسیت‌ها یکی از مهم‌ترین اجزای سیستم ایمنی ذاتی بدن هستند و در مقابله با عفونت‌ها و واکنش‌های ایمنی نقش حیاتی دارند. این سلول‌ها به سه زیرگروه تقسیم می‌شوند:

▪️مونوسیت‌های کلاسیک (Classical Monocytes) که وظیفه‌ی نظارت ایمنی را بر عهده دارند.

▪️مونوسیت‌های حدواسط (Intermediate Monocytes) که در فعال‌سازی ایمنی و ایجاد التهاب نقش دارند.

▪️مونوسیت‌های غیرکلاسیک (Non-Classical Monocytes) که به علائم التهابی واکنش نشان می‌دهند و تغییرات ایمنی را در بدن ردیابی می‌کنند.


👈پژوهشگران دریافتند که افرادی که کیفیت خواب پایین‌تری داشتند، سطح بالاتری از التهاب مزمن داشتند. این مسئله در افراد با وزن طبیعی و چاق دیده شد اما در افراد چاق که نه‌تنها خواب کم‌کیفیت‌تری داشتند، بلکه سطح مونوسیت‌های غیرکلاسیک در آن‌ها به‌طور معناداری بالاتر بود. این یافته‌ها نشان داد که بین کیفیت خواب و التهاب در بدن ارتباط مستقیمی وجود دارد.

👈اما نکته‌ی جالب این بود که این تغییرات پس از بازگشت به خواب عادی، برگشت‌پذیر بودند. این یافته نشان می‌دهد که کم‌خوابی‌های مکرر ممکن است به مرور زمان منجر به التهاب مزمن شود، اما اگر فرد خواب خود را بهبود بخشد، احتمال دارد که این اثرات معکوس شوند. اگرچه نتایج این پژوهش نشان داد که اثرات منفی کم‌خوابی می‌توانند برگشت‌پذیر باشند، اما تکرار آن در طولانی‌مدت ممکن است بدن را در معرض خطرات جدی قرار دهد. بنابراین، شاید وقت آن رسیده که به خواب خود به‌عنوان یکی از ارکان اصلی سلامت، توجه بیشتری داشته باشیم.

خواندن کامل مطلب:
https://www.1pezeshk.com/archives/2025/02/what-one-night-of-sleep-deprivation-could-do-to-your-immune-system.html

لینک اصلی:
https://academic.oup.com/jimmunol/advance-article/doi/10.1093/jimmun/vkae016/8037869

#سلامت #خواب_شبانه #خواب #بی‌خوابی #کم‌خوابی #کیفیت_خواب #التهاب #سیستم_ایمنی #گلبول_سفید #مونوسیت

@LifeDefender | 718

تکان دادن انگشتان پا به مدت تنها ۳۰ ثانیه در هر ساعت باعث افزایش گردش خون می‌شود.

بر اساس تحقیقات جدید تکان دادن انگشتان پا به مدت تنها ۳۰ ثانیه در هر ساعت باعث افزایش گردش خون می‌شود. آنچه به بهبود جریان اکسیژن کمک و سلامت ریه و قلب را تقویت می‌کند. این کار به ویژه زمانی که برای مدت طولانی نشسته اید مثلا در یک پرواز طولانی یا هنگام تماشای یک سریال مهم است، زیرا می‌تواند از لخته شدن خطرناک خون جلوگیری کند.

البته موثرترین راه برای بهبود گردش خون، کاهش زمان بی‌تحرکی تا حد امکان است. اگر کار شما مستلزم نشستن طولانی مدت پشت میز است، سعی کنید حرکات سبک کششی یا چند اسکوات انجام دهید، یا هنگام صحبت با تلفن راه بروید. همچنین در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید، زیرا به بهبود گردش خون بهتر و آبرسانی به بدن کمک می‌کند.

به گزارش هلت‌اندمی، همه می‌دانند که که رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، کلید مقابله با بیماریهای قلبی‌اند، با این حال این راههای کمتر شناخته شده هم برای بهبود سلامت قلب که برخی از آنها حتی سرگرم کننده‌اند هم می‌توانند بسیار موثر باشند. پیش از بررسی این راهها باید توجه داشت که بهبود تنفس می‌تواند تاثیر عمیقی بر عملکرد قلب داشته باشد از آنجا که قلب و ریه‌ها با همکاری یکدیگر اکسیژن را به بدن می‌رسانند عادات روزانه‌ای که عملکرد ریه‌ها را بهبود ببخشد، مانند تمرینهای تنفس عمیق، فعال بودن و اجتناب از آلایندهها برای پیشگیری از بیماریهای قلبی، و حفظ سلامت قلب در بلندمدت ضروری‌اند.

یک عادت ساده مانند تکان دادن انگشتان پا به مدت ۳۰ ثانیه در هر ساعت می‌تواند به گردش خون کمک کند این حرکت کوچک باعث تحریک جریان خون می‌شود و از تجمع خون در پاها جلوگیری می‌کند. همانطور که گفته شد گردش خون، بهتر انتقال اکسیژن را در سراسر بدن بهبود می‌بخشد و به سلامت ریه و قلب کمک می‌کند./ ایندیپندنت پارسی

#سلامت #ورزش #تحرک #قلب #تنفس

@LifeDefender | 719

بر اساس پژوهش دانشگاه فليندرز استراليا، حتى یک خراش کوچک روی تابه‌های تفلون، می‌تونه تا ۹۰۰۰ ذره ریز پلاستیکی آزاد کنه و اگر پوشش تابه آسیب ببینه این مقدار حداقل به بیش از ۲ میلیون ذره می‌رسه‌! برای کاهش این خطر، کارشناسان توصیه می‌کنن از ظروف نچسب با کیفیت بیشتری استفاده کنید یا به گزینه‌های ایمن‌تری مثل استیل ضد زنگ یا چدن رو بیاورید./زومیت

#سلامت #ظروف_آشپزخانه #ظروف_تفلون #تفلون #آشپزی

@LifeDefender | 720

آبشار سیه چشمان ، مازندران. تیرماه.


#ایرانگردی #مازندران #آبشار_سیه_چشمان

@LifeDefender | 722

اگه به فلسفه علاقه ندارید، دنبال محتواهای ساده درباره فلسفه باشید. این پلی‌لیست امیرحسین الهی رو پیشنهاد می‌دم ببینید و دنبال آموزش‌های دیگری هم باشید.

https://youtube.com/playlist?list=PL3i6HEypEIF3gQ9dN-D_y34Qcxv-ChjQN&si=4C8tLgkqknattRaP

#آموزش #فلسفه #آموزش_فلسفه #رسانه_ارزشمند #معرفی_کانال_یوتیوب #یوتیوب

@LifeDefender | 723

بررسی یک مورد عجیب بارداری

بیمار: دختری ۱۵ ساله از لسوتو، جنوب آفریقا

علایم: در سال ۱۹۸۸، یک دختر نوجوان با دردهای شکمی شدید و متناوب به بیمارستان مراجعه کرد. معاینه نشان داد که او حدود ۹ ماهه باردار است، اما خودش از این موضوع بی‌اطلاع بود. رحم او به‌طور منظم دچار انقباض می‌شد و جنین با سر رو به پایین در کانال زایمان قرار داشت.

چه اتفاقی افتاد؟ پزشکان اورژانس پس از بررسی اندام تناسلی او، متوجه شدند که او هیچ دهانه واژنی ندارد. (پس از کجا باردار شده؟). به‌جای آن، یک فرورفتگی کم‌عمق پوشیده از پوست بین لابیاهای کوچک (لبه‌های داخلی فرج) و زیر دهانه مجرای ادرار وجود داشت. این وضعیت نادر که در آن دهانه واژن به‌طور کامل غایب یا بسته است، آترزی دیستال واژن نام دارد و در ۱ مورد از هر ۴٬۰۰۰ تا ۱۰٬۰۰۰ نوزاد دختر دیده می‌شود.

پزشکان به بیمار بی‌حسی نخاعی دادند و سزارین اورژانسی انجام دادند. نوزاد پسری سالم با وزن ۲.۸ کیلوگرم (۶.۲ پوند) به دنیا آمد.

معاینه پس از زایمان:
بررسی‌ها نشان داد که رحم بیمار به واژنی ختم می‌شود که تنها ۲ سانتی‌متر (۰.۸ اینچ) عمق دارد. (در حالت طبیعی، عمق واژن بین ۵ تا ۱۰ سانتی‌متر (۲ تا ۴ اینچ) است و در زمان تحریک جنسی ممکن است تا ۲۰ سانتی‌متر (۸ اینچ) افزایش یابد.)

تشخیص:
بیمار ۲۷۸ روز (کمی بیش از ۹ ماه) پیش از زایمان، به دلیل چاقو خوردن در قسمت بالایی شکم در همان بیمارستان تحت درمان قرار گرفته بود. چاقو دیواره شکم او را سوراخ کرده و دو زخم در معده‌اش ایجاد کرده بود. پزشکان در آن زمان جراحات او را درمان کرده و او را مرخص کرده بودند.

چگونه بارداری اتفاق افتاد؟ چند ماه بعد از سزارین، بیمار به یک پرستار گفت که در زمان حمله، در حال رابطه دهانی با دوست‌پسر جدیدش بوده که دوست‌پسر قبلی‌اش او را پیدا کرده و به او حمله کرده است.

پزشکان نتیجه گرفتند که پس از چاقو خوردن، اسپرم‌هایی که او بلعیده بود، از طریق پارگی‌های دستگاه گوارش وارد اندام‌های تولیدمثلی او شده و باعث بارداری شده‌اند!

درمان: روند بهبودی بیمار بدون مشکل پیش رفت و او و دوست‌پسرش در نهایت شرایط غیرمعمول بارداری را پذیرفتند. چند سال بعد، پسر شباهت ظاهری آشکاری به پدرش داشت—مردی که در لحظه حمله، او در حال رابطه دهانی با او بود. پزشک اورژانس در گزارش نوشت که این شباهت، احتمال وقوع یک بارداری " معجزه‌آساتر" را رد می‌کند.

چرا این مورد منحصر‌به‌فرد است؟

به‌طور معمول، لقاح زمانی اتفاق می‌افتد که اسپرم از طریق واژن وارد دستگاه تولیدمثلی زن شود. اما دستگاه گوارش به دلیل محیط بسیار اسیدی خود، محیط نامناسبی برای زنده ماندن اسپرم‌ها است. بااین‌حال، بزاق دهان نسبت به سایر بخش‌های سیستم گوارشی اسیدیته کمتری دارد.

میزان اسیدیته با مقیاس pH سنجیده می‌شود که از ۰ تا ۱۴ متغیر است—عدد پایین‌تر نشان‌دهنده اسیدیته بالاتر است. به‌عنوان مثال، معده بسیار اسیدی است و pH آن بین ۱.۵ تا ۳.۵ است. اما بزاق دهان به‌طور متوسط pH ۶.۷ دارد که تقریباً خنثی محسوب می‌شود. این مسئله می‌تواند توضیح دهد که چرا اسپرم در این مورد، پس از بلعیده شدن، همچنان زنده مانده است.

علاوه بر این، سوتغذیه می‌تواند محیط گوارشی را کمتر اسیدی و قلیایی‌تر کند. پزشک در گزارش خود اشاره کرده که بیمار در زمان چاقو خوردن دچار سوء‌تغذیه بوده است. این شرایط ممکن است محیطی مساعدتر برای بقای اسپرم‌های بلعیده‌شده فراهم کرده باشد، به‌طوری که آن‌ها توانسته‌اند از سیستم گوارشی عبور کرده و از طریق زخم‌های ناشی از چاقو در معده، وارد رحم بیمار شوند.

اسپرمی که از اسیدهای معده گذشته
از انزیم های روده گذشته، از جریان خون و سیستم ایمنی بطور گذرا رد شده
تا رسیده به رحم، بعد مستقیم رفته سراغ تخمک! اون پسر دیگه چه تخم جنی بشه! /ofoghroydadd

https://www.livescience.com/health/fertility-pregnancy-birth/diagnostic-dilemma-teens-improbable-pregnancy-occurred-after-oral-sex

#شگفت‌انگیز #کنجکاوی #بارداری

@LifeDefender | 724

درس امروز رو از فرانک والتر اشتاین، رییس‌جمهور آلمان می‌گیریم که در رابطه با دیدار اخیر ترامپ-زلنسکی گفته:

«دیپلماسی زمانی شکست می‌خورد که یکی از طرفین مذاکره در برابر چشمان جهانیان تحقیر شود.»

„Diplomatie scheitert, wenn Verhandlungspartner vor aller Welt gedemütigt werden“

جدا از سیاست، درس خوبی درباره‌ی روابط بین فردیه./ bayanz

#روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی #سیاست #زلنسکی #اوکراین

@LifeDefender | 725

کسی كه براى آينده‌اش ديدگاه و برنامه‌اى نداشته باشه، هميشه به گذشته‌اش بر می‌گرده، هم با افکار، هم با رفتارش.

مطلب بالا امروز عصر به ذهنم رسید در بخش کامنت کانال خشایارتاکس منتشر کردم. (نظرسنجی گذاشته بود که آیا برای سال نو برنامه‌ریزی می‌کنید یا خیر؟)

چند دقیقه بعد در یوتیوب، مطلب زیر از جادی رو دیدم که حدود ۲ ساعت پیش منتشر شده. رادیو جادی ۱۸۹ - موقع خوب هیچ وقت پیش نمیاد؛ عمل کن.

https://youtu.be/RTgaLe7ky54?si=iC1JYz9fdr7Rckrn

انتخابی چنین نامی برای ویدیو ۱ ساعته که بررسی حدود ۱۰ موضوع مختلف روزهای اخیر می‌پردازه به اینجا برمی‌گرده که میگه در سفرم و مدتیه می‌خوام، مطلبی رو منتشر کنم، اما امروز و فردا می‌کردم و هر بار خبرها بیشتر میشه و کار سخت‌تر میشه... پس باید دست به عمل زد و انجامش دادم.

نکته‌ی جالبی که درباره تمام مطالب جادی وجود داره این هست که برای انجام کارش، همچنان که در ویدیوهاش می‌بینید و چندین بار هم خودش گفته... منتظر شرایط ویژه‌ای برای اقدام کردن نمی‌مونه و خیلی راحت با حداقل‌ها شروع می‌کنه. ترویج این دیدگاه برای کسانی که مدت‌هاست می‌خوان کاری رو شروع کنن، هدفی رو دنبال کنن، خیلی ارزشمند هست. با توجه نزدیک شدن به سال نو، قدرت شروع ناقص رو دست کم نگیریم. قدرت شروع ناقص اسم کتابی هم هست. نوشته جیمز کلیر که توسط نشر میلکان منتشر شده.

👈از طریق لینک زیر درباره کتاب بیشتر بدونید. حداقل خواندن نظرات و بخش‌هایی از کتاب که به وسیله خوانندگان کتاب منتشر شده رو پیشنهاد می‌کنم.

https://taaghche.com/book/118497

#کتاب #کمال‌گرایی #عمل‌گرایی #توسعه_فردی #بهبود_فردی #نوروز #نوروز۱۴۰۴

@LifeDefender | 726

چگونه مصرف آب‌میوه بر شناخت ما از جهان اثر دارد؟ داستانی از آنکه چگونه تکنولوژی‌ها بر تکامل انسان اثر دارند

نظریه‌ی شناخت بدن‌مند انقلابی بزرگ در علوم ‌شناختی ایجاد کرده است و یکی از عجیب‌ترین بخش‌های آن شواهدی را عرضه می‌کند که نشان می‌دهد نوع #میکروبیوم دستگاه گوارش بر شناخت ما از جهان، نحوه‌ی مواجهه‌ی ما با شرایط محیطی، و نوع ادراک هیجانی اثر دارد. به‌زیستی، حداقل تا حدی، در گرو تنوع میکروب‌های روده است!

به یکی از پژوهش‌های اخیر نگاهی کنیم تا مثالی ملموس‌تر در دست داشته باشیم

مطابق این پژوهش، با جدا کردن آبِ میوه از باقی آن، فیبر و پلی‌فنیل‌های ارزشمند از میوه‌ها و سبزیجات جدا و حذف می‌شود. حذف فیبر از رژیم غذایی میکروبیوم روده را در جهت افزایش التهاب بیشتر تغییر می‌دهد. در نتیجه‌ی این تغییرات، مغز نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرد که تأثیرات منفی بر فرایندهای شناختی دارد. علت این پدیده آن است که میکروب‌های شکردوست موجود در دهان و روده با مصرف آب‌میوه شکوفا می‌شوند که باعث ضعیف‌شدن سیستم ایمنی می‌شود.
این باکتری‌های دوست‌دار قند ممکن است نفوذپذیری روده را افزایش دهند و باعث ایجاد «روده‌ی نشتی» شوند و به سموم یا باکتری‌ها اجازه دهند از پوشش روده عبور کنند. به خلاف آنچه سال‌ها می‌شنیدیم که آبمیوه باعث «سم زدایی» می‌شود، در واقع سموم بدن را افزایش می‌دهد. بدتر آنکه این پژوهش نشان داد که میکروب‌های مرتبط با زوال شناختی نیز با مصرف آب‌میوه رشد می‌کنند. افزایش احتمال سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی، و التهاب لثه به کنار. این پژوهش ما را به بازنگری در تأثیرات شگرف اما پنهان تکنولوژی‌ها بر تکامل انسان وا می‌دارد.

در شرح مقاله داستان جالبی نقل می‌شود که ارزش ساعت‌ها تامل را دارد. از زمانی که نورمن واکر آبمیوه‌گیری مدرن را در دهه ۱۹۳۰ اختراع کرد، این دعوی مطرح شد که چشمه‌ی جوانی یافت شده است. واکر شارلاتان نیز بود و برای جلب مشتری در آبمیوه‌فروشی‌ای که در سان‌فرانسیسکو راه انداخته بود دعاوی علمی بی‌بنیانی را مطرح می‌کرد و برای موجه‌سازی آن دعاوی چندین مدرک و دکترا نیز به خود اعطا کرد!
تفاله‌های میوه‌ها که در فرایند گرفتن آب‌میوه دور ریخته می‌شوند بهترین بخش میوه هستند. واکر به این حقیقت رسیده بود که این تفاله‌ها در روده‌ی بزرگ تخمیر می‌شوند اما درست به‌عکس آنچه واقعاً اتفاق می‌افتد گمان داشت که این تخمیر به ایجاد سموم می‌انجامد.
در دهه ۱۹۹۰، کردیچ آبمیوه‌گیری‌های کوچکی را اختراع کرد که وارد آشپزخانه‌ی میلیون‌ها انسان در سراسر جهان شد. این‌بار ادعاهای شبه‌علمی بدتری هم عرضه شد تا فروش این دستگاه جدید را تضمین کند: اینکه آبمیوه می‌تواند سرطان را درمان کند! انجمن سرطان آمریکا در این دعوی تردید کرد و رسما اعلام کرد که: «هیچ مدرک علمی قانع‌کننده‌ای وجود ندارد که آب‌میوه سالم‌تر از میوه‌ی کامل‌ست»
کوردیچ این ایده‌ی شبه‌علمی را نیز ترویج می‌کرد که آبمیوه می‌تواند بدن انسان را سم‌زدایی کند. پژوهش اخیر درست عکس این دعوی را نشان داده است.
#تکامل کنونی انسان
صد البته که صرف یافته‌های حاصل از این پژوهش خود قابل تأمل است. اما با نگاهی تکاملی به این پدیده می‌بينيم که طی دهه‌های اخیر میلیون‌ها لیتر آبمیوه در جوامع انسانی مصرف شده است. اینکه اثرات آن بر میانگین شناخت انسان‌ها چه بوده است به راحتی قابل اندازه‌گیری نیست. آنچه انسان را به فکر می‌اندازد این است که عوارض منفی و مثبت هزاران تکنولوژی دیگری که به نحوی روزمره از آنها بهره می‌گیریم بر انسان چه بوده است؟
فقط در سال‌های اخیر است که تکامل‌دان‌ها به فکر سنجیدن اثرات تکاملی این تغییرات بر انسان افتاده‌اند. به عنوان نمونه پژوهش تازه‌ای که برنقش آموزش مدارس در تکامل انسان متمرکز بوده نشان داده که طی سه نسل گذشته در آمریکا انتخاب طبیعی علیه تحصیلات عمل کرده زیرا نمرات ژنتیکی مرتبط با پیشرفت تحصیلی با کاهش موفقیت باروری (تعداد فرزندان کمتر) همراه بوده است. این الگو در سه نسل پایدار بوده و نشان می‌دهد سرمایه‌گذاران تحصیل‌کرده بیش از فرزندآوری به کار علاقه دارند. در عوض آموزش به نفع سلامت بالاتر، و افزایش موفقیت در باروری، به‌رغم افزایش سن در نخستین بارداری، عمل می‌کند. نکته‌ی جالب آنکه آموزش نه فقط میانگین هوش و عملکرد شناختی را افزایش نداده بلکه حتی اندکی آن را کمتر کرده است (که البته به احتمال زیاد بیانگر خطاهای اندازه‌گیری است). پس طی سه نسل گذشته، به‌رغم آنچه معروف است، اوضاع شناختی بهتر نشده است. ده‌ها عامل را می‌توان ذکر کرد که چرا افزایش کیفیت آموزش‌وپرورش اوضاع شناختی را بهتر نکرده است. (از جمله اینکه شاید به اشتباه فکر می‌کنیم اوضاع آموزش و پرورش بهتر شده است!)دلایل هر چه باشد، کمتر کسی ممکن است ضمن معرفی آنها، به فکر اثرات منفی آبمیوه بیافتد!هادی صمدی evophilosophy

#فرگشت
@LifeDefender | 727

زیاد فکر کردن - Overthinking- به‌آرامی در حال از بین بردن شماست.

آلن واتس، پس از ۴۰ سال تحقیق، به این نتیجه رسید که زیاد فکر کردن، ریشه پنهان تمام اضطراب‌ها، تردید به خود، و نارضایتی‌هاست.

در اینجا ۶ درس از آموزه‌های او برای بازیابی ذهن آورده شده است:

https://x.com/PeymanMedia/status/1896270477271970007?t=G4C9IQHVfQvOWOtW4jpr4A&s=19

#سلامت #روان #ذهن‌آگاهی #زیاد_فکر_کردن #کمال‌گرایی #عمل‌گرایی

@LifeDefender | 728

چرا یووال نوح هراری هر روز ۱ یا ۲ ساعت به مدیتیشن می‌پردازد؟

#سلامت #مدیتیشن #ذهن‌آگاهی  #تفکر #واقعیت #حقیقت

@LifeDefender | 729

چرا روسیه، آمریکا و اتحادیه اروپا چشم طمع به اوکراین دارند؟ /لینک ویدیو در کانال یوتیوب آنتن

#جنگ #اوکراین #سیاست #جنایت

@LifeDefender | 730

معرفی کتاب "فریب حافظه" در برنامه زنده ۹ شب فردا ۱۵ اسفند با سخنرانی دکتر آذرخش مکری بصورت زنده در اینستاگرام.
https://www.instagram.com/azarakhshmokri

👈اطلاعات اولیه درباره کتاب از آقای مکری در کامنت

👈پس از انتشار فایل ویدیویی، فایل کم‌حجم شده را در کانال قرار خواهم داد.

#کتاب #معرفی_کتاب #حافظه #علوم_شناختی #توهم #روانپزشکی #خطای_شناختی #تلقین_پذیری #فراموشی #علوم_رفتاری

@LifeDefender | 731

عوامل محیطی و سبک زندگی بیش از ژن‌ها بر سلامتی تاثیر می‌گذارند.

عوامل محیطی و ژنتیک هر دو در شکل‌‌دهی به فرایند پیری انسان نقش مهمی دارند، اما بر اساس مطالعه‌ای جدید که روز چهارشنبه در مجله «پزشکی طبیعت» (Nature Medicine) منتشر شد، تاثیر شرایط و سبک زندگی بر سلامتی انسان بسیار بیشتر از ژنتیک است.

به گزارش ای‌بی‌سی‌ نیوز، محققان مرکز بهداشت جمعیت آکسفورد از داده‌های نزدیک به ۵۰۰ هزار شرکت‌کننده در بریتانیا استفاده کردند تا تاثیر ۱۶۴ عامل محیطی و امتیاز خطرات ژنتیکی آن‌ها را بر ۲۲ بیماری مرتبط با افزایش سن و مرگ زودرس ارزیابی کنند.

داده‌ها نشان دادند که عوامل محیطی مسئول ۱۷ درصد از تغییرات در میزان خطر مرگ‌اند، در حالی که ژنتیک کمتر از ۲ درصد از این تغییرات را می‌تواند توجیه کند. 

بر اساس این مطالعه، سیگار کشیدن، وضعیت اجتماعی‌اقتصادی، فعالیت بدنی و شرایط زندگی بیشترین تاثیر را بر مرگ‌ومیر و پیری بیولوژیکی دارند. به طوری که سیگار کشیدن با ۲۱ بیماری مرتبط بود، عوامل اجتماعی‌اقتصادی مانند درآمد خانوار، مالکیت خانه و وضعیت اشتغال، با ۱۹ بیماری ارتباط داشتند و فعالیت بدنی با ۱۷ بیماری مرتبط بود.

علاوه بر این‌ها، قرار گرفتن در معرض عوامل مختلف در سال‌های نخست زندگی هم تاثیری قابل‌توجه بر روند پیری و خطر مرگ زودرس در دهه‌های بعد عمر داشت و عواملی مانند وزن بدن در ۱۰ سالگی یا سیگار کشیدن مادر در ماه‌های آخر بارداری می‌توانستند ۳۰ تا ۸۰ سال بعد، همچنان اثرگذار باشند.

به گفته محققان، قرارگیری در معرض عوامل محیطی بر بیماری‌های مزمن ریه، قلب و کبد که از علل اصلی ناتوانی و مرگ در سطح جهانی‌اند، هم تاثیر بیشتری داشت، در حالی که بر زوال عقل و سرطان‌ پستان، ژنتیک بیشتر اثر داشت.
پژوهشگران می‌گویند اگرچه هرکدام از عواملی که جداگانه بررسی شدند، تاثیر کمی بر مرگ زودرس دارند، وقتی این عوامل به‌طور ترکیبی و در طول زندگی به‌هم اضافه می‌شوند، تاثیر بیشتری بر مرگ زودرس خواهند داشت و بخش زیادی از تفاوت‌هایی را که در میزان خطر مرگ زودرس مشاهده می‌شود، توضیح می‌دهند.

کرنیلیا ون داین، استاد همه‌گیری شناسی مرکز سلامت جمعیت آکسفورد و نویسنده ارشد این مطالعه، می‌گوید این مطالعه نشان می‌دهد عواملی که می‌توان آن‌ها را تغییر داد، تاثیر زیادی بر سلامت افراد دارند. این تغییرات می‌توانند به‌وسیله خود افراد (مثل ترک سیگار یا ورزش کردن) رخ دهند یا از طریق سیاست‌های عمومی (مثل بهبود شرایط اجتماعی‌اقتصادی) ایجاد شوند.
این مطالعه همچنین یک روش جدید اندازه‌گیری به نام «ساعت پیری» را معرفی می‌کند که سرعت پیری را بر اساس سطح پروتئین‌های خون ارزیابی می‌کند. این روش جدید به محققان امکان داد قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی را که پیش‌بینی‌کننده مرگ زودرس‌اند، با پیری بیولوژیکی مرتبط کنند.

پژوهشگران خاطرنشان کردند که هنوز در مورد رژیم غذایی، سبک زندگی، قرار گرفتن در معرض بیماری‌های جدید (مثل آنفلوانزای پرندگان یا کرونا)، مواد شیمیایی مثل آفت‌کش‌ها و پلاستیک‌ها و همچنین تاثیر عوامل محیطی و ژنتیکی در گروه‌های جمعیتی مختلف، سوالات زیادی وجود دارند که باید پاسخ داده شوند. این تحقیق بر این نکته تاکید دارد که برای بهبود سلامت افراد مسن، باید مطالعات جامع‌تری انجام شود تا بتوان ترکیب‌های خاصی از عوامل محیطی را که هم‌زمان خطر مرگ زودرس و بسیاری از بیماری‌های رایج مرتبط با افزایش سن را کاهش دهند، شناسایی کرد.

https://www.independentpersian.com/node/412935/

#سلامت #سبک_زندگی #سیگار #مواد_مخدر #ورزش #تغذیه #خواب_شبانه #مرگ_زودرس #ژن

@LifeDefender | 732