دوران پسا-آنتی‌بیوتیک آغاز شده است. برای عمده انسان‌ها، این اولین بار در عمرشان است که ممکن است درمان موثری برای یک عفونت باکتریایی وجود نداشته باشد. / دکتر امیرمحمد قربانی.


HPIM, Chapter 161: Diseases Caused by Gram-Negative Enteric Bacilli

پ.ن:
یکی از دلایل مقاومت باکتریایی، مصرف خودسرانه، نامنظم و ناکافی آنتی‌بیوتیک است. حتی وقتی یک نفر رعایت نمی‌کند، خطر فقط متوجه خودش نیست، بلکه دیگران را نیز در معرض خطر قرار می‌دهد.

#سلامت #آنتی‌بیوتیک #پسا_آنتی‌بیوتیک #باکتری

@LifeDefender | 694

موثرترین روش‌های علمی افزایش طول عمر و سلامت / khashayartalks

منابع:

Lifespan: Why We Age – and Why We Don't Have To
Book by David Sinclair

00:00 مقدمه
01:23 طول عمر در دنیا
03:52 برایان جانسون
05:30 دو دیدگاه طول عمر
06:47 ژنوم و اپیژنوم
10:27 سه مسیر اصلی طول عمر
12:30 تم اصلی Hormesis l
13:26 روزه گرفتن( Fasting )
17:50 محدود کردن کالری
19:35 رژیم غذایی گیاهی
21:35 ورزش
23:43 سرما و آب سرد
25:55 سونا
27:06 خواب
28:08 مکمل‌ها
29:07 مکمل Resveratrol
30:37 مکمل NMN
32:18 مکمل Metformin

▪️نسخه کتاب الکترونیک (متنی) «طول عمر» ۲۵ بهمن ۱۴۰۳:

▫️ نشر مازیار | ۹۰ هزار تومان.

▫️نشر نوین | ۷۹ هزار تومان.

#سلامت #طول_عمر #لانجیویتی #خواب_شبانه #تغذیه #ورزش #کتاب

@LifeDefender | 695

نکاتی درباره مصرف مکمل منیزیم./ دکتر محمد زارعی، کانال یوتیوب drkhoob

این ماده معدنی، چه کارهایی که نمی‌کنه! از خواب راحت و آرامش اعصاب بگیر تا رفع گرفتگی عضلات و تنظیم فشار خون.

قبل از اینکه بری سراغ مکمل‌ها، باید بدونی که ۹۹٪ مردم دارن این اشتباهات رایج رو موقع مصرف منیزیم انجام میدن!

کدوم نوع منیزیم برای شما مناسبه؟ (اکسید 💩 یا گلیسینات 🥇؟!)

دوز مصرفی مناسب چقدره؟ (کمتر از این باشه، پولتو دور ریختی!)

چرا آزمایش خون منیزیم بی‌فایده‌ست؟

چطور منیزیم رو جذب کنیم؟ (ویتامین D، B6 و روده سالم!)

اگه احساس خستگی، اضطراب، گرفتگی عضلات یا تپش قلب داری، احتمالاً بدنت داره التماس میکنه منیزیم بده!

لینک دوره روتین سلامتی:
🔗 https://zarinp.al/674683​

#سلامت #تغذیه​ #منیزیم​ #خواب  #خواب_شبانه  #رفع_گرفتگی_عضلات​ #فشارخون​ #ضربان_قلب​ #جذب_منیزیم​ #کمبود_منیزیم​

@LifeDefender | 696

چطور باهوش‌تر شویم: کمتر احمق باشیم؟

اصل ۱۰ درصدی روانشناس آدام گرنت شما را باهوش‌تر می‌کند!

حقیقت دارد که ضریب هوشی (IQ) ویژگی نسبتا ثابتی است و به این معناست که «توان ذهنی» ما در طول زندگی چندان تغییر نمی‌کند. یک خودروی فیات نمی‌تواند جادویی به فراری تبدیل شود. اما این‌که چطور از مغز شگفت‌انگیزتان مراقبت کنید و به‌کارش بگیرید، تاثیر بسیار زیادی بر مسیری که می‌توانید طی کنید و سرعت‌ شما دارد.

پست اخیر لینکدین روان‌شناس سرشناس و نویسنده پرفروش، آدام گرنت، بخش زیادی از این خرد و اندرزها را فقط در چند کلمه عملی بیان می‌کند.

اگر می‌خواهید بفهمید چطور می‌توان باهوش‌تر شد، می‌توانید پرسش را وارونه کنید. به‌جای این سوال که «چطور باهوش‌تر شوم؟» بپرسید «چه چیزی آدم‌ها را احمق می‌کند؟» وقتی تصمیمات کوته‌بینانه می‌گیریم، از اطلاعات مهم غفلت می‌کنیم یا کورکورانه اشتباهات گذشته را تکرار می‌کنیم، چه چیزی ما را به این نوع حماقت می‌رساند؟

البته برای این پرسش‌ها جواب کم نیست. گاهی یکی از سوگیری‌های شناخته‌شده مغز ما را احمق می‌کند. احساسات می‌توانند بر عقل سلیم چیره شوند. محیط پراسترس عملا از ضریب هوشی ما کم می‌کند.

اغلب اوقات، ریشه مشکل غرور است. ما فکر می‌کنیم از قبل پاسخ درست را می‌دانیم، پس آن‌قدر جست‌وجو نمی‌کنیم که متوجه چیزهایی شویم که از آن‌ها بی‌خبریم. نتیجه این وضع حماقت است.

همان‌طور که روان‌شناس دیوید دانینگ—که به‌خاطر پژوهش درباره حماقت شهرت دارد—گفته است: «ندانستن حدود ناآگاهی خود، بخشی از وضعیت طبیعی انسان است.»

همان‌طور که خود گرنت در کنفرانسی اخیر اشاره کرد، بااستعداد بودن از نظر ذهنی شما را در برابر غرور حفظ نمی‌کند؛ در واقع، معمولا آسیب‌پذیرترتان هم می‌کند. گرنت می‌گوید: «هرچه فرد درخشان‌تری باشید، در شناخت محدودیت‌های خودتان ضعیف‌تر عمل می‌کنید.» خلاصه اینکه، چیزی که ما را بیش از حد لازم احمق می‌کند، این تصور است که از آنچه واقعا هستیم باهوش‌تریم.

راه‌حل چیست؟ اگر مشکل غرور است، درمان آن فروتنی است. همان‌طور که چارلی مانگر، دست راست فقید وارن بافت، یک بار به‌یادماندنی گفت: «شگفت‌انگیز است که امثال ما چقدر مزیت بلندمدت به دست آورده‌ایم، صرفا با اینکه سعی کرده‌ایم همواره «احمق نباشیم» تا این‌که خیلی باهوش باشیم.»

راهِ باهوش‌تر شدن این است که از گرایش انسان به حماقت (بخوانید: اعتمادبه‌نفس کاذب) آگاه باشیم و بعد تلاش کنیم آن را تصحیح کنیم. چطور؟ این‌جاست که «اصل ده درصد» گرنت وارد صحنه می‌شود. اگر می‌خواهید مهارت‌های تفکر انتقادی‌تان را بهبود دهید، گرنت در پستی در لینکدین نوشت که باید «ده درصد بیشتر نسبت به کسانی که با آن‌ها هم‌عقیده‌اید، بدگمان باشید—و ده درصد بیشتر نسبت به کسانی که با آن‌ها مخالفید، مهربان‌تر.»

گفتن اینکه فروتنی ذهنی می‌تواند شما را باهوش‌تر کند آسان است. آدم‌های باهوش زیادی، از جف بزوس گرفته تا استیون پینکرِ هاروارد، دقیقا همین را گفته‌اند. اما گرنت یک قدم جلوتر رفته و یک قاعده سرانگشتی ساده برای عملی کردن این توصیه ارائه می‌دهد.

اجرای اصل ده درصد در عمل
دفعه بعد که پستی خشم‌برانگیز دیدید که دارد درباره «آن طرفی‌ها» و کاستی‌هایشان صحبت می‌کند و شما با تکان دادن سر تاییدش می‌کنید، «اصل ده درصد» گرنت را به خاطر بیاورید. اگر فقط کمی نیروی ذهنی بیشتری روی آن موضوع بگذارید، شاید متوجه شوید در حرف آن‌ها نیز هسته‌ای از حقیقت وجود دارد.

البته ممکن است مخالفانتان همچنان به‌شدت در اشتباه باشند. اما انجام این تمرین ممکن است شما را متوجه نکته‌ای کند که می‌توانید با وضوح بیشتری به آن فکر کنید، چیزهای بیشتری یاد بگیرید یا همدلی عمیق‌تری نشان دهید. این کار در نهایت شما را باهوش‌تر می‌کند.

این مسئله درباره کسانی هم صادق است که با آن‌ها موافقید. اگر رئیس بخش بازاریابی یا مدیر مالی‌تان وارد دفتر شد و شروع کرد به تعریف و تمجید از شما یا تایید بی‌چون‌وچرای راهبردتان، در گرمای خوشایند تاییدشان غرق نشوید. «اصل ده درصد» گرنت را به خاطر بیاورید. کمی مکث کنید و ده درصد بیشتر از توان ذهنی‌تان را روی این سوال بگذارید که آیا چیزی هست که ممکن است از قلم افتاده باشد؟

نتیجه کلی حرف این است که غرور ما را احمق‌تر از حد لازم می‌کند و فروتنی بیشتر راه علاجش است. اگر به‌دنبال یک قاعده سرانگشتی ساده می‌گردید تا این نصیحت «هوش‌افزا» را عملی کنید، «اصل ده درصد» گرنت را امتحان کنید.

https://www.inc.com/jessica-stillman/psychologist-adam-grants-10-percent-principle-will-make-you-instantly-smarter/91145699

#شناخت #حقیقت #خطای_شناختی #تفکر_انتقادی #غرور #حماقت #فروتنی

@LifeDefender | 697

قسمت نود و دوم پادکست کارنکن، گفتگو با حامد و حسام توکلی: درآمد دلاری در ۱۶ سالگی

مهمانان این قسمت دو برادر دوقلوی ۱۶ ساله ساکن قم هستن که دارن با آدمهای شناخته شده‌ای مثل مارک منسن و استیون بارتلت به عنوان ادیتور ویدیو کار میکنن.
حتما تعجب کردید و دارید به این فکر میکنید که آدمی مثل مارک منسن که فقط کتاب هنر ظریف بیخیالیش در سطح دنیا بیش از ده میلیون نسخه فروش داشته، چی میشه که از بین این همه ادیتور ویدیو تو دنیا کارش رو میده به این دو برادر ۱۶ ساکن قم؟
با حامد و حسام از مسیرشون تا رسیدن به این درآمد حرف زدیم، از نحوه گرفتن پروژه های خوب و تکنیکهایی که استفاده میکنن، از چالشهای فریلنسری دلاری بودن، از تعاملشون با همسن و سالها و خانواده شون و کلی موضوع دیگه.

لینک قسمت ۹۲ در یوتیوب:
https://youtu.be/91lxrvX5xDA

لینک قسمت ۹۲ در کست باکس:
B2n.ir/q99133

پ.ن:
👈 اگه نمی‌خواین این مصاحبه ۲ ساعته رو ببینید از قسمت دیسکریپشن بخش‌های موردنظر رو ببینید.

#کاروکسب #آموزش #یادگیری #یوتیوب #لینکدین #درآمد_دلاری #فرزندپروری

@LifeDefender | 699

چرا همیشه خسته هستید و انرژی ندارید؟ ۱۵ دانستنی برای افزایش سطح انرژی/ یک‌پزشک

در این مقاله، به ۱۵ حقیقت جالب درباره کمبود انرژی و روش‌های عملی برای افزایش سطح انرژی می‌پردازیم. دانستن این نکات می‌تواند به شما کمک کند که بدون وابستگی به محرک‌های موقت، انرژی پایدار و طبیعی داشته باشید.

▫️کیفیت یا کمیت خواب، کم‌تحرکی و کمبود دریافت نور خورشید.

▫️کم‌کاری تیروئید و دیابت نوع ۲

▫️مشکلات مرتبط با تغذیه. کمبود آب، مصرف قند و کربوهیدرات بخصوص هنگام صبحانه و کافئین.

▫️مشکلات مرتبط با تغذیه. کمبود مواد معدنی و ویتامین‌ها. آهن، منیزیوم، ویتامین ب۱۲.

▫️استرس مزمن و سندرم خستگی مزمن.


#سلامت #تغذیه #سبک_زندگی #سبک_زندگی_سالم #ورزش #خواب #خواب_شبانه #آپنه_خواب #کم‌کاری_تیروئید #دیابت #قند #کربوهیدرات #آب #قهوه #کافئین #آهن #منیزیوم #ویتامین_ب۱۲ #استرس #استرس_مزمن #سندرم_خستگی_مزمن #انرژی

@LifeDefender | 700

آیا رنج و لذت «تنهایی» به خودتان بستگی دارد؟ | دکتر علی‌اصغر هنرمند updatemd

«آیا شما هم از تنهایی رنج می‌برید!؟» این جمله را احتمالا در ابتدای بسیاری از مقالات سایت‌های زرد می‌بینید که می‌خواهند شما را از چاه تنهایی نجات دهند و جزو موضوعاتی است که زیاد به آن پرداخته می‌شود.

اما نکته اینجا است که برداشت ما از «تنهایی» تا حد زیادی تحت تاثیر رسانه‌ها و باورهای شخصی خودمان است و اکنون یک پژوهش تازه هم مجددا روی آن تاکید کرده:

این مطالعه نشان داده که اگر ذهنیت شما نسبت به تنهایی منفی باشد، بیشتر احساس تنهایی می‌کنید در حالی که داشتن ذهنیت مثبت، با نتیجه‌ی کاملا متفاوتی همراه است.

جالب است بدانید که رسانه‌ها اغلب از تنهایی به عنوان یک عامل منفی یاد می‌کنند. در این مطالعه مشخص شده که تعداد مقالاتی که از تنهایی به عنوان یک عامل منفی یاد می‌کنند ۱۰ برابر مطالبی است که آن را یک ویژگی مثبت می‌دانند. ضمنا همین مطالعه نشان داده که ذهنیت افراد نسبت به تنهایی تا حد زیادی تحت تاثیر رسانه‌ها است.

همانطور که گفتیم طی سال‌های گذشته از تنهایی به عنوان یک بحران جهانی یاد می‌شود و حتی سال ۲۰۱۹ سازمان بهداشت جهانی آن در زمره نگرانی‌های سلامت قرار داد. برخی پژوهش‌ها هم مضرات تنهایی را با مصرف سیگار و چاقی مقایسه‌ کرده‌اند.

اما در بخشی از پژوهش جدید، دو گروه از افراد به مدت دو هفته در شرایط تنهایی قرار گرفته‌اند:

حس تنهایی در گروهی که معتقد بوده‌اند برایشان خوب نیست ۵۳ درصد «افزایش» پیدا کرد. در حالی که در گروهی که نسبت به تنهایی حس مثبتی داشته‌اند، طی این مدت حس تنهایی ۱۳ درصد «کاهش» داشت. لطفا جمله قبلی را دوباره بخوانید و توجه کنید که در گروه دارای عقیده مثبت، حس تنهایی طی این بازه‌ی دو هفته‌ای کمتر شده نه بیشتر!

ممکن است بگویید که فرهنگ‌ جوامع مختلف نسبت به تنهایی واکنش متفاوتی دارند و اتفاقا پژوهشگران حواس‌شان به این موضوع هم بوده و در بخش چهارم مطالعه‌ آن را در ۹ کشور دیگر هم تکرار کرده‌اند و به نتایج مشابهی رسیده‌اند.

پژوهش تازه در ژورنال Nature Communications منتشر شده و به خوبی نشان می‌دهد که برداشت شخصی ما از تنهایی روی بروز احساسات مرتبط با آن تاثیر قابل توجهی دارد. نظر شما در این مورد چیست؟

👈چند روز قبل مهمان پادکست کتابگرد بودم و آنجا از «تنهایی» به‌ عنوان یکی از مهمترین عوامل مثبت تاثیرگذار در زندگی‌‌‌ام یاد کرده بودم. می‌توانید آن اپیزود را در کست‌باکس گوش کنید


منابع:
https://www.nature.com/articles/s41467-025-56764-3

https://www.news-medical.net/news/20250216/Can-changing-how-we-think-about-being-alone-reduce-loneliness.aspx


#سلامت #تنهایی #روابط_اجتماعی #روابط_خانوادگی

@LifeDefender | 701

سازمان جهانی بهداشت WHO توصیه‌های جدیدی درباره‌ی مصرف نمک ارائه کرد.

گاه بدون اینکه متوجه باشیم، بیش از حد نمک مصرف می‌کنیم. سازمان جهانی بهداشت اخیراً در یک پژوهش جدید اعلام کرده که مصرف سدیم در سراسر جهان بسیار بالاتر از حد مجاز است و توصیه کرده که مردم به جای نمک معمولی، از نمک‌های کم‌سدیم استفاده کنند.
بر اساس این راهنما که در ژانویه‌ی ۲۰۲۵ منتشر شد، مصرف بیش از حد سدیم هر ساله موجب ۱.۹ میلیون مرگ زودرس می‌شود. این در حالی است که علی‌رغم تمام اطلاع‌رسانی‌ها، در سال ۲۰۱۹ میانگین مصرف سدیم روزانه‌ی جهانی ۴.۳ گرم برآورد شده که بیش از دو برابر مقدار توصیه‌شده‌ی ۲ گرم است. برای کاهش این رقم، سازمان جهانی بهداشت پیشنهاد می‌کند که افراد نمک کم‌سدیم را جایگزین نمک معمولی کنند.

https://www.1pezeshk.com/archives/2025/02/the-who-has-new-advice-about-salt.html

لینک خبر در سازمان بهداشت جهانی

👈 مدتی هست از نمک کم سدیم استفاده می‌کنم. تصویر رو ببینید و به عنوان یکی از گزینه‌ها بررسی کنید.

#سلامت #تغذیه #نمک #نمک_کم_سدیم #مرگ_زودرس #فشارخون

@LifeDefender | 702

فواید گریختن از جامعه؛ اگر گرفتار نشخوار فکری هستید، شاید «حمام جنگل» دوای دردتان باشد.

جامعه ما مشوق رفتارهای اجتماعی است، اما اثر مثبت ساعت‌های تنهایی را نادیده می‌گیرد. در قرن نوزدهم پزشکان راه درمان بسیاری از بیماری‌های روحی و جسمی را بیرون‌رفتن از محیط شلوغ و پردود شهرها می‌دانستند. راه درمان افسردگی یا اضطراب این بود که چندماهی را در آسایشگاهی روستایی در میان درختان و کوه‌ها سپری کنید. اما در قرن بیستم قرص‌ها اختراع شدند و وعده دادند که همه‌چیز را حل خواهند کرد. ولی نیاز انسان‌ها به زندگی در طبیعت با هیچ قرصی برطرف نمی‌شود.

مایکل هریس (Michael Harris) نویسنده کانادایی است. کتاب قبلی او پایان غیبت (The End of Absence) بود که جایزه ادبی گاورنر جنرال را برای برترین کتاب غیرداستانی به خود اختصاص داد. هریس ساکن ونکوور است.

💎 این مطلب ارزشمند رو از سایت ترجمان بخوانید.

#سلامت #طبیعت #تنهایی #خودشناسی #پیاده‌روی #شهر_نشینی #افسردگی #اضطراب #نشخوار_فکری

@LifeDefender | 703

بررسی و معرفی کتاب "مغز تلقین‌پذیر: علم و شعبده تصمیم‌گیری‌های ما" نوشته امیر راز، استاد روانشناسی و روانپزشکی دانشگاه مک‌گیل، توسط دکتر آذرخش مکری.

▪️اطلاعات اولیه درباره کتاب و ویدیو در بخش کامنت.

▪️مطالب مرتبط:

▫️ذهنیت میلک شیکی:
تاثر ذهن بر بدن و بدن بر ذهن. بررسی اثر گذاری پلاسبو
▫️بررسی کتاب اثر انتظار. نوشته دیوید رابسن.
https://t.me/LifeDefender/4727


#کتاب #مغز #ذهن #شناخت #تلقین #دارونما #پلاسبو #هیپنوتیزم

@LifeDefender | 704

کمبود خواب فقط شما را خسته نمی‌کند، بلکه احساسات‌تان را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد!

تحقیقات نشان می‌دهد که فقط یک شب بی‌خوابی می‌تواند واکنش شما به احساسات منفی را تا ۶۰٪ افزایش دهد! به این معنی که بعد از یک خواب ناکافی، احتمال دارد در مواجهه با اتفاقات کوچک، استرس، اضطراب یا حتی عصبانیت بیشتری را تجربه کنید.


چرا این اتفاق می‌افتد؟
مطالعات نشان داده‌اند که کمبود خواب باعث افزایش فعالیت آمیگدال (مرکز پردازش احساسات در مغز) و کاهش ارتباط آن با قشر پیش‌پیشانی (بخش کنترل‌کننده احساسات) می‌شود. این تغییرات باعث می‌شود احساسات شدیدتر شوند و کنترل آن‌ها سخت‌تر گردد. علاوه بر این، محرومیت از خواب می‌تواند سطح استرس را افزایش داده، تصمیم‌گیری‌های تکانشی را بیشتر کند و فرد را نسبت به موقعیت‌های استرس‌زا حساس‌تر نماید.

پس اگر احساس می‌کنید روز سختی در پیش دارید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که شب خوب بخوابید! خواب کافی نه‌تنها سطح استرس را کاهش می‌دهد، بلکه به شما کمک می‌کند در برابر احساسات منفی مقاوم‌تر باشید./اینستاگرام زومیت

📚 منابع:
▫️National Institutes of Health – Sleep Deprivation and Emotional Regulation
▫️University of California, Berkeley – Sleep Loss and Emotional Reactivity
▫️Sleep Review Magazine – Sleep Deprivation Affects Emotion Regulation

#سلامت #خواب #خواب_شبانه #استرس #اضطراب #خشم #آمیگدال #قشر_پیشانی

@LifeDefender | 705

موثرترین راه تنظیم متابولیسم، سطح انرژی، اضافه وزن و قند خون / کانال یوتیوب khashayartalks

منابع استفاده شده در این اپیزود:
Guide to Glucose , INSULIN RESISTANCE & Metabolic Health | Dr. Robert Lustig

Dr. Robert Lustig : How Sugar & Processed Foods Impact Your Health

00:00 مقدمه
01:10 متابولیسم چیست
02:26 قند خون و انسولین
07:01 مقاومت به انسولین
09:45 تنظیم قند خون
12:58 گلوکز اسپایک
16:44 التهاب
23:18 اختلال میتوکندری
25:05 ورزش
27:28 استرس
28:30 پروتئین
30:00 خواب

#سلامت #تغذیه #فیبر #امگا۳ #ویتامین_دی #متابولیسم #قند #گلوکز #قند_خون #انسولین #مقاومت_به_انسولین #دیابت #میتوکندری #ورزش #استرس #خواب #خواب_شبانه

@LifeDefender | 706

بر مقبره‌ی شاعر ایرلندی معروف، ویلیام باتلر ییتس، چنين نوشته شده است:

«ای سواره، نگاهی سرد
بر زندگی، بر مرگ
بینداز و بگذر.»

یک.
هر چقدر می‌تونید رو این متن فکر کنید ببینید چه برداشتی از این جمله دارید.

دو.
متن رو هوش به مصنوعی Gork و chatGPT فرستادم و پرسیدم منظور نویسنده از نگاه سرد چی هست. در کامنت تحلیل این دو رو بخوانید و یادتون باشه ذهن‌تون فقط درگیر چگونگی و چیستی تحلیل هوش مصنوعی نشه، به منظور ویلیام باتلر عمیقا فکر کنید.

#فلسفه #شعر #زندگی #مرگ #مدیریت_عواطف #ایرلند #ویلیام_باتلر_ییتس #ویلیام_باتلر #هوش_مصنوعی

@LifeDefender | 707

چطور درآمد زایی کانال یوتیوب را فعال کنیم؟  نسخه ۲۰۲۵

آموزش کامل فعال سازی درآمد کانال یوتیوب در ایران، افغانستان و تاجیکستان / کانال یوتیوب skillvid

00:00 صفر تا صد فعال کردن درآمد کانال یوتوب در سال ۲۰۲۵
00:53 چرا درآمد‌زایی در کانال من غیر فعال است؟
​02:09 چطور کشور کانال را تغییر بدم که درآمدزایی فعال شود؟
​02:55 شرایط رسیدن به درآمد در یوتوب چیست؟
07:34 پس شرط ۵۰۰ سابسکرایبر و ۳۰۰۰ واچ‌تایم چه می‌شود؟
​ 09:47 پیش‌نیازهای فعال‌سازی درآمد یوتیوب چیست؟
13:16 تنظیمات فعال‌سازی درآمد یوتوب کجاست؟
​ 
لینک ویدیوهایی که در این آموزش از آنها صحبت شد:

▫️لیست کشورهایی که درآمد‌زایی یوتیوب در آنها فعال است. (لیست کشورها در تاریخ ۳ اسفند ۱۴۰۳، در بخش کامنت منتشر شد)

▫️چه محتوایی در یوتیوب به درآمد نمی‌رسد؟

▫️پلی‌لیست قوانین کپی رایت یوتیوب

▫️چطور تایید دومرحله‌ای را فعال کنیم؟

▫️آموزش فعال کردن قابلیت‌های پیشرفته یوتیوب

▫️تبلیغات را در کجای ویدیو قرار دهیم؟

#کسب‌و‌کار #کسب_درآمد #کسب_درآمد_از_یوتیوب #یوتیوب #درآمد_دلاری #دلار

@LifeDefender | 708

پژوهش علمی تازه‌ای در فنلاند، درباره ارتباط استفاده از گوشی موبایل در کودکی و سلامت روان نوجوانان می‌گوید.

تحقیقات جدید نشان داده‌اند که رفتارها و سبک زندگی در دوران کودکی می‌توانند تاثیر قابل‌توجهی بر سلامت روان در دوران نوجوانی داشته باشند. این پژوهش طولی که در فنلاند انجام شده، به بررسی این موضوع پرداخته که آیا فعالیت بدنی، مدت زمان نشستن، کیفیت خواب و رژیم غذایی در کودکی می‌توانند بر سطح استرس و علائم افسردگی در نوجوانی تاثیر بگذارند.

نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که زمان زیاد استفاده از دستگاه‌های دیجیتال، به‌ویژه گوشی همراه، باعث افزایش سطح استرس و افسردگی در نوجوانی می‌شود. از طرف دیگر، فعالیت بدنی بیشتر در دوران کودکی و نوجوانی می‌تواند نقش محافظتی در برابر مشکلات روانی داشته باشد. این یافته‌ها نشان می‌دهند که کنترل زمان استفاده از صفحه‌نمایش (Screen Time) (موبایل و تبلت و هر صفحه نمایشی) و تشویق به فعالیت بدنی از سنین پایین، راهکاری مؤثر برای کاهش مشکلات روانی نوجوانان است.

این تحقیق نشان می‌دهد که عادت‌های کودکی تاثیر شگرفی بر زندگی آینده فرد دارند. سبک زندگی بی‌تحرک، استفاده زیاد از تلفن همراه و کمبود فعالیت بدنی نه تنها بر سلامت جسمانی، بلکه بر بهزیستی روانی نیز تاثیر مستقیم دارد.

یافته‌های کلیدی پژوهش

▫️استفاده زیاد از موبایل و کامپیوتر استرس و افسردگی را افزایش می‌دهد.

▫️نوجوانانی که زمان بیشتری را صرف استفاده از موبایل و کامپیوتر کرده بودند، سطح استرس و افسردگی بیشتری داشتند.

▫️استفاده زیاد از موبایل نه‌تنها باعث کاهش تعامل اجتماعی و افزایش انزوای فردی می‌شود، بلکه ذهن را درگیر اطلاعات بیش‌ازحد و اضطراب ناشی از مقایسه اجتماعی در شبکه‌های اجتماعی می‌کند. این اثر حتی بعد از در نظر گرفتن سایر عوامل مانند رژیم غذایی و فعالیت بدنی همچنان قوی باقی ماند.

▫️فعالیت بدنی نقش محافظتی در برابر استرس و افسردگی دارد. نوجوانانی که در دوران کودکی فعالیت بدنی بیشتری داشتند، کمتر دچار استرس و افسردگی شدند.

▫️ورزش‌های نظارت‌شده (Supervised Exercise) بیشترین تاثیر را در کاهش علائم افسردگی نشان دادند.

▫️فعالیت بدنی می‌تواند از طریق افزایش ترشح اندورفین (هورمون شادی) و بهبود عملکرد شناختی، به تقویت سلامت روان کمک کند.

▫️نشستن طولانی‌مدت اثرات متفاوتی دارد، اما نوع آن مهم است. نشستنی طولانی‌مدت همیشه تاثیر منفی ندارد، اما نوع فعالیت در هنگام نشستن اهمیت زیادی دارد. نشستن برای مطالعه یا فعالیت‌های آموزشی با افزایش استرس و افسردگی همراه نبود، اما نشستن طولانی‌مدت همراه با استفاده از موبایل و کامپیوتر باعث افزایش مشکلات روانی شد.

▫️کیفیت خواب مهم‌تر از مدت خواب است درحالی‌که تصور می‌شود خواب کوتاه باعث افسردگی می‌شود، این مطالعه نشان داد که کیفیت خواب از مدت آن مهم‌تر است. اگرچه نوجوانان مورد مطالعه به‌اندازه کافی می‌خوابیدند، اما کیفیت خواب برخی از آن‌ها پایین بود و این عامل می‌توانست بر سلامت روان آن‌ها تاثیر بگذارد.

▫️رژیم غذایی تاثیر مستقیمی بر سلامت روان نداشت  برخلاف برخی مطالعات قبلی، این پژوهش نشان داد که کیفیت رژیم غذایی ارتباط مستقیمی با افسردگی و استرس نداشت. یکی از دلایل احتمالی این نتیجه این است که شرکت‌کنندگان این مطالعه، به‌طور کلی رژیم غذایی متعادلی داشتند.

نتیجه‌گیری و توصیه‌های کاربردی

✅ کاهش زمان استفاده از موبایل و کامپیوتر در دوران کودکی و نوجوانی می‌تواند سطح استرس و افسردگی را کاهش دهد.
✅ افزایش فعالیت بدنی، به‌ویژه ورزش‌های نظارت‌شده، یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت سلامت روان نوجوانان است.
✅ بهبود کیفیت خواب و مدیریت میزان استفاده از موبایل قبل از خواب می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روان داشته باشد.
✅ ایجاد تعادل بین فعالیت بدنی، زمان نشستن، خواب و استفاده از دستگاه‌های دیجیتال کلید حفظ سلامت روان نوجوانان است.


برای دانستن روش پژوهش یا خواندن مطلب بصورت کامل، این لینک را ببینید.

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2830233

#سلامت #سبک_زندگی #کودکان #نوجوانان #فرزندپروری

@LifeDefender | 709

آموزش، پر کردن یک سطل نیست،
روشن کردن یک شعله است.

پ.ن:

از هوش مصنوعی Grok پرسیدم آیا این جمله از ویلیام باتلر ییتس است؟

این جمله به ییتس نسبت داده شده، اما هیچ مدرک قطعی در آثار مکتوب او وجود ندارد که نشان دهد او دقیقا این عبارت را نوشته یا گفته است. برخی پژوهشگران معتقدند که این نقل‌قول ممکن است برداشت یا تفسیری از ایده‌های او باشد. ییتس به آموزش و پرورش به‌عنوان فرآیندی خلاق و الهام‌بخش اعتقاد داشت، نه صرفا انتقال اطلاعات. این دیدگاه با روح کلی آثار و تفکراتش هم‌راستاست.
در واقع، این جمله ممکن است از یک منبع قدیمی‌تر الهام گرفته شده باشد. برای مثال، فیلسوف یونانی پلوتارک (Plutarch) در قرن اول میلادی در مقاله‌ای نوشت: «ذهن مانند ظرفی نیست که پر شود، بلکه مانند چوبی است که باید شعله‌ور شود.» (ترجمه آزاد از: "The mind is not a vessel to be filled, but a fire to be kindled.") این ایده شباهت زیادی به نقل‌قول منسوب به ییتس دارد و شاید ریشه آن به چنین تفکراتی بازگردد.

#آموزش #ویلیام_باتلر_ییتس #ویلیام_باتلر #پلوتارک

@LifeDefender | 710

جرم‌‌گیری دندان: از پلاک‌های نامریی تا باورهای عجیب و غریب… / دکتر علی‌اصغر هنرمند updatemd

در حالی که هزینه ترمیم یه دندون که هرگز مانند قبل هم نمیشه... حدودا برابر با حقوق ۱ ماهه یه کارگر است، بهتره خیلی بیشتر از قبل مواظب دندون‌هامون باشیم. جرم‌گیری با اینکه گرون شده اما گذشته از سلامتی و زیبایی، باعث کاهش هزینه‌ در سال‌های بعد میشه.

👈پیشنهاد مهم:
با توجه به اینکه مشاهده ویدیو در کانال تولید کننده محتوا، برای وی اعتبار مالی یا ... داره پیشنهاد می‌کنم اگه نگران حجم مصرفی‌تون نیستید، بجای مشاهده نسخه کم‌حجم شده در کانال، ویدیو را در یوتیوب ببینید.

00:00 جرم یا پلاک دندان چیه؟
00:27 حدود ۹۰۰ باکتری در پلاک دندانی پیدا میشه!
02:10 چگونه متوجه پلاک‌های مخفی رو دندون‌هامون بشیم؟
02:46 هر چند وقت یه بار جرم‌گیری کنیم؟
04:47 آبا جرم‌گیری به لثه یا دندون‌ها آسیب‌های می‌زنه؟
05:33 آیا دندون‌ها به جرم‌گیری عادت می‌کنن یا لق میشن؟!
06:45 آیا جرم‌گیری همون سفید کردنه؟
07:25 کارهای بعد از جرم‌گیری
08:06 روش‌های جرم‌گیری

👈مطلب مرتبط:
https://t.me/LifeDefender/5985

#سلامت #دندان #لثه #جرم‌گیری

@LifeDefender | 711