مطالعه‌ای نگران‌کننده نشان می‌دهد که تجمع میکروپلاستیک در مغز انسان، بیشترین میزان را در بیماران زوال عقل دارد. / روزنگار دانش roznegardanesh

مطالعه‌ای جدید نشان داده است که میکروپلاستیک‌ها، قطعات ریز پلاستیکی، در مغز انسان تجمع می‌کنند و بیشترین میزان تجمع در مغز بیماران مبتلا به زوال عقل مشاهده شده است. این میکروپلاستیک‌ها قادر به عبور از سد خون و مغز و تجمع در نواحی عمقی مغز هستند. نتایج مطالعه‌ای بر روی ۵۲ مغز اهدایی انسانی نشان می‌دهد که پلی‌اتیلن و دیگر پلیمرها در هر نمونه یافت شده و غلظت آن‌ها در نمونه‌های جدیدتر نسبت به نمونه‌های قدیمی‌تر بیشتر است، که نشان‌دهنده افزایش مداوم آلودگی است.

محققان متوجه شدند که در مغز بیماران مبتلا به زوال عقل، میزان میکروپلاستیک‌ها سه تا پنج برابر بیشتر از دیگر نمونه‌ها بوده است. همچنین، شکل‌های متفاوت این ذرات که زیر میکروسکوپ الکترونی مشاهده شده‌اند، بسیاری از آنها ساختارهای دندانه‌دار و پوسته مانند بودند که ممکن است با سلول‌ها به شیوه‌ای متفاوت از میکروپلاستیک‌های صاف و گرد تعامل داشته باشند.

پیش از این، پلاستیک‌ها در اندام‌هایی مانند شریان‌ها، کلیه‌ها و جفت گزارش شده بود. مطالعات نشان می‌دهند که قرارگیری کوتاه‌مدت در معرض این ذرات می‌تواند باعث التهاب در چندین اندام شود. همچنین، قرارگیری جهانی در معرض پلاستیک‌ها شناسایی مشکلات خاص را دشوار می‌سازد.

پرسش‌های بسیاری پیرامون تاثیر میکروپلاستیک‌ها بر عملکرد مغز، به‌ویژه در بیماری‌های عصبی مانند زوال عقل، وجود دارد. برخی معتقدند که سیستم فیلتر کردن ضعیف‌تر مغز در این بیماران ممکن است عامل تجمع بیشتر این ذرات باشد.

مطالعات حیوانی نشان داده که میکروپلاستیک می‌تواند حافظه را تحت تاثیر قرار داده و علائم استرس سلولی را در مغز ایجاد کند. اما مشخص شدن تاثیر آن بر انسان ممکن است سال‌ها زمان ببرد.

از سوی دیگر، تولیدکنندگان پلاستیک به خطرات روزافزون ناشی از آلودگی‌های پلاستیکی اعتراف کرده و بر لزوم کاهش آلودگی میکروپلاستیک تاکید دارند. محققان نیز چالش‌های پنهانی را مطرح کرده و بر اهمیت بهبود فیلترها و اعمال قوانین سخت‌گیرانه‌تر در مورد ضایعات صنعتی تاکید کرده‌اند. آن‌ها همچنین بر ضرورت جمع‌آوری داده‌های بیشتر درباره پلاستیک‌هایی که احتمال بیشتری برای تجزیه به قطعات ریز دارند، تاکید می‌کنند. تفاوت‌های موجود در شکل، اندازه و ترکیب شیمیایی این پلاستیک‌ها ممکن است در میزان آسیب‌زایی آن‌ها تأثیرگذار باشد.

این مطالعه در نشریه Nature Medicine منتشر شده است و به‌طور ویژه بر لزوم اقدام سریع و اطلاع‌رسانی بیشتر در زمینه کاهش خطرات ناشی از میکروپلاستیک‌ها تأکید دارد.

در مورد عوارض میکروپلاستیک ها اینجا و اینجا بیشتر بخوانید.

https://www.earth.com/news/dementia-patients-have-higher-levels-of-microplastics-in-their-brains/

پ.ن:
هم‌اکنون تمام خوارکی‌ها و نوشیدنی‌ها در ظروف پلاستیکی عرضه می‌شوند و این خیلی نگران‌کننده است. در خانه تا جای ممکن باید از ظروف پلاستکی استفاده نکنیم. در مقاله‌ای خواندم میکروپلاستیک حتی در هوا هم پیدا می‌شود و از طریق تنفس به درون بدن راه پیدا می‌کند!

#سلامت #تغذیه #ظرف #میکروپلاستیک #مغز #زوال_عقل #آلزایمر

@LifeDefender | 681

پیشنهاد فیلم Dogville

محصول: ۲۰۰۳
کارگردان: لارس فون تریه
بازیگران:
نیکول کیدمن
هاریت آندرشون
لورن باکال
پل بتانی
پاتریشا کلارکسون
و ...

فیلم در استدیو فیلم‌برداری شده است.

لینک IMDB:
https://m.imdb.com/title/tt0276919/?ref_=ext_shr_lnk

لینک دانلود رایگان، بدون سانسور:
دوبله + زیرنویس
myf2m.com/4636/dogville-2003/

#فیلم #پیشنهاد_فیلم

@LifeDefender | 682

داروی مسکن جدید بدون مواد افیونی برای اولین بار در دهه‌های اخیر تایید شد.

بیش از دو دهه، هیچ داروی مسکن جدیدی عرضه نشده بود. حالا داروی جدید سوزتریجین Suzetrigine توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تایید شده است.

چگونه سوزتریجین درد را متوقف می‌کند؟

درد در بدن ما از طریق اعصاب حسی به مغز ارسال می‌شود. این فرایند با عبور سیگنال‌های الکتریکی از میان سلول‌های عصبی رخ می‌دهد. یکی از اصلی‌ترین عوامل در این انتقال، پروتئین‌های کانال‌های سدیمی Sodium Channels هستند. داروی سوزتریجین به شکلی هوشمندانه، این مسیر را در نقطه‌ی آغاز مسدود می‌کند و اجازه نمی‌دهد که سیگنال درد اصلا به مغز برسد.
این مکانیسم دقیقا مشابه عملکرد داروهای بی‌حسی موضعی مانند لیدوکائین Lidocaine است. اما تفاوت اصلی اینجاست: داروهای بی‌حسی موضعی تمام کانال‌های سدیمی را در سراسر بدن مسدود می‌کنند، از جمله آن‌هایی که برای عملکرد حیاتی قلب، مغز و دستگاه تنفسی ضروری هستند. به همین دلیل است که آن‌ها فقط به‌صورت موضعی و با دقت بالا استفاده می‌شوند.
اما سوزتریجین با روشی متفاوت کار می‌کند. این دارو به‌جای تأثیرگذاری بر تمام کانال‌های سدیمی بدن، به‌طور اختصاصی تنها روی یک نوع از این کانال‌ها، به نام Nav1.8، اثر می‌گذارد که فقط در نورون‌های حسی درد وجود دارد.


چرا سوزتریجین یک پیشرفت بزرگ محسوب می‌شود؟

بدن ما دارای ۹ نوع کانال سدیمی است که از Nav1.1 تا Nav1.9 نام‌گذاری شده‌اند. این کانال‌ها در قسمت‌های مختلف بدن وجود دارند و نقش مهمی در انتقال سیگنال‌های الکتریکی دارند. اما در بین این ۹ نوع، تنها Nav1.8 به‌طور اختصاصی در نورون‌های حسی درد حضور دارد و در قلب یا مغز یافت نمی‌شود.
تحقیقات نشان داده‌اند که افراد دارای جهش‌های ژنتیکی که باعث افزایش فعالیت کانال Nav1.8 می‌شود، حتی بدون وجود آسیب فیزیکی، دردهای عصبی شدیدی را تجربه می‌کنند. این یافته نشان داد که اگر بتوان این کانال را به‌طور انتخابی مسدود کرد، می‌توان درد را کاهش داد بدون اینکه عملکردهای حیاتی بدن مختل شود.

خواندن کامل مطلب:
https://www.1pezeshk.com/archives/2025/02/new-non-opioid-painkiller-first-in-decades-to-win-fda-approval.html

#سلامت #درد #مسکن #سوزتریجین

@LifeDefender | 683

این پسر رو یادتونه؟ هفتاد گیگ از مقالات پژوهشی دانشگاه‌ها رو به شکل غیرقانونی دانلود کرده بود، چون انقدر دلخوش بود که باور داشت این چیزها نباید پولی باشند و همه مردم باید بتونند استفاده کنند. سی و پنج سال زندان براش بریدند، که تحمل تصور کردنش رو هم نداشت و خودکشی کرد. الان معلوم شده شرکت متا بیش از هشتاد ترابایت از کتاب‌هایی که تو سایت‌های غیرقانونی تورنت قرار داشته رو کپی و برای تمرین دادن هوش مصنوعیش استفاده کرده. و آب از آب تکون نخورده. حداکثر یه جریمه‌ای براشون تعیین می‌کنند، که در برابر جیب پر پول متا، پول خرد هم نخواهد بود.

وقتی قاعده کلی اینه که نظام مجازات ضعیف‌کشه، باید سعی کنی کمک به همنوعات رو از طریق قدرت انجام بدی، نه از طریق فدا کردن خود. این ریسک وجود داره که وقتی به قدرت رسیدی دیگه به همنوعات فکر نکنی. ولی وجود این ریسک، این واقعیت که «راهش اینه» رو تغییر نمیده.

anarchonomy

#قدرت #عدالت #هوش_مصنوعی

@LifeDefender | 684

برند شلخته

داشتیم با سمیه تاجدینی در مورد یکی از دوستان مشترک حرف می‌زدیم، اصطلاح «برند شلخته» رو به‌کار برد. درسته این اصطلاح رو از خودش درآورد و به‌نظرم کسی تا حالا به‌کار نبرده، اما احساس کردم خیلی اصطلاح گویا و شفافیه.

اینه که گفتم چند تا از ویژگی‌های برندهای شلخته رو براتون بنویسم.

ویژگی‌های برندهای شلخته

🔸جرئت ندارن بخشی از مخاطبان بالقوه یا بازار بالقوه رو کنار بذارن؛ حالا یا از ترس و یا از حرص. همین باعث میشه رفتار، ویژگی‌ها و صفات برند، ناهمخوان باشه.

حالا یا ناهمخوانی در طول زمان (inconsistency)

یا ناهمخوانی در حوزه‌های مختلف (incoherence)

🔸 به شدت درگیر اعداد و ارقام می‌شن (فالوئر، فروش، بازدید، تعداد مشتری، سهم بازار و ...)

هیچ‌کس اهمیت اعداد رو انکار نمی‌کنه. اما غرق شدن در اعداد باعث میشه بعضی از چیزهایی رو که به عدد تبدیل نمیشن فراموش کنیم. از جمله باورها، اصول و ارزش‌ها که هیچ‌کدوم رو نمیشه کمی و quantify کرد. و اتفاقا همین‌ها هستن که پیوستگی هویتی برند رو می‌سازن.


🔸رفتارهای واکنشی

برند وقتی برند میشه که ویژگی‌های انسانی داشته باشه. و یکی از مهم‌ترین تفاوت‌های انسان با غیرانسان (مثلا سنگ) اینه که کنش داره و فقط واکنشی نیست.

اگر با هر لگدی که از محیط می‌خوریم تکون بخوریم، بیشتر شبیه سنگ می‌شیم. برای انسان بودن، گاهی باید بدون لگد خوردن تکون بخوریم و گاهی در عین لگد خوردن از جامون تکون نخوریم (لگد میشه ترند، میشه نوسانات بازار، میشه فرصت‌های مقطعی و ...)

این فقط مخصوص پرسونال برندینگ نیست. برندهای شرکتی، برند محصول و ... هم اگر ویژگی‌های انسانی داشته باشن، بخت بیشتری برای بقا دارن.

bamotamem محمدرضا شعبانعلی

#برند #برندینگ #پرسونال_برندینگ #برند_شخصی #کاروکسب #روابط_شغلی #روابط_اجتماعی #روابط_خانوادگی

@LifeDefender | 685

سیاست کوچک‌سازی و بهره‌وری دولت در آمریکا

▪️ماسک پیشنهاد داده کل خزانه آمریکا رو بذارن روی بلاکچین تا نحوه هزینه‌کرد دلاری که مردم به عنوان مالیات پرداخت می‌کنند آشکار باشه. اگر چنین اتفاقی بیفته خیلی راحت صنعت بلاکچین 100x رشد میکنه این یعنی ۱۰۰ برابر سرمایه‌گذاری بیشتر در این صنعت ...

مشکل اصلی در دولت‌ها و کشورها این هست که راه‌به‌راه مالیات میگیرن از مردم اما دقیقا مشخص نیست این پول‌ها کجا خرج میشه! مثلا ایا شما میدونید دقیقا چقدر در کدوم طرح عمرانی خرج شده؟ نه فقط یک سری عدد فرصا تو تلویزیون گفتن ... اما وقتی همه چیز روی بلاکچین باشه کاملا مشخصه از کجا به کجا چقدر واریز شده. مثلا تراکنش اول ساتوشی که سال‌ها قبل انجام شده رو الان همه ما میتونیم ببینم. ۱۰۰ سال بعد هم میتونیم این تراکنش رو بدون مشکل ببینیم ...

cryptoMarket_rad

▪️...سیاست کوچک‌سازی دولت، با ترامپ شروع نشده، بلکه سیاست رایج و مطلوب جمهوری‌خواهان در دهه‌های اخیره. و جالبه که معمولا هم به مدیران ارشد بخش خصوصی سپرده میشه (فردی یا تیمی).

چون فرض بر اینه که کسی که مدتی در سمت‌های دولتی و حاکمیتی فعال باشه دیگه درکش رو از پول از دست میده و نمیفهمه پول چیه. و راحت پول مردم رو می‌سوزونه.

وقتی می‌خوان برن سراغ بخش خصوصی، برن سراغ مدیران تکنولوژی. همون‌طور که در دوران اوج نفت و  قدرت کشورهای نفتی، سراغ مدیران حوزهٔ انرژی می‌رفتن.

👈برای آشنایی با این نوع سیاست‌های کوچک‌سازی و رویکرد نقادانه به "دولت‌های هزینه‌تراش برای ملت" کتاب ارزشمند دونالد ساووی نقطه شروع خوبیه.

حدود دو دهه قبل، ریگان هم شبیه همین حرفها رو می‌زنه و با نقد کنگره می‌گه دولت ماشین جادو نداره که پول تولید کنه. هر دلار پولی که خرج می‌کنه قبلش از جیب مردم برداشته.

افراد دیگه‌ای مانند تئودور روزولت، ویلیام تفت هم با طرح‌هایی سعی کردن دولت رو کوچک‌تر و کارآمدتر کنند.

bamotamem خلاصه شده از

#اقتصاد #مالیات #کاروکسب #بلاکچین #رمزارز #سیاست #رهبری #مدیریت #کتاب

@LifeDefender | 686

اولین و تنها «ست جراحی میکروسکوپی بازسازی کف سینوس برای جراحی کم تهاجمی ایمپلنت در دنیا» توسط دکتر بهنام شکیبایی طراحی و ابداع شد.

این ابزارآلات طی ۶ ماه آینده با مجوزهای رسمی وزارت بهداشت و وزارت صنعت آلمان توسط شرکت USTOMED در آلمان تولید شده و به بازار‌های جهانی ارایه خواهد شد.

برای دیدن توضیحات دکتر شکیبایی این لینک رو ببینید:

https://www.instagram.com/p/DFz0G8lJ6n7/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==

#سلامت #دندانپزشکی #خلاقیت_و_نوآوری

@LifeDefender | 687

سه‌گانه تاریک: روان‌آزاری، خودشیفتگی و ماکیاولیسم و تحقیقات جدید در مورد ریشهٔ مشترک تمام گرایش‌های منفی


روان‌شناسان سه ویژگی منفی اصلی در شخصیت انسان را شناسایی کرده‌اند که به «سه‌گانه تاریک» معروف است: روان‌آزاری (Psychopathy)، خودشیفتگی (Narcissism) و ماکیاولیسم (Machiavellianism). این ویژگی‌ها اغلب در افرادی دیده می‌شوند که دست به رفتارهای فریبکارانه، استثمارگرانه یا بی‌رحمانه می‌زنند. اما حقیقت از این هم تاریک‌تر است. در کنار این سه ویژگی، تمایلات منفی دیگری نیز در انسان وجود دارد؛ مانند خودخواهی (Egoism)، سادیسم (Sadism)، کینه‌جویی (Spitefulness) و بی‌وجدانی اخلاقی (Moral Disengagement). 

اما آیا همه این ویژگی‌ها منشأ واحدی دارند؟

پژوهشی که در سال ۲۰۱۸ انجام شد، نشان داد که یک نیروی بنیادی در پس تمام این تمایلات تاریک نهفته است.
عامل تاریک شخصیت؛ ریشه مشترک تمام گرایش‌های منفی
در این تحقیق، دانشمندان از دانشگاه‌های آلمان و دانمارک سعی کردند دلیل اصلی تمام رفتارهای منفی و خودخواهانه انسان را پیدا کنند. نتیجه پژوهش، کشف مفهومی جدید بود که آن را «عامل تاریک شخصیت» یا D-Factor نامیدند.

👈خواندن مطلب

آیا شما هم عامل D دارید؟

اگر کنجکاو هستید که بدانید خودتان تا چه حد این ویژگی را دارید، می‌توانید آزمون آنلاین عامل D را انجام دهید. این پژوهش ممکن است روزی به بهبود درمان‌های روان‌شناختی و درک عمیق‌تر رفتارهای تاریک انسانی منجر شود.

👈پ.ن:
▫️برای من لینک بالا در مرورگر تلگرام مشکل داشت. پیشنهاد می‌کنم در کروم یا فایرفاکس باز کنید.

▫️برای نتیجه بهتر به همه سوالات بخصوص چند سوال بعد از آزمون اصلی پاسخ دهید.


#روانشناسی #خودشناسی

@LifeDefender | 688

▪️چرا بعضی افراد کمتر بیمار می‌شوند؟

باکتری‌های مفید روده نقشی حیاتی در عملکرد ایمنی بدن دارند و می‌توانند میزان مقاومت در برابر بیماری‌ها را تعیین کنند. میکروبیوم روده (Gut Microbiome) شامل میلیاردها میکروارگانیسمی است که در دستگاه گوارش زندگی می‌کنند و به تنظیم پاسخ‌های ایمنی کمک می‌کنند. افرادی که دارای تنوع بالای میکروبی در روده هستند، کمتر دچار عفونت‌های ویروسی و باکتریایی می‌شوند.

رژیم غذایی غنی از فیبر، پروبیوتیک‌ها و مواد مغذی می‌تواند میکروبیوم روده را تقویت کرده و باعث بهبود عملکرد ایمنی شود. برخی مواد غذایی مانند ماست پروبیوتیک، کیمچی، ترشی‌های طبیعی و سبزیجات فیبردار برای سلامت میکروبیوم بسیار مفید هستند. در مقابل، مصرف زیاد آنتی‌بیوتیک‌ها، غذاهای فرآوری‌شده و قندهای تصفیه‌شده می‌تواند تعادل میکروبیوم را از بین ببرد و ایمنی بدن را کاهش دهد.

سیستم ایمنی سالم وابسته به یک روده سالم است، زیرا بیش از ۷۰ درصد از سلول‌های ایمنی بدن در روده قرار دارند. به همین دلیل، حفظ سلامت گوارش یکی از کلیدهای کاهش میزان ابتلا به بیماری‌ها است.

👈خواندن ۹ دلیل دیگر

▪️علائمی که نشان می‌دهند سیستم ایمنی شما ضعیف شده است

#سلامت #روده #میکروبیوم #خواب_شبانه #استرس #ورزش #تغذیه #ویتامین_دی #سیستم_ایمنی


@LifeDefender | 689

شرحی بر دیدگاه اسلاوی ژیژک درباره عشق. زیرنویس از علیرضا کلانتری

آسان‌ترین راه برای یافتن عشق آن است که در پی یافتن آن نباشید، بلکه منتظر عشق باشید! چطور؟

خودتان رو وقف علایق‌، مهارت و زندگی‌تان کنید و به بهترین نسخه‌ی خودتان تبدیل شوید. سازنده شوید. چیزی برای عرضه داشته باشید... آن وقت ارزش خواهید داشت و سراغ شما خواهند آمد.

در واقع اگر دنبال عشق باشید دچار انفعال خواهید شد اما اگر دنبال رشد خودتان باشید، غیرمستقیم برای رسیدن به عشق فعال خواهید بود.

#خودیاری #رشد_فردی #روابط_اجتماعی #روابط_خانوادگی #عشق

@LifeDefender | 690

چگونه فایل‌های قفل‌شده را در ویندوز حذف کنیم؟ / کانال یوتیوب اردشیر کاویانی 4rahecomputer

معرفی LockHunter
حذف فایل‌های قفل‌شده در ویندوز با LockHunter

تا حالا برات پیش اومده که بخوای یه فایل رو پاک کنی، ولی ویندوز اجازه نده و بگه که "File is in use"؟ توی این ویدیو، نرم‌افزار LockHunter رو معرفی می‌کنم که به راحتی فایل‌های قفل‌شده رو آزاد و حذف می‌کنه!

🔍 ویژگی‌های LockHunter:
✅ شناسایی برنامه‌هایی که فایل رو قفل کردن
✅ امکان بستن پروسه‌های قفل‌کننده
✅ حذف یا انتقال فایل‌های قفل‌شده
✅ رایگان و سازگار با ویندوز

📥 دانلود LockHunter:
🔗https://lockhunter.com/download.htm

#ابزار #ویندوز

@LifeDefender | 691

در مسیر زندگی. از کودکی، جوانی، میانسالی تا کهنسالی

#عکس_و_مکث

@LifeDefender | 693

دوران پسا-آنتی‌بیوتیک آغاز شده است. برای عمده انسان‌ها، این اولین بار در عمرشان است که ممکن است درمان موثری برای یک عفونت باکتریایی وجود نداشته باشد. / دکتر امیرمحمد قربانی.


HPIM, Chapter 161: Diseases Caused by Gram-Negative Enteric Bacilli

پ.ن:
یکی از دلایل مقاومت باکتریایی، مصرف خودسرانه، نامنظم و ناکافی آنتی‌بیوتیک است. حتی وقتی یک نفر رعایت نمی‌کند، خطر فقط متوجه خودش نیست، بلکه دیگران را نیز در معرض خطر قرار می‌دهد.

#سلامت #آنتی‌بیوتیک #پسا_آنتی‌بیوتیک #باکتری

@LifeDefender | 694

موثرترین روش‌های علمی افزایش طول عمر و سلامت / khashayartalks

منابع:

Lifespan: Why We Age – and Why We Don't Have To
Book by David Sinclair

00:00 مقدمه
01:23 طول عمر در دنیا
03:52 برایان جانسون
05:30 دو دیدگاه طول عمر
06:47 ژنوم و اپیژنوم
10:27 سه مسیر اصلی طول عمر
12:30 تم اصلی Hormesis l
13:26 روزه گرفتن( Fasting )
17:50 محدود کردن کالری
19:35 رژیم غذایی گیاهی
21:35 ورزش
23:43 سرما و آب سرد
25:55 سونا
27:06 خواب
28:08 مکمل‌ها
29:07 مکمل Resveratrol
30:37 مکمل NMN
32:18 مکمل Metformin

▪️نسخه کتاب الکترونیک (متنی) «طول عمر» ۲۵ بهمن ۱۴۰۳:

▫️ نشر مازیار | ۹۰ هزار تومان.

▫️نشر نوین | ۷۹ هزار تومان.

#سلامت #طول_عمر #لانجیویتی #خواب_شبانه #تغذیه #ورزش #کتاب

@LifeDefender | 695

نکاتی درباره مصرف مکمل منیزیم./ دکتر محمد زارعی، کانال یوتیوب drkhoob

این ماده معدنی، چه کارهایی که نمی‌کنه! از خواب راحت و آرامش اعصاب بگیر تا رفع گرفتگی عضلات و تنظیم فشار خون.

قبل از اینکه بری سراغ مکمل‌ها، باید بدونی که ۹۹٪ مردم دارن این اشتباهات رایج رو موقع مصرف منیزیم انجام میدن!

کدوم نوع منیزیم برای شما مناسبه؟ (اکسید 💩 یا گلیسینات 🥇؟!)

دوز مصرفی مناسب چقدره؟ (کمتر از این باشه، پولتو دور ریختی!)

چرا آزمایش خون منیزیم بی‌فایده‌ست؟

چطور منیزیم رو جذب کنیم؟ (ویتامین D، B6 و روده سالم!)

اگه احساس خستگی، اضطراب، گرفتگی عضلات یا تپش قلب داری، احتمالاً بدنت داره التماس میکنه منیزیم بده!

لینک دوره روتین سلامتی:
🔗 https://zarinp.al/674683​

#سلامت #تغذیه​ #منیزیم​ #خواب  #خواب_شبانه  #رفع_گرفتگی_عضلات​ #فشارخون​ #ضربان_قلب​ #جذب_منیزیم​ #کمبود_منیزیم​

@LifeDefender | 696

چطور باهوش‌تر شویم: کمتر احمق باشیم؟

اصل ۱۰ درصدی روانشناس آدام گرنت شما را باهوش‌تر می‌کند!

حقیقت دارد که ضریب هوشی (IQ) ویژگی نسبتا ثابتی است و به این معناست که «توان ذهنی» ما در طول زندگی چندان تغییر نمی‌کند. یک خودروی فیات نمی‌تواند جادویی به فراری تبدیل شود. اما این‌که چطور از مغز شگفت‌انگیزتان مراقبت کنید و به‌کارش بگیرید، تاثیر بسیار زیادی بر مسیری که می‌توانید طی کنید و سرعت‌ شما دارد.

پست اخیر لینکدین روان‌شناس سرشناس و نویسنده پرفروش، آدام گرنت، بخش زیادی از این خرد و اندرزها را فقط در چند کلمه عملی بیان می‌کند.

اگر می‌خواهید بفهمید چطور می‌توان باهوش‌تر شد، می‌توانید پرسش را وارونه کنید. به‌جای این سوال که «چطور باهوش‌تر شوم؟» بپرسید «چه چیزی آدم‌ها را احمق می‌کند؟» وقتی تصمیمات کوته‌بینانه می‌گیریم، از اطلاعات مهم غفلت می‌کنیم یا کورکورانه اشتباهات گذشته را تکرار می‌کنیم، چه چیزی ما را به این نوع حماقت می‌رساند؟

البته برای این پرسش‌ها جواب کم نیست. گاهی یکی از سوگیری‌های شناخته‌شده مغز ما را احمق می‌کند. احساسات می‌توانند بر عقل سلیم چیره شوند. محیط پراسترس عملا از ضریب هوشی ما کم می‌کند.

اغلب اوقات، ریشه مشکل غرور است. ما فکر می‌کنیم از قبل پاسخ درست را می‌دانیم، پس آن‌قدر جست‌وجو نمی‌کنیم که متوجه چیزهایی شویم که از آن‌ها بی‌خبریم. نتیجه این وضع حماقت است.

همان‌طور که روان‌شناس دیوید دانینگ—که به‌خاطر پژوهش درباره حماقت شهرت دارد—گفته است: «ندانستن حدود ناآگاهی خود، بخشی از وضعیت طبیعی انسان است.»

همان‌طور که خود گرنت در کنفرانسی اخیر اشاره کرد، بااستعداد بودن از نظر ذهنی شما را در برابر غرور حفظ نمی‌کند؛ در واقع، معمولا آسیب‌پذیرترتان هم می‌کند. گرنت می‌گوید: «هرچه فرد درخشان‌تری باشید، در شناخت محدودیت‌های خودتان ضعیف‌تر عمل می‌کنید.» خلاصه اینکه، چیزی که ما را بیش از حد لازم احمق می‌کند، این تصور است که از آنچه واقعا هستیم باهوش‌تریم.

راه‌حل چیست؟ اگر مشکل غرور است، درمان آن فروتنی است. همان‌طور که چارلی مانگر، دست راست فقید وارن بافت، یک بار به‌یادماندنی گفت: «شگفت‌انگیز است که امثال ما چقدر مزیت بلندمدت به دست آورده‌ایم، صرفا با اینکه سعی کرده‌ایم همواره «احمق نباشیم» تا این‌که خیلی باهوش باشیم.»

راهِ باهوش‌تر شدن این است که از گرایش انسان به حماقت (بخوانید: اعتمادبه‌نفس کاذب) آگاه باشیم و بعد تلاش کنیم آن را تصحیح کنیم. چطور؟ این‌جاست که «اصل ده درصد» گرنت وارد صحنه می‌شود. اگر می‌خواهید مهارت‌های تفکر انتقادی‌تان را بهبود دهید، گرنت در پستی در لینکدین نوشت که باید «ده درصد بیشتر نسبت به کسانی که با آن‌ها هم‌عقیده‌اید، بدگمان باشید—و ده درصد بیشتر نسبت به کسانی که با آن‌ها مخالفید، مهربان‌تر.»

گفتن اینکه فروتنی ذهنی می‌تواند شما را باهوش‌تر کند آسان است. آدم‌های باهوش زیادی، از جف بزوس گرفته تا استیون پینکرِ هاروارد، دقیقا همین را گفته‌اند. اما گرنت یک قدم جلوتر رفته و یک قاعده سرانگشتی ساده برای عملی کردن این توصیه ارائه می‌دهد.

اجرای اصل ده درصد در عمل
دفعه بعد که پستی خشم‌برانگیز دیدید که دارد درباره «آن طرفی‌ها» و کاستی‌هایشان صحبت می‌کند و شما با تکان دادن سر تاییدش می‌کنید، «اصل ده درصد» گرنت را به خاطر بیاورید. اگر فقط کمی نیروی ذهنی بیشتری روی آن موضوع بگذارید، شاید متوجه شوید در حرف آن‌ها نیز هسته‌ای از حقیقت وجود دارد.

البته ممکن است مخالفانتان همچنان به‌شدت در اشتباه باشند. اما انجام این تمرین ممکن است شما را متوجه نکته‌ای کند که می‌توانید با وضوح بیشتری به آن فکر کنید، چیزهای بیشتری یاد بگیرید یا همدلی عمیق‌تری نشان دهید. این کار در نهایت شما را باهوش‌تر می‌کند.

این مسئله درباره کسانی هم صادق است که با آن‌ها موافقید. اگر رئیس بخش بازاریابی یا مدیر مالی‌تان وارد دفتر شد و شروع کرد به تعریف و تمجید از شما یا تایید بی‌چون‌وچرای راهبردتان، در گرمای خوشایند تاییدشان غرق نشوید. «اصل ده درصد» گرنت را به خاطر بیاورید. کمی مکث کنید و ده درصد بیشتر از توان ذهنی‌تان را روی این سوال بگذارید که آیا چیزی هست که ممکن است از قلم افتاده باشد؟

نتیجه کلی حرف این است که غرور ما را احمق‌تر از حد لازم می‌کند و فروتنی بیشتر راه علاجش است. اگر به‌دنبال یک قاعده سرانگشتی ساده می‌گردید تا این نصیحت «هوش‌افزا» را عملی کنید، «اصل ده درصد» گرنت را امتحان کنید.

https://www.inc.com/jessica-stillman/psychologist-adam-grants-10-percent-principle-will-make-you-instantly-smarter/91145699

#شناخت #حقیقت #خطای_شناختی #تفکر_انتقادی #غرور #حماقت #فروتنی

@LifeDefender | 697

قسمت نود و دوم پادکست کارنکن، گفتگو با حامد و حسام توکلی: درآمد دلاری در ۱۶ سالگی

مهمانان این قسمت دو برادر دوقلوی ۱۶ ساله ساکن قم هستن که دارن با آدمهای شناخته شده‌ای مثل مارک منسن و استیون بارتلت به عنوان ادیتور ویدیو کار میکنن.
حتما تعجب کردید و دارید به این فکر میکنید که آدمی مثل مارک منسن که فقط کتاب هنر ظریف بیخیالیش در سطح دنیا بیش از ده میلیون نسخه فروش داشته، چی میشه که از بین این همه ادیتور ویدیو تو دنیا کارش رو میده به این دو برادر ۱۶ ساکن قم؟
با حامد و حسام از مسیرشون تا رسیدن به این درآمد حرف زدیم، از نحوه گرفتن پروژه های خوب و تکنیکهایی که استفاده میکنن، از چالشهای فریلنسری دلاری بودن، از تعاملشون با همسن و سالها و خانواده شون و کلی موضوع دیگه.

لینک قسمت ۹۲ در یوتیوب:
https://youtu.be/91lxrvX5xDA

لینک قسمت ۹۲ در کست باکس:
B2n.ir/q99133

پ.ن:
👈 اگه نمی‌خواین این مصاحبه ۲ ساعته رو ببینید از قسمت دیسکریپشن بخش‌های موردنظر رو ببینید.

#کاروکسب #آموزش #یادگیری #یوتیوب #لینکدین #درآمد_دلاری #فرزندپروری

@LifeDefender | 699