معرفی کتاب :
یک میلیون جرینگی
ولتر داستان دوران ساز و بسیار معروفی دارد به اسم کاندید. در آن داستان ـ که در برخی منابع فارسی موجود در محیط وب به اشتباه با اثر دیگر او، ساده دل، یکی فرض میشود ـ نویسنده شیوهی زندگی و باورهای رایج زمانهی خود و به ویژه فلسفهی خوشبینی را آماج تندترین و شدیدترین حملات در نوع خود قرار میدهد. کاندید به طور خلاصه سرگذشت جوانی به همین نام است که در دربار بزرگ شده و تحت تأ ثیر تعالیم معلم و فیلسوف رسمیدربار ، پانگلوس، زندگی را خیر و نیکی مطلق میپندارد. ولتر برای اثبات بیپایه بودن باور کاندید، او را در طول داستان دچار مصایب و فلاکتهایی میکند که از حدود تصور خارج است.
یک میلیون جرینگی اثر نویسندهی آمریکایی ناتانیل وست که به تازگی به فارسی منتشر گردیده، داستانی کمدی ـ تراژیک است که به وضوح تحت تأثیر کاندید نوشته شده و در آن شیوهی زندگی و به خصوص رویای آمریکایی مورد انتقادی تند و گزنده است.
زمان داستان دهههای نخست سدهی بیستم است. همچون کاندید، راوی داستان دانای کل، زبان آن هجوآلود و طعنه آمیز و لحن آن قصه وار است. نقش کاندید را در اثر وست جوانی به اسم لمیوئیل پیتکین ایفا میکند و ایفاگر نقش فیلسوف آن داستان در اینجا رئیس جمهور اسبق آمریکا ویپل کاکلی است.
لیموئیل در شروع داستان به اتفاق مادر بیوهاش در شهر اوتسویل در خانهای قدیمی زندگی میکند که در رهن یک مؤسسه مالی است. وکیل مؤسسه به سراغ مادر لیموئیل میرود و با اطلاع از عدم توانایی مالی او اخطار میدهد که در صورتی که تا سه ماه دیگر نرخ بازپرداخت بدهی خود را بالا نبرد، قرارداد رهن فسخ و خانه شان به حراج گذاشته خواهد شد.
لمیوئیل ناامیدانه برای دریافت کمک به سراغ برجستهترین شهروند اوتسویل، رئیس جمهور اسبق ایالات متحده، آقای ویپل میرود که اکنون مالک بانکی خصوصی است. آقای ویپل با خوشرویی لمیوئیل را میپذیرد و از او میخواهد که نا امید نباشد چرا که «درهای دنیا منتظر دستهایی است که بازش کنند و انجام این کار با دست خالی راحت تر است تا دست پر».
از آنجائی که دستهای لمیوئیل بیش از اندازه خالی است، ویپل پیشنهاد میکند با گرو برداشتن گاوی که تأمین کنندهی شیر و پنیر، یعنی بخش اصلی غذای لمیوئیل و مادر اوست و حداقل صد دلار ارزش دارد، سی دلار به او بپردازد تا بتواند با سفر و جستجوی کار و موقعیتی مناسب در کشورش که سرزمین فرصتهاست، همچون فورد و راکفلر تبدیل به یک میلیونر شود. آقای ویپل مؤکداً از لمیوئیل میخواهد تا هرگز حرف آنهایی که میگویند راکفلر و فورد دزد هستند را باور نکند و میافزاید از آنجایی که لمیوئیل همانند آنها در مزرعه و فقیر به دنیا آمده است، پس ممکن نیست مثل آنها با صداقت و سخت کوشی به ثروت نرسد.
لمیوئیل با وام دریافتی از آقای ویپل در جیب راهی نیویورک میشود و ماجراهایی تلخ و عبرتآموز را از سر میگذراند که خوش خیالترین آدمها را هم نسبت به امکان تحقق رویای آمریکایی بدبین میکند.
مشخصات کتاب: یک میلیون جرینگی، ناتانیل وست، ترجمهی رضا علیزاده، انتشارات روزنه، چاپ اول: 1394.
منبع: مدادسیاه
http://fnouri.persianblog.ir/post/25
www.telegram.me/LifeDefender
یک میلیون جرینگی
ولتر داستان دوران ساز و بسیار معروفی دارد به اسم کاندید. در آن داستان ـ که در برخی منابع فارسی موجود در محیط وب به اشتباه با اثر دیگر او، ساده دل، یکی فرض میشود ـ نویسنده شیوهی زندگی و باورهای رایج زمانهی خود و به ویژه فلسفهی خوشبینی را آماج تندترین و شدیدترین حملات در نوع خود قرار میدهد. کاندید به طور خلاصه سرگذشت جوانی به همین نام است که در دربار بزرگ شده و تحت تأ ثیر تعالیم معلم و فیلسوف رسمیدربار ، پانگلوس، زندگی را خیر و نیکی مطلق میپندارد. ولتر برای اثبات بیپایه بودن باور کاندید، او را در طول داستان دچار مصایب و فلاکتهایی میکند که از حدود تصور خارج است.
یک میلیون جرینگی اثر نویسندهی آمریکایی ناتانیل وست که به تازگی به فارسی منتشر گردیده، داستانی کمدی ـ تراژیک است که به وضوح تحت تأثیر کاندید نوشته شده و در آن شیوهی زندگی و به خصوص رویای آمریکایی مورد انتقادی تند و گزنده است.
زمان داستان دهههای نخست سدهی بیستم است. همچون کاندید، راوی داستان دانای کل، زبان آن هجوآلود و طعنه آمیز و لحن آن قصه وار است. نقش کاندید را در اثر وست جوانی به اسم لمیوئیل پیتکین ایفا میکند و ایفاگر نقش فیلسوف آن داستان در اینجا رئیس جمهور اسبق آمریکا ویپل کاکلی است.
لیموئیل در شروع داستان به اتفاق مادر بیوهاش در شهر اوتسویل در خانهای قدیمی زندگی میکند که در رهن یک مؤسسه مالی است. وکیل مؤسسه به سراغ مادر لیموئیل میرود و با اطلاع از عدم توانایی مالی او اخطار میدهد که در صورتی که تا سه ماه دیگر نرخ بازپرداخت بدهی خود را بالا نبرد، قرارداد رهن فسخ و خانه شان به حراج گذاشته خواهد شد.
لمیوئیل ناامیدانه برای دریافت کمک به سراغ برجستهترین شهروند اوتسویل، رئیس جمهور اسبق ایالات متحده، آقای ویپل میرود که اکنون مالک بانکی خصوصی است. آقای ویپل با خوشرویی لمیوئیل را میپذیرد و از او میخواهد که نا امید نباشد چرا که «درهای دنیا منتظر دستهایی است که بازش کنند و انجام این کار با دست خالی راحت تر است تا دست پر».
از آنجائی که دستهای لمیوئیل بیش از اندازه خالی است، ویپل پیشنهاد میکند با گرو برداشتن گاوی که تأمین کنندهی شیر و پنیر، یعنی بخش اصلی غذای لمیوئیل و مادر اوست و حداقل صد دلار ارزش دارد، سی دلار به او بپردازد تا بتواند با سفر و جستجوی کار و موقعیتی مناسب در کشورش که سرزمین فرصتهاست، همچون فورد و راکفلر تبدیل به یک میلیونر شود. آقای ویپل مؤکداً از لمیوئیل میخواهد تا هرگز حرف آنهایی که میگویند راکفلر و فورد دزد هستند را باور نکند و میافزاید از آنجایی که لمیوئیل همانند آنها در مزرعه و فقیر به دنیا آمده است، پس ممکن نیست مثل آنها با صداقت و سخت کوشی به ثروت نرسد.
لمیوئیل با وام دریافتی از آقای ویپل در جیب راهی نیویورک میشود و ماجراهایی تلخ و عبرتآموز را از سر میگذراند که خوش خیالترین آدمها را هم نسبت به امکان تحقق رویای آمریکایی بدبین میکند.
مشخصات کتاب: یک میلیون جرینگی، ناتانیل وست، ترجمهی رضا علیزاده، انتشارات روزنه، چاپ اول: 1394.
منبع: مدادسیاه
http://fnouri.persianblog.ir/post/25
www.telegram.me/LifeDefender
دیالوگ فیلم :
کوپر: «تارس میزان صداقتت چقدره؟»
تارس: «90 درصد.»
کوپر: «90 درصد؟»
تارس: «صداقت مطلق همیشه دیپلماتیکترین و امنترین شکل ارتباط با موجودات عاطفی نیست.»
Film Title: [Interstellar - 2014]
Director: [Christopher Nolan]
Writer: [Jonathan Nolan, Christopher Nolan]
کوپر: «تارس میزان صداقتت چقدره؟»
تارس: «90 درصد.»
کوپر: «90 درصد؟»
تارس: «صداقت مطلق همیشه دیپلماتیکترین و امنترین شکل ارتباط با موجودات عاطفی نیست.»
Film Title: [Interstellar - 2014]
Director: [Christopher Nolan]
Writer: [Jonathan Nolan, Christopher Nolan]
دیالوگ فیلم :
کریس جانسون: «یه نقاش ایتالیایی هست اسمش کارلوتیه و اون... اهوم... اون زیبایی رو اینطور تعریف کرده: اون میگه زیبایی مجموعهای از اجزاییه که آنچنان باهم هماهنگ هستن که نیازی نیست چیزی دیگهای بهشون اضافه بشه، برداشته بشه و یا جایگزین بشه... و این چیزیه که تو هستی... تو زیبایی...»
لیز: «واو!»
Film Title: [Next - 2007]
Director: [Lee Tamahori]
Writer: [Gary Goldman, Jonathan Hensleigh]
کریس جانسون: «یه نقاش ایتالیایی هست اسمش کارلوتیه و اون... اهوم... اون زیبایی رو اینطور تعریف کرده: اون میگه زیبایی مجموعهای از اجزاییه که آنچنان باهم هماهنگ هستن که نیازی نیست چیزی دیگهای بهشون اضافه بشه، برداشته بشه و یا جایگزین بشه... و این چیزیه که تو هستی... تو زیبایی...»
لیز: «واو!»
Film Title: [Next - 2007]
Director: [Lee Tamahori]
Writer: [Gary Goldman, Jonathan Hensleigh]
دیالوگ فیلم :
توماس: «توی این چهار سال هر بار که رقص تو رو دیدم، انگار داری زور میزنی که تمام حرکاتو کامل و درست انجام بدی. امّا تا حالا هیچوقت ندیدم که خودتو رها کنی. این همه انضباط واسه چیه؟»
نینا: «من فقط میخوام بی عیب و کامل باشم.»
توماس: «کمال این نیست که همش خودتو کنترل کنی. یه وقتایی لازمه که خودتو رها کنی. خودتو غافلگیر کن تا بتونی بقیه رو غافلگیر کنی.»
Film Title: [Black Swan - 2010]
Director: [Darren Aronofsky]
Writer: [Mark Heyman]
توماس: «توی این چهار سال هر بار که رقص تو رو دیدم، انگار داری زور میزنی که تمام حرکاتو کامل و درست انجام بدی. امّا تا حالا هیچوقت ندیدم که خودتو رها کنی. این همه انضباط واسه چیه؟»
نینا: «من فقط میخوام بی عیب و کامل باشم.»
توماس: «کمال این نیست که همش خودتو کنترل کنی. یه وقتایی لازمه که خودتو رها کنی. خودتو غافلگیر کن تا بتونی بقیه رو غافلگیر کنی.»
Film Title: [Black Swan - 2010]
Director: [Darren Aronofsky]
Writer: [Mark Heyman]
معرفی موسیقی بیکلام :
عبور از میان اندوه و غم با آلبوم زیبای ” غلبه ” اثری از دیوید نویو
" غلبه " نهمین آلبوم تکنوازی پیانوی دیوید نویو است که در پی مرگ پدرش و پس از سفری عاطفی در پاییز سال 2003 ساختهشد. نویو در یاداشتهای خود بر این نکته تاکید دارد که این اثر برای ابراز غم و اندوه نیست بلکه روند عبور از میان آن را بیان می کند. تعدادی از قطعات به شدت تاثیر گذار بوده و آمیزهای از احساسات را انتقال میدهند که در زمان فقدان یک دوست و در پی از دست دادن او بر انسان غلبه میکند. در مقابل برخی دیگر از قطعات کاملا تاریکند و همزمان آواهایی از نور و حس بهبودی و آرامش در آنها دیده می شود.
به عنوان یک هنرمند ، دیوید نویو با تنظیمها و آهنگسازیش تجربهی زندگی خود و امید حاصل از موسیقی را بیان می کند. موسیقی او پیچیده و پر زرق و برق نیست، اما از عمق وجودش بر می آید و شنونده را به درون افکار و قلب آهنگساز هدایت میکند، آنچه کلمات قادر به انجام آن نیستند.
لینک دانلود :
http://vmusic.ir/2013/08/david-nevue-overcome-2005/
عبور از میان اندوه و غم با آلبوم زیبای ” غلبه ” اثری از دیوید نویو
" غلبه " نهمین آلبوم تکنوازی پیانوی دیوید نویو است که در پی مرگ پدرش و پس از سفری عاطفی در پاییز سال 2003 ساختهشد. نویو در یاداشتهای خود بر این نکته تاکید دارد که این اثر برای ابراز غم و اندوه نیست بلکه روند عبور از میان آن را بیان می کند. تعدادی از قطعات به شدت تاثیر گذار بوده و آمیزهای از احساسات را انتقال میدهند که در زمان فقدان یک دوست و در پی از دست دادن او بر انسان غلبه میکند. در مقابل برخی دیگر از قطعات کاملا تاریکند و همزمان آواهایی از نور و حس بهبودی و آرامش در آنها دیده می شود.
به عنوان یک هنرمند ، دیوید نویو با تنظیمها و آهنگسازیش تجربهی زندگی خود و امید حاصل از موسیقی را بیان می کند. موسیقی او پیچیده و پر زرق و برق نیست، اما از عمق وجودش بر می آید و شنونده را به درون افکار و قلب آهنگساز هدایت میکند، آنچه کلمات قادر به انجام آن نیستند.
لینک دانلود :
http://vmusic.ir/2013/08/david-nevue-overcome-2005/
vmusic.ir
عبور از میان اندوه و غم با آلبوم زیبای " غلبه " اثری از دیوید نویو
عبور از میان اندوه و غم با آلبوم زیبای " غلبه " اثری از دیوید نویو " غلبه " نهمین آلبوم تکنوازی پیانوی دیوید نویو است که در پی مرگ پدرش
حقایقی درباره سرطان
-سرطان یکی از علل عمده مرگ و میر در جهان محسوب می شود.
-بیشترین مرگ و میر ناشی از سرطان به دلیل سرطان های ریه، معده، کبد، روده و سینه است.
-سرطان های غالب زنان و مردان متفاوت است. ریه، پروستات، کولورکتال، معده و کبد شایعترین سرطان های مردان و سینه، کولورکتال، ریه، دهانه رحم و معده، شایع ترین در زنان هستند.
-حدود 30 درصد از مرگ های ناشی از سرطان به دلیل پنج عامل شاخص توده بدنی بالا، مصرف کم میوه و سبزیجات، عدم تحرک کافی و مصرف دخانیات و الکل است.
-سرطان های ناشی از عفونت های ویروسی از جمله هپاتیت و HPV، عامل بیش از 20 درصد از مرگ های ناشی از سرطان، به ویژه در کشورهای کم درآمد و با درآمد متوسط محسوب می شوند.
-حدود 70 درصد از تمام مرگ های ناشی از سرطان در سال 2008 در کشورهای کم درآمد و با درآمد متوسط گزارش شده است.
-مرگ ناشی از سرطان روز به روز در حال افزایش است و پیش بینی می شود که در سال 2030 به 13.1 میلیون برسد.
-انتظار می رود تعداد موارد جدید سرطان طی دو دهه آینده حدود 70 درصد افزایش یابد.
-دخانیات مهمترین عامل خطر مرگ ناشی از سرطان در سراسر جهان است. 71 درصد از مرگ های ناشی از سرطان ریه نتیجه مستقیم سیگار است.
عوامل خطر سرطان کدامند
-مصرف دخانیات
-چاقی و اضافه وزن
-رژیم غذایی ناسالم
-کمبود فعالیت فیزیکی
-مصرف الکل
-انتقال عفونت HPV از طریق روابط جنسی خارج از چارچوب خانواده
-عفونت HBV
-قرار گرفتن در معرض تشعشعات یونیزه و غیر یونیزه
-آلودگی هوا
-قرار گرفتن در معرض دود ناشی از احتراق سوخت های جامد در محیط دربسته.
منبع : خبر انلاین.
گزیده مطالب وب پارسی در
www.telegram.me/LifeDefender
-سرطان یکی از علل عمده مرگ و میر در جهان محسوب می شود.
-بیشترین مرگ و میر ناشی از سرطان به دلیل سرطان های ریه، معده، کبد، روده و سینه است.
-سرطان های غالب زنان و مردان متفاوت است. ریه، پروستات، کولورکتال، معده و کبد شایعترین سرطان های مردان و سینه، کولورکتال، ریه، دهانه رحم و معده، شایع ترین در زنان هستند.
-حدود 30 درصد از مرگ های ناشی از سرطان به دلیل پنج عامل شاخص توده بدنی بالا، مصرف کم میوه و سبزیجات، عدم تحرک کافی و مصرف دخانیات و الکل است.
-سرطان های ناشی از عفونت های ویروسی از جمله هپاتیت و HPV، عامل بیش از 20 درصد از مرگ های ناشی از سرطان، به ویژه در کشورهای کم درآمد و با درآمد متوسط محسوب می شوند.
-حدود 70 درصد از تمام مرگ های ناشی از سرطان در سال 2008 در کشورهای کم درآمد و با درآمد متوسط گزارش شده است.
-مرگ ناشی از سرطان روز به روز در حال افزایش است و پیش بینی می شود که در سال 2030 به 13.1 میلیون برسد.
-انتظار می رود تعداد موارد جدید سرطان طی دو دهه آینده حدود 70 درصد افزایش یابد.
-دخانیات مهمترین عامل خطر مرگ ناشی از سرطان در سراسر جهان است. 71 درصد از مرگ های ناشی از سرطان ریه نتیجه مستقیم سیگار است.
عوامل خطر سرطان کدامند
-مصرف دخانیات
-چاقی و اضافه وزن
-رژیم غذایی ناسالم
-کمبود فعالیت فیزیکی
-مصرف الکل
-انتقال عفونت HPV از طریق روابط جنسی خارج از چارچوب خانواده
-عفونت HBV
-قرار گرفتن در معرض تشعشعات یونیزه و غیر یونیزه
-آلودگی هوا
-قرار گرفتن در معرض دود ناشی از احتراق سوخت های جامد در محیط دربسته.
منبع : خبر انلاین.
گزیده مطالب وب پارسی در
www.telegram.me/LifeDefender
نقد و بررسی اپلیکیشن Any.Do؛ لذت مدیریت کارهای عقبمانده!
با بالا رفتن سرعت زندگی هرکدام از ما هرروز با کارهای جدید مختلفی روبرو میشویم. اگر برای انجام این کارها برنامهای نداشته باشیم بهاحتمالزیاد در میان خیل کارهای فراموششده و انجامنشده اسیر خواهیم شد. اپلیکیشنهای زیادی برای تهیهی فهرست انجام کارها (To Do List) وجود دارد ولی شاید هیچکدام از آنها بهاندازهی «اِنی.دو» (Any.Do) پیگیری کارهای انجامنشده و برنامهریزی کارهای آینده را لذتبخش نکنند.
اکثر اپلکیشنهایی که برای تهیهی فهرست انجام کارها دیدهایم یا بسیار ساده هستند و ابزارهای خوبی برای مدیریت وظایف ارایه نمیکنند یا بیشازحد پیچیده هستند و موجب خستگی و دلزدگی کاربر میشوند. خوشبختانه Any.Do اینگونه نیست و کار کردن با آن تجربهی شیرینی برای کاربر خواهد داشت. این اپلیکیشن در عین زیبایی و سادگی ابزارهای زیادی را برای مدیریت زمان و وظایف در اختیار شما قرار میدهد.
گزیده مطالب وب با لایف دیفندر.
www.telegram.me/LifeDefender
لینک مطلب :
http://mag.digikala.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%87-article/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%A7%D9%BE%D9%84%DB%8C%DA%A9%DB%8C%D8%B4%D9%86-anydo/
با بالا رفتن سرعت زندگی هرکدام از ما هرروز با کارهای جدید مختلفی روبرو میشویم. اگر برای انجام این کارها برنامهای نداشته باشیم بهاحتمالزیاد در میان خیل کارهای فراموششده و انجامنشده اسیر خواهیم شد. اپلیکیشنهای زیادی برای تهیهی فهرست انجام کارها (To Do List) وجود دارد ولی شاید هیچکدام از آنها بهاندازهی «اِنی.دو» (Any.Do) پیگیری کارهای انجامنشده و برنامهریزی کارهای آینده را لذتبخش نکنند.
اکثر اپلکیشنهایی که برای تهیهی فهرست انجام کارها دیدهایم یا بسیار ساده هستند و ابزارهای خوبی برای مدیریت وظایف ارایه نمیکنند یا بیشازحد پیچیده هستند و موجب خستگی و دلزدگی کاربر میشوند. خوشبختانه Any.Do اینگونه نیست و کار کردن با آن تجربهی شیرینی برای کاربر خواهد داشت. این اپلیکیشن در عین زیبایی و سادگی ابزارهای زیادی را برای مدیریت زمان و وظایف در اختیار شما قرار میدهد.
گزیده مطالب وب با لایف دیفندر.
www.telegram.me/LifeDefender
لینک مطلب :
http://mag.digikala.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%87-article/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%A7%D9%BE%D9%84%DB%8C%DA%A9%DB%8C%D8%B4%D9%86-anydo/
Any.do
A simple to do list for you and your team
A simple to do list app to manage your personal tasks, family projects, and team's work. Trusted by +40m people to stay organized and get more done.
کاهش چشمگیر 4 درد با عسل
عسل در درمان بیخوابی
عسل از جمله موادی است که میتواند مانند قرص خواب شما را به خوابی عمیق فرو برد و از بیخوابی و اختلالات خواب شما جلوگیری کند. علاوه بر این، برخلاف قرص خواب هیچ اثر جانبی بر سلامتی شما ندارد و حاوی هیچ ماده شیمیایی و مضری نیست. استفاده از قرصهای خواب موجب عادت به آنها میشود به گونهای که پس از مدتی بدون آنها خوابتان کاملا مختل میشود اما عسل طبیعیترین، ارزانترین و در عین حال موثرترین دارو برای بیخوابی و کمخوابی شما است. برای این کار کافی است قبل از خواب ۲ قاشق چایخوری عسل میل کنید.
عسل در درمان دنداندرد
دنداندرد از جمله دردهای طاقتفرسا است که تمرکز و زندگی روزمره افراد را مختل میکند و به درمانی اساسی نیاز دارد. معمولا استفاده از مسکنها برای التیام این درد توصیه میشود که علاوه بر تاثیر زودگذر خود اثرات منفی برای سلامتی افراد دارد و در بیشتر موارد موجب خوابآلودگی میشود و از این طریق فرد را از کار و زندگی میاندازد. طبیعیترین راه برای برطرف کردن درد دندان استفاده از عسل است. برای این کار یک قاشق چایخوری دارچین و یک قاشق چایخوری عسل را با هم ترکیب کنید و آن را مسخبرم برای روی دندانتان بگذارید. خواهید دید یعد از مدتی کوتاه دردتان کاهش و یا حتی ناپدید میشود.
عسل در درمان گلودرد
برای درمان گلودرد خود با روشی طبیعی و مقرون به صرفه و در عین حال بسیار سریع کافی است به یک لیوان آب گرم۱ قاشق چایخوری آب لیمو و دو قاشق چایخوری عسل اضافه کنید. آن را انقدر هم بزنید تا مواد آن کاملا یکدست شود سپس آن را بنوشید و از تاثیر معجزهآسای آن لذت ببرید.
عسل در درمان سرفه
اگر سرفه امانتان را بریده است کافی است دست به کار شوید معجونی درست کنید و آن را کنار بگذارید و هنگامی که سرفه به سراغتان میآید از آن استفاده کنید. برای این کار کافی است ۴ قاشق چایخوری آب لیمو و ۸ قاشق چایخوری عسل را با هم به خوبی ترکیب کنید و در صورت نیاز یک قاشق آن را بخورید. خواهید دید که بعد از این کار دیگر به هیچ شربت و داروی ضد سرفهای احتیاج نخواهید داشت.
منبع: شهر خبر
گزیده مطالب وب.
www.telegram.me/LifeDefender
عسل در درمان بیخوابی
عسل از جمله موادی است که میتواند مانند قرص خواب شما را به خوابی عمیق فرو برد و از بیخوابی و اختلالات خواب شما جلوگیری کند. علاوه بر این، برخلاف قرص خواب هیچ اثر جانبی بر سلامتی شما ندارد و حاوی هیچ ماده شیمیایی و مضری نیست. استفاده از قرصهای خواب موجب عادت به آنها میشود به گونهای که پس از مدتی بدون آنها خوابتان کاملا مختل میشود اما عسل طبیعیترین، ارزانترین و در عین حال موثرترین دارو برای بیخوابی و کمخوابی شما است. برای این کار کافی است قبل از خواب ۲ قاشق چایخوری عسل میل کنید.
عسل در درمان دنداندرد
دنداندرد از جمله دردهای طاقتفرسا است که تمرکز و زندگی روزمره افراد را مختل میکند و به درمانی اساسی نیاز دارد. معمولا استفاده از مسکنها برای التیام این درد توصیه میشود که علاوه بر تاثیر زودگذر خود اثرات منفی برای سلامتی افراد دارد و در بیشتر موارد موجب خوابآلودگی میشود و از این طریق فرد را از کار و زندگی میاندازد. طبیعیترین راه برای برطرف کردن درد دندان استفاده از عسل است. برای این کار یک قاشق چایخوری دارچین و یک قاشق چایخوری عسل را با هم ترکیب کنید و آن را مسخبرم برای روی دندانتان بگذارید. خواهید دید یعد از مدتی کوتاه دردتان کاهش و یا حتی ناپدید میشود.
عسل در درمان گلودرد
برای درمان گلودرد خود با روشی طبیعی و مقرون به صرفه و در عین حال بسیار سریع کافی است به یک لیوان آب گرم۱ قاشق چایخوری آب لیمو و دو قاشق چایخوری عسل اضافه کنید. آن را انقدر هم بزنید تا مواد آن کاملا یکدست شود سپس آن را بنوشید و از تاثیر معجزهآسای آن لذت ببرید.
عسل در درمان سرفه
اگر سرفه امانتان را بریده است کافی است دست به کار شوید معجونی درست کنید و آن را کنار بگذارید و هنگامی که سرفه به سراغتان میآید از آن استفاده کنید. برای این کار کافی است ۴ قاشق چایخوری آب لیمو و ۸ قاشق چایخوری عسل را با هم به خوبی ترکیب کنید و در صورت نیاز یک قاشق آن را بخورید. خواهید دید که بعد از این کار دیگر به هیچ شربت و داروی ضد سرفهای احتیاج نخواهید داشت.
منبع: شهر خبر
گزیده مطالب وب.
www.telegram.me/LifeDefender
معرفی کتاب برای کودکان نوجوانان و حتی بزرگسالان.
نام کتاب . کشور دروغگوها
نویسنده . جانی روداری
مترجم .مهناز صدری
کتاب خوب کشور دروغگوها، او با خلق یک کاراکتر بامزه با نام جلسومینو، او را به سرزمینی میفرستد که دروغ در آن حال نهادینه شده است، اما در نهایت این راستی و حقیقت است که برنده میشود.
مطالعه کتاب را البته صدالبته به بزرگسالان هم توصیه میکنم و چقدر خوب میشود اگر کودک و نوجوانی دارید، بتوانید این کتاب را تهیه کنید و در این شبهای سرد برایش بلند قرائت کنید. قطعا تجربهای خاطرهانگیز و ماندگار برای دلبندان شما خواهد شد.
این کتاب را نشر آفرینگان با ترجمه مهناز صدری، در نزدیک به ۲۰۰ صفحه و با قیمت ۸۵۰۰ تومان روانه بازار کتاب کرده است.
جانی روداری در سال ۱۹۲۰ زاده شد و در طول ۶۰ سال زندگی خود، آثار متعددی در قالبهای شهر و داستان برجا گذاشت. او در زمینه ادبیات کودکان فعال بود و در سال ۱۹۷۰، جایزه «هانس کریستین آندرسن» را دریافت کرد. او آموزگاری مقطع ابتدایی بود، علاقه زیادی داشت که خلاقیت کودکان را پرورش بدهد، به همین خاطر در آثار خود محیطهای خلق میکرد که این حس تخیلی و قوه خلاقه کودکان را تحریک دهد و توسعه ببخشد.
لینک خرید کتاب.
http://hodhod.com/keshvare-dorooghgooha.html
برگرفته از سایت یک پزشک
گزیده مطالب وب
www.telegram.me/LifeDefender
نام کتاب . کشور دروغگوها
نویسنده . جانی روداری
مترجم .مهناز صدری
کتاب خوب کشور دروغگوها، او با خلق یک کاراکتر بامزه با نام جلسومینو، او را به سرزمینی میفرستد که دروغ در آن حال نهادینه شده است، اما در نهایت این راستی و حقیقت است که برنده میشود.
مطالعه کتاب را البته صدالبته به بزرگسالان هم توصیه میکنم و چقدر خوب میشود اگر کودک و نوجوانی دارید، بتوانید این کتاب را تهیه کنید و در این شبهای سرد برایش بلند قرائت کنید. قطعا تجربهای خاطرهانگیز و ماندگار برای دلبندان شما خواهد شد.
این کتاب را نشر آفرینگان با ترجمه مهناز صدری، در نزدیک به ۲۰۰ صفحه و با قیمت ۸۵۰۰ تومان روانه بازار کتاب کرده است.
جانی روداری در سال ۱۹۲۰ زاده شد و در طول ۶۰ سال زندگی خود، آثار متعددی در قالبهای شهر و داستان برجا گذاشت. او در زمینه ادبیات کودکان فعال بود و در سال ۱۹۷۰، جایزه «هانس کریستین آندرسن» را دریافت کرد. او آموزگاری مقطع ابتدایی بود، علاقه زیادی داشت که خلاقیت کودکان را پرورش بدهد، به همین خاطر در آثار خود محیطهای خلق میکرد که این حس تخیلی و قوه خلاقه کودکان را تحریک دهد و توسعه ببخشد.
لینک خرید کتاب.
http://hodhod.com/keshvare-dorooghgooha.html
برگرفته از سایت یک پزشک
گزیده مطالب وب
www.telegram.me/LifeDefender
Hodhod
کشور دروغگوها - کتاب هدهد
این کتاب شامل 21 فصل است که در آن قهرمان نوجوان داستان در سرزمینی خیالی به جنگ با دروغ میرود. به عقیدهی جانی روداری، نویسندهی کتاب، دروغ خطرناکترین دشمن بشریت است.
کاکائوی تلخ به دلیل داشتن میزان بیشتری کاکائو نسبت به کاکائوی معمولی، حاوی پلیفنولها؛ آنتی اکسیدانهای بسیار قوی است. ترکیبات فلاونوئیدی موجود در کاکائو باعث از بین بردن رادیکالهای آزاد موجود در جریان خون شده و از بروز سرطانها و بیماریهای قلبی عروقی و تصلب شرایین جلوگیری میکند.
هفت دلیل مهم وجود دارد که نشان میدهد باید شکلات تلخ را در سبد تغذیه خود بگنجانیم:
1. مزایای شکلات تیره برای قلب:
شواهد زیادی وجود دارد که نشان میدهد محصولات حاوی کاکائو به ویژه شکلات تیره برای قلب مفید است. افرادی که این نوع شکلات را مصرف میکنند، دارای سیستم قلبی عروقی سالم، گردش خون بهتر،فشار خون پایین و کاهش سطح کلسترول هستند. توصیه به خوردن شکلات تلخ به عنوان بخشی از استراتژی مبارزه با بیماریهای قلبی - قاتل شماره یک دنیا- است. شکلات تیره باید بخشی از یک رژیم غذایی سالم و تا حد زیادی گیاهی، سبک زندگی سالم شامل ورزش منظم، خواب کافی، کاهش استرس و حفظ وزن باشد.
2. شکلات تیره و افزایش گردش خون:
شواهد نشان میدهد که خوردن شکلات تیره در افرادی که دچار بیماری عروق محیطی هستند، سبب بهبود حرکت میشود. این بیماری سبب کاهش جریان خون به دست و پا میشود بنابراین بیماران اغلب دچار گرفتگی های دردناک شده و با ورزش کردن هم مشکل دارند، حتی هنگام راه رفتن. مطالعات محققان ایتالیایی نشان داده که این افراد در صورتی که روزانه 40 گرم شکلات تیره مصرف کنند، قادر به طی کردن مسافتهای طولانیتر خواهند بود.
3. شکلات تیره و کاهش فشار خون:
اگر فشار خون شما همچنان میل به افزایش دارد، خبر خوب این است که خوردن شکلات تیره منجر به کاهش سطح فشار خون خواهد شد. طبق مطالعات فشار خون سیستولیک مردمی که روزانه 6 گرم شکلات تیره مصرف میکنند نسبت به کسانی که شکلات سفید را در برنامه غذایی خود دارند، به مراتب پایینتر است. به علاوه این شکلات خطر ابتلا به دیابت را کاهش میدهد.
4. شکلات تیره و کاهش خطر سکته مغزی:
بنا به اعلام محققان فنلاندی خوردن شکلات تیره خطر ابتلا به سکته مغزی را نیز کاهش میدهد به ویژه در کسانی که مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی هستند. خطر سکته مغزی در این افراد 5 برابر بیش از افرادی است که دچار فیبریلاسیون دهلیزی نیستند. محققان ثابت کردهاند کسانی که روزانه 63 گرم شکلات تیره دریافت میکنند، در مقایسه با سایرین کمتر در معرض خطر سکته مغزی هستند.
5. شکلات تیره و کاهش سطح کلسترول:
اگر شما در حال تلاش برای کنترل سطح کلسترول خود هستید، باید گفت مطالعات نشان داده با مصرف شکلات تیره میتوانید به هدف خود برسید. طبق مطالعات افرادی که این شکلات را در رژیم غذایی خود دارند، کلسترول بد خونشان کاهش مییابد و میزان کلسترول خوب خون یا همان اچ دی ال بالا میرود. کلسترول بد خون با خطر ابتلا به بیماریهای قلبی در ارتباط است.
6. شکلات تیره و مقابله با اثرات پیری:
کاکائو در واقع یکی از مواد غذایی سرشار از فلاونوئید و به ویژه آنتیاکسیدان کاتچین است. این آنتیاکسیدان به داشتن بدنی جوان تر و پویاتر کمک میکند. البته باید توجه کرد که فلاونوئید موجود در شکلات شیری یا شکلات سفید که مقدار کاکائوی آن کم است، بسیار کم یا حتی نزدیک به صفر است.
7. شکلات تیره؛ ضد افسردگی طبیعی:
شکلات تیره به علت وجود ماده معدنی منیزیوم برای تقویت روحیه بسیار عالی است و مانند یک ضد افسردگی طبیعی عمل میکند.
هشدار:
این شکلاتها در افرادی که مبتلا به عارضه کهیر هستند، ممکن است موجب تشدید بیماری شود.
برای افراد مضطرب نیز توصیه میشود مصرف این شکلاتها محدود شود، زیرا شکلاتها به دلیل داشتن کافئین زیاد، باعث افزایش اضطراب میشوند.
بررسیهای بلندمدت نشان میدهند که مصرف این نوع شکلات بهدلیل داشتن کافئین زیاد در زنان مبتلا به بیماری فیبروکیستیک سینه باعث تشدید عوارض بیماری میشود.
منبع: www.everydayhealth.com
گزیده مطالب و مقالات وب
www.telegram.me/LifeDefender
هفت دلیل مهم وجود دارد که نشان میدهد باید شکلات تلخ را در سبد تغذیه خود بگنجانیم:
1. مزایای شکلات تیره برای قلب:
شواهد زیادی وجود دارد که نشان میدهد محصولات حاوی کاکائو به ویژه شکلات تیره برای قلب مفید است. افرادی که این نوع شکلات را مصرف میکنند، دارای سیستم قلبی عروقی سالم، گردش خون بهتر،فشار خون پایین و کاهش سطح کلسترول هستند. توصیه به خوردن شکلات تلخ به عنوان بخشی از استراتژی مبارزه با بیماریهای قلبی - قاتل شماره یک دنیا- است. شکلات تیره باید بخشی از یک رژیم غذایی سالم و تا حد زیادی گیاهی، سبک زندگی سالم شامل ورزش منظم، خواب کافی، کاهش استرس و حفظ وزن باشد.
2. شکلات تیره و افزایش گردش خون:
شواهد نشان میدهد که خوردن شکلات تیره در افرادی که دچار بیماری عروق محیطی هستند، سبب بهبود حرکت میشود. این بیماری سبب کاهش جریان خون به دست و پا میشود بنابراین بیماران اغلب دچار گرفتگی های دردناک شده و با ورزش کردن هم مشکل دارند، حتی هنگام راه رفتن. مطالعات محققان ایتالیایی نشان داده که این افراد در صورتی که روزانه 40 گرم شکلات تیره مصرف کنند، قادر به طی کردن مسافتهای طولانیتر خواهند بود.
3. شکلات تیره و کاهش فشار خون:
اگر فشار خون شما همچنان میل به افزایش دارد، خبر خوب این است که خوردن شکلات تیره منجر به کاهش سطح فشار خون خواهد شد. طبق مطالعات فشار خون سیستولیک مردمی که روزانه 6 گرم شکلات تیره مصرف میکنند نسبت به کسانی که شکلات سفید را در برنامه غذایی خود دارند، به مراتب پایینتر است. به علاوه این شکلات خطر ابتلا به دیابت را کاهش میدهد.
4. شکلات تیره و کاهش خطر سکته مغزی:
بنا به اعلام محققان فنلاندی خوردن شکلات تیره خطر ابتلا به سکته مغزی را نیز کاهش میدهد به ویژه در کسانی که مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی هستند. خطر سکته مغزی در این افراد 5 برابر بیش از افرادی است که دچار فیبریلاسیون دهلیزی نیستند. محققان ثابت کردهاند کسانی که روزانه 63 گرم شکلات تیره دریافت میکنند، در مقایسه با سایرین کمتر در معرض خطر سکته مغزی هستند.
5. شکلات تیره و کاهش سطح کلسترول:
اگر شما در حال تلاش برای کنترل سطح کلسترول خود هستید، باید گفت مطالعات نشان داده با مصرف شکلات تیره میتوانید به هدف خود برسید. طبق مطالعات افرادی که این شکلات را در رژیم غذایی خود دارند، کلسترول بد خونشان کاهش مییابد و میزان کلسترول خوب خون یا همان اچ دی ال بالا میرود. کلسترول بد خون با خطر ابتلا به بیماریهای قلبی در ارتباط است.
6. شکلات تیره و مقابله با اثرات پیری:
کاکائو در واقع یکی از مواد غذایی سرشار از فلاونوئید و به ویژه آنتیاکسیدان کاتچین است. این آنتیاکسیدان به داشتن بدنی جوان تر و پویاتر کمک میکند. البته باید توجه کرد که فلاونوئید موجود در شکلات شیری یا شکلات سفید که مقدار کاکائوی آن کم است، بسیار کم یا حتی نزدیک به صفر است.
7. شکلات تیره؛ ضد افسردگی طبیعی:
شکلات تیره به علت وجود ماده معدنی منیزیوم برای تقویت روحیه بسیار عالی است و مانند یک ضد افسردگی طبیعی عمل میکند.
هشدار:
این شکلاتها در افرادی که مبتلا به عارضه کهیر هستند، ممکن است موجب تشدید بیماری شود.
برای افراد مضطرب نیز توصیه میشود مصرف این شکلاتها محدود شود، زیرا شکلاتها به دلیل داشتن کافئین زیاد، باعث افزایش اضطراب میشوند.
بررسیهای بلندمدت نشان میدهند که مصرف این نوع شکلات بهدلیل داشتن کافئین زیاد در زنان مبتلا به بیماری فیبروکیستیک سینه باعث تشدید عوارض بیماری میشود.
منبع: www.everydayhealth.com
گزیده مطالب و مقالات وب
www.telegram.me/LifeDefender
EverydayHealth.com
Everyday Health: Trusted Medical Information, Expert Health Advice, News, Tools, and Resources
Everyday Health inspires and empowers people to live their healthiest lives, every day, through trusted, medically reviewed information and expert health advice from the nation's leading healthcare providers and patient advocates. Learn more about health
معرفی کتاب بارون درختنشین
بارون روندو قهرمان قصه از سنتهای کهنه و قیدهای بی چون و چرای اجتماعی میگریزد و شیوهای از زیستن را برای خود بر میگزیند که کوچکترین همانندی با دیگر مردم ندارد. زمین سفت و آشنای زیر پا را رها میکند و به زندگی در راه پیچاپیچ و لرزان بالای درختان میرود. یعنی میتوان گفت که دنیای دیگری را جایگاه خود میکند. اما نه اینکه در برج عاج بنشیند. فاصله گرفتنش از زمین برای دوری جستن از مردم نیست. برعکس؛ پنداری درجستجوی میدان دید گستردهتری به میان شاخ و برگ درختان میرود تا همه چیز را بهتر و بیشتر ببیند، تا بهتر بتواند به آنچه برایش شورش کرده است، عمل کند.
ایتالو کالوینو از سرشناسترین چهرههای ادبیات معاصر ایتالیاست و به خاطر شیوهی خاص خودش، جایگاه ویژهای در میان رمان نویسان اروپایی دارد. شیوهای که تخیل نیرومند، طنز ظریف و توجه نزدیک به واقعیت و تاریخ را در هم میآمیزد. در آثار او که آکنده از تمثیل و استعاره است، نگرش موشکافانه به واقعیت و طنز و افسانهپردازی و تخیل شاعرانه همه به یک اندازه جا دارند. بارون درخت نشین، معروفترین اثر و بهترین نمونه کار اوست.
شادروان مهدی سحابی، به شیوایی تمام این اثر ارزشمند و خواندنی را ترجمه کرده است و انتشارات نگاه (http://negahpub.com/)آن را منتشر نموده است.
گزیده مقاله های وب برای زندگی بهتر
www.telegram.me/LifeDefender
بارون روندو قهرمان قصه از سنتهای کهنه و قیدهای بی چون و چرای اجتماعی میگریزد و شیوهای از زیستن را برای خود بر میگزیند که کوچکترین همانندی با دیگر مردم ندارد. زمین سفت و آشنای زیر پا را رها میکند و به زندگی در راه پیچاپیچ و لرزان بالای درختان میرود. یعنی میتوان گفت که دنیای دیگری را جایگاه خود میکند. اما نه اینکه در برج عاج بنشیند. فاصله گرفتنش از زمین برای دوری جستن از مردم نیست. برعکس؛ پنداری درجستجوی میدان دید گستردهتری به میان شاخ و برگ درختان میرود تا همه چیز را بهتر و بیشتر ببیند، تا بهتر بتواند به آنچه برایش شورش کرده است، عمل کند.
ایتالو کالوینو از سرشناسترین چهرههای ادبیات معاصر ایتالیاست و به خاطر شیوهی خاص خودش، جایگاه ویژهای در میان رمان نویسان اروپایی دارد. شیوهای که تخیل نیرومند، طنز ظریف و توجه نزدیک به واقعیت و تاریخ را در هم میآمیزد. در آثار او که آکنده از تمثیل و استعاره است، نگرش موشکافانه به واقعیت و طنز و افسانهپردازی و تخیل شاعرانه همه به یک اندازه جا دارند. بارون درخت نشین، معروفترین اثر و بهترین نمونه کار اوست.
شادروان مهدی سحابی، به شیوایی تمام این اثر ارزشمند و خواندنی را ترجمه کرده است و انتشارات نگاه (http://negahpub.com/)آن را منتشر نموده است.
گزیده مقاله های وب برای زندگی بهتر
www.telegram.me/LifeDefender
وقتی خسته ایم افکاری که سالها پیش بر آنها غلبه کرده ایم، بار دیگر به ما هجوم می آورند.
فردریش نیچه. مرجع : کتاب خیره به خورشید نوشته اروین یالوم
فردریش نیچه. مرجع : کتاب خیره به خورشید نوشته اروین یالوم
یکی از رازهای عمر طولانی.
محققان دانشگاه ایالت پورلند در اورگان با بررسی کیفیت و کمیت خواب سالمندانی که در میان آنها دو هزار و 800 نفر بالای 100 سال داشتند نشان دادند که افراد بالای 100 سال تقریبا دو برابر بهتر از سالمندان بین 65 تا 79 سال می خوابیدند.
در این بررسیها 15 هزار و 638 بزرگسال 65 سال به بالا شرکت کردند که از این تعداد سه هزار و 927 فرد بین 90 و 99 سال و دو هزار و 794 نفر 100 سال و بالاتر داشتند.
این دانشمندان از این داوطلبان که همگی ساکن چین بودند خواستند که در مورد میزان خواب خود و اینکه آیا با خوابیدن مشکل دارند حرف بزنند.
در این مطالعات مشخص شد سالمندانی که از بیماریهای مزمن رنج می بردند بد می خوابیدند اما سالمندانی که در شرایط خوب سلامت بودند مستقل از شرایط اجتماعی اقتصادی اظهار داشتند که از خواب مناسبی برخوردارند.
اکثر افراد مبتلا به بیماریهای مزمن که حدود 5 ساعت و کمتر می خوابیدند بین 65 تا 79 سال داشتند در حالی که تمام افراد 100 سال به بالا بیش از 10 ساعت در شبانه روز می خوابیدند.
به گفته این محققان بین خواب و عمر طولانی یک ارتباط دو طرفه وجود دارد به طوری که کسی که طول عمر دارد خواب خوبی هم دارد و بر عکس.
گزیده مطالب وب
www.telegram.me/LifeDefender
محققان دانشگاه ایالت پورلند در اورگان با بررسی کیفیت و کمیت خواب سالمندانی که در میان آنها دو هزار و 800 نفر بالای 100 سال داشتند نشان دادند که افراد بالای 100 سال تقریبا دو برابر بهتر از سالمندان بین 65 تا 79 سال می خوابیدند.
در این بررسیها 15 هزار و 638 بزرگسال 65 سال به بالا شرکت کردند که از این تعداد سه هزار و 927 فرد بین 90 و 99 سال و دو هزار و 794 نفر 100 سال و بالاتر داشتند.
این دانشمندان از این داوطلبان که همگی ساکن چین بودند خواستند که در مورد میزان خواب خود و اینکه آیا با خوابیدن مشکل دارند حرف بزنند.
در این مطالعات مشخص شد سالمندانی که از بیماریهای مزمن رنج می بردند بد می خوابیدند اما سالمندانی که در شرایط خوب سلامت بودند مستقل از شرایط اجتماعی اقتصادی اظهار داشتند که از خواب مناسبی برخوردارند.
اکثر افراد مبتلا به بیماریهای مزمن که حدود 5 ساعت و کمتر می خوابیدند بین 65 تا 79 سال داشتند در حالی که تمام افراد 100 سال به بالا بیش از 10 ساعت در شبانه روز می خوابیدند.
به گفته این محققان بین خواب و عمر طولانی یک ارتباط دو طرفه وجود دارد به طوری که کسی که طول عمر دارد خواب خوبی هم دارد و بر عکس.
گزیده مطالب وب
www.telegram.me/LifeDefender
بهترین راه زندگی پرافتخار در این دنیا آنست که همان چیزی باشیم که وانمود می کنیم هستیم.
سقراط.
سقراط.
چند توصیه برای مدیریت زمان :
فرقی نمی کند چقدر انسان مهمی باشید؛ یک شبانه روز تنها ۲۴ ساعت است. با رشد شرکت و بیشتر شدن مسئولیت ها و ثابت ماندن این رقم، مدیریت آنها و پیدا کردن تعادلی مناسب میان اولویت ها می تواند به کار بی نهایت دشواری تبدیل شود.
پنج مؤسس بسیار موفق کسب و کار نظرات خود پیرامون شیوه ی صحیح مدیریت زمان را با مخاطبان خود در میان گذاشته اند که در ادامه آنها را از نظر خواهید گذراند.
نمی توانید به تنهایی از پس این کار بر بیایید
«کارآفرینی یک ورزش تیمی است. شما چه شریکی برای خود پیدا کنید که مهارت هایش مکمل مهارت های شما باشد (مثل دوست قدیمی من که بیش از ۲۰ سال پیش با او آشنا شدم)، و چه تیم اجرایی خود را تنها از مهره های سطح بالا انتخاب کنید (کسانی که می توانید به آنها مسئولیت بدهید یا از آنها الهام بگیرید)، به چند هم تیمی فوق العاده احتیاج دارید که در خلق کسب و کاری تازه موفق عمل کنند» – مریت بائر، مدیر عامل تودی تیکس
کار های خود را با فلسفه ی «اولویت دهی» انجام دهید
«هنگام انجام هر کاری دو سؤال از خودتان بپرسید: یک اینکه آیا اهمیت دارد؟ و دو اینکه آیا اضطراری است؟ با خودتان قرار بگذارید کارهای مهم و فوری را اول انجام دهید و بعد از آنها به کارهای مهم و غیر اضطراری بپردازید. اهمیت همیشه مقدم است. از برتری دادن اضطرار به اهمیت در این معادله بپرهیزید و کاری را صرفاً به خاطر فوری بودنش انجام ندهید. چرا که کارهای فوری لزوماً به موفقیت شما کمک نخواهند کرد» – مارک اسپری، ام پاورد
سر و کار خود با شبکه های اجتماعی را محدود و مدیریت کنید
«بزرگ ترین عوامل اتلاف کننده ی وقت در زندگی شغلی من، ایمیل، اسلک، و شبکه های اجتماعی هستند که ما را از پرداختن به کارهای مهم تر باز می دارند. به همین دلیل مدت زمانی که به هر یک از اینها می پردازم را به شدت قانونمند و محدود می کنم. با قائل شدن محدودیتی جدی برای زمانی که برای پرداختن به فهرست کارهای انجام دادنی اختصاص می دهم، سعی می کنم با بازده بیشتری به کار بپردازم. من با اختصاص دادن بازه های زمانی مشخص به کارهای معین، از پرداختن به کارهای پراکنده جلوگیری می کنم» – رائول گوتیرز، تاینی باپ
برنامه ی جلسات خود را مورد بازبینی قرار دهید
«به برنامه ی جلسات تقویم خود نگاهی بیندازید. شاید برخی از آنها را بتوانید کمی کوتاه تر و یا با تعداد کمتر برگزار کنید و بقیه را نیز دوباره برنامه ریزی و یا به کلی لغو کنید. به این ترتیب می توانید زمان صرفه جویی شده را به کارهای مهم تری اختصاص دهید» – جرمیا دیلون، رئیس بخش بازاریابی محصول گوگل اپس
روز ها و هفته های خود را بر اساس سطح انرژی تان تنظیم کنید
«هر روز سعی کنید کار های مهم تر را به ساعات اولیه ی صبح، یعنی زمانی که بیشترین آمادگی ذهنی را دارید، نزدیک کنید. کار های ضروری را به آخرین ساعات آخرین روز های هفته عقب نیندازید. شنبه ها از انرژی آخر هفته های خود برای برنامه ریزی هفته ی پیش رو استفاده کنید. مهم ترین کار های خود را در روز های آغازین هفته انجام دهید چرا که انگیزه تان در این روز ها بیشتر است. هرچه به آخر هفته نزدیک می شوید جلسات، و در نهایت طرح ریزی های بلند مدت و رابطه سازی را جایگزین کارهای مهم کنید» – جرمیا دیلون، رئیس بخش بازاریابی محصول گوگل اپس
نه گفتن را یاد بگیرید
«خیلی مواقع بنا به ملاحظات مختلف نمی توان کارهایی که به انسان سپرده می شود را رد کرد. اما این به آن معنا نیست که هر کاری که بر سر ما ریخته می شود را قبول کنیم. به رئیس خود توضیح دهید چرا به خاطر تعهدات جاری خود نمی توانید از پس کارهایی که به شما سپرده است بر بیایید» – آج آگراوال، مدیرعامل الومنیفای.
منبع inc.com
گزیده مطالب و مقاله های وب.
www.telagram.me/LifeDefender
فرقی نمی کند چقدر انسان مهمی باشید؛ یک شبانه روز تنها ۲۴ ساعت است. با رشد شرکت و بیشتر شدن مسئولیت ها و ثابت ماندن این رقم، مدیریت آنها و پیدا کردن تعادلی مناسب میان اولویت ها می تواند به کار بی نهایت دشواری تبدیل شود.
پنج مؤسس بسیار موفق کسب و کار نظرات خود پیرامون شیوه ی صحیح مدیریت زمان را با مخاطبان خود در میان گذاشته اند که در ادامه آنها را از نظر خواهید گذراند.
نمی توانید به تنهایی از پس این کار بر بیایید
«کارآفرینی یک ورزش تیمی است. شما چه شریکی برای خود پیدا کنید که مهارت هایش مکمل مهارت های شما باشد (مثل دوست قدیمی من که بیش از ۲۰ سال پیش با او آشنا شدم)، و چه تیم اجرایی خود را تنها از مهره های سطح بالا انتخاب کنید (کسانی که می توانید به آنها مسئولیت بدهید یا از آنها الهام بگیرید)، به چند هم تیمی فوق العاده احتیاج دارید که در خلق کسب و کاری تازه موفق عمل کنند» – مریت بائر، مدیر عامل تودی تیکس
کار های خود را با فلسفه ی «اولویت دهی» انجام دهید
«هنگام انجام هر کاری دو سؤال از خودتان بپرسید: یک اینکه آیا اهمیت دارد؟ و دو اینکه آیا اضطراری است؟ با خودتان قرار بگذارید کارهای مهم و فوری را اول انجام دهید و بعد از آنها به کارهای مهم و غیر اضطراری بپردازید. اهمیت همیشه مقدم است. از برتری دادن اضطرار به اهمیت در این معادله بپرهیزید و کاری را صرفاً به خاطر فوری بودنش انجام ندهید. چرا که کارهای فوری لزوماً به موفقیت شما کمک نخواهند کرد» – مارک اسپری، ام پاورد
سر و کار خود با شبکه های اجتماعی را محدود و مدیریت کنید
«بزرگ ترین عوامل اتلاف کننده ی وقت در زندگی شغلی من، ایمیل، اسلک، و شبکه های اجتماعی هستند که ما را از پرداختن به کارهای مهم تر باز می دارند. به همین دلیل مدت زمانی که به هر یک از اینها می پردازم را به شدت قانونمند و محدود می کنم. با قائل شدن محدودیتی جدی برای زمانی که برای پرداختن به فهرست کارهای انجام دادنی اختصاص می دهم، سعی می کنم با بازده بیشتری به کار بپردازم. من با اختصاص دادن بازه های زمانی مشخص به کارهای معین، از پرداختن به کارهای پراکنده جلوگیری می کنم» – رائول گوتیرز، تاینی باپ
برنامه ی جلسات خود را مورد بازبینی قرار دهید
«به برنامه ی جلسات تقویم خود نگاهی بیندازید. شاید برخی از آنها را بتوانید کمی کوتاه تر و یا با تعداد کمتر برگزار کنید و بقیه را نیز دوباره برنامه ریزی و یا به کلی لغو کنید. به این ترتیب می توانید زمان صرفه جویی شده را به کارهای مهم تری اختصاص دهید» – جرمیا دیلون، رئیس بخش بازاریابی محصول گوگل اپس
روز ها و هفته های خود را بر اساس سطح انرژی تان تنظیم کنید
«هر روز سعی کنید کار های مهم تر را به ساعات اولیه ی صبح، یعنی زمانی که بیشترین آمادگی ذهنی را دارید، نزدیک کنید. کار های ضروری را به آخرین ساعات آخرین روز های هفته عقب نیندازید. شنبه ها از انرژی آخر هفته های خود برای برنامه ریزی هفته ی پیش رو استفاده کنید. مهم ترین کار های خود را در روز های آغازین هفته انجام دهید چرا که انگیزه تان در این روز ها بیشتر است. هرچه به آخر هفته نزدیک می شوید جلسات، و در نهایت طرح ریزی های بلند مدت و رابطه سازی را جایگزین کارهای مهم کنید» – جرمیا دیلون، رئیس بخش بازاریابی محصول گوگل اپس
نه گفتن را یاد بگیرید
«خیلی مواقع بنا به ملاحظات مختلف نمی توان کارهایی که به انسان سپرده می شود را رد کرد. اما این به آن معنا نیست که هر کاری که بر سر ما ریخته می شود را قبول کنیم. به رئیس خود توضیح دهید چرا به خاطر تعهدات جاری خود نمی توانید از پس کارهایی که به شما سپرده است بر بیایید» – آج آگراوال، مدیرعامل الومنیفای.
منبع inc.com
گزیده مطالب و مقاله های وب.
www.telagram.me/LifeDefender
Inc.com
Inc. | Tech and Business News for Entrepreneurs and Leaders
Inc. media is the entrepreneurs source for ideas, resources and
advice on how to successfully start, run and grow your business.
advice on how to successfully start, run and grow your business.
از کجا بدانیم خواب کافی داریم یا نه؟
خلاصه مقاله :
احتمالاً تا به حال برای شما هم پیش آمده است که خسته و کوفته از خواب بیدار شده باشید و ندانید آیا علت آن کابوس شبانه بوده است یا اینکه صرفاً چند دقیقه بیشتر باید بخوابید. به گفته ی پاتریک فولر، محقق خواب و استادیار دانشکده ی پزشکی دانشگاه هاروارد، راه هایی برای یافتن پاسخ این سؤال وجود دارد.
. به گفته ی فولر، اگر به جای آنکه مجبور باشید به سختی خودتان را از رختخواب جدا کنید، خود به خود و بدون کمک ساعت زنگدار از خواب بیدار شدید به احتمال زیاد خواب کافی و مناسبی را تجربه کرده اید.
متن کامل مقاله
http://digiato.com/article/2016/02/13/%d8%a7%d8%b2-%da%a9%d8%ac%d8%a7-%d8%a8%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%85-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%da%a9%d8%a7%d9%81%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c%d9%85-%db%8c%d8%a7-%d9%86%d9%87%d8%9f/
مطالبی برای زندگی بهتر با
www.telegram.me/LifeDefender
خلاصه مقاله :
احتمالاً تا به حال برای شما هم پیش آمده است که خسته و کوفته از خواب بیدار شده باشید و ندانید آیا علت آن کابوس شبانه بوده است یا اینکه صرفاً چند دقیقه بیشتر باید بخوابید. به گفته ی پاتریک فولر، محقق خواب و استادیار دانشکده ی پزشکی دانشگاه هاروارد، راه هایی برای یافتن پاسخ این سؤال وجود دارد.
. به گفته ی فولر، اگر به جای آنکه مجبور باشید به سختی خودتان را از رختخواب جدا کنید، خود به خود و بدون کمک ساعت زنگدار از خواب بیدار شدید به احتمال زیاد خواب کافی و مناسبی را تجربه کرده اید.
متن کامل مقاله
http://digiato.com/article/2016/02/13/%d8%a7%d8%b2-%da%a9%d8%ac%d8%a7-%d8%a8%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%85-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%da%a9%d8%a7%d9%81%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c%d9%85-%db%8c%d8%a7-%d9%86%d9%87%d8%9f/
مطالبی برای زندگی بهتر با
www.telegram.me/LifeDefender
دیجیاتو
از کجا بدانیم خواب کافی داریم یا نه؟ - دیجیاتو
احتمالاً تا به حال برای شما هم پیش آمده است که خسته و کوفته از خواب بیدار شده باشید و ندانید آیا علت آن کابوس شبانه بوده است یا اینکه صرفاً چند دقیقه بیشتر باید بخوابید. به گفته ی پاتریک فولر، محقق خواب و استادیار دانشکده ی پزشکی...