خوابیدن کنار کسی که دوستش دارید میتواند ایمنی بدن را افزایش دهد.
خوابیدن در کنار شریک عاطفی یا کسی که دوستش دارید، از طریق کاهش فشار خون و التهاب و همچنین تقویت سیستم ایمنی، سلامت جسمی را بهبود میبخشد.
کاهش اضطراب و استرس
به گزارش تایمز هند خوابیدن در کنار کسی که دوستش دارید، در حفظ آرامش و کاهش اضطراب و استرس موثر است. تماس فیزیکی و پوستی طرف مقابل به غدد فوقکلیوی پیام میفرستد که ترشح هورمون کورتیزول را کاهش دهند و به این ترتیب استرس و اضطراب کاهش مییابد.
بهبود سلامت جسمی
خوابیدن در کنار شریک عاطفی یا کسی که دوستش دارید، از طریق کاهش فشار خون و التهاب و همچنین تقویت سیستم ایمنی، سلامت جسمی را بهبود میبخشد.
بهبود سلامت روانی
تنها خوابیدن باعث احساس تنهایی، افسردگی و اضطراب میشود. در مقابل، خوابیدن کنار شریک عاطفی، اضطراب و افسردگی را کاهش میدهد و به طور کلی در بهبود سلامت روان موثر است.
بهبود کیفیت خواب
هنگامی که کنار شریک عاطفیتان میخوابید، راحتتر به خواب میروید و کیفیت خوابتان هم بهتر میشود، زیرا تماس فیزیکی ترشح اکسیتوسین را کاهش میدهد و کمک میکند تا احساس امنیت و آرامش کنید.
تقویت رابطه
خوابیدن کنار شریک زندگی صمیمیت و پیوند عاطفی را افزایش میدهد و با بنا کردن رابطه سالم و قوی، در استحکام رابطه نقش دارد.
تقویت خواب عمیق
خوابیدن کنار کسی که دوستش دارید، خواب عمیق (خواب با حرکت سریع چشم/ REM) را که در تنظیم احساسات، تثبیت حافظه و سلامت کلی بدن موثر است، تنظیم میکند. به این ترتیب اگر موقع خواب احساس تنهایی و اضطراب سراغتان آمد، کنار کسی که دوستش دارید بخوابید تا خواب باکیفیتی داشته باشید و از مزیتهای جسمی و روانی آن بهرهمند شوید.
https://www.independentpersian.com/node/412171/%2F
#سلامت #خواب_شبانه #خواب #روابط_خانوادگی
@LifeDefender | 649
خوابیدن در کنار شریک عاطفی یا کسی که دوستش دارید، از طریق کاهش فشار خون و التهاب و همچنین تقویت سیستم ایمنی، سلامت جسمی را بهبود میبخشد.
کاهش اضطراب و استرس
به گزارش تایمز هند خوابیدن در کنار کسی که دوستش دارید، در حفظ آرامش و کاهش اضطراب و استرس موثر است. تماس فیزیکی و پوستی طرف مقابل به غدد فوقکلیوی پیام میفرستد که ترشح هورمون کورتیزول را کاهش دهند و به این ترتیب استرس و اضطراب کاهش مییابد.
بهبود سلامت جسمی
خوابیدن در کنار شریک عاطفی یا کسی که دوستش دارید، از طریق کاهش فشار خون و التهاب و همچنین تقویت سیستم ایمنی، سلامت جسمی را بهبود میبخشد.
بهبود سلامت روانی
تنها خوابیدن باعث احساس تنهایی، افسردگی و اضطراب میشود. در مقابل، خوابیدن کنار شریک عاطفی، اضطراب و افسردگی را کاهش میدهد و به طور کلی در بهبود سلامت روان موثر است.
بهبود کیفیت خواب
هنگامی که کنار شریک عاطفیتان میخوابید، راحتتر به خواب میروید و کیفیت خوابتان هم بهتر میشود، زیرا تماس فیزیکی ترشح اکسیتوسین را کاهش میدهد و کمک میکند تا احساس امنیت و آرامش کنید.
تقویت رابطه
خوابیدن کنار شریک زندگی صمیمیت و پیوند عاطفی را افزایش میدهد و با بنا کردن رابطه سالم و قوی، در استحکام رابطه نقش دارد.
تقویت خواب عمیق
خوابیدن کنار کسی که دوستش دارید، خواب عمیق (خواب با حرکت سریع چشم/ REM) را که در تنظیم احساسات، تثبیت حافظه و سلامت کلی بدن موثر است، تنظیم میکند. به این ترتیب اگر موقع خواب احساس تنهایی و اضطراب سراغتان آمد، کنار کسی که دوستش دارید بخوابید تا خواب باکیفیتی داشته باشید و از مزیتهای جسمی و روانی آن بهرهمند شوید.
https://www.independentpersian.com/node/412171/%2F
#سلامت #خواب_شبانه #خواب #روابط_خانوادگی
@LifeDefender | 649
❤1👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
حدود دو قرن پیش، فتحعلیشاه قاجار برای جبران قتل گریبایدوف سفیر صاحب اختیار روسیه به دست مردم ایران، صفی طولانی از مقامهای رسمی به قصر تزار روسیه فرستاد که یک به یک برای دستبوسی و پوزش مقابلش میایستادند، تعظیم میکردند و ارادت خود را نشان میدادند.
آن زمان ایران در آسیبپذیرترین روزگار خود بود و مردم از این همه ستم شاه و البته زورگویی روسیه خسته بودند و منتظر بهانه و تحریک.
نوه فتحعلیشاه در ردیف اول این صف، الماس ۸۸ قیراطی نادرشاه را به نیکلای یکم، امپراتور روسیه تقدیم کرد و سلام و درود و التماس شاه سرزمینی را به گوش او رساند که از روسیه فقط دوستی میخواست.
فیلم: صحنهای از «کشتی روسی*» (خزانه روسی) ساخته الکساندر سوکوروف، سال ۲۰۰۲؛ نوه فتحعلیشاه قاجار و امیرکبیر جوان با یک کرور از درباریان هدیه به دست پس از قتل گریبایدوف، برای دلجویی مقابل نیکلای یکم، امپراتور روسیه در تلاش است تا دل روسها را به خاطر «منافع ملی» به دست آورد. /gooshe
🎬 Russian Ark, Alexander Sokurov, 2002
#تاریخ #ایران #روسیه #فیلم #سینما #نادرشاه #امیرکبیر #فتحعلی_شاه_قاجار #گریبایدوف #نیکلای_یکم
@LifeDefender | 650
آن زمان ایران در آسیبپذیرترین روزگار خود بود و مردم از این همه ستم شاه و البته زورگویی روسیه خسته بودند و منتظر بهانه و تحریک.
نوه فتحعلیشاه در ردیف اول این صف، الماس ۸۸ قیراطی نادرشاه را به نیکلای یکم، امپراتور روسیه تقدیم کرد و سلام و درود و التماس شاه سرزمینی را به گوش او رساند که از روسیه فقط دوستی میخواست.
فیلم: صحنهای از «کشتی روسی*» (خزانه روسی) ساخته الکساندر سوکوروف، سال ۲۰۰۲؛ نوه فتحعلیشاه قاجار و امیرکبیر جوان با یک کرور از درباریان هدیه به دست پس از قتل گریبایدوف، برای دلجویی مقابل نیکلای یکم، امپراتور روسیه در تلاش است تا دل روسها را به خاطر «منافع ملی» به دست آورد. /gooshe
🎬 Russian Ark, Alexander Sokurov, 2002
#تاریخ #ایران #روسیه #فیلم #سینما #نادرشاه #امیرکبیر #فتحعلی_شاه_قاجار #گریبایدوف #نیکلای_یکم
@LifeDefender | 650
💔2
بدنتان را مانند ابرقهرمانان بازسازی کنید؛ با خوردن چه غذاهایی «سلولهای بنیادی» بدن تقویت میشوند؟
در مدرسه خواندیم که ستارههای دریایی و سمندرها میتوانند قسمتهای از دسترفته بدنشان را بازسازی کنند؛ اما آیا انسان نیز چنین توانایی دارد؟ واقعیت این است که خیر. در بدن انسان «جوانه زدن» اندامهای از دسترفته ممکن نیست؛ اما «سلولهای بنیادی» دارای یک ظرفیت باورنکردنی برای بازسازی خود هستند.
دکتر ویلیام لی، فارغالتحصیل هاروارد و دانشکده پزشکی پیتسبورگ ایالات متحده، در مقالهای توضیح داده که چگونه میتوانیم با مصرف بعضی غذاها و اصلاح سبک زندگی، سلولهای بنیادی را فعال کنیم و از پتانسیل بازسازی بدن خود بهره ببریم.
سلولهای بنیادی چه هستند و چرا باید از آنها مراقبت کرد؟
👈ادامه در کامنت
https://parsi.euronews.com/health/2025/01/22/what-foods-strengthen-the-bodys-stem-cells
#سلامت #سبک_زندگی #مدیریت_عواطف #استرس #تغذیه #رژیم_غذایی_مدیترانهای #چای #چای_سبز #چای_سیاه #شکلات_تلخ #الکل #دیابت #فشار_خون
@LifeDefender | 651
در مدرسه خواندیم که ستارههای دریایی و سمندرها میتوانند قسمتهای از دسترفته بدنشان را بازسازی کنند؛ اما آیا انسان نیز چنین توانایی دارد؟ واقعیت این است که خیر. در بدن انسان «جوانه زدن» اندامهای از دسترفته ممکن نیست؛ اما «سلولهای بنیادی» دارای یک ظرفیت باورنکردنی برای بازسازی خود هستند.
دکتر ویلیام لی، فارغالتحصیل هاروارد و دانشکده پزشکی پیتسبورگ ایالات متحده، در مقالهای توضیح داده که چگونه میتوانیم با مصرف بعضی غذاها و اصلاح سبک زندگی، سلولهای بنیادی را فعال کنیم و از پتانسیل بازسازی بدن خود بهره ببریم.
سلولهای بنیادی چه هستند و چرا باید از آنها مراقبت کرد؟
سلولهای بنیادی، آن دسته از سلولهای حیاتی بدن هستند که میتوانند در مواقع لازم به انواع مختلفی از سلولهای تخصصی تبدیل شوند.کدام بخشهای بدن بطور روزانه بازسازی میشوند؟
این سلولها از همان زمان ترکیب اسپرم و تخمک در رحم بوجود میآیند و «کارخانه سلولهای بنیادی» را تشکیل میدهند که به تدریج دیگر بافتها و اندامهای بدن را میسازند.
بیشتر سلولهای بنیادی قبل از تولد انسان به انواع سلولهای تخصصی تبدیل میشوند؛ با این وجود حدود ۷۰۰ هزار سلول از آنها همچنان در بدن بزرگسالان و عمدتا در مغز استخوان و پوشش روده باقی میمانند.
این سلولهای بنیادی پایدار، نقش مهمی در بازسازی مداوم سلولهای بدن دارند و به ترمیم بافتها در طول زندگی کمک میکنند.
بازسازی اعضا و اندامها همیشه در بدن انسان در حال انجام است؛ حتی اگر واضح نباشد.دشمنان سلولهای بنیادی؛ چه چیزهایی به پتانسیل بازسازی بدن انسان آسیب میزنند؟
به عنوان مثال موها میریزند و دوباره رشد میکند، پوشش روده انسان خود را تجدید میکند، پوست انسان به طور مداوم میریزد و سلول های جدید جایگزین سلولهای مرده میشوند، حتی کبد انسان (اگر بخشی از آن برداشته شود) میتواند دوباره رشد کند!
این ظرفیت احیا کننده باورنکردنی، با کار خستگیناپذیر سلولهای بنیادی ممکن است؛ سلولهایی که بی سر و صدا انسان را از درون به بیرون بازسازی میکنند.
اگرچه سلولهای بنیادی انعطافپذیر هستند اما برخی عوامل میتوانند به عملکرد آنها آسیب بزنند یا آنها را از بین ببرند. از جمله مصرف زیاد الکل، قند خون بالا و دیابت مزمن، استرس بیش از حد.کمک به سلولهای بنیادی:
هنگامی که سلولهای بنیادی توسط این عوامل استرسزا بمباران شوند، قادر به انجام وظایف احیا کننده خود نخواهند بود. اما خبر خوب این است که میتوانید به رفع این مشکل کمک کنید.
تحقیقات علمی نشان داده که برخی از غذاها همچنین داشتن یک سبک زندگی سالم میتواند عملکرد سلولهای بنیادی را به طور چشمگیری افزایش دهد.
- رژیم غذایی مدیترانهای
یک مطالعه در اسپانیا نشان داد که تعداد سلولهای بنیادی در گردش، در بدن افراد مسنی که از رژیم غذایی مدیترانهای پیروی میکردند، ۵ برابر بیشتر از افرادی بوده که برنامههای غذایی معمولی داشتند.
بنابراین توصیه میشود که از یک رژیم غذایی مدیترانهای غنی از گیاهان رنگارنگ و چربیهای سالم استفاده کنید و برای بیشترین تاثیر، روی خوردن طیف گستردهای از غذاهای گیاهی کامل و کم فرآوری شده تمرکز کنید.
- نوشیدن چای
هم چای سبز و هم چای سیاه میتواند به افزایش تعداد سلولهای بنیادی در بدن کمک کند. پس به طور منظم چای بنوشید و بازسازی کنید!
- شکلات تلخ
در جریان یک تحقیق در دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو، به افراد مبتلا به بیماریهای قلبی-عروقی، دو بار در روز به مدت یک ماه یک نوشیدنی شکلات داغ با فلاونول بالا داده شد. نتایج نشان داد که تعداد سلولهای بنیادی در بدن آنها دو برابر شده و جریان راخون آنها نیز در مقایسه با گروهی که شکلات تلخ داغ مصرف نکرده بودند، بهتر شده بود.
علت موثر بودن شکلات، وجود میزان قابل توجهی از بیواکتیوهای گیاهی موسوم به «فیتوکمیکال» در کاکائو است. بنابراین سعی کنید از یک فنجان شکلات داغ تلخ در بعد از ظهرها لذت ببرید.
👈ادامه در کامنت
https://parsi.euronews.com/health/2025/01/22/what-foods-strengthen-the-bodys-stem-cells
#سلامت #سبک_زندگی #مدیریت_عواطف #استرس #تغذیه #رژیم_غذایی_مدیترانهای #چای #چای_سبز #چای_سیاه #شکلات_تلخ #الکل #دیابت #فشار_خون
@LifeDefender | 651
👍1
پنج سال پیش خیلی از سوالهایی که پرسیده میشد درباره این بود که «پادکست، چی گوش میدی؟»، «میشه کتاب معرفی کنی لطفا؟»، «منبع مطالعهت کجاست؟»، «کی به نظرت حرف حساب میزنه؟».
اما الان سوالات به طرز محسوسی تغییر کرده. الان درباره اینه که «این وبلاگنویسه چرا یهو انقدر خل شد؟»، «به نظر تو هم پادکست فلانی دیگه جذابیت قبل رو نداره؟»، «چرا فکر میکردم این نویسنده با بقیه فرق داره؟».
این شیفت محسوس دو علت داره، که یکیش مربوط به شماست، و یکیش مربوط به اونهایی که محتویاتشون رو میدیدید و میشنیدید و میخوندید.
اینکه بعد یه مدت حظ بردن از مونولوگها و دیالوگهای یک نفر، به نتیجه برسید که خل شده، یا از اول خل بوده، خبر خوبیه، چون نشانه اینه که دارید بزرگ میشید. و وقتی آدم بزرگتر میشه توقعاتش هم میره بالا. بعد از دوره نوجوانی، به ثبات رسیدن رشد بدن، آدم رو به این اشتباه میندازه که عقلش هم به یک ثبات نسبی رسیده. ولی اینطور نیست. تغییرات بدن، حتی اگه خیلی تحت نظارت آینه دستشویی باشه، خیلی محدودتر از مانورهای مغزه. با اینکه بدنتون mature به نظر میاد، از لحاظ ذهنی یک بچهاید که داره خیلی تند رشد میکنه. که البته از لحاظ روانی دوست ندارید واقعیت داشته باشه. چون انسان بزرگسال، به خاطر مسئولیتهای اجتماعی و خانوادگی که داره، به نفعشه که وانمود کنه به کفایت عقلی رسیده و بالای تپه ایستاده و به جهان مینگره!
این مربوط به قسمتیه که مربوط به شماست.
یه قسمت دیگه هم وجود داره که مربوط به اونهاییه که دنبالشون میکنید. یکبار فاصله خودتون با کسی که دنبالش میکنید رو ارزیابی کنید. شما، به عنوان یک آدم رندوم، از هزاران کیلومتر اونطرفتر، مخاطب کسی شدهاید که در حالت عادی امکان نداشت یه روز با هم بشینید یه چای بخورید. این نشون میده دامنه مخاطبان طرف چقدر وسیعه که شما رو هم شامل شده، و ورود به دایره این مخاطبان چقدر برای هرجور آدمی راحته. پس کاملا طبیعیه که یکجور آدمهای دیگهای مخاطبش باشند که خیلی با شما فرق داشته باشند، و حتی از لحاظ فرهنگی و تربیتی نقطه مقابل شما باشند. حالا اگه اون دسته از مخاطبانش که درست نقطه مقابل شما هستند، اکثریت مخاطبانش رو تشکیل بدن، اون فرد به سمت اونها میفته، نه سمت شما. چون بسیار و بسیار و بسیار نادره که کسی توانایی جذب مخاطب داشته باشه، و سپس به نظر و حمایت اون دسته از مخاطبانش که در اکثریتند وقعی ننهد! در اغلب موارد، کسی که در حال تربیت تعداد زیادی از آدمهاست، خودش توسط اون دسته از افرادی که تحت تربیتش هستند، تربیت میشه. بنابراین اگه به نظر میرسه کسی که دنبال میکردید، اخیرا مهمل میبافه، میتونه به این دلیل باشه که همرنگ اون دسته از مخاطبانش شده که اون مهملات رو میپسندند. چون از لحاظ روانی نیاز داره که بشون تکیه کنه. حتی در حالتهای اکستریم، مثل جماعت انکارکننده کروی بودن کره زمین، آدمهایی رو میبینیم که به صورت دیفالت آدمهای منطقی هستند، اما عضویت در جماعت انکارکننده، حس و حال خوبی براشون به ارمغان آورده که دلشون نمیخواد ترکش کنند. و این درباره یک موضوع مسخره درباره شکل زمینه که بچهها هم جدی نمیگیرنش. میتونید تصور کنید این مکانیزم در موضوعات مبهمتر و پیچیدهتر و ظریفتر، مثل «دولت بد است یا خوب؟»، چطور میتونه کار کنه.
جستجو برای حرف حساب هیچوقت نقطه پایان نداره. اون جستجو برای آدم حسابیه که باید پروندهش رو ببندید، چون یک تلاش بیهودهست. چون هیچکس اونقدر آدمحسابی نیست که اشتراک مادامالعمرش رو بخرید./anarchonomy
#محتوا #محتوای_ارزشمند #بلوغ #رشد
@LifeDefender | 652
اما الان سوالات به طرز محسوسی تغییر کرده. الان درباره اینه که «این وبلاگنویسه چرا یهو انقدر خل شد؟»، «به نظر تو هم پادکست فلانی دیگه جذابیت قبل رو نداره؟»، «چرا فکر میکردم این نویسنده با بقیه فرق داره؟».
این شیفت محسوس دو علت داره، که یکیش مربوط به شماست، و یکیش مربوط به اونهایی که محتویاتشون رو میدیدید و میشنیدید و میخوندید.
اینکه بعد یه مدت حظ بردن از مونولوگها و دیالوگهای یک نفر، به نتیجه برسید که خل شده، یا از اول خل بوده، خبر خوبیه، چون نشانه اینه که دارید بزرگ میشید. و وقتی آدم بزرگتر میشه توقعاتش هم میره بالا. بعد از دوره نوجوانی، به ثبات رسیدن رشد بدن، آدم رو به این اشتباه میندازه که عقلش هم به یک ثبات نسبی رسیده. ولی اینطور نیست. تغییرات بدن، حتی اگه خیلی تحت نظارت آینه دستشویی باشه، خیلی محدودتر از مانورهای مغزه. با اینکه بدنتون mature به نظر میاد، از لحاظ ذهنی یک بچهاید که داره خیلی تند رشد میکنه. که البته از لحاظ روانی دوست ندارید واقعیت داشته باشه. چون انسان بزرگسال، به خاطر مسئولیتهای اجتماعی و خانوادگی که داره، به نفعشه که وانمود کنه به کفایت عقلی رسیده و بالای تپه ایستاده و به جهان مینگره!
این مربوط به قسمتیه که مربوط به شماست.
یه قسمت دیگه هم وجود داره که مربوط به اونهاییه که دنبالشون میکنید. یکبار فاصله خودتون با کسی که دنبالش میکنید رو ارزیابی کنید. شما، به عنوان یک آدم رندوم، از هزاران کیلومتر اونطرفتر، مخاطب کسی شدهاید که در حالت عادی امکان نداشت یه روز با هم بشینید یه چای بخورید. این نشون میده دامنه مخاطبان طرف چقدر وسیعه که شما رو هم شامل شده، و ورود به دایره این مخاطبان چقدر برای هرجور آدمی راحته. پس کاملا طبیعیه که یکجور آدمهای دیگهای مخاطبش باشند که خیلی با شما فرق داشته باشند، و حتی از لحاظ فرهنگی و تربیتی نقطه مقابل شما باشند. حالا اگه اون دسته از مخاطبانش که درست نقطه مقابل شما هستند، اکثریت مخاطبانش رو تشکیل بدن، اون فرد به سمت اونها میفته، نه سمت شما. چون بسیار و بسیار و بسیار نادره که کسی توانایی جذب مخاطب داشته باشه، و سپس به نظر و حمایت اون دسته از مخاطبانش که در اکثریتند وقعی ننهد! در اغلب موارد، کسی که در حال تربیت تعداد زیادی از آدمهاست، خودش توسط اون دسته از افرادی که تحت تربیتش هستند، تربیت میشه. بنابراین اگه به نظر میرسه کسی که دنبال میکردید، اخیرا مهمل میبافه، میتونه به این دلیل باشه که همرنگ اون دسته از مخاطبانش شده که اون مهملات رو میپسندند. چون از لحاظ روانی نیاز داره که بشون تکیه کنه. حتی در حالتهای اکستریم، مثل جماعت انکارکننده کروی بودن کره زمین، آدمهایی رو میبینیم که به صورت دیفالت آدمهای منطقی هستند، اما عضویت در جماعت انکارکننده، حس و حال خوبی براشون به ارمغان آورده که دلشون نمیخواد ترکش کنند. و این درباره یک موضوع مسخره درباره شکل زمینه که بچهها هم جدی نمیگیرنش. میتونید تصور کنید این مکانیزم در موضوعات مبهمتر و پیچیدهتر و ظریفتر، مثل «دولت بد است یا خوب؟»، چطور میتونه کار کنه.
جستجو برای حرف حساب هیچوقت نقطه پایان نداره. اون جستجو برای آدم حسابیه که باید پروندهش رو ببندید، چون یک تلاش بیهودهست. چون هیچکس اونقدر آدمحسابی نیست که اشتراک مادامالعمرش رو بخرید./anarchonomy
#محتوا #محتوای_ارزشمند #بلوغ #رشد
@LifeDefender | 652
👍2💯2
روش تنفسی مرسوم بین نظامیها برای برطرف کردن استرس و اضطراب و افزایش هشیاری
ایان رابرتسون، دانشمند علوم اعصاب، میگوید: «این دقیقترین دارویی است که میتوانید به خودتان بدهید؛ بدون هیچ عوارض جانبی. نگه داشتن تنفس مانند مصرف یک آرامبخش کوچک عمل میکند و کاملا بیخطر است.»
ارتشیها، امدادگران و پلیس از جمله افرادیاند که برای آرام کردن اعصاب خود و حفظ تمرکز و هوشیاری در شرایط پراسترس، از یک تکنیک تنفسی خاص بهره میگیرند. نیویورکپست دراینباره به نقل از مارک دیواین، فرمانده سابق نیروی دریایی ایالات متحده، مینویسد: «جنگجویان از هر فرهنگی، قرنها است از این روش برای آرام کردن ذهن و افزایش تمرکز استفاده میکردند. این تکنیک چندین بار در شرایط بحرانی جان مرا نجات داد.»
از میدان جنگ تا زندگی روزمره
نزدیک به ۴۶ درصد آمریکاییها میگویند که مدام استرس دارند، بنابراین جای تعجب نیست که این تاکتیک نظامی برای تنفس بسیار محبوب شده است. دورههای کوتاه استرس میتوانند به بهبود عملکرد کمک کنند و مثبت تلقی شوند، اما تحقیقات نشان داده که استرس مزمن مانند قاتلی خاموش است و آثار مخربی بر بدن و ذهن میگذارد.
وقتی به فرد استرس وارد میشود، بدن هورمونهایی مانند کورتیزول ترشح میکند تا واکنش «جنگ یا گریز» را فعال کند. سطح این هورمونها معمولا پس از رفع تهدیدها، کاهش مییابد، اما زمانی که استرس ادامهدار میشود، سطح کورتیزول هم بالا باقی میماند و بهتدریج عملکردهای کلیدی بدن را مختل میکند. پیامدهای استرس بسیار جدی است و استرس مزمن با مشکلاتی مانند افزایش وزن، فشار خون بالا، ضعف عضلانی، بیماری قلبی و حتی تضعیف سیستم ایمنی مرتبط است. علاوه بر این، استرس طولانیمدت میتواند مشکلات سلامت روانی مانند اضطراب، افسردگی و نوسانهای خلقی را تشدید و خواب را هم مختل کند./ایندیپندنتت پارسی
پست مرتبط:
https://t.me/LifeDefender/6417
#سلامت #استرس #اضطراب #تنفس
@LifeDefender | 653
ایان رابرتسون، دانشمند علوم اعصاب، میگوید: «این دقیقترین دارویی است که میتوانید به خودتان بدهید؛ بدون هیچ عوارض جانبی. نگه داشتن تنفس مانند مصرف یک آرامبخش کوچک عمل میکند و کاملا بیخطر است.»
ارتشیها، امدادگران و پلیس از جمله افرادیاند که برای آرام کردن اعصاب خود و حفظ تمرکز و هوشیاری در شرایط پراسترس، از یک تکنیک تنفسی خاص بهره میگیرند. نیویورکپست دراینباره به نقل از مارک دیواین، فرمانده سابق نیروی دریایی ایالات متحده، مینویسد: «جنگجویان از هر فرهنگی، قرنها است از این روش برای آرام کردن ذهن و افزایش تمرکز استفاده میکردند. این تکنیک چندین بار در شرایط بحرانی جان مرا نجات داد.»
این تکنیک تنفسی را چطور اجرا کنیم؟
۱ــ چشمانتان را ببندید و به آرامی از بینی نفس بکشید و در حالی که تا ۴ میشمارید و هر عدد را (۱،۲،۳،۴) در ذهنتان هم تجسم کنید.
۲ــ نفستان را نگه دارید و تا ۴ بشمارید.
۳ــ با همان شمارش، بهآرامی هوا را از دهان بیرون دهید.
۴ــ این چرخه را سه تا پنج بار تکرار کنید.
از میدان جنگ تا زندگی روزمره
نزدیک به ۴۶ درصد آمریکاییها میگویند که مدام استرس دارند، بنابراین جای تعجب نیست که این تاکتیک نظامی برای تنفس بسیار محبوب شده است. دورههای کوتاه استرس میتوانند به بهبود عملکرد کمک کنند و مثبت تلقی شوند، اما تحقیقات نشان داده که استرس مزمن مانند قاتلی خاموش است و آثار مخربی بر بدن و ذهن میگذارد.
وقتی به فرد استرس وارد میشود، بدن هورمونهایی مانند کورتیزول ترشح میکند تا واکنش «جنگ یا گریز» را فعال کند. سطح این هورمونها معمولا پس از رفع تهدیدها، کاهش مییابد، اما زمانی که استرس ادامهدار میشود، سطح کورتیزول هم بالا باقی میماند و بهتدریج عملکردهای کلیدی بدن را مختل میکند. پیامدهای استرس بسیار جدی است و استرس مزمن با مشکلاتی مانند افزایش وزن، فشار خون بالا، ضعف عضلانی، بیماری قلبی و حتی تضعیف سیستم ایمنی مرتبط است. علاوه بر این، استرس طولانیمدت میتواند مشکلات سلامت روانی مانند اضطراب، افسردگی و نوسانهای خلقی را تشدید و خواب را هم مختل کند./ایندیپندنتت پارسی
پست مرتبط:
https://t.me/LifeDefender/6417
#سلامت #استرس #اضطراب #تنفس
@LifeDefender | 653
Telegram
LifeDefender
چطور اضطراب و استرس خودمان را کنترل کنیم؟ (ترجمه و خلاصه دکتر کتاب اضطراب خوب از Wendy Suzuki) / khashayartalks
منابع استفاده شده در این اپیزود:
Good anxiety by Dr Wendy Suzuki
https://www.youtube.com/live/GCQQsJp4yOI?si=A4Bvce4vlfF1eMZE
https://youtu.be/FpiWSFcL3…
منابع استفاده شده در این اپیزود:
Good anxiety by Dr Wendy Suzuki
https://www.youtube.com/live/GCQQsJp4yOI?si=A4Bvce4vlfF1eMZE
https://youtu.be/FpiWSFcL3…
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
۱۲ علامت کمبود منیزیوم در بدن / دکتر محمد زارعی کانال یوتیوب Drkhoob
منیزیوم در ۳۵۰ عملکرد بدن نقش دارد و روزانه بین ۴۰۰ تا ۸۰۰ میلیگرم مصرف شود.
۱. لرزشهای پلکها یا صورت.
۲. بیداری در نیمهشب.
۳. تحریکپذیری هنگام گرسنگی.
۴. ضربان قلب غیرطبیعی.
۵. فشارخون بالا.
۶. یبوست.
۷. درد استخوان.
۸. مفاصل سفت.
۹. اضطراب.
۱۰. هوس شکلات.
۱۱. دست یا پای چنگالی.
۱۲. گرفتگی عضلات بخصوص ساق پا یا گردن.
آزمایش کمبود منیزیوم:
حدود ۱ درصد منیزیوم در خون وجود داره، بنابراین با آزمایش خون نمیتوان به میزان کمبود این ماده معدنی پی برد.
برخی خوراکیهای حاوی منیزیوم:
▫️سالاد سبزیجات برگ سبز مانند کاهو، کلم، خیار و ...
▫️دانه کدو، موز، ماست، ماهی وحشی.
▫️مکمل منیزیوم گلیسنات یا منیزیوم لونات.
▫️ادامه در کامنت.
عوامل کاهنده منیزیوم:
▫️خوردن بیش از حد غلات کامل که حاوی اسید فیتیک هستند.
▫️خوردن خوارکیهای شیرین که حاوی فرکتوز یا شربت ذرت هستند.
▫️نوشیدنیهای گازدار.
▫️روغنهای گیاهی.
▫️غذاهای فراوری شده.
▫️بالا بودن سطح اضطراب و استرس.
#سلامت #تغذیه #منیزیوم
@LifeDefender | 654
منیزیوم در ۳۵۰ عملکرد بدن نقش دارد و روزانه بین ۴۰۰ تا ۸۰۰ میلیگرم مصرف شود.
۱. لرزشهای پلکها یا صورت.
۲. بیداری در نیمهشب.
۳. تحریکپذیری هنگام گرسنگی.
۴. ضربان قلب غیرطبیعی.
۵. فشارخون بالا.
۶. یبوست.
۷. درد استخوان.
۸. مفاصل سفت.
۹. اضطراب.
۱۰. هوس شکلات.
۱۱. دست یا پای چنگالی.
۱۲. گرفتگی عضلات بخصوص ساق پا یا گردن.
آزمایش کمبود منیزیوم:
حدود ۱ درصد منیزیوم در خون وجود داره، بنابراین با آزمایش خون نمیتوان به میزان کمبود این ماده معدنی پی برد.
برخی خوراکیهای حاوی منیزیوم:
▫️سالاد سبزیجات برگ سبز مانند کاهو، کلم، خیار و ...
▫️دانه کدو، موز، ماست، ماهی وحشی.
▫️مکمل منیزیوم گلیسنات یا منیزیوم لونات.
▫️ادامه در کامنت.
عوامل کاهنده منیزیوم:
▫️خوردن بیش از حد غلات کامل که حاوی اسید فیتیک هستند.
▫️خوردن خوارکیهای شیرین که حاوی فرکتوز یا شربت ذرت هستند.
▫️نوشیدنیهای گازدار.
▫️روغنهای گیاهی.
▫️غذاهای فراوری شده.
▫️بالا بودن سطح اضطراب و استرس.
#سلامت #تغذیه #منیزیوم
@LifeDefender | 654
🙏2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
دو بنای بی نظیر که باعث تغییر دنیا شدند. پل بروکلین و برج ایفل. /کانال یوتیوب onten
#دانستنی #جالب #مهندسی #پل_بروکلین #برج_ایفل
@LifeDefender | 655
#دانستنی #جالب #مهندسی #پل_بروکلین #برج_ایفل
@LifeDefender | 655
👍1
برای محافظت از سلامت رودهها در هنگام مصرف آنتیبیوتیک چه بخوریم؟
کشف اولین آنتی بیوتیک یعنی پنی سیلین در سال ۱۹۲۸، یک نقطه عطف در دانش پزشکی بود. تا قبل از آن بیماریهای عفونی مانند آبله، وبا، دیفتری، ذاتالریه، حصبه و سل بیداد میکردند. حتی در جهان صنعتی، به دلیل وجود این بیماریها، میانگین امید به زندگی در بدو تولد ۴۷ سال بود!
در حالی که آنتیبیوتیکها سالانه با از بین بردن باکتریهای عامل بیماری جان افراد بیشماری را نجات میدهند، اما در عین حال میتوانند اثرات طولانی مدتی بر میکروبیوم روده بزرگسالان داشته باشند، از جمله کاهش تنوع باکتریهای خوب و سایر میکروبها در روده.
بنابراین اگر برای مبارزه با عفونت باکتریایی نیاز به مصرف آنتیبیوتیک دارید، باید بدانید که چگونه میتوانید از سلامت میکروبیوم روده خود محافظت کنید.
مشکل اینجاست که مکملهای پروبیوتیک فقط شامل یک محدوده از گونههای میکروبی هستند. هنگامی که این پروبیوتیکها وارد روده میشوند، برای اشغال فضا و دریافت مواد مغذی رقابت میکنند و ممکن است از بازسازی میکروبهای طبیعی روده جلوگیری کنند.
اما آیا این به این معناست که پروبیوتیکها در طول درمان با آنتیبیوتیک بیفایده هستند؟ نه کاملا. شواهد کنونی نشان میدهند که برخی پروبیوتیکها ممکن است اثرات متوسطی در جلوگیری از عوارض گوارشی مرتبط با مصرف آنتیبیوتیک در کودکان، بزرگسالان و سالمندان داشته باشند. با این حال، همه پروبیوتیکها این اثر را ندارند.
به گفته متخصصان، مصرفکنندگان آنتیبیوتیک بهتر است که روی تامین غذای مناسب برای میکروبهای موجود در روده تمرکز کنند. مصرف غذاهای غنی از فیبر، بهویژه فیبر پریبیوتیک، میتواند به بازسازی باکتریهای سالم روده پس از اتمام دوره آنتیبیوتیک کمک کند. رژیمهای غذایی متنوع و غنی از فیبر حتی با کاهش مقاومت آنتیبیوتیکی ارتباط دارند.
#سلامت #دارو #آنتیبیوتیک #میکروبیوم #روده #پروبیوتیک #پریبیوتیک
@LifeDefender | 656
کشف اولین آنتی بیوتیک یعنی پنی سیلین در سال ۱۹۲۸، یک نقطه عطف در دانش پزشکی بود. تا قبل از آن بیماریهای عفونی مانند آبله، وبا، دیفتری، ذاتالریه، حصبه و سل بیداد میکردند. حتی در جهان صنعتی، به دلیل وجود این بیماریها، میانگین امید به زندگی در بدو تولد ۴۷ سال بود!
در حالی که آنتیبیوتیکها سالانه با از بین بردن باکتریهای عامل بیماری جان افراد بیشماری را نجات میدهند، اما در عین حال میتوانند اثرات طولانی مدتی بر میکروبیوم روده بزرگسالان داشته باشند، از جمله کاهش تنوع باکتریهای خوب و سایر میکروبها در روده.
بنابراین اگر برای مبارزه با عفونت باکتریایی نیاز به مصرف آنتیبیوتیک دارید، باید بدانید که چگونه میتوانید از سلامت میکروبیوم روده خود محافظت کنید.
👈اولین نکته این است که از مصرف بیرویه یا اشتباه آنتیبیوتیکها خودداری کنید و تنها زمانی که به آنها نیاز دارید، دقیقا طبق دستور پزشک دارو را مصرف کنید.اما مصرف پروبیوتیکها چطور؟ اگرچه تصور عمومی بر این است که مصرف مکملهای پروبیوتیک ممکن است به بازسازی باکتریهای مفید که در طول درمان با آنتیبیوتیکها از بین رفتهاند، کمک کند، اما تحقیقات جدید نشان دادهاند که این مکملها به بهبود وضعیت "میکروبیوتای روده" هیچ کمکی نمیکنند و حتی ممکن است به آن آسیب بزنند.
مشکل اینجاست که مکملهای پروبیوتیک فقط شامل یک محدوده از گونههای میکروبی هستند. هنگامی که این پروبیوتیکها وارد روده میشوند، برای اشغال فضا و دریافت مواد مغذی رقابت میکنند و ممکن است از بازسازی میکروبهای طبیعی روده جلوگیری کنند.
اما آیا این به این معناست که پروبیوتیکها در طول درمان با آنتیبیوتیک بیفایده هستند؟ نه کاملا. شواهد کنونی نشان میدهند که برخی پروبیوتیکها ممکن است اثرات متوسطی در جلوگیری از عوارض گوارشی مرتبط با مصرف آنتیبیوتیک در کودکان، بزرگسالان و سالمندان داشته باشند. با این حال، همه پروبیوتیکها این اثر را ندارند.
به گفته متخصصان، مصرفکنندگان آنتیبیوتیک بهتر است که روی تامین غذای مناسب برای میکروبهای موجود در روده تمرکز کنند. مصرف غذاهای غنی از فیبر، بهویژه فیبر پریبیوتیک، میتواند به بازسازی باکتریهای سالم روده پس از اتمام دوره آنتیبیوتیک کمک کند. رژیمهای غذایی متنوع و غنی از فیبر حتی با کاهش مقاومت آنتیبیوتیکی ارتباط دارند.
غذاهایی غنی از پریبیوتیکها شامل پیاز، سیر، ترهفرنگی، موز، مارچوبه، آرتیشو، لوبیا، جو دوسر و گندم کامل هستند.به خاطر داشته باشید که اگر در حین مصرف آنتیبیوتیکها دچار اسهال یا علائم گوارشی دیگری شدید، بهتر است صبر کنید و زمانی که احساس بهبودی کردید، سپس میزان مصرف فیبر خود را افزایش دهید./دویچهوله پارسی
نشاسته مقاوم که در غذاهایی مانند لوبیا، موز نارس، غلات کامل و سیبزمینیهای پخته سرد، برنج و ماکارونی یافت میشود، نیز به عنوان پریبیوتیک عمل میکند.
#سلامت #دارو #آنتیبیوتیک #میکروبیوم #روده #پروبیوتیک #پریبیوتیک
@LifeDefender | 656
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
چرا استخوانهایمان به توجه و مراقبت بیشتری نیاز دارند!؟
اگر استخوانها قادر به صحبتکردن بودند، حتما به خاطر کمتوجهی از شما شکایت میکردند! ما وقتی میخواهیم اهمیت چیزی را نشان دهیم، آن را به «ستون فقرات» تشبیه میکنیم. اما در عمل نسبت به «ستون فقرات» خودمان بیتوجه هستیم./دکتر علیاصغر هنرمند UpdateMD
#سلامت #ورزش #تغذیه #استخوان #تراکم_استخوان #پوکی_استخوان #کلسیم #ویتامین_دی
@LifeDefender | 657
اگر استخوانها قادر به صحبتکردن بودند، حتما به خاطر کمتوجهی از شما شکایت میکردند! ما وقتی میخواهیم اهمیت چیزی را نشان دهیم، آن را به «ستون فقرات» تشبیه میکنیم. اما در عمل نسبت به «ستون فقرات» خودمان بیتوجه هستیم./دکتر علیاصغر هنرمند UpdateMD
#سلامت #ورزش #تغذیه #استخوان #تراکم_استخوان #پوکی_استخوان #کلسیم #ویتامین_دی
@LifeDefender | 657
👍1
محمدرضا شبعانعلی در کانالشون (بامتمم bamotamem) سه پست متوالی با عنوان حرف تکراری... درباره نشر محتوا به وسیله رسانهها منتشر کردهاند، که هر ۳ مطلب رو در ۱ پست در اینجا بازنشر میکنم.
حرف تکراری (۱)
پیش از این چند بار به این نکته اشاره کردهام، اما چون هر بار سایتها و کانالهای خبری و علمی رو میبینم یادم میفته، دوباره میگم.
سرویسهای حرفهای علمی، خبری و به شکل عامتر ژورنالیسم، محاله بتونن در "سرعت" و "ایجاد هیجان" با شبکههای اجتماعی رقابت کنن.
بنابراین اگر دنبال این بازی بیفتن که تند تند هر چی خبر و نکته و حرف و ایده هر جا میبینن منتشر کنن، نهایتا میشن یه کپی ضعیف و غیرجذاب از شبکههای اجتماعی.
حرف تکراری (۲)
اگر در هفته گذشته در کشور ۱۰۰۰ خبر، ۲۰۰ تحلیل، ۲۰ گزارش آماری جدید و ۴۰ سخنرانی بوده،
و یک نشریه داره ۱۰۰ خبر و ۱۰ تحلیل و ۳ آمار
۵ سخنرانی رو بازنشر میکنه
ما این نشریه رو به خاطر اون ۹۰۰ خبری که تشخیص داده بیارزشه، اون ۱۹۰ تحلیلی که به جای ما خونده و ریخته دور که وقتمون گرفته نشه، ۱۷ گزارش آماری که فهمیده عددسازیه و بیارزش و اون ۳۵ سخنرانی پرتوپلا که مجبور شده خودش و اعصابش رو قربانی کنه و گوش بده که ما نخونیم و نشنویم، تحسین میکنیم.
حرف تکراری (۳)
در زمینههای غیرخبری هم همینه.
کسی که میاد ۲۰ سرویس جدید اسلایدسازی با هوش مصنوعی
یا ۶ سایت جالب برای استخراج عکس بدون رویالتی
یا ۱۰ مدل لپتاپ مناسب دانشجویان
یا ۳۰ کافه برای گذراندن صبح جمعه معرفی میکنه
کارش وقتی ارزش داره که قبلش از یه فیلتری گذشته باشه.
یعنی تست کرده باشه و کنار گذاشته باشه. یا قابلیتها رو شفاف و دقیق مقایسه کنه.
#محتوا #محتوای_ارزشمند #رسانههای_اجتماعی
@LifeDefender | 658
حرف تکراری (۱)
پیش از این چند بار به این نکته اشاره کردهام، اما چون هر بار سایتها و کانالهای خبری و علمی رو میبینم یادم میفته، دوباره میگم.
سرویسهای حرفهای علمی، خبری و به شکل عامتر ژورنالیسم، محاله بتونن در "سرعت" و "ایجاد هیجان" با شبکههای اجتماعی رقابت کنن.
بنابراین اگر دنبال این بازی بیفتن که تند تند هر چی خبر و نکته و حرف و ایده هر جا میبینن منتشر کنن، نهایتا میشن یه کپی ضعیف و غیرجذاب از شبکههای اجتماعی.
در دنیایی که مرزها و دروازهها فرو ریخته و هر کسی میتونه هر لحظه هر حرف و خبری رو نقل کنه، کسانی که میخوان رسانهی حرفهایتر داشته باشن، لازمه سختگیرانهتر از قبل رفتار کنن.
هر خبری، هر تحلیلی، هر گزارش و توضیحی رو منتشر نکنن.
و مخاطب حس کنه یه دروازهبان سرسخت (دبیر، تیم ادیتوریال یا هر اسمی میذارید) جلوی دروازه ایستاده و اجازه نمیده هر حرف سستی وارد دروازهٔ چشم و گوشش بشه.
حرف تکراری (۲)
جمله طلایی جیمز گلیک رو - که برای صدمین بار نقل میکنم - یادمون نره که:
سالها روزنامهنگاری به من یاد داد
مردم برای خبرهایی که منتشر نمیکنیم پول میدن. نه خبرهایی که منتشر میکنیم.
اگر در هفته گذشته در کشور ۱۰۰۰ خبر، ۲۰۰ تحلیل، ۲۰ گزارش آماری جدید و ۴۰ سخنرانی بوده،
و یک نشریه داره ۱۰۰ خبر و ۱۰ تحلیل و ۳ آمار
۵ سخنرانی رو بازنشر میکنه
ما این نشریه رو به خاطر اون ۹۰۰ خبری که تشخیص داده بیارزشه، اون ۱۹۰ تحلیلی که به جای ما خونده و ریخته دور که وقتمون گرفته نشه، ۱۷ گزارش آماری که فهمیده عددسازیه و بیارزش و اون ۳۵ سخنرانی پرتوپلا که مجبور شده خودش و اعصابش رو قربانی کنه و گوش بده که ما نخونیم و نشنویم، تحسین میکنیم.
حرف تکراری (۳)
در زمینههای غیرخبری هم همینه.
کسی که میاد ۲۰ سرویس جدید اسلایدسازی با هوش مصنوعی
یا ۶ سایت جالب برای استخراج عکس بدون رویالتی
یا ۱۰ مدل لپتاپ مناسب دانشجویان
یا ۳۰ کافه برای گذراندن صبح جمعه معرفی میکنه
کارش وقتی ارزش داره که قبلش از یه فیلتری گذشته باشه.
یعنی تست کرده باشه و کنار گذاشته باشه. یا قابلیتها رو شفاف و دقیق مقایسه کنه.
تولیدکننده محتوای خبری و آموزشی (مشخصا غیرسرگرمی) به اندازه زمانی که از من ذخیره میکنه (صرفهجویی زمانی) ارزش داره، نه به اندازه وقتی که از من به خودش اختصاص میده.
#محتوا #محتوای_ارزشمند #رسانههای_اجتماعی
@LifeDefender | 658
تشخیص درباره پیشبینی است. یک پزشک تا چه اندازه میتواند با دقت هویت یک یا چند بیماری از میان حدود ۱۲،۰۰۰ بیماری را که ممکن است علت علائم یا نشانههای بیمار باشند، پیشبینی کند؟
پ.ن:
۱.اختلال در سلامتی برای انسانها خیلی مهمه... از این رو تصور میکنن پزشکی که سالها در دانشکده پزشکی تحصیل کرده یا بعدا تجربه کسب کرده باید بتونه در اولین مراجعه بیماری رو تشخیص بده و در زودترین زمان درمان کند. باید بدونیم پزشکی پیچیده و چالش برانگیزه... و اون کسی هم که داره ما رو درمان میکنه، یه انسانه با تمام عواطف و زندگی انسانی... (البته آنچه گفتم به منزله نادیده گرفتن نواقص سیستم آموزشی و مدیریت بهداشت و درمان و ... نیست. بلکه به این معنیست که در مقام بیمار، تصور خودمون رو از پزشک به واقعیت نزدیکتر کنیم و با انتظار غیرواقعبینانه از او، انتظار جادو نداشته باشیم. گرچه عده معدودی از پزشکان به دلیل دانش و استعداد فوقالعاده، در اغلب موارد پروسه درمان را با بهترین وجه و در سریعترین زمان انجام میدهند. کسانی که سرمایه واقعی هر کشور هستند. چیزی که متاسفانه در کشور ما به عمد یا غیرعمد نادیده گرفته شده و شاهد مهاجرت نیروی نخبه در حوزه پزشکی، مهندسی و ... از ایران هستیم :( )
۲. امروز هوش مصنوعی، داره جایگاه خودشو در تشخیص بیماریها باز میکنه. کاری که خیلی پزشکان به سختی و حتی با شک و خطا اون رو انجام میدن. حتی خبرهایی منتشر میشه که هوش مصنوعی با بررسی برخی علائم میتونه سالها قبل، احتمال بروز یه بیماری رو پیشبینی و با دقت بالا تشخیص بده. کاری که نیروی انسانی ساخته نیست.
#سلامت #پزشکی #خطای_شناختی #هوش_مصنوعی
@LifeDefender | 659
پت کراسکری
پ.ن:
۱.اختلال در سلامتی برای انسانها خیلی مهمه... از این رو تصور میکنن پزشکی که سالها در دانشکده پزشکی تحصیل کرده یا بعدا تجربه کسب کرده باید بتونه در اولین مراجعه بیماری رو تشخیص بده و در زودترین زمان درمان کند. باید بدونیم پزشکی پیچیده و چالش برانگیزه... و اون کسی هم که داره ما رو درمان میکنه، یه انسانه با تمام عواطف و زندگی انسانی... (البته آنچه گفتم به منزله نادیده گرفتن نواقص سیستم آموزشی و مدیریت بهداشت و درمان و ... نیست. بلکه به این معنیست که در مقام بیمار، تصور خودمون رو از پزشک به واقعیت نزدیکتر کنیم و با انتظار غیرواقعبینانه از او، انتظار جادو نداشته باشیم. گرچه عده معدودی از پزشکان به دلیل دانش و استعداد فوقالعاده، در اغلب موارد پروسه درمان را با بهترین وجه و در سریعترین زمان انجام میدهند. کسانی که سرمایه واقعی هر کشور هستند. چیزی که متاسفانه در کشور ما به عمد یا غیرعمد نادیده گرفته شده و شاهد مهاجرت نیروی نخبه در حوزه پزشکی، مهندسی و ... از ایران هستیم :( )
۲. امروز هوش مصنوعی، داره جایگاه خودشو در تشخیص بیماریها باز میکنه. کاری که خیلی پزشکان به سختی و حتی با شک و خطا اون رو انجام میدن. حتی خبرهایی منتشر میشه که هوش مصنوعی با بررسی برخی علائم میتونه سالها قبل، احتمال بروز یه بیماری رو پیشبینی و با دقت بالا تشخیص بده. کاری که نیروی انسانی ساخته نیست.
#سلامت #پزشکی #خطای_شناختی #هوش_مصنوعی
@LifeDefender | 659
👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
داستان جذاب شوکر، از ایده تا تکنولوژی پیشرفته
دستگاه شوکر (Taser) یک ابزار کنترل غیرمرگبار است که با استفاده از شوک الکتریکی، افراد خطرناک را بهطور موقت فلج میکند. تاریخچه آن به قرن ۱۹ و اختراعات الکتریکی اولیه بازمیگردد، اما طراحی مدرن شوکر در دهه ۱۹۶۰ توسط جک کاور (Jack Cover) برای مقابله با هواپیماربایی آغاز شد. این دستگاه ابتدا برای نیروی پلیس توسعه یافت و سپس با پیشرفتهای فناوری مانند شلیک چند دارت، لیزر هدفگیری و سیستمهای امنیتی مثل AFID بهبود یافت. امروزه شوکرها به ابزار استاندارد نیروهای پلیس تبدیل شده و با مدلهای پیشرفتهتر در حال تکامل هستند./کانال یوتیوب پاراگراف paragraphtv.com
#کنجکاوی #دانستنی #ابزار #شوکر
@LifeDefender | 660
دستگاه شوکر (Taser) یک ابزار کنترل غیرمرگبار است که با استفاده از شوک الکتریکی، افراد خطرناک را بهطور موقت فلج میکند. تاریخچه آن به قرن ۱۹ و اختراعات الکتریکی اولیه بازمیگردد، اما طراحی مدرن شوکر در دهه ۱۹۶۰ توسط جک کاور (Jack Cover) برای مقابله با هواپیماربایی آغاز شد. این دستگاه ابتدا برای نیروی پلیس توسعه یافت و سپس با پیشرفتهای فناوری مانند شلیک چند دارت، لیزر هدفگیری و سیستمهای امنیتی مثل AFID بهبود یافت. امروزه شوکرها به ابزار استاندارد نیروهای پلیس تبدیل شده و با مدلهای پیشرفتهتر در حال تکامل هستند./کانال یوتیوب پاراگراف paragraphtv.com
#کنجکاوی #دانستنی #ابزار #شوکر
@LifeDefender | 660
«هدف از پول درآوردن این است که بتوان پول را نادیده گرفت».
جِی دوین فارمر، دانشمندی که کارش با سیستمهای پیچیده (اقتصاد پیچیدگی) است.
در سال ۱۹۷۶، جِی دوین فارمر وارد کازینویی شد و دست به سرقت زد. هیچکس متوجه کار او نشد: در نظر دیگران او جوان لاغراندام ۲۴سالهای بود که فقط مشغول بازی رولت است. کازینوها بهدقت تقلب را زیر نظر دارند، اما فارمر راهی پیدا کرده بود تا شانس را شکست دهد.
او در دوران دانشجویی با حفر تونلی به طول بیش از ۱۰۰ متر برای قاچاق موتورسیکلت از مرز مکزیک کمبود درآمد خود را جبران کرده بود. هدف فارمر پول درآوردن نبود. او در پی اثبات چیزی بود که امروزه بیش از همیشه اهمیت پیدا کرده است: اینکه دنیا قابلپیشبینیتر از چیزی است که تصور میکنیم و فرضیات بنیادی اقتصاد مدرن اشتباهاند.
فارمر حالا استاد دانشگاه آکسفورد است. او در این گفتوگوی کوتاه، درباره بازار سهام، اراده آزاد و تفکرات سیاسی اشتباه صحبت میکند.
⏰ زمان مطالعه: ۱۵۰۰ کلمه ۹ دقيقه
📌 خواندن مطلب
#اقتصاد #سیستمهای_پیچیده #اقتصاد_پیچیدگی #پیشبینی
@LifeDefender | 661
👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
▫️حل مسله و پیشرفت، توسط ایجاد و مستهلک کردن متوالی گزینهها، [برای رسیدن به گزینه اصلی و رسیدن به پاسخ] ایجاد میگردد.
▫️هر چقدر منابعمون کمتر باشه، هر چقدر فقیرتر باشیم، چه فقیر مالی، چه فقیر قدرتی، چه فقیر... تمایلمون به قطعیت افزایش پیدا میکنه، تمایلمون به ریل(مسیر) عوض کردن کمتر میشه و فعالیت جستجوگریمون کاهش پیدا میکنه... 1:29:10
تصمیمگیری آگاهانه در برابر افکار خودکار/ دکتر آذرخش مکری، سخنرانی ۳ بهمن ۱۴۰۳ تالار ابنسینا. دانشگاه علوم پزشکی تهران.
کانال تلگرام دکتر مکری:
t.me/drazarakhshmokri
#تفکر #تصمیمگیری #خطای_شناختی #ذهنآگاهی #فقر #ابهام #قطعیت #تحمل_عدم_قطعیت #خلاقیت #رشد
@LifeDefender | 662
❤🔥3👍1👌1
نتایج یک تحقیق: تناسب اندام و قدرت عضلانی میتواند میزان مرگ ناشی از سرطان را نصف کند.
یافتههای جدید محققان نشان میدهد که قدرت عضلانی و تناسب اندام همراه با انجام برنامههای ورزشی متناسب میتوانند خطر مرگ ناشی از سرطان را تقریباً به نصف کاهش دهد.
طی دهههای اخیر احتمال مرگ ناشی از سرطان به دلیل آگاهی بیشتر از علائم و دسترسی بهتر به درمان و مراقبت بهطور قابلتوجهی کاهش یافته است.
با این حال و علیرغم پیشرفتهای قابلتوجه، عوارض جانبی درمان از جمله تاثیرات سو آن بر قلب و عضلات میتواند بر میزان مرگ و میر تاثیر بگذارد.
پژوهشگران در دانشگاه ادیث کوان استرالیا مطالعات مرتبط منتشر شده تا اوت ۲۰۲۳ را بررسی کرده و ۴۲ مطالعه را در تحلیل نهایی دادههای ترکیبی خود گنجاندند. بنابر این یافتهها در مقایسه با بیمارانی که قدرت عضلانی ضعیف و سطح پایینی از تناسب قلبی-تنفسی داشتند، بیمارانی که در سطح بالاتری قرار داشتند ۳۱ تا ۴۶ درصد کمتر احتمال داشت که به هر دلیلی مرتبط با سرطان جان خود را از دست بدهند.
این ترکیب قدرت و تناسب با کاهش ۸ تا ۴۶ درصدی خطر مرگ در بیماران با سرطانهای مرحله ۳ یا ۴ و کاهش ۱۹ تا ۴۱ درصدی خطر مرگ در بیماران مبتلا به سرطانهای ریه یا دستگاه گوارش مرتبط بود.
محققان در مقاله خود آوردهاند:
این مطالعه که بیش از ۳۱۵ هزار نفر را شامل میشود اولین تحقیقی است که بررسی میکند ترکیب این دو اقدام چگونه با هم برای کاهش خطر سرطان میتواند موثر باشد.
دکتر هلن کروکر، معاون مدیر تحقیقات و سیاست در صندوق جهانی تحقیقات سرطان، در این باره گفت: «این یافتهها اهمیت یک رویکرد جامع زندگی به جای تمرکز بر یک عامل خاص برای کاهش خطر سرطان را برجسته میکنند.»
وی اضافه کرد: «حفظ وزن سالم و بهویژه داشتن دور کمر در محدوده توصیهشده و فعال بودن از نظر بدنی، همراه با خوردن یک رژیم غذایی سالم، گامهای اساسی برای کاهش خطر سرطان هستند.»
https://bjsm.bmj.com/lookup/doi/10.1136/bjsports-2024-108671
#سلامت #ورزش #ورزش_قدرتی #بدنسازی #تغذیه #سرطان
@LifeDefender | 663
یافتههای جدید محققان نشان میدهد که قدرت عضلانی و تناسب اندام همراه با انجام برنامههای ورزشی متناسب میتوانند خطر مرگ ناشی از سرطان را تقریباً به نصف کاهش دهد.
طی دهههای اخیر احتمال مرگ ناشی از سرطان به دلیل آگاهی بیشتر از علائم و دسترسی بهتر به درمان و مراقبت بهطور قابلتوجهی کاهش یافته است.
با این حال و علیرغم پیشرفتهای قابلتوجه، عوارض جانبی درمان از جمله تاثیرات سو آن بر قلب و عضلات میتواند بر میزان مرگ و میر تاثیر بگذارد.
تحلیل دادههای نزدیک به ۴۷ هزار بیمار با انواع و مراحل مختلف سرطان در بریتانیا نشان داده که قدرت عضلانی و تناسب اندام بهطور قابلتوجهی با کاهش خطر مرگ ناشی از هر دلیلی در بیماران سرطانی مرتبط است.برای ارائه گزینههای احتمالی برای افزایش میزان بقا در این بیماران، محققان بررسی کردند که آیا قدرت عضلانی و تناسب قلبی-تنفسی ممکن است با کاهش خطر مرگ مرتبط باشد؟ و آیا نوع و مرحله سرطان در آن تاثیری دارند یا نه؟
پژوهشگران در دانشگاه ادیث کوان استرالیا مطالعات مرتبط منتشر شده تا اوت ۲۰۲۳ را بررسی کرده و ۴۲ مطالعه را در تحلیل نهایی دادههای ترکیبی خود گنجاندند. بنابر این یافتهها در مقایسه با بیمارانی که قدرت عضلانی ضعیف و سطح پایینی از تناسب قلبی-تنفسی داشتند، بیمارانی که در سطح بالاتری قرار داشتند ۳۱ تا ۴۶ درصد کمتر احتمال داشت که به هر دلیلی مرتبط با سرطان جان خود را از دست بدهند.
این ترکیب قدرت و تناسب با کاهش ۸ تا ۴۶ درصدی خطر مرگ در بیماران با سرطانهای مرحله ۳ یا ۴ و کاهش ۱۹ تا ۴۱ درصدی خطر مرگ در بیماران مبتلا به سرطانهای ریه یا دستگاه گوارش مرتبط بود.
محققان در مقاله خود آوردهاند:
«یافتههای ما نشان میدهند که قدرت عضلانی میتواند بهطور بالقوه در عمل بالینی برای تعیین خطر مرگومیر در بیماران سرطانی در مراحل پیشرفته استفاده شود و بنابراین فعالیتهای تقویتکننده عضلات میتوانند برای افزایش طول عمر به کار گرفته شوند.»
مطالعه دومی که منتشر شده نشان میدهد که حفظ دور کمر باریک، همراه با ورزش منظم، بسیار موثرتر از انجام تنها یکی از این دو در کاهش خطر سرطان است.این تحقیق که با حمایت مالی صندوق جهانی تحقیقات سرطان انجام شده نشان میدهد افراد باید ورزش کنند و وزن خود را کاهش دهند تا حداکثر بهره را ببرند.
این مطالعه که بیش از ۳۱۵ هزار نفر را شامل میشود اولین تحقیقی است که بررسی میکند ترکیب این دو اقدام چگونه با هم برای کاهش خطر سرطان میتواند موثر باشد.
دکتر هلن کروکر، معاون مدیر تحقیقات و سیاست در صندوق جهانی تحقیقات سرطان، در این باره گفت: «این یافتهها اهمیت یک رویکرد جامع زندگی به جای تمرکز بر یک عامل خاص برای کاهش خطر سرطان را برجسته میکنند.»
وی اضافه کرد: «حفظ وزن سالم و بهویژه داشتن دور کمر در محدوده توصیهشده و فعال بودن از نظر بدنی، همراه با خوردن یک رژیم غذایی سالم، گامهای اساسی برای کاهش خطر سرطان هستند.»
سازمانهایی مانند موسسه ملی سلامت ایالات متحده توصیه میکنند که اندازه دور کمر در مردان کمتر از ۱۰۲ سانتیمتر و در زنان کمتر از ۸۸ سانتیمتر باشد تا خطرات مرتبط با سلامتی به حداقل برسد.
https://bjsm.bmj.com/lookup/doi/10.1136/bjsports-2024-108671
#سلامت #ورزش #ورزش_قدرتی #بدنسازی #تغذیه #سرطان
@LifeDefender | 663
آشنایی با مدیرعاملی که NoseFrida سوئدی را به محصولی محبوب در آمریکا تبدیل کرد.
ابزار NoseFrida، یک ابزار خلاقانه است که به والدین امکان میدهد به روشی ایمن و مؤثر مخاط بینی نوزاد خود را خارج کنند، امروزه به یکی از پرفروشترین محصولات کودک در آمریکا تبدیل شده است. این محصول در ابتدا در سوئد توسط یک پزشک کودکان طراحی شد تا به والدین کمک کند بدون نیاز به روشهای سنتی و شاید ناخوشایند، تنفس کودکان خود را بهبود بخشند. اما داستان موفقیت NoseFrida تنها به طراحی اولیه آن محدود نمیشود؛ بلکه مدیریت خلاقانه چلسی هیرشهورن (Chelsea Hirschhorn) نقش اساسی در جهانیشدن این محصول داشته است.
خواندن مطلب:
https://www.1pezeshk.com/archives/2025/01/meet-the-ceo-who-turned-the-swedish-nosefrida-into-a-huge-hit.html
#خلاقیت_و_نوآوری #ایده #کاروکسب #ابزار #نوزاد #بینی
@LifeDefender | 664
ابزار NoseFrida، یک ابزار خلاقانه است که به والدین امکان میدهد به روشی ایمن و مؤثر مخاط بینی نوزاد خود را خارج کنند، امروزه به یکی از پرفروشترین محصولات کودک در آمریکا تبدیل شده است. این محصول در ابتدا در سوئد توسط یک پزشک کودکان طراحی شد تا به والدین کمک کند بدون نیاز به روشهای سنتی و شاید ناخوشایند، تنفس کودکان خود را بهبود بخشند. اما داستان موفقیت NoseFrida تنها به طراحی اولیه آن محدود نمیشود؛ بلکه مدیریت خلاقانه چلسی هیرشهورن (Chelsea Hirschhorn) نقش اساسی در جهانیشدن این محصول داشته است.
خواندن مطلب:
https://www.1pezeshk.com/archives/2025/01/meet-the-ceo-who-turned-the-swedish-nosefrida-into-a-huge-hit.html
#خلاقیت_و_نوآوری #ایده #کاروکسب #ابزار #نوزاد #بینی
@LifeDefender | 664
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#خلاقیت_و_نوآوری با بطری پلاستیکی برای تامین روشنایی و همکاری یه موسسه خیریه برای ذخیره انرژی با یک کیت الکترونیکی ارزان.
@LifeDefender | 665
@LifeDefender | 665
👍7👌2👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
جمعآوری میلیونها تکه زباله با جمعآوری ۳ تکه زباله به وسیله هر نفر. عملی تاثیرگذار برای حفاظت از محیط زیست و زندگی جانداران حیاتوحش
#خلاقیت_و_نوآوری #محیط_زیست #حیاتوحش
@LifeDefender | 666
#خلاقیت_و_نوآوری #محیط_زیست #حیاتوحش
@LifeDefender | 666
👌5👍3👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
توپک بذری. ایدهای خلاقانه در کنیا برای کاشت گیاهان و درختان به منظور مقابله با جنگلزدایی.
#خلاقیت_و_نوآوری #محیط_زیست #حیاتوحش
@LifeDefender | 667
#خلاقیت_و_نوآوری #محیط_زیست #حیاتوحش
@LifeDefender | 667
👍7👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
۳۰۰ دلار را طوری در ۹ پاکت قرار دهید که اگر کسی هر مقداری (هر رقم صحیحی) از شما خواست بتونید بدون باز کردن پاکتها به او بدهید. مثلا اگه x دلار خواست چند پاکت بهش بدید که جمعش بشه x دلار.
/یوتیوب محمدرضا رحیمی riaziateshirin
#پردازش #ریاضی
@LifeDefender | 668
/یوتیوب محمدرضا رحیمی riaziateshirin
#پردازش #ریاضی
@LifeDefender | 668
👍6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
هرکز به غذاهای فوق فرآوری شده لب نزنید تا در سلامت بمانید/ کانال یوتیوب چیزومیز
▫️به چه خوراکیهایی خوراکی فوقفراوری شده میگویند؟
▫️دلیل اول مرگ زودرس خوراکیهای فوقفرآوری شده است.
▫️السالوادور تنهای کشوری است که غذای فوقفرآوری شده را ممنوع کرده است. جالب است بدانید این کشور یکی از خطرناکترین کشورهای دنیا و بسیار ناامن است!.
▫️آمریکا به ارائه آمار شفاف، کشوریست که بیشترین غذای فوق فرآوری شده در آن مصرف میشود اما با انتخاب دونالد ترامپ امکان دارد وضعیت بهتر شود.
▫️مصرف خوراکی ناسالم یا فوقفرآوری شده در ایران بالاست گرچه آمار دقیقی در دست نیست. کافیست به سبد غذایی خود و اطرافیانتان دقت کنید!
#سلامت #تغذیه #غذای_فوق_فرآوری_شده #مرگ_زودرس
@LifeDefender | 669
▫️به چه خوراکیهایی خوراکی فوقفراوری شده میگویند؟
▫️دلیل اول مرگ زودرس خوراکیهای فوقفرآوری شده است.
▫️السالوادور تنهای کشوری است که غذای فوقفرآوری شده را ممنوع کرده است. جالب است بدانید این کشور یکی از خطرناکترین کشورهای دنیا و بسیار ناامن است!.
▫️آمریکا به ارائه آمار شفاف، کشوریست که بیشترین غذای فوق فرآوری شده در آن مصرف میشود اما با انتخاب دونالد ترامپ امکان دارد وضعیت بهتر شود.
▫️مصرف خوراکی ناسالم یا فوقفرآوری شده در ایران بالاست گرچه آمار دقیقی در دست نیست. کافیست به سبد غذایی خود و اطرافیانتان دقت کنید!
#سلامت #تغذیه #غذای_فوق_فرآوری_شده #مرگ_زودرس
@LifeDefender | 669
👍2