غذاهایی که دور می‌ریزیم، چه فاجعه‌هایی به بار می‌آورد؟
— یک سوم کل غذای تولیدی جهان دور ریخته می‌شود.

نوشته جولین باگینی، پژوهشگر افتخاری گروه فلسفه دانشگاه کِنت

هر چقدر هم حواستان را جمع کنید، باز هم اتفاق می‌افتد: نان خشک می‌شود، میوه‌های توی یخچال کپک می‌زنند، غذایی که از ناهار یا شام باقی مانده، بلااستفاده می‌شود یا تاریخ انقضای شیر و ماست می‌گذرد. یک تحقیق می‌گوید هر خانواده در جهان، در طول سال، به طور متوسط ۷۴ کیلوگرم غذا دور می‌ریزد. اما این هنوز اول ماجراست. سطح اتلاف مواد غذایی در زنجیره تامین و توزیع خیلی بیشتر است و این معضل، تقریبا در همه جوامع امروزی وجود دارد. چرا جوامع جدید، برخلاف جوامع سنتی، نتوانسته‌اند اتلاف مواد غذایی را کنترل کنند؟

⏰ زمان مطالعه: ۳۱۰۰ کلمه، ۱۹ دقيقه
                                       
📌 ادامه مطلب را از این لینک بخوانید.

👈 نظرسنجی + خلاصه مطلب را در بخش کامنت ببینید.

@LifeDefender | 562

آیا واقعا میان میزان تستوسترون و میل جنسی ارتباط وجود دارد؟/دکتر علی‌اصغر هنرمند

به نظر شما میان «میل جنسی» و «میزان تستوسترون» در آقایان ارتباطی وجود دارد؟ بر اساس یک باور عمومی، پاسخ این پرسش مثبت است. اما جالب است بدانید که شواهد علمی زیادی در این مورد وجود ندارد.

حالا یک پژوهش تازه هم این موضوع را مورد بررسی قرار داده: در این مطالعه از ۴۱ مرد خواسته‌اند که میزان میل جنسی‌شان را در طول شبانه روز با دقت یادداشت کنند و در کنار آن هر روز سطح تستوسترون آنها از طریق تست بزاق مورد بررسی قرار گرفته است.

در نهایت مشخص شده که میان بالا بودن هورمون تستوسترون و میل جنسی ارتباط مستقیمی وجود ندارد!

پژوهشگران این سوال را هم مورد بررسی قرار داده‌اند: آیا داشتن میل جنسی زیاد در یک روز، سبب افزایش تستوسترون در روز بعد می‌شود؟ در این مورد هم پاسخ، منفی بوده است.

در این آزمایش میزان کورتیزول هم در کنار هورمون تستوسترون مورد بررسی قرار گرفته. جالب است بدانید مشخص شده میزان تستوسترون و کورتیزول در مردان مجرد بیشتر از مردان متاهل است، اما میل جنسی در مردان متاهل بیشتر از مردان مجرد بوده است.

👈البته در این مورد نمی‌توان به راحتی به‌جمع‌بندی رسید چون برای مثال در افرادی که سطح پایین تستوسترون دارند، درمان با این هورمون سبب افزایش میل جنسی می‌شود. از طرف دیگر افرادی هم وجود دارند که با وجود تستوسترون پایین دارای میل جنسی طبیعی هستند. اما پژوهشگران این مطالعه می‌گویند به‌نظر می‌رسد اگر میزان تستوسترون از یک سطح حداقلی بالاتر باشد، احتمالا روی میل جنسی تاثیرگذار نیست.
▫️source1

▫️source2

#تستوسترون #مردان #میل_جنسی

@LifeDefender | 563

ممکنه رسالت (یا رویای) تو در زندگی به شغلت مربوط نباشه... خوبه این دوتا یکی باشند، اما همیشه شرایط دلخواه ما نیست. نباید بزاری دنبال کردن رویاهات، به توانایی‌ت برای تامین زندگی‌ت آسیب بزنه.

کتاب عمل خلاقه، نوشته ریک روبین، نشر میلکان

پ.ن:
البته در شرایط فعلی سیاسی اقتصادی ما، تامین زندگی، دنبال کردن رسالت یا رویای زندگی‌مون رو خیلی سخت کرده.

#کتاب #شغل #کاروکسب #رسالت #هدف

@LifeDefender | 564

پدیده عجیب آتش در زمین/ مجموعه ۳ ویدیوی کانال یوتیوب پاراگرف

00:00 | در هیچ کجای کیهان به جز زمین آتش وجود ندارد!

10:41 | چرا قاره استرالیا بیشتر از هرجای دیگر روی زمین آتش می‌گیرد.

19:18 | آتشفشان چیست و چگونه کار می‌کند؟


#کنجکاوی #آتش #آتشفشان

@LifeDefender | 565

چرا اوتیسم انقدر زیاد شده؟/ توییتر دکتر روح‌اله صدیق

لینک مقاله:
https://link.springer.com/article/10.1007/s10803-015-2549-8

#سلامت #چاقی #دیابت #مردان #زنان #اوتیسم #فرزندآوری #کودکان

@LifeDefender | 566

برداشتی از کتاب اسلحه، میکروب. فولاد، سرنوشت جوامع انسانی. نوشته جرد دایموند. با سخنرانی دکتر حامد وحدتی نسب، دکتری انسان شناسی پیش از تاریخ، از دانشگاه ایالتی آریزونا، آمریکا.


چرا بعضی مناطق یا کشورها انقدر ثروتمندند، در حالی‌که بعضی جاها بسیار فقیرند؟ یا به طور خاص، چرا قاره اوراسیا (آسیا و اروپا) اول از همه، یعنی قبل از امریکای شمالی یا جنوبی، آفریقا و یا استرالیا توسعه پیدا کرد؟ چرا تنوع ژنتیکی یه جاهایی مثل اروپا انقدر کم و یه جاهایی مثل گینه نو انقدر زیاده؟ چی شده که کشاورزی در یه جاهایی از دنیا شروع شده و توسعه پیدا کرده؟ چرا کشورها شکست می‌خورند؟ این موضوع‌ها بهم ربط دارند؟ به نظرمون این سوال‌ها و جوابی که بهشون می‌دیم مهم هستن. کتاب اسلحه، میکروب و فولاد جوابیه به سوال‌های این مدلی. دید ما رو به اطرافمون تغییر می‌ده و جلوی نگاه نژادپرستانه رو می‌گیره...

▪️خلاصه کتاب اسلحه، میکروب، فولاد از پادکست بی‌پلاس (علی بندری)

▫️مطلب مرتبط: خلاصه کتاب چرا ملت‌ها شکست می‌خورند، از پادکست بی‌پلاس

#کتاب #جامعه‌شناسی #انسان‌شناسی

@LifeDefender | 567

دو دوست دوران کودکی در جریان یک اعتراض با هم روبه‌رو می‌شوند؛ یکی کارگر کارخانه و دیگری افسر نیروهای ضدشورش. گای بورمیو و ژان-ایوون آنتینیاک دوستان صمیمی دوران کودکی بودند، اما در زندگی مسیرهای متفاوتی را انتخاب کردند. در تاریخ ۶ آوریل ۱۹۷۲، در منطقه بریتانی فرانسه، گای در میان معترضانی بود که برای بهبود شرایط کاری‌شان تجمع کرده بودند. اما، ژان-ایوون به همراه سایر افسران ضدشورش برای متفرق کردن معترضان فراخوانده شد./یک‌پزشک

#عکس_و_مکث #تاریخ

@LifeDefender | 568

خواب ما از چه بخش‌هایی تشکیل شده؟ /khashayartalks

خواب احتمالا تاثیرگذارترین وسیله‌ای هست که بدن ما ازش استفاده میکنه تا سلامت بدن و ذهن‌مون رو بازیابی کنه و با درک اینکه خواب چه طور اتفاق میفته ما میتونیم کیفیت و کمیت خوابمون رو بهتر کنیم.

خواب چی هست؟
خواب رو ما به دو نوع اصلی تقسیم می‌کنیم:

۱. خواب none-Rem یا غیر Rem
۲. خواب Rem


کلمه Rem مخفف rapid eye movement هست که به حرکت سریع چشم‌ ترجمه میشه و Rem دقیقا همون وقتی هست که شما می‌بینید یه نفر خوابیده و با وجود اینکه پلک‌هاش بستن چشماش سریع حرکت میکنن.

خب حالا منظور از خواب Rem و غیر Rem چیه؟
اول بریم سراغ خواب غیر rem که خودش به چهار مرحله تقسیم میشه:

▫️۱. خواب و بیداری: که در اکثر افراد کمتر از ده دقیقه‌ست و پلیه که شمارو از بیداری به خواب میبره.
▫️۲. خواب سبک: توی این مرحله ضربان قلب، دمای بدن و سرعت نفس کشیدن کاهش پیدا می‌کنه، عضله‌ها ریلکس میشن و در نهایت فعالیت‌های الکتریکی مغز electrical brain activity کاهش پیدا می‌کنه.
۳.۴. خواب سنگین: اتفاقاتی که توی این مرحله میفتن شامل این چیزاست افزایش دوباره فعالیت‌های مغزی، ترمیم سیستم ایمنی بدن و دستگاه قلبی عروقی، تثبیت خاطرات، ترشح هورمون رشد در جوانان، شارژ دوباره انرژی. اگر تو این مرحله کسی شمارو از خواب بیدار کنه شما احساس کج‌خلقی و خستگی فیزیکی می‌کنید.

بعد مرحله چهار خواب غیر rem، بدن دوباره به مرحله سه و دو برمی‌گرده و بعد وارد خواب rem میشه.

حالا می‌رسیم به خواب Rem
توی این مرحله چشم‌ها به سرعت زیر پلک‌ها حرکت می‌کنن و واضح‌ترین خواب‌های ما مربوط میشن به این قسمت، اگرچه ما ممکنه تو هر مرحله‌ای خواب ببینیم ولی اصولا خواب‌های این بخش هستن که واضحن. همچنین ماهیچه‌های ما به نوعی از کار می‌افتن که از اجرا کردن خواب جلوگیری کنن.
سرعت فعالیت مغزی بیشتر میشه به اندازه وقتی که بیدار هستیم و ما نوعی از کمک‌های اولیه احساسی رو در این قسمت داریم. این مرحله هم در تثبیت خاطرات و به ویژگی یادگیری نقش اساسی داره.
یکی دیگه از مهم‌ترین ویژگی‌های این بخش خواب، تقویت خلاقیت ماست. همونطور که در این مرحله اطلاعات دسته‌بندی و مرتب می‌شن ذهن ما توانایش در حل مسائلی که شاید قبل خواب براش مشکل بوده به طرز ملموسی بالاتر می‌ره و ما راه‌حل‌‌های مشکلاتمون از خواب بیدار میشیم.

به صورت کلی خواب Rem و غیر Rem در طول شب برای سلطه بر مغز ما باهم در جنگ هستن و این جنگ در چرخه‌های ۹۰ دقیقه‌ای تکرار می‌شه. یعنی چی؟ یعنی هر ۹۰ دقیقه تمام این مراحلی که الان توضیح دادم هی تکرار می‌شن. این ۹۰ دقیقه‌ها چرخه‌های استاندارد خواب ما هستن.
حالا هر چرخه ۹۰ دقیقه‌ای که می‌گذره، درصد خواب غیر rem و غیر rem نسبت به هم تغییر می‌کنه. توی نیمه اول خواب هشت ساعته، اکثریت این چرخه‌ها خواب غیر rem هست که برای مقابله با استرس لازمه و در نمیه دوم شب و با گذشت هر چرخه درصد خواب rem بیشتر و بیشتر می‌شه به طوری که در اکثریت افراد ۷۰ درصد و یا حتی بیشتر از درصد خواب rem در نیمه دوم اتفاق میفته. به بیان دیگر بیشتر خواب rem ما مربوط میشه به کمی قبل‌تر از بیدار شدن‌مون.

👈برای مثال شما فردی و رو در نظر بگیرید که به طور استاندارد ساعت ده میخوابه و ساعت شیش صبح بیدار میشه و هشت ساعت خواب کافی رو داره. حالا این فرد اگر به هر دلیلی تصمیم بگیره یه روز ساعت چهار صبح بیدار شه، تقریبا ۷۰ درصد و حتی بیشتر از خواب rem خودش رو که برای تثبیت خاطرات و جلوگیری از آلزایمر، تقویت خلاقیت و توانایی حل مشکل ضروریه رو از دست می‌ده.


#سلامت #خواب_شبانه #خواب #عملکرد_شناختی #خلاقیت #استرس #آلزایمر

@LifeDefender | 569

کاهش یا درمان خروپف و تنگی نفس حین خواب با تمرین روزانه ۱۰ دقیقه| کشف جدید ژاپنی‌ها/ دکتر محمد زارعی

تا حالا شده از صدای خروپف یه نفر خوابتون نبره؟ یا بدتر، خودتون خروپف کنین و همش با صدای اعتراض بقیه از خواب بیدار بشین؟ خروپف فقط یه صدای آزاردهنده نیست، می‌تونه نشونه یه مشکل بزرگ‌تر باشه: اختلال آپنه خواب.
شاید توی اطرافیان دیده باشید. افرادی که خروپف میکنن، بعدش چند ثانیه نفس نمی‌کشن، بعدش چند بار نفس نفس میزنن و دوباره خروپف میکنن. این یه مشکل جدیه.
حالا تصور کنین فقط با چند دقیقه تمرین ساده در روز، بتونین هم خروپف رو کمتر کنین، هم کیفیت خوابتون رو بهتر. نه دستگاه‌های گرون لازم داره، نه تغییرات عجیب‌وغریب توی سبک زندگی. فقط ده دقیقه تمرین، همین!

مقاله کامل : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39562675/

#سلامت #خواب_شبانه #خواب #آپنه_خواب

@LifeDefender | 570

کافئین نوشیدنی‌های انرژی‌زا، تهدیدی برای سلامت قلب کودکان

متخصصان نسبت به خطرات مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا با غلظت بالای کافئين در کودکان هشدار می‌دهند. به گفته اداره ایمنی مواد غذایی اروپا، کودکان باید روزانه حداکثر ۳ میلی‌گرم کافئین به ازای هر کیلو وزن بدن مصرف کنند.
نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی موادی از قبیل کافئین، اسید آمینه تائورین و قند هستند. این نوشیدنی‌ها با افزایش فشار خون و افزایش ضربان قلب فرد را هشیار نگه می‌دارند و سیستم عصبی را تحریک می‌کنند.

حتی در تبلیغات این محصولات دیده می‌شود که آنها برای افزایش عملکرد جسمی و ذهنی مفید هستند. اما دکتر فلیکس اوبرهوفر، متخصص قلب کودکان در کلینیک LMU در مونیخ، بر اساس مطالعات پزشکی نسبت به این موضوع دید انتقادی دارد.

به عقیده او، مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا به‌ویژه در صورت وجود خطرات قلبی-عروقی مانند التهاب عضله قلب، ناهنجاری مادرزادی قلب، فشار خون بالا، دیابت یا اضافه وزن، به هیچ وجه به کودکان و نوجوانان توصیه نمی‌شود.

طبق دستورالعمل‌های اداره ایمنی مواد غذایی اروپا (EFSA) کودکان و نوجوانان باید حداکثر سه میلی‌گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز مصرف کنند. قوطی ۲۵۰ میلی‌لیتری یک نوشیدنی انرژی‌زا به طور میانگین حدود ۸۰ میلی‌گرم کافئین دارد. این یعنی یک نوجوان با وزن ۵۰ کیلوگرم تنها با مصرف دو قوطی از این نوشیدنی‌ها از این حد مجاز فراتر می‌رود.

به گفته دکتر اوبرهوفر، مصرف زیاد این نوشیدنی‌ها می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند اختلالات ریتم قلب، فشار خون بالا و آسیب به عضله قلب شود.

سال‌هاست که پزشکان نسبت به خطرات قلبی-عروقی ناشی از مصرف بیش از حد این نوشیدنی‌ها در کودکان و نوجوانان هشدار می‌دهند و حتی درخواست‌هایی برای ممنوعیت فروش آنها به افراد زیر سن قانونی نیز مطرح شده است.

در لیتوانی و لتونی چنین ممنوعیتی وجود دارد. در آلمان نیز شورای شهروندی "تغییر در تغذیه" در بهار سال ۲۰۲۴ پیشنهاد تعیین یک محدودیت سنی برای فروش و مصرف این محصولات را ارائه داد.

https://www.dw.com/fa-ir/a-70947444

#سلامت #تغذیه #کودکان #نوجوانان #نوشابه #کافئین

@LifeDefender | 571

مصرف منظم قهوه و افزایش طول عمر؟/دکتر علی‌اصغر هنرمند.

آیا می‌دانستید که قهوه بعد از آب، پرمصرف‌ترین نوشیدنی دنیا است؟ یک پژوهش که سال ۲۰۲۰ انجام شده، نشان داد که روزانه بیش از ۲ میلیارد فنجان قهوه در جهان نوشیده می‌شود!

در قهوه بیش از ۲۰۰۰ ماده‌ی بالقوه «بیواکتیو» وجود دارد. یعنی ترکیبات شیمیایی که در تماس با بدن ما می‌توانند سبب فِعل و انفعالات مفید (یا مضر) بشوند.

طی چند دهه‌ی گذشته، پژوهش‌های زیادی روی اثرات مصرف قهوه انجام شده. حالا نتیجه یک پژوهش تازه می‌گوید که مصرف متعادل قهوه (تا سه فنجان در روز) سبب می‌شود که طول عمر شما به طور متوسط ۱.۸ سال افزایش پیدا کند.

این پژوهش ضمنا نشان داده که مصرف قهوه روی لانجویتی و بازه‌ی سلامتی (health span) ما هم تاثیر مثبت دارد.

منظور این است که سبب افزایش تعداد سال‌هایی می‌شود که طی آن «سالم» هستیم و توانایی انجام فعالیت‌های روزمره را داریم.

https://www.sciencealert.com/Link1

https://www.sciencedirect.com/Link2

#سلامت #تغذیه #قهوه #طول_عمر #بازه‌ی_سلامتی #لانجویتی

@LifeDefender | 572

روستایی در شهرستان رودونگ، استان جیانگ‌سو، چین.

#جهانگردی #چین

@LifeDefender | 573

#خلاقیت_و_نوآوری در طراحی و ساخت ابزاری برای نشستن‌های کوتاه، برای افرادی مانند پرسنل درمان که مجبورند ساعت‌ها سرپا باشند.

@LifeDefender | 574

لوئیس آلوارز، برنده نوبل فیزیک ۱۹۶۸، میگه:

"پدرم توصیه کرده بود هر چند ماه یک بار روی صندلی مطالعه‌ام بشینم. چشمام رو ببندم. و سعی کنم مسئله‌های تازه‌ای برای حل کردن پیدا کنم. این توصیه رو بسیار جدی گرفتم و خوشحالم که این کار رو کردم."

کتاب A-Z of Physicists
نوشته Darryl Leiter

👈هم توی کارهای خودم دیدم و هم در دوست و آشنا. که گاهی ده‌ها و صدها ساعت درگیر حل کردن مشکلات خرده‌ریزی می‌شیم که یکی از این "توقف‌های چندساعته" می‌تونست ما رو از دام اون‌ها نجات بده. یا فرصت‌های بزرگی رو نمی‌بینیم، که همین توقف‌ها می‌تونست اون‌ها رو به چشم‌مون بیاره.

به‌نظرم یک یا دو ساعت چشم بستن و یک جا نشستن، اونم چندماه یک‌بار، کاری نیست که برای انجام ندادنش بشه بهانه آورد./محمدرضا شعبانعلی

#کتاب #زمان #کار_عمیق #نوبل #نوبل_فیزیک

@LifeDefender | 575

عوارض جانبی فین‌ کردن شدید؛
از تشدید علائم سرماخوردگی تا درد گوش و سردرد.

هر بار که سرما می‌خوریم و بینی‌‌مان کیپ می‌شود، آرزو می‌کنیم که دوباره بتوانم به راحتی نفس بکشیم. بسیاری از افراد اولین کاری که می‌کنند برداشتن یک دستمال و فین کردن است، کاری که معمولا منطقی به نظر می‌رسد.
فین کردن باعث احساس باز شدن مجاری تنفسی می‌شود. اما این کار به لحاظ علمی تا چه حد صحیح است؟

دکتر پیتر فیلیپ، متخصص گوش و حلق و بینی در مرکز پزشکی دانشگاه راش در شیکاگو، در این باره می‌گوید: «بینی انسان روزانه بین ۱ تا ۲ لیتر مخاط تولید می‌کند. زمانی که بیمار می‌شویم، مخاط بینی پرحجم‌تر می‌شود تا ویروس‌ها را به دام بیندازد. فین کردن باعث خروج مخاط می‌شود و موقتا به ما تسکین می‌دهد.»

👈عوارض جانبی فین شدید:

به گفته وی با این حال فین کردن بیش از حد شدید می‌تواند فشار معکوسی ایجاد کند که برگشت مایعات از سینوس‌ها به بینی را در پی داشته باشد.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۰ نشان داد افرادی که با شدت فین می‌کنند، مخاط به جای خروج، به سمت عقب در سینوس‌ها حرکت می‌کند. این حالت می‌تواند احتمال عفونت را افزایش دهد.
فین کردن شدید همچنین می‌تواند مشکلات دیگری را ایجاد کند. یکی از این مشکلات درد گوش است.

مایعات می‌توانند از سینوس‌ها به «لوله استاش» در گوش منتقل شوند. لوله استاش گوش میانی را به پشت بینی متصل می‌کند و همراه با گوش میانی، وظیفه متعادل کردن فشار هوا بر هر دو طرف پرده گوش را انجام می‌دهد.
سردرد یکی دیگر از مشکلاتی است که می‌تواند بر اثر فین کردن شدید به وجود بیاید. فشار ناشی از این عمل می‌‌تواند باعث تشدید سردرد شود، به‌ویژه در افرادی که دچار سینوزیت هستند.
فشار به هنگام فین کردن ممکن است باعث پارگی پرده گوش شود و عفونت ایجاد کند. فین کردن محکم همچنین می‌تواند به رگ‌های خونی آسیب برساند و باعث خونریزی بینی شود. استفاده از دستمال‌های زبر یا فین کردن مکرر، خطر خونریزی را افزایش می‌دهد.

دکتر فیلیپ در این باره می‌گوید: «هنگامی که پوشش‌های مخاطی ملتهب یا خشک می‌شوند، رگ‌های خونی در معرض دید قرار می‌گیرند. در این میان رگ‌های جلوی بینی می‌توانند به راحتی در اثر فشار ناشی از فین کردن پاره شوند.»

عفونت بخش ورودی بینی نیز یکی دیگر از مشکلات احتمالی است. این عفونت باکتریایی در ورودی بینی می‌تواند جوش و آبسه ایجاد کند. در واقع فین کردن مکرر و دستمال‌های زبر باعث ایجاد بریدگی‌های ریزی می‌شوند که به باکتری‌ها فرصت ایجاد عفونت می‌دهند.
فین کردن شدید همچنین می‌تواند در موارد نادری باعث شکستگی استخوان‌های حدقه چشم شود. این حالت بسیار نادر است اما گزارش‌هایی از آن وجود دارد.

💡اما با این توصیفات، چگونه باید به درستی فین کنیم؟

دکتر کانور کلی، متخصص گوش و حلق و بینی در این خصوص توصیه می‌کند: «هنگام فین کردن، یک سوراخ بینی را با انگشت ببندید و به آرامی از سوراخ دیگر هوا و مخاط را خارج کنید.»
وی همچنین اضافه می‌کند: «از دستمال‌های نرم و مرطوب‌کننده استفاده کنید که حاوی موادی مانند آلوئه و منتول هستند تا تحریک پوست را کاهش دهند.»

همزمان جایگزین‌های دیگری برای فین کردن وجود دارد. شست‌وشوی بینی با محلول نمکی یکی از این جایگزین‌ها است.

این روش با پاکسازی مجاری بینی از مخاط و باکتری‌ها، راهی موثر برای کاهش گرفتگی مجاری بینی است. اسپری‌های بازکننده بینی نیز یکی دیگر از راه‌های موثر هستند. اسپری‌های حاوی فنیل‌افرین و اکسی‌متازولین می‌توانند تورم را کاهش داده و راه تنفس را باز کنند. با این حال باید توجه داشت که این اسپری‌ها نباید بیش از سه روز استفاده شوند، زیرا ممکن است باعث التهاب بیشتر شوند. کمپرس گرم و بخار نیز می‌توانند در این راه موثر باشند. استفاده از کمپرس گرم بر روی صورت و تنفس بخار، به شل شدن مخاط کمک می‌کند تا به طور طبیعی خارج شود.

#سلامت #سرما‌خوردگی #فین_کردن #سینوزیت #عفونت_سینوسی #درد_گوش

https://parsi.euronews.com/health/2024/12/05/does-blowing-your-nose-make-cold-symptoms-worse

@LifeDefender | 576

با بولد وویس میتونید لهجه انگلیسی حرف زدن خودتون‌رو تست کنید، رایگان هست و خیلی دقیق میتونه بهتون بگه لهجه جایی دارید.
پ.ن. کلی ایرانی ساکن آمریکا هم تست کردن و براشون نوشته لهجه ایرانی دارید :)/گیگ‌الرتز

https://start.boldvoice.com/accent-guesser

#آموزش #آموزش_زبان #معرفی_سایت #ابزار

@LifeDefender | 577

در پست ریپلای شده سایت cobalt.tools رو معرفی کردیم که با اون می‌تونید ویدیوهای یوتیوب، تویتتر، اینستاگرام و ... رو با کیفیت‌های متفاوتی دانلود کنید.

حالا یه ربات با استفاده از استریم cobalt tools ساخته شده که لینک رو بهش می‌دید و اون ویدیو رو براتون دانلود می‌کنه. حالا خودتون می‌تونید اون رو ببینید و برای دوستان‌تون فورواردش کنید. در نتیجه نیاز به آپلود ویدیو برای آنها نیست و آنها بدون خارج شدن از محیط تلگرام می‌تونن ویدیو را دانلود کرده و ببینند.

لینک ربات:

@coboldbot

سپس لینک موردنظرتون رو بهش بدید و با انتخاب auto منتظر باشید دانلود بشه. حالا این پست رو برای هر کی دوست دارید فوروارد کنید.

برای تست می‌تونید این لینک رو بهش بدید:
https://www.instagram.com/reel/DC90HOjCRFm/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==

👈 پست ساخته شده با لینک بالا رو به گروه ارسال می‌کنم ببینید.

@LifeDefender | 578

«کاش زودتر این را می‌دانستم!»
راه‌هایی برای زندگی ساده‌تر، سالم‌تر و الهام‌بخش‌تر / یک‌پزشک

زندگی سفری پیچیده و شگفت‌انگیز است که در طول آن، هر روز چیزهای جدیدی می‌آموزیم و به دنبال بهتر کردن خودمان هستیم. در این مسیر، گاهی اوقات پیش می‌آید که با خود فکر کنیم: «کاش زودتر این را می‌دانستم!» آنچه این جمله را به یاد ماندنی می‌کند، تأثیر شگرفی است که دانستن برخی حقایق و ترفندهای زندگی می‌تواند بر کیفیت روزهایمان بگذارد. ترفند زندگی، چیزی فراتر از یک تکنیک ساده است؛ این واژه حامل خردی است که می‌تواند ما را در مواجهه با چالش‌ها توانمندتر و در لحظات روزمره شادتر کند. گاهی این ترفندها شامل تغییر کوچکی در عادت‌هایمان است، مانند نوشتن افکارمان یا یادگیری چگونگی اولویت‌بندی اهداف. گاهی نیز، ترفند زندگی می‌تواند نوری باشد که ما را از تاریکی شک و تردید به سوی روشنایی تصمیم‌گیری درست هدایت می‌کند. در مجموع، ترفندهای زندگی همان مهارت‌هایی هستند که به ما اجازه می‌دهند با شجاعت بیشتری زندگی کنیم.

اما چرا «ترفند زندگی» این‌قدر مهم است؟ زیرا هر یک از این ترفندها می‌تواند تأثیری عظیم بر نحوه برخورد ما با جهان بگذارد. زندگی به‌خودی‌خود پیچیده است، اما وقتی یاد بگیریم چگونه پیچیدگی‌ها را ساده کنیم، به رضایت عمیق‌تری دست پیدا می‌کنیم. یک ترفند زندگی می‌تواند به سادگی بستن چشم‌ها برای تمرکز در یک لحظه مهم باشد، یا شاید به ما بیاموزد که چطور انرژی خود را به جای نگرانی، صرف راه‌حل‌ها کنیم. این ترفندها در واقع همان نکات کوچکی هستند که مثل سنگ‌های کوچک در رودخانه، جریان زندگی را تغییر می‌دهند. ترفند زندگی به ما کمک می‌کند نه تنها خودمان را بهتر بشناسیم، بلکه دیگران و جهان اطرافمان را نیز با عمق بیشتری درک کنیم. با کشف و به‌کارگیری این ترفندها، می‌توانیم به بهترین نسخه از خودمان تبدیل شویم و زندگی‌ای را بسازیم که حقیقتاً ارزش زیستن داشته باشد.

👈ادامه در کامنت:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7

@LifeDefender | 579

میگه محصولات پروبیوتیک را روی افراد بزرگسال مبتلا به ADHD تست کردن. نتیجه: کاهش بیش‌فعالی، بهبود علایم گوارشی و افزایش عملکرد آکادمیک!/توییتر Blue Jack

https://www.nature.com/articles/s41598-024-73874-y

#سلامت #تغذیه #پروبیوتیک #بیش_فعالی_بزرگسالان
@LifeDefender | 580

«گاهی نیست که بر خود نلرزم وقتی به یاد می‌آورم که چگونه نزدیک بود به بعضی جزییات پیش پا افتاده اجازه‌ی ورود به ذهن خویش بدهم - خبرهای خیابانی؛ و حیرت می‌کنم وقتی می‌بینم انسان‌ها چقدر به پرکردن مغزهایشان با این قاذورات علاقه‌مندند که به شایعه‌های بیهوده و حوادثی از بی‌اهمیت‌ترین نوع اجازه می‌دهند تا به زمینی که باید حریم اندیشه باشد تجاوز کند.»

#کتاب والدن، هنری دیوید ثورو، ترجمه‌ی سید علیرضا بهشتی شیرازی، انتشارات روزنه، ١٣٩۵، ص ۶٢ / کانال مشاهدات؛ محمدحسین عارفی.


@LifeDefender | 581