۲ توصیه درباره اختلال شخصیت

توصیه‌ی اول:
برای بهبود کیفیت زندگی‌تون، و البته قبل از اینکه با یکی رابطه دوستانه یا صمیمانه‌ای داشته باشین، همچنین یکی رو برای رابطه عاطفی و ازدواج انتخاب کنید، درباره انواع اختلال‌های شخصیت به اندازه کافی مطالعه کنید و حتی اگه لازمه برای تشخیص یا درمان به روان‌درمانگر مراجعه کنین.

توصیه‌ی دوم:
وقتی فکر می‌کنید اونقدر به یکی نزدیک شدید که می‌تونه دوست صمیمی‌تون، شریک کاری یا شریک عاطفی‌تون باشه، حتما اون شخص رو از لحاظ اختلال شخصیت بررسی کنید. اینکه چطور متوجه بشید و برچسب زنی نکنید تا اندازه‌ای به توصیه‌ی اول برمی‌گرده. دقت کنید حتی روانشناسا و درمانگرها هم با سال‌ها تخصص، نمی‌تونن با مشاهده شواهدی، با قطعیت بگن اون اختلال رو داره. برخی اختلال‌ها نشانه‌های مشابهی دارن و ممکنه با هم اشتباه گرفته بشن. بعضی مواقع هم دو سه اختلال با هم ترکیب میشن که شناخت رو پیچیده‌تر می‌کنه. بنابراین اگه تخصص و دانش‌تون در حوزه روان نیست، فقط می‌تونید حدس بزنید و به روشی درست و حتی غیرمستقیم این حدس رو با طرف مقابل در میان بگذارین.

چرا این مطلب رو خواستم با شما اشتراک بگذارم؟

بارها در روابط خودم و دیگران تجربه کردم و دیدم که خیلی از اختلافاتی که ما با دیگران یا سایرین با ما دارند، و ماه‌ها و حتی سالها سرش بحث و دعوا و درگیری وجود داره، به اختلال‌های شخصیتی خودمون یا طرف مقابل‌مون برمی‌گرده. شناخت این اختلا‌ل‌ها کمک خیلی بزرگی در حل مسله می‌کنه.

پس به خاطر داشته باش! اول خودتو از لحاظ اختلال‌های شخصیتی بررسی کنی و اگه خواستی با یکی صمیمی بشی‌، با یکی کاروکسب شراکتی شروع کنی (یا یه مهره کلیدی استخدام کنی)، و بخصوص ازدواج کنی، حتما طرف مقابلت رو یه آنالیز اختلال شخصیت کن. اینم یادت نره، اگه دانش تخصصی در این حوزه نداری، با خواندن چند مطلب به خودت و دیگران برچسب نزنی و حتما از متخصص کمک بگیری.

در ماه‌های پیش رو مطالب بیشتری درباره انواع اختلال‌های شخصیتی در کانال منتشر میشه.

#omidnotes

دستگاه کلیدساز و پرداخت خودکار

#خلاقیت_و_نوآوری #کاروکسب

@LifeDefender | 468

#شستشو
زمستان زودرس در یکی از باغ سیب‌های روستای کرده مراغه

@LifeDefender | 469

ابتلا به دیابت پیش از ۴۰ سالگی و چهار برابر شدن احتمال مرگ زودهنگام

یک پژوهش که نتایج آن هفته‌ گذشته منتشر شده، نشان می‌دهد که سن ابتلا به دیابت نوع ۲ با شروع زودتر عوارض و مرگ زودهنگام مرتبط است. در این بررسی بیش از ۴۵۰۰ نفر به مدت بیش از ۳۰ سال مورد پیگیری قرار گرفته‌اند. سن آنها بین ۲۵ الی ۶۵ سال بوده است.

نتیجه به‌دست آمده دراین مطالعه، یافته‌های قبلی را تایید کرده: ابتلا به دیابت نوع ۲ در سن پایین‌تر، با عوارض بیشتر و چهار برابر شدن احتمال مرگ‌زودهنگام همراه است.

مشخص شده عوارض دیابت مانند آسیب به عروق کوچک (که نتیجه‌اش آسیب به چشم، کلیه و…) است یکی از دلایل اصلی کاهش طول عمر است و ضمنا بر اساس این مطالعه، ابتلای زودهنگام به دیابت معمولا با کنترل ضعیف‌تر قند خون هم همراه است./دکتر علی‌اصغر هنرمند

https://www.medicaldaily.com/diabetes-onset-before-40-raises-risk-death-four-times-study-472578

#سلامت #تغذیه #سبک_زندگی #دیابت #دیابت_نوع_۲

@LifeDefender | 470

#خلاقیت_و_نوآوری در طراحی خانه. مشخص نیست به وسیله #هوش_مصنوعی طراحی شده یا به وسیله انسان ساخته شده!

@LifeDefender | 471

اسلحه، میکروب و فولاد

▪️مستندی جذاب از نشنال‌جئوگرافیک بر اساس کتاب مشهور اسلحه، میکروب و فولاد. نوشته جرد دایموند. ترجمه و زیرنویس ویدیو: مصطفی وسیع‌سری و علی رجایی

👈لینک مستند در آپارات

▫️توضیحاتی درباره کتاب و نویسنده و شنیدن خلاصه کتاب اسلحه، میکروب، فولاد در سایت بی‌پلاس: لینک

▫️لینک صوتی خلاصه کتاب در کانال بی‌پلاس: لینک

▫️توضیحاتی درباره نویسنده به نقل از سایت طاقچه در بخش نظرات لینک یک و لینک دو

#کتاب #مستند #جغرافیا #تاریخ #انسان_شناسی

@LifeDefender | 472

راه‌حلی برای ثابت کردن دیش ماهواره روی پشت‌بام. جهت عدم تداخل با فاصله و در جهت مناسب باید ساخته شود.

#ترفند #دیش_ماهواره


@LifeDefender | 473

کتاب شجاعت مطلوب نبودن، تدبیری ژاپنی برای تغییر زندگی و رسیدن به شادی واقعی. نوشته‌ی ایچیرو کیشیمی و فومیتاکه کوگا، ترجمه‌ی آراز بارسقیان. نشر میلکان.

#کتاب

@LifeDefender | 474

فریا فرجی آهنگ ساز ساکن کانادا صفحه‌ای در یوتیوب دارد که میلیون‌ها «شنونده» از همه دنیا دارد. او در این صفحه با زبانهای باستانی تلاش می‌کند داستانهایی باستانی را با زبان آهنگ مدرن بگوید.

تمدن‌ و سلسله های ایرانی مثل هخامنشیان، ساسانیان، اشکانیان، سلجوقیان، صفویان، و یونانی و عثمانی و رومی و عربی، بلغاری و غیره از جمله کارهای این شخص هستند./افق رویداد

سروده‌ی بالا به زبان پارسی باستان و اکدی است؛ به نام: منم کوروش

👈کانال یوتیوب فریا فرجی


#کوروش #۷_آبان #موسیقی #تاریخ

@LifeDefender | 475

اثر ورزش با «شدت بالا» یا HIIT در کاهش اشتها: به‌ویژه در خانم‌ها!

این نکته از مدت‌ها قبل شناخته شده بود که ورزش شدید سبب کاهش احساس گرسنگی می‌شود. علتش هم این است که بعد از ورزش‌ سنگین، یک مولکول خاص به نام Lac-Phe در خون آزاد می‌شود که باعث سرکوب حس گرسنگی می‌گردد.

حالا نتایج یک پژوهش کوچک تازه نشان می‌دهد که این سرکوب گرسنگی در خانم‌ها بیشتر از آقایان است. در این مطالعه مشخص شده که در ورزش با «شدت متوسط»، میزان هورمون گرسنگی (ghrelin) تغییر نمی‌کند. اما در ورزش با شدت بالا، این هورمون کاهش پیدا کرده و میزان اُفت آن در خانم‌ها بیشتر از آقایان است.

برای این کاهش اشتها یک توجیه تکاملی هم وجود دارد: در گذشته‌های دور اگر می‌خواستیم از دست یک شیر فرار کنیم، قاعدتا با تمام وجود می‌دویدیم و در چنین شرایطی مغز ما تمام فرایند‌های غیرضروری مانند دستگاه گوارش را غیرفعال می‌کرد تا تمام تمرکز و انرژی‌مان صرف نجات جان‌مان بشود!

قبلا در مورد اثرات بسیار مثبت ورزش‌های شدت بالا و یکی از بهترین راهکارهای انجام آن در این ویدیو صحبت کرده‌ایم که پیشنهاد می‌کنم آن را از دست ندهید / دکتر علی‌اصغر هنرمند:

https://www.youtube.com/watch?v=RYYjUNSD25U


#سلامت #ورزش #تمرینات_هیت #تغذیه

@LifeDefender | 476

۷ مزیت بزرگ تمرینات اکسنتریک (پایین آوردن آهسته وزنه): چرا اهمیت دارد؟

تمرینات اکسنتریک چیست؟

تمرینات اکسنتریک به کشیده شدن عضلات تحت بار اشاره دارد، مانند پایین آوردن دمبل در حرکت جلو بازو یا خم شدن به سمت پایین در حرکت اسکوات. این مرحله در مقابل تمرینات کانسنتریک (کوتاه شدن عضله هنگام بالا بردن وزنه) قرار دارد. فشار خاصی که در مرحله اکسنتریک به عضلات وارد می‌شود، تغییرات فیزیولوژیکی منحصربه‌فردی را ایجاد می‌کند که باعث افزایش قدرت، هایپرتروفی (رشد عضلانی)، و بهبود عملکرد ورزشی می‌شود.

چرا باید روی مرحله اکسنتریک تمرکز کرد؟
مرحله اکسنتریک در تمرینات قدرتی اغلب نادیده گرفته می‌شود و بیشتر افراد بر بلند کردن وزنه (مرحله کانسنتریک) تمرکز می‌کنند. اما پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مرحله اکسنتریک می‌تواند تنش عضلانی بیشتری ایجاد کند و حتی واحدهای حرکتی متفاوتی را در مقایسه با مرحله کانسنتریک به‌کار بگیرد، که منجر به مزایای متعددی می‌شود.


در دنیای تمرینات قدرتی، شواهد بسیاری نشان می‌دهد که تمرکز بر مرحله اکسنتریک (پایین آوردن) در حرکات ورزشی می‌تواند مزایای منحصربه‌فردی برای رشد عضلات، افزایش قدرت، پیشگیری از آسیب و بهبود عملکرد ورزشی داشته باشد. این مقاله به بررسی هفت مزیت بزرگ تمرینات اکسنتریک پرداخته و نشان می‌دهد که چرا پایین آوردن وزنه به‌آرامی اهمیت دارد./یک‌پزشک

👈 ادامه در بخش کامنت.
قسمت یک | قسمت دو

#سلامت #ورزش #ورزش_قدرتی #بدنسازی

@LifeDefender | 477

مردها بعد از پدر شدن، سطح هورمون تستوسترون‌شان حدود ۳۵ درصد کاهش می‌یابد. بیشترین کاهش وقتی‌ست که روزانه ۳ ساعت یا بیشتر برای مراقبت و بازی با فرزندانشان اختصاص بدهند. این تغییر منطبق با روند تکاملی‌ست تا مردان میل جنسی و خشونت‌طلبی‌شان کاهش یابد و برای مراقبت از همسر و فرزندانشان آماده‌تر شوند. /دکتر روح‌اله صدیق

لینک مقاله:

https://www.pnas.org/doi/abs/10.1073/pnas.1105403108


#مرد #مردان #پدر #خانواده #تستوسترون‌

@LifeDefender | 478

برداشت خودتون رو از این عکس در یه کلمه یا جمله بنویسید. عکس از Alessandra Spranzi

#عکس_و_مکث

@LifeDefender | 479

گوگل به نسخه جدید مرورگر کروم یک AI امنیتی اضافه کرده که سایت‌های آلوده یا فیشینگ‌ رو موقع وب‌گردی با درصد بالا تشخیص و بهتون هشدار میده، کافیه از بخش تنظیمات امنیت مرورگر گزینه Enhanced protection رو فعال کرده باشید و البته مرورگر هم آخرین نسخه باشه./سروش احمدی

#امنیت

@LifeDefender | 480

آشنایی با نانوتکنولوژی.
درک بهتری از اندازه نانو و کاربرد آن در مهندسی، صنعت، پزشکی.

#کنجکاوی #نانو #نانوتکنولوژی

@LifeDefender | 481

تقویت عملکرد ذهنی با کمتر از ۳۰ دقیقه ورزش

بر اساس یک تحقیق جدید، انجام فعالیت‌های بدنی حتی در زمان‌های کوتاه‌مدت می‌تواند تأثیرات شگرفی بر توانایی‌های ذهنی ما بگذارد. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا سانتا باربارا با مرور ۱۱۳ مطالعه پیشین و بررسی داده‌های ۴۳۹۰ شرکت‌کننده دریافتند که جلسات کوتاه و پرشدت ورزشی، تاثیرات قابل‌توجهی بر توانایی‌های شناختی افراد دارند./یک‌پزشک

ورزش‌های پرشدت (HIIT) و تاثیرات آن‌ها بر عملکرد اجرایی ذهن

تحقیق نشان می‌دهد که ورزش‌های پرشدت مانند تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) و دوچرخه‌سواری بیشترین اثر را در بهبود عملکرد اجرایی ذهن دارند. عملکرد اجرایی (Executive Function) به مجموعه‌ای از توانایی‌های ذهنی گفته می‌شود که به برنامه‌ریزی، حافظه فعال و انجام هم‌زمان چند وظیفه کمک می‌کند. این توانایی‌ها برای مدیریت فعالیت‌های روزانه و تصمیم‌گیری‌های موثر بسیار مهم هستند.

بهبود زمان واکنش و هماهنگی ذهنی با ورزش کوتاه‌مدت

یکی از نتایج کلیدی این تحقیق نشان می‌دهد که تمرین‌های کمتر از ۳۰ دقیقه، بیشترین اثر را بر تقویت عملکرد اجرایی دارند، به‌ویژه زمانی که آزمون‌های شناختی بلافاصله پس از ورزش انجام شوند. پژوهشگران دریافتند که پس از یک جلسه ورزشی، زمان واکنش بهبود می‌یابد؛ هرچند تاثیر این تمرین‌ها بر دقت کارهای شناختی کاملا مشخص نیست. این یافته‌ها نشان‌دهنده‌ی پیچیدگی تاثیرات ورزش بر مغز است و نشان می‌دهد که متغیرهای گوناگونی می‌توانند در این رابطه نقش داشته باشند.

ارتباط ورزش با چالش‌های ذهنی و سلامت قلبی

پژوهشگران معتقدند که در آینده شاید بتوان برنامه‌های ورزشی ویژه‌ای طراحی کرد که علاوه بر تقویت جسم، ذهن را نیز به چالش بکشند. چنین برنامه‌هایی می‌توانند برای بهبود مهارت‌های ذهنی در شرایط خاص مفید باشند. یافته‌های گذشته نیز نشان داده‌اند که تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) نه‌تنها به افزایش انعطاف‌پذیری ذهنی کمک می‌کنند، بلکه به بهبود سلامت قلبی و کاهش خطرات سلامتی نیز موثر هستند.

جمع‌بندی و مسیرهای تحقیقاتی آینده

این تحقیق جدید نشان می‌دهد که حتی تمرینات کوتاه‌مدت هم می‌توانند برای مغز و توانایی‌های شناختی ما مفید باشند. پژوهشگران در آینده قصد دارند داده‌های بیشتری را از طریق آزمایش‌های آزمایشگاهی و رصد جلسات ورزشی در محیط‌های واقعی گردآوری کنند. این تحقیقات می‌تواند به ما کمک کند که درک بهتری از چگونگی و چرایی تأثیر ورزش بر مغز به دست آوریم و از این دانش در طراحی برنامه‌های تمرینی بهتر استفاده کنیم.



https://www.nature.com/articles/s44271-024-00124-2onderful%20For%20Your%20Brain

#سلامت #ورزش #تمرینات_HIIT #تمرینات_هیت #اینتروال

@LifeDefender | 482

دلایل پیشرفت اقتصادی غربی‌ها نسبت به سایر نقاط دنیا از دید برندگان نوبل اقتصاد ۲۰۲۴
#سیاست #اقتصاد #کاروکسب #رفاه

@LifeDefender | 483

#خلاقیت_و_نوآوری در ساخت #بیل برای کار راحت‌تر و سریع‌تر

@LifeDefender | 484

انتشار نسخه رسمی Windows 11 LTSC

بالاخره نسخه رسمی ویندوز ۱۱ نسخه LTSC که سبکترین نسخه ویندوز هست به صورت رسمی عرضه شد.

▫️لینک دانلود از وبسایت دیجی‌بوی:

https://www.digiboy.ir/12550/windows-11-enterprise-ltsc-2024

👈برای فعال‌سازی ویندوز هم می‌تونید از روشی که در پایان لینک بالا آمده استفاده کنید.

#ویندوز۱۱ #ویندوز۱۱_LTSC

@LifeDefender | 485

از پشیمانی چه حاصل؟

پشیمانی به ما اجازه می‌دهد تا دوباره متولد شویم.

بالاخره هر کسی در زندگی‌اش اشتباهاتی می‌کند. معمولا بعدها که همه چیز گذشته و تمام شده، وقتی اشتباهاتمان را به یاد می‌آوریم، حس عمیقی از پشیمانی وجودمان را پر می‌کند. «کاش آن کار را نکرده بودم»، «کاش آن حرف را نزده بودم». فهرستی بلندبالا. پشیمانی فقط برای کارهایی که با اختیار انجام داده‌ایم سراغمان نمی‌آید، بلکه حتی از اشتباهات سهوی‌مان هم پشیمان می‌شویم. پشیمانی به چه دردی می‌خورد و چرا انقدر همدم تنهایی‌های ماست؟ /نوشته گوردون مارینو، نیویورک‌ تایمز.

▫️ چند هفته پیش، در فلوریدا کنار استخر نشسته بودم، کنار من یک بازنشسته مهربان بود که توی آب گرم استخر ایستاده بود و لبخندی دوستانه بر لب داشت. شروع به گفت‌وگو کردیم، اول درباره شهر زادگاهش، پیتسبورگ، و بسیاری از ورزشکاران بزرگی که از این شهر برخاسته بودند. در اندک زمانی، گفت‌وگوی ما بر ویتنام و تجارب او در آنجا طی دوره سربازی‌اش متمرکز شد. من فقط خجالت‌زده گوش می‌دادم، زیرا از آن آزمایش دشوار اخلاقی و نبرد در جنگل‌زارها معاف شده بودم. او ابتدا چند داستان جنون‌آمیز درباره ورودش به ویتنام تعریف کرد، اما بعد از آن افکارش در جریانی تاریک‌تر غرق شد.

همان‌طور که دستانش را زیر آب تکان می‌داد، این‌جور چیزها را به یاد می‌آورد: «یک بار من تازه حقوق گرفته بودم و داشتم قمار می‌کردم، با یک پسربچه ویتنامی ۱۴ ساله پوکر بازی می‌کردم. پسربچه بی‌نظیری بود. انگلیسی می‌خواند، می‌خواست برای خودش کسی شود! خب، او منصفانه و بی‌شائبه برد. من کل حقوقم را به او باخته بودم. من آن موقع خیلی زیاد مشروب می‌نوشیدم. تفنگ ام۱۶ خودم را برداشتم، به‌سمتش گرفتم و ازش خواستم پولم را پس بدهد. او هم پولم را پس داد».

...او گفت: «من ده‌ها سال است که مشروب نمی‌نوشم. اما راستش را بخواهی، حاضرم هر کاری انجام دهم تا بتوانم آن پسربچه را ببینم، بچه‌ای که حالا دیگر بزرگ شده است». صدایش آکنده از احساسات شد. «جلویش زانو می‌زنم و طلب بخشش می‌کنم. به او می‌گویم که آرزویم این بوده که زندگی بی‌نظیری را گذرانده باشد. می‌گویم از کاری که کرده‌ام پشیمانم».

▫️...در عصر درمان‌محور ما، توصیه محتمل به سرباز سابق و مشکل‌دار آن است که «خودت را ببخش!». اما بخششِ خویشتن پنداری نادرست است. تنها کسانی که می‌توانند ما را ببخشند، آن‌هایی هستند که در رابطه با آن‌ها مرتکب خطا شده‌ایم، کسانی که به آن‌ها آسیب رسانده‌ایم. شخصیت رمان داستایوفسکی، ایوان کارامازوف، استدلال می‌کند که.

حتی خدا نیز حق ندارد کسی را ببخشد که کودکان را شکنجه کرده و کشته است. هر چه باشد، خدا آن کسی نیست که شکنجه شده است.

▫️من نمی‌توانم کارهای گذشته‌ام را تغییر دهم یا پاک کنم، اما شاید با عمل پشیمانی، هویت خودم را دگرگون می‌کنم. هنری دیوید تورو توصیه می‌کند:

«از پشیمانی‌هایتان بیشترین بهره را ببرید؛ هرگز افسوس خود را پنهان نکنید، بلکه از آن مراقبت کنید و آن را بپرورانید تا آنکه از گیرایی کامل و مجزایی برخوردار شود. پشیمانی عمیق، از نو زیستن است». از نو زیستن، زایشی دوباره از نظر اخلاقی است.

👈خواندن کامل مطلب

#پشیمانی #بخشش

@LifeDefender | 486

مارک کلاین مان؛ تحلیل‌گر امور اجتماعی:

قوانین و برنامه‌ها باید به وسیله نتایج آن قضاوت شوند که نه احساس گرم و خوبی که هنگام وضع ایجاد می‌کنند.

بخشی از نقد و بررسی کتاب عصر اعتیاد، نوشته دیوید کورت رایت استاد بازنشسته‌ی دانشگاه نورث فلوریدا، توسط روانپزشک و دانشیار دانشگاه تهران استاد دکتر آذرخش مکری.

لینک بررسی کتاب در یوتیوب:
https://youtu.be/fmVmffqicSo

👈پست مرتبط

#کتاب #سلامت #جامعه‌شناسی #روانشناسی #اعتیاد

@LifeDefender | 487