کتاب نسل مضطرب

نوشته جاناتان هایت

ترجمه‌ی افسون صانعی

نشر میلکان


پس از چند دهه ثبات، در دهه‌های اخیر ناگهان میزان افسردگی، اضطراب، آسیب به خود و خودکشی در نوجوانان دو برابر شد. چرا؟

جاناتان هایت در این کتاب توضیح می‌دهد که «کودکی گوشی‌محور» چگونه در دهه‌ی گذشته آغاز شد، و چرا کودکان به بازی و استقلال نیاز دارند تا به بزرگ‌سالانی شایسته و توانا تبدیل شوند.

هایت «بازآرایی بزرگ دوران کودکی» را روندی می‌داند که پرورش عصب‌شناختی و اجتماعی کودکان را مختل می‌کند و برای جلوگیری از پیشرفت فراگیر آن، مجموعه‌ای از اقدامات را در سطوح مختلف پیشنهاد می‌کند تا از مشکلات شایعی مثل اختلال خواب، انزوای اجتماعی، اختلال توجه، اعتیاد رفتاری و کمال‌گرایی پیش‌گیری شود. همچنین توضیح می‌دهد که چرا رسانه‌های اجتماعی به دختران بیش از پسران آسیب می‌زنند و چرا پسران از دنیای واقعی به دنیای مجازی‌ای رسیده‌اند که عواقب فاجعه‌باری برای خودشان، خانواده‌هایشان و جامعه دارد.

#کتاب #موبایل #شبکه‌های_اجتماعی #کودکان #نوجوانان #افسردگی #اضطراب #خودکشی #کمال_گرایی #اختلال_توجه #اعتیاد

👈مطلب مرتبط در کامنت

@LifeDefender | 418

یه سایت خوب برای دانلود عکس، ویدیو و صوت از شبکه‌های اجتماعی با قابلیت تنظیمات کیفیت دانلود

https://cobalt.tools/

#ابزار #ابزار_اطلاعات_ارتباطات

@LifeDefender | 419

ورزش‌کنید حتی شده به‌صورت فشرده؛ فعالیت‌بدنی آخرهفته هم می‌تواند خطر ابتلا به ۲۰۰ بیماری را کاهش دهد.

آیا شما هم جزو کسانی هستید که وقت کافی برای انجام فعالیت‌های ورزشی به صورت روزانه ندارند؟ نگران نباشید تحقیقات جدید نشان داده است که تمرینات فشرده در آخر هفته‌ نیز می‌تواند مانند ورز‌ش‌های منظم روزانه خطر ابتلا به بیش از ۲۰۰ بیماری از جمله فشار خون بالا و دیابت را کاهش دهد.

مقدمه:

به گفته پژوهشگران، افرادی که در تعطیلات آخر هفته به صورت فشرده به فعالیت‌های ورزشی می‌پردازند، می‌توانند از نظر سلامتی، به نتایجی مشابه با افرادی دست یابند که در طول هفته به‌طور منظم و یکنواخت ورزش می‌کنند.
تیمی از محققان بیمارستان عمومی ماساچوست به‌تازگی پژوهشی انجام داده‌اند تا بررسی کنند آیا ورزش‌های فشرده در آخر هفته که به آن الگوی «جنگجویان آخر هفته» گفته می‌شود، می‌تواند به‌اندازه ورزش روزانه و منظم برای سلامت مفید باشد یا نه.

این پژوهش که نتایج آن در مجله «Circulation» منتشر شده، نشان می‌دهد که هر دو الگوی ورزشی با کاهش خطر ابتلا به بیش از ۲۰۰ بیماری مختلف ارتباط دارند.

دکتر شان خورشید، یکی از نویسندگان ارشد این مطالعه و متخصص قلب و عروق در بیمارستان عمومی ماساچوست، در بیانیه‌ای اعلام کرد: «فعالیت بدنی به عنوان یکی از عوامل تاثیرگذار در کاهش خطر بسیاری از بیماری‌ها شناخته شده است. در اینجا ما نشان می‌دهیم که ورزش‌های فشرده آخر هفته نه تنها برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی مفید است، بلکه اثرات آن طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های مزمن کلیوی تا اختلالات خلقی را نیز در برمی‌گیرد.»

این مطالعه چگونه انجام شد؟

پژوهشگران داده‌های نزدیک به ۹۰ هزار نفر از شرکت‌کنندگان در مطالعه «بیوبانک» بریتانیا را تجزیه و تحلیل کردند. آنها همچنین براساس این داده‌ها به بررسی ارتباط بین الگوهای فعالیت بدنی و خطر ابتلا به ۶۷۸ بیماری در ۱۶ دسته‌بندی مختلف پرداختند.
شرکت‌کنندگان در این مطالعه از دستبندهای هوشمند برای اندازه‌گیری میزان کل فعالیت بدنی و شدت ورزش‌هایشان در طول یک هفته استفاده کرده بودند.

افراد در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند.

گروه اول که «جنگجویان آخر هفته» نامیده می‌شدند، بیشتر یا تمام فعالیت ورزشی خود را در یک یا دو روز (معمولا آخر هفته) متمرکز کرده و به هدف ۱۵۰ دقیقه ورزش هفتگی دست یافتند.

گروه دوم «ورزشکاران منظم» بودند که به طور روزانه و منظم در طول هفته به میزان ۱۵۰ دقیقه ورزش می‌کردند. 

گروه سوم که به عنوان «غیر فعال» شناخته می‌شدند، شامل افرادی بود که به میزان کافی ورزش نمی‌کردند.

نتایج چه بود؟

این مطالعه نشان داد که هر دو الگوی ورزشی «جنگجویان آخر هفته» و «ورزشکاران منظم»، می‌تواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیش از ۲۰۰ بیماری شود. بیشترین تاثیر این ورزش‌ها بر بیماری‌های قلبی و متابولیک از جمله فشار خون بالا و دیابت است.

براساس این مطالعه افرادی که از الگوی ورزشی «جنگجویان آخر هفته» پیروی می‌کنند، ۲۳ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند، در حالی که این رقم در میان «ورزشکاران منظم» ۲۸ درصد است.

خطر ابتلا به دیابت نیز برای «جنگجویان آخر هفته» ۴۳ درصد و برای «ورزشکاران منظم» ۴۶ درصد کاهش یافت. 


👈این تحقیقات نشان می‌دهد هر دو الگوی ورزشی [منظم و فشرده] می‌تواند بر سایر بیماری‌ها از جمله بیماری‌های مزمن کلیوی و اختلالات خلقی نیز تاثیر مثبتی داشته باشد. 
این تحقیق، ادامه مطالعه‌ای است که سال گذشته توسط همین گروه انجام شد و نشان داد هر دو الگوی ورزشی می‌توانند به‌طور مشابه برای سلامت قلب و عروق مفید باشند. این فواید شامل اثرات مثبت بر کاهش خطر حمله قلبی، نارسایی قلبی، نامنظمی ضربان قلب و سکته مغزی است. 

دکتر خورشید گفت: «از آنجا که به نظر می‌رسد فواید مشابهی برای فعالیت‌های متمرکز آخر هفته و ورزش‌های منظم وجود دارد، شاید حجم کلی فعالیت بدنی مهم‌تر از الگوی زمانی آن باشد. لازم است در آینده مطالعات بیشتری برای ارزیابی تاثیر فعالیت‌های متمرکز بر بهبود سلامت عمومی انجام شود و بیماران باید تشویق شوند تا با هر الگویی که برایشان مناسب است، به فعالیت ورزشی بپردازند.»

Link

#سلامت #ورزش #فشار_خون #دیابت

@LifeDefender | 420

اطلاعاتی درباره ویتامین c یا اسید اسکوربیک

▫️ویتامین c در تولید یه پروتئین مهم بنام کلاژن برای ساخت پوست، تاندون، رباتها و رگ‌های خونی، بهبود زخم‌ها، رشد بدن در حال رشد، بازسازی مانند ترمیم شکست استخوان. جذب آهن خوراکی‌ها، افزایش کارآیی سیستم ایمنی بدن، آنتی‌اکسیدان مفید برای تنظیم اسید اوریک خون نقش دارد.

▫️آیا ویتامین c سرماخوردگی را درمان می‌کند؟ چنین باوری از کی در ذهن مردم قوت گرفت؟ از ۱۹۷۰ بخاطر کتاب غیرعلمی ویتامین c و سرماخوردگی لینوس پاولینگ برنده جایزه نوبل ۱۹۵۴

▫️طبق بررسی امروزه دانشمندان، هر انسان بالغ بین ۷۵ تا ۹۰ میلی‌گرم ویتامین c نیاز دارد. در صورتی که در کتاب پاولینگ این مقدار ۲۰۰۰ واحد بود!

▫️علاوه بر پرتقال انواع فلفل دلمه، توت فرنگی، براکلی، کیوی سرشار از ویتامین c است.

▫️عوارض مصرف زیادی ویتامین c عبارت است از گرفتگی ماهیچه‌ها، اسهال، حالت تهوع. و حتی احتمال افزایش سنگ کلیه در مردان.

▫️عوارض کمبود ویتامین c: زخم شدن لثه‌ها، خشک شدن پوست بدن و زخم شدن آن و البته دیر خوب شدن زخم‌ها. خستگی و بی‌حالی.

#سلامت #تغذیه #ویتامین_c #ویتامین_سی #ویتامین_ث

@LifeDefender | 421

با این ۱۲ پرسش تصمیم و انتخاب‌های بهتری داشته باشید. /یک‌پزشک


۱. چگونه دوست دارم به یاد آورده شوم؟

این پرسش به شما کمک می‌کند تا به تاثیر بلندمدت خود بر دیگران فکر کنید. این‌که دوست دارید دیگران بعد از مرگ شما چه چیزی از شما به یاد داشته باشند، می‌تواند به شما کمک کند تا اولویت‌های اصلی خود را بهتر درک کنید. این نگاه به زندگی می‌تواند به شما یادآوری کند که ارزش‌های واقعی‌تان چیست و چطور می‌توانید آن‌ها را در زندگی روزمره تقویت کنید.

۲. مشکل اصلی که هر روز صبح با آن روبه‌رو می‌شوم چیست؟

با این پرسش شما به بررسی مشکلات روزمره‌ای می‌پردازید که هر روز با آن‌ها مواجه هستید اما شاید به‌طور جدی با آن‌ها برخورد نکرده‌اید. شناسایی مشکلاتی که ممکن است از آن‌ها فرار کرده باشید یا به دلایل مختلف به تعویق انداخته باشید، اولین گام در مسیر حل آن‌هاست. این مشکلات ممکن است شامل نگرانی‌های مالی، روابط یا مسائل شغلی باشند.

۳.چه چیزها، مکان‌ها، عادت‌ها و افرادی به من انرژی می‌دهند؟

این پرسش به شما کمک می‌کند تا منابع انرژی مثبت خود را شناسایی کنید. افرادی که شما را تشویق می‌کنند، مکان‌هایی که شما را آرام می‌کنند و عادت‌هایی که به شما انرژی می‌دهند، می‌توانند نقش کلیدی در سلامت روانی و جسمی شما داشته باشند. افزایش وقت و توجه به این منابع می‌تواند کیفیت زندگی شما را بهبود ببخشد.

۴. اگر مطمن بودم شکست نمی‌خورم، چه چیزی را انتخاب می‌کردم؟

ترس از شکست یکی از اصلی‌ترین موانع پیشرفت است. وقتی این ترس را کنار بگذارید، متوجه خواهید شد که چه چیزی واقعا برایتان اهمیت دارد. این پرسش به شما کمک می‌کند تا بدون ترس از شکست، به تصمیم‌هایی فکر کنید که شاید قبلا از آن‌ها صرف‌نظر کرده بودید. این‌گونه می‌توانید به سمت اهداف جسورانه‌تر حرکت کنید.

۵. قلب من به چه چیزی تمایل دارد؟

این پرسش شما را به عمق خواسته‌های درونی‌تان هدایت می‌کند. بسیاری از مواقع ما تحت تأثیر عوامل بیرونی از آنچه واقعا می‌خواهیم فاصله می‌گیریم. با گوش دادن به ندای قلب و توجه به تمایلات درونی، می‌توانید به وضوح بیشتری برسید و تصمیمات بهتری بگیرید.

۶. چه زمان‌هایی بیشتر از همیشه احساس زندگی کرده‌ام؟

این پرسش به شما یادآوری می‌کند که چه فعالیت‌ها و تجربیاتی شما را زنده و پرانرژی می‌کنند. بازگشت به لحظات شاد و پر از انرژی می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه فعالیت‌ها و موقعیت‌هایی به شما شادی و انگیزه می‌دهند و چطور می‌توانید بیشتر از این لحظات در زندگی خود داشته باشید.

۷. چه چیزهایی در زندگی من در حال حاضر درست عمل نمی‌کند؟

صادقانه نگاه کردن به بخش‌هایی از زندگی که مشکل دارند، نیازمند شجاعت است. این‌که کدام عادت‌ها، روابط یا شرایط در حال حاضر شما را از رسیدن به خوشبختی دور می‌کنند، می‌تواند به شما کمک کند تا مسیر جدیدی برای بهبود زندگی خود پیدا کنید.

۸. اگر می‌دانستم فقط یک سال دیگر زنده هستم، چه می‌کردم؟

محدودیت زمان یکی از مهم‌ترین عواملی است که به ما کمک می‌کند اولویت‌های زندگی خود را بهتر بشناسیم. اگر فقط یک سال دیگر زنده باشید، آیا همچنان به کارهای روزمره و بدون اهمیت ادامه خواهید داد؟ این سؤال به شما کمک می‌کند تا به سرعت ارزش‌ها و اهداف واقعی خود را شناسایی کنید.

۹. چه چیزی من را بیش از همه خوشحال می‌کند؟

گاهی اوقات ما خوشبختی را در چیزهای کوچک و ساده زندگی پیدا می‌کنیم، اما به دلیل مشغله‌های روزمره آن‌ها را نادیده می‌گیریم. این پرسش به شما کمک می‌کند تا به لحظات و فعالیت‌هایی که بیشترین خوشحالی را برای شما به ارمغان می‌آورند، توجه کنید.

۱۰. چه چیزی باعث استرس و اضطراب من می‌شود؟

استرس و اضطراب یکی از مهم‌ترین عوامل تخریب روحیه و انگیزه است. شناسایی عوامل ایجادکننده استرس به شما کمک می‌کند تا آن‌ها را مدیریت کرده یا از آن‌ها دوری کنید. این‌گونه می‌توانید آرامش بیشتری به زندگی خود بیاورید و تمرکز بیشتری بر اهداف خود داشته باشید.

۱۱. چه چیزی را در زندگی دیگران تحسین می‌کنم؟

گاهی اوقات تحسین کردن ویژگی‌ها و موفقیت‌های دیگران می‌تواند راهی برای درک اهداف و ارزش‌های شخصی خودمان باشد. وقتی به این فکر می‌کنید که در زندگی دیگران چه چیزی را تحسین می‌کنید، می‌توانید به روشنی بیشتری درباره آنچه برای شما مهم است دست یابید.

۱۲. چطور می‌توانم بهتر به دیگران کمک کنم؟

این پرسش به شما کمک می‌کند تا از خودمحوری فاصله بگیرید و به روابط و تعاملات خود با دیگران بیشتر توجه کنید. کمک به دیگران می‌تواند یکی از بهترین راه‌ها برای احساس رضایت و شادی در زندگی باشد.



پ.ن:
برای مشاهده پرسش‌های مشابه این مطلب، تگ #پرسش_پنجشنبه_شب رو جستجو کنید که برخی پنجشنبه‌ها در کانال منتشر می‌شود.

@LifeDefender | 422

تفسیر جالب مجتبی تمسکی از افسردگی بر اساس روانشناسی یونگ.

یونگ می‌گفت: رنج نباید تو را غمگین کند. این همان‌ جایی است که اغلب مردم اشتباه می‌کنند. رنج قرار است تو را هوشیارتر کند به اینکه زندگی‌ات نیاز به تغییر دارد. چون انسان‌ها زمانی هوشیارتر می‌شوند که زخمی شوند، رنج نباید بیچارگی را بیشتر کند.

#سلامت #افسردگی

@LifeDefender | 423

توی این کلیپ، جنسن مدیرعامل NVIDIA داره برای دانشجوهای استنفورد صحبت می‌کنه. 

اول بهشون میگه که یکی از advantage (نقطه قوت) هاش توی زندگی اینه که انتظارات‌اش پایینه. 

بعدش میگه دانشجوهای فارغ التحصیل استنفورد به دلیل اینکه توی یکی از بهترین دانشگاه‌های دنیا درس خوندند، توان مالی پرداخت شهریه بالای این دانشگاه رو داشتند و اینکه دور و برشون بچه‌های باهوش بوده انتظاراتشون به شدت بالاست. 

بعد میگه داشتن انتظارات بالا resilience (تاب‌آوری) رو پایین میاره. تاب‌آوری برای رسیدن به موفقیت لازمه. چرا؟ چون مسیر رسیدن به موفقیت پر از سنگلاخ و سختی یه. 

بعدش درباره دردها و سختی هایی که کشیده توضیح میده. 

در نهایت میگه Greatness (بزرگی) از هوش بالا نمیاد، بلکه از شخصیت قوی میاد و آدم‌های با شخصیت قوی از آدم های باهوش بیرون نمیاند بلکه از آدم‌هایی که سختی‌های فراوان رو تاب آوردند ساخته می‌شند. /توییتر VoiceFromFutu

@LifeDefender | 424

دیوارهایی نامریی و عجیب در دنیا که هیچ موجودی از آنها عبور نمی‌کند!

کشف جالب آلفرد راسل والاس، دانشمند هم دوره چارلز داروین.

#کنجکاوی #زمین_شناسی #زیست_شناسی #حیات‌وحش

@LifeDefender | 425

چطور فیلترشکن v2ray که روی گوشی اندرویدی داریم را با بقیه دستگاه‌ها به اشتراک بذاریم؟ /یوتیوب گویبان

از اونجایی که تو هر خونه یه گوشی اندرویدی پیدا می‌شه و یه کلاینت v2ray هم روشون هست این روش می‌تونه خیلی کار راه انداز باشه مخصوصا وقتی موقتی نیاز داریم که اول فیلتر و تحریم و دور بزنیم تا کارمون راه بیوفته.
مثلا به گوگل‌پلی وصل بشیم تا چیزی دانلود کنیم، یه ایمیج از داکرهاب پول کنیم یا حتی بدون دردسر یه
sudo apt update
روی لینوکسمون بزنیم!

👈 برای تهیه اکانت v2ray این پست را بخوانید:
https://t.me/LifeDefender/5797

#ابزار

@LifeDefender | 426

بینش وارن بافت: موفقیت واقعی در روابط انسانی است.

مفهوم موفقیت از نگاه وارن بافت
در دنیایی که موفقیت اغلب با دستاوردهای مالی، موقعیت اجتماعی و عناوین شغلی برجسته سنجیده می‌شود، وارن بافت (Warren Buffett) نگاهی متفاوت به موفقیت دارد. او باور دارد که موفقیت واقعی در زندگی، در محبت و عشقی است که از اطرافیان دریافت می‌کنیم. به گفته او، در پایان عمر، شما موفقیت خود را بر اساس تعداد افرادی که دوست دارید و آنها نیز شما را دوست دارند، می‌سنجید.

👈این دیدگاه بافت به ما یادآوری می‌کند که مهم‌ترین سرمایه زندگی، روابط انسانی است. روابطی که به ما کمک می‌کنند تا عشق و محبت دوطرفه را تجربه کنیم و احساس کنیم که به دیگران اهمیت داده‌ایم و از محبت آنها نیز برخوردار شده‌ایم.

نقش عشق در رهبری و مدیریت

در محیط کاری، بسیاری از مدیران از صحبت درباره عشق و محبت به تیم خود اجتناب می‌کنند، زیرا ممکن است این مفاهیم را در تضاد با محیط کاری حرفه‌ای بدانند. اما تحقیق‌ها نشان می‌دهند که محبت در مدیریت می‌تواند تأثیر مثبتی بر انگیزه و عملکرد افراد داشته باشد. رهبران موفق به خوبی می‌دانند که عشق و توجه به تیم، فرهنگ سازمانی را تقویت کرده و منجر به بهره‌وری و موفقیت بیشتر می‌شود.

ایجاد محیطی انسانی و محبت‌آمیز در محل کار

مدیران با ایجاد محیطی که عشق و مراقبت در آن جزو اصول اساسی باشد، می‌توانند تیمی متحد و پویا بسازند. در این محیط، افراد به عنوان انسان‌هایی با آرزوها، ترس‌ها و امیدهای واقعی دیده می‌شوند. این تعامل انسانی باعث می‌شود که مشکلات پیچیده به راحتی حل شوند و چالش‌های کاری به فرصت‌های همکاری و رشد تبدیل گردند.

چرا باید عشق را در محیط کاری وارد کرد؟

محیط کاری که در آن افراد احساس محبت و مراقبت کنند، به سرعت تبدیل به محیطی با بهره‌وری بالا و موفقیت‌های پیوسته می‌شود. وقتی مدیران به تیم خود محبت می‌کنند، این احساس به تمام اعضای تیم منتقل می‌شود و باعث می‌شود که هر فرد احساس کند که به او اهمیت داده می‌شود. به این ترتیب، همه با انگیزه بیشتری کار می‌کنند و نتیجه نهایی موفقیت تیمی و فردی خواهد بود.

نتیجه‌گیری: معیار جدید موفقیت

در نهایت، موفقیت در زندگی و کسب‌وکار نه تنها با دستاوردهای مالی، بلکه با روابطی که ایجاد می‌کنیم، سنجیده می‌شود. همان‌طور که وارن بافت می‌گوید، عشق و محبت، معیار واقعی موفقیت در زندگی است. وقتی افراد در محیط کاری خود احساس محبت و مراقبت کنند، انگیزه بیشتری برای رشد و پیشرفت خواهند داشت و این همان چیزی است که به موفقیت پایدار منجر می‌شود.

#روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی #کاروکسب #رهبری #مدیریت

@LifeDefender | 427

صحبت‌های شنیدنی دکتر آذرخش مکری در دوره به وقت خودشناسی... درباره مقاله‌ای با این عنوان: آیا اعتماد به نفس لزوما باعث موفقیت، رضایت از زندگی، یا سبک زندگی سالم‌تر می‌شود یا...

#اعتماد_به_نفس

@LifeDefender | 428

مطالعه جدید: حدود ۴۰ درصد از جوانان ظاهرا تا سال ۲۰۵۰ مبتلا به نزدیک‌بینی می‌شوند

جهان با افزایش شدید تعداد افراد مبتلا به نزدیک‌بینی مواجه است و احتمال دارد در آینده نه‌چندان دور، این بیماری به یک اپیدمی در میان جوانان تبدیل شوند. محققان باور دارند که تا سال ۲۰۵۰، حدود ۴۰ درصد از جمعیت جوان سراسر جهان، دچار نزدیک‌بینی خواهند شد.

پژوهشگران باور دارند که با وجود تاثیر قطعی عوامل ژنتیکی روی شانس ابتلا به نزدیک‌بینی، نمی‌توان جهش رخ داده در سال‌های اخیر را با وراثت توجیه کرد و عوامل محیطی نقش مهم‌تری داشته‌اند. مطالعات دیگر، نشان داده‌اند که اگر کودکان زمان کافی در خارج از خانه سپری نکنند، شانس ابتلای آنها به نزدیک‌بینی تا ۶۰ درصد افزایش پیدا می‌کند. میزان فعالیت‌های خارج از خانه کودکان پس از کووید-۱۹ به میزان زیادی کاهش پیدا کرده است و مجازی شدن کلاس‌های درس هم بر شدت مشکل، افزوده است. شاید به‌همین دلیل است که تعداد افراد نزدیک‌بین در برخی قاره‌ها مثل آفریقا، هفت برابر کمتر از آسیا است.

گفته می‌شود تحصیلات آکادمیک، یکی دیگر از عوامل تاثیرگذار روی نزدیک‌بینی است. برای مثال در برخی از کشورهای آسیایی مثل هنگ‌کنگ و سنگاپور، کودکان دو الی سه ساله، در برنامه‌های پیش از مدرسه شرکت می‌کنند که می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های چشمی در آنها را افزایش دهد.

خواندن مطلب بصورت کامل

#سلامت #سبک_زندگی #نزدیک_بینی #چشم

@LifeDefender | 429

عامل خطری که در چکاپ‌های روتین بررسی نمی‌شود.

دکتر علی‌اصغر هنرمند به نقل از وب‌مدیکال می‌گوید: برخی افراد تصور می‌کنند با یک آزمایش خون می‌توان یک چکاپ کامل انجام داد و همه ابعاد سلامتی را بررسی کرد! در حالی که در آن فقط کسری از سلامت قابل بررسی است.
یکی از مهم‌ترین مواردی که در چکاپ‌های روتین پزشکی، کمتر مورد بررسی قرار می‌گیرد، وجود پلاک در رگ‌ها است که به آن تصلب شرایین (آترواسکلروزیس) می‌گویند.

رگ‌های ما با گذشت زمان و به دلایل مختلف از جمله مصرف برخی چربی‌ها، دیابت، فشار خون بالا، دخانیات و دلایل مختلف دیگر دچار سختی و گرفتگی می‌شوند و این یکی از مهم‌ترین دلایل مرگ به‌حساب می‌آید. بسیاری از تست‌های فعلی عوامل «زمینه‌ساز» این مشکل را اندازه‌گیری می‌کنند: مثلا در آزمایش خون می‌بینیم که کلسترول بد (LDL) بالا است و یا فرد دچار پرفشاری خون است. اما معمولا وضعیت خود رگ‌ها به طور مستقیم بررسی نمی‌شود.

در حالی که پژوهش‌ها نشان داده مشاهده‌ی مستقیم خود رگ‌ها اهمیت بیشتری دارد و برخی متخصصین معتقدند باید با کمک سونوگرافی سه‌بعدی خود عروق را بررسی کرد.
محققان می‌گویند، افراد بعد از دیدن گرفتگی در رگ‌هایشان بسیار بیشتر تحت تاثیر قرار می‌گیرند و احتمال اصلاح سبک زندگی‌شان افزایش قابل توجهی پیدا می‌کند. پژوهش جدیدی نشان داده که پایش پیشرفت گرفتگی عروق احتمالا می‌تواند به پیش‌بینی بروز مرگ زودهنگام (ناشی از سکته یا نارسایی قلبی) کمک کند و در این مورد موثرتر از پایش ریسک‌فاکتور‌ها (مانند بررسی وضعیت چربی خون) عمل می‌کند.

در حال حاضر امکان بررسی وضعیت عروق با کمک سی‌تی‌اسکن و سونوگرافی وجود دارد. اما اغلب خیلی دیر و برای افرادی انجام می‌شود که همین الان هم دارای درصد قابل توجهی از تصلب شرایین هستند.

پژوهشگران می‌گویند احتمالا در آینده نزدیک، تصویر برداری از عروق جزو چکاپ‌های روتین‌ حتی برای افراد در دهه چهارم و پنجم زندگی قرار خواهد گرفت و همین الان هم ضرورت انجام بیشتر آن احساس می‌شود.



https://www.webmd.com/heart-disease/news/20241004/hidden-killer-that-routine-check-ups-can-miss

#سلامت #چکاپ‌ #تصلب_شرایین #آترواسکلروزیس

@LifeDefender | 430

یادگیری وابسته به تقاضای بازار هست. اگه تقاضایی نباشه یادگیری پایدار و قابل توجهی به وجود نمیاد چون شما جایی یاد می‌گیرید که کاری انجام بدید. اگه بخواهید درباره چیزی که تقاضایی براش نیست، چیزهایی یاد بگیرید، باید ابتدا با درآمد محصولی که تقاضایی براش وجود داره، درباره موضوعی که تقاضایی براش نیست یاد بگیرید و باید به این نکته توجه داشته باشید که این نوع یادگیری، به دلیلی که با تجربه عملی یعنی تقاضا و انجام فعالیت اقتصادی همراه نیست، ناقص هست.

پ.ن:
روزهایی که اضطراب و استرس دارم، اغلب شب‌ها خواب راحتی ندارم و با کابوس‌های وحشتناک از خواب بیدار می‌شم. اغلب این رویاهای ترسناک یادم نمی‌مونه اما یکی از مواردی که تازگی اتفاق افتاد و یادم مونده این بود که اومدم آشپزخونه آب بخورم دیدم دو دست از مچ قطع شده و خونی کف آشپزخونه افتاده... لحظاتی بعد از کف اتاق بلند شده و دنبالم کردن و ...

اگه روزی آرامش داشته باشم و درباره موضوعات مورد علاقه‌ام فکر کنم، معمولا شب‌ها خواب‌های هیجان‌انگیزی می‌بینم. در خواب فکر می‌کنم و نتایج خوبی هم می‌گیرم. با دیگران مباحثه می‌کنم یا مسابقه می‌دم. بدون وسیله از سطح زمین فاصله می‌گیرم و روی ساختمون‌ها، خشکی و جنگل و دریا راحت و بدون ترس به هر جهتی حرکت می‌کنم.

دیروز جمعه پس از مدت‌ها سعی کردم در میان ترس‌ و لرزها، جایی برای آرامش و تفکر درباره ایده‌هام باز کنم. حدود نیم روز حال خوشی داشتم. دیشب خواب دیدم پرواز کردم و از روی دیوار رفتم خونه یکی از دوستان که دو برادر با پدرشون نشسته بودن. (: بعد از گفتگوی کوتاهی ازم پرسیدن چه توصیه‌ای به ما برای یادگیری داری؟ پاسخم همون مطلبی بود که بالاتر براتون نوشتم. وقتی بیدار شدم جملاتی که گفته بودم هنوز یادم بود. سریع نوشتم فراموشش نکنم و الان منتشرش کردم.

#omidnotes

به محض اینکه امید داشتن یا ترسیدن را کنار بگذارم، به واگذاری قدرتم به دیگری پایان می‌دهم. / الکساندر ماترون

کتاب بارگذاری مجدد،
اسپینوزا ما را تا کجا خواهد برد؟ نوشته گروهی از نویسندگان. (وارن مونتاگ، الکساندر ماترون، ژیل دلوز، آنتونیو نگری، پی‌یر فرانسوا مورو، اتی‌ین بالیبار، هاسانا شارپ، فیلیپّو دل لوکزه، تد استولز، فردریک لوردون نویسندگان این مقاله‌ها هستند و هر یک به جنبه‌ای از دستگاه فکری اسپینوزا پرداخته‌اند.) ترجمه فواد جبیبی و امین کرمی. نشر ققنوس

اطلاعات بیشتر درباره کتاب:

https://taaghche.com/book/174044

#کتاب #فلسفه #اسپینوزا

@LifeDefender | 432

فهم ناکامی؛ توصیه‌ای درباره اجابت درخواست‌های بچه‌ها در فرزندپروری از مجتبی تمسکی. از هر ۵ خواسته بچه‌ها، سه تا را برآورده کنید. یکی را با تاخیر پاسخ دهید و یک خواسته را ناکام بگذارید.

#روابط_خانوادگی #فرزند #فرزندپروری

@LifeDefender | 433

بهترین زمان شام خوردن از نگاه کارشناسان

افرادی که شامشان را ساعت ۵ عصر می‌خورند، در مقایسه با کسانی که دیرتر شام می‌خورند، کالری بیشتری می‌سوزانند.

محققان می‌‌‌گویند صرف وعده شام در بازه زمانی بین ساعت پنج تا هفت بعدازظهر به کاهش وزن، بهبود خواب و هضم بهتر غذا کمک می‌کند. در این روش که به «مدل خروس‌خوان» معروف است، آخرین وعده غذا بین پنج تا هفت عصر خورده می‌شود. این به شما امکان می‌دهد با ریتم طبیعی شبانه‌روزی بدنتان هماهنگ باشید. این ریتم که بر سوخت‌وساز، هضم و ترشح هورمون‌ها تاثیر می‌گذارد، در ساعات روز به اوج می‌رسد و عصرها کند می‌شود.

 
به گزارش نیویورک‌پست، دیر غذا خوردن این ریتم را مختل می‌کند و می‌تواند بر خواب، هضم و حتی خلق‌وخو اثر منفی بگذارد.

تارا اشمیت، متخصص تغذیه از کلینیک مایو، می‌گوید: «ما این را می‌دانیم که افرادی که دیر شام می‌خورند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی قرار دارند.»
بنابر مطالعه‌‌ای که سال ۲۰۲۲ در مجله «سوخت‌وساز سلولی» (Cell Metabolism) منتشر شد، افرادی که شامشان را ساعت ۵ عصر می‌خورند، در مقایسه با کسانی که دیرتر شام می‌خورند، کالری بیشتری می‌سوزانند.
غذا خوردن چهار ساعت قبل از خواب، به شما امکان می‌دهد برای پیاد‌ه‌روی بعد از شام هم زمان داشته باشید. 

به گفته اشمیت، فرایند هضم در زمانی که نور وجود دارد و بدن فعال می‌کند، به بهترین وجه انجام می‌شود. فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی بعد از غذا باعث می‌شود سطح قند خون به طور موثرتری کنترل شود.

خوردن دیرهنگام شام ممکن است سوزش معده یا ریفلاکس اسید را هم تشدید کند.
از طرفی یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ نشان داد افرادی که بعد از ساعت ۹ شب شام می‌خورند، ۲۸ درصد بیشتر در معرض خطر سکته مغزی‌اند. به ازای هر یک ساعتی که شرکت‌کننده در مطالعه بعد از ساعت ۸ شب شام می‌خورد، احتمال سکته مغزی که در اثر آن خون‌رسانی به مغز موقتا قطع می‌شود، هشت درصد افزایش یافت.

علاوه بر زمان‌ صرف وعده‌های غذایی، خوردن غذاهایی که چربی و اسید بالایی دارند یا حاوی کافئین‌اند و طعم‌های تندی دارند، بیشتر احتمال دارد که به سوءهاضمه و سوزش معده منجر شوند؛ آنچه می‌تواند خواب را هم مختل کند.
غذاهایی که به بهبود خواب کمک می‌کنند، معمولا تعادل خوبی از پروتئین‌های کم‌چرب، فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده دارند. این ترکیب غذایی به بدن کمک می‌کند در طول شب آرامش بیشتری داشته باشد و عمیق‌تر به خواب رود. زیرا غذاهای حاوی پروتئین می‌توانند به ترشح هورمون‌های خواب کمک کنند، در حالی که فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده انرژی پایدار و ماندگار برای بدن فراهم می‌آورند.

#سلامت #تغذیه #چاقی #سکته_مغزی

@LifeDefender | 434

گوگل عرضه جهانی قابلیت‌های جلوگیری از دزدی گوشیهای اندرویدی و ردیابی گوشی‌های دزدیده شده رو شروع کرده است.

با کمک قابلیت Theft Detection Lock اگر دزدی گوشی شمارو در هنگام باز بودن قفل اون، از دست شما بزنه، اندروید از طریق هوش مصنوعی جدید گوگل میتونه متوجه دزدیده شدن گوشی بشه و صفحه رو سریعا قفل کنه.

گوگل یک مدل هوش مصنوعی خاص برای این اتفاقات ساخته که روی تغییرات سریع مقادیر خروجی شتاب سنج و ژیروسکوپ گوشی در سناریوهای مشابه زدن گوشی از دست کاربر تمرین داده شده و در صورت مشاهده الگوی خاص این تغییرات، گوشی رو سریعا قفل میکنه تا از دسترسی دزد به اطلاعات گوشی جلوگیری کنه.

علاوه بر این در صورتی که اندروید دزدیده شدن گوشی رو تشخیص نده، اگر دزد سعی کنه اینترنت سیم کارت رو برای جلوگیری از کنترل از راه دور، غیرفعال کنه، گوگل این مورد رو هم تشخیص میده و برای جلوگیری از غیرفعال شدن اینترنت، گوشی رو قفل میکنه.

این شرکت همچنین برای ردیابی گوشی علاوه بر سیستم Find My Devices که نیاز به لاگین در اکانت گوگل داره، سیستم ساده‌تری رو ساخته که فقط نیاز به شماره موبایل گوشی و یک عبارت منحصربفرد از پیش آماده داره که وقتی گوشی دزدیده شد، کاربر سریعا وارد ادرس android.com/lock بشه، شماره و عبارت منحصربفرد رو بزنه تا بتونه گوشی رو از راه دور قفل، ردیابی و فکتوری ریست بکنه. /تک‌تیوب

👈این قابلیتها به تدریج تا آخر سال میلادی جاری برای همه گوشیهای با اندروید 10 به بالا از طریق گوگل پلی سرویس فعال خواهند شد.

Link: theverge

#امنیت #اندروید

@LifeDefenfer | 435

دومین سه‌شنبه ماه اکتبر که امسال مصادف شده با ۸ اکتبر، روز روبرو شدن با ترس‌ها است. موانع و نگرانی‌هایی که باعث می‌شود کاری را که باید انجام ندهیم. این روز تلاشی است برای قدم گذاشتن در راه‌هایی که به‌خاطر ترس‌های خود امتحان‌شان نکردیم/روزها

لطفا در نظرسنجی پست بعدی شرکت کنید.

@LifeDefender | 436

بهترین غذا برای مغز چیست؟ چه غذاهایی خنگت میکنن؟! / کانال یوتیوب دکتر شبیر

در این ویدیو خواهیم دید:
بهترین غذا برای تقویت مغز چیست؟
برای کاهش التهاب مغز چی بخوریم؟
برای تقویت حافظه چی بخوریم؟
چه غذاهایی شما را خنگ می‌کنند؟
آیا مغز گیرنده درد دارد؟
مغز از چی ساخته شده؟
آیا مغز می‌تواند خود را ترمیم کند؟
چه غذاهایی برای نورون‌های شما مضر هستند؟
بهترین سوخت برای مغز چیست؟


0:00 بهترین غذا برای مغز باید چه ویژگی‌هایی داشته باشه؟
0:44 ویژگی‌های شگفت‌انگیز مغز شما!
1:25 غذاهایی که مغز شما را تخریب می‌کنند!
1:43 آلزایمر دیابت نوع ۳ است!
2:40 چه غذاهایی التهاب مغز ایجاد می‌کنند؟
4:22 بهترین غذا برای مغز چیست؟
5:20 عوارض جانبی وحشتناک داروهای کلسترول بالا
6:30 بهترین سوخت برای مغز شما قند نیست!
7:10 در کنار بهترین غذا برای مغز چی بخورید؟

#سلامت #تغذیه #غذاهای_دریایی #ماهی #میگو #مغز #ذهن #دیابت #انسولین #آلزایمر

@LifeDefender | 438