پوستر: راهنمای نحوه‌ی اندازه‌گیری فشار خون در خانه

این پوستر توسط انجمن قلب آمریکا تهیه شده و توسط دکتر علی‌اصغر هنرمند به پارسی ترجمه شده است.
رعایت نکات گفته شده جهت اندازه‌گیری فشار خون در منزل ضرورت دارد.

در چه فواصل زمانی فشار خون‌مان را اندازه‌گیری کنیم؟ افراد به سه گروه تقسیم می‌شوند:

۱- مبتلایان به پرفشاری خون:
ضروری است که مبتلایان فشار خون بالا (پرفشاری خون) به صورت منظم (روزانه) فشار خون خودشان را اندازه‌گیری کنند.

۲- افراد در معرض خطر:
در صورتی که مبتلا به فشار خون بالا نیستید، اما دارای یکی از این عوامل خطرساز هستید:
– وجود سابقه خانوادگی پرفشاری خون.
– رژیم غذایی ناسالم.
– مصرف زیاد نمک
– داشتن اضافه وزن یا چاقی.
– مصرف دخانیات
– مصرف الکل.
– داشتن استرس زیاد.
– دیابت
– سن بالای ۶۵ سال.
باید حداقل سالی یک بار فشار خون‌تان را کنترل کنید.

۳- افراد سالم (بدون داشتن عوامل خطرساز):
باید حداقل هر دو سال یک بار فشار خون‌تان را اندازه‌گیری کنید.

#سلامت #فشار_خون

@LifeDefender | 397

سومین پنج‌شنبه ماه سپتامبر که امسال مصادف شده با ۱۹ سپتامبر #روز_جهانی #گوش_دادن است. توجه به ارتباطات کلامی باعث ایجاد اعتماد شود. این روز فرصتی است برای سکوت کردن و گوش دادن./روزها

به مناسبت این روز اپیزود هفدهم را با موضوع گوش دادن همدلانه تقدیمتان می‌کنیم و از خودمان و شما دعوت می‌کنیم که بار دیگر به چگونگی صحبت کردن و گوش دادنمان توجه کنیم!
دوباره بیندیشیم که چرا این قدر گوش دادن و گوش داده شدن اهمیت دارد؟
چگونه خودمان می‌توانیم شنونده بهتری باشیم و به عمق حرف و تجربه گوینده توجه کنیم؟
و چطور از عاداتی بپرهیزیم که حین گوش دادن ما را از حضور و توجه دور می‌کند؟
امیدواریم این تلاش قدمی کوچک در جهت تمرین و یادآوری حضور همدلانه کنار خودمان و دیگران باشد و در غنای زندگی‌مان اثرگذار باشد./ پادکست مهرانگیز

منابع:

کتاب «حرف دلت را بزن »، اورن جی سوفر
کتاب « ارتباط بدون خشونت، زبان زندگی»، مارشال روزنبرگ کتاب «خوب گوش نمی‌دهی»، کیت مرفی
کتاب «گوش دادن فعال»، ریچارد فارسان و کارل راجرز
کتاب «فرهنگ تفاهم»، تامس گوردن
کتاب «هنر گمشده گوش دادن»،مایکل پی نیکولز



لینک شنیدن این اپیزود در کست‌باکس

لینک شنیدن این اپیزود در شنتو

#روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی #ارتباط_زناشویی #گوش_دادن #شنیدن #کتاب

@LifeDefender | 399

اهمیت ویتامین دی. عصاره سلامتی اگر درست مصرف شود.

عوارض کمبود ویتامین دی چه چیزهایست؟ روزانه چقدر باید در معرض آفتاب قرار بگیریم؟ منابع غذایی حاوی ویتامین دی چه چیزهایی هستند؟

پست مرتبط:
https://t.me/LifeDefender/6005

#سلامت #تغذیه #ویتامین #ویتامین_دی

@LifeDefender | 400

یکی از دلایل چاقی و دیابت: به دام افتادن سلول‌های عصبی مسئول گرسنگی در مغز به دلیل رژیم غذایی ناسالم

یک پژوهش جالب انجام شده روی موش‌ها، نشان داده که رژیم غذایی ناسالم فقط به خاطر کالری زیاد سبب افزایش وزن نمی‌شود و یک تغییر مهم هم در مغز ایجاد می‌کند.

در این مطالعه به مدت ۳ ماه به موش‌ها، خوراکی‌های پرچرب و سرشار از قند داده شد و نورون‌های (اعصاب مغزی) مسئول ایجاد گرسنگی از نزدیک مورد بررسی قرار گرفت.

در طول زمان مشخص شد که داربست احاطه‌ کننده‌ی سلول‌های مسئول گرسنگی (در هیپوتالاموس)، چند هفته بعد از شروع رژیم غذایی ناسالم، به تدریج ضخیم‌تر و چسبنده‌تر می‌شود.
همانطور که وزن موش‌ها بالاتر می‌رفت، توانایی سلول‌های مغز برای پردازش وضعیت انسولین کاهش پیدا می‌کرد و به نظر می‌رسید آن داربست چسبنده اجازه نمی‌دهد انسولین به درستی به سلول‌های مغز برسد.

احتمالا می‌دانید که مقاومت نسبت به انسولین، یکی از دلایل اصلی بروز بیماری‌های متابولیک مانند چاقی و دیابت نوع ۲ است.
در ادامه پژوهشگران، ماده‌ای به موش‌ها تزریق کردند که سبب تجزیه‌ی آن داربست چسبنده می‌شد. نتیجه این بود که موش‌ها کاهش وزن پیدا کردند و متابولیسم‌شان افزایش پیدا کرد.

سلول‌های مسئول گرسنگی در مغز در واقع نوعی حسگر و تنظیم‌کننده‌ی انسولین هستند و این پژوهش نشان داده رژیم غذایی ناسالم سبب می‌شود که نوعی مانع فیزیکی چسبنده دور آنها تشکیل شود که آنها را در پردازش اطلاعات دریافتی کم‌توان می‌کند.

محققان می‌گویند اکنون یک راه جدید پیدا شده که احتمالا با آن می‌توان مقاومت به انسولین را درمان کرد: به جای آن که روی خود سلول‌های عصبی کار کنیم، می‌توانیم داربست چسبنده‌ی احاطه‌کننده‌ی آنها را هدف بگیریم و این احتمالا کم‌عارضه‌تر هم خواهد بود.
البته این کشف تازه، تا تبدیل شدن به یک راهکار دارویی فاصله نسبتا زیادی دارد.
نتیجه‌ی این پژوهش روز گذشته در ژورنال نیچر منتشر شده است.
https://www.nature.com/articles/s41586-024-07922-y

#سلامت #تغذیه #دیابت #انسولین

@LifeDefender | 401

"تستوسترون: یک زندگی‌نامه غیررسمی". کتاب تازه‌ای که به زودی توسط دکتر آذرخش مکری معرفی و بررسی می‌شود.

ادامه در کامنت

#کتاب #تستوسترون #استروژن #مرد #زن #مردان #زنان

@LifeDefender | 403

نتیجه رفتار عاملی با رفتار جمعی در ارتباط انسانی / دکتر امید امانی

چی باعث می‌شه که یه سری‌ها به سادگی محبوب دل‌ها میشن! و یه سری‌ها نه؟

از جدیدترین پژوهش‌هایی که به تازگی خوندم مقاله مایکل دافنر(Dufner) از دانشگاه لایپزیک آلمان بود. این پژوهشگر دنبال این بود ببینه: “چی باعث میشه که یه سری‌ها به سادگی محبوب دل‌ها و عزیز گروه میشن! و یه سری‌ها نه!”  یعنی اونی که نیومده عزیز دل همه شده چیکار کرده که ما نمی‌کنیم؟!

برای رسیدن به جواب؛ پژوهشگران از ۱۳۹ نفر خواستن که دو به دو با هم تیم بسازن و با هم تیمی‌هاشون که عملا یه فرد غریبه بود آشنا بشن و واسه یه تست روان‌شناختی آماده بشن. منتهی قرار شد این فرایند آشنایی ضبط بشه و قبل از تست هم یه مصاحبه کنن که؛ “هم تیمیت رو چطور دیدی! و دوست داری بعد از آزمایش هم رابطه‌تون ادامه داشته باشه!؟

آنالیز ویدئوها و مصاحبه‌هایی که شد نشون می‌داد؛ آدم‌ها در برخورد اولیه با همدیگه، عمدتا دو سبک رفتاری رو واسه شروع ارتباط و افزایش احتمال بقا و ادامه دار بودن اون رابطه نشون میدن.

حالا این دو مدل رفتاری چیا هستن!؟

▫️رفتار عاملی(Agentic behavior)

رفتار عاملی؛ زمانیه که خیلی هدفمندانه تو یه جمعی بخوای احترام یا تحسین یه نفر رو بدست بیاری. واسه همین تلاش می‌کنی خیلی با اعتماد به نفس و مسلط به رفتار و کلماتت حرف بزنی و عمل کنی و یه جوری به مخاطب نشون بدی که من یه جایگاهی دارم، یه چیزایی بلدم و خلاصه کسی هستم واسه خودم.

▫️رفتار جمعی(Communal behavior)

رفتار جمعی هم وقتیه که دنبال ایجاد یه رابطه حمایتی و یه اعتماد متقابلی. واسه همین بیشتر از تلاش برای با اعتماد به نفس نشون دادن و تحت تاثیر قرار دادن مخاطب، دنبال این هستی که مؤدب باشی، گرم بگیری، خیرخواه باشی، خوش بگذرونی و خلاصه اون تایم رفیق شید با هم و زمان خوبی بگذرونید.

👈اما خروجی نهایی نشون میداد؛ تو موقعیت‌هایی که هدف دوستی، ورود به جمع و خلاصه شکل گیری یه سری رفاقت‌هاست؛ آدم‌هایی که رفتارهای جمعی دارن؛ یعنی بدون هر گونه تلاشی واسه نشون دادن اعتماد به نفس و خاص بودن، گرم میگیرن، صمیمی میشن و راحت هستن بیشتر توسط سایر افراد گروه پذیرفته میشن.

چرا؟! چون از نظر دیگران قابل اعتمادتر به نظر میرسن. چون که کمتر حسِ “تلاش برای نفوذ و کنترل” رو تو مردم ایجاد می‌کنه. پس توصیه محققین اینه؛
اگه وارد یه جمع دوستانه شدی و به دنبال این بودی که محبوب قلب‌ها بشی؛ “با اعتماد به نفس نباش؛ گرم و صمیمی باش.”

فرق این دو تو اینه که به جای تلاش واسه تحت تاثیر قرار دادن و مدام تو فکرت به دنبال رفتارها و کلمات تحسین برانگیز گشتن و در چالش “چیکار کنم بیشتر من رو ببینن! یا کمترین میزان خطا رو داشته باشم!”، به راحت بودن فکر میکنی، راحت بودنی که میگه “ببین من اوکیم!، سخت نگیر؛ خودمونی باش!

به قول بزرگواری که نوشته بود:

“با سیاست وارد شدن و سیاست به خرج دادن، رابطه رو طولانی نمی‌کنه، فقط تموم شدن اون رابطه رو‌ به تاخیر میندازه؛ چون بالاخره یکی از طرفین از اینکه خود‌ واقعیش نباشه خسته میشه و خودشو نشون میده".



#روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی

@LifeDefender | 404

پژوهشگران پس از یک معمای۵۰ ساله گروه خونی جدیدی را کشف کردند.

راز یک گروه خونی اکنون پس از چندین دهه کشف شده است. کشف یک سیستم گروه خونی جدید توسط پژوهشگران سازمان ملی خدمات درمانی بریتانیا – که به منزله حل یک معمای ۵۰ ساله است – می‌تواند جان هزاران نفر را در سراسر جهان نجات دهد.

این گروه تحقیقاتی به رهبری کارشناسان بخش خون‌شناسی و انتقال خون این سازمان در گلاسترشایر جنوبی و با همکاری دانشگاه بریستول، توانستند یک گروه خونی به نام مل MAL را پیدا کنند.
این گروه پس زمینه ژنتیکی آنتی ژن گروه خونی AnWj را که قبلا در سال ۱۹۷۲ کشف شده اما تا کنون ناشناخته مانده بود، شناسایی کرد.

لوئیز تیلی، پژوهشگر ارشد در این بخش گفته است که این کشف به معنای امکان بهتر مراقبت و درمان برای بیماران نادر است.
خانم تیلی، که ۲۰ سال روی این طرح کار کرده است، به بی‌بی‌سی گفت که «بسیار دشوار است بتوان تعداد کسانی را مشخص کرد که از این کشف بهره‌مند می‌شوند.»

خواندن کامل خبر:
https://www.bbc.com/persian/articles/c9qv7152x3no

#سلامت #گروه_خونی #گروه_خونی_مل #خبر_علمی

@LifeDefender | 405

‌
‌
تو هرگز از گله و شکایت دست برنخواهی داشت مگر این‌که از انجام دادن وظیفه طبیعی خود به همان اندازه لذت بری که انسان شهوتران از بی‌بند و باری لذت می‌برد.

مارکوس اورلیوس

@LifeDefender | 406

‌

چرا باید روزانه دوبار زبان خود را تمیز کنید؟

زبان سالم معمولا رنگ صورتی دارد، اگرچه ممکن است سایه رنگ آن از صورتی روشن تا تیره متغیر باشد و بر اساس وضعیت سلامت عمومی فرد، تغییر کند. تمیز کردن زبان به‌طور منظم نه‌تنها به بهبود بهداشت دهان و جلوگیری از بوی بد دهان کمک می‌کند، بلکه می‌تواند به شما کمک کند تا علائم اولیه مشکلات دهان و حتی سلامتی کلی بدن را شناسایی کنید.

این اندام به ظاهر ساده، در واقع از هشت جفت عضله تشکیل شده که به طور هماهنگ عمل می‌کنند تا زبان بتواند به درستی حرکت کند. سطح زبان با برجستگی‌های ریزی به نام پاپیلا (Papillae) پوشیده شده است که باعث زبری سطح آن می‌شود./یک‌پزشک

ادامه در کامنت

#سلامت #زبان

@LifeDefender | 407

با خودشون میگن «من که از ارتش خوشم نمیاد، ولی حقوق ثابتش استرس اینکه ماه بعد چیکار کنم رو نداره». با خودشون میگن «میدونم آموزش و پرورش حقوق چندانی نداره، ولی از بیکاری بهتره». در حالی که این ارتش دیگه حتی ارتش بیست سال پیش هم نیست، چه برسه ارتش پنجاه سال پیش. و این آموزش و پرورش، آموزش و پرورش پنج سال پیش هم نیست، چه برسه آموزش و پرورش بیست سال پیش. و در حالی که حتی کارمندان نفت هم در حال اعتراض صنفی هستند، که یعنی حتی نفت که بهشت کارمندی بود هم نفت بیست سال پیش نیست. به جای اینکه با تغییر وضعیت گزینه‌ها، توجیهات حذف بشن، به‌روز رسانی شده‌اند. و اگه قرار باشه با هر مقدار از سقوط، توجیهات به جای حذف به‌روزرسانی بشن، یعنی نقطه پایانی برای زندگی سگی متصور نیست. هیچ نقطه‌ای نیست که این افراد بگن «خب، حالا که به این مرحله رسیده‌ایم، دیگه کار کردن برای تشکیلات حکومتی هیچ توجیهی ندارد».

زندگی شرافتمندانه رو مثل پیتزا نمیارن دم در. اینجوری نیست که بگن «تو آدم شریفی هستی، بیا این زندگی شرافتمندانه آماده رو تحویل بگیر، که لایقشی. خیلی‌ها هستن که نمی‌خوانش، ولی تو میخوای. پس تو باید داشته باشی». چنین چیزی وجود نداره. باید رفت بدستش آورد. گاهی با حالت سینه‌خیز، از زیر سیم خاردار. ولی اینطوری هم نیست که اگه بدستش نیاری، از یک چیز خوب محروم بشی‌. زندگی شرافتمندانه یک چیز خوشمزه نیست. یک عذابه‌. اگه این عذاب رو انتخاب نکنی، به یک سگ تبدیل میشی. کل موضوع شرافت یک معامله‌ست که در اون عذاب رو می‌گیری، تا در عوض بتونی سگ نشی. در امان ماندن از سگ‌شدن رو میخری. اگه داخل دارایی‌هات اون عذاب دیده نمیشه، یعنی سگ شدی و خبر نداری./anarchonomy

@LifeDefender | 408

رژیم غذایی مایند (MIND): راهکاری برای جوان نگه داشتن مغز

یک رژیم غذایی مهم وجود دارد که کمتر شناخته شده و نامش MIND است و ویژه افرادی است که می‌خواهند «مغز» سالمی داشته باشند.

نام این رژیم غذایی مخفف عبارت Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay است و در واقع ترکیبی از دو رژیم غذایی مشهور دیگر به نام دش (DASH) و مدیترانه‌ای است.

این رژیم غذایی سال ۲۰۱۵ توسط دو نفر از اساتید دانشگاه هاروارد و بر اساس نتایج پژوهش‌های متعدد طراحی شد و در نسخه‌ی ابتدایی، مصرف شراب هم جزو مواد پیشنهادی بود، اما این مورد با یافته‌های چند سال اخیر، از توصیه‌ها حذف شد. زیرا مشخص شد که هیچ میزانی از الکل بی‌ضرر نیست.

تمرکز این رژیم غذایی، کاهش وزن نیست و بیشتر به دنبال جوان نگه داشتن مغز و پیشگیری از دمانس و آلزایمر است. در این رژیم غذایی، افزایش مصرف چند گروه از خوراکی‌ها توصیه می‌شود و در سمت دیگر پیشنهاد می‌کند پنج گروه از مواد غذایی را کمتر بخوریم.


👈ادامه مطلب در کامنت (خوراکی‌های توصیه شده و منع شده)

#سلامت #تغذیه #رژیم_غذایی #رژیم_غذایی_مایند #ذهن #مغز #دمانس #آلزایمر

@LifeDefender | 409

شخصی که درکی پرورده و پخته از جهان به دست آورده است، پیش از رسیدن به آن، یک مسیر انحرافی و بسیار طولانی را طی می‌کند.

#کتاب تکرار، نوشته سورن کیرکگور، ترجمه‌ی صالح نجفی، نشر مرکز

@LifeDefender | 412

پنج عامل پنهان در زندگی روزمره که روند پیری را سریع‌تر می‌کند.

استفاده از عینک آفتابی نه‌تنها از چشم‌ها و پوست اطراف آن‌ها در برابر پرتوهای مضر یووی محافظت می‌کند، بلکه شما را از تنگ کردن چشمانتان نیز بازمی‌دارد. افرادی که به تنگ کردن چشم‌ها یا پلک‌ زدن زیاد عادت دارند، بیشتر در معرض بروز چین و چروک اطراف چشم‌اند.

سیگار، الکل و کم‌خوابی می‌توانند ما را مسن‌تر نشان دهند، اما برخی عوامل کمترشناخته شده سبک زندگی هم می‌توانند روند پیری را تسریع‌‌ کنند. 
توماس بافورد، پروفسور پیری‌شناسی و طب سالمندی، می‌گوید: «حتی اگر نتوانید تمام تغییرات سلولی و مولکولی را که در طول زندگی اتفاق می‌افتند معکوس کنید، با برخی تغییرات در سبک زندگی می‌توانید سرعت پیری بیولو‌ژیک را کند کنید. برای بهبود سلامتی در پیری هیچ‌وقت دیر نیست.»

وری‌ول‌هلت به پنج عامل مهم که به روند پیری سرعت می‌بخشند و اقدام‌هایی که می‌توانید در مورد آن‌ها انجام دهید، اشاره می‌کند. 

انزوای اجتماعی 

گزارشی جدید نشان می‌دهد که تقریبا یک‌چهارم بزرگسالان ۶۵ ساله و بالاتر ارتباطات اجتماعی ندارند. در حالی که تنهایی و انزوا خطر زوال عقل، بیماری قلبی، سکته مغزی و افسردگی را افزایش می‌دهد.

سارا بی لئوناردو، متخصص طب سالمندی، می‌گوید که اغلب مردم وقتی می‌شنوند که انزوای اجتماعی می‌تواند خطر مرگ زودرس را به میزان قابل‌توجهی افزایش دهد، شگفت‌زده می‌شوند.

برخورداری از روابط اجتماعی و حس هدف داشتن در زندگی به سالمندان کمک می‌‌کند سالم بمانند و عمر طولانی‌تری داشته باشند. مشارکت در کارهای داوطلبانه، شرکت در بازی‌‌های جمعی، عضو باشگاه یا کتابخانه محلی شدن از راه‌های خوب برای فعال ماندن‌اند. 

عینک آفتابی بزنید.

اگر هنگام بیرون رفتن کرم ضدآفتاب می‌زنید، به جلوگیری از پیری پوست ناشی از نور خورشید کمک می‌کنید اما آیا عینک آفتابی هم می‌زنید؟
پوست نازک زیر پلک‌ها بسیار در معرض آسیب‌های ناشی از آفتاب و انواع سرطان‌ پوست‌اند. استفاده از عینک آفتابی نه‌تنها از چشم‌ها و پوست اطراف آن‌ها در برابر پرتوهای مضر یووی محافظت می‌کند، بلکه شما را از تنگ کردن چشمانتان نیز بازمی‌دارد. افرادی که به تنگ کردن چشم‌ها یا پلک‌ زدن زیاد عادت دارند، بیشتر در معرض بروز چین و چروک اطراف چشم‌اند.

سبک زندگی کم‌تحرک

نشستن پای تلویزیون و تماشای مدام سریال‌ شما را جوان نگه نمی‌دارد؛ مطالعات هم نشان داده‌اند که بین ساعات طولانی تماشای تلویزیون و کاهش احتمال پیری سالم رابطه معنی‌داری وجود دارد. در حالی که جایگزین کردن این عادت با فعالیت‌های بدنی متوسط یا سبک می‌تواند شانس پیری سالم را بیشتر کند.
مطمئنا قرار نیست قهرمان دو ماراتن شوید. هر مقدار فعالیت بدنی فواید خودش را دارد و بهتر است روی ورزش‌هایی تمرکز کنید که از آن‌ها لذت می‌برید اما ورزش‌های قدرتی را دست‌کم نگیرید؛ زیرا به جوان‌سازی پوست، تحرک و حفظ توده عضلانی در طول پیری کمک می‌کنند.

استرس مزمن.

استرس‌های جسمی، ذهنی و عاطفی ناشی از فشارهای مالی، شغلی، تبعیض و مراقبت از دیگران می‌توانند روند پیری را تسریع کند. استرس مزمن بر بدن تاثیر منفی می‌گذارد و باعث التهاب می‌شود که عامل سریع‌تر شدن روند پیری بیولوژیک است. همچنین بر بخشی از دی‌ان‌ای به نام تلومرها که فرایند پیری را آغاز می‌کنند و خطر مشکلات سلامتی را افزایش می‌دهند، اثر می‌گذارد.
متخصصان توصیه می‌کند که با دست‌کم هفت ساعت خواب شبانه، محدود کردن مصرف الکل، تحرک بدنی و ارتباط با افرادی که به آن‌ها اعتماد دارید، استرستان را کنترل کنید. 

شکر و غذاهای فراوری‌شده.

غذاهایی که می‌خورید، روی ظاهر و احساسات شما تاثیر می‌گذارد. برخی مطالعات نشان می‌دهد بین رژیم‌های غذایی سرشار از مواد غذایی فوق‌فراوری‌شده و حاوی قندافزوده و سرعت پیری بیولوژیکی ارتباط وجود دارد. البته متخصصان می‌گویند که باید تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود، اما در حال حاضر تصور بر این است که مصرف بالای قند بر گروه‌های متیل در سطح دی‌ان‌ای ما تاثیر می‌گذارد و ممکن است فرایند پیری را تسریع کند.
به گفته کارشناسان، تغذیه در جلوگیری از پیری زودرس تنها نقش حمایتی ایفا می‌کند و اینکه انتظار داشته باشید تنها رژیم غذایی بتواند آسیب‌های ناشی از دیگر عوامل سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، مصرف زیاد الکل یا زندگی با استرس مزمن را جبران کند، واقع‌بینانه نیست. بنابراین سبک زندگی خود را به طور کلی بررسی و به‌تدریج تغییرات کوچک و مداوم در آن اعمال کنید تا به عادات تبدیل شوند.

https://www.independentpersian.com/node/409777/%2F

#سلامت #تغذیه #سبک_زندگی #روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی #عینک_آفتابی #ورزش #استرس #قند #غذای_فرآوری_شده #سیگار #الکل #خواب #خواب_شبانه #عوارض_نشستن_طولانی

@LifeDefender | 413

پیرو نظرسنجی reply شده، با اینکه تماس با مدفوع یا خوردن آن حتی بصورت غیرمستقیم برای اغلب مردم چندش‌آور و نگران کننده است اما لازمه بدونید در هر گرم مدفوع ۱۰ به توان ۱۲ باکتری وجود داره. یعنی ۱۰۰۰ میلیارد باکتری در هر گرم. این باکتری‌ها اگر از راه دهان وارد بدن شوند باعث اختلال و حتی بیماری می‌شوند.

تقاضای بررسی:

اگه بعد از دفع مدفوع، به روش سنتی با آب و دست بدون محافظ خودتون رو تمیز می‌کنید، سعی کنید به همان روش و مدت زمانی که تا حالا دستاتون رو می‌شستید، دست‌ها رو بشویید و بعد سر انگشت‌ها، کناره‌ها و ناخن‌تون رو چند بار بو بکشید!

برای بارهای بعدی می‌توان با دقت بیشتر و مدت زمان بیشتری شست و باز بو کشید.

همین رو از خانواده و دوستان نزدیک‌تون بخواهید انجام دهند تا مدتی بعد دوباره در این‌باره نظرسنجی منتشر بشه.

👈طبق بررسی‌هایی که ۴ سال پیش من کردم و از چندین نفر هم پرسیدم که با مایع‌ دستشویی متفاوتی دستان خودشون رو می‌شستند... متاسفانه بوی مدفوع می‌داد! حالا نمی‌دونم این بو چقدر می‌تواند نشانه‌ای مبنی بر آلودگی برای سلامتی باشد و ضرورت داره در آزمایشگاه معتبر این موضوع بررسی بشه. از آن موقع از یک دستکش یکبار مصرف استفاده می‌کنم. (با اینکه می‌دانم مصرف پلاستیک، اثر نامطلوبی روی محیط زیست دارد اما نمی‌تونم نسبت به این موضوع نگران نباشم)

👈شستن دست به روش معمول بیشتر باعث نگرانی از وضعیت بهداشت عمومی چه در خانواده چه در جامعه میشه. بخصوص کسانی که دست‌هایشان بصورت مستقیم با غذا و ظروف تماس داره.

#سلامت #بهداشت

@LifeDefender | 415

آمیب مغز خوار، انگل پنهان کاری که خودشو به مغز می‌رسونه و باعث مرگ می‌شه.

پست مرتبط:
شست‌و‌شوی بینی با آب شیر ممکن است به عفونت آمیبی مغزخوار منجر شود.

#سلامت #بهداشت #استخر

@LifeDefender | 416