این روزها خیلی‌ها آبلیمو یا آبغوره میگیرن و در ظروف پلاستیکی نگهداری میکنن. ظروف پلاستیکی که اغلب هم بطری‌های یکبار مصرف آب معدنی هستند خود در آب میکروپلاستیک آزاد می‌کنن. حالا وقتی در معرض مواد اسیدی قرار می‌گیرند میزان مواد سمی آزاد شده خیلی بیشتر است. بنابراین از ظروف شیشه‌ای استاندارد استفاده کرده و به دور نور آفتاب نگهداری کنید./اینستاگرام آغاسی

👈چنین پست‌های رو برای دیگران نیز ارسال کنید. اگر دیگران چنین چیزهایی رو رعایت نکنند، شما نیز ممکن در دورهمی‌های دوستانه ناخواسته مصرف کننده چیزی باشید که آلوده است. گرچه الزاما نباید خودمان ذینفع باشیم تا در نشر درستی بکوشیم. بهتر زندگی کردن سایرین و رنج نبردن آنها، حتی اگه نفعی هم برایمان نداشته باشد ارزشمند است.

#سلامت #تغذیه #آبلیمو #آبغوره #میکروپلاستیک

@LifeDefender | 382

یکی از نکاتی آقای علی بندری در ویدیوی تفکر انتقادی گفتن و با شما هم در میان می‌گذارم این بود:

...اهمیت اینکه یکی چطور با شما موافقت یا مخالفت می‌کنه از خود موافقت یا مخالفت مهمتره...

که بهتره کلی‌تر گفته بشه... که شامل خوداننده جمله هم بشه، زیرا معمولا افراد خودشون رو عاری از خطا و نقص می‌بینند اما دیگران رو نه. چیزی که خلاف اصول تفکر انتقادی هست. اصلا دنبال فراگیری تفکر انتقادی رفتن، اصلاح و بهبود شیوه تفکر خودمون هست نه دیگران:

اهمیت اینکه هر شخصی چطور با دیگران موافقت یا مخالفت می‌کند از خود موافقت یا مخالفتش مهمتره.

منظور از این چطور ۲ مورد هست:

۱. شخص چطور تحلیل و استدلال می‌کنه. با چه نگرش و چارچوب‌ها و شاخص‌هایی مسله رو بررسی می‌کنه. درک این موضوع به صورت درست، اطلاعات خوبی درباره شخصیت و شیوه نگریستن ما به پدیده‌ها رو مشخص می‌کنه.

۲. شخص چطور مخالفت یا موافقت خودشو اعلام می‌کنه. بخصوص بیان مخالفت، که اهمیت زیادی داره.

عجیبه آموزش درست فکر کردن در هیچ کدام مقاطع تحصیلی در اغلب کشورهای دنیا جایگاهی نداره و در چند سال گذشته در برخی کشورها بهش توجه شده! به نظر می‌رسه توانایی درست فکر کردن برای خیلی‌ها خطرناک تلقی میشه.

#آموزش #تفکر #تفکر_انتقادی

@LifeDefender | 383

۱۰ نشانه مقاومت به انسولین و ارائه چند راهکار برای کاهش مقاومت به انسولین

۱. چربی شکمی
۲. ورم مچ پا
۳. احساس گرسنگی بعد از غذا
۴. هوس شکر و شیرینی
۵. لکه‌های تیره رو پوست
۶. تکرر ادرار
۷. تشنگی زیاد یا شدید
۸. سیگل قاعدگی نامنظم در خانم‌ها
۹. منگوله‌های کوچک پوستی
۱۰. چک کردن قند خون قبل از غذا، نیم ساعت بعد از غذا و ۲ ساعت بعد از غذا.‌ (۲ ساعت بعد از غذا، باید میزان قند خون به حالت نرمال رسیده باشه)

برخی راهکارها:

۱. کمتر غذا‌هایی رو بخورید که بدن به اجبار انسولین بیشتری را ترشح می‌کند. کربوهیدرات‌ها بیشترین میزان ترشح انسولین رو دارند. برای چربی‌های سالم و پروتئین، انسولینی ترشح نمی‌شود یا به مقدار کمی ترشح می‌شود.

۲. بین وعده‌های غذایی چیزی نخورید. رژیم‌های غذایی کتوژنیک یا روزه‌های متناوب یا فستینگ در این باره موثر هستند. میان وعده‌ها میزان انسولین رو افزایش می‌دهند.

۳. بی‌خوابی‌های شبانه میزان ترشح انسولین رو در روز بعد افزایش می‌دهند. به خواب شبانه خودتون اهمیت زیادی دهید زیرا عوارض زیادی برای سلامتی دارد.

#سلامت #تغذیه #انسولین #دیابت #خواب_شبانه #خواب

@LifeDefender | 384

چند مطلب رو بخونم اگه وقت شد خلاصه‌شو می‌نویسم و گرنه لینک مطالب رو در قسمت کامنت گذاشته و بعد اطلاع‌رسانی می‌کنم.

#پست_موقت

▫️خلاصه کتاب نیروی پنهان دوستی و رفاقت | Friendship مدت زمان: ۱ ساعت و ۳ دقیقه. صوتی. علی بندری. لینک

▫️نشونه‌های دوستی خوب چیه؟
دوستی پایدار رو چه جوری بسازیم؟ حدود ۸ دقیقه ویدیویی. علی بندری. لینک

▫️چگونه دوستی بر مغز و ذهن ما اثر می‌گذارد. حدود ۲۷ دقیقه. ویدیویی. علی بندری. لینک

👈هر دو ویدیو حاوی نکات اضافه‌ای درباره کتاب Friendship است.

#سلامت #روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی #دوستی #کتاب

@LifeDefender | 386

اطلاعاتی درباره مقدار مصرف دانه‌های چیا و برخی خطرات مصرف آن.

دانه‌های چیا غنی از فیبر، اسیدهای چرب امگا۳، پروتئین و آهن و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. افزودن دانه‌های چیا به رژیم غذایی می‌تواند به سلامتی روده، کنترل قند خون و تنظیم سطح کلسترول کمک کند و فیبر موردنیاز روزانه بدن را تامین کند اما به شرطی که مصرف روزانه را به یک‌سوم فنجان محدود کنید زیرا مصرف بیش از اندازه عوارضی دارد.

⭕️خطر خفگی

مصرف مقدار زیادی دانه چیا به صورت خشک ممکن است باعث خفگی شود، به‌خصوص در افرادی که مشکل بلع (دیسفاژی) یا سابقه انسداد مری دارند، زیرا دانه‌های چیا تا ۲۷ برابر وزنشان آب جذب می‌کنند و خوردن دانه‌های چیای خشک و نوشیدن آب پس از آن می‌تواند باعث انبساط و گیر کردن آن‌ها در مری و خفگی می‌شود.

 با وجود این مصرف آن‌ها عموما مشکلی به همراه ندارد و به افراد افراد مبتلا به دیسفاژی یا سابقه انسداد مری توصیه می‌شود قبل از خوردن آن‌ها را خیس کنند تا حجمشان از قبل افزایش یابد.

تداخل دارویی

داروهای دیابت‌:

دانه‌های چیا می‌توانند با کاهش جذب کربوهیدرات‌ها، سطح قند خون را تثبیت کنند. مصرف مقدار زیادی دانه چیا همراه با داروها یا مکمل‌های دیابت (مانند برمبریین یا دارچین) ممکن است تاثیر آن‌ها را بیش از اندازه افزایش دهد.

داروهای فشار خون‌:

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که دانه‌های چیا ممکن است فشار خون را کاهش دهند. فیبر محلول دانه‌های چیا نیز ممکن است جذب برخی داروها را کند و در نتیجه تاثیر آن‌ها را کاهش دهد. بنابرین بهتر باشد دانه‌های چیا و داروهای فشار خون با فاصله چند ساعت از هم مصرف شوند.

داروهای رقیق‌کننده خون‌:

دانه‌های چیا منبع مهم اسیدهای چرب امگا۳ گیاهی محسوب می‌شوند. دوز بالای این اسیدها می‌توانند زمان لخته شدن خون را به تاخیر اندازند و ممکن است تاثیر داروهای رقیق‌کننده خون را افزایش دهند.



مشکلات کلیوی:

اگرچه مصرف دانه‌های چیا به مقدار کم بی‌خطر است، افراد دچار بیماری‌های مزمن کلیوی باید به میزان مصرف توجه داشته باشند زیرا یک وعده دانه‌های چیا (۲.۵ قاشق غذاخوری) حاوی ۱۱۵ میلی‌گرم پتاسیم و ۲۴۴ میلی‌گرم فسفر است؛ دو ماده مغذی که در افراد با بیماری کلیوی باید کنترل‌شده دریافت شود. همچنین با توجه به آنکه دانه چیا سرشار از اگزالات است، کسانی که سابقه سنگ کلیه از جنس اگزالات کلسیم دارند، هم باید در مصرف آن احتیاط کنند. 

سایر موارد:

فیبر و اسید فیتیک موجود در دانه‌های چیا ممکن است جذب مکمل‌های روی، کلسیم و آهن را هم کاهش دهند. این دانه‌ها همچنین می‌توانند مشکلات گوارشی ایجاد کنند. با و‌جود آنکه مصرف فیبر کافی به پیشگیری و درمان یبوست کمک می‌‌کند، دریافت فیبر بیش از حد نیاز مشکلات گوارشی مانند نفخ و درد شکم را به همراه خواهد داشت. 
افراد مبتلا به بیماری التهاب روده (آی‌بی‌دی) هم شاید بهتر باشد مصرف آن را در دوران عود بیماری محدود کنند اما در دوره‌های بهبودی و سلامت، به دلیل داشتن پروتئین، فیبر و امگا ۳ بالا مصرف آن‌ها توصیه می‌شود.

https://www.independentpersian.com/node/409625/%2F

#سلامت #تغذیه #چیا #قند_خون #دیابت #فشار_خون #کلسترول #یبوست #کلیه #فیبر #آنتی‌اکسیدان #امگا۳ #آهن #پروتئین

@LifeDefender | 387

‌‌هر سال ۷۴ میلیارد حیوان، بعد از تحمل عمری پر محنت، در صنایع دام و طیور و شیلات سراسر جهان سلاخی می‌شوند. آیا خرید محصولات این صنایع نادرست است؟ در این کتاب (که بزودی توسط نشر نو منتشر می‌شود) دو دانشجو طی چهار روز درباره این پرسش‌ بحث می‌کنند. یکی از آنها گوشتخوار است و دیگری گیاهخوار. در گفتگوی آنها این موضوعات طرح می‌شود:

هوش چه ربطی به بدی درد دارد؟

آیا مصرف‌کننده در قبال عملکرد این صنایع مسئول است؟

تصمیم‌های فردی چطور بر صنایع تاثیر می‌گذارد؟

آیا چنین زندگی پررنجی در دامداری‌های صنعتی برای حیوانات بهتر از آن است که اصلا وجود نمی‌داشتند؟

آیا گوشتخواری طبیعی است؟

آیا اخلاق از موجوداتی که درکی از اخلاق ندارند حمایت می‌کند؟

آیا اخلاق از موجوداتی که عضو جامعه نیستند حمایت می‌کند؟

آیا فقط انسان روح دارد؟

آیا سطح آگاهی موجودات متفاوت است؟

چرا دیدگاه‌های افراطی در حمایت از حیوانات جنون‌آمیز به نظر می‌آیند؟

نقش همدلی در قضاوت اخلاقی چیست؟

#کتاب #تغذیه #گوشتخواری #گیاهخواری

@LifeDefender | 388

اهمیت دایره واژگان جهت رشد عاطفی و بلوغ شخصیتی

"گوته برای توصیف تجربیات عاطفی و اجتماعی خویش بین ۸۰ تا ۹۰ هزار کلمه و معنی به کار برده است."

نویسنده‌ی این زندگی‌نامه‌ی روان‌شناختی در مقدمه‌ی کتاب می‌گوید که وسعت‌بخشی به دامنه‌ واژگان برای هر چه بهتر گشودن کلاف‌های درهم‌پیچیده‌ی روان و گره‌های ذهنی-عاطفی-احساسی خیلی موثر است. او می‌گوید که گوته نیز تنش‌ها و آشوب‌های روان و ذهن‌اش را همیشه با توصیف دقیق و تیزبینانه‌ای انجام می‌داد که جز با دایره واژگان غنی و سرشار ممکن نبود. این به این معنی است که میان روان و زبان رابطه‌ی تنگاتنگی وجود دارد. او می‌گوید:

"دانشمندان عصب‌روان‌شناسی بر این نکته نیز تاکید می‌ورزند که پیچیدگی‌های تجربیات روانی انسان را فقط می‌توان به کمک روش‌های زبانی مناسب درک کرد."

#کتاب اشتیاق: گوته در سلوک خلاقیت، زندگی‌نامه‌ی روان‌شناختی، راینر م. هولم-هادولا، ترجمه‌ی سعید پیرمرادی، ص ١٢-۱۴ / مشاهدات

پ.ن:
۱. کتاب خوندن و دربارش فکر کردن، دایره واژگان رو افزایش میده.

۲. یه‌ ایده جالب... (به دلیل محدودیت کاراکتر ادامه در کامنت)


@LifeDefender | 389

چرا ارضای درست میل جنسی (همزمان با رابطه عاطفی) اهمیت دارد؟ / دکتر فریا حمزه‌زاده

▫️👈بجای عبارت جنس مخالف، از جنس مکمل در صحبت‌شون استفاده کردند که جای تحسین دارد.

▫️پست‌های مرتبط به دوپامین در کانال، برای درک بهتر محتوای این پست و همچنین نقش این هورمون در خلق و خو:

لینک یک | لینک دو | لینک سه

#سلامت #روابط_خانوادگی #میل_جنسی #سکس #دوپامین #اکسی_توسین #سروتونین #استروژن #تستسترون #افسردگی

@LifeDefender | 390

جواد مخبری؛ از فروش بستنی تا همکاری با ناسا در ساخت مریخ‌نورد کنجکاوی.

همیشه مطلبی رو اینجا بازنشر می‌کنم که کامل دیده باشم و بتونم به دیگران پیشنهادش کنم. این مصاحبه رو ندیدم اما فکر می‌کنم مفید باشه.

آقای مخبری یه جمله‌ای گفت جالب بود: مهم‌تر از مدیریت زمان مدیریت رنجه...

پیشنهاد می‌کنم سایر ویدیوهای کانال فیوز رو ببینید شاید براتون جالب بود.

#مصاحبه #رسانه_ارزشمند #پیشنهاد_کانال_یوتیوب

https://youtu.be/bbBAtfOTgRU?si=zZKV5mJIOTHzFrhX

@LifeDefender | 391

اهمیت راحتی پنجه‌ی پا در کفش

#سلامت #پوشاک #کفش #پا

@LifeDefender | 392

چرا بازی مافیا انگیزه و انجام دروغگویی فردی یا جمعی را در افراد بالا می‌برد؟

#دروغ #دروغگویی #بازی_مافیا #بازی

https://www.ucl.ac.uk/news/2016/oct/how-lying-takes-our-brains-down-slippery-slope

طبق تحقیق 👆، دروغگویی را حتی به بازی هم نگیرید.

@LifeDefender | 394