هشدار محققان؛ بیشتر از نیمی از مردم جهان ریزمغذی کافی دریافت نمیکنند.
نتایج تحقیقات جدید که روز پنجشنبه در نشریه «سلامت جهانی لنست» (Lancet Global Health) منتشر شد، نشان داد که بیش از نیمی از جمعیت جهان ریزمغذیهای ضروری ازجمله کلسیم، آهن و ویتامینهای ث و ای را دریافت نمیکنند.
تای بیل، متخصص فنی ارشد در «اتحاد جهانی برای بهبود تغذیه» (Global Alliance for Improved Nutrition)، که این تحقیق را انجام داده است، میگوید: «این نتایج هشداردهنده است.» او تاکید میکند مصرف ریزمغذیها در تمام مناطق جهان و با هر سطح درآمد بسیار کمتر از آن است که پیش از این تصور میشد. به گفته او، این کمبود پیامدهای مخاطرهآمیزی برای سلامت دارد و قابلیتهای انسان را محدود میکند.
به گزارش نیویورکپست، محققان برای برآورد مصرف جهانی ۱۵ نوع ریزمغذی کلیدی از دادههای غذایی استفاده کردند. ریزمغذیهای کلیدی عبارتند از کلسیم، ید، آهن، ریبوفلاوین، فولات، روی، منیزیم، سلنیوم، تیامین، نیاسین، و ویتامینهای ث، ب۱۲، ب۶، آ و ای.
طبق یافتههای آنها ۶۸ درصد جمعیت جهان به اندازه کافی ید دریافت نمیکنند. ید در غذاهای دریایی، تخممرغ و شیر وجود دارد و بدن برای ساختن هورمون تیروئید به آن نیاز دارد. همچنین در سراسر آمریکای شمالی، اروپا و آسیای مرکزی کلسیم بسیار کم مصرف میشود. بیش از نیمی از جمعیت جهان نیز به اندازه کافی ریبوفلاوین، فولات و ویتامینهای ث و ب۶ دریافت نمیکنند. طبق نتایج، نیاسین تقریبا به میزان کافی مصرف میشد و تنها ۲۲ درصد جمعیت جهان نیاسین کمی دریافت میکردند، پس از آن تیامین با ۳۰ درصد و سلنیوم با ۳۷ درصد قرار داشتند.
https://www.independentpersian.com/node/409410/%2F
#امنیت #تغذیه #مواد_معدنی #ریز_مغذی
@LifeDefender | 378
نتایج تحقیقات جدید که روز پنجشنبه در نشریه «سلامت جهانی لنست» (Lancet Global Health) منتشر شد، نشان داد که بیش از نیمی از جمعیت جهان ریزمغذیهای ضروری ازجمله کلسیم، آهن و ویتامینهای ث و ای را دریافت نمیکنند.
تای بیل، متخصص فنی ارشد در «اتحاد جهانی برای بهبود تغذیه» (Global Alliance for Improved Nutrition)، که این تحقیق را انجام داده است، میگوید: «این نتایج هشداردهنده است.» او تاکید میکند مصرف ریزمغذیها در تمام مناطق جهان و با هر سطح درآمد بسیار کمتر از آن است که پیش از این تصور میشد. به گفته او، این کمبود پیامدهای مخاطرهآمیزی برای سلامت دارد و قابلیتهای انسان را محدود میکند.
به گزارش نیویورکپست، محققان برای برآورد مصرف جهانی ۱۵ نوع ریزمغذی کلیدی از دادههای غذایی استفاده کردند. ریزمغذیهای کلیدی عبارتند از کلسیم، ید، آهن، ریبوفلاوین، فولات، روی، منیزیم، سلنیوم، تیامین، نیاسین، و ویتامینهای ث، ب۱۲، ب۶، آ و ای.
طبق یافتههای آنها ۶۸ درصد جمعیت جهان به اندازه کافی ید دریافت نمیکنند. ید در غذاهای دریایی، تخممرغ و شیر وجود دارد و بدن برای ساختن هورمون تیروئید به آن نیاز دارد. همچنین در سراسر آمریکای شمالی، اروپا و آسیای مرکزی کلسیم بسیار کم مصرف میشود. بیش از نیمی از جمعیت جهان نیز به اندازه کافی ریبوفلاوین، فولات و ویتامینهای ث و ب۶ دریافت نمیکنند. طبق نتایج، نیاسین تقریبا به میزان کافی مصرف میشد و تنها ۲۲ درصد جمعیت جهان نیاسین کمی دریافت میکردند، پس از آن تیامین با ۳۰ درصد و سلنیوم با ۳۷ درصد قرار داشتند.
طبق این نتایج، زنان در مقایسه با مردان، ید، ویتامین ب۱۲، آهن و سلنیوم کمتری دریافت میکنند، در حالی که مردان، کلیسم، نیاسین، تیامین، روی، منیزیم، و ویتامینهای ث، آ و ب۶ کافی دریافت نمیکنند.کریس فری، یکی از نویسندگان این پژوهش، میگوید که این مطالعه گامی بزرگ و رو به جلو است و برای اولین بار کمبود مصرف ریزمغذیها را در ۳۴ گروه سنی و تقریبا در همه کشورها تخمین میزند و همچنین روشها و نتایج را بهراحتی در دسترس پزشکان و محققان قرار میدهد. کمبود ریزمغذیها خستگی، درد استخوان، ریزش مو و ضعف را به دنبال دارد. اگر چنین علائمی مشاهده کردید درباره رژیم غذایی و مصرف مکملها با پزشک مشورت کنید.
https://www.independentpersian.com/node/409410/%2F
#امنیت #تغذیه #مواد_معدنی #ریز_مغذی
@LifeDefender | 378
LifeDefender
آشنایی با مضرات پلاستیک برای سلامت: میکروپلاستیک چگونه وارد بدن ما میشود؟ اغلب افراد از این نکته بیاطلاع هستند که قطعات بسیار ریزپلاستیک هر روز وارد بدنمان میشوند و عوارض گوناگونی برجای میگذارند... هم اکنون با مهمترین روشهای ورود پلاستیک به بدن و…
میکروپلاستیک چگونه سبب افزایش وزن میشود!؟
سالها است میدانیم ذرات ریز پلاستیک (یا همان میکروپلاستیکها) از روشهای مختلف وارد بدن ما میشوند و عوارض متعددی بر جای میگذارند.
یکی از این عوارض، تاثیر روی هورمونها است. اکنون مشخص شده که میکروپلاستیکها اثرات هورمونهای کورتیزول، استروژن و برخی هورمونهای دیگر را «تقلید» میکنند.
وجود مقادیر زیادی کورتیزول (که به عنوان هورمون استرس هم شناخته میشود) با عوارض متعدد جسمانی همراه است که یکی از آنها افزایش وزن است.
⭕️جالب است بدانید در میان مواد غذایی، بیشترین میزان میکروپلاستیک در فستفودها یافت میشود. بنابراین آنها هم به خاطر کالری بالا سبب افزایش وزن میشوند و هم میکروپلاستیک داخلشان سبب افزایش کورتیزول و افزایش وزن میگردد!
https://www.webmd.com/obesity/news/20240905/how-microplastics-may-trigger-weight-gain
#سلامت #تغذیه #میکروپلاستیک #ریزپلاستیک #افزایش_وزن #چاقی
@LifeDefender | 379
سالها است میدانیم ذرات ریز پلاستیک (یا همان میکروپلاستیکها) از روشهای مختلف وارد بدن ما میشوند و عوارض متعددی بر جای میگذارند.
یکی از این عوارض، تاثیر روی هورمونها است. اکنون مشخص شده که میکروپلاستیکها اثرات هورمونهای کورتیزول، استروژن و برخی هورمونهای دیگر را «تقلید» میکنند.
وجود مقادیر زیادی کورتیزول (که به عنوان هورمون استرس هم شناخته میشود) با عوارض متعدد جسمانی همراه است که یکی از آنها افزایش وزن است.
⭕️جالب است بدانید در میان مواد غذایی، بیشترین میزان میکروپلاستیک در فستفودها یافت میشود. بنابراین آنها هم به خاطر کالری بالا سبب افزایش وزن میشوند و هم میکروپلاستیک داخلشان سبب افزایش کورتیزول و افزایش وزن میگردد!
https://www.webmd.com/obesity/news/20240905/how-microplastics-may-trigger-weight-gain
#سلامت #تغذیه #میکروپلاستیک #ریزپلاستیک #افزایش_وزن #چاقی
@LifeDefender | 379
WebMD
How Microplastics May Trigger Weight Gain
Microplastics, found in food, beauty products, and in the air, may add to weight gain by mimicking hormones like cortisol, which can disrupt metabolism and increase obesity risk.
بهترین نوع کفش برای دانش آموزان، نیم بوت است. این کفشها با حمایت مچ پا، از انحراف آن جلوگیری میکنند. انحرافات مچ، خصوصا در سنین رشد، به ستون فقرات آسیب میزنند و از عوامل پنهان کمر درد در بزرگسالی هستند. البته کفش باید تمام بند و بدون چسب و زیپ باشد./دکتر احسان ارجمند حقیقی
#سلامت #آموزش #مدرسه #کفش #نیم_بوت #کمردرد
@LifeDefender | 380
#سلامت #آموزش #مدرسه #کفش #نیم_بوت #کمردرد
@LifeDefender | 380
👍4
چیزهایی که نباید به مبتلایان به آلزایمر گفت.
یادت نیست؟ بدترین چیزی است که میتوان از یک فرد مبتلا به زوال عقل پرسید.
به گفته انجمن آلزایمر، احساسات افراد مبتلا به آلزایمر بهطور مکرر تغییر میکند، از همین رو کنترل کمتری بر احساساتشان دارند که ارتباط را برای آنها دشوار میکند. دانا ایبل، مدیر بخش «شبکه پرستاران آلزایمر» (Alzheimer’s Caregivers Network) در دیترویت میشیگان، میگوید: «بیشتر مردم با مبتلایان به زوالعقل تعامل همیشگی ندارند، بنابراین دانستن بایدها و نبایدها درمورد اینکه چه باید بگویند و چگونه باید رفتار کنند دشوار است. حتی با حسننیتترین تعاملها ممکن است افراد مبتلا به آلزایمر را با اضطراب یا سردرگمی مواجه کند.» به گزارش نیویورکپست، کارشناسان تاکید میکنند که برای ارتباط با افراد مبتلا به زوال عقل باید از زبان و لحن مناسبی استفاده کنیم و از برخی سوالات و جملات خاص که در اینجا آمده است اجتناب کنیم.
👈 ادامه مطلب را از بخش کامنت بخوانید. قسمت اول | قسمت دوم
👈👈 راهنمای ارتباط و گفتگو با بیماران. این میتونه عنوان کتاب، سایت، یا کانالی باشه که روش درست ارتباط با بیماران مختلف رو آموزش میده.
#سلامت #آلزایمر #زوال_عقل #ارتباط_خانوادگی #ارتباط_اجتماعی
@LifeDefender | 381
یادت نیست؟ بدترین چیزی است که میتوان از یک فرد مبتلا به زوال عقل پرسید.
به گفته انجمن آلزایمر، احساسات افراد مبتلا به آلزایمر بهطور مکرر تغییر میکند، از همین رو کنترل کمتری بر احساساتشان دارند که ارتباط را برای آنها دشوار میکند. دانا ایبل، مدیر بخش «شبکه پرستاران آلزایمر» (Alzheimer’s Caregivers Network) در دیترویت میشیگان، میگوید: «بیشتر مردم با مبتلایان به زوالعقل تعامل همیشگی ندارند، بنابراین دانستن بایدها و نبایدها درمورد اینکه چه باید بگویند و چگونه باید رفتار کنند دشوار است. حتی با حسننیتترین تعاملها ممکن است افراد مبتلا به آلزایمر را با اضطراب یا سردرگمی مواجه کند.» به گزارش نیویورکپست، کارشناسان تاکید میکنند که برای ارتباط با افراد مبتلا به زوال عقل باید از زبان و لحن مناسبی استفاده کنیم و از برخی سوالات و جملات خاص که در اینجا آمده است اجتناب کنیم.
👈 ادامه مطلب را از بخش کامنت بخوانید. قسمت اول | قسمت دوم
👈👈 راهنمای ارتباط و گفتگو با بیماران. این میتونه عنوان کتاب، سایت، یا کانالی باشه که روش درست ارتباط با بیماران مختلف رو آموزش میده.
#سلامت #آلزایمر #زوال_عقل #ارتباط_خانوادگی #ارتباط_اجتماعی
@LifeDefender | 381
👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
این روزها خیلیها آبلیمو یا آبغوره میگیرن و در ظروف پلاستیکی نگهداری میکنن. ظروف پلاستیکی که اغلب هم بطریهای یکبار مصرف آب معدنی هستند خود در آب میکروپلاستیک آزاد میکنن. حالا وقتی در معرض مواد اسیدی قرار میگیرند میزان مواد سمی آزاد شده خیلی بیشتر است. بنابراین از ظروف شیشهای استاندارد استفاده کرده و به دور نور آفتاب نگهداری کنید./اینستاگرام آغاسی
👈چنین پستهای رو برای دیگران نیز ارسال کنید. اگر دیگران چنین چیزهایی رو رعایت نکنند، شما نیز ممکن در دورهمیهای دوستانه ناخواسته مصرف کننده چیزی باشید که آلوده است. گرچه الزاما نباید خودمان ذینفع باشیم تا در نشر درستی بکوشیم. بهتر زندگی کردن سایرین و رنج نبردن آنها، حتی اگه نفعی هم برایمان نداشته باشد ارزشمند است.
#سلامت #تغذیه #آبلیمو #آبغوره #میکروپلاستیک
@LifeDefender | 382
👈چنین پستهای رو برای دیگران نیز ارسال کنید. اگر دیگران چنین چیزهایی رو رعایت نکنند، شما نیز ممکن در دورهمیهای دوستانه ناخواسته مصرف کننده چیزی باشید که آلوده است. گرچه الزاما نباید خودمان ذینفع باشیم تا در نشر درستی بکوشیم. بهتر زندگی کردن سایرین و رنج نبردن آنها، حتی اگه نفعی هم برایمان نداشته باشد ارزشمند است.
#سلامت #تغذیه #آبلیمو #آبغوره #میکروپلاستیک
@LifeDefender | 382
👍2
LifeDefender
فکر کردن واقعی، تمرینهایی برای تفکر نقادانه لینک
یکی از نکاتی آقای علی بندری در ویدیوی تفکر انتقادی گفتن و با شما هم در میان میگذارم این بود:
که بهتره کلیتر گفته بشه... که شامل خوداننده جمله هم بشه، زیرا معمولا افراد خودشون رو عاری از خطا و نقص میبینند اما دیگران رو نه. چیزی که خلاف اصول تفکر انتقادی هست. اصلا دنبال فراگیری تفکر انتقادی رفتن، اصلاح و بهبود شیوه تفکر خودمون هست نه دیگران:
منظور از این چطور ۲ مورد هست:
۱. شخص چطور تحلیل و استدلال میکنه. با چه نگرش و چارچوبها و شاخصهایی مسله رو بررسی میکنه. درک این موضوع به صورت درست، اطلاعات خوبی درباره شخصیت و شیوه نگریستن ما به پدیدهها رو مشخص میکنه.
۲. شخص چطور مخالفت یا موافقت خودشو اعلام میکنه. بخصوص بیان مخالفت، که اهمیت زیادی داره.
عجیبه آموزش درست فکر کردن در هیچ کدام مقاطع تحصیلی در اغلب کشورهای دنیا جایگاهی نداره و در چند سال گذشته در برخی کشورها بهش توجه شده! به نظر میرسه توانایی درست فکر کردن برای خیلیها خطرناک تلقی میشه.
#آموزش #تفکر #تفکر_انتقادی
@LifeDefender | 383
...اهمیت اینکه یکی چطور با شما موافقت یا مخالفت میکنه از خود موافقت یا مخالفت مهمتره...
که بهتره کلیتر گفته بشه... که شامل خوداننده جمله هم بشه، زیرا معمولا افراد خودشون رو عاری از خطا و نقص میبینند اما دیگران رو نه. چیزی که خلاف اصول تفکر انتقادی هست. اصلا دنبال فراگیری تفکر انتقادی رفتن، اصلاح و بهبود شیوه تفکر خودمون هست نه دیگران:
اهمیت اینکه هر شخصی چطور با دیگران موافقت یا مخالفت میکند از خود موافقت یا مخالفتش مهمتره.
منظور از این چطور ۲ مورد هست:
۱. شخص چطور تحلیل و استدلال میکنه. با چه نگرش و چارچوبها و شاخصهایی مسله رو بررسی میکنه. درک این موضوع به صورت درست، اطلاعات خوبی درباره شخصیت و شیوه نگریستن ما به پدیدهها رو مشخص میکنه.
۲. شخص چطور مخالفت یا موافقت خودشو اعلام میکنه. بخصوص بیان مخالفت، که اهمیت زیادی داره.
عجیبه آموزش درست فکر کردن در هیچ کدام مقاطع تحصیلی در اغلب کشورهای دنیا جایگاهی نداره و در چند سال گذشته در برخی کشورها بهش توجه شده! به نظر میرسه توانایی درست فکر کردن برای خیلیها خطرناک تلقی میشه.
#آموزش #تفکر #تفکر_انتقادی
@LifeDefender | 383
👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
۱۰ نشانه مقاومت به انسولین و ارائه چند راهکار برای کاهش مقاومت به انسولین
۱. چربی شکمی
۲. ورم مچ پا
۳. احساس گرسنگی بعد از غذا
۴. هوس شکر و شیرینی
۵. لکههای تیره رو پوست
۶. تکرر ادرار
۷. تشنگی زیاد یا شدید
۸. سیگل قاعدگی نامنظم در خانمها
۹. منگولههای کوچک پوستی
۱۰. چک کردن قند خون قبل از غذا، نیم ساعت بعد از غذا و ۲ ساعت بعد از غذا. (۲ ساعت بعد از غذا، باید میزان قند خون به حالت نرمال رسیده باشه)
برخی راهکارها:
۱. کمتر غذاهایی رو بخورید که بدن به اجبار انسولین بیشتری را ترشح میکند. کربوهیدراتها بیشترین میزان ترشح انسولین رو دارند. برای چربیهای سالم و پروتئین، انسولینی ترشح نمیشود یا به مقدار کمی ترشح میشود.
۲. بین وعدههای غذایی چیزی نخورید. رژیمهای غذایی کتوژنیک یا روزههای متناوب یا فستینگ در این باره موثر هستند. میان وعدهها میزان انسولین رو افزایش میدهند.
۳. بیخوابیهای شبانه میزان ترشح انسولین رو در روز بعد افزایش میدهند. به خواب شبانه خودتون اهمیت زیادی دهید زیرا عوارض زیادی برای سلامتی دارد.
#سلامت #تغذیه #انسولین #دیابت #خواب_شبانه #خواب
@LifeDefender | 384
۱. چربی شکمی
۲. ورم مچ پا
۳. احساس گرسنگی بعد از غذا
۴. هوس شکر و شیرینی
۵. لکههای تیره رو پوست
۶. تکرر ادرار
۷. تشنگی زیاد یا شدید
۸. سیگل قاعدگی نامنظم در خانمها
۹. منگولههای کوچک پوستی
۱۰. چک کردن قند خون قبل از غذا، نیم ساعت بعد از غذا و ۲ ساعت بعد از غذا. (۲ ساعت بعد از غذا، باید میزان قند خون به حالت نرمال رسیده باشه)
برخی راهکارها:
۱. کمتر غذاهایی رو بخورید که بدن به اجبار انسولین بیشتری را ترشح میکند. کربوهیدراتها بیشترین میزان ترشح انسولین رو دارند. برای چربیهای سالم و پروتئین، انسولینی ترشح نمیشود یا به مقدار کمی ترشح میشود.
۲. بین وعدههای غذایی چیزی نخورید. رژیمهای غذایی کتوژنیک یا روزههای متناوب یا فستینگ در این باره موثر هستند. میان وعدهها میزان انسولین رو افزایش میدهند.
۳. بیخوابیهای شبانه میزان ترشح انسولین رو در روز بعد افزایش میدهند. به خواب شبانه خودتون اهمیت زیادی دهید زیرا عوارض زیادی برای سلامتی دارد.
#سلامت #تغذیه #انسولین #دیابت #خواب_شبانه #خواب
@LifeDefender | 384
👍3
با مفهوم هایپرگامی آشنا هستید؟
Anonymous Poll
83%
خیر
10%
بله تا حدودی
7%
بله میتونم راحت برای یکی توضیحش بدم
0%
نظری ندارم
LifeDefender
با مفهوم هایپرگامی آشنا هستید؟
چند مطلب رو بخونم اگه وقت شد خلاصهشو مینویسم و گرنه لینک مطالب رو در قسمت کامنت گذاشته و بعد اطلاعرسانی میکنم.
#پست_موقت
#پست_موقت
▫️خلاصه کتاب نیروی پنهان دوستی و رفاقت | Friendship مدت زمان: ۱ ساعت و ۳ دقیقه. صوتی. علی بندری. لینک
▫️نشونههای دوستی خوب چیه؟
دوستی پایدار رو چه جوری بسازیم؟ حدود ۸ دقیقه ویدیویی. علی بندری. لینک
▫️چگونه دوستی بر مغز و ذهن ما اثر میگذارد. حدود ۲۷ دقیقه. ویدیویی. علی بندری. لینک
👈هر دو ویدیو حاوی نکات اضافهای درباره کتاب Friendship است.
#سلامت #روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی #دوستی #کتاب
@LifeDefender | 386
▫️نشونههای دوستی خوب چیه؟
دوستی پایدار رو چه جوری بسازیم؟ حدود ۸ دقیقه ویدیویی. علی بندری. لینک
▫️چگونه دوستی بر مغز و ذهن ما اثر میگذارد. حدود ۲۷ دقیقه. ویدیویی. علی بندری. لینک
👈هر دو ویدیو حاوی نکات اضافهای درباره کتاب Friendship است.
#سلامت #روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی #دوستی #کتاب
@LifeDefender | 386
👍2
اطلاعاتی درباره مقدار مصرف دانههای چیا و برخی خطرات مصرف آن.
دانههای چیا غنی از فیبر، اسیدهای چرب امگا۳، پروتئین و آهن و آنتیاکسیدانها هستند. افزودن دانههای چیا به رژیم غذایی میتواند به سلامتی روده، کنترل قند خون و تنظیم سطح کلسترول کمک کند و فیبر موردنیاز روزانه بدن را تامین کند اما به شرطی که مصرف روزانه را به یکسوم فنجان محدود کنید زیرا مصرف بیش از اندازه عوارضی دارد.
⭕️خطر خفگی
تداخل دارویی
داروهای دیابت:
داروهای فشار خون:
داروهای رقیقکننده خون:
مشکلات کلیوی:
سایر موارد:
https://www.independentpersian.com/node/409625/%2F
#سلامت #تغذیه #چیا #قند_خون #دیابت #فشار_خون #کلسترول #یبوست #کلیه #فیبر #آنتیاکسیدان #امگا۳ #آهن #پروتئین
@LifeDefender | 387
دانههای چیا غنی از فیبر، اسیدهای چرب امگا۳، پروتئین و آهن و آنتیاکسیدانها هستند. افزودن دانههای چیا به رژیم غذایی میتواند به سلامتی روده، کنترل قند خون و تنظیم سطح کلسترول کمک کند و فیبر موردنیاز روزانه بدن را تامین کند اما به شرطی که مصرف روزانه را به یکسوم فنجان محدود کنید زیرا مصرف بیش از اندازه عوارضی دارد.
⭕️خطر خفگی
مصرف مقدار زیادی دانه چیا به صورت خشک ممکن است باعث خفگی شود، بهخصوص در افرادی که مشکل بلع (دیسفاژی) یا سابقه انسداد مری دارند، زیرا دانههای چیا تا ۲۷ برابر وزنشان آب جذب میکنند و خوردن دانههای چیای خشک و نوشیدن آب پس از آن میتواند باعث انبساط و گیر کردن آنها در مری و خفگی میشود.
با وجود این مصرف آنها عموما مشکلی به همراه ندارد و به افراد افراد مبتلا به دیسفاژی یا سابقه انسداد مری توصیه میشود قبل از خوردن آنها را خیس کنند تا حجمشان از قبل افزایش یابد.
تداخل دارویی
داروهای دیابت:
دانههای چیا میتوانند با کاهش جذب کربوهیدراتها، سطح قند خون را تثبیت کنند. مصرف مقدار زیادی دانه چیا همراه با داروها یا مکملهای دیابت (مانند برمبریین یا دارچین) ممکن است تاثیر آنها را بیش از اندازه افزایش دهد.
داروهای فشار خون:
برخی تحقیقات نشان میدهند که دانههای چیا ممکن است فشار خون را کاهش دهند. فیبر محلول دانههای چیا نیز ممکن است جذب برخی داروها را کند و در نتیجه تاثیر آنها را کاهش دهد. بنابرین بهتر باشد دانههای چیا و داروهای فشار خون با فاصله چند ساعت از هم مصرف شوند.
داروهای رقیقکننده خون:
دانههای چیا منبع مهم اسیدهای چرب امگا۳ گیاهی محسوب میشوند. دوز بالای این اسیدها میتوانند زمان لخته شدن خون را به تاخیر اندازند و ممکن است تاثیر داروهای رقیقکننده خون را افزایش دهند.
مشکلات کلیوی:
اگرچه مصرف دانههای چیا به مقدار کم بیخطر است، افراد دچار بیماریهای مزمن کلیوی باید به میزان مصرف توجه داشته باشند زیرا یک وعده دانههای چیا (۲.۵ قاشق غذاخوری) حاوی ۱۱۵ میلیگرم پتاسیم و ۲۴۴ میلیگرم فسفر است؛ دو ماده مغذی که در افراد با بیماری کلیوی باید کنترلشده دریافت شود. همچنین با توجه به آنکه دانه چیا سرشار از اگزالات است، کسانی که سابقه سنگ کلیه از جنس اگزالات کلسیم دارند، هم باید در مصرف آن احتیاط کنند.
سایر موارد:
فیبر و اسید فیتیک موجود در دانههای چیا ممکن است جذب مکملهای روی، کلسیم و آهن را هم کاهش دهند. این دانهها همچنین میتوانند مشکلات گوارشی ایجاد کنند. با وجود آنکه مصرف فیبر کافی به پیشگیری و درمان یبوست کمک میکند، دریافت فیبر بیش از حد نیاز مشکلات گوارشی مانند نفخ و درد شکم را به همراه خواهد داشت.
افراد مبتلا به بیماری التهاب روده (آیبیدی) هم شاید بهتر باشد مصرف آن را در دوران عود بیماری محدود کنند اما در دورههای بهبودی و سلامت، به دلیل داشتن پروتئین، فیبر و امگا ۳ بالا مصرف آنها توصیه میشود.
https://www.independentpersian.com/node/409625/%2F
#سلامت #تغذیه #چیا #قند_خون #دیابت #فشار_خون #کلسترول #یبوست #کلیه #فیبر #آنتیاکسیدان #امگا۳ #آهن #پروتئین
@LifeDefender | 387
ایندیپندنت فارسی
توصیه متخصصان درباره نحوه مصرف دانه چیا
دانه چیا با نام علمی سالویا هیسپانیکا (Salvia hispanica) از نوعی گیاه بومی آمریکای جنوبی به دست میآید. این دانهها با وجود اینکه هزاران سال است مصرف میشوند، در سالهای خیر به دلیل آشکار شدن
❤🔥1
هر سال ۷۴ میلیارد حیوان، بعد از تحمل عمری پر محنت، در صنایع دام و طیور و شیلات سراسر جهان سلاخی میشوند. آیا خرید محصولات این صنایع نادرست است؟ در این کتاب (که بزودی توسط نشر نو منتشر میشود) دو دانشجو طی چهار روز درباره این پرسش بحث میکنند. یکی از آنها گوشتخوار است و دیگری گیاهخوار. در گفتگوی آنها این موضوعات طرح میشود:
هوش چه ربطی به بدی درد دارد؟
آیا مصرفکننده در قبال عملکرد این صنایع مسئول است؟
تصمیمهای فردی چطور بر صنایع تاثیر میگذارد؟
آیا چنین زندگی پررنجی در دامداریهای صنعتی برای حیوانات بهتر از آن است که اصلا وجود نمیداشتند؟
آیا گوشتخواری طبیعی است؟
آیا اخلاق از موجوداتی که درکی از اخلاق ندارند حمایت میکند؟
آیا اخلاق از موجوداتی که عضو جامعه نیستند حمایت میکند؟
آیا فقط انسان روح دارد؟
آیا سطح آگاهی موجودات متفاوت است؟
چرا دیدگاههای افراطی در حمایت از حیوانات جنونآمیز به نظر میآیند؟
نقش همدلی در قضاوت اخلاقی چیست؟
#کتاب #تغذیه #گوشتخواری #گیاهخواری
@LifeDefender | 388
هوش چه ربطی به بدی درد دارد؟
آیا مصرفکننده در قبال عملکرد این صنایع مسئول است؟
تصمیمهای فردی چطور بر صنایع تاثیر میگذارد؟
آیا چنین زندگی پررنجی در دامداریهای صنعتی برای حیوانات بهتر از آن است که اصلا وجود نمیداشتند؟
آیا گوشتخواری طبیعی است؟
آیا اخلاق از موجوداتی که درکی از اخلاق ندارند حمایت میکند؟
آیا اخلاق از موجوداتی که عضو جامعه نیستند حمایت میکند؟
آیا فقط انسان روح دارد؟
آیا سطح آگاهی موجودات متفاوت است؟
چرا دیدگاههای افراطی در حمایت از حیوانات جنونآمیز به نظر میآیند؟
نقش همدلی در قضاوت اخلاقی چیست؟
#کتاب #تغذیه #گوشتخواری #گیاهخواری
@LifeDefender | 388
👍2💔2
اهمیت دایره واژگان جهت رشد عاطفی و بلوغ شخصیتی
نویسندهی این زندگینامهی روانشناختی در مقدمهی کتاب میگوید که وسعتبخشی به دامنه واژگان برای هر چه بهتر گشودن کلافهای درهمپیچیدهی روان و گرههای ذهنی-عاطفی-احساسی خیلی موثر است. او میگوید که گوته نیز تنشها و آشوبهای روان و ذهناش را همیشه با توصیف دقیق و تیزبینانهای انجام میداد که جز با دایره واژگان غنی و سرشار ممکن نبود. این به این معنی است که میان روان و زبان رابطهی تنگاتنگی وجود دارد. او میگوید:
#کتاب اشتیاق: گوته در سلوک خلاقیت، زندگینامهی روانشناختی، راینر م. هولم-هادولا، ترجمهی سعید پیرمرادی، ص ١٢-۱۴ / مشاهدات
پ.ن:
۱. کتاب خوندن و دربارش فکر کردن، دایره واژگان رو افزایش میده.
۲. یه ایده جالب... (به دلیل محدودیت کاراکتر ادامه در کامنت)
@LifeDefender | 389
"گوته برای توصیف تجربیات عاطفی و اجتماعی خویش بین ۸۰ تا ۹۰ هزار کلمه و معنی به کار برده است."
نویسندهی این زندگینامهی روانشناختی در مقدمهی کتاب میگوید که وسعتبخشی به دامنه واژگان برای هر چه بهتر گشودن کلافهای درهمپیچیدهی روان و گرههای ذهنی-عاطفی-احساسی خیلی موثر است. او میگوید که گوته نیز تنشها و آشوبهای روان و ذهناش را همیشه با توصیف دقیق و تیزبینانهای انجام میداد که جز با دایره واژگان غنی و سرشار ممکن نبود. این به این معنی است که میان روان و زبان رابطهی تنگاتنگی وجود دارد. او میگوید:
"دانشمندان عصبروانشناسی بر این نکته نیز تاکید میورزند که پیچیدگیهای تجربیات روانی انسان را فقط میتوان به کمک روشهای زبانی مناسب درک کرد."
#کتاب اشتیاق: گوته در سلوک خلاقیت، زندگینامهی روانشناختی، راینر م. هولم-هادولا، ترجمهی سعید پیرمرادی، ص ١٢-۱۴ / مشاهدات
پ.ن:
۱. کتاب خوندن و دربارش فکر کردن، دایره واژگان رو افزایش میده.
۲. یه ایده جالب... (به دلیل محدودیت کاراکتر ادامه در کامنت)
@LifeDefender | 389
❤2👌2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چرا ارضای درست میل جنسی (همزمان با رابطه عاطفی) اهمیت دارد؟ / دکتر فریا حمزهزاده
▫️👈بجای عبارت جنس مخالف، از جنس مکمل در صحبتشون استفاده کردند که جای تحسین دارد.
▫️پستهای مرتبط به دوپامین در کانال، برای درک بهتر محتوای این پست و همچنین نقش این هورمون در خلق و خو:
لینک یک | لینک دو | لینک سه
#سلامت #روابط_خانوادگی #میل_جنسی #سکس #دوپامین #اکسی_توسین #سروتونین #استروژن #تستسترون #افسردگی
@LifeDefender | 390
▫️👈بجای عبارت جنس مخالف، از جنس مکمل در صحبتشون استفاده کردند که جای تحسین دارد.
▫️پستهای مرتبط به دوپامین در کانال، برای درک بهتر محتوای این پست و همچنین نقش این هورمون در خلق و خو:
لینک یک | لینک دو | لینک سه
#سلامت #روابط_خانوادگی #میل_جنسی #سکس #دوپامین #اکسی_توسین #سروتونین #استروژن #تستسترون #افسردگی
@LifeDefender | 390
👍3👏1
جواد مخبری؛ از فروش بستنی تا همکاری با ناسا در ساخت مریخنورد کنجکاوی.
همیشه مطلبی رو اینجا بازنشر میکنم که کامل دیده باشم و بتونم به دیگران پیشنهادش کنم. این مصاحبه رو ندیدم اما فکر میکنم مفید باشه.
آقای مخبری یه جملهای گفت جالب بود: مهمتر از مدیریت زمان مدیریت رنجه...
پیشنهاد میکنم سایر ویدیوهای کانال فیوز رو ببینید شاید براتون جالب بود.
#مصاحبه #رسانه_ارزشمند #پیشنهاد_کانال_یوتیوب
https://youtu.be/bbBAtfOTgRU?si=zZKV5mJIOTHzFrhX
@LifeDefender | 391
همیشه مطلبی رو اینجا بازنشر میکنم که کامل دیده باشم و بتونم به دیگران پیشنهادش کنم. این مصاحبه رو ندیدم اما فکر میکنم مفید باشه.
آقای مخبری یه جملهای گفت جالب بود: مهمتر از مدیریت زمان مدیریت رنجه...
پیشنهاد میکنم سایر ویدیوهای کانال فیوز رو ببینید شاید براتون جالب بود.
#مصاحبه #رسانه_ارزشمند #پیشنهاد_کانال_یوتیوب
https://youtu.be/bbBAtfOTgRU?si=zZKV5mJIOTHzFrhX
@LifeDefender | 391
YouTube
فیوز ۱ با جواد مخبری | از فروش بستنی تا همکاری با ناسا در ساخت مریخنورد کنجکاوی
اپیزود اول از پادکست فیوز به میزبانی آرش نعلچگر، داستان الهامبخش جواد مخبری را روایت میکند؛ کسی که از یک فروشنده بستنی در ایران، تبدیل به یک کارآفرین موفق در سطح جهانی شد. مهاجرت به آمریکا بدون پول و با دست خالی، جواد را وارد مسیری سخت و پرچالش کرد که…
👍2👌1
اهمیت گفتگو متقابل، همراه با شکیبایی، برای فهم درست آنچه که در ذهن و فکر شریک عاطفیمان قرار دارد.
برای خواندن توضیحات دکتر پویان مقدم بخش کامنت را بخوانید.
👈 این مطلب را چند بار بخوانید و درباره آن فکر کنید.
#روابط_خانوادگی #سواد_زناشویی
@LifeDefender | 393
برای خواندن توضیحات دکتر پویان مقدم بخش کامنت را بخوانید.
👈 این مطلب را چند بار بخوانید و درباره آن فکر کنید.
#روابط_خانوادگی #سواد_زناشویی
@LifeDefender | 393
👍2