▫️فکر کردن واقعی، تمرین‌هایی برای تفکر نقادانه لینک

با ما همراه بشید تا چند دقیقه‌ای به فکرکردن فکر کنیم و یاد بگیریم چطور درک بهتری از مسائل پیچیده داشته باشیم. این ویدیو درباره‌ی درست‌ فکر کردن و به چالش کشیدن ایده‌هاست.

▫️انسان‌هایی در اعماق جنگل‌های آمازون که قلب‌شان دیرتر پیر می‌شود لینک

مارتینا یکی از ۱۶۰۰۰ چیمانه (Tsimanes)، جامعه بومی نیمه‌ کوچ‌نشین است که در ژرفنای جنگل‌های بارانی آمازون زندگی می‌کنند؛ جایی در حدود ۶۰۰ کیلومتری شمال لاپاز، بزرگ‌ترین شهر کشور بولیوی.
قدرت و توان او برای افراد چیمانه در این سن عادی است. دانشمندان دریافته‌اند که این گروه کوچک، صاحب سالم‌ترین قلب‌هایی هستند که تا به امروز مورد مطالعه قرار گرفته‌اند، و مغز آنها کند‌تر از انسان‌های دیگر در آمریکای شمالی، اروپا و جاهای دیگر پیر می‌شود.



▫️سندروم ناتوانی در آروغ زدن (R-CPD): و درمان آن با بوتاکس! همان ماده‌ای که در صنعت زیبایی برای رفع چین و چروک استفاده می‌شود. لینک

گروهی از افراد که به سندروم عدم توانایی در آروغ زدن دچار هستند، نبود این عملکرد طبیعی با علائم ناخوشایندی همراه است. یکی از مشکلات اصلی در درمان این اختلال، نبود آگاهی عمومی است.  افزایش آگاهی درباره این مشکل می‌تواند به طور چشمگیری کیفیت زندگی افراد مبتلا را بهبود ببخشد. هم اکنون پزشکان راهی برای درمان آن یافته‌اند.

#LifeLink

#تفکر_انتقادی #قلب #جنگل_آمازون #سلامت #آروغ #بوتاکس

@LifeDefender | 375

کارهای انقلابی کارل ون فریش و همکارانش در زمینه رفتارشناسی زنبورهای عسل، از جمله کشف زبان رقص زنبورها و بینایی رنگی آن‌ها، به پیشرفت‌های عمده‌ای در درک ارتباطات و رفتار حیوانات منجر شد. این دستاوردها در نهایت به کسب جایزه نوبل فیزیولوژی یا پزشکی در سال ۱۹۷۳ برای او و همکارانش، نیکو تینبرگن و کنراد لورنز، انجامید. / اینستاگرام farmerz . ir

#کنجکاوی #دانستنی #حیات‌وحش #زنبور_عسل #عسل #نوبل

@LifeDefender | 376

آلبر-آندره نَست، پزشک دهکده‌ای دور از پاریس، پس از یک‌دهه کار، نابینا شد. او سال ۱۹۳۱، طبابت را کنار گذاشت، اما همان روز که تصمیم گرفت از کار دست بکشد، بیمار بدحالی مراجعه کرد و دکتر نَست، بیماری را تشخیص داد. از همان روز تصمیم گرفت از نابینایی به نفع بیماران استفاده کند؛ حالا حس‌های دیگر قو‌ی‌تر شده بود و او نمی‌توانست خود را قانع کند که در روستایی بدون پزشک، در سیاهی به زندگی ادامه دهد و بشنود که بیماری با آدم‌ها چه می‌کند.
دکتر نابینا روال طاقت‌فرسای پزشکی دهکده را در پیش گرفت و تا ۲۲سال به کمک همسر و پرستاران باحوصله توانست بیش از چهارهزار نوزاد به دنیا آورد و انسان‌ها را از مرگ نجات دهد.
بیماران که از روستاهای دیگر هم پیش او می‌آمدند، بیش از هر پزشکی به او اعتماد داشتند که ساعت‌ها در سکوت و‌ سکون با چشمانی بسته نفس‌ها را می‌شمرد و نبض می‌گرفت. / گوشه


عکس: دکتر آلبر-آندره نَست به جای گوشی پزشکی، گوش به پشت نوزادی سه‌ماهه چسبانده، سال ۱۹۵۳، فرانسه

#بزرگان #فرانسه

@LifeDefender | 377

هشدار محققان؛ بیشتر از نیمی از مردم جهان ریزمغذی‌ کافی دریافت نمی‌کنند.

نتایج تحقیقات جدید که روز پنج‌شنبه در نشریه «سلامت جهانی لنست» (Lancet Global Health) منتشر شد، نشان داد که بیش از نیمی از جمعیت جهان ریزمغذی‌های ضروری ازجمله کلسیم، آهن و ویتامین‌های ث و ای را دریافت نمی‌کنند.

تای بیل، متخصص فنی ارشد در «اتحاد جهانی برای بهبود تغذیه» (Global Alliance for Improved Nutrition)، که این تحقیق را انجام داده است، می‌گوید: «این نتایج هشداردهنده است.» او تاکید می‌کند مصرف ریزمغذی‌ها در تمام مناطق جهان و با هر سطح درآمد بسیار کمتر از آن‌ است که پیش از این تصور می‌شد. به گفته او، این کمبود پیامدهای مخاطره‌آمیزی برای سلامت دارد و قابلیت‌های انسان را محدود می‌کند.

به گزارش نیویورک‌پست، محققان برای برآورد مصرف جهانی ۱۵ نوع ریزمغذی کلیدی از داده‌های غذایی استفاده کردند. ریزمغذی‌های کلیدی عبارتند از کلسیم، ید، آهن، ریبوفلاوین، فولات، روی، منیزیم، سلنیوم، تیامین، نیاسین، و ویتامین‌های ث، ب۱۲، ب۶، آ و ای.
طبق یافته‌های آنها ۶۸ درصد جمعیت جهان به اندازه کافی ید دریافت نمی‌کنند. ید در غذاهای دریایی، تخم‌مرغ و شیر وجود دارد و بدن برای ساختن هورمون تیروئید به آن نیاز دارد. همچنین در سراسر آمریکای شمالی، اروپا و آسیای مرکزی کلسیم بسیار کم مصرف می‌شود. بیش از نیمی از جمعیت جهان نیز به اندازه کافی ریبوفلاوین، فولات و ویتامین‌های ث و ب۶ دریافت نمی‌کنند. طبق  نتایج، نیاسین تقریبا به میزان کافی مصرف می‌شد و تنها ۲۲ درصد جمعیت جهان نیاسین کمی دریافت می‌کردند، پس از آن تیامین با ۳۰ درصد و سلنیوم با ۳۷ درصد قرار داشتند. 

طبق این نتایج، زنان در مقایسه با مردان، ید، ویتامین ب۱۲، آهن و سلنیوم کمتری دریافت می‌کنند، در حالی که مردان، کلیسم، نیاسین، تیامین، روی، منیزیم، و ویتامین‌های ث، آ و ب۶ کافی دریافت نمی‌کنند.  

کریس فری، یکی از نویسندگان این پژوهش، می‌گوید که این مطالعه گامی بزرگ و رو به جلو است و برای اولین بار کمبود مصرف ریزمغذی‌ها را در ۳۴ گروه سنی و تقریبا در همه کشورها تخمین می‌زند و همچنین روش‌ها و نتایج را به‌راحتی در دسترس پزشکان و محققان قرار می‌‌دهد. کمبود ریزمغذی‌ها خستگی، درد استخوان، ریزش مو و ضعف را به دنبال دارد. اگر چنین علائمی مشاهده کردید درباره رژیم غذایی و مصرف مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید.  

https://www.independentpersian.com/node/409410/%2F

#امنیت #تغذیه #مواد_معدنی #ریز_مغذی

@LifeDefender | 378

میکروپلاستیک چگونه سبب افزایش وزن می‌شود!؟

سال‌ها است می‌دانیم ذرات ریز پلاستیک (یا همان میکروپلاستیک‌ها) از روش‌های مختلف وارد بدن‌ ما می‌شوند و عوارض متعددی بر جای می‌گذارند.
یکی از این عوارض، تاثیر روی هورمون‌ها است. اکنون مشخص شده که میکروپلاستیک‌ها اثرات هورمون‌های کورتیزول، استروژن و برخی هورمون‌های دیگر را «تقلید» می‌کنند.
وجود مقادیر زیادی کورتیزول (که به عنوان هورمون استرس هم شناخته می‌شود) با عوارض متعدد جسمانی همراه است که یکی از آنها افزایش وزن است.

⭕️جالب است بدانید در میان مواد غذایی، بیشترین میزان میکروپلاستیک در فست‌فود‌ها یافت می‌شود. بنابراین آنها هم به خاطر کالری بالا سبب افزایش وزن می‌شوند و هم میکروپلاستیک‌ داخل‌شان سبب افزایش کورتیزول و افزایش وزن می‌گردد!

https://www.webmd.com/obesity/news/20240905/how-microplastics-may-trigger-weight-gain

#سلامت #تغذیه #میکروپلاستیک #ریزپلاستیک #افزایش_وزن #چاقی


@LifeDefender | 379

بهترین نوع کفش برای دانش آموزان، نیم بوت‌ است. این کفش‌‌ها با حمایت مچ پا، از انحراف آن جلوگیری می‌کنند. انحرافات مچ، خصوصا در سنین رشد، به ستون فقرات آسیب می‌زنند و از عوامل پنهان کمر درد در بزرگسالی هستند. البته کفش باید تمام بند و بدون چسب و زیپ باشد./دکتر احسان ارجمند حقیقی

#سلامت #آموزش #مدرسه #کفش #نیم_بوت #کمردرد


@LifeDefender | 380

چیزهایی که نباید به مبتلایان به آلزایمر گفت.

یادت نیست؟ بدترین چیزی است که می‌توان از یک فرد مبتلا به زوال عقل پرسید.

به گفته انجمن آلزایمر، احساسات افراد مبتلا به آلزایمر به‌طور مکرر تغییر می‌کند، از همین رو کنترل کمتری بر احساساتشان دارند که ارتباط را برای‌ آنها دشوار می‌کند. دانا ایبل، مدیر بخش «شبکه پرستاران آلزایمر» (Alzheimer’s Caregivers Network) در دیترویت میشیگان، می‌گوید: «بیشتر مردم با مبتلایان به زوال‌عقل تعامل همیشگی ندارند، بنابراین دانستن بایدها و نبایدها درمورد اینکه چه باید بگویند و چگونه باید رفتار کنند دشوار است. حتی با حسن‌نیت‌ترین تعامل‌ها ممکن است افراد مبتلا به آلزایمر را با اضطراب یا سردرگمی مواجه کند.» به گزارش نیویورک‌پست، کارشناسان تاکید می‌کنند که برای ارتباط با افراد مبتلا به زوال عقل باید از زبان و لحن مناسبی استفاده کنیم و از برخی سوالات و جملات خاص که در اینجا آمده است اجتناب کنیم. 

👈 ادامه مطلب را از بخش کامنت بخوانید. قسمت اول | قسمت دوم

👈👈 راهنمای ارتباط و گفتگو با بیماران. این می‌تونه عنوان کتاب، سایت، یا کانالی باشه که روش درست ارتباط با بیماران مختلف رو آموزش میده.

#سلامت #آلزایمر #زوال_عقل #ارتباط_خانوادگی #ارتباط_اجتماعی

@LifeDefender | 381

این روزها خیلی‌ها آبلیمو یا آبغوره میگیرن و در ظروف پلاستیکی نگهداری میکنن. ظروف پلاستیکی که اغلب هم بطری‌های یکبار مصرف آب معدنی هستند خود در آب میکروپلاستیک آزاد می‌کنن. حالا وقتی در معرض مواد اسیدی قرار می‌گیرند میزان مواد سمی آزاد شده خیلی بیشتر است. بنابراین از ظروف شیشه‌ای استاندارد استفاده کرده و به دور نور آفتاب نگهداری کنید./اینستاگرام آغاسی

👈چنین پست‌های رو برای دیگران نیز ارسال کنید. اگر دیگران چنین چیزهایی رو رعایت نکنند، شما نیز ممکن در دورهمی‌های دوستانه ناخواسته مصرف کننده چیزی باشید که آلوده است. گرچه الزاما نباید خودمان ذینفع باشیم تا در نشر درستی بکوشیم. بهتر زندگی کردن سایرین و رنج نبردن آنها، حتی اگه نفعی هم برایمان نداشته باشد ارزشمند است.

#سلامت #تغذیه #آبلیمو #آبغوره #میکروپلاستیک

@LifeDefender | 382

یکی از نکاتی آقای علی بندری در ویدیوی تفکر انتقادی گفتن و با شما هم در میان می‌گذارم این بود:

...اهمیت اینکه یکی چطور با شما موافقت یا مخالفت می‌کنه از خود موافقت یا مخالفت مهمتره...

که بهتره کلی‌تر گفته بشه... که شامل خوداننده جمله هم بشه، زیرا معمولا افراد خودشون رو عاری از خطا و نقص می‌بینند اما دیگران رو نه. چیزی که خلاف اصول تفکر انتقادی هست. اصلا دنبال فراگیری تفکر انتقادی رفتن، اصلاح و بهبود شیوه تفکر خودمون هست نه دیگران:

اهمیت اینکه هر شخصی چطور با دیگران موافقت یا مخالفت می‌کند از خود موافقت یا مخالفتش مهمتره.

منظور از این چطور ۲ مورد هست:

۱. شخص چطور تحلیل و استدلال می‌کنه. با چه نگرش و چارچوب‌ها و شاخص‌هایی مسله رو بررسی می‌کنه. درک این موضوع به صورت درست، اطلاعات خوبی درباره شخصیت و شیوه نگریستن ما به پدیده‌ها رو مشخص می‌کنه.

۲. شخص چطور مخالفت یا موافقت خودشو اعلام می‌کنه. بخصوص بیان مخالفت، که اهمیت زیادی داره.

عجیبه آموزش درست فکر کردن در هیچ کدام مقاطع تحصیلی در اغلب کشورهای دنیا جایگاهی نداره و در چند سال گذشته در برخی کشورها بهش توجه شده! به نظر می‌رسه توانایی درست فکر کردن برای خیلی‌ها خطرناک تلقی میشه.

#آموزش #تفکر #تفکر_انتقادی

@LifeDefender | 383

۱۰ نشانه مقاومت به انسولین و ارائه چند راهکار برای کاهش مقاومت به انسولین

۱. چربی شکمی
۲. ورم مچ پا
۳. احساس گرسنگی بعد از غذا
۴. هوس شکر و شیرینی
۵. لکه‌های تیره رو پوست
۶. تکرر ادرار
۷. تشنگی زیاد یا شدید
۸. سیگل قاعدگی نامنظم در خانم‌ها
۹. منگوله‌های کوچک پوستی
۱۰. چک کردن قند خون قبل از غذا، نیم ساعت بعد از غذا و ۲ ساعت بعد از غذا.‌ (۲ ساعت بعد از غذا، باید میزان قند خون به حالت نرمال رسیده باشه)

برخی راهکارها:

۱. کمتر غذا‌هایی رو بخورید که بدن به اجبار انسولین بیشتری را ترشح می‌کند. کربوهیدرات‌ها بیشترین میزان ترشح انسولین رو دارند. برای چربی‌های سالم و پروتئین، انسولینی ترشح نمی‌شود یا به مقدار کمی ترشح می‌شود.

۲. بین وعده‌های غذایی چیزی نخورید. رژیم‌های غذایی کتوژنیک یا روزه‌های متناوب یا فستینگ در این باره موثر هستند. میان وعده‌ها میزان انسولین رو افزایش می‌دهند.

۳. بی‌خوابی‌های شبانه میزان ترشح انسولین رو در روز بعد افزایش می‌دهند. به خواب شبانه خودتون اهمیت زیادی دهید زیرا عوارض زیادی برای سلامتی دارد.

#سلامت #تغذیه #انسولین #دیابت #خواب_شبانه #خواب

@LifeDefender | 384

چند مطلب رو بخونم اگه وقت شد خلاصه‌شو می‌نویسم و گرنه لینک مطالب رو در قسمت کامنت گذاشته و بعد اطلاع‌رسانی می‌کنم.

#پست_موقت

▫️خلاصه کتاب نیروی پنهان دوستی و رفاقت | Friendship مدت زمان: ۱ ساعت و ۳ دقیقه. صوتی. علی بندری. لینک

▫️نشونه‌های دوستی خوب چیه؟
دوستی پایدار رو چه جوری بسازیم؟ حدود ۸ دقیقه ویدیویی. علی بندری. لینک

▫️چگونه دوستی بر مغز و ذهن ما اثر می‌گذارد. حدود ۲۷ دقیقه. ویدیویی. علی بندری. لینک

👈هر دو ویدیو حاوی نکات اضافه‌ای درباره کتاب Friendship است.

#سلامت #روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی #دوستی #کتاب

@LifeDefender | 386