تست غذاهای کودک سوپرمارکتی: ناسالم!
انواع و اقسام غذاهای ویژهی کودک در دسترس است که با نوشتههای جذاب، والدین را به خرید ترغیب میکنند. مثلا: فاقد شکر افزودنی، ارگانیک، بدون مواد نگهدارنده و… آنها به نظر خوب و سالم میرسند اما داستان چیز دیگری است.
یک پژوهش جدید بیش از ۶۰۰ غذای کودک فروخته شده (ویژه سن ۶ الی ۳۶ ماهگی) در کشور آمریکا را مورد بررسی قرار داده و آنها را با دستورالعمل سازمان بهداشت جهانی مقایسه کرده است.
محققان متوجه شدهاند ۶۰ درصد این خوراکیها حاوی حداقل مواد غذایی مورد نیاز کودک نیستند. علاوه بر این میزان پروتئین ۷۰ درصد این غذاها کمتر از حداقلهای اعلام شده بوده.
بدتر اینکه میزان قند موجود آنها ۴۴ هم درصد بیشتر از میزان مجاز تعریف شده است.
به طور کلی مشخصات و مواد غذایی هیچ کدام از ۶۰۰ محصول آزمایش شده، با دستورالعمل تعریف شده توسط سازمان بهداشت جهانی تطابق نداشت.
اما داستان هنوز تمام نشده: دستورالعمل سازمان بهداشت جهانی حاوی مواد ممنوعه هم هست. در تمامی ۶۰۰ مورد، حداقل یک مادهی ممنوعه هم وجود داشت و در برخی از آنها تا ۱۱ نوع ماده ممنوعه وجود داشته است.
نتایج این پژوهش چند روز قبل در ژورنال Nutrients منتشر شده است.
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/16/2782#B14-nutrients-16-02782
https://www.webmd.com/parenting/baby/news/20240823/most-baby-foods-on-the-market-arent-healthy
#سلامت #تغذیه #کودک
@LifeDefender | 353
انواع و اقسام غذاهای ویژهی کودک در دسترس است که با نوشتههای جذاب، والدین را به خرید ترغیب میکنند. مثلا: فاقد شکر افزودنی، ارگانیک، بدون مواد نگهدارنده و… آنها به نظر خوب و سالم میرسند اما داستان چیز دیگری است.
یک پژوهش جدید بیش از ۶۰۰ غذای کودک فروخته شده (ویژه سن ۶ الی ۳۶ ماهگی) در کشور آمریکا را مورد بررسی قرار داده و آنها را با دستورالعمل سازمان بهداشت جهانی مقایسه کرده است.
محققان متوجه شدهاند ۶۰ درصد این خوراکیها حاوی حداقل مواد غذایی مورد نیاز کودک نیستند. علاوه بر این میزان پروتئین ۷۰ درصد این غذاها کمتر از حداقلهای اعلام شده بوده.
بدتر اینکه میزان قند موجود آنها ۴۴ هم درصد بیشتر از میزان مجاز تعریف شده است.
به طور کلی مشخصات و مواد غذایی هیچ کدام از ۶۰۰ محصول آزمایش شده، با دستورالعمل تعریف شده توسط سازمان بهداشت جهانی تطابق نداشت.
اما داستان هنوز تمام نشده: دستورالعمل سازمان بهداشت جهانی حاوی مواد ممنوعه هم هست. در تمامی ۶۰۰ مورد، حداقل یک مادهی ممنوعه هم وجود داشت و در برخی از آنها تا ۱۱ نوع ماده ممنوعه وجود داشته است.
متخصصان تغذیه میگویند مصرف این گونه غذاها فقط دارای عوارض کوتاه مدت نیست، بلکه روی عادات غذایی آینده هم تاثیر منفی برجای میگذارد و مثلا مصرف شکر اضافی سبب میشود که در آینده تمایل بیشتری به خوراکیهای شیرین داشته باشیم.
نتایج این پژوهش چند روز قبل در ژورنال Nutrients منتشر شده است.
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/16/2782#B14-nutrients-16-02782
https://www.webmd.com/parenting/baby/news/20240823/most-baby-foods-on-the-market-arent-healthy
#سلامت #تغذیه #کودک
@LifeDefender | 353
MDPI
An Evaluation of the Nutritional and Promotional Profile of Commercial Foods for Infants and Toddlers in the United States
Despite growing concerns over the increasing popularity and health impact of commercial foods for infants and toddlers, no nutrition or promotional guidelines currently exist for the United States. In 2022, the WHO Regional Office for Europe published a nutrient…
👍1
۱۴ مفهوم کلیدی که هر کسی باید برای درک بهتر جهان بداند. / یکپزشک
۱. ارزش زمان و وقت
۵. به همرزمهای فکری دست پیدا کنید.
ادامه در کامنت اول و کامنت دوم
@LifeDefender | 354
۱. ارزش زمان و وقت
بسیاری از مردم تا زمانی که «وقت» از دست نرفته، ارزش این دارایی را درک نمیکنند. زمانی که بین دو مسیر در زندگی خود قرار دارید و باید یکی را انتخاب کنید، مسیری را برگزینید که بیشترین زمان را به شما بدهد. این به معنای انتخاب مسیری است که بیشترین وقت خود را در منطقه نبوغ (Zone of Genius) خود صرف کنید. منطقه نبوغ جایی است علایق، مهارتها و شور و شوق شما را در بر دارد و بالاترین کارایی و تأثیر را دارید. این منطقه جایی است که در آن نه تنها از کار خود لذت میبرید، بلکه به دلیل تمرکز بر چیزهایی که به آنها علاقه دارید و در آنها ماهر هستید، بازدهی شما نیز بسیار بالاست. زمان چیزی است که هیچگاه نمیتوان آن را بازگرداند و همین امر آن را به یکی از ارزشمندترین داراییهای ما تبدیل میکند.۲. تکنیک فاینمن
برای یادگیری هر چیزی، از تکنیک فاینمن (Feynman Technique) استفاده کنید. این تکنیک شامل چهار مرحله است:۳. پارادوکس متقاعدسازی
مرحله اول:
شناسایی و آموزش اولیه یک موضوع است که میخواهید آن را یاد بگیرید.
مرحله دوم:
تلاش کنید آن موضوع را به یک کودک ۵ ساله یا آدمی که تحصیلات سطح بالا ندارد، توضیح دهید. در این مرحله، شما باید اطلاعات خود را به زبان ساده و قابل فهم تبدیل کنید. اگر نتوانید این کار را انجام دهید، باید به مرحله ۱ برگردید.
مرحله سوم:
مطالعه برای پر کردن شکافهای دانش خود. این مرحله شامل مطالعه و تحقیق برای درک بهتر موضوع و رفع نقاط ضعف است.
مرحله چهارم:
سازماندهی و بازبینی مطالب است. در این مرحله، شما اطلاعات جمعآوریشده را مرتب کرده و آنها را دوباره مرور میکنید تا مطمئن شوید که آنها را به درستی فهمیدهاید. این تکنیک به شما کمک میکند تا به جای پیچیده کردن مسائل، آنها را به سادهترین شکل ممکن درک و بیان کنید. سادگی درک، نشاندهنده درک عمیق از موضوع است و همین امر باعث میشود تا بتوانید مطالب را بهتر به دیگران انتقال دهید.
آیا تاکنون توجه کردهاید که افراد پرخاشگر و اهل مجادله به ندرت کسی را متقاعد میکنند؟ افراد متقاعدکننده واقعی بحث نمیکنند؛ بلکه مشاهده میکنند، گوش میدهند و سؤالات میپرسند. متقاعدسازی هنری است که به جای استفاده از پتک، نیاز به یک قلممو دارد. این هنر شامل توانایی درک نیازها و نگرانیهای دیگران، استفاده از زبان بدن مناسب، و ایجاد اعتماد و اعتبار است. فرد متقاعدکننده به جای حمله و انتقاد مستقیم، سعی میکند با بیان دلایل منطقی و ارائه مثالهای ملموس، دیگران را به سوی دیدگاه خود جلب کند. در نهایت، هدف متقاعدسازی این نیست که طرف مقابل را شکست دهید، بلکه این است که او را به درک مشترکی برسانید و از این طریق توافقی سودمند برای هر دو طرف ایجاد کنید.۴. پنج نوع ثروت
پول تنها نوع ثروت نیست. پنج نوع ثروت وجود دارد: مالی (Financial), اجتماعی (Social), جسمی (Physical), ذهنی (Mental) و زمانی (Time). ثروت مالی شامل پول و داراییهای مادی است، در حالی که ثروت اجتماعی به روابط و شبکههای اجتماعی شما اشاره دارد. ثروت جسمی به سلامتی و وضعیت بدنی شما مربوط میشود، و ثروت ذهنی شامل دانش و سلامتی روانی است. ثروت زمانی یغنی آزادی زمان که به شما امکان میدهد فعالیتهای مورد علاقه خود را انجام دهید. اگر تنها ثروت مالی را هدف قرار بدهید میتواند باعث شود که از سایر انواع ثروت غافل شوید، اما باید دقت کنید که ثروتهای دیگر نیز به همان اندازه مهم هستند. حفظ تعادل بین این پنج نوع ثروت به شما کمک میکند تا زندگی متعادلی داشته باشید و از همه جنبههای زندگی لذت ببرید.
۵. به همرزمهای فکری دست پیدا کنید.
بیشتر ما به دوستان کمتر و به همرزمهای فکری بیشتر نیاز داریم. دوستان به راحتی با شما موافقند، اما همرزمهای فکری افرادی هستند که ایدههای شما را به چالش میکشند، تفکر شما را عمیقتر میکنند و فرضیات شما را زیر سؤال میبرند. این افراد به شما کمک میکنند تا از منطقه راحتی خود خارج شوید و به تفکرات و دیدگاههای جدید دست پیدا کنید. همرزمهای فکری نه تنها به شما کمک میکنند تا دیدگاههای خود را بهبود بخشید، بلکه باعث میشوند که شما به یک تفکر انتقادی قویتر دست یابید. آنها با ایجاد فضای گفتگو و تبادل نظر، به شما کمک میکنند تا از دیدگاههای مختلف به مسائل نگاه کنید و از این طریق تصمیمات بهتری بگیرید. این افراد ممکن است در زمینههای مختلف تخصص داشته باشند و از این رو میتوانند به شما کمک کنند تا به اطلاعات جدید و متنوعی دست یابید.
ادامه در کامنت اول و کامنت دوم
@LifeDefender | 354
👍8
تاثیر یبوست بر سلامت قلب: خطرات پنهانی که در روده شما نهفته است
آنچه در روده شما رخ میدهد اغلب تاثیرات شگفتانگیزی بر سایر بخشهای بدنتان دارد.
یک پژوهش جدید نشان داده است که یبوست، یک عامل خطر رایج ولی نادیده گرفته شده برای رویدادهای قلبی عروقی مانند حملات قلبی، نارسایی قلبی یا سکته مغزی است.
این تحلیل بر اساس دادههای سلامت بیش از ۴۰۰ هزار نفر در «بیوبانک انگلستان» صورت گرفته است. بر اساس این تحقیق که در دانشگاه «موناش» در استرالیا انجام شده، افرادی که دچار یبوست هستند، دو تا سه برابر بیشتر احتمال دارد که دچار یک مشکل قلبی جدی شوند.
به نظر میرسد فشار خون بالا این خطر را بیشتر میکند. افرادی که در این تحلیل همزمان با یبوست به فشار خون بالا مبتلا بودند، ۳۴ درصد بیشتر احتمال داشت که دچار یک مشکل قلبی شوند.
فرانسین مارکس» از محققان پزشکی دانشگاه موناش توضیح میدهد: «عوامل خطر قلبی عروقی سنتی مانند فشار خون بالا، چاقی و سیگار کشیدن به عنوان عوامل کلیدی در بیماریهای قلبی مدتهاست که شناخته شدهاند. اما این عوامل به تنهایی نمیتوانند به طور کامل وقوع رویدادهای قلبی بزرگ را توضیح دهند. این مطالعه به بررسی نقش احتمالی یبوست به عنوان یک عامل خطر اضافی پرداخت و نتایج نگرانکنندهای را نشان داد.»
در کالبدشکافی او یک روده بزرگ (megacolon) بزرگ شده و مسدود شده با مدفوع دیده شد.
در حالی که علت مرگ الویس همچنان فرضی باقی مانده است، برخی از کارشناسان، از جمله پزشک شخصی او، فرضیه دارند که ممکن است با زور زدن در توالت، الویس فشار خون و ضربان قلب خود را به سطح خطرناکی افزایش داده باشد.
پژوهش جدید از بیوبانک انگلستان نشان میدهد که یبوست واقعا یک عامل خطر تا به حال نادیدهگرفتهشده برای فشار خون بالا و رویدادهای قلبی عروقی جدی است. علاوه بر این، به نظر میرسد که یک جزء ژنتیکی نیز در این مسله دخیل است.
«ممکن است عوامل ژنتیکی مشترک در هر دو وضعیت وجود داشته باشد.» مثلا، دختر الویس، «لیسا ماری پرسلی»، نیز در سن ۵۴ سالگی بر اثر ایست قلبی که پس از انسداد جزیی یا کامل رودهی کوچک (small bowel obstruction) رخ داد، درگذشت.
یبوست یکی از شایعترین اختلالات گوارشی (GI disorders) است که حدود ۱۴ درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار میدهد. تحقیقات اخیر نشان میدهند که نظم زمانی و دفعات دفع مدفوع یک فرد ارتباط نزدیکی با سلامت کلی او دارد.
اما تحقیقات بیشتری لازم است تا بفهمیم یبوست مزمن چگونه ممکن است در طولانیمدت بر سیستم قلبی عروقی تاثیر بگذارد. نتایج این تحقیق در مجله «American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology» منتشر شده است. /یکپزشک
#سلامت #تغذیه #گوارش #یبوست #فشار_خون #سکته_مغزی #سکته_قلبی #قلب
@LifeDefender | 355
آنچه در روده شما رخ میدهد اغلب تاثیرات شگفتانگیزی بر سایر بخشهای بدنتان دارد.
یک پژوهش جدید نشان داده است که یبوست، یک عامل خطر رایج ولی نادیده گرفته شده برای رویدادهای قلبی عروقی مانند حملات قلبی، نارسایی قلبی یا سکته مغزی است.
این تحلیل بر اساس دادههای سلامت بیش از ۴۰۰ هزار نفر در «بیوبانک انگلستان» صورت گرفته است. بر اساس این تحقیق که در دانشگاه «موناش» در استرالیا انجام شده، افرادی که دچار یبوست هستند، دو تا سه برابر بیشتر احتمال دارد که دچار یک مشکل قلبی جدی شوند.
به نظر میرسد فشار خون بالا این خطر را بیشتر میکند. افرادی که در این تحلیل همزمان با یبوست به فشار خون بالا مبتلا بودند، ۳۴ درصد بیشتر احتمال داشت که دچار یک مشکل قلبی شوند.
فرانسین مارکس» از محققان پزشکی دانشگاه موناش توضیح میدهد: «عوامل خطر قلبی عروقی سنتی مانند فشار خون بالا، چاقی و سیگار کشیدن به عنوان عوامل کلیدی در بیماریهای قلبی مدتهاست که شناخته شدهاند. اما این عوامل به تنهایی نمیتوانند به طور کامل وقوع رویدادهای قلبی بزرگ را توضیح دهند. این مطالعه به بررسی نقش احتمالی یبوست به عنوان یک عامل خطر اضافی پرداخت و نتایج نگرانکنندهای را نشان داد.»
⭕️شاید مشهورترین مثال از عواقب خطرناک یبوست مزمن، مرگ «الویس پرسلی» باشد. الویس در سال ۱۹۷۷ در سن ۴۲ سالگی بر اثر یک حمله قلبی بزرگ که هنگام زور زدن در توالت رخ داد، درگذشت.اگرچه هنوز رازهای زیادی در مورد مرگ الویس وجود دارد و احتمالا قلب ناسالم و سومصرف دارو نقش مهمی در آن داشتهاند، اما این حقیقت نیز وجود دارد که او از یبوست مزمن رنج میبرد که احتمالا ناشی از رژیم غذایی نامناسب و مصرف داروهای مسکن بوده است.
در کالبدشکافی او یک روده بزرگ (megacolon) بزرگ شده و مسدود شده با مدفوع دیده شد.
در حالی که علت مرگ الویس همچنان فرضی باقی مانده است، برخی از کارشناسان، از جمله پزشک شخصی او، فرضیه دارند که ممکن است با زور زدن در توالت، الویس فشار خون و ضربان قلب خود را به سطح خطرناکی افزایش داده باشد.
پژوهش جدید از بیوبانک انگلستان نشان میدهد که یبوست واقعا یک عامل خطر تا به حال نادیدهگرفتهشده برای فشار خون بالا و رویدادهای قلبی عروقی جدی است. علاوه بر این، به نظر میرسد که یک جزء ژنتیکی نیز در این مسله دخیل است.
«ممکن است عوامل ژنتیکی مشترک در هر دو وضعیت وجود داشته باشد.» مثلا، دختر الویس، «لیسا ماری پرسلی»، نیز در سن ۵۴ سالگی بر اثر ایست قلبی که پس از انسداد جزیی یا کامل رودهی کوچک (small bowel obstruction) رخ داد، درگذشت.
یبوست یکی از شایعترین اختلالات گوارشی (GI disorders) است که حدود ۱۴ درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار میدهد. تحقیقات اخیر نشان میدهند که نظم زمانی و دفعات دفع مدفوع یک فرد ارتباط نزدیکی با سلامت کلی او دارد.
اما تحقیقات بیشتری لازم است تا بفهمیم یبوست مزمن چگونه ممکن است در طولانیمدت بر سیستم قلبی عروقی تاثیر بگذارد. نتایج این تحقیق در مجله «American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology» منتشر شده است. /یکپزشک
#سلامت #تغذیه #گوارش #یبوست #فشار_خون #سکته_مغزی #سکته_قلبی #قلب
@LifeDefender | 355
👍2🙏1
از کارتون بیشتر لذت میبرید یا اوقات فراغتتون؟
Anonymous Poll
28%
از کارم.
62%
از اوقات فراغتم.
10%
نظری ندارم.
قابل توجه کسانی که کامپیوتر با پردازنده AMD دارند.
به نقل از تکتیوب مایکروسافت در نسخه آزمایشی 24H2 ویندوز ۱۱ با همکاری AMD، بهینهسازیهای مختلفی رو برای پردازنده های Ryzen انجام داده که بهبود عملکرد بالایی رو برای این پردازنده ها در بازیها به همراه میاره. یا به عبارت دیگه مایکروسافت چندین سال هست که به خاطر بهینه نبودن کدهاش، باعث شده عملکرد پردازنده های AMD در ویندوز کمتر از قدرت واقعیشون باشه و حتی با این وجود هم عملکرد پردازنده های این شرکت از اینتل بالاتر بوده.
این بهینه سازی ها روی ۳ معماری اخیر پردازنده های AMD یعنی Zen 4، Zen 3 و Zen 5 (یعنی پردازنده های سری 5000 به بعد) باعث افزایش عملکرد این پردازندهها شدن ولی بیشترین افزایش روی Zen 4 و 5 بوده و طبق تستهایی که کانال Hardware Unboxed انجام داده، اپدیت جدید 24H2 ویندوز ۱۱ نسبت به نسخه 23H2 به طور میانگین باعث افزایش ۱۰ درصدی در فریم ریت بازیها شده و در بعضی بازیها از جمله Gears 5، این افزایش تا ۳۵ درصد بوده!
عملا کاربران تنها با یک آپدیت افزایش سرعتی در حد ارتقای یکی دو نسل پردازنده رو تجربه کردن. به طور مثال بعضی کاربران روی پردازنده 7800X3D (سلطان پردازنده های گیمینگ) ۴۱ درصد افزایش فریم ریت در بازی فورتنایت رو بعد از اپدیت به نسخه جدید ویندوز ۱۱ مشاهده کردن!
تاثیر این آپدیت و بهینهسازیهای اون، تنها باعث افزایش عملکرد پردازندههای AMD شده و طبق تستها، عملکرد پردازنده های اینتل به جز در یک بازی، افزایش قابل توجهی نداشته.
آپدیت 24H2 ویندوز ۱۱ قرار هست به صورت عمومی تا اخر سال میلادی جاری عرضه بشه.
Link: videocardz
@LifeDefender | 357
به نقل از تکتیوب مایکروسافت در نسخه آزمایشی 24H2 ویندوز ۱۱ با همکاری AMD، بهینهسازیهای مختلفی رو برای پردازنده های Ryzen انجام داده که بهبود عملکرد بالایی رو برای این پردازنده ها در بازیها به همراه میاره. یا به عبارت دیگه مایکروسافت چندین سال هست که به خاطر بهینه نبودن کدهاش، باعث شده عملکرد پردازنده های AMD در ویندوز کمتر از قدرت واقعیشون باشه و حتی با این وجود هم عملکرد پردازنده های این شرکت از اینتل بالاتر بوده.
این بهینه سازی ها روی ۳ معماری اخیر پردازنده های AMD یعنی Zen 4، Zen 3 و Zen 5 (یعنی پردازنده های سری 5000 به بعد) باعث افزایش عملکرد این پردازندهها شدن ولی بیشترین افزایش روی Zen 4 و 5 بوده و طبق تستهایی که کانال Hardware Unboxed انجام داده، اپدیت جدید 24H2 ویندوز ۱۱ نسبت به نسخه 23H2 به طور میانگین باعث افزایش ۱۰ درصدی در فریم ریت بازیها شده و در بعضی بازیها از جمله Gears 5، این افزایش تا ۳۵ درصد بوده!
عملا کاربران تنها با یک آپدیت افزایش سرعتی در حد ارتقای یکی دو نسل پردازنده رو تجربه کردن. به طور مثال بعضی کاربران روی پردازنده 7800X3D (سلطان پردازنده های گیمینگ) ۴۱ درصد افزایش فریم ریت در بازی فورتنایت رو بعد از اپدیت به نسخه جدید ویندوز ۱۱ مشاهده کردن!
تاثیر این آپدیت و بهینهسازیهای اون، تنها باعث افزایش عملکرد پردازندههای AMD شده و طبق تستها، عملکرد پردازنده های اینتل به جز در یک بازی، افزایش قابل توجهی نداشته.
آپدیت 24H2 ویندوز ۱۱ قرار هست به صورت عمومی تا اخر سال میلادی جاری عرضه بشه.
Link: videocardz
@LifeDefender | 357
👍5
تاثیر دارونما در کاهش استرس، اضطراب و افسردگی حتی با وجود اطلاع از مصرف دارونما!
ذهن ما روی بدنمان تاثیر زیادی دارد. اثر «دارونما» هنگامی است که مادهای را مصرف میکنیم و چون به تاثیر آن روی یک موضوع خاص اعتقاد داریم، برخی از اثرات واقعی را مشاهده میکنیم. در حالی که آن ماده لزوما چنین خاصیتی ندارد.
حالا نتایج یک پژوهش تازه موضوع «دارونما» را یک گام دیگر به جلو برده و نشان داده حتی اگر بدانیم دارونما مصرف کردهایم، باز هم به ما کمک میکند.
در این پژوهش به شرکتکنندگان برای کاهش استرس، دارونما داده شد و به آنها هم گفته شده بود که داروی تجویزی، عملا دارونما است و حتی در مورد اثر دارونما هم به آنها آموزش داده شده بود.
اما پس از دو هفته مصرف دارونما، در آنها کاهش قابل توجه استرس، اضطراب و علائم افسردگی مشاهده شد! جالبتر اینکه مصرفکنندگان دارونما، از نبود عوارض جانبی و راحتی استفاده هم ابراز رضایت کرده بودند.
https://www.sciencedaily.com/releases/2024/08/240823185103.htm
پ.ن:
👈پیشنهاد میکنم پیرو این مطلب و ... بررسی کتاب اثر انتظار نوشته دیوید رابسن توسط دکتر آذرخش مکری رو ببینید.
قسمت اول | قسمت دوم
#سلامت #افسردگی #استرس #اضطراب
@LifeDefender | 358
ذهن ما روی بدنمان تاثیر زیادی دارد. اثر «دارونما» هنگامی است که مادهای را مصرف میکنیم و چون به تاثیر آن روی یک موضوع خاص اعتقاد داریم، برخی از اثرات واقعی را مشاهده میکنیم. در حالی که آن ماده لزوما چنین خاصیتی ندارد.
حالا نتایج یک پژوهش تازه موضوع «دارونما» را یک گام دیگر به جلو برده و نشان داده حتی اگر بدانیم دارونما مصرف کردهایم، باز هم به ما کمک میکند.
در این پژوهش به شرکتکنندگان برای کاهش استرس، دارونما داده شد و به آنها هم گفته شده بود که داروی تجویزی، عملا دارونما است و حتی در مورد اثر دارونما هم به آنها آموزش داده شده بود.
اما پس از دو هفته مصرف دارونما، در آنها کاهش قابل توجه استرس، اضطراب و علائم افسردگی مشاهده شد! جالبتر اینکه مصرفکنندگان دارونما، از نبود عوارض جانبی و راحتی استفاده هم ابراز رضایت کرده بودند.
https://www.sciencedaily.com/releases/2024/08/240823185103.htm
پ.ن:
👈پیشنهاد میکنم پیرو این مطلب و ... بررسی کتاب اثر انتظار نوشته دیوید رابسن توسط دکتر آذرخش مکری رو ببینید.
قسمت اول | قسمت دوم
#سلامت #افسردگی #استرس #اضطراب
@LifeDefender | 358
ScienceDaily
Placebos reduce stress, anxiety, depression -- even when people know they are placebos
A study found that nondeceptive placebos, or placebos given with people fully knowing they are placebos, effectively manage stress -- even when the placebos are administered remotely.
👍2🤯1
محققان: با پیمایش دیجیتال در صفحات مجازی برای رفع بیحوصلگی کسلتر میشوید
مطالعهای که به تازگی در مجله روانشناسی تجربی عمومی منتشر شده، تناقضی جالب را در مورد «پیمایش یا تورق دیجیتال» به معنای عادت تماشای سریع ویدیوهای متفاوت آنلاین در لحظات بیحوصلگی در شبکههای اجتماعی را نشان میدهد.
نتایج نشان میدهد که جابجا شدن سریع بین ویدیوها در واقع باعث کاهش رضایت و افزایش کسالت میشود. با این حال، وقتی محققان سعی کردند اثر این رفتار را بر مطالب غیر ویدیویی مانند مقالات آزمایش کنند، نتیجه متفاوت بود. خواندن مقالات حتی با امکان جابجایی بین چند مقاله، تاثیری مشابه ویدیوها بر کسالت نداشت.
👈دکتر مایکل اینزلِشت، یکی از نویسندگان این مطالعه، بر این باور است که مشکل اصلی کمبود عمق و تمرکز در کاری است که انجام میدهیم. تجربه است. او میگوید: «وقتی درگیر یک کار میشوید، احساس کسالت نمیکنید. اما وقتی توجهتان پراکنده باشد، تقریبا بهطور قطع احساس رضایت نمیکنید.»
https://parsi.euronews.com/health/2024/08/28/researchers-say-digital-scrolling-increases-boredom
#شبکههای_اجتماعی
@LifeDefender | 359
مطالعهای که به تازگی در مجله روانشناسی تجربی عمومی منتشر شده، تناقضی جالب را در مورد «پیمایش یا تورق دیجیتال» به معنای عادت تماشای سریع ویدیوهای متفاوت آنلاین در لحظات بیحوصلگی در شبکههای اجتماعی را نشان میدهد.
نتایج نشان میدهد که جابجا شدن سریع بین ویدیوها در واقع باعث کاهش رضایت و افزایش کسالت میشود. با این حال، وقتی محققان سعی کردند اثر این رفتار را بر مطالب غیر ویدیویی مانند مقالات آزمایش کنند، نتیجه متفاوت بود. خواندن مقالات حتی با امکان جابجایی بین چند مقاله، تاثیری مشابه ویدیوها بر کسالت نداشت.
👈دکتر مایکل اینزلِشت، یکی از نویسندگان این مطالعه، بر این باور است که مشکل اصلی کمبود عمق و تمرکز در کاری است که انجام میدهیم. تجربه است. او میگوید: «وقتی درگیر یک کار میشوید، احساس کسالت نمیکنید. اما وقتی توجهتان پراکنده باشد، تقریبا بهطور قطع احساس رضایت نمیکنید.»
این محققان توصیه میکنند که به جای فرار سریع از کسالت، بهتر است مدتی با آن کنار بیایید و به آن فرصت دهید. این کار ممکن است به شما کمک کند تجربههای پربارتر و معنادارتری داشته باشید. چرا که بیحوصلگی احساس ارزشمندی است که نشان میدهد کاری لذت بخشتر برای انجام دادن وجود دارد که میتواند افراد را به کشف محیط خود برانگیزد و از سرمایهگذاری زمان برای فعالیتی که چیز کمی برای ارائه دارد، دست بکشد.
https://parsi.euronews.com/health/2024/08/28/researchers-say-digital-scrolling-increases-boredom
#شبکههای_اجتماعی
@LifeDefender | 359
👍6
VID_20240828_204738
<unknown>
چرا افراد در عین ادعاهای اخلاقی، کارهای غیراخلاقی میکنند؟ / دکتر آذرخش مکری
چرا بعضی افراد خودشون رو از لحاظ اخلاقی دارای صفاتی نشون میدن اما اون جور که نشون میدن نیستن؟!
مثلا آدم صادقی نشون میدن، اما نیستن. آدم قابل اعتمادی نشون میدن، اما نیستند. آدم خیلی باوفا و دوستداشتنی هست، ولی نیستند. وانمود میکنن شما رو دوست دارند، اما دنبال منافع خودشون هستند. وانمود میکنن که به شما احترام میگذارن، اما شما رو یه ابزار میبینن و ...
@LifeDefender | 360
چرا بعضی افراد خودشون رو از لحاظ اخلاقی دارای صفاتی نشون میدن اما اون جور که نشون میدن نیستن؟!
مثلا آدم صادقی نشون میدن، اما نیستن. آدم قابل اعتمادی نشون میدن، اما نیستند. آدم خیلی باوفا و دوستداشتنی هست، ولی نیستند. وانمود میکنن شما رو دوست دارند، اما دنبال منافع خودشون هستند. وانمود میکنن که به شما احترام میگذارن، اما شما رو یه ابزار میبینن و ...
@LifeDefender | 360
👌2👍1
برای نخستین بار: کشف میکروپلاستیک در مغز انسان!
میکروپلاستیکها قطعات بسیار ریز پلاستیک هستند که هر روز با روشهای مختلف وارد بدنمان میشوند و روی ابعاد مختلف سلامت ما تاثیر گذارند.
تا به حال میکروپلاستیک را در بخشهای مختلف بدن کشف کردهاند: از جریان خون و ریه گرفته تا کبد، کلیه و حتی اندام تناسلی!
اکنون پژوهشگران برای نخستین بار میکروپلاستیکها را در مغز انسان هم کشف کردهاند.
در این پژوهش ۵۱ جسد مورد بررسی قرار گرفتهاند و از مغز، کبد و کلیهی آنها نمونهبرداری انجام شده. نکته مهم این بوده که محققان متوجه شدهاند میزان میکروپلاستیک موجود در مغز تا ۳۰ برابر بیشتر از میکروپلاستیک داخل کبد و کلیه بوده است.
هنوز در مورد تاثیر میکروپلاستیک بر مغز انسان اطلاع نداریم، اما بر اساس برخی پژوهشها میتوان پیشبینی کرد که وجود میکروپلاستیک در مغز میتواند سبب تشدید فرایندهای التهابی، آسیب به سلولهای عصبی و حتی تغییرات ساختاری مغز شود.
https://www.sciencealert.com/microplastics-detected-infiltrating-human-brains-for-the-first-time
👈در این پست، دکتر علی اصغر هنرمند، به نحوهی ورود میکروپلاستیکها به بدن انسان و راهکارهای کاهش آن پرداخته است. پیشنهاد میکنم آن را از دست ندهید.
👈پست مرتبط:
▪️یک راه ساده برای حذف میکروپلاستیکها از آب آشامیدنی
▪️«آنفولانزای تفلون» یا «تب دود» ماهیتابه نچسب چیست؟
▪️چرا نباید از ظروف تفلون خط و خشدار استفاده کنیم؟
#سلامت #تغذیه #سبک_زندگی #میکروپلاستیک
@LifeDefender | 361
میکروپلاستیکها قطعات بسیار ریز پلاستیک هستند که هر روز با روشهای مختلف وارد بدنمان میشوند و روی ابعاد مختلف سلامت ما تاثیر گذارند.
تا به حال میکروپلاستیک را در بخشهای مختلف بدن کشف کردهاند: از جریان خون و ریه گرفته تا کبد، کلیه و حتی اندام تناسلی!
اکنون پژوهشگران برای نخستین بار میکروپلاستیکها را در مغز انسان هم کشف کردهاند.
در این پژوهش ۵۱ جسد مورد بررسی قرار گرفتهاند و از مغز، کبد و کلیهی آنها نمونهبرداری انجام شده. نکته مهم این بوده که محققان متوجه شدهاند میزان میکروپلاستیک موجود در مغز تا ۳۰ برابر بیشتر از میکروپلاستیک داخل کبد و کلیه بوده است.
هنوز در مورد تاثیر میکروپلاستیک بر مغز انسان اطلاع نداریم، اما بر اساس برخی پژوهشها میتوان پیشبینی کرد که وجود میکروپلاستیک در مغز میتواند سبب تشدید فرایندهای التهابی، آسیب به سلولهای عصبی و حتی تغییرات ساختاری مغز شود.
https://www.sciencealert.com/microplastics-detected-infiltrating-human-brains-for-the-first-time
👈در این پست، دکتر علی اصغر هنرمند، به نحوهی ورود میکروپلاستیکها به بدن انسان و راهکارهای کاهش آن پرداخته است. پیشنهاد میکنم آن را از دست ندهید.
👈پست مرتبط:
▪️یک راه ساده برای حذف میکروپلاستیکها از آب آشامیدنی
▪️«آنفولانزای تفلون» یا «تب دود» ماهیتابه نچسب چیست؟
▪️چرا نباید از ظروف تفلون خط و خشدار استفاده کنیم؟
#سلامت #تغذیه #سبک_زندگی #میکروپلاستیک
@LifeDefender | 361
ScienceAlert
Microplastics Detected Infiltrating Human Brains For The First Time
Nowhere's left untouched.
🤯3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
آشنایی با مضرات پلاستیک برای سلامت: میکروپلاستیک چگونه وارد بدن ما میشود؟
اغلب افراد از این نکته بیاطلاع هستند که قطعات بسیار ریزپلاستیک هر روز وارد بدنمان میشوند و عوارض گوناگونی برجای میگذارند...
هم اکنون با مهمترین روشهای ورود پلاستیک به بدن و راهکارهای پیشگیری آشنا میشویم./علیاصغر هنرمند
فهرست:
00:00 - مقدمه
02:25 - نحوهی ورود میکروپلاستیک به بدن انسان؟
03:02 - پلاستیک در کبد
03:26 - میکروپلاستیک در شیر مادر
03:53 - پلاستیک در اغلب نقاط بدن
04:21 - عوارض ورود پلاستیک به بدن انسان؟
05:42 - راهکارهای کاهش ورود پلاستیک به بدن
06:08 - عدم استفاده از بطریهای آب پلاستیکی
06:54 - دستگاههای تصفیه هوا
07:24 - عدم استفاده از ظروف پلاستیکی
08:53 - عدم استفاده از پلاستیک در مایکروفر
09:21 - توجه به مواد اسیدی و قلیایی
09:57 - عدم استفاده از فویل پلاستیکی
10:14 - توجه به وضعیت ظروف نچسب
11:13 - توجه به وجود میکروپلاستیک در لوازم آرایشی
با همکاری:
دکتر علیاکبر حقدوست
دکتر بابک شکارچی
دکتر اعظم بذرافشان
دکتر علیاصغر هنرمند
پریا شمسالدین
#سلامت #تغذیه #سبک_زندگی #میکروپلاستیک
@LifeDefender | 362
اغلب افراد از این نکته بیاطلاع هستند که قطعات بسیار ریزپلاستیک هر روز وارد بدنمان میشوند و عوارض گوناگونی برجای میگذارند...
هم اکنون با مهمترین روشهای ورود پلاستیک به بدن و راهکارهای پیشگیری آشنا میشویم./علیاصغر هنرمند
فهرست:
00:00 - مقدمه
02:25 - نحوهی ورود میکروپلاستیک به بدن انسان؟
03:02 - پلاستیک در کبد
03:26 - میکروپلاستیک در شیر مادر
03:53 - پلاستیک در اغلب نقاط بدن
04:21 - عوارض ورود پلاستیک به بدن انسان؟
05:42 - راهکارهای کاهش ورود پلاستیک به بدن
06:08 - عدم استفاده از بطریهای آب پلاستیکی
06:54 - دستگاههای تصفیه هوا
07:24 - عدم استفاده از ظروف پلاستیکی
08:53 - عدم استفاده از پلاستیک در مایکروفر
09:21 - توجه به مواد اسیدی و قلیایی
09:57 - عدم استفاده از فویل پلاستیکی
10:14 - توجه به وضعیت ظروف نچسب
11:13 - توجه به وجود میکروپلاستیک در لوازم آرایشی
با همکاری:
دکتر علیاکبر حقدوست
دکتر بابک شکارچی
دکتر اعظم بذرافشان
دکتر علیاصغر هنرمند
پریا شمسالدین
#سلامت #تغذیه #سبک_زندگی #میکروپلاستیک
@LifeDefender | 362
👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
زنبور عسل و شگفتیهای آن
به جرات میشه گفت یکی از عجیبترین موجودات زنده غیر از انسان، زنبورهای عسل هستن. جامعهی پیچیدهی این حشرات، اونقدر جزییات داره که میشه روزها در موردش صحبت کرد. در این ویدیو سعی کردم تعدادی از شگفتیهای این موجودات پیشرفته رو برای شما توضیح بدم. یکی از منابع اصلی من، کتاب معروف زندگی زنبورها اثر موریس مترلینک بوده، بهاضافهی منابع جدیدتر.
00:00 - مقدمه
00:37 - اسپانسر
01:00 - زندگی ملکه و تولید مثل او
05:41 - قتلعام زنبورهای نر
07:20 - روش تولید عسل
10:10 - تولید نان زنبور با گردههای گل
11:18 - چسب زنبور یا پروپولیس
11:48 - تولید موم و ساخت خانههای ششضلعی
14:07 - تخمگذاری، لارو، شفیره
16:28 - جنگ ملکهها
19:53 - زنبورها در زمستان
20:22 - مهاجرت زنبورها
24:04 - زنبورهای فاسد و دزد
24:50 - قتل ملکه توسط زنبورها
26:00 - گونههای مختلف زنبور عسل و رفتارهای آنها
27:23 - آیا زنبور عسل هوشمند است؟
29:51 - بخش پایانی
#کنجکاوی #دانستنی #حیاتوحش #زنبور_عسل #عسل
@WildLifechannel
@LifeDefender | 363
به جرات میشه گفت یکی از عجیبترین موجودات زنده غیر از انسان، زنبورهای عسل هستن. جامعهی پیچیدهی این حشرات، اونقدر جزییات داره که میشه روزها در موردش صحبت کرد. در این ویدیو سعی کردم تعدادی از شگفتیهای این موجودات پیشرفته رو برای شما توضیح بدم. یکی از منابع اصلی من، کتاب معروف زندگی زنبورها اثر موریس مترلینک بوده، بهاضافهی منابع جدیدتر.
00:00 - مقدمه
00:37 - اسپانسر
01:00 - زندگی ملکه و تولید مثل او
05:41 - قتلعام زنبورهای نر
07:20 - روش تولید عسل
10:10 - تولید نان زنبور با گردههای گل
11:18 - چسب زنبور یا پروپولیس
11:48 - تولید موم و ساخت خانههای ششضلعی
14:07 - تخمگذاری، لارو، شفیره
16:28 - جنگ ملکهها
19:53 - زنبورها در زمستان
20:22 - مهاجرت زنبورها
24:04 - زنبورهای فاسد و دزد
24:50 - قتل ملکه توسط زنبورها
26:00 - گونههای مختلف زنبور عسل و رفتارهای آنها
27:23 - آیا زنبور عسل هوشمند است؟
29:51 - بخش پایانی
#کنجکاوی #دانستنی #حیاتوحش #زنبور_عسل #عسل
@WildLifechannel
@LifeDefender | 363
❤🔥2🤯1😱1😍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
...افسردگی را شبیه ورشکست شدن یه بنگاه اقتصادی ببینید...
قسمتی از بررسی کتاب درمان افسردگی با فعالسازی رفتاری از دکتر آذرخش مکری
از قسمت هشتم مجموعه سخنرانی به وقت خودشناسی. از طریق این لینک به لیست پخش ۱۰ قسمتی این سخنرانی ارزشمند مراجعه کنید و آن را ببینید.
#سلامت #افسردگی #کتاب
@LifeDefender | 364
قسمتی از بررسی کتاب درمان افسردگی با فعالسازی رفتاری از دکتر آذرخش مکری
از قسمت هشتم مجموعه سخنرانی به وقت خودشناسی. از طریق این لینک به لیست پخش ۱۰ قسمتی این سخنرانی ارزشمند مراجعه کنید و آن را ببینید.
#سلامت #افسردگی #کتاب
@LifeDefender | 364
👍3👌1
هر لقمه غذا را چند بار میجوید؟
Anonymous Poll
61%
حدود ۵ تا ۱۰ بار
19%
حدود ۱۰ تا ۲۰ بار
13%
حدود ۲۰ تا ۳۰ بار
6%
نظری ندارم
چطور استونی فنلاند را پشت سر گذاشت و صاحب بهترین مدارس اروپا شد؟
—ناهار رایگان، وقفههای استراحت ذهنی، معلمهای خوشحال و مهمتر از همه: برابری
تحقیقات متعددی در سالهای اخیر، خبر از افول نظامهای آموزشی در جای جای دنیا میدهند. دانشآموزان بیانگیزه و افسردهتر از گذشتهاند و در آزمونهای استاندارد عملکرد خوبی ندارند. تا حدی که برخی گفتهاند بچهها در همهجا دارند خنگتر میشوند. در این بین، کشوری کوچک و فقیر، در شرق اروپا توانسته است به شکلی استثنایی خلاف جریان عمل کند و مدارسی کارامد و شاد بسازد. راز موفقیت استونی در آموزش چیست؟ روزنامهنگار بریتانیایی، امینه سانر، برای پاسخ به این سوال به چند مدرسه در این کشور سر زده است.
۲۲۰۰ کلمه | ۱۴ دقيقه
📌 ادامه مطلب را در این لینک بخوانید.
👈 ۳ قسمت جالب از این مقاله در بخش کامنت منتشر شده است.
👈مطلب مرتبط:
نتیجهی ۴۵ سال پژوهش بر کودکان تیزهوش: چه چیزی یاد گرفتهایم؟
#آموزش #استونی #آمریکا #تیزهوش
@LifeDefender | 366
—ناهار رایگان، وقفههای استراحت ذهنی، معلمهای خوشحال و مهمتر از همه: برابری
تحقیقات متعددی در سالهای اخیر، خبر از افول نظامهای آموزشی در جای جای دنیا میدهند. دانشآموزان بیانگیزه و افسردهتر از گذشتهاند و در آزمونهای استاندارد عملکرد خوبی ندارند. تا حدی که برخی گفتهاند بچهها در همهجا دارند خنگتر میشوند. در این بین، کشوری کوچک و فقیر، در شرق اروپا توانسته است به شکلی استثنایی خلاف جریان عمل کند و مدارسی کارامد و شاد بسازد. راز موفقیت استونی در آموزش چیست؟ روزنامهنگار بریتانیایی، امینه سانر، برای پاسخ به این سوال به چند مدرسه در این کشور سر زده است.
۲۲۰۰ کلمه | ۱۴ دقيقه
📌 ادامه مطلب را در این لینک بخوانید.
👈 ۳ قسمت جالب از این مقاله در بخش کامنت منتشر شده است.
👈مطلب مرتبط:
نتیجهی ۴۵ سال پژوهش بر کودکان تیزهوش: چه چیزی یاد گرفتهایم؟
#آموزش #استونی #آمریکا #تیزهوش
@LifeDefender | 366
👍1
چطور برخی از اطلاعاتی که اپلیکیشنهای پراستفاده از ما دارند را مدیریت کنیم؟ /میلاد نوری
⚠️ در این صفحه گوگل، لیست اپها و سرویسهایی که به مرور زمان بهشون دسترسی اطلاعات اکانت گوگل رو دادید ببینید و موارد اضافی را حذف کنید:
https://myaccount.google.com/permissions
همچنین میتوانید بررسی کنید هر سرویس به چه اطلاعاتی از حساب گوگل شما دسترسی دارند.
اپلیکیشنها و سایتهایی که با اکانت گوگل به آنها لاگین کردهاید (Login by Google) هم در این لیست هستند.
اگر در سایت یا اپلیکیشنی با گوگل لاگین کردید و دسترسیهای آن متعارف و مطابق با نیاز آن سرویس است و همچنان از آن استفاده میکنید، نیازی به حذف ندارد.
⚠️ همچنین سرویسهای دارای دسترسی به حساب توییتر شما:
https://twitter.com/settings/connected_apps
خیلی از اپلیکیشنها و سرویسها هنگام اتصال به توییتر، معمولا دسترسی خواندن/ارسال دایرکت (پیام خصوصی) و ارسال توییت از طرف شما و... هم دریافت میکنند که ممکن است در لحظه اتصال به آن دقت نکرده باشید.
⚠️ سرویسهای دارای دسترسی به اینستاگرام شما:
https://instagram.com/accounts/manage_access/
⚠️ سرویسهای دارای دسترسی به فیسبوک شما:
https://www.facebook.com/settings?tab=applications
#امنیت
@LifeDefender | 367
⚠️ در این صفحه گوگل، لیست اپها و سرویسهایی که به مرور زمان بهشون دسترسی اطلاعات اکانت گوگل رو دادید ببینید و موارد اضافی را حذف کنید:
https://myaccount.google.com/permissions
همچنین میتوانید بررسی کنید هر سرویس به چه اطلاعاتی از حساب گوگل شما دسترسی دارند.
اپلیکیشنها و سایتهایی که با اکانت گوگل به آنها لاگین کردهاید (Login by Google) هم در این لیست هستند.
اگر در سایت یا اپلیکیشنی با گوگل لاگین کردید و دسترسیهای آن متعارف و مطابق با نیاز آن سرویس است و همچنان از آن استفاده میکنید، نیازی به حذف ندارد.
⚠️ همچنین سرویسهای دارای دسترسی به حساب توییتر شما:
https://twitter.com/settings/connected_apps
خیلی از اپلیکیشنها و سرویسها هنگام اتصال به توییتر، معمولا دسترسی خواندن/ارسال دایرکت (پیام خصوصی) و ارسال توییت از طرف شما و... هم دریافت میکنند که ممکن است در لحظه اتصال به آن دقت نکرده باشید.
⚠️ سرویسهای دارای دسترسی به اینستاگرام شما:
https://instagram.com/accounts/manage_access/
⚠️ سرویسهای دارای دسترسی به فیسبوک شما:
https://www.facebook.com/settings?tab=applications
#امنیت
@LifeDefender | 367
Facebook
Log in or sign up to view
See posts, photos and more on Facebook.
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تاثیر مصرف همزمان منیزیم و ویتامین ب۶ در کاهش و کنترل اضطراب و استرس و داشتن خواب بهتر/دکتر ساحره میرزایی
پ.ن:
در صورت امکان بهتر است مواد معدنی و ویتامینها را بجای مصرف مکمل، از خوراکیهای سالم دریافت کنید.
#سلامت #منیزیم #ویتامین_ب۶ #استرس #اضطراب #خواب_شبانه #خواب
@LifeDefender | 368
پ.ن:
در صورت امکان بهتر است مواد معدنی و ویتامینها را بجای مصرف مکمل، از خوراکیهای سالم دریافت کنید.
#سلامت #منیزیم #ویتامین_ب۶ #استرس #اضطراب #خواب_شبانه #خواب
@LifeDefender | 368
👍3
تصاویر ساده، اما با معنایی در حد صدها جمله
عکسها، نمودارها و کاریکاتورها میتوانند مفاهیم زیادی را به صورت مختصر و مفید و تاثیرگذار منتقل کنند.
آنها نیازی به تیتر و توضیح و جملات زیاد و توصیف ندارند و در عین حال در خاطرهها باقی میمانند./یکپزشک
#هنر
@LifeDefender | 369
عکسها، نمودارها و کاریکاتورها میتوانند مفاهیم زیادی را به صورت مختصر و مفید و تاثیرگذار منتقل کنند.
آنها نیازی به تیتر و توضیح و جملات زیاد و توصیف ندارند و در عین حال در خاطرهها باقی میمانند./یکپزشک
#هنر
@LifeDefender | 369
❤5❤🔥1