تاثیر رژیم غذایی پدر روی اسپرم و سلامت فرزند

نتیجه‌ی پژوهش تازه‌ای در مجله نیچر نشان می‌دهد که مصرف غذاهای پرچرب در موش‌های پدر، و داشتن BMI بالا در مردان سبب می‌شود که فرزندان آنها مبتلا به اختلالات متابولیسمی شوند.

این پژوهش هم در موش‌ها و هم در انسان به‌جمع‌بندی یکسانی رسیده، نشان داده که رژیم غذایی پدر سبب تاثیر روی اسپرم شده و برخی از RNA‌ها را تغییر می‌دهد. در نتیجه فرزندان‌ آنها دچار اختلالات متابولیسمی از جمله عدم تحمل گلوکز می‌شوند که پیش‌زمینه‌ای بر دیابت است.

محققان می‌گویند رژیم غذایی مستقیما باعث تغییر محتوای ژنتیکی اسپرم‌ها نمی‌شود. بلکه با تاثیر روی اپی‌ژنتیک سبب بروز این وضعیت می‌شود.
به زبان ساده برخی اجزای پروتئینی و شیمیایی وجود دارند که به دی‌ان‌ای متصل هستند و در فعال و غیرفعال شدن ژن‌ها تاثیرگذار هستند و تغذیه ما روی این فاکتورها تاثیرگذار هستند.

این پژوهش بیش از ۳۰۰۰ پدر و فرزند را هم از زاویه اپیدمیولوژی بررسی کرده و مشخص شده ۳۰ درصد فرزندانی که پدران آنها اضافه وزن دارند، به اختلالات متابولیسمی مبتلا هستند. ضمنا هرچه میزان اضافه وزن پدر بیشتر باشد، وضعیت متابولیسمی فرزند بدتر خواهد بود.

👈پژوهشگران این مطالعه می‌گویند اگر قصد بچه‌دار شدن دارید، لازم است طی آن دوران به کیفیت تغذیه و وزن خودتان توجه ویژه‌ای داشته باشید تا مشکلات فعلی خودتان را به فرزندتان منتقل نکنید.

https://www.nature.com/articles/d41586-024-01623-2

#سلامت #اسپرم #دیابت #فرزند

@LifeDefender | 308

#شستشو

@LifeDefender | 309

افراد تنها به اندازه عمق ارتباطی که با خودشان دارند می‌توانند با دیگران هم ارتباط عمیق برقرار کنند.

#کتاب نجات از هزارتو، نوشته نیکول لاپرا

#روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی

@LifeDefender | 310

آیا زندگی در حاشیه امن، در دنیای ایمنی که برای خود می‌سازیم، امن و بی‌خطر است؟

ادوارد آلبی، نمایشنامه‌نویس آمریکایی می‌گفت، نه! امن نیست.
از دید او آدم‌هایی که در منطقه امن خود با کم‌ترین خطرکردن و کم‌ترین تجربه‌ها زندگی می‌کنند، بیشتر در خطر هستند. چون تجربه‌ها، ندانسته‌ها، خطرها و آزمودن‌هاست که آدم را آدم می‌کند و اعتماد به نفس می‌سازد و آماده‌ات می‌کند برای مبارزه و ایستادگی در برابر ظلم و زور و اشتباه و خرافه.

او در نمایشنامه‌هایش هم شخصیت‌هایی دارد که در این منطقه امنی که برای خود ساخته‌اند درواقع مرده‌اند ولی فکر می‌کنند، زنده‌اند و زندگی می‌کنند.
از دید او آدم‌هایی که از روی عمد بر لبه پرتگاه نمی‌ایستند، آدم‌هایی که افسار زندگی را به دست مدرسه‌ها، دولت‌ها، دین‌‌ها و کسانی داده‌اند که آنها را مسئول می‌دانند، خودشان خبر ندارند که مرده‌اند. آنها در خطرناک‌ترین شرایط زندگی هستند، در همان منطقه و دایره و محدوده امنی که برای خود ساخته‌اند./ گوشه

@LifeDefender | 311

امیلیانو زاپاتا:
[پرنده با غلبه بر جاذبه به آسمان می‌رود.] درخت نیز بر خلاف جاذبه زمین رو به بالا می‌روید. ما همه می‌توانیم به آسمان برویم. اگر در برابر جاذبه، هر چیزی که ما را از هدف دور می‌کند، قدرتمند و استوار باشیم.

پ.ن:
متن داخل [] جمله گوینده نیست و خودم اضافه کردم. ادامه مطلب...

#ماجراجویی

@LifeDefender | 312

هدف از انتشار این مطلب و سرانجام این کلیپ هیجان‌انگیز، این نبود که بگم صرفا ماجراجویی این چنینی، ما رو ترغیب می‌کنه از حاشیه امن خود خارج بشیم، گرچه تاثیر خاص خودشو داره... چون خیلی از ما امکان خلق چنین ماجراجویی‌ را نداریم. 

خواستم این رو بگم که هدف از تمام محتوایی که درباره خارج شدن از حاشیه امن (یا بهتره بگیم حاشیه ناامن) یا رشد فردی گفته میشه، سرانجام باید خودشو در سبک زندگی، روابط و شغل‌مون نشون بده. بنابراین برای شروع میشه در هر کدام از مورد بالا، ۱ مورد رو برای خارج شدن از وضعیت فعلی تعیین کنیم. سپس از میان این ۳ مورد، یکی رو انتخاب و با برداشتن اقدامات کوچک شروع کنیم تا شاهد غلبه بر ترس‌مون از تغییر و حرکت بسوی حاشیه‌ای با امنیت بیشتر باشیم. اگه دلیل یا انگیزه می‌خواید برای انجام چنین چیزی که گفتم می‌تونم بگم این رو بپذیر، تا خودت بلند نشی کاری کنی، رنج‌ها دست از سرت بر نمی‌دارن و هر روز هم بیشتر میشن. تا خودت شروع نکنی غیرممکنه کسی کمکت کنه‌. دلیلی بهتر و موثرتر از این وجود نداره. دنبال دلیل و انگیزه خاصی نباش. دنبال شرایط بهتری برای شروع نباش. شرایط بهتر با اقدام کردن به وجود میاد و هر لحظه که اقدامی انجام نشه، شرایط بدتر و رنج‌ بیشتر خواهد شد.

#omidnotes

درمان آرتروز و آسیب‌های منیسک زانو بدون نیاز به جراحی و مصرف دارو

می‌دونستین توی علم ارتوپدی، داروهای غضروف ساز به طور کلی رد شده؟ می‌دونستین دیگه برای برطرف کردن آرتروز نیاز به جراحی نیست؟ توی ایران هم روش جدیدی اومده که قراره بهتون توضیح بدم.

می‌دونستید میشه آرتروز یا تق تق زانو رو با تزریق عصاره‌ی جفت درمان کرد؟
و خبر خوب اینکه در ایران این درمان توسط دکتر محمدرضا صادقی که از جراح‌های برتر ارتوپدی دانشگاه تهران هست انجام میشه.

تزریق عصاره‌ی جفت یا آرتروسل در واقع آخرین نسل درمان ارتروز زانو در ارتوپدی هست که امروزه پیشرفته‌ترین و جدید‌ترین درمان آرتروز زانو به شمار می‌آید.

آرتروسل محصول جدیدی در علم پزشکی است که در واقع از عصاره جفت جنین انسان بدست میاد. فرایند اون دقیقا عین PRP هست با این تفاوت که به جای اینکه از شما خون گرفته بشه، از جفت جنین انسان خون گرفته میشه و در نتیجه این عصاره ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ برابر PRP سلول بنیادی و فاکتور رشد بیشتری داره/ دکتر محمد زارعی

تلفن مطب دکتر محمدرضا صادقی:
02128421446
www.iranorthopedic.com

#سلامت #ارتوپدی #آرتروز #آرتروسل

@LifeDefender | 314

#کتاب داستان بدن انسان منتشر شد. در این کتاب بحث بر سر این است: عموم جامعه ما به مسله تفکر دربار تکامل انسان توجه کافی ندارد و دلیل اصلی ناتوانی جامعه در جلوگیری از بیماری‌ها قابل پیشگیری هم همین است. بدن ما داستانی دارد ــ‌یک داستان تکاملی‌ــ که بسیار مهم است؛ چون تکامل در درجه اول توضیح می‌دهد که چرا بدن ما به این شیوه عمل می‌کند و به این ترتیب سرنخ‌هایی را در اختیارمان می‌گذارد تا بفهمیم چطور می‌توانیم از بروز بیماری‌ها جلوگیری کنیم. چرا ما این‌همه استعداد چاق‌شدن داریم؟ چرا گاهی خودمان را با غذا خفه می‌کنیم؟ چرا در پاهای خود قوسی داریم که صاف می‌شود؟ چرا کمردرد داریم؟ یک دلیل مرتبط برای توجه به داستان تکاملی بدن انسان این است که کمک می‌کند بفهمیم بدن ما برای چه چیزهایی سازگار شده و برای چه چیزهایی نه.

ادامه در کامنت

@LifeDefender | 317

تاریخچه مختصری از ازدواج‌های فامیلی و برخی مشکلات آن

آیا می‌دونستید در برخی کشورها ازدواج فامیلی ممنوع هست و حتی در برخی ایالت‌های آمریکا جرم تلقی میشه؟ در عوضش اغلب ازدواج‌های فامیلی در کشورهای اسلامی انجام می‌شه.

یکی از افرادی که قربانی ازدواج فامیلی بود، چارلز داروین بود! او با دختر عمه‌اش ازدواج کرد و فقط ۴ بچه اون به سن ۵۰ سالگی رسیدند و اینها هم نمی‌تونستند بچه‌دار شوند. او از اولین کسانی بود که نسبت به ازدواج فامیلی هشدار داد و گفت: ژنتیک دو تا انسان نزدیک بهم مشکلات فراوانی برای فرزندان ایجاد می‌کنه. چه در انسان، چه در حیوانات و چه در گیاهان...

#کنجکاوی #ازدواج #فرزند

@LifeDefender | 318

#شستشو

خوابیدن رو پشت‌بوم برای دهه‌ی شصتی‌ها و قبل از اونها چیز عجیبی نبود‌. لذت سرمای سحرگاه و جمع شدن زیر پتو...

@LifeDefender | 319

ارتباط دمای چهره‌ی انسان با پیش‌بینی سن و ابتلا به بیماری‌ها

با کمک دوربین‌های مادون قرمز می‌توان حرارت نقاط مختلف بدن را اندازه‌گیری کرد. حالا پژوهشگران متوجه شده‌اند که با بررسی دمای نقاط مختلف صورت انسان می‌توان به اطلاعات جالبی دست پیدا کرد:

مشخص شده با اندازه‌گیری نقاط گرم و سرد چهره‌ی انسان می‌توان سن بیولوژیکی شخص را پیش‌بینی کرد و حتی وجود برخی بیماری‌های مزمن هم قابل پیش‌بینی است.

بر اساس پژوهش تازه، افرادی که دچار مشکلات کبدی یا دیابت هستند، دمای ناحیه‌ی اطراف چشم‌شان بالاتر است. از طرف دیگر افرادی که فشار خون بالا دارند، دمای ناحیه‌ی گونه‌شان بیشتر است!

در مطالعه‌ی انجام شده با حضور حدود ۳۰۰۰ نفر، آنها توانسته‌اند در ۸۰ درصد موارد، وجود این بیماری‌ها را به درستی حدس بزنند.

در مورد تخمین سن هم موضوع جالب است: همانطور که احتمالا می‌دانید، ما یک «سن تقویمی» داریم که بر اساس تاریخ تولد‌مان مشخص می‌شود و یک «سن بیولوژیک» که بسیاری از متخصصین نامش را «سن واقعی بدن» گذاشته‌اند. ممکن است سن تقویمی یک شخص ۵۰ سال باشد، اما سن بیولوژیکی‌اش ۴۰ ساله باشد. به این معنی که اندام‌های بدنش جوان‌تر مانده‌اند.

پژوهشگران متوجه‌شده‌اند که هرچه دمای چهره انسان بالاتر باشد، به معنی وجود بیشتر فرایند‌های التهابی در بدن و در نتیجه بالاتر بودن سن بیولوژیکی است.

آنها از برخی شرکت‌کنندگان خواسته‌اند که به مدت دو هفته تمرین طناب‌زدن انجام دهند تا فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند. نتیجه‌اش کاهش دمای صورت آنها معادل پنج سال کاهش سن بیولوژیکی بوده. / دکتر علی‌اصغر هنرمند

این پژوهش در ژورنال Cell Metabolism منتشر شده است.

https://www.sciencenews.org/article/face-hot-spots-may-reveal-aging

#سلامت

@LifeDefender | 320

دیروز گوگل چندین محصول خودشو معرفی کرد. یکی از موارد جدید که روی گوشی‌های سری پیکسل این شرکت افزوده شده این هست که با قابلیت add me دیگه لازم نیست اونی که تو عکس‌های دسته‌جمعی عکس میگیره حضور نداشته باشه، خودشم به کمک #هوش_مصنوعی به اون عکس اضافه می‌شه.

#خلاقیت_و_نوآوری

@LifeDefender | 321

دوپامین دلیل بی‌انگیزیگی‌ته!

چندتا از این حالات رو داری:

▫️نداشتن تمرکز
▫️بی‌انگیزگی نسبت به هر کاری
▫️به تعویق انداختن کارها
▫️چک کردن مدام گوشی احساس
▫️نگرانی و اضطراب
▫️و ...

اینا نشونه‌های دوپامین پایینه، مغز ما ذاتا دیوانه‌ی چیزای جدیده و وقتی مغز یه چیز جدید رو کشف میکنه ماده‌ای به اسم دوپامین ترشح میشه که باعث لذت میشه مشکل ما دقیقا از همین جا آب میخوره.

در ایام قدیم دوپامین سخت در بدن ترشح میشد؛ اما دنیای مدرن با چیزایی مثل پورن، اینستاگرام .... دوپامین رو ارزون و دم‌دستی کرده. ایراد این قضیه کجاست ؟ ...

ایراد اونجاست که میفهمی دوپامین عامل پیشرفته. همونیه که باعث میشه تو برای رسیدن به عرش به آب و آتیش بزنی. دم دستی شدن دوپامین همانا و بی‌انگیزگی نسبت به رشد و پیشرفت همانا.

وقتی هر ۳۰ ثانیه یه چیز جدید توی اینستا می‌بینی یه موج از دوپامین در بدنت ترشح میشه، اصلا دلیل اعتیاد ما به اینستا دقیقا همینه این باعث چه اتفاقی میشه؟

این بعدش در طول روز سطح دوپامینت رو پایین میاره و باعث میشه مغزت بگه من که دارم به این راحتی دوپامین ترشح میکنم چرا الکی خودم رو به زحمت بندازم و اون بیرون دنبال دستاوردهای واقعی و بزرگ بگردم؟ ...

نتیجه‌ش میشه بی‌انگیزگی، چک کردن مدام گوشی، نبود تمرکز و ... چون مغزت دنبال دوپامین ارزونه و بهت میگه تمرکز و اهدافو ولش کن برو اینستا دو تا ويديو ببينيم.

👈راهکارش چیه؟ اینکه شیرفلکه هرجایی که دوپامین ارزون بهت میده رو به حد قطره چکونی برسونی یا کلا ببندیش و روی اطلاعات بیشتر درباره دوپامین و انگیزه وقت بگذاری. سپس خودتو بهتر و بیشتر بشناسی و روی فعالیت‌های مفید و واقعی و بلندمدت وقت بگذاری. / چکیدا با تغییر در پاراگراف آخر

#دوپامین

@LifeDefender | 322

چطور دوپامین بدن‌مان را تنظیم کنیم؟

تو این ویدیو آقای هیوبرمن توضیح میده که دوپامین چیه؟ چطور باعث اعتیاد، انگیزه و لذت میشه و چطور میتونیم سطح دوپامین بدن‌مون رو تنظیم کنیم./khashayartalks

لینک ویدیو اصلی به زبان انگلیسی:

https://youtu.be/QmOF0crdyRU?si=dRXFkUywmq0V6UO2

کتاب‌ها:
dopamine nation - Anna lembke
molecule of more - Daniel Z. Lieberman and Mike Long


00:00 مقدمه
01:55 دوپامین چیه؟
06:55 شکلات، سکس، کوکائین، سیگار،قهوه
10:35 کارایی سیستم دوپامین
14:25 اعتیاد
16:40 راهکار وقفه‌ای
19:25 راهکار لایه‌ای
21:40 گوشی هوشمند
23:15 دوش آب سرد
25:50 اشتباه بزرگ
28:40 روزه گرفتن
30:00 مکمل‌ها
31:10 جمع‌بندی

#دوپامین

@LifeDefender | 323

⭕️ نسل آینده بسیار در خطر است

در مطالعه‌ی مروری و متاآنالیز ۲۰۲۴ چاپ شده در ژورنال معتبر Journal of Affective Disorders نشان داده شده که ۵۰ درصد از دانش‌آموزان دبیرستانی ایران، #افسردگی را تجربه می‌کنند و ۲۰ درصدشان، افکار و اقدام به #خودکشی دارند./دکتر روح‌اله صدیق

لینک مقاله:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032723012429

#سلامت

@LifeDefender | 324

چرا راه رفتن با پای برهنه می‌تواند برای پاها مفید باشد؟

تحقیقات پژوهشگران مزایای قابل توجهی را برای راه رفتن با پای برهنه یا با کفش‌های مینیمالیستی نشان داده است؛ با این حال در این تحقیقات توصیه می‌شود برای جلوگیری هر نوع از آسیب به بدن، تغییر عادت‌ها از راه رفتن با کفش‌های عادی به سمت این شیوه، به آرامی انجام شود.

مطابق نتایج این تحقیقات، راه رفتن با پای برهنه یا پوشیدن کفش‌های مینیمالیستی، به بازیابی قدرت پا همچنین افزایش اندازه عضلات و بهبود راه رفتن کمک می‌کند.

گزارش مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۱ میلادی در Nature منتشر شد، نشان داد که شرکت‌کنندگانی که کفش‌های مینیمالیستی می‌پوشیدند، توانستند در یک دوره شش ماهه قدرت پاهای خود را بطور متوسط ۵۷.۴ درصد افزایش دهند.
این مطالعه همچنین بهبود تعادل و کاهش خطر سقوط را در شرکت کنندگانی نشان داد که در این آزمایش ۶ ماهه شرکت کرده بودند

.

به گفته گالاهاد کلارک، از بنیان‌گذاران برند کفش مینیمالیست Vivobarefoot، پابرهنه رفتن بویژه برای کودکان بسیار مهم است.

رینا هریس، یک متخصص پا در لندن نیز می‌گوید: «پاهای ما در واقع بسیار قوی و انعطاف‌پذیر هستند و می‌توانند از عهده خواسته‌هایی که از آنها داریم برآیند؛ با این وجود ما از آن‌ها آنطور که طبیعت در نظر گرفته استفاده نمی‌کنیم.»

او می‌افزاید: «ما ۳۳ مفصل در پاهایمان داریم و آنها طوری ساخته شدند که خود را مطابق با زمینی که در آن راه می‌رویم شکل دهند. اما کفش‌های مدرن، الگوی حرکت طبیعی ما را محدود کردند و بر راه رفتن و ساختار پاهای ما تأثیر می‌گذارند.»

او ادامه می‌دهد: «اکثر کفش‌های مدرن شکل پنجه‌ای نسبتا گرد دارند، به این معنی که انگشتان پا به هم فشرده می‌شوند و در نتیجه بر عضلات پا نیز فشار وارد می‌شود.»

علاوه بر این، کفی‌هایی که در کفش‌ها وجود دارند، ادراک حسی پاها را کاهش می‌دهند که باعث می‌شود احساس زمین زیر پاهایمان دشوارتر شود. این وضعیت باعث می‌شود که پا بتدریج شکل نامناسبی بگیرد، در حفظ تعادل بدن نقش کمتری داشته باشد و حتی منجر به اختلالات اسکلتی-عضلانی شود.»

👈ادامه در کامنت

https://parsi.euronews.com/2024/08/08/why-walking-barefoot-can-be-good-for-feet

#سلامت #پا

@LifeDefender | 325

۱۲ روش طبیعی افزایش دوپامین برای انرژی و کارایی بیشتر

آیا تا به حال احساس کردید که انرژی کافی برای گذراندن روز رو ندارید؟

آیا براتون سخت هست که کارها رو تموم کنید؟

آیا به راحتی حواستون پرت می‌شه یا تمرکز کردن براتون سخته؟

اگر به این سوالات جواب مثبت دادید، احتمالا نیاز دارید که سطح دوپامینتون رو افزایش بدید./دکتر محمد زارعی

۱. منیزیوم
۲. حذف قندهای فرآوری شده
۳. ورزش و نورآفتاب
۴. آنزیم ال‌تیروزین
۵. پروبیوتیک
۶. موسیقی
۷. لمس فیزیکی
۸. دوش آب‌سرد
۹. تمرکز روی علاقه‌ها
۱۰. مدیتیشن
۱۱. انجام کارهای نوشته شده
۱۲. خواب شبانه

#سلامت #دوپامین #منیزیوم #خواب_شبانه #پروبیوتیک

@LifeDefender | 326

‏برای درک وسعت نادانی خود، به دانش قابل توجهی نیاز است.

توماس ساول

@LifeDefender | 327

پیری در انسان، در دو دوره خاص اوج می‌گیرد!

تصور این بود که پیری بصورت یک روند خطی و تدریجی اتفاق می‌افتد. البته خودم بارها در افراد مختلف دیدم که اغلب در دهه ۶۰ زندگی‌ و گاهی دهه ۴۰... یکباره بیشتر پیر شدند. تصور می‌کردم مشکلی بزرگ یا بیماری ممکنه باعث شده باشه اما بر اساس تحقیقات جدید درمورد تغییرات مولکولی مرتبط با افزایش سن، انسان‌ها دو حرکت شدید رو به جلو را تجربه می‌کنند؛ یکی در سن حدود ۴۴ سالگی و دیگری در سن حدود ۶۰ سالگی. (اغلب در این سنین اتفاق می‌افته اما معمولا در دهه ۴۰ و ۶۰ برای همه اتفاق می‌افته)

دانشمندان گروهی متشکل از ۱۰۸ بزرگسال را ردیابی کرده‌اند. «مایکل اسنایدر»، ژنتیک‌شناس دانشگاه استنفورد و همکارانش متوجه شدند که تغییر بسیار واضحی در فراوانی انواع مختلف مولکول‌ها در بدن انسان در دو مرحله مجزا وجود دارد. حدود ۸۱ درصد از تمام مولکول‌های مورد مطالعه آنها تغییراتی را در طی یک یا هر دوی این مراحل نشان دادند. تغییرات در اواسط دهه ۴۰ و دوباره در اوایل دهه ۶۰ با نمایه‌های کمی متفاوت به اوج خود رسید.

Link1 Link2

👈اهمیت به سبک زندگی سالم در این ۲ دهه اهمیت خیلی بیشتری دارد.

@LifeDefender | 328