قهوه با شیر: یک نوشیدنی با اثرات ضد التهابی
یک مطالعه جدید از دانشگاه کپنهاگ نشان میدهد که افزودن شیر به قهوه میتواند اثرات ضد التهابی داشته باشد. محققان کشف کردهاند که ترکیب پلیفنولها و پروتئینها خواص ضد التهابی در سلولهای ایمنی را دو برابر میکند. این تحقیق شامل تجزیه و تحلیل ترکیبات معطر در قهوه و شیر است که نشان میدهد این ترکیب میتواند به کاهش التهاب در بدن انسان کمک کند. محققان امیدوارند در آینده اثرات این ترکیب را بر روی انسان مطالعه کنند./ساینسمگزین
اطلاعاتی درباره پلیفنول:
پلی فنول ها گروهی از آنتیاکسیدان های طبیعی هستند که برای انسان مهم هستند. آنها از اکسیداسیون مواد و اندامهای سالم در بدن ما جلوگیری می کنند و آنها را به تاخیر می اندازند و در نتیجه آنها را از آسیب یا تخریب محافظت می کنند. پلیفنولها در انواع میوهها و سبزیجات، چای، قهوه، شراب قرمز و آبجو یافت میشوند. پلیفنلها به دلیل خواص آنتیاکسیدانی خود در صنایع غذایی برای به حداقل رساندن اکسیداسیون چربیها به ویژه و همچنین بدتر شدن کیفیت غذاها برای جلوگیری از طعم و مزه شدن و ترش شدن آنها استفاده میشود.
https://neurosciencenews.com/coffee-milk-anti-inflammatory-22397/
#سلامت #تغذیه
@LifeDefender | 257
یک مطالعه جدید از دانشگاه کپنهاگ نشان میدهد که افزودن شیر به قهوه میتواند اثرات ضد التهابی داشته باشد. محققان کشف کردهاند که ترکیب پلیفنولها و پروتئینها خواص ضد التهابی در سلولهای ایمنی را دو برابر میکند. این تحقیق شامل تجزیه و تحلیل ترکیبات معطر در قهوه و شیر است که نشان میدهد این ترکیب میتواند به کاهش التهاب در بدن انسان کمک کند. محققان امیدوارند در آینده اثرات این ترکیب را بر روی انسان مطالعه کنند./ساینسمگزین
اطلاعاتی درباره پلیفنول:
پلی فنول ها گروهی از آنتیاکسیدان های طبیعی هستند که برای انسان مهم هستند. آنها از اکسیداسیون مواد و اندامهای سالم در بدن ما جلوگیری می کنند و آنها را به تاخیر می اندازند و در نتیجه آنها را از آسیب یا تخریب محافظت می کنند. پلیفنولها در انواع میوهها و سبزیجات، چای، قهوه، شراب قرمز و آبجو یافت میشوند. پلیفنلها به دلیل خواص آنتیاکسیدانی خود در صنایع غذایی برای به حداقل رساندن اکسیداسیون چربیها به ویژه و همچنین بدتر شدن کیفیت غذاها برای جلوگیری از طعم و مزه شدن و ترش شدن آنها استفاده میشود.
https://neurosciencenews.com/coffee-milk-anti-inflammatory-22397/
#سلامت #تغذیه
@LifeDefender | 257
Neuroscience News
Coffee With Milk May Have an Anti-inflammatory Effect
Adding a splash of milk to your cup of coffee can have anti-inflammatory effects, a new study reports. Researchers say the combination of polyphenols and proteins doubles anti-inflammatory properties in immune cells.
👍2
Forwarded from تجربههای شخصی شغلی
یکی از تجربههای تلخ زندگیم این بود که به دلایل فقر تربیتی، ارتباطی و ... عواملی که ازشون خبر ندارم، جوری بزرگ شدم که تصور میکردم زندگی همیشه روی خوبشو به من نشون میده و تا پایان عمر خوششانس خواهم بود و حوادث ناگواری که برای دیگرون اتفاق میافته شامل حال من نمیشه.
چنین تصوری ممکنه برای خیلیها پیش بیاد اما در من شدید بود. برای اولین بار در سال اول ابتدایی احساسش کردم. زمانیکه از روستا اومدیم بودیم شهر و به فاصله چند روز منو در مدرسهای با صدها نفر ثبتنام شدم و مادرم برگشت خونه. الان میتونم رنجهای اون روزهامو به یاد بیارم و بگم چقدر احساس رهاشدگی و اضطراب داشتم. از اون موقع احساس کردم یه نیروی محافظ در نبود مادرم حواسش به من هست و نمیگذاره آسیب ببینم. در طول دوران کودکی اغلب احساس آسیبپذیری میکردم و کمکم که گذشت و اتفاق ناگواری برام نیفتاد بیشتر به اون عامل پنهان اعتماد کردم و رفته رفته این احساس در من شکل گرفت که خطر جدی هیچ وقت تهدیدم نمیکنه. یه نوع خوشبینی کور. در واقع اتخاذ چنین تصوری یه مکانیزم دفاع روانی بود تا از خودم محافظت کنم.
اگه در دهه ۲۰ یا ۳۰ زندگیتون هستید یا حتی بیشتر... و دانسته یا نداسته مانند من فکر میکنید از این توهم بیایید بیرون. بخصوص در ارودگاهی مانند این روزای ایران. حتی اگه افسرده هستید، حتی اگه از جهانبینی منسجمی نسبت به زندگی برخوردار نیستید و به هر دلیل نمیتونید بصورت جدی اهدافی در نظر بگیرید و اونا رو دنبال کنید، به این جمله معروف فکر کنید که اگه تو با گرگ کاری نداری، دلیلی نمیشه که گرگ هم با تو کاری نداشته باشه. منظورم از گرگ اینجا زندگیه. اگه تو با خوشبینی یا بیتفاوتی و سردرگمی بهش نگاه کنی، اونم کاری بهت کاری نداشته باشه... طبیعت یا زندگی، لحظه حادثه کاری نداره تو در چه موقعیتی هستی، و قوانین کار خودشون رو میکنن. با افزایش توان و قدرت روانی، جسمی، مالی و ارتباطی باید آماده مواجهه با لحظات سخت حتی در یه کشور نرمال شد و خودتون میدونید اینجا خیلی چیزا نرمال نیست.
#تجربه_شخصی
#omidnotes
@Expertent | 55
چنین تصوری ممکنه برای خیلیها پیش بیاد اما در من شدید بود. برای اولین بار در سال اول ابتدایی احساسش کردم. زمانیکه از روستا اومدیم بودیم شهر و به فاصله چند روز منو در مدرسهای با صدها نفر ثبتنام شدم و مادرم برگشت خونه. الان میتونم رنجهای اون روزهامو به یاد بیارم و بگم چقدر احساس رهاشدگی و اضطراب داشتم. از اون موقع احساس کردم یه نیروی محافظ در نبود مادرم حواسش به من هست و نمیگذاره آسیب ببینم. در طول دوران کودکی اغلب احساس آسیبپذیری میکردم و کمکم که گذشت و اتفاق ناگواری برام نیفتاد بیشتر به اون عامل پنهان اعتماد کردم و رفته رفته این احساس در من شکل گرفت که خطر جدی هیچ وقت تهدیدم نمیکنه. یه نوع خوشبینی کور. در واقع اتخاذ چنین تصوری یه مکانیزم دفاع روانی بود تا از خودم محافظت کنم.
اگه در دهه ۲۰ یا ۳۰ زندگیتون هستید یا حتی بیشتر... و دانسته یا نداسته مانند من فکر میکنید از این توهم بیایید بیرون. بخصوص در ارودگاهی مانند این روزای ایران. حتی اگه افسرده هستید، حتی اگه از جهانبینی منسجمی نسبت به زندگی برخوردار نیستید و به هر دلیل نمیتونید بصورت جدی اهدافی در نظر بگیرید و اونا رو دنبال کنید، به این جمله معروف فکر کنید که اگه تو با گرگ کاری نداری، دلیلی نمیشه که گرگ هم با تو کاری نداشته باشه. منظورم از گرگ اینجا زندگیه. اگه تو با خوشبینی یا بیتفاوتی و سردرگمی بهش نگاه کنی، اونم کاری بهت کاری نداشته باشه... طبیعت یا زندگی، لحظه حادثه کاری نداره تو در چه موقعیتی هستی، و قوانین کار خودشون رو میکنن. با افزایش توان و قدرت روانی، جسمی، مالی و ارتباطی باید آماده مواجهه با لحظات سخت حتی در یه کشور نرمال شد و خودتون میدونید اینجا خیلی چیزا نرمال نیست.
#تجربه_شخصی
#omidnotes
@Expertent | 55
👍7
شبکههای اجتماعی عامل فربهی فکری
یکی از مفاهیم کارآمد در بررسی بسیاری از مشکلات جسمی و روانی انسان مدرن، مفهومی است تحت عنوان «ناهمخوانی تکاملی» (evolutionary mismatch). ناهمخوانی تکاملی به ویژگیهایی اطلاق میشود که زمانی برای بقا و تولید مثل جاندار مفید بودهاند اما اکنون با تغییر محیط، این ویژگیها اهمیت سازشی (adaptive) خود را از دست داده و بدسازگار (maladaptive) شدهاند. همانطور که از سلیقه ی غذایی ما مشخص است، ما انسانها اشتیاق فراوانی به خوردن چربی و قند داریم و این امر در طول بخش اعظم تاریخ تکاملی ما، یعنی زمانی که اجداد ما در ساوانا زندگی میکردند، دارای اهمیت سازشی بوده است. اما امروزه در اکثر جوامع، چربی و قند به وفور یافت میشود و میل سیری ناپذیری که در گذشته بقای ما بوده است، اکنون تبدیل به یکی از مهمترین دلایل چاقی و بیماریهای مرتبط با آن شده است. در اینجا، میل و عطش ما به خوردن چربی و قند که برای محیط ساوانا تکامل یافته بود با محیطی که در آن زندگی میکنیم - یعنی محیطی که در آن چربی و قند به فراوانی یافت میشود - ناهمخوانی دارد.
اما مفهوم ناهمخوانی تکاملی، محدود به زیستشناسی نیست و در روانشناسی تکاملی نیز حرفهای زیادی برای گفتن دارد. یکی از ناهمخوانیهای روانی که امروزه برای عدهای زیادی از افراد مسالهساز شده است، پدیدهای است که به معنای وسیع کلمه، آن را «کنجکاوی» میخوانیم. حس کنجکاوی که زمانی به اجداد ما کمک کرد تا در جستجوی راههای نوینی برای انجام کارها باشند، امروزه با به عامل گیجی و پریشانی ما مبدل شده است. مجددا، در بخش اعظم گذشتهی تکاملی، نیاکان ما در محیطی زندگی میکردند که اطلاعات جدید به اندازه چربی و قند کمیاب بود، از همین رو، انسانها طوری تکامل یافتند که عموما عطشی سیریناپذیر برای جذب اطلاعات جدید داشته باشند. پژوهشی که در سال ۲۰۱۹ به چاپ رسید (لینک)، نشان داد که کسب اطلاعات تازه، به تولید دوپامین در همان قسمتهایی از سامانهی پاداش مغز میانجامد که با خوردن غذا فعال میشود. تنها تفاوت در این است که در این فعالسازی سامانهی پاداش مغز، تمایزی میان اطلاعات مفید و غیرمفید قائل نمیشود. این موضوع در محیط ساوانا مشکلی به وجود نمیآورد، اما با ظهور صنعت چاپ و به ویژه اینترنت، همه چیز عوض شد.
از آنجایی که اطلاعات بیفایده به اندازهی اطلاعات دقیق و موثق برای مغز لذتبخش است، افراد به جای تولید و مصرف محتوای با کیفیت، دست به تولید انبوه و مصرف سریع اطلاعات بیارزش میزنند. اطلاعاتی که ما نیازی به دانستن آنها نداریم درست مانند غذای فوری (fast food)، ارزان و در عین حال فاقد ارزش غذایی هستند. با این حال، علیرغم بیفایده بودن این اطلاعات، مصرف آنها برای فرد لذتبخش است و به این احساس کاذب دامن میزند که گویی فرد در حال یادگیری و هوشمند شدن است. اما آنچه در حقیقت رخ میدهد، انباشت مغز با اطلاعات بیارزش و یاوه است، وضعی که شاید بتوان آن را «فربهی فکری» (Intellectual Obesity) نامید.
دلچسب بودن مصرف اطلاعات چنان خوشایند است که هر روز عدهی زیادی صدها یا حتی هزاران بار، صفحهی شبکهی اجتماعی خود را رفرش میکنند بیآنکه آنچه میخوانند یا میبینند را به یاد آورند (لینک). احساس خوشایند مصرف اطلاعات مهمل، باعث شده که فرد به جای رویارویی با چالشها و مشکلات زندگی واقعی، دائما به رسانههای اجتماعی پناه برده و با خواندن و تماشای مطالبی که هرگز به یاد نخواهد آورد، احساس هوشیاری و آگاهی کند./عارف عبادی؛ پسا دکترای روانشناسی تکاملی
@LifeDefender | 259
یکی از مفاهیم کارآمد در بررسی بسیاری از مشکلات جسمی و روانی انسان مدرن، مفهومی است تحت عنوان «ناهمخوانی تکاملی» (evolutionary mismatch). ناهمخوانی تکاملی به ویژگیهایی اطلاق میشود که زمانی برای بقا و تولید مثل جاندار مفید بودهاند اما اکنون با تغییر محیط، این ویژگیها اهمیت سازشی (adaptive) خود را از دست داده و بدسازگار (maladaptive) شدهاند. همانطور که از سلیقه ی غذایی ما مشخص است، ما انسانها اشتیاق فراوانی به خوردن چربی و قند داریم و این امر در طول بخش اعظم تاریخ تکاملی ما، یعنی زمانی که اجداد ما در ساوانا زندگی میکردند، دارای اهمیت سازشی بوده است. اما امروزه در اکثر جوامع، چربی و قند به وفور یافت میشود و میل سیری ناپذیری که در گذشته بقای ما بوده است، اکنون تبدیل به یکی از مهمترین دلایل چاقی و بیماریهای مرتبط با آن شده است. در اینجا، میل و عطش ما به خوردن چربی و قند که برای محیط ساوانا تکامل یافته بود با محیطی که در آن زندگی میکنیم - یعنی محیطی که در آن چربی و قند به فراوانی یافت میشود - ناهمخوانی دارد.
اما مفهوم ناهمخوانی تکاملی، محدود به زیستشناسی نیست و در روانشناسی تکاملی نیز حرفهای زیادی برای گفتن دارد. یکی از ناهمخوانیهای روانی که امروزه برای عدهای زیادی از افراد مسالهساز شده است، پدیدهای است که به معنای وسیع کلمه، آن را «کنجکاوی» میخوانیم. حس کنجکاوی که زمانی به اجداد ما کمک کرد تا در جستجوی راههای نوینی برای انجام کارها باشند، امروزه با به عامل گیجی و پریشانی ما مبدل شده است. مجددا، در بخش اعظم گذشتهی تکاملی، نیاکان ما در محیطی زندگی میکردند که اطلاعات جدید به اندازه چربی و قند کمیاب بود، از همین رو، انسانها طوری تکامل یافتند که عموما عطشی سیریناپذیر برای جذب اطلاعات جدید داشته باشند. پژوهشی که در سال ۲۰۱۹ به چاپ رسید (لینک)، نشان داد که کسب اطلاعات تازه، به تولید دوپامین در همان قسمتهایی از سامانهی پاداش مغز میانجامد که با خوردن غذا فعال میشود. تنها تفاوت در این است که در این فعالسازی سامانهی پاداش مغز، تمایزی میان اطلاعات مفید و غیرمفید قائل نمیشود. این موضوع در محیط ساوانا مشکلی به وجود نمیآورد، اما با ظهور صنعت چاپ و به ویژه اینترنت، همه چیز عوض شد.
از آنجایی که اطلاعات بیفایده به اندازهی اطلاعات دقیق و موثق برای مغز لذتبخش است، افراد به جای تولید و مصرف محتوای با کیفیت، دست به تولید انبوه و مصرف سریع اطلاعات بیارزش میزنند. اطلاعاتی که ما نیازی به دانستن آنها نداریم درست مانند غذای فوری (fast food)، ارزان و در عین حال فاقد ارزش غذایی هستند. با این حال، علیرغم بیفایده بودن این اطلاعات، مصرف آنها برای فرد لذتبخش است و به این احساس کاذب دامن میزند که گویی فرد در حال یادگیری و هوشمند شدن است. اما آنچه در حقیقت رخ میدهد، انباشت مغز با اطلاعات بیارزش و یاوه است، وضعی که شاید بتوان آن را «فربهی فکری» (Intellectual Obesity) نامید.
دلچسب بودن مصرف اطلاعات چنان خوشایند است که هر روز عدهی زیادی صدها یا حتی هزاران بار، صفحهی شبکهی اجتماعی خود را رفرش میکنند بیآنکه آنچه میخوانند یا میبینند را به یاد آورند (لینک). احساس خوشایند مصرف اطلاعات مهمل، باعث شده که فرد به جای رویارویی با چالشها و مشکلات زندگی واقعی، دائما به رسانههای اجتماعی پناه برده و با خواندن و تماشای مطالبی که هرگز به یاد نخواهد آورد، احساس هوشیاری و آگاهی کند./عارف عبادی؛ پسا دکترای روانشناسی تکاملی
@LifeDefender | 259
PNAS
Common neural code for reward and information value
Adaptive information seeking is critical for goal-directed behavior. Growing evidence suggests the importance of intrinsic motives such as curiosit...
👍6
نسخه اندرویدی #هوش_مصنوعی Claude بلاخره منتشر شد.
توی توضیحاتش نوشته: هر زمان که الهام به سراغتون اومد، برای انواع کارها، از نوشتن گرفته تا تجزیه و تحلیل و ریاضی، از Claude، دستیار هوش مصنوعی مورد اعتمادتون، کمک بگیرین. یه مورد دیگه اینکه Claude خیلی روی کلیدواژه «دقیق بودن» کار میکنه و به نظرم واقعا همینطور هم هست./گیگالرتز
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.anthropic.claude
#ابزار
@LifeDefender | 260
توی توضیحاتش نوشته: هر زمان که الهام به سراغتون اومد، برای انواع کارها، از نوشتن گرفته تا تجزیه و تحلیل و ریاضی، از Claude، دستیار هوش مصنوعی مورد اعتمادتون، کمک بگیرین. یه مورد دیگه اینکه Claude خیلی روی کلیدواژه «دقیق بودن» کار میکنه و به نظرم واقعا همینطور هم هست./گیگالرتز
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.anthropic.claude
#ابزار
@LifeDefender | 260
👍2
ما برای اینکه به عنوان انسان رشد کنیم به تنهایی نیاز داریم و در سالهای اخیر حتی بدون اینکه بدانیم، به صورت سیستماتیک مشغول پاک کردن این مولفه حیاتی از زندگیمان بودهایم. خلاصه اینکه سیمکشی مغز انسان طوری نیست که دائم متصل باشد.
#کتاب مینیمالیسم دیجیتال؛ کال نیوپورت
@LifeDefender | 261
#کتاب مینیمالیسم دیجیتال؛ کال نیوپورت
@LifeDefender | 261
👍4
LifeDefender
ما برای اینکه به عنوان انسان رشد کنیم به تنهایی نیاز داریم و در سالهای اخیر حتی بدون اینکه بدانیم، به صورت سیستماتیک مشغول پاک کردن این مولفه حیاتی از زندگیمان بودهایم. خلاصه اینکه سیمکشی مغز انسان طوری نیست که دائم متصل باشد. #کتاب مینیمالیسم دیجیتال؛…
در هفته چند ساعت میتونید تنها باشید و به زندگی شخصی خودتون فکر کنید؟
Anonymous Poll
15%
حدود ۱ الی ۲ ساعت.
15%
حدود ۳ تا ۶ ساعت.
12%
حدود ۲۴ ساعت.
35%
کل هفته. تنها زندگی میکنم.
8%
تا حالا بهش فکر نکرده بودم. فکر میکنم بتونم ساعاتی رو در خونه یا طبیعت بهش اختصاص بدم.
8%
شرایطم جوریه که اصلا نمیتونم تنها باشم.
8%
نظری ندارم.
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
موضوعات مهم روابطی شخصی، خانوادگی یا شغلی خود را بصورت حضوری و ارتباط چهره به چهره حل کنید نه با ارتباط مجازی مانند چت متنی و ... در ادامه کپشن دکتر ساسان ضرابی را در کامنت اول بخوانید.
#روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی
@LifeDefender | 264
#روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی
@LifeDefender | 264
👍3👏1
▫️ماساژ نامناسب و آمبولی یکی از عوارض آن
▫️بیاحتیاطی هنگام مراقبت از فرزند. همچنین به یاد داشته باشید که موتورسیکلت وسیله مناسبی برای حمل و نقل بچهها نیست.
▫️سرقت به این شیوه از کیف دستی با زیپ باز در فروشگاهها، مترو و ... مرسوم است. زیپ کیف خود را همیشه ببندید.
#امنیت #سلامت
@LifeDefender | 265
▫️بیاحتیاطی هنگام مراقبت از فرزند. همچنین به یاد داشته باشید که موتورسیکلت وسیله مناسبی برای حمل و نقل بچهها نیست.
▫️سرقت به این شیوه از کیف دستی با زیپ باز در فروشگاهها، مترو و ... مرسوم است. زیپ کیف خود را همیشه ببندید.
#امنیت #سلامت
@LifeDefender | 265
👍3👏1
نتایج یک پژوهش جدید؛ چه راهکارهایی به جز ورزش و تغذیه سالم برای افزایش طول عمر وجود دارد؟
در گذشته تحقیقات نشان داده بود که قدردان بودن و نشان دادن سپاسگزاری حتی برای چیزهای کوچک برای سلامت جسمی و رفاه عاطفی فرد مفید است. اکنون یافتههای یک مطالعه جدید نشان میدهد کسانی که بیشتر این حس قدردانی را نشان میدهند، با خطر مرگ کمتری نیز روبرو هستند.
کارشناسان میگویند این اولین مطالعهای است که تاثیر قدردانی را بر طول عمر بررسی میکند.
محققان در این پژوهش از دادههای مربوط به یک تحقیق درباره سلامت پرستاران استفاده کردند که نمونهای از تقریباً ۵۰ هزار زن بین سنین ۶۹ تا ۹۶ ساله را شامل میشد.
در این تحقیق برای مثال از آنها پرسیده شده بود که میزان موافقت خودشان را با جملاتی نظیر «بابت خیلی چیزها در زندگی قدردان هستم» یا «من قدرشناس آدمهای زیادی هستم» اظهار کنند.
هنگامی که پژوهشگران دادهها را در یک بازه زمانی سه ساله بررسی کردند دریافتند زنانی که بالاترین سطوح سپاسگزاری را داشتند، ۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی از جمله بیماریهای قلبی عروقی، سرطان و بیماریهای عصبی بودند.
محققان میگویند قدردانی بیشتر با بهبود سلامت جسمانی مانند تقویت سیستم ایمنی بدن مرتبط است. فشار خون را تنظیم میکند و برای قلب مفید است. در واقع کسانی که بیشتر سپاسگزار هستند، خواب شبانه بهتری دارند، از عزت نفس بیشتری برخوردارند و سطح اضطراب، استرس و افسردگی کمتری دارند.
کارشناسان به کسانی که به دنبال اجرای بیشتر حس قدردانی هستند توصیه میکنند:
▪️اول یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشند. دفتری که با آن بتوانید چیزهایی را نام ببرید که به خاطرشان سپاسگزار هستید؛ خواه یک ابزار خوب یا فرصتی برای رفتن به یک سفر با دوستان.
▪️راه دیگر برای تمرین قدردانی، نوشتن نامه به دیگرانی است که تأثیر مثبتی بر زندگی شما داشتهاند.
▪️سومین راه برای تقویت احساس قدردانی این است که در هنگام تشکر دقیقتر باشید. وقتی کسی برای شروع روزتان برای شما قهوه میگیرد به جای اینکه فقط بگویید «متشکرم» سعی کنید آن را بسط دهید و مثلا بگویید «واقعا متشکرم که امروز برایم قهوه آوردی، میدانم که سرت شلوغ است و کارهای زیادی برای انجام دادن داری ولی وقتی دیدی من مشغولم از وقتت زدی و برایم قهوه آوردی.»
دکتر واتکینز میگوید: «قدردانی کردن بیشتر به طور کلی با خوشبین بودن مرتبط است و افرادی که سطوح بالاتری از قدردانی را ابراز می کنند بیشتر به دنبال چیزهای خوب در زندگی هستند.»
وی اضافه کرد: «تحقیقات نشان میدهد که برای ما چیزهای خوب خیلی بیشتری اتفاق میافتد تا چیزهای بد، اما ما خیلی راحت روی چیزهای بد تمرکز میکنیم. به همین خاطر سپاسگزاری مهم است تا دید متعادلتری نسبت به زندگی داشته باشیم.» نتایج مطالعات تازه در نشریه علمی «JAMA Psychiatry» منتشر شده است. لینک کامل مطلب:
https://parsi.euronews.com/health/2024/07/13/new-study-says-practicing-gratitude-could-help-you-live-longer
#سلامت #قدردانی
@LifeDefender | 266
در گذشته تحقیقات نشان داده بود که قدردان بودن و نشان دادن سپاسگزاری حتی برای چیزهای کوچک برای سلامت جسمی و رفاه عاطفی فرد مفید است. اکنون یافتههای یک مطالعه جدید نشان میدهد کسانی که بیشتر این حس قدردانی را نشان میدهند، با خطر مرگ کمتری نیز روبرو هستند.
کارشناسان میگویند این اولین مطالعهای است که تاثیر قدردانی را بر طول عمر بررسی میکند.
محققان در این پژوهش از دادههای مربوط به یک تحقیق درباره سلامت پرستاران استفاده کردند که نمونهای از تقریباً ۵۰ هزار زن بین سنین ۶۹ تا ۹۶ ساله را شامل میشد.
در این تحقیق برای مثال از آنها پرسیده شده بود که میزان موافقت خودشان را با جملاتی نظیر «بابت خیلی چیزها در زندگی قدردان هستم» یا «من قدرشناس آدمهای زیادی هستم» اظهار کنند.
هنگامی که پژوهشگران دادهها را در یک بازه زمانی سه ساله بررسی کردند دریافتند زنانی که بالاترین سطوح سپاسگزاری را داشتند، ۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی از جمله بیماریهای قلبی عروقی، سرطان و بیماریهای عصبی بودند.
محققان میگویند قدردانی بیشتر با بهبود سلامت جسمانی مانند تقویت سیستم ایمنی بدن مرتبط است. فشار خون را تنظیم میکند و برای قلب مفید است. در واقع کسانی که بیشتر سپاسگزار هستند، خواب شبانه بهتری دارند، از عزت نفس بیشتری برخوردارند و سطح اضطراب، استرس و افسردگی کمتری دارند.
کارشناسان به کسانی که به دنبال اجرای بیشتر حس قدردانی هستند توصیه میکنند:
▪️اول یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشند. دفتری که با آن بتوانید چیزهایی را نام ببرید که به خاطرشان سپاسگزار هستید؛ خواه یک ابزار خوب یا فرصتی برای رفتن به یک سفر با دوستان.
▪️راه دیگر برای تمرین قدردانی، نوشتن نامه به دیگرانی است که تأثیر مثبتی بر زندگی شما داشتهاند.
▪️سومین راه برای تقویت احساس قدردانی این است که در هنگام تشکر دقیقتر باشید. وقتی کسی برای شروع روزتان برای شما قهوه میگیرد به جای اینکه فقط بگویید «متشکرم» سعی کنید آن را بسط دهید و مثلا بگویید «واقعا متشکرم که امروز برایم قهوه آوردی، میدانم که سرت شلوغ است و کارهای زیادی برای انجام دادن داری ولی وقتی دیدی من مشغولم از وقتت زدی و برایم قهوه آوردی.»
دکتر واتکینز میگوید: «قدردانی کردن بیشتر به طور کلی با خوشبین بودن مرتبط است و افرادی که سطوح بالاتری از قدردانی را ابراز می کنند بیشتر به دنبال چیزهای خوب در زندگی هستند.»
وی اضافه کرد: «تحقیقات نشان میدهد که برای ما چیزهای خوب خیلی بیشتری اتفاق میافتد تا چیزهای بد، اما ما خیلی راحت روی چیزهای بد تمرکز میکنیم. به همین خاطر سپاسگزاری مهم است تا دید متعادلتری نسبت به زندگی داشته باشیم.» نتایج مطالعات تازه در نشریه علمی «JAMA Psychiatry» منتشر شده است. لینک کامل مطلب:
https://parsi.euronews.com/health/2024/07/13/new-study-says-practicing-gratitude-could-help-you-live-longer
#سلامت #قدردانی
@LifeDefender | 266
👌3❤1
آیا کابوسهای شبانه در میانسالی نشانهای از بروز زوال عقل است؟
یک پژوهش تازه نشان داده که وجود کابوسهای شبانه در میانسالی پیشبینی کنندهی بروز زوال عقل (دمانس) طی سالهای آینده است و افرادی که هفتهای حداقل یک بار دچار کابوس شبانه میشوند، با احتمال ۴ برابر دیگران به دمانس مبتلا خواهند شد.
👈البته پژوهشگران هنوز نمیدانند که رابطهی میان کابوس شبانه و زوال عقل چیست: آیا استرسهای روزانه سبب کابوس میشوند که خودش در نهایت سبب افزایش بروز دمانس میشود. یا اینکه خود کابوسها به خاطر مراحل ابتدایی ایجاد دمانس بهوجود میآیند.
دمانس یا فرسایش مغز جزو بیماریهایی است که بسیار آهسته و بیسروصدا پیشرفت میکند و به همین خاطر تشخیص زودهنگام یا پیشبینی وقوع آن اهمیت ویژهای دارد. دمانس خودش شامل گروهی از بیماریها است که شایعترین نوع آن آلزایمر است.
برخی از علائم اولیهی ابتلا به دمانس عبارتاند از:
▫️اختلال حافظه.
▫️بیعلاقگی و از دست دادن انگیزه.
▫️ناتوانی در پیدا کردن کلمات مناسب.
▫️دشوار شدن انجام کارهای عادی.
▫️تغییرات خلق.
▫️عدم ارتباط با وقایع اطراف.
▫️اختلال جهتیابی زمانی و مکانی.
نتایج پژوهش تازه در کنفرانس سالیانهی آکادمی نورولوژی اروپا ارائه شده است.
https://www.medscape.com/viewarticle/nightmares-middle-age-forerunner-dementia-2024a1000cwo
#سلامت #استرس #دمانس #آلزایمر
@LifeDefender | 267
یک پژوهش تازه نشان داده که وجود کابوسهای شبانه در میانسالی پیشبینی کنندهی بروز زوال عقل (دمانس) طی سالهای آینده است و افرادی که هفتهای حداقل یک بار دچار کابوس شبانه میشوند، با احتمال ۴ برابر دیگران به دمانس مبتلا خواهند شد.
👈البته پژوهشگران هنوز نمیدانند که رابطهی میان کابوس شبانه و زوال عقل چیست: آیا استرسهای روزانه سبب کابوس میشوند که خودش در نهایت سبب افزایش بروز دمانس میشود. یا اینکه خود کابوسها به خاطر مراحل ابتدایی ایجاد دمانس بهوجود میآیند.
دمانس یا فرسایش مغز جزو بیماریهایی است که بسیار آهسته و بیسروصدا پیشرفت میکند و به همین خاطر تشخیص زودهنگام یا پیشبینی وقوع آن اهمیت ویژهای دارد. دمانس خودش شامل گروهی از بیماریها است که شایعترین نوع آن آلزایمر است.
برخی از علائم اولیهی ابتلا به دمانس عبارتاند از:
▫️اختلال حافظه.
▫️بیعلاقگی و از دست دادن انگیزه.
▫️ناتوانی در پیدا کردن کلمات مناسب.
▫️دشوار شدن انجام کارهای عادی.
▫️تغییرات خلق.
▫️عدم ارتباط با وقایع اطراف.
▫️اختلال جهتیابی زمانی و مکانی.
نتایج پژوهش تازه در کنفرانس سالیانهی آکادمی نورولوژی اروپا ارائه شده است.
https://www.medscape.com/viewarticle/nightmares-middle-age-forerunner-dementia-2024a1000cwo
#سلامت #استرس #دمانس #آلزایمر
@LifeDefender | 267
Medscape
Nightmares in Middle Age a Forerunner of Dementia?
Nightmares in middle age are linked to a significantly increased risk for subsequent dementia, new research suggested. However, one expert is skeptical that this is the case.
۸ روش اثبات شده برای بهرهوری بیشتر
مدیریت زمان یکی از مهمترین مهارتهایی است که هر فردی برای موفقیت در زندگی حرفهای و شخصی خود باید آن را بیاموزد. زمان به عنوان یک منبع محدود، نیازمند مدیریت هوشمندانه است تا بتوان از آن به بهترین نحو استفاده کرد. در اینجا به بررسی ۸ روش اثبات شده برای مدیریت بهتر زمان میپردازیم./آموزههای سازمانی
1⃣ تکنیک قورباغه را بخور
این تکنیک که توسط برایان تریسی معرفی شده است، به این ایده اشاره دارد که باید بزرگترین و مهمترین وظیفه روز را در ابتدای روز انجام دهیم. این روش به معنای انجام مهمترین وظیفه یا چالشبرانگیزترین کار روز در اولین فرصت است.
2⃣ تکنیک پومودورو
این روش که توسط فرانچسکو معرفی شده است، شامل تقسیم کار به بازههای زمانی ۲۵ دقیقهای است که با استراحتهای کوتاه از هم جدا میشوند. این روش به تمرکز و بهرهوری کمک میکند و از خستگی و کاهش کیفیت کار جلوگیری میکند.
3⃣ مسدود کردن زمان
در کتاب «عادتهای اتمی» توسط جیمز کلیر، مسدود کردن زمان به عنوان روشی برای برنامهریزی بلوکهای زمانی مشخص برای وظایف یا فعالیتهای مختلف در طول روز تاکید شده است. این تکنیک به کاهش مزاحمتها و اطمینان از داشتن زمان اختصاصی برای وظایف مهم کمک میکند.
4⃣ قانون دو دقیقه
این قانون که از کتاب «عادتهای اتمی» آمده است، میگوید اگر وظیفهای را میتوان در دو دقیقه یا کمتر انجام داد، باید فورا انجام شود. این روش از انباشت وظایف کوچک و تبدیل شدن به کوهی از کارهای ناتمام جلوگیری میکند.
5⃣ ماتریس آیزنهاور
این ماتریس که توسط استفان کاوی در کتاب «هفت عادت مردمان موثر» معرفی شده است، وظایف را بر اساس اهمیت و فوریت در چهار ربع دستهبندی میکند: مهم و فوری، مهم ولی غیر فوری، فوری ولی غیر مهم و نه مهم و نه فوری. این تکنیک به اولویتبندی وظایف کمک میکند. برای مثال، ابتدا وظایف مهم و فوری را انجام دهید و وظایف غیر مهم و غیر فوری را حذف کنید.
6⃣ دستهبندی وظایف
دستهبندی شامل گروهبندی وظایف مشابه و انجام متوالی آنهاست. برای مثال، میتوانید همه تماسهای تلفنی خود را در یک بازه زمانی خاص انجام دهید. یا میتوانید تمامی ایمیلهای خود را در یک زمان مشخص بررسی و پاسخ دهید. این کار به شما کمک میکند تا زمان خود را به صورت بهینهتری مدیریت کنید و از پراکندگی و اتلاف وقت جلوگیری کنید.
7⃣ قدرت اکنون
اگرچه «قدرت اکنون» بیشتر بر آگاهی و حضور در لحظه تمرکز دارد، اصول آن را میتوان برای مدیریت زمان نیز به کار برد. این رویکرد میتواند به تمرکز بهتر و بهرهوری بالاتر منجر شود.
برای مثال، هنگام انجام وظایف، فقط بر وظیفه جاری تمرکز کنید و افکار پراکنده را کنار بگذارید.
8⃣ ممیزی زمان
این تکنیک شامل پیگیری دورهای نحوه صرف زمان است تا ناکارآمدیها را شناسایی کنیم. با تحلیل اینکه زمانتان کجا میرود، میتوانید تنظیماتی در برنامه خود انجام دهید و وظایف را مؤثرتر اولویتبندی کنید.
برای مثال، با نگه داشتن یک دفترچه زمان، میتوانید بررسی کنید که روزانه چقدر زمان را به فعالیتهای غیرمفید اختصاص میدهید و آنها را کاهش دهید.
#مدیریت_زمان
@LifeDefender | 269
مدیریت زمان یکی از مهمترین مهارتهایی است که هر فردی برای موفقیت در زندگی حرفهای و شخصی خود باید آن را بیاموزد. زمان به عنوان یک منبع محدود، نیازمند مدیریت هوشمندانه است تا بتوان از آن به بهترین نحو استفاده کرد. در اینجا به بررسی ۸ روش اثبات شده برای مدیریت بهتر زمان میپردازیم./آموزههای سازمانی
1⃣ تکنیک قورباغه را بخور
این تکنیک که توسط برایان تریسی معرفی شده است، به این ایده اشاره دارد که باید بزرگترین و مهمترین وظیفه روز را در ابتدای روز انجام دهیم. این روش به معنای انجام مهمترین وظیفه یا چالشبرانگیزترین کار روز در اولین فرصت است.
2⃣ تکنیک پومودورو
این روش که توسط فرانچسکو معرفی شده است، شامل تقسیم کار به بازههای زمانی ۲۵ دقیقهای است که با استراحتهای کوتاه از هم جدا میشوند. این روش به تمرکز و بهرهوری کمک میکند و از خستگی و کاهش کیفیت کار جلوگیری میکند.
3⃣ مسدود کردن زمان
در کتاب «عادتهای اتمی» توسط جیمز کلیر، مسدود کردن زمان به عنوان روشی برای برنامهریزی بلوکهای زمانی مشخص برای وظایف یا فعالیتهای مختلف در طول روز تاکید شده است. این تکنیک به کاهش مزاحمتها و اطمینان از داشتن زمان اختصاصی برای وظایف مهم کمک میکند.
4⃣ قانون دو دقیقه
این قانون که از کتاب «عادتهای اتمی» آمده است، میگوید اگر وظیفهای را میتوان در دو دقیقه یا کمتر انجام داد، باید فورا انجام شود. این روش از انباشت وظایف کوچک و تبدیل شدن به کوهی از کارهای ناتمام جلوگیری میکند.
5⃣ ماتریس آیزنهاور
این ماتریس که توسط استفان کاوی در کتاب «هفت عادت مردمان موثر» معرفی شده است، وظایف را بر اساس اهمیت و فوریت در چهار ربع دستهبندی میکند: مهم و فوری، مهم ولی غیر فوری، فوری ولی غیر مهم و نه مهم و نه فوری. این تکنیک به اولویتبندی وظایف کمک میکند. برای مثال، ابتدا وظایف مهم و فوری را انجام دهید و وظایف غیر مهم و غیر فوری را حذف کنید.
6⃣ دستهبندی وظایف
دستهبندی شامل گروهبندی وظایف مشابه و انجام متوالی آنهاست. برای مثال، میتوانید همه تماسهای تلفنی خود را در یک بازه زمانی خاص انجام دهید. یا میتوانید تمامی ایمیلهای خود را در یک زمان مشخص بررسی و پاسخ دهید. این کار به شما کمک میکند تا زمان خود را به صورت بهینهتری مدیریت کنید و از پراکندگی و اتلاف وقت جلوگیری کنید.
7⃣ قدرت اکنون
اگرچه «قدرت اکنون» بیشتر بر آگاهی و حضور در لحظه تمرکز دارد، اصول آن را میتوان برای مدیریت زمان نیز به کار برد. این رویکرد میتواند به تمرکز بهتر و بهرهوری بالاتر منجر شود.
برای مثال، هنگام انجام وظایف، فقط بر وظیفه جاری تمرکز کنید و افکار پراکنده را کنار بگذارید.
8⃣ ممیزی زمان
این تکنیک شامل پیگیری دورهای نحوه صرف زمان است تا ناکارآمدیها را شناسایی کنیم. با تحلیل اینکه زمانتان کجا میرود، میتوانید تنظیماتی در برنامه خود انجام دهید و وظایف را مؤثرتر اولویتبندی کنید.
برای مثال، با نگه داشتن یک دفترچه زمان، میتوانید بررسی کنید که روزانه چقدر زمان را به فعالیتهای غیرمفید اختصاص میدهید و آنها را کاهش دهید.
#مدیریت_زمان
@LifeDefender | 269
👍1
سلامت دستگاه گوارش حتی بر سلامت روان هم اثر میگذارد؛ چطور میتوان آن را بهتر کرد؟
تحقیقات نشان دادهاند سلامت دستگاه گوارش میتواند با جنبههای مختلفی از سلامتی از جمله سطح کلسترول تا سلامت روان افراد مرتبط باشد.
همزمان با افزایش آگاهی درباره نقش دستگاه گوارش، تمایل برای بهتر کردن سلامتی آن هم بیشتر شده است.
بر اساس دادههای مرکز تحقیق بازار پولاریس، ارزش بازار محصولات پروبیوتیک در سال ۲۰۲۱ نزدیک به ۶۰ میلیارد دلار رسید و پیشبینی میشود تا سال ۲۰۳۰، سالانه ۷ درصد رشد داشته باشد.
اما چرا سلامت دستگاه گوارش مهم است و چطور میتواند آن را بهتر کرد؟
دستگاه گوارش سالم چیست؟
ازآنجایی که دستگاه گوارش ساختار پیچیدهای دارد، تشخیص دستگاه گوارش سالم به سادگی تشخیص سلامت اندامهای دیگر بدن نیست و هیچ وسیله یا روش اندازهگیری واحدی برای اندازهگیری سلامت آن وجود ندارد.
👈دستگاه گوارش ما پر از میکروب است. تعداد میکروبهای داخل آن، آنقدر زیاد است که اگر همهشان را روی هم جمع کنیم، بیش از ۱.۸ کیلوگرم وزن خواهند داشت. در هر گرم از محتویات رودهای، ۱۰۰ میلیارد باکتری وجود دارد.
چرا داشتن سیستم گوارش سالم، اهمیت دارد؟
دکتر جانسون میگوید: «سیستم گوارش میتواند تقریباً بر تماماندامهای بدن تأثیر بگذارد.»
مغز و سیستم گوارش ارتباطی بسیار قوی با یکدیگر دارند که به نام محور مغز- گوارش شناخته میشود.
هر یک از دو طرف این محور، برای دیگری حیاتی و ضروری است. مطالعات نشان دادهاند رشد و تکامل مغز در صورت نبودن میکروبیومهای دستگاه گوارش، غیرطبیعی خواهد بود.
از سیستم گوارش گاهی بهعنوان مغز دوم یاد میشود زیرا باکتریهای موجود در آن میتوانند رفتار ما را به واسطه ۱۰۰ میلیون نورونی که در آن وجود دارند، تحت تاثیر قرار دهند.
نورونها سلولهایی هستند که در مغز و در سیستم عصبی مرکزی بدن وجود دارند و به بدن ما میگویند چطور رفتار کند. دستگاه گوارش ما حتی میتواند خلقوخوی ما را تنظیم کند زیرا میتواند مواد شیمیایی انتقالدهنده پیامهای عصبی ( نورو ترانسمیتر)، شبیه آنچه در مغز وجود دارد، مانند سروتونین تولید کند.
برای خواندن این ادامه مطلب ارزشمند حتما به لینک زیر مراجعه کنید:
https://www.bbc.com/persian/articles/cv2g6gy21z7o
#سلامت #گوارش
@LifeDefender | 270
تحقیقات نشان دادهاند سلامت دستگاه گوارش میتواند با جنبههای مختلفی از سلامتی از جمله سطح کلسترول تا سلامت روان افراد مرتبط باشد.
همزمان با افزایش آگاهی درباره نقش دستگاه گوارش، تمایل برای بهتر کردن سلامتی آن هم بیشتر شده است.
بر اساس دادههای مرکز تحقیق بازار پولاریس، ارزش بازار محصولات پروبیوتیک در سال ۲۰۲۱ نزدیک به ۶۰ میلیارد دلار رسید و پیشبینی میشود تا سال ۲۰۳۰، سالانه ۷ درصد رشد داشته باشد.
اما چرا سلامت دستگاه گوارش مهم است و چطور میتواند آن را بهتر کرد؟
دستگاه گوارش سالم چیست؟
ازآنجایی که دستگاه گوارش ساختار پیچیدهای دارد، تشخیص دستگاه گوارش سالم به سادگی تشخیص سلامت اندامهای دیگر بدن نیست و هیچ وسیله یا روش اندازهگیری واحدی برای اندازهگیری سلامت آن وجود ندارد.
👈دستگاه گوارش ما پر از میکروب است. تعداد میکروبهای داخل آن، آنقدر زیاد است که اگر همهشان را روی هم جمع کنیم، بیش از ۱.۸ کیلوگرم وزن خواهند داشت. در هر گرم از محتویات رودهای، ۱۰۰ میلیارد باکتری وجود دارد.
دکتر کاترین جانسون میگوید:
«میکروبیوم دستگاه گوارش برای هر فرد متفاوت و بسیار متنوع هستند. هزاران گونه مختلف میکروب و هزاران زیرمجموعه مختلف در هرگونه وجود دارد و ما اطلاعاتی درباره کارکرد بسیاری از آنها نداریم.»
چرا داشتن سیستم گوارش سالم، اهمیت دارد؟
دکتر جانسون میگوید: «سیستم گوارش میتواند تقریباً بر تماماندامهای بدن تأثیر بگذارد.»
مغز و سیستم گوارش ارتباطی بسیار قوی با یکدیگر دارند که به نام محور مغز- گوارش شناخته میشود.
هر یک از دو طرف این محور، برای دیگری حیاتی و ضروری است. مطالعات نشان دادهاند رشد و تکامل مغز در صورت نبودن میکروبیومهای دستگاه گوارش، غیرطبیعی خواهد بود.
از سیستم گوارش گاهی بهعنوان مغز دوم یاد میشود زیرا باکتریهای موجود در آن میتوانند رفتار ما را به واسطه ۱۰۰ میلیون نورونی که در آن وجود دارند، تحت تاثیر قرار دهند.
نورونها سلولهایی هستند که در مغز و در سیستم عصبی مرکزی بدن وجود دارند و به بدن ما میگویند چطور رفتار کند. دستگاه گوارش ما حتی میتواند خلقوخوی ما را تنظیم کند زیرا میتواند مواد شیمیایی انتقالدهنده پیامهای عصبی ( نورو ترانسمیتر)، شبیه آنچه در مغز وجود دارد، مانند سروتونین تولید کند.
برای خواندن این ادامه مطلب ارزشمند حتما به لینک زیر مراجعه کنید:
https://www.bbc.com/persian/articles/cv2g6gy21z7o
#سلامت #گوارش
@LifeDefender | 270
BBC News فارسی
سلامت دستگاه گوارش حتی بر سلامت روان هم اثر میگذارد؛ چطور میتوان آن را بهتر کرد؟
تحقیقات نشان دادهاند سلامت دستگاه گوارش میتواند با جنبههای مختلفی از سلامتی ازجمله سطح کلسترول تا سلامت روان افراد مرتبط باشد.
👍3
اینکه در مسیر زندگی کمترین آسیب و رنج ممکن رو متحمل بشی از اینکه به هدفت برسی یا نرسی مهمتره. حتی اگه اون هدف نجات جونت باشه.
پس تمرکز و منابعت رو، روی مسیر منتهی به هدف بگذار نه روی اضطراب رسیدن یا نرسیدن به هدف.
#omidnotes
پس تمرکز و منابعت رو، روی مسیر منتهی به هدف بگذار نه روی اضطراب رسیدن یا نرسیدن به هدف.
#omidnotes
👍5💔2👏1
امروز تنها یکی از روزهای بسیار زیادی است که در راه است. اما شاید همه روزهای آینده به کاری که امروز انجام میدهید بستگی داشته باشد.ارنست همینگوی
زادروز: ۲۱ جولای ۱۸۹۹
در چنین روزی. ۱۲۵ سال پیش.
مرگ (خودکشی) ۲ جولای ۱۹۶۱ - ۶۱ سال.
پ.ن:
شخص سمت راست Gregorio Fuentes ماهیگیر و ملوان کوبایی، از دوستان همینگوی است. تا قبل از آشنایی با همینگوی به عنوان یک ملوان خوششانس غیرمعمول شناخته میشد، که توانسته بود از چندین طوفان شدید جان سالم به در ببرد.
همینگوی، با قایق موتوری سبکی که در سال ۱۹۲۹ در منطقه کی وست حرکت میکرد و در یک طوفان گرفتار شد. فوئنتس که اتفاقا در همان نزدیکی بود، وقتی دید از سوی گارد ساحلی اقدامی صورت نگرفته به کمک آمد. او همینگوی را با قایق خود به ساحل برد، به او کمک کرد تا گرم شود و نجات پیدا کند. از اینجا آن دو با هم آشنا شدند. گرگوریو فوئنتس توانست در سه قرن زندگی کند! او متولد ۱۱ جولای ۱۸۹۷ بود و در ۱۳ ژانویه ۲۰۰۲ در سن ۱۰۴ سالگی درگذشت.
ارنست همینگوی یکی از افرادیست که بارها از مرگ نجات پیدا کرد اما با خودکشی از دنیا رفت.
@LifeDefender | 272
👍1💔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
همیشه نسبت به رفتار دیگر رانندگان هوشیار باشید، بعضی فرمان دادنها یا ترمز زدن ماشینهای دیگه خصوصا ماشینهای جلویی، به دلیل دیدن چیزیه که شما هنوز ندیدید. بهتر است یکی دو ماشین جلوتر از ماشین جلویی خودش رو نگاه کنید و وقتی که دید کافی نداشتید باید با هوشیار بیشتری رانندگی کنید.
#رانندگی
@LifeDefender | 273
#رانندگی
@LifeDefender | 273
👍2
ناوال از فعالان حوزه محتوای کاروکسب نوشته:
فردی بنام دیویدسون کامنت گذاشته:
👈 بجای بنیانگذار، خودتون رو بگذارید و بجای مشتری، شریک زندگیتون. کامنت بالا رو دوباره بخونید و البته متناسب با سلیقهتون تغییرش بدید.
به عبارتی برای عاشق واقعی، همیشه روز اول است. چه عاشق همسرش باشه، چه کارش. اما برای ماندن در روز اول فقط احساس اولیه کافی نیست، بلکه باید... [ادامهشو شما کامنت کنید]
#کاروکسب #روابط_اجتماعی
@LifeDefender | 275
برای بنیانگذار، همیشه روز اول است.
فردی بنام دیویدسون کامنت گذاشته:
ماندن در روز اول مستلزم آن است که با صبر و حوصله تجربه (آزمایش) کنید، شکستها را بپذیرید، بذر بکارید، از نهالها محافظت کنید و وقتی رضایت مشتری را مشاهده کردید، دو برابر شوید.
👈 بجای بنیانگذار، خودتون رو بگذارید و بجای مشتری، شریک زندگیتون. کامنت بالا رو دوباره بخونید و البته متناسب با سلیقهتون تغییرش بدید.
به عبارتی برای عاشق واقعی، همیشه روز اول است. چه عاشق همسرش باشه، چه کارش. اما برای ماندن در روز اول فقط احساس اولیه کافی نیست، بلکه باید... [ادامهشو شما کامنت کنید]
#کاروکسب #روابط_اجتماعی
@LifeDefender | 275
👍5