#موسیقی #بیکلام

@LifeDefender | 244

⭕️در استثنایی بودن فلاکت در ایران همین بس که افت درآمدی همزمان با افت مزیت‌های محلی قیمت رخ داده. در کشورهای با درآمد پایین، خیلی از کالاها و خدمات، قیمت دلاری پایینی دارند، که این مقداری از پایین بودن درآمدی دلاری مردم رو جبران می‌کنه. مثلا بامبو برای خود بنگلادشی‌ها خیلی ارزونتره، تا برای سنگاپوری‌ها. چیزهایی که چون ایرانی‌اند و محلی‌اند، ارزانترند، دارند هرروز کمتر میشن. و این چشم‌انداز کشورهای آفریقایی رو داره، نه حتی بنگلادش. از درآمد نفت و گاز و پتروشیمی، اگر چیزی باقی‌ موند نمیتونه به چیزی جز صدقه دادن اختصاص پیدا کنه./anarchonomy

#سیاست #اقتصاد #فقر

@LifeDefender | 245

ارتباط میان تغذیه سالم در ۴۰ سالگی و کیفیت زندگی در ۷۰ سالگی!

از جوانی باید به فکر سلامت‌مان در آینده باشیم و اکنون نتایج یک پژوهش تازه هم چنین تصوری را تایید می‌کند. بر اساس این مطالعه، افرادی که در ۴۰ سالگی از یک رژیم غذایی سالم پیروی می‌کنند، با احتمال ۴۳ الی ۸۴ درصد بیشتر از دیگران در ۷۰ سالگی از سلامت جسمانی و عقلانی برخوردار هستند.
این پژوهش روی بیش از ۱۰۰ هزار نفر از سال ۱۹۸۶ (یعنی ۳۸ سال قبل!) آغاز شده و تا سال ۲۰۱۶ حدود نیمی از شرکت‌کنندگان آن فوت شده‌اند.
جالب است بدانید که فقط ۹.۲ درصد افرادی که به بالای ۷۰ سالگی رسیده‌اند، به طور کامل سالم هستند و مبتلا به هیچ بیماری مزمنی نشده‌اند.

اینها افرادی بود‌ه‌اند که طی دوران جوانی در رژیم غذایی‌شان از این خوراکی‌ها زیاد استفاده می‌کرده‌اند: انواع سبزیجات، میوه، غلات سبوس‌دار، چربی‌های غیراشباع، مغز‌ها، حبوبات و لبنیات کم‌چرب.

در طرف دیگر مشخص شده میزان مرگ و بروز بیمار‌ی‌ها در افرادی که چربی‌های ترانس، نمک، گوشت فرآوری شده و گوشت قرمز زیادی مصرف می‌کرده‌اند، بالا است.

نتایج این پژوهش چند روز قبل در کنفرانس سالیانه انجمن تغذیه‌ی آمریکا (NUTRITION 2024) ارائه شده است.


https://medicalxpress.com/news/2024-07-age-quality-life.html

#سلامت #تغذیه

@LifeDefender | 246

شناسایی میوه‌ای که تاثیر زیادی بر کاهش «کلسترول بد» دارد.

بر اساس یک مطالعه‌ی جدید گلابی با دارا بودن مقدار بالایی از آنتی اکسیدانی به نام «کوئرستین» برای کاهش سطح کلسترول بد بسیار مفید است. تا به حال مطالعات زیادی در مورد وجود فیبرهای گلابی به عنوان کاهنده کلسترول خون وجود داشته است. اما مطالعه جدیدی که در مجله «غذا، علم و تغذیه» منتشر شده است بیان می‌کند که گلابی حاوی دو میلی‌گرم آنتی‌اکسیدان «کوئرستین» است و وجود میزان بالای این آنتی‌اکسیدان می‌تواند به طور قابل توجهی سطح کلسترول بد را کاهش دهد.

چه نوع گلابی بخوریم؟

👈ادامه در کامنت

#سلامت #تغذیه #گلابی #کلسترول

@LifeDefender | 249

انیمیشن تعادل ۱۹۸۹
ساخته برادران لانشتاین
برنده جایزه اسکار بهترین انیمیشن کوتاه ۱۹۹۰

این انیمیشن به ما نشان‌می‌دهد زمانیکه در یک سیستم تمایلات فردی بر خواسته‌های جمعی و گروهی ارجعیت می‌یابد، عدم تعادلی به وجود می‌آید که نه فقط سیستم و گروه را ناکارآمد می‌کند، بلکه فرد را نیز از دست یافتن به آن خواسته باز می‌دارد که این موضوع یکی از عناصر مهم تفکر سیستمی در رویکرد مدیریت مدرن محسوب می‌شود./آموزه‌های سازمانی

#مدیریت

@LifeDefender | 250

#خلاقیت_و_نوآوری
اپراتور این بیل‌مکانیکی که در آلمان در حال گودبرداری است، از کره‌جنوبی داره کنترلش میکنه. شرکت دوسان با استفاده از اینترنت 5G این کار رو کرده... فاصله: ۸۵۰۰ کیلومتر / یک‌پزشک


پ.ن:
در ادامه این پست، یکی از کاربران کامنت گذاشته بود:
ایده جالبیه، بخصوص برای کارهای شیفت شب نیروی سرحال از اونطرف دنیا کار رو انجام میده

@LifeDefender | 251

بعضی افراد برای پایان دادن به ارتباط‌شون، بدون صحبت غیب می‌شن. به چنین پدیده‌ای ghosting گفته میشه و چنین افرادی دارای اختلالات روانی یا شخصیت هستند. کارشون رو فرد مقابل اثر خیلی آزاردهنده‌ای خواهد داشت.

#ارتباط_اجتماعی #اختلال_روانی #روانشناسی

@LifeDefender | 252

⭕️ تب دنگی، چطور از آن در امان بمانیم؟

تب دنگی تنها از طریق نیش پشه آلوده به این ویروس منتقل می‌شود و نه از طریق تماس با افراد مبتلا.
پشه‌هایی که حامل ویروس دنگی هستند معمولاً در آبهای راکد و حتی لاستیک‌های مستعمل خودرو تجمع می‌کنند. این پشه‌ها از صبح تا غروب بیشتر فعال هستند.
خانه خود را مجهز به سیستم تهویه مناسب کنید و حداقل هفته‌ای یک بار ظروف حاوی آب راکد مانند ظروف آب حیوانات و گلدان‌های گل را تمیز کنید.

https://www.dw.com/fa-ir/a-69626924

#سلامت #تب_دنگی

@LifeDefender | 253

رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند در افزایش طول عمر نجات‌یافتگان از سرطان موثر باشد.

پژوهش۱۳ ساله نشان می‌دهد که رژیم غذایی غنی از ماهی، روغن زیتون و سبزیجات به نجات‌یافتگان از سرطان کمک می‌کند طولانی‌تر عمر کنند

احتمالا این ضرب‌المثل انگلیسی را شنیده‌اید که هرکس روزی یک سیب بخورد محتاج دکتر نمی‌شود، دانشمندان اخیرا دریافته‌اند رژیم غذایی مدیترانه‌ای هم همین کار را می‌کند.

یک پژوهش پیشگامانه ۱۳ ساله نشان می‌دهد که رژیم غذایی غنی از ماهی، روغن زیتون و سبزیجات می‌تواند به نجات‌یافتگان از سرطان کمک کند طولانی‌تر عمر کنند. طبق این تحقیق، احتمال مرگ در افرادی که در پایان دوره درمان سرطان این رژیم غذایی‌ را آغاز کرده بودند ۳۲ درصد کمتر از معمول بود. خطر مرگ‌ ناشی از مشکلات قلبی پس از درمان نیز در میان این افراد ۶۰ درصد کمتر بود.

به گزارش نیویورک‌پست، پژوهشگران ایتالیایی پس از مطالعه روی ۸۰۰ فرد نجات‌یافته از بیماری سرطان، که برگه سلامتشان را دریافت کرده بودند، به این نتیجه رسیدند. آنها عادت‌های غذایی ۱۳ ساله افراد را از اواخر دهه ۲۰۰۰ بررسی کردند. به گفته کیارا تونلی، پژوهشگر، رژیم غذایی مدیترانه‌ای بر مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها، پروتئین سالم و روغن زیتون متمرکز است و آنتی‌اکسیدان موجود در این مواد بر طول عمر تاثیر می‌گذارد. علاوه بر این تیم تحقیقاتی به ارتباط میان زمینه بیماری‌های قلبی و سرطان پی بردند. 
پژوهشگر دیگری به نام ماریا بندیتا دوناتی می‌گوید که بیماری‌های مزمن مختلف، مانند تومورها و بیماری‌های قلبی، درواقع سازوکارهای مولکولی یکسانی دارند. او می‌افزاید که در پزشکی برای آن‌ها از اصطلاحی به نام «زمین یکسان» استفاده می‌شود، یعنی زمینه مشترکی که این دو گروه اختلالات از آنجا نشئت می‌گیرند. 

این تیم تحقیقاتی در حال حاضر به دنبال مواد غذایی خاص در رژیم غذایی مدیترانه‌ای است تا به اطلاعات دقیق‌تری دست یابد. در عین حال برخی تحقیقات نامرتبط نشان می‌دهد که برخی مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را درپی دارند. طبق این پژوهش‌ها، انواع مختلف گوشت قرمز، غذاهای سرخ‌شده و الکل خطر ابتلا به سرطان را به همراه دارند. /لینک

#سلامت #رژیم_غذایی_مدیترانه‌ای #سرطان

@LifeDefender | 255

چه شاعرانه شده این KLING AI چینی‌ها!
نمی‌توانی پدربزرگ یا مادربزرگ یا یارت را در آغوش بکشی، چون نیستند، یا طرد شده‌ای یا به هر علتی آغوش گسسته شده؟!
#هوش_مصنوعی تو را از زمان و مکان و فریم عکس، عبور می‌دهد و می‌رساند به چیزی که در ذهن بارها مرور می‌کردی./یک‌پزشک
------
سلام کردم و با من به روی خندان گفت
که ای خمارکش مفلس شراب زده

که این کند که تو کردی به ضعف همت و رای
ز گنج خانه شده خیمه بر خراب زده

وصال دولت بیدار ترسمت ندهند
که خفته‌ای تو در آغوش بخت خواب زده

بیا به میکده حافظ که بر تو عرضه کنم
هزار صف ز دعاهای مستجاب زده


@LifeDefender | 256

قهوه با شیر: یک نوشیدنی با اثرات ضد التهابی

یک مطالعه جدید از دانشگاه کپنهاگ نشان می‌دهد که افزودن شیر به قهوه می‌تواند اثرات ضد التهابی داشته باشد. محققان کشف کرده‌اند که ترکیب پلی‌فنول‌ها و پروتئین‌ها خواص ضد التهابی در سلول‌های ایمنی را دو برابر می‌کند. این تحقیق شامل تجزیه و تحلیل ترکیبات معطر در قهوه و شیر است که نشان می‌دهد این ترکیب می‌تواند به کاهش التهاب در بدن انسان کمک کند. محققان امیدوارند در آینده اثرات این ترکیب را بر روی انسان مطالعه کنند./ساینس‌مگزین

اطلاعاتی درباره پلی‌فنول:

پلی فنول ها گروهی از آنتی‌اکسیدان های طبیعی هستند که برای انسان مهم هستند. آنها از اکسیداسیون مواد و اندام‌های سالم در بدن ما جلوگیری می کنند و آنها را به تاخیر می اندازند و در نتیجه آنها را از آسیب یا تخریب محافظت می کنند. پلی‌فنول‌ها در انواع میوه‌ها و سبزیجات، چای، قهوه، شراب قرمز و آبجو یافت می‌شوند. پلی‌فنل‌ها به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی خود در صنایع غذایی برای به حداقل رساندن اکسیداسیون چربی‌ها به ویژه و همچنین بدتر شدن کیفیت غذاها برای جلوگیری از طعم و مزه شدن و ترش شدن آنها استفاده می‌شود.


https://neurosciencenews.com/coffee-milk-anti-inflammatory-22397/

#سلامت #تغذیه

@LifeDefender | 257

یکی از تجربه‌های تلخ زندگیم این بود که به دلایل فقر تربیتی، ارتباطی و ... عواملی که ازشون خبر ندارم، جوری بزرگ شدم که تصور می‌کردم زندگی همیشه روی خوبشو به من نشون میده و تا پایان عمر خوش‌شانس خواهم بود و حوادث ناگواری که برای دیگرون اتفاق می‌افته شامل حال من نمیشه.

چنین تصوری ممکنه برای خیلی‌ها پیش بیاد اما در من شدید بود. برای اولین بار در سال اول ابتدایی احساسش کردم‌. زمانیکه از روستا اومدیم بودیم شهر و به فاصله چند روز منو در مدرسه‌ای با صدها نفر ثبت‌نام شدم و مادرم برگشت خونه. الان می‌تونم رنج‌های اون روزهامو به یاد بیارم و بگم چقدر احساس رهاشدگی و اضطراب داشتم. از اون موقع احساس کردم یه نیروی محافظ در نبود مادرم حواسش به من هست و نمی‌گذاره آسیب ببینم. در طول دوران کودکی اغلب احساس آسیب‌پذیری می‌کردم و کم‌کم که گذشت و اتفاق ناگواری برام نیفتاد بیشتر به اون عامل پنهان اعتماد کردم و رفته رفته این احساس در من شکل گرفت که خطر جدی هیچ وقت تهدیدم نمیکنه. یه نوع خوش‌بینی کور. در واقع اتخاذ چنین تصوری یه مکانیزم دفاع روانی بود تا از خودم محافظت کنم.

اگه در دهه ۲۰ یا ۳۰ زندگی‌تون هستید یا حتی بیشتر... و دانسته یا نداسته مانند من فکر می‌کنید از این توهم بیایید بیرون. بخصوص در ارودگاهی مانند این روزای ایران. حتی اگه افسرده هستید، حتی اگه از جهان‌بینی منسجمی نسبت به زندگی برخوردار نیستید و به هر دلیل نمی‌تونید بصورت جدی اهدافی در نظر بگیرید و اونا رو دنبال کنید، به این جمله معروف فکر کنید که اگه تو با گرگ کاری نداری، دلیلی نمیشه که گرگ هم با تو کاری نداشته باشه. منظورم از گرگ اینجا زندگیه. اگه تو با خوش‌بینی یا بی‌تفاوتی و سردرگمی بهش نگاه کنی، اونم کاری بهت کاری نداشته باشه... طبیعت یا زندگی، لحظه حادثه کاری نداره تو در چه موقعیتی هستی، و قوانین کار خودشون رو می‌کنن. با افزایش توان و قدرت روانی، جسمی، مالی و ارتباطی باید آماده مواجهه با لحظات سخت حتی در یه کشور نرمال شد و خودتون می‌دونید اینجا خیلی چیزا نرمال نیست.

#تجربه_شخصی
#omidnotes

@Expertent | 55

شبکه‌های اجتماعی عامل فربه‌ی فکری

یکی از مفاهیم کارآمد در بررسی بسیاری از مشکلات جسمی و روانی انسان مدرن، مفهومی است تحت عنوان «ناهمخوانی تکاملی» (evolutionary mismatch). ناهمخوانی تکاملی‌ به ویژگی‌هایی اطلاق می‌شود که زمانی برای بقا و تولید مثل جاندار مفید بوده‌اند اما اکنون با تغییر محیط، این ویژگی‌ها اهمیت سازشی (adaptive) خود را از دست داده و بدسازگار (maladaptive) شده‌اند. همانطور که از سلیقه ی غذایی ما مشخص است، ما انسان‌ها اشتیاق فراوانی به خوردن چربی و قند داریم و این امر در طول بخش اعظم تاریخ تکاملی ما، یعنی زمانی که اجداد ما در ساوانا زندگی می‌کردند، دارای اهمیت سازشی بوده است. اما امروزه در اکثر جوامع، چربی و قند به وفور یافت می‌شود و میل سیری ناپذیری که در گذشته بقای ما بوده است، اکنون تبدیل به یکی از مهمترین دلایل چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن شده است. در اینجا، میل و عطش ما به خوردن چربی و قند که برای محیط ساوانا تکامل یافته بود با محیطی که در آن زندگی می‌کنیم - یعنی محیطی که در آن چربی و قند به فراوانی یافت می‌شود - ناهمخوانی دارد.

اما مفهوم ناهمخوانی تکاملی، محدود به زیست‌شناسی نیست و در روانشناسی تکاملی نیز حرف‌های زیادی برای گفتن دارد. یکی از ناهمخوانی‌های روانی که امروزه برای عده‌ای زیادی از افراد مساله‌ساز شده است، پدیده‌ای است که به معنای وسیع کلمه، آن را «کنجکاوی» می‌خوانیم. حس کنجکاوی که زمانی به اجداد ما کمک کرد تا در جستجوی راه‌های نوینی برای انجام کارها باشند، امروزه با به عامل گیجی و پریشانی ما مبدل شده است. مجددا، در بخش اعظم گذشته‌ی تکاملی، نیاکان ما در محیطی زندگی می‌کردند که اطلاعات جدید به اندازه چربی و قند کمیاب بود، از همین رو، انسان‌ها طوری تکامل یافتند که عموما عطشی سیری‌ناپذیر برای جذب اطلاعات جدید داشته باشند. پژوهشی که در سال ۲۰۱۹ به چاپ رسید (لینک)، نشان داد که کسب اطلاعات تازه، به تولید دوپامین در همان قسمت‌هایی از سامانه‌ی پاداش مغز می‌انجامد که با خوردن غذا فعال می‌شود. تنها تفاوت در این است که در این فعال‌سازی سامانه‌ی پاداش مغز، تمایزی میان اطلاعات مفید و غیرمفید قائل نمی‌شود. این موضوع در محیط ساوانا مشکلی به وجود نمی‌آورد، اما با ظهور صنعت چاپ و به ویژه اینترنت، همه چیز عوض شد.
از آنجایی که اطلاعات بی‌فایده به اندازه‌ی اطلاعات دقیق و موثق برای مغز لذتبخش است، افراد به جای تولید و مصرف محتوای با کیفیت، دست به تولید انبوه و مصرف سریع اطلاعات بی‌ارزش می‌زنند. اطلاعاتی که ما نیازی به دانستن آنها نداریم درست مانند غذای فوری (fast food)، ارزان و در عین حال فاقد ارزش غذایی هستند. با این حال، علی‌رغم بی‌فایده بودن این اطلاعات، مصرف آنها برای فرد لذت‌بخش است و به این احساس کاذب دامن می‌زند که گویی فرد در حال یادگیری و هوشمند شدن است. اما آنچه در حقیقت رخ می‌دهد، انباشت مغز با اطلاعات بی‌ارزش و یاوه است، وضعی که شاید بتوان آن را  «فربهی فکری» (Intellectual Obesity) نامید.

دلچسب بودن مصرف اطلاعات چنان خوشایند است که هر روز عده‌ی زیادی صدها یا حتی هزاران بار، صفحه‌ی شبکه‌ی اجتماعی خود را رفرش می‌کنند بی‌آنکه آنچه می‌خوانند یا می‌بینند را به یاد آورند (لینک). احساس خوشایند مصرف اطلاعات مهمل، باعث شده که فرد به جای رویارویی با چالش‌ها و مشکلات زندگی واقعی، دائما به رسانه‌های اجتماعی پناه برده و با خواندن و تماشای مطالبی که هرگز به یاد نخواهد آورد، احساس هوشیاری و آگاهی کند./عارف عبادی؛ پسا دکترای روانشناسی تکاملی


@LifeDefender | 259

نسخه اندرویدی #هوش_مصنوعی Claude بلاخره منتشر شد.

توی توضیحاتش نوشته: هر زمان که الهام به سراغتون اومد، برای انواع کارها، از نوشتن گرفته تا تجزیه و تحلیل و ریاضی، از Claude، دستیار هوش مصنوعی مورد اعتمادتون، کمک بگیرین. یه مورد دیگه اینکه Claude خیلی روی کلیدواژه «دقیق بودن» کار میکنه و به نظرم واقعا همینطور هم هست./گیگ‌الرتز

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.anthropic.claude

#ابزار

@LifeDefender | 260

ما برای اینکه به عنوان انسان رشد کنیم به تنهایی نیاز داریم و در سالهای اخیر حتی بدون اینکه بدانیم، به صورت سیستماتیک مشغول پاک کردن این مولفه حیاتی از زندگیمان بوده‌ایم. خلاصه اینکه سیم‌کشی مغز انسان طوری نیست که دائم متصل باشد.

#کتاب مینیمالیسم دیجیتال؛ کال نیوپورت

@LifeDefender | 261

چاه باش | be the well
#موسیقی #بیکلام

@LifeDefender | 263