تاثیر مخرب «نشستن جلوی کامپیوتر برای ساعت‌های طولانی» بر بدن از مشاغل پرخطر کمتر نیست.

بعد از چند سال «کار مداوم جلوی کامپیوتر» از بین رفتن و تخریب ستون فقرات، و ضعف اعصاب سیاتیک، تضمین شده است.

یکی از راه‌های موثر «کم کردن تخریب نشستن روی صندلی» استفاده از «مبدل میز کار به ایستاده/نشسته» (Sit/Stand Desk Converter) است.

طراحی این وسیله تحول و پیشرفت فوق‌العاده‌ای داشته؛ و به قیمت‌های خیلی خوبی می‌توان آنها را تهیه کرد.

نسبت نشستن به ایستادن را می‌توان بر اساس توان فردی تعیین کرد؛ مثلا ۳ ربع نشستن و یک ربع ایستادن در هر ساعت.
/زادالمسافر

پ.ن: جای خالی چنین محصولاتی در بازار ایران کاملا دیده می‌شود و تولید کنندگانی که روی تولید و جا انداختن چنین محصولاتی تمرکز کنند، با یک بازار بکر و آینده دار طرف هستند.

#سلامت #ارگونومی #عوارض_نشستن_طولانی

@LifeDefender | 209

ای کاش
با من می‌ماندی
روزی هزاربار
من را به نام می‌خواندی
ای کاش
می‌گشودیم آرام
ای کاش
جمله‌های تنم را
آهنگ عاشقانه می‌دادی
آن‌گاه
آن عاشقانه را
از بر می‌خواندی
ای کاش...

روزی هزاربار
ساز و آواز: نگار بوبان، بابک بوبان 
شعر: فرخ تمیمی

#موسیقی #موسیقی_باکلام

@LifeDefender | 210

«ما وارثان دردهای بی‌شماریم!»

بررسی‌های علمی جدید نشان می‌دهند که اثرات تروما می‌تواند به طور ژنتیکی از نسلی به نسل دیگر منتقل شوند.

راشل یهودا، استاد روانپزشکی و علوم اعصاب تروما Mount Sinai در نیویورک، می‌گوید:
«اگر احساس می‌کنید تحت تاثیر یک تجربه بسیار آسیب‌زا، دشوار و تغییردهنده زندگی که مادر یا پدرتان داشته‌اند، هستید، باید بیشتر تامل کنید. او می‌گوید تحقیقات او به یک «سیگنال» کوچک اپی ژنتیکی را مشخص کرده که نشان می‌دهد یک تجربه «تغییر دهنده زندگی»  با مرگ شما بی‌اثر نمی‌شود و در ژن‌های شما احتمال دارد نسل‌های بعدی را هم تحت تاثیر قرار بدهد/یک‌پزشک


#سلامت #تروما

@LifeDefender | 211

اگر آدمی تا آن حد قدرتمندانه به تکامل خود ادامه بدهد و از تضادی به تضادی دیگر ظاهرا بجهد، با مشاهده‌ی دقیق‌تر باز هم ارتباطاتی خواهیم یافت که بر آن بنیان بنای جدید از بنای کهن سربر‌می‌آورد. این وظیفه‌ی زندگی‌نامه‌نویسان است که باید بر اساس این اصل به اندیشه در باب زندگی بپردازند که هیچ سرشتی جهش نمی‌کند.

#کتاب آواره و سایه‌اش، #فریدریش_نیچه، ترجمه‌ی سعید فیروزآبادی، نشر جامی

@LifeDefender | 212

وضعیت اندام داخلی #مادر در دوران #بارداری

این تصویر حداقل می‌تونه ۲ کارکرد داشته باشه:

۱. گفتار و کردارمون رو نسبت به مادرمون بهتر کنه. بارداری، زایمان و بزرگ کردن یه بچه به مدت سالها... از سخت‌ترین کارهای ممکن هست. حتی وقتی که فرزند کاملا بزرگ شده، باز مادر نمی‌تونه بش توجه نداشته باشه و نگرانش نشه.

۲. اگه مرد هستیم، دیدگاه‌مون رو نسبت به سکس، به عنوان ابزاری برای لذت‌جویی دچار چالش کنه. اونم در دنیایی که سیستم تکاملی به همراه رسانه‌ها سعی در تبلیغ #سکس به عنوان عاملی صرفا برای لذت‌جویی بدون عشق دارند.

پ.ن:
دیروز چند مطلب درباره بازار سکس در اروپا بخصوص آلمان (مرکز تنوع خدمات جنسی) خواندم. هرگز فکر نمی‌کردم این اندازه از خدمات جنسی با این حجم از گردش پول بصورت مستقیم و غیرمستقیم در این بازار جریان داشته باشه! بهتر از قبل فهمیدم تلاشی که در قرن بیستم تا به حال، برای آزادی کامل و بی‌قید و بند جنسی زن صورت گرفته... هدف و معنای دقیقش چیه!

مطالبش رو منتشر می‌کنم.

@LifeDefender | 213

معرفی چند ربات برای خواندن لینک صفحات وب بدون خارج شدن از #تلگرام


با توجه به اینکه دیدن برخی لینک‌ها، نیاز به فیلترشکن دارد و از طرفی با اینترنت کند و گران، دیدن صفحات وب با کلی تصویر و تبلیغ و اسکریپت زائد به همراه معطلی برای بارگیری آن، موجب اتلاف وقت و هزینه‌ی کاربران می‌شود؛ ربات‌هایی در محیط تلگرام توسعه داده شده‌اند که از شما لینک می‌گیرد و لینک همراه instant view (مشاهده فوری در محیط تلگرام) به شما برمی‌گرداند تا بدون ترک تلگرام، بتوانید متن (و برخی ربات‌ها به همراه عکس) آن صفحه را سریعا مشاهده کنید. چند نمونه ازین ربات‌ها:

@chotamreaderbot | @rreadbot | @TelegraPageBot | @CorsaBot

اگر ربات دیگری می‌شناسید، در بخش کامنت‌ها بنویسید تا به این لیست اضافه شود./tg_ir

#ابزار

@LifeDefender | 214

عذرخواهی به این معنا نیست که شما اشتباه می‌کنید و حق با طرف مقابل است. این فقط به این معنی است که ارزش رابطه شما مهمتر از منیت شماست.

اریش ماریا رمارک نویسنده بزرگ آلمانی، زادروز ۲۲ ژوئن ۱۸۹۸ - ۱۲۶ سال پیش. مرگ ۲۵ سپتامبر ۱۹۷۰ - ۷۲ سال

چند جمله دیگر از اریش ماریا رمارک:

▫️وقتی واقعا چیزی برای گفتن دارید، پیدا کردن کلمات سخت است.

▫️تا زمانی که انسان تسلیم نشود، از سرنوشتش قوی‌تر است.

▫️وقتی عاشق نباشی تنهایی راحت‌تر است.

❤️ اریش چندان به پدرش نزدیک نبود، اما مادرش را می‌پرستید. هنگامی که خبر مرگ مادرش آنا ماریا را در سال ۱۹۱۷ دریافت کرد، او  کاملا درهم شکست. مرد جوان در تلاش برای کنار آمدن با اندوه و حفظ خاطره مادرش، نام میانی خود را از پل به ماریا تغییر داد.

#اریش_ماریا_رمارک #زادروز

@LifeDefender | 216

‍ اصلا اغراق نیست اگر ادعا کنیم که انکار درد دیگری از سوی شکنجه‌‏گر، اصلی‏‌ترین لازمه موفقیت شکنجه است. به ‏محض اینکه شکنجه‌‏گر از این انکار دست بردارد و درنتیجه به‌‏تدریج به لحاظ عاطفی احساس کند که در واقع در حال انجام چه‌‏کاری‌ست -نابودی تمام‌‏عیار یک انسان دیگر (به تعبیری استعاری: شروع از بدن که بیرونی‌‏ترین وجه انسان است و دست‏یابی به ذهن و روان که درونی‌‏ترین وجه انسان است)- آنگاه (احتمالاً) این اتفاق به‌ معنای پایان شغل او به‌‏عنوان شکنجه‌‏گر حرفه‌‏ای خواهد بود، زیرا چیزی که شکنجه‌‏گر باید مدام بر آن پافشاری کند این است که دردی که بدین شیوه خشن و بی‌‏رحمانه بر قربانی تحمیل می‌‏شود و وی را دچار درد سهمگین می‌‏کند صرفا واقعیتی فیزیکی است که با واقعیت اخلاقی تقابل دارد؛ یعنی آن‏گونه واقعیت اخلاقی که مستلزم همذات‌پنداری بین انسان‌‏ها و تاثیرپذیری عاطفی است. شکنجه‌‏گر حرفه‌‏ای کسی است با بصیرتی شیئی‌انگارانه در باب نقاط ضعف قربانی، در باب چیزهایی که بیشترین درد را ایجاد می‌‏کنند و به ‏خودی‏ خود برای خرد کردن شخص و تمامی جهان او کاملا موثرند. برای حفظ این بصیرت و بهره‌‏برداری از آن به این شکل تک‌‏بعدی، شکنجه‌‏گر باید هرگونه گرایش به احساس کردن درد قربانی و همدلی با او را انکار و خنثی کند، و صرفا با خونسردی نظاره‌اش کند و از منظری بیرونی واکنش‌‏های ناشی از تحمیل درد را ثبت کند. شیئی‌انگاری که در اینجا با آن سر و کار داریم قربانی را به‌مثابه یک چیز می‌‏بیند؛ کنار گذاشتن رویکرد شیئی‌انگارانه به‌منزله این است که به قربانی مجال بدهند تا در جایگاه فرد بر شکنجه‌‏گر پدیدار شود.

#کتاب فلسفه درد، نوشته آرنه یوهان وتلسن، ترجمه محمد کریمی، نشر نو.

‌پ.ن:
اگه قسمتی رو روشن متوجه نمیشین، فکر می‌کنم بخاطر این هست که شفاف ترجمه نشده. با این حال قسمت بولد شده تقریبا گویاست.

@LifeDefender | 217

نیرویی که از ۱۰۰ نفر بهتر است!

استخدام یک نیروی قابل‌اعتماد یعنی حصول اطمینان از اینکه او صادق و شریف باشد؛ یعنی:

▫️حتی وقتی کسی حواسش به او نیست، به استانداردها و اصولی پایبند باشد.
▫️باوجدان و وظیفه‌‌‌شناس باشد.
▫️مطمئن باشید که درست قضاوت می‌کند و به آنچه می‌‌‌گوید عمل می‌کند.
▫️نیازی به نظارت بر او یا مدیریت ذره‌‌‌بینی او نداشته باشید
▫️اهداف تیم را درک کند و به اندازه شما به کیفیت کار اهمیت دهد.

"وارن بافت" این ویژگی را بسیار ارج می‌‌‌نهد تا جایی که در نامه‌‌‌ای به سهامداران در سال ۲۰۰۳، عقد قرارداد با شرکت مک‌‌‌لین وابسته به والمارت را به عنوان مثال آورد. یک قرارداد عظیم با یک شرکت بزرگ.
فرآیند تایید قاعدتا باید کلی طول می‌‌‌کشید. ده‌‌‌ها وکیل باید تک تک قراردادها و اسناد و توافقات را می‌‌‌خواندند. یک لشکر حسابدار باید تک تک آیتم‌‌‌ها در صورت‌های مالی شرکت را بررسی می‌کردند، و‌ میلیون‌‌‌ها دلار و ماه‌‌‌ها زمان لازم بود تا پروسه کامل شود.

اما "وارن بافت" تنها با صرف دو ساعت، یعنی در یک جلسه دو ساعته و یک دست دادن، قرارداد را نهایی کرد. او می‌‌‌گوید: «بررسی خاصی نکردیم. می‌‌‌دانستم که همه چیز دقیقا همانی خواهد بود که والمارت گفته بود. و همان‌طور هم شد.»

یک جلسه دو ساعته و دست دادن و تمام؟ تصور کنید که چقدر زمان و پول و زحمت هدر می‌‌‌رفت اگر بافت به طرف مقابل اعتماد نداشت. جلوگیری از اتلاف این همه سرمایه، صرفا به این خاطر بود که یکی از طرفین مطمئن بود طرف مقابل به حرف‌‌‌هایش عمل می‌کند.

در مورد استخدام هم همین است. داستان بافت نشان می‌دهد که اعتماد چه اهرم قدرتمندی است که با اتکا به آن، با تلاشی ناچیز می‌توانید نتایج عالی بگیرید. بهتر است یک کارجوی کم تجربه اما صادق، مبتکر و باهوش را استخدام کنید. به هر حال اگر او سابقه خودجوش بودن و اخلاق‌‌‌مداری و تشخیص مشکل را داشته باشد، احتمالا عملکرد بالایی نیز خواهد داشت. بدون اعتماد، داشتن یک تیم با عملکرد بالا ممکن نیست./آموزه‌های سازمانی

#اعتماد #ارتباط_اجتماعی #کاروکسب #مدیریت

👈 اعتماد در روابط عاطفی یا خانوادگی کارکردی مهم‌تر دارد. خانواده بدون اعتماد وجود نداره... فقط دو یا چند نفر دور هم هستند.

@LifeDefender | 218

بخاطر مشغله کاری و دردهایی که نمیشه دربارش چیزی گفت، تقریبا ۴۸ ساعت بیدار موندم. از خستگی خیلی شدید حدود ۲ ساعت پیش تا الان می‌خوام بخوابم اما همسایه جشن مذهبی برگزار کرده، مداحی پخش میکنه و صدای اسپیکر اون قدر بلنده که صدای خودتو نمی‌شنوی و نمیشه خوابید.

با ۱۱۰ تماس گرفتم موضوع رو در میون گذاشتم. میگم لطفا بشون بگید صدا رو کم کنن. میگه ما نمی‌تونیم بیاییم. میگم چرا؟ میگه اوضایی هست... به ما میگن مخالف دین هستید و نمی‌تونیم اینو پیگیری کنیم. متاسفانه نمی‌تونیم. برید بیرون دو ساعت دیگه بیایید یا تحمل کنید تموم بشه!

ارتباط میان توانایی به‌خاطر سپردن چهره دیگران و داشتن روابط اجتماعی قوی

آیا شما چهره دیگران را به خوبی به خاطر می‌سپارید یا در این مورد فراموشکار هستید؟ نتایج یک پژوهش جالب نشان داده افرادی که در به‌خاطر سپاری چهره دیگران خوب هستند، در زندگی شخصی‌شان هم دارای ارتباطات بهتری با دوستان و آشنایان خود هستند.
در این پژوهش مشخص شده توانایی به‌خاطر سپردن چهره دیگران، ارتباطی با نوع شخصیت یا درون‌گرا/برون‌گرا بودن ندارد. بلکه این قابلیت با داشتن ارتباطات با کیفیت با نزدیکان مرتبط است و افرادی که دارای روابط قوی با دوستان و آشنایان خود هستند، در این مهارت بهتر عمل می‌کنند.

https://www.sciencedaily.com/releases/2024/06/240624125612.htm

#ارتباط_اجتماعی

@LifeDefender | 220

تاثیر «کم خوری» بر کاهش سن بیولوژیکی

نتیجه‌ی یک پژوهش تازه که تازگی در ژورنال نیچر منتشر شده بار دیگر روی این موضوع تاکید کرده و نشان داده کم خوری سبب کاهش سن بیولوژیکی، احتمال بروز بیماری‌های مرتبط با سن و همچنین کاهش احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود.

همانطور که احتمالا می‌دانید، ما یک «سن تقویمی» داریم که بر اساس تاریخ تولد‌مان مشخص می‌شود و یک «سن بیولوژیک» که بسیاری از متخصصین نامش را «سن واقعی بدن» گذاشته‌اند. ممکن است سن تقویمی یک شخص ۵۰ سال باشد، اما سن بیولوژیکی‌اش ۴۰ ساله باشد. به این معنی که اندام‌های بدنش جوان‌تر مانده‌اند.

👈البته توجه کنید که تاکید روی کاهش «ملایم» کالری مصرفی است و کاهش بیش از حد و ناگهانی معمولا عواقب خوبی به همراه ندارد. در این پژوهش هم نتایج مثبت در کسانی به دست آمده که به مدت دو سال کالری مصرفی‌شان را ۱۲ درصد کاهش داده بودند./دکتر علی‌اصغر هنرمند

https://www.techtimes.com/articles/305948/20240621/new-study-reveals-2-year-calorie-restriction-diet-slow-aging.htm

#سلامت #تغذیه #کم‌خوری #طول_عمر

@LifeDefender | 221