امروز ۸ ژوئن روز بهترین دوست است. روزی برای بهترین کسی که در شادی‌ها و سختی‌ها کنارتان بوده و می‌دانید همیشه یکی هست که می‌شود به او تکیه کرد.

امروز همچنین روز #روز_جهانی #عروسک و #اقیانوس‌ است.

یکی از کارهای معمول این روز هدیه دادن عروسک به کودکان و حتی بزرگسالان است.

اقیانوس‌ها ۷۰ درصد اکسیژن زمین را تامین می‌کنند و ۷۰ درصد از حجم زمین را نیز در بر می‌گیرند. اقیانوس‌ها همچنین یکی از منابع اقتصادی هستند. /روزها۳۶۵


@LifeDefender | 195

این مرحله از خواب برای پیشگیری از آلزایمر (زوال عقل) نقش اساسی دارد.

اگر خواب موج آهسته کافی نداشته باشید، ممکن است با افزایش سن، خطر ابتلا به زوال عقل افزایش یابد. یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ نشان داد که افراد بالای ۶۰ سال اگر هر سال فقط ۱ درصد از این خواب عمیق را از دست بدهند، ۲۷ درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند.

خواب موج آهسته، سومین مرحله از چرخه خواب ۹۰ دقیقه‌ای انسان است که حدود ۲۰ تا ۴۰ دقیقه طول می‌کشد. این آرام‌ترین مرحله است که در آن امواج مغز و ضربان قلب کند می‌شود و فشار خون کاهش می‌یابد.

خواب عمیق ماهیچه‌ها، استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می‌کند و مغز ما را برای جذب اطلاعات بیشتر آماده می‌کند. در سال ۲۰۲۳، تحقیقات نشان داد که افراد مبتلا به آلزایمر در هنگامی که موج آهسته در امواج مغزشان داشتند، در تست‌های حافظه بهتر عمل کردند.

متیو پاس، متخصص مغز و اعصاب، از دانشگاه موناش استرالیا در این مورد می‌گوید: «خواب با موج آهسته یا خواب عمیق، از بسیاری جهات از مغز پیر حمایت می‌کند، و ما می‌دانیم که خواب، دفع مواد زائد متابولیک از مغز را افزایش می‌دهد، از جمله تسهیل پاکسازی پروتئین‌هایی که در بیماری آلزایمر جمع می‌شوند.»

با این حال، ما تا به امروز از نقش خواب با موج آهسته در ایجاد زوال عقل مطمئن نبوده‌ایم. یافته‌های جدید نشان می‌دهد که از دست دادن خواب با موج آهسته ممکن است یک عامل ایجادکننده نظر قابل تغییر باشد.

می‌توانید روی میزان خواب کافی خود نظارت کنید و البته راه‌هایی برای افزایش خواب آهسته هم وجود دارد.

این مطالعه در JAMA Neurology منتشر شده بود. / یک‌پزشک

#سلامت #خواب_شبانه #خواب #آلزایمر

@Mohtava24BOT

کدام گروه غذایی فرآوری شده، خطر بیشتری برای سلامتی دارند؟

پ.ن:
در ابتدای کلیپ به جمله‌ای از محققان اشاره می‌کند مبنی بر اینکه تشخیص خوراکی ناسالم از سالم، باید با توجه به میزان صنعتی بودن یا فرآوری آن باشد نه میزان نمک و شکر و چربی. توجه داشته باشید این به معنی عدم تاثیرات منفی نمک، شکر و در حتی چربی اضافی، یا چربی ناسالم بر سلامتی ما نیست. شکر و نمک یکی از علل اصلی مبتلا شدن به خیلی از بیماری‌ها و مرگ است.

#سلامت #تغذیه

@LifeDefender | 198

چرا حرکات انسان در دوران سالمندی کند می‌شود؟

تا به حال به این موضوع دقت کرده‌اید که اغلب سالمندان حرکات‌شان را کندتر انجام می‌دهند؟ برای این موضوع دلایل مختلفی وجود دارد که دو تا از مهم‌ترین آنها کاهش توده‌ی عضلانی و کم‌شدن سرعت متابولیسم است.

حالا پژوهشگران می‌گویند یک علت سوم هم پیدا کرده‌اند و آن تمایل به مصرف انرژی کمتر است. آنها می‌گویند با گذشت زمان توانایی بدن در تبدیل انرژی به نیروی عضلانی کاهش پیدا می‌کند و در نتیجه مغز انسان به صورت ناخودآگاه حرکات را به‌گونه‌ای تنظیم می‌کند که انرژی کمتری مصرف کنند.

از طرف دیگر به خاطر از دست دادن عضلات، میزان «قدرت» هم کاهش پیدا می‌کند. در نتیجه برای انجام یک کار به استفاده از عضلات بیشتری نیاز داریم که خودش انرژی بیشتری مصرف می‌کند. کند کردن حرکات، یک پاسخ برای جبران آن است.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/why-do-people-move-slower-as-they-get-older-study#Older-adults-slow-their-movements-to-conserve-energy


👈دکتر هنرمند در یک ویدیوی مهم به این موضوع پرداخته است که چرا «تمرین‌های قدرتی» و «عضله سازی» بهترین کاری است که می‌توانید برای سلامت‌تان انجام دهید:

مشاهده ویدیو

#سلامت #ورزش #ورزش_قدرتی #کنجکاوی

@LifeDefender | 199

چطور یه چاه نفت آتش گرفته رو خاموش می‌کنند؟!

بزرگترین فاجعه نفتی دنیا‌. عقب نشینی نیروهای عراق از کویت و آتش زدن ۷۲۷ چاه نفت که ۸ ماه طول کشید تا همه آنها خاموش شوند.

#تاریخ #کنجکاوی #نفت #عراق #کویت

@LifeDefender | 200

بزرگ‌ترین تنبیه آدم خیانت‌کار از دید سالم جعفری.

ماهیت عشق امنیت است. کسی که #خیانت می‌کنه یا #دروغ میگه، فکر می‌کنه همه خیانت‌کار یا دروغگو هستند. چنین افرادی هیچ وقت احساس امنیت نخواهند کرد و کسی که احساس امنیت نکند، هیچ‌ وقت عشق را تجربه نخواهد کرد.

#روابط_خانوادگی #خیانت

@LifeDefender | 202

چرا سنگی که برای مدت طولانی داخل آب یا در مجاورت آب بوده را نباید حرارت داد؟

آب می‌کشه داخلش و زمانیکه داغ میشه آب تو لایه‌های داخلیش بخار میشه و منفجر میشه، تو ذوب فلزات با کوره القایی هم یکی از خطرناکترین نفوذها نفوذ آب کویل به داخل ذوب هست که منجر به انفجارهای کشنده‌ای میشه./توییترBlue Jack

#امنیت #کنجکاوی

@LifeDefender | 204

هرکس یقینا اشتباهات فاحشی داشته در عمر خودش و من هم داشته‌ام. فعلا سه تا ازون‌ها رو به عنوان تجربه در اختیار شما میذارم که قیمت ندارند. هیچ‌جا نیست که یک گونی پر از پول ببرید و بتونید بخریدشون، و من مجانی تقدیم میکنم:



- برای سنجش اینکه یک آدم قابل اعتماده یا نه، صبر می‌کردم تا ضعفش رو ببینم، و اگه نمی‌دیدم نتیجه می‌گرفتم میشه بش اعتماد کرد‌.
اما اینجوری کار نمی‌کنه. نقاط قوت، سریع خودشو نشون میده، و ضعف خیلی دیر. چون معمولا میتونند بروزش رو خیلی کش بدن. و هرچی بیشتر کش پیدا کنه، یعنی چیز خطرناک‌تری پنهان شده بوده. اگه خیلی زود ضعف‌ها رو ندیدی، یعنی قابل اعتماد نیست.

- فرض رو بر این گذاشتم که اگه آدم‌های دنیا ده نفر باشند، نه نفرشون حاضر نمیشن بم تیر خلاص بزنند، ولی یک نفرشون بدون تعلل میزنه، پس برنامه اینه که ازون یک نفر دوری کنم تا به پستش نخورم، و این یعنی مواظب خود بودن.
اما اینجوری کار نمی‌کنه. نه نفرشون اگه تحمیل یا حتی انگیزه باشه، میزنند، و فقط یک نفرشون تعلل می‌کنه. و اون نه نفر یعنی همه. پدر، برادر، همسر، فرزند، دوست، همکار، و هر شخص رندوم دورتری.
با این پیش‌فرض ترسناک نمیشه زندگی کرد؟ به من مربوط نیست. مشکل خودته.

- وقتی که میشد، سرپرستی کسی رو به عهده نگرفتم. چون فکر می‌کردم آدم باید پدر بشه، تا پدر کسی باشه، یا باید خیلی پولدار باشه تا یک بچه رو به فرزندخواندگی قبول کنه، یا باید از مسیرهای عرفی و قانونی انجامش داد، یا کلا نیاز به یک سری دارایی داره. که همه این‌ها به نظر خیلی دور می‌اومد، بنابراین از ذهنم خارج شد. اما نباید به هیچ‌کدوم این‌ها اهمیت میدادم. حتی تعهد به سرزدن‌های هفتگی، یا بازی کردن هفتگی، یا درس دادن، یا چیزهای خیلی کوچک خریدن، شروع خوبی می‌تونست باشه، و شاید کافی. حیات انسان بدون بعهده گرفتن سرپرستی یکی دیگه، ناقصه./anarchonomy

#تجربه_شخصی

@Expertent | 52

#شستشو

@LifeDefender | 206

زندگی چیست؟
تکرار پذیرش رنج حقیقی و ورای آن رفتن...

#omidnotes

تاثیر مخرب «نشستن جلوی کامپیوتر برای ساعت‌های طولانی» بر بدن از مشاغل پرخطر کمتر نیست.

بعد از چند سال «کار مداوم جلوی کامپیوتر» از بین رفتن و تخریب ستون فقرات، و ضعف اعصاب سیاتیک، تضمین شده است.

یکی از راه‌های موثر «کم کردن تخریب نشستن روی صندلی» استفاده از «مبدل میز کار به ایستاده/نشسته» (Sit/Stand Desk Converter) است.

طراحی این وسیله تحول و پیشرفت فوق‌العاده‌ای داشته؛ و به قیمت‌های خیلی خوبی می‌توان آنها را تهیه کرد.

نسبت نشستن به ایستادن را می‌توان بر اساس توان فردی تعیین کرد؛ مثلا ۳ ربع نشستن و یک ربع ایستادن در هر ساعت.
/زادالمسافر

پ.ن: جای خالی چنین محصولاتی در بازار ایران کاملا دیده می‌شود و تولید کنندگانی که روی تولید و جا انداختن چنین محصولاتی تمرکز کنند، با یک بازار بکر و آینده دار طرف هستند.

#سلامت #ارگونومی #عوارض_نشستن_طولانی

@LifeDefender | 209

ای کاش
با من می‌ماندی
روزی هزاربار
من را به نام می‌خواندی
ای کاش
می‌گشودیم آرام
ای کاش
جمله‌های تنم را
آهنگ عاشقانه می‌دادی
آن‌گاه
آن عاشقانه را
از بر می‌خواندی
ای کاش...

روزی هزاربار
ساز و آواز: نگار بوبان، بابک بوبان 
شعر: فرخ تمیمی

#موسیقی #موسیقی_باکلام

@LifeDefender | 210

«ما وارثان دردهای بی‌شماریم!»

بررسی‌های علمی جدید نشان می‌دهند که اثرات تروما می‌تواند به طور ژنتیکی از نسلی به نسل دیگر منتقل شوند.

راشل یهودا، استاد روانپزشکی و علوم اعصاب تروما Mount Sinai در نیویورک، می‌گوید:
«اگر احساس می‌کنید تحت تاثیر یک تجربه بسیار آسیب‌زا، دشوار و تغییردهنده زندگی که مادر یا پدرتان داشته‌اند، هستید، باید بیشتر تامل کنید. او می‌گوید تحقیقات او به یک «سیگنال» کوچک اپی ژنتیکی را مشخص کرده که نشان می‌دهد یک تجربه «تغییر دهنده زندگی»  با مرگ شما بی‌اثر نمی‌شود و در ژن‌های شما احتمال دارد نسل‌های بعدی را هم تحت تاثیر قرار بدهد/یک‌پزشک


#سلامت #تروما

@LifeDefender | 211

اگر آدمی تا آن حد قدرتمندانه به تکامل خود ادامه بدهد و از تضادی به تضادی دیگر ظاهرا بجهد، با مشاهده‌ی دقیق‌تر باز هم ارتباطاتی خواهیم یافت که بر آن بنیان بنای جدید از بنای کهن سربر‌می‌آورد. این وظیفه‌ی زندگی‌نامه‌نویسان است که باید بر اساس این اصل به اندیشه در باب زندگی بپردازند که هیچ سرشتی جهش نمی‌کند.

#کتاب آواره و سایه‌اش، #فریدریش_نیچه، ترجمه‌ی سعید فیروزآبادی، نشر جامی

@LifeDefender | 212

وضعیت اندام داخلی #مادر در دوران #بارداری

این تصویر حداقل می‌تونه ۲ کارکرد داشته باشه:

۱. گفتار و کردارمون رو نسبت به مادرمون بهتر کنه. بارداری، زایمان و بزرگ کردن یه بچه به مدت سالها... از سخت‌ترین کارهای ممکن هست. حتی وقتی که فرزند کاملا بزرگ شده، باز مادر نمی‌تونه بش توجه نداشته باشه و نگرانش نشه.

۲. اگه مرد هستیم، دیدگاه‌مون رو نسبت به سکس، به عنوان ابزاری برای لذت‌جویی دچار چالش کنه. اونم در دنیایی که سیستم تکاملی به همراه رسانه‌ها سعی در تبلیغ #سکس به عنوان عاملی صرفا برای لذت‌جویی بدون عشق دارند.

پ.ن:
دیروز چند مطلب درباره بازار سکس در اروپا بخصوص آلمان (مرکز تنوع خدمات جنسی) خواندم. هرگز فکر نمی‌کردم این اندازه از خدمات جنسی با این حجم از گردش پول بصورت مستقیم و غیرمستقیم در این بازار جریان داشته باشه! بهتر از قبل فهمیدم تلاشی که در قرن بیستم تا به حال، برای آزادی کامل و بی‌قید و بند جنسی زن صورت گرفته... هدف و معنای دقیقش چیه!

مطالبش رو منتشر می‌کنم.

@LifeDefender | 213